孕妇食谱大全及做法家常菜

孕早期

1、猪肚大米粥

原料

猪肚150克、瘦猪肉100克、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许

做法

1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀，再用清水洗净。放入沸水中烫熟，捞出切成片。

2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大火煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。

功效

补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。

2、香菇油菜粥

原料

香菇100克、油菜250克、葱花、生抽、适量。

做法

1.香菇洗净切片、油菜洗净对半剖开

2.水烧开后分别放入香菇和油菜踔熟摆盘，撒上葱花、淋上生抽即可

功效

增强免疫力。香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。

02孕中期

1、芹菜炒鸭血

原料

芹菜200克、鸭血300克、葱花、蒜片5克、盐3克

做法

1.芹菜洗净后切段，鸭血洗净后切条。两者入沸水中绰汤

2.爆炒葱花、蒜片，炒至鸭血变色，加入盐调味即可

功效

排毒养血。芹菜富含膳食纤维，促进肠道内废弃物的排出。鸭血具有润肠通便功效。

03孕晚期

1、香椿拌豆腐

原料

香椿叶100克、豆腐200克、香油5克、盐2克

做法

将豆腐洗净，放沸水中焯烫，捞出，晾凉、搅碎、装盘。香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。

功效

消除孕期水肿。孕妈常食用有助于消除疲劳、恢复体能。

2、香菇胡萝卜鸡蛋面

原料

鲜面条50克、香菇、胡萝卜各20克、菜心100克

做法

菜心洗净，切段，香菇、胡萝卜洗净，切片。爆炒蒜片，放入胡萝卜片、香菇片、菜心略炒，加入足量清水大火烧开。将面条放入锅中煮熟，加盐调味即可。

功效

促进消化。香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。帮助孕晚期的妈妈增加食欲。

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个

小生命，因此，均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

孕妇食谱大全

孕妇食谱大全孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月（1-4周）在妊娠第一个月，胚胎正在形成，因此需要适当增加食物摄入量。建议食用熟软的主食，如大麦粉，并以酸味为主的副食。蛋白质对胎儿大脑的发育至关重要，不足可能会导致智力障碍。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。二、怀孕2个月（5-8周）在怀孕第二个月，有些孕妇可能会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振等症状，导致进食量减少、偏食、挑食等现象。这时，孕妇应该注意饮食平衡，多摄取营养物质，如蛋白质、维生素等。推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓

绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。三、怀孕3个月（9-12周）在孕妇怀孕的第三个月，只要保证摄入足够的热量和蛋白质，就可以满足胎儿的需要。此时，孕妇需要多吃新鲜的水果和蔬菜，以帮助身体代谢。推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。四、怀孕4个月（13-16周）在怀孕的第四个月，孕妇需要摄取充足的营养物质，以满足胎儿的快速生长。此时，孕妇的食欲会逐渐增加，因此需要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等。推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇1一40周食谱大全【妊娠第1周】香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱段即可。清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。【妊娠第2周】乌鸡补肾汤做法：把乌鸡洗净；将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材（药店有售）冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。韭菜虾仁炒鸡蛋做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。

什锦豆腐煲做法：将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖，快熟时加入青菜（可选白菜、油菜或生菜），然后加入香油、盐等。素什锦做法：将西兰花、芹菜、黄瓜、胡萝卜等洗净，切成寸长小段、才华、芹菜用开水焯一下，胡萝卜过油，油面筋切成寸断，再讲木耳、香菇等泡发，撕成小块。锅内加油、葱、姜炝锅，加入高汤（清水加鸡精也可），下如木耳、香菇、油面筋、胡萝卜，小火微炖收汤后加入蔬菜，勾芡，加盐，香油即可。【妊娠第4周】猪血豆腐煲做法：大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中，去核；猪血洗净，切方块；豆腐切方块。锅内放入适量水，加入大枣，效用大伙煮开，再转小火熬15分钟，然后再转大火，煮沸后加入猪血和豆腐；待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料。南瓜牛肉汤做法：牛肉切薄片，加入酱油、白糖、生粉拌匀，腌入味；南瓜去皮、核，切小块。沙锅内加入适量清水和姜片，待水开之后放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滚熟，以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。

简单孕妇午餐食谱大全

简单孕妇午餐食谱大全－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－本文整理于网络，仅供阅读参考简单孕妇午餐食谱大全现在女性外出工作的越来越多，一是可以体现自己的存在价值，二是可以让自己学到的知识不浪费学有所用。很多女性在怀孕后还继续工作，为了让身体得到充足的休息，怀孕后的女性朋友一般选择自己做饭带去单位中午食用。下面给大家推荐下简单孕妇午餐食谱大全，大家可以按照下面的食谱安排午餐。孕妇一周午餐食谱推荐星期一中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个星期二中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个星期三中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个星期四中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗星期五中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个星期六中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1 本文整理于网络，仅供阅读参考个

星期天中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时令水果职场孕妇午餐怎么吃? 工作餐营养升级方案在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢? 方案1：盒饭的菜式要丰富很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。方案2：餐厅的卫生要注意如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。方案3：同事拼菜更经济上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。小贴士：工作餐5大注意 1.远离油炸食物本文整理于网络，仅供阅读参考外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。 2.拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，

孕妇食谱大全

1、寻找叶酸食物含叶酸的食物很多，绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜，新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉；禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失更多。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。 2、怀孕第三个月的营养食谱怀孕第三个月的营养食谱的做法简单是孕妇食谱菜谱里的常见菜，怀孕第三个月的营养食谱口味属于麻酱味，做法属拌菜类，但怎么做怀孕第三个月的营养食谱最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道怀孕第三个月的营养食谱吧~~ 第3个月的食谱咖喱牛肉土豆丝原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。做法： ①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。 ②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。软烧仔鸡主料：仔公鸡2只（2千克左右）。配料：猪肉150克（肥3瘦7），生菜叶数片。调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。

作法： ①鸡由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。 ②水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内测几下，取出擦去水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，晒干皮面。 ③在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉。 ④用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。 ⑤烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨），剁成块，摆人盘内（脯在上）。围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）即可。特点：色泽红亮，质地嫩香。怀孕中期的营养此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。

孕妇一周食谱大全

孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月1-4周妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主;妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍; 孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米二、怀孕2个月5-8周一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育;妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的; 孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜孕期、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽三、怀孕3个月9-12周孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜;怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物,而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡; 孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤四、怀孕4个月13-16周妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养;在这个时期,由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲突然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质;特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和注意食疗; 孕妇怀孕4个月推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐五、怀孕5个月17-20周 20周时的胎儿生长趋于平稳,此时您需要将更多的精力放到增强营养上;怀孕早期食欲不振的情况早已消失,您会在本阶段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量;妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎; 孕妇怀孕5个月推荐食谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥六、怀孕6个月21-24周怀孕六个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样;此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营养,以保证身体的需要;在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量; 孕妇怀孕6个月推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤七、怀孕7个月25-28周怀孕七月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质;由于怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到高峰;为此,应做到膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养素和热量的供给; 孕妇怀孕7个月推荐食谱：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐八、怀孕8个月29-32周进入八月,孕妇会因身体笨重而行动不便;子宫此时已占据了大半个腹部,孕妇的胃被挤压,饭量受到影响,因而常常有吃不饱的感觉;在这个时期,母体基础代谢率增到最高峰;应尽量补充营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止肥胖和发育迟缓; 在本月中,胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪;此时如碳水化合物摄入不足,将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员,易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒;各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以提供优质的蛋白质;

孕妇月子餐食谱

天恒美养生调理月子餐第一阶段（1-7天）清排期：（排毒与修复）此阶段成为新陈代谢周，食物以胡麻油、薏米、香菇、南瓜、胡萝卜、鲤鱼等为辅助原料。另配月子水、生化汤、月子饮料（茶点）早餐：（粥膳）田园蔬菜粥桂圆红枣糯米粥小米鸡蛋红糖粥药膳四神粥天恒四季养生猪蹄粥黑芝麻糯米粥莴苣子粥香菇芋头肉丝粥鲤鱼粳米粥山莲葡萄粥养生金瓜豆腐一品羹红苕药膳薏米粥红曲大米粥养生鸡子羹小米鸡蛋红糖粥黄芪橘皮红糖粥糯米红糖粥小米龙眼粥花生紫米粥养生药膳火腿粥红枣菊花粥黄豆怀山粥开胃小菜：养生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、双麻拌时蔬（各类时令蔬菜及野菜）（点心）金银卷蒸饺包子馒头花卷五仁枣糕芝麻烧饼发糕白水煮农家土鸡蛋养颜红豆汤包子馒头花卷鳝丝打卤面粉面上汤云吞三鲜手擀杂汤面（水果）

苹果香蕉圣女果哈密瓜提子中餐（菜类）荤类：鱼尾豆腐归地烧羊肉麻油猪肝（猪心）炒油菜西芹鸡柳芥蓝抓炒嫩牛柳萝卜炖羊排田七温炖鸡翅鲤鱼煮冬瓜猪蹄花生煲赤小豆炖鲫鱼菠萝鸡胗花生鸡脚药膳排骨炖当归田七炖农家鸡公仔清蒸野生鳜鱼素类; 黑白芝麻拌莴笋鲜笋百合黑木耳炒鸡蛋温拌银丝（黑黄豆芽梗）海米菠菜小炒时蔬松仁玉米香菇菜心炝炒西兰花鲜桂温猪心红烩养生鹌鹑蛋汤类： 1、薰衣草白菜汤腐皮益母鸽蛋汤 2、黑木耳枣汤 3、南瓜红枣汤 4、香菇当归甲鱼汤 5、十全鱼汤 6、胡麻鱼汤 7、益母草荷包汤 8、干贝乳鸽汤 9、藕节黄芪猪肉汤 10、鸡蛋大枣汤 11、益母木耳汤 12、当归生姜羊肉汤 13、元气鱼汤 14、山药红枣猪蹄汤 15、豆腐酒酿汤大排杂菌养生温补汤

主食各类米饭（小米饭薏米饭黑米饭五谷饭大米饭）中点杂粮包宫廷小窝头白水煮农家土鸡蛋甜点蛋糕月子饮料（茶）蒲黄益母红糖饮天恒秘制羊肉猪蹄膏天恒秘制养肝神奇茶玫瑰藕粉汁香蜜茶丹参糖茶高维生素果汁饮养生温补蔬菜汁黄芪橘皮栀子茶晚餐（菜类）荤类： 1.养生宫保蟹腿 2.清蒸桂鱼 3.鲍汁扣三宝 4.香煎银鱼鳕鱼 5.橙丝牛柳 6.香菇抓炒肉 7.肝腰合炒8天恒养生.清炖东山羊膳食排骨山药木耳排骨山药猪肝清蒸麻油鱼素类：温拌蕨菜素炒豆皮炝拌莲藕胡麻油拌香芹田园什蔬农家萝卜皮萝卜干青豆圣女果围芦笋汤类当归生姜羊肉汤银耳鱼尾汤天恒养生元气鱼汤秘制养颜瘦身红豆汤素笋黑木耳汤黄豆鸡脚汤红枣薏米冬瓜汤虾丸鸡蛋汤养生十全鱼汤养生麻油鱼汤养生当归鱼汤养生枸杞鱼汤养生香菇鱼汤养生干贝鱼汤晚主食.点心馒头花卷千层饼手抓饼玉米椰奶饼杂粮窝窝头白水煮农家土鸡蛋

孕妇食谱(最全)

孕妇食谱目录 1、孕妇食谱：控制血糖 (1) 1.1 鳝鱼汤 (1) 1.2 果蔬酱 (1) 1.3 甜脆黄瓜 (1) 1.4 番茄鳝片 (1) 1.5 翡翠南瓜 (2) 1.6 瓜丁肉丝 (2) 1.7 海米烧冬瓜 (2) 1.8. 山药南瓜羹 (3) 1.9 玉米蚕豆羹 (3) 1.10 橙味莲藕瓜皮 (3) 2．孕妇食谱：孕妇贫血吃什么 (3) 2.1 红枣兔肉 (3) 2.2豆芽炒猪肝 (4) 2.3 干贝乌骨鸡 (4) 2.4 黄花瘦肉粥 (4) 2.5 萝卜炖牛腩 (4) 2.6 木耳炒鱿鱼 (5) 2.7 甜椒牛肉丝 (5) 2.8 鸭血豆腐汤 (5) 2.9 猪肝炒菠菜 (5) 2.10 枸杞花生蛋汤 (6) 3. 控制体重的孕妇食谱 (6) 3.1 酱汁鳕鱼 (6) 3.2 虾仁油菜 (6) 3.3 香菇油菜 (7) 3.4 冬瓜木耳汤 (7) 3.5 冬瓜虾仁汤 (7) 3.6 海参木耳汤 (7) 3.7 海带豆腐汤 (8) 3.8 萝卜炖羊肉 (8) 3.9 糙米萝卜丝汤 (8) 3.10 青苹果芦荟汤 (8) 3. 11 豌豆苗炒鸡肝 (9) 3.12 木耳肉丝海米蛋汤 (9) 4. 孕妇食谱：孕妇失眠吃什么 (9) 4.1 茯苓煎饼 (9) 4.2 香蕉奶昔 (10) 4.3 核桃芝麻糊 (10) 4.4 橘皮海带丝 (10) 4.5 莲子糯米粥 (10) 4.6 酸枣粳米粥 (10) 4.7 黄花猪心汤 (11) 4.8 枸杞叶芹菜粥 (11) 4.9 百合绿豆牛奶羹 (11) 4.10 冰糖银耳莲子羹 (11) 5. 孕妇食谱：孕妇补钙食品 (12) 5.1 米酒奶酪 (12) 5.2 芝士米饭 (12) 5.3 黄豆排骨汤 (12)

孕妇早餐食谱大全

孕妇早餐食谱大全一天之计在于晨，早餐对于一个人的一天来说十分重要，而对于特殊群体孕妇来说，孕妇早餐不仅关系着自己的健康，更关系着宝宝的健康。孕妇一周早餐食谱推荐星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个星期六早餐：

海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯孕妇营养早餐的做法一、蔬菜玉米麦片粥食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少制作方法 1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面; 2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了; 3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水; 4、把小锅放置火上大火煮滚; 5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制; 6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用; 7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了; 8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

孕妇家常菜谱100道简单做法

孕妇家常菜谱100道简单做法下饭菜谱家常菜做法1、下饭菜谱家常菜——春笋烧腊肉原料：腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个，调料有盐、鸡精、料酒、老抽。做法：首先将腊肉切条，在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态;然后把春笋切片，红辣椒切丝，青蒜斜切成段;在锅中热油，等春笋片煸至焦黄，放腊肉同炒，加红辣椒丝和青蒜白，加盐;再加青蒜叶，点少许料酒、鸡精，就可以了。2、下饭菜谱家常菜——鱼香肉丝主料：猪瘦肉 (适量)冬笋 (适量)黑木耳(适量)胡萝卜 (适量) 调料：葱 (适量)蒜 (适量)姜 (适量)自制剁椒 (适量)肉汤(或水) (适量)盐 (适量)糖 (适量)醋 (适量)生抽 (适量)淀粉 (适量) 做法：1准备材料。2将将泡发的黑木耳切丝，玉兰片切丝，猪瘦肉切丝，葱姜蒜切末。3将肉丝用少许盐、料酒和淀粉将肉丝稍腌。并将淀粉、盐、白糖、醋、生抽、肉汤(或水)兑成调味汁。4热锅下冷油，油温热后，下肉丝迅速划炒散开。5炒至肉色变白后用铲子将肉丝拨在锅边(或盛出)，底油加自制剁椒、蒜末、姜末炒香。6将肉丝翻炒均匀。7加入事先绰水后的胡萝卜丝煸炒一分钟左右。8然后下入玉兰丝和黑木耳丝大火煸炒片刻。9倒入芡

汁。待汤汁粘稠时加葱花翻炒均匀即可。3、下饭菜谱家常菜——剁椒鲈鱼主料：鲈鱼1条调料：食盐 1/2茶匙、葱半根、姜1小块、料酒1汤匙、剁椒1汤匙、植物油1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙剁椒鲈鱼的做法： 1.鲈鱼去掉内脏和表面鳞片，清洗干净，用盐和料酒腌制15分钟 2.从背部每隔2厘米切一刀，不切断 3.葱白洗干净摆在盘底 4.准备好剁椒和姜末 5.锅热植物油，烧至五成热，放入姜末和剁椒炒香 6.炒好后浇在鲈鱼表面7.上锅大火蒸八分钟，虚火蒸两分钟(水开后再上锅) 8.蒸好后，倒去蒸出来水9.撒上葱花，淋上蒸鱼豉油，再淋上少许热油即可酱牛肉材料：牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2个，桂皮1小段，香叶两片，花椒20粒，干辣椒2个，丁香5粒，姜片4片，葱段3段，肉蔻、草寇各1个。做法 1.将肉切成巴掌大的块状，入装满凉水的锅里，开大火，将水烧开。 2.等到牛肉的血水基本都煮出来后，把牛肉捞出来，晾凉。 3.另外起一个汤锅，放入3碗水，烧开，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟。 4.把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中，大火烧开后转小火炖煮分钟。 5.把牛肉捞出来晾凉后，继续放回料锅中煮15分钟，然后关火，让牛肉继续在锅里腌两个小时即可。

孕妇每周食谱

孕妇一周的营养食谱推荐创建时间：2010-10-1 星期一早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯孕妇早期养食谱推荐 1、饮食宜清淡少油腻、易消化，可吃些烤面包、烤馒头干等食品。 2、少量多餐即每餐进食量不多，但在三餐基础上可加2～3次餐。 3、多吃含有丰富蛋白质、铁、锌、钙的食品以满足胎儿大脑神经细胞的发育需要，如：鱼类、瘦肉、虾、动物肝、肾、豆制品及各种时令蔬菜。 4、选食新鲜且略带酸味的水果如苹果、橘子、李子、香蕉、菠萝等，以减轻早孕反应．每日食物推荐摄入量 1、粮食大米、白面、小米、玉米面、杂粮等300g。 2、蔬菜和水果500～600g。 3、肉类食品50～l00g。 4、蛋1个。 5、大豆及其制品50~l00g。 6、牛奶250ml。孕妇一周食谱推荐星期一早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）

孕妇36周食谱

孕妇36周食谱关于《孕妇36周食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。一般来到孕36星期过后，孕妈妈都慢慢搞好了提前准备孕妇分娩的观念提前准备。在饮食搭配层面，能够考虑到多吃些有滋补功效的食材，便于尽快蓄积量身体动能，随时随地迎来小宝宝的来临。此外，平常还能够吃点鱼，由于鱼具备推动分泌乳汁的实际效果，终究孕妈妈要为小宝宝提早备好初奶。还有便是，孕妈妈们每日仍要遵循少吃多餐标准并重视营养均衡。一、怀孕36周优选菜谱强烈推荐菜谱一：多彩小米南瓜粥

食物：高梁米30g、地瓜一个半。作法： 1、稻米清洗干净后添加一定量的冷水，熬成大米粥。 2、地瓜清洗后削掉外皮切成片状。 3、放进炒锅中蒸至烂熟。 4、将蒸好的地瓜取下，用汤勺辗压捣烂状。

5、红薯泥放进大米粥中，搅拌均匀就可以。作用：地瓜有利于调理胃肠，小米南瓜粥也是能够做为宝宝辅食给宝宝试着。小米南瓜粥也有提高免疫力的作用。强烈推荐菜谱二：冬瓜香肠卷食物：全麦面粉3000克、冬瓜150克、面糊450克、腊肠10根、

酵母粉3克、水10ml。作法： 1、将腊肠剥掉衣预留;将发醇好的面，放到砧板上反复搓揉5分鐘。 2、将冬瓜切割成片状、煮熟，放凉预留。 3、用冷水将酵母粉溶化，将溶化的酵母水拌入冬瓜中，将冬瓜捣碎捣烂。 4、将加了酵母菌的南瓜泥倒进小麦面粉中，用筷子拌和成面絮，用力将面絮搓成三光的面糊。 5、盖上一块湿抹布，饧上1个钟头。

6、将面糊切分成每一个约40克的小面糊，将小面糊揉成腊肠的3倍长。 7、将搓好的鲜面条裹在腊肠上，先后将全部的搞好。 8、将搞好的香肠卷，放到消毒锅内，每一个中间都维持二根手指头总宽的间距盖上外盖，2次饧发10分钟。 9、开中火灾，蒸10分钟，焖5分鐘，就可以开吃。作用：

孕妇一周食谱

(盐日摄入量不宜超过5g/人) 少食多餐,清淡易消化为主,避免过分油腻和刺激性强的食物。多吃富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质和维生素丰富的食物。如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。星期一: 早餐:猪肉韭菜馄饨(猪瘦肉80g 韭菜100g 鸡蛋110g 馄饨皮40个白菜50g 盐、、油、水等适量)酸奶1杯苹果1个中餐:米饭1碗酸辣草鱼块(草鱼250g 油、盐等适量) 猪肝菠菜汤(菠菜500g 猪肝150g 油、盐适量) 家常红烧豆腐(豆腐200g 香菇5g 黑木耳5g 油、盐适量) 晚餐:米饭1碗清炒四季豆(四季豆200g 红柿子椒10g 油、盐适量) 猪肉炒杏鲍菇(杏鲍菇100g 猪肉50g 豌豆50g 油、盐适量) 星期二: 早餐:鸡蛋香菇面(鸡肉200g 香菇10g 面200g 盐3g 鸡蛋100g清水适量) 圣女果8个纯牛奶1杯中餐:米饭一碗

猪肉丸生菜汤(猪肉丸150g 生菜500g 猪骨汤适量盐适量) 鱼香豆腐(豆腐300g 猪肉馅50g油、盐适量) 小炒牛肉(牛肉250g 青辣椒50g 香芹100g 红辣椒50g油盐适量) 晚餐:米饭1碗胡萝卜炒肉(猪肉200g 胡萝卜150g油盐适量) 紫菜香菇汤(紫菜10g 白玉菇200g 鸡蛋1个油盐适量) 星期三: 早餐:栗子红枣粥(栗子110g 红枣70g 大米80g 冰糖80g) 核桃花生豆浆(黄豆30g 大米30g 核桃2个花生20颗糖适量) 香蕉1根奇异果1个中餐:米饭1碗红烧带鱼(带鱼250g 辣椒15g 油盐适量) 肉末白菜苔(白菜苔200g 肉末100g 油盐适量) 金针酸辣汤(金针菇300g 木耳50g 鸡蛋1个香菜30g油盐适量) 晚餐:米饭1碗冬瓜炖排骨(排骨400g 冬瓜500g 油盐适量) 蚝油生菜(生菜300g 蚝油2勺油盐适量)

孕妇一周食谱(早、中、晚)

孕妇一周食谱（早、中、晚）星期一早餐：馒头1个（或自制面包2片）、粥1碗、鸡蛋1个（煮、煎或西红柿炒鸡蛋）早中餐之间：香蕉1个、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、尖椒豆腐皮中晚餐之间：桃1个、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、萝卜炖羊肉、家常凉菜晚餐后：苹果1个星期二早餐：馒头1个（或自制面包2片）、粥1碗、鸡蛋1个（煮、煎或西红柿炒鸡蛋）早中餐之间：香蕉1个、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、肉丝炒榨菜中晚餐之间：桃1个、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、土豆炖茄子、香菇番茄萝卜汤晚餐后：苹果1个星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、海米炒冬瓜

中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、小炒肉、果仁菠菜晚餐后：梨1个星期四早餐：馒头1个（或自制面包2片）、粥1碗、鸡蛋1个（煮、煎或西红柿炒鸡蛋）早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、辣椒炒豇豆中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、香菇肉片、豆腐鲫鱼汤晚餐后：梨1个星期五早餐：馒头1个（或自制面包2片）、粥1碗、鸡蛋1个（煮、煎或西红柿炒鸡蛋）早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、海米炒韭菜中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、海带炖黄豆猪蹄、拌黄瓜条晚餐后：梨1个星期六（可随机调整）早餐：馒头1个（或自制面包2片）、豆浆1碗、鸡蛋1个（煮、煎或西红柿炒鸡蛋）

早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、宫保鸡丁中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、芹菜炒香干、豆腐菠菜汤晚餐后：梨1个星期日（可随机调整）早餐：馒头1个（或自制面包2片）、豆浆1碗、鸡蛋1个（煮、煎或西红柿炒鸡蛋）早中餐之间：葡萄1串、牛奶一杯中餐：米饭2小碗、麻辣香锅（或红烧排骨）中晚餐之间：西瓜2牙、牛奶一杯、酱牛肉晚餐：米饭1小碗、清炒山药、家常凉菜晚餐后：梨1个

最全孕妇食谱

孕妇食谱

孕妇每月食谱大全 1.第1个月主打营养素：叶酸作用：避免胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以避免贫血、早产，避免胎儿畸形。孕妈妈要常吃富含叶酸旳食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。还可口服叶酸片。 2.怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓和牙龈出血、克制妊娠呕吐。维生素C能缓和牙龈出血。新鲜旳水果蔬菜，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、草莓、苹果等。维生素B6呕吐旳克星。香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜、鸡肉，鸡蛋，鱼。 3.怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：增进胎宝宝生长发育镁对胎儿肌肉和骨骼旳正常发育。摄取镁旳数量关系到新生儿身高、体重。色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜和全麦食品中含镁。维生素A对胎儿皮肤、胃肠道和肺部旳健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果。 4.怀孕第4个月主打营养素：锌作用：避免胎宝宝发育不良缺锌，会影响胎宝宝在宫内旳生长，会使胎儿旳脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会导致孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，免疫力减少，富含锌旳食物生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，生蚝中多。 5.怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙作用：增进胎宝宝骨骼和牙齿旳发育胎宝宝旳骨骼和牙齿生长对钙质旳需求剧增。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少旳补钙饮品。摄取到钙旳食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。整个孕期每天服用钙剂。 6.怀孕第6个月主打营养素：铁作用：避免缺铁性贫血许多准妈妈开始浮现贫血症状。要注意铁元素旳摄入。吃某些含铁质丰富旳蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。 7.怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜旳正常发育。DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质，被称为“脑黄金”。一方面能避免早产，避免胎儿发育缓慢。另一方面，能保证婴儿大脑和视网膜旳正常发育。核桃、松子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，尚有海鱼、鱼油等。 8.怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求。应保证热量旳供应，增长主粮旳摄入，如大米、面粉等。每天进食400g。增长某些粗粮，例如小米、玉米、燕麦片等。 9.怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维作用：避免便秘，增进肠道蠕动。孕后期，易发生便秘和内外痔。应当摄取足够量旳膳食纤维，以增进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等多种新鲜蔬菜水果中都具有丰富旳膳食纤维。还应当合适进行户外运动。

孕妇清淡营养菜谱大全

孕妇清淡营养菜谱大全为你推荐的清淡小食谱,准妈妈就可以有计划的进行饮食营养,每天都能够开开心心的增加营养,健康的度过孕期生活。以下是店铺分享给大家孕妇清淡营养菜谱大全，一起来看看吧! 清淡易消化的孕妇食谱篇1：栗子白菜材料：大白菜600克、栗子400克。调料：盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。做法： 1.白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然后顺刀切成长条。 2.栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。 3.白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;栗子蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上即可。清淡易消化的孕妇食谱篇2：乌骨鸡汤乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。乌骨鸡汤健脾补血，是孕期的一款好食谱。主料：乌骨鸡 500克辅料：枣(干) 50克调料：盐 4克姜 5克制作工艺：将雌乌骨鸡去毛及内脏，洗净后和生姜(切片)、大枣一起放入锅内，加水、盐适量，煮汤服食。清淡易消化的孕妇食谱篇3：醋熘土豆丝材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。做法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。

功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。清淡易消化的孕妇食谱篇4：番茄炒豆腐番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。原料：番茄、豆腐、少许酱油、白糖、盐、味精做法：1、先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。 2、把豆腐切成3cm左右长方块。 3、锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻。 4、把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。清淡易消化的孕妇食谱篇5:黑木耳炒黄花菜这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。原料：木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。做法： 1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。 2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。 3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。容易导致流产的食物 1.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

孕妇营养食谱200例

孕妇营养食谱200例下文是关于孕妇营养食谱200例相关内容，希望对你有一定的帮助：您还在为您怀孕时期吃什么而烦恼吗?您知道孕妇食谱有哪些吗?您知道孕妇吃什么水果好吗?以下是分享的孕妇营养食谱200例，希望能帮助到大家! 孕妇营养食谱200例清炒莴笋丝用料清炒莴笋丝的用料很讲究，它的用料为莴笋要2颗、猪油根据自己的胃口放入适量、蒜少许(依据自己的口味适量的放入)、红椒1个就好了。做法 1、莴笋切丝。 2、锅里放油烧热，蒜末一点，入锅。 3、调料都放入锅内被油煎锅以后，就马上放莴笋丝大火快速的翻炒几次，一直翻炒几次后，将莴笋丝炒到变软了就可以了。 4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。小贴士 1、莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。

2、莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。 2.香喷喷香菇鸡粥用料香喷喷香菇鸡粥的用料为鸡肉1块、大米100克、淀粉适量、鲜香菇2朵、食盐根据个人口味的重或者轻适量的放入即可、料酒也要少许、香油也是少量、小葱切碎放入适量就好了。做法 1、香菇泡软切小粒。鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。 2、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。 3、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。小贴士：1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。孕妇营养食谱200例墨鱼鲜虾炖排骨南方人和内陆人坐月子的饮食习惯大相径庭，我看到婆婆从厦门带回上海的各种奇形怪状的海鲜就充满各种想象却又心怀抵触，直到几个星期之后才将这些海货区分开来。淡菜和蛏

孕妇一周食谱参考表

孕妇一周食谱参考表星期早晨午餐晚餐一紫菜鸡丝挂面牛奶一杯米饭2小碗番茄炒鸡蛋2大匙红烧鲤鱼2大块米饭1小碗鸡丁炒花生2大匙白菜豆腐汤1小碗二鲜肉豆腐包子2个花生稀饭1大碗米饭2小碗清蒸鸡蛋1个海带排骨汤1碗米饭1小碗鳝鱼炒薄荷2大匙冬菇豆腐白菜汤1小碗三重油蛋糕2个牛奶一杯米饭2小碗木耳炒肉2大匙凉拌黄瓜小半碗米饭1小碗叉烧肉10片丝瓜蛋花汤1小碗四虾米白菜鲜肉饺10个, 牛奶一杯米饭2小碗豆腐圆子6个糖醋带鱼4块米饭1小碗清蒸鲤鱼4大块红烧茄子2大匙五荷包鸡蛋1只面包3片牛奶一杯米饭2小碗芹菜肉丝2大匙胡萝卜炒腰花2大匙米饭1小碗青椒炒猪肝2大匙酸菜豆瓣汤1小碗六馒头1个咸鸭蛋1只牛奶一杯米饭2小碗鲜虾炒韭菜2大匙冬瓜排骨汤2小碗米饭1小碗咸水虾10个大青菜粉丝汤1小碗孕妇一周食谱推荐 2008/12/25------太阳宝宝早教儿园周一早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个晚餐：小花wan can _xiao hua卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个周二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个

中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个周三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串周四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个周五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个中餐：二米饭1碗、wan3 _肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉周六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、栋豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个周日早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

孕妇清淡的菜谱家常菜

孕妇清淡的菜谱家常菜饮食历来都不是纯粹的生理需要,它与精神需要联系在一起。人们赋予了饮食种种文化内涵,孕妇饮食即为其中的一部分。在怀孕的时候，妈妈其实是可以吃哪些适合自己的食物。以下是店铺分享给大家孕妇清淡的菜谱家常菜，一起来看看吧! 孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许。做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时，用盐生抽调味。特点：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质，对准妈妈及胎宝宝都有好处，燕窝，猪肉营养丰富，富含多种氨基酸蛋白质和B族维生素，能帮助胎宝宝生长发育，尤其适合准妈妈孕早期营养胎教食用。孕妇清淡的菜谱家常菜篇2:芦笋瘦肉汤材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。油，盐，姜，葱，蒜。做法：将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。孕妇清淡的菜谱家常菜篇3:莴笋炒虾仁主料：莴笋1根、基围虾150克辅料：朝天椒1个、杭椒1个调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺莴笋炒虾仁的做法： 1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎

2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起 3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感) 孕妇清淡的菜谱家常菜篇4:栗子鸡块主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺栗子鸡块的做法： 1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟 2.栗子去壳煮熟 3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有 4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖 5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火 6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可孕妇清淡的菜谱家常菜篇5：八宝菜材料：香菇20克，白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。调料：植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量。做法： 1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软，菜花切块，虾仁由背剖切洗净备用。 2.锅内倒水烧开后，加入白菜烫1分钟，西兰花、菜花烫2 分钟捞起。 3.另起锅倒入油烧热，先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入盐、米酒、