缓解压力的六种方法

缓解压力的六种方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张和焦虑。

2. 冥想：冥想是一种放松身心的练习，可以帮助你减少焦虑和压力，提高专注力和冷静度。

3. 瑜伽：瑜伽是一种身心练习，可以帮助你提高身体柔韧性、增强身体力量和减轻压力。

4. 按摩：按摩可以帮助你缓解身体疼痛、减轻压力和疲劳。

5. 散步：当你感到压力时，散步是一种简单的放松方式。走出户外，缓慢地行走，享受自然环境和新鲜空气。

6. 听音乐：选择一些轻松、愉悦的音乐，如古典音乐、轻音乐或爵士乐，可以帮助你放松身心、缓解焦虑和压力。

有效管理工作压力的六个方法

有效管理工作压力的六个方法在现代社会，工作压力已经成为许多人无法避免的问题。如果不能有效地管理工作压力，不仅可能会对身体健康造成伤害，还会影响工作效能和生活质量。因此，掌握一些有效的方法来管理工作压力是非常重要的。本文将介绍六个有效的方法，帮助你管理工作压力，保持身心健康。一、合理规划时间合理规划时间是管理工作压力的首要方法之一。通过做好时间管理，可以充分利用工作时间，提高工作效率，减少压力产生的时机。首先，制定一个明确的工作计划，将任务按优先级排序。接下来，合理安排每个任务的时间，根据工作性质和个人习惯设置合适的时间段进行完成。同时，要充分利用时间碎片，合理安排间歇休息，避免长时间连续工作引发的疲劳和压力。二、保持身心健康保持身心健康是有效管理工作压力的关键。身体和心理的健康状况直接影响着工作表现和应对压力的能力。为了保持身心健康，应该注重饮食、运动和休息。合理均衡的饮食能保证能量和营养的摄入，增强身体的抵抗力。适当的运动能缓解紧张的情绪和压力，并提高大脑活跃度。充足的睡眠有助于恢复体力和心理状态，保持精力充沛。三、培养良好的工作习惯

培养良好的工作习惯对于有效管理工作压力至关重要。良好的工作习惯可以提高工作效率，减少压力产生的源头。首先，要注意任务的逐步完成，避免拖延和临时抱佛脚。其次，要学会拒绝不必要的会议和任务，保持工作的专注性。此外，定期做一些排除干扰的工作，如整理桌面、清理电子邮件等，有助于提高工作效率，减少压力。四、学会放松自己学会放松自己是有效管理工作压力的重要方法之一。适当的放松可以缓解紧张的情绪和压力，提高工作效率和生活质量。放松的方式多种多样，可以选择适合自己的方式进行放松。例如，听音乐、看电影、读书、运动、旅行等都是不错的选择。此外，还可以学习一些放松和冥想的技巧，如深呼吸、肌肉放松训练等，有助于舒缓身心压力。五、与他人交流与他人交流是有效管理工作压力的重要方式之一。良好的人际关系和社交网络可以提供情感支持和理解，减轻工作压力带来的负面情绪。与同事、家人或朋友进行交流，分享工作和生活中的问题和困扰，寻求意见和建议，可以缓解压力，获得支持和帮助。此外，参加一些社交活动，扩大社交圈子，也是缓解压力的有效途径。六、适时调整工作态度适时调整工作态度是有效管理工作压力的关键一环。工作态度直接影响情绪和压力水平。应该以积极乐观的态度对待工作，转变压力为动力，寻找工作中的乐趣和成就感。同时，要学会适当的心理调节，

十种缓解工作压力的方法

十种缓解工作压力的方法在现代社会，工作压力是许多人面临的常态。长时间的工作、高强度的工作任务和紧张的工作环境可能让人感到压力山大。为了保持身心健康，需要采取一些缓解工作压力的方法。下面将介绍十种缓解工作压力的有效方法。一、锻炼身体运动是缓解压力最有效的方法之一、适当的锻炼可以释放身体的紧张感和压力，让人感到身心愉悦。可以选择自己喜欢的运动项目，比如慢跑、游泳、瑜伽等。每天保持30分钟运动可以帮助身体放松，提高心理素质。二、进行深呼吸在工作中，经常会面临各种压力和困扰。面对这些情况，可以通过深呼吸来缓解压力。深呼吸可以调整呼吸节奏，让身体放松下来。一边慢慢地吸气，一边用力地呼气，可以有效舒缓紧张的情绪。三、寻找兴趣爱好工作虽然重要，但是人生还有其他的乐趣。寻找自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、写作、绘画等，可以让人摆脱工作中的压力，找到内心的宁静和满足感。四、放松休息合理的休息时间对缓解工作压力非常重要。不间断工作可能会让人精疲力尽，影响工作效率。每隔一段时间，可以放松一下，如进行简单的伸展运动、闭目养神、喝一杯茶等，有助于恢复精力。五、良好的时间管理

时间管理是缓解工作压力的基础。合理地安排工作和生活时间，减少时间浪费，有助于提高工作效率和控制压力。可以制定工作计划，优先处理重要事务，避免拖延。六、调整工作态度工作态度是影响工作压力的重要因素。积极的工作态度和乐观的心态能帮助人们更好地面对工作压力。可以从积极的角度看待工作中的挑战和困难，认为压力是成长的机会。七、交流和寻求支持在工作中遇到压力时，可以与他人交流，分享自己的困扰和情绪。家人、朋友或同事都可以成为倾诉对象，从中获得支持和建议。有时候，他们的观点和经验能够帮助你重新审视问题，释放压力。八、培养良好的心理素质良好的心理素质可以帮助人更好地应对工作中的压力。可以通过阅读相关心理学书籍、参加心理训练课程等方式，提高自己的心理素质。保持积极的心态和稳定的情绪，能够更好地处理工作中的压力。九、适当放松娱乐工作之余，适当放松和娱乐可以减轻压力。看电影、参加聚会、旅行等都是放松和娱乐的好方式。适当的娱乐可以让你暂时忘记工作中的烦恼，释放压力。十、寻求专业帮助结语

12种缓解压力的方法

12种缓解压力的方法 1. 找到一个安静的地方：可以是你的卧室或者自习室，或者是室外林荫小道，私人院落，公园，河流湖泊，无论哪个都可以，因为你的心情和环境有着密切的关联，安静的环境能让你更容易放松心情，缓解压力。 2. 读书、看电影：读书和看电影能够给你带来快乐，使你精神能量恢复，缓解压力和焦虑。 3. 交朋友：和朋友相处可以缓解心理压力，因为与他人交流时会获得心理上的支持，让你获得娱乐与构思放松，也能勉励自己去实现各自的目标。 4. 前往运动场：比如游泳或跑步等，这样不仅可以减轻压力，让大脑更容易集中，也有助于增强肌肉组织的活力，促进血液循环，抑制紊乱的情绪。 5. 心理咨询：有缓解压力的需求的时候，可以考虑找专业的心理咨询师来帮助你，他们可以帮助你找到缓解压力的途径，给你正确的心理观点，帮助你更好地处理压力。 6. 养成良好的生活习惯：维持一个健康的生活习惯是缓解压力的重要一环，坚持早睡早起，控制饮食，尽量控制熬夜，多做有益于身心健康的运动，尽量保持和谐的人际关系等。 7. 进行身心锻炼：比如冥想，昆曲，瑜伽，呼吸法，在这些身心锻炼的过程中，你可以释放压力，并学会控制手脚有序的动作，同时放松身心，缓解抑郁情绪。 8. 把压力变成动力：变压力为动力，通过定期自我考评，及时修正自己，调节心理，让压力成为学习生活的动力，可以帮助自我调整，缓解压力。

9. 动手DIY：做一些日常生活的小事儿，比如做手工，DIY小装饰品等，可以将心情延缓，调整心态，缓解焦虑压力。 10. 找到你的新爱好：比如绘画，音乐，踢足球，烹饪蛋糕，弹吉他，收集古董等，通过这些新的事物，可以给你带来更多的快乐和安宁，缓解压力。 11. 乐观认知：保持乐观的心态，可以更好地维持心情的平衡，学会客观审视困难，释放压力，合理的处理问题，帮助自己缓解压力，更有效地应对复杂的压力情境。 12. 开玩笑：笑可以让你更容易放松，释放压力，轻松而愉快，合理地在日常中加入一些笑话、开玩笑和轻松的文字，可以暂时缓解压力。

十个缓解压力的方法

十个缓解压力的方法缓解压力的方法之一：呼吸练习呼吸是一种简单但有效的缓解压力的方法。当我们感到紧张或压力过大时，我们的呼吸往往会变得急促和浅表。通过专注地控制呼吸，我们可以帮助自己放松和恢复平静。呼吸练习可以采用深呼吸的方式进行。坐在一个舒适的位置上，双脚平放在地板上，双手放在大腿上。闭上眼睛，开始深吸一口气，让腹部扩张，然后慢慢地呼气，腹部收缩。继续这个过程，专注地感受呼吸进出的感觉。在进行呼吸练习时，可以尝试将注意力集中在呼吸的感觉上，忽略其他的思绪和感受。每天通过呼吸练习，可以帮助我们减轻身心的压力，达到放松和平静的状态。缓解压力的方法之二：身体运动运动是缓解压力的重要方式之一。通过身体运动，我们可以释放累积在身体中的压力和紧张感，同时促进身体内部的化学物质释放，如内啡肽和多巴胺，这些物质可以帮助我们感到快乐和放松。选择适合自己的身体运动方式，可以是散步、慢跑、瑜伽、太极等等。关键是找到自己喜欢的运动，坚持每天进行一定的运动时间。

身体运动不仅可以减轻压力，还可以改善睡眠质量、增强身体的免疫力和抵抗力，对于缓解压力、增加身体活力和提高心理健康非常有益。缓解压力的方法之三：舒缓音乐音乐对于缓解压力和提高心情有很大的功效。听喜欢的音乐可以让我们身心放松，帮助我们摆脱压力带来的负面情绪和思绪。选择一些舒缓的音乐，比如轻柔的古典音乐、自然声音或冥想音乐。在安静的环境中，通过闭上眼睛专注地倾听音乐，让自己沉浸在音乐的美妙之中。这样可以帮助我们放松身心，缓解压力。缓解压力的方法之四：良好的睡眠良好的睡眠对于缓解压力非常重要。当我们睡眠不足或睡眠质量不好时，我们的身体和大脑都无法得到充分的休息和恢复，导致更容易感到紧张和压力。为了保证良好的睡眠，我们可以养成一些良好的睡眠习惯。建立一个固定的睡眠时间表，每天晚上保持相对一致的入睡时间和起床时间。在睡眠前避免精神刺激和兴奋的活动，例如使用手机或电脑。在睡眠环境中创造一个安静、舒适和黑暗的氛围，可以使用合适的枕头和床垫，保持房间的适宜温度。通过建立良好的睡眠习惯，我们可以提高睡眠质量，减少压力。缓解压力的方法之五：自我放松

有效处理工作压力的八个方法

有效处理工作压力的八个方法工作压力是现代职场中常见的问题之一，长期承受过大的压力不仅会影响身体健康，还可能导致工作效率下降以及负面情绪的积累。为了更好地应对工作压力，接下来将分享八个有效的方法，以帮助您有效地处理工作压力。方法一：合理规划时间合理规划时间可以帮助您更好地安排工作和生活。制定时间表，明确每天的任务和优先级，确保合理安排，避免任务交叉和时间紧迫的情况。此外，合理安排时间还包括合理分配工作的时间段和休息的间隔，避免长时间连续工作造成疲劳。方法二：培养健康的生活习惯保持健康的生活习惯是保持身心平衡的重要一环。每天保证充足的睡眠时间，科学饮食，适量锻炼，都是帮助减轻工作压力的有效方法。合理的生活习惯不仅可以提升工作效率，还能增强身体的抵抗力，应对工作中的压力。方法三：与同事进行积极沟通与同事进行积极沟通是有效化解工作压力的方式之一。无论是分享自己的困扰，还是寻求帮助和建议，与同事进行开放、真诚的交流可以减轻心理负担，增强团队合作，共同面对工作中的挑战。方法四：调整工作环境

优化工作环境对于缓解工作压力也十分重要。试着营造一个整洁、舒适的工作环境，保持桌面整齐，避免杂物堆积，增加工作的效率和舒适感。此外，您还可以尝试调整光线、噪音等因素，为自己创造一个更加宜人的工作环境。方法五：学会放松自己适当的放松和调节可以帮助我们更好地应对工作压力。无论是做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看书、旅行等，还是尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，都可以让身心得到放松，舒缓工作压力。方法六：培养良好的时间管理能力良好的时间管理能力有助于提高工作效率，减轻工作压力。学会设置明确的目标，合理安排工作时间，并根据任务的紧急程度和重要性进行优先级排序。通过合理利用碎片时间，合理规划每天的工作流程，提高时间利用效率，减少压力积累。方法七：寻找支持在工作中，寻找支持是非常重要的。可以寻找一位良师益友或者导师，从他们那里获得指导和鼓励。此外，也可以加入一些相关的社群或组织，与拥有类似经历的人共同分享和探讨，互相支持，共同应对工作中的压力。方法八：保持积极的态度

有效缓解压力的6个方法

有效缓解压力的6个方法当代社会，人们常常承受来自各个方面的巨大压力。压力来源于工作、家庭、社交媒体等多种因素，这些压力不仅影响人们的身体和心理健康，也会严重影响人们的生活质量和工作效率。如何有效地缓解压力已成为人们共同关心的问题。本文将从生活的各个方面介绍6种有效缓解压力的方法，帮助读者建立健康的生活方式。第一，良好的睡眠习惯。人的身体需要足够的睡眠来恢复体力和精神状态。通过均衡的睡眠可以帮助身体建立稳定的节奏，并有利于身体免疫系统的健康。很多人常常因工作紧张、焦虑或噩梦而失眠，这让他们的压力更加加重。因此，为了保持良好的睡眠质量，我们可以在睡前适量运动，调整体内温度、调整情绪，这些都可以帮助我们放松身体、迅速入眠。第二，坚持锻炼和运动。在日常生活中，正常的运动不仅有益于身体健康，锻炼的同时还可以帮助我们释放攒积的压力。适当的运动量可以提高身体免疫能力，舒缓肌肉和神经紧张、帮助放松和舒缓情绪。一般来说，仅几分钟的轻微运动，如步行或简单的瑜伽、释放体力的活动就有可能有效缓解压力，帮助我们回到生活中。第三，良好的饮食和健康的生活方式。饮食习惯和过度食用刺激性食品，对身体健康和情绪反应都有着重要影响。健康的生活方式包括饮食，有良好的睡眠和运动习惯，这些都可以有益于人们身体和心理的健康。均衡的饮食、有足够的水分、多吃水果蔬菜、少吃工业化食品，这些都是有益于健康的生活方式。第四，主动关心和团结他人。人际关系亲近，互动频繁，有益于缓解来自外部因素的压力。一个健康的人际关系网络可以让一个人的生活变得更愉悦，更有意义。对朋友或家人的关心和支持可以让我们感到安心和放松。分享自己的感受、快乐和困惑等情感都可以促进自我和社交网络的发展。第五，注重规律和个人性格的发展和改变。人们可以根据自己的性格特点找到自己适合的缓解压力的方法。每个人都有不同的性格和兴趣爱好，了解自己的特点

10种缓解心理压力的方法

10种缓解心理压力的方法 10种缓解心理压力的方法，你都知道吗？在日常生活中我们会有很多各种各样的压力，面对这些压力，需要我们学会如何去释放，因此掌握一些释放压力的办法也是有必要的。 1、观赏法心情不好的时候，阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。从而是情绪得到释放，缓解自身的压力。 2、自嘲法自嘲发是一种有益身心健康的心理防御机制。当你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。 3、宣泄法很多心理学家都认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

暗示法需要选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。比如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。 5、换境法常常在固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。有时适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。例如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。 6、随境法随境法是心理防卫机制中一种心理的合理反应。就像古人说的：“随遇而安。”我们在面对生老病死、天灾人祸等各种各样的.负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。 7、放松法有时我们选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。在吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。在确定适合自己的频率后再来重复呼吸。

有效应对压力的六个方法

有效应对压力的六个方法在现代社会中，我们常常面临各种各样的压力，如工作压力、学业压力、人际关系压力等等。长期承受过大的压力对身心健康都会造成严重的负面影响。因此，学会有效地应对压力变得至关重要。本文将介绍六个有效应对压力的方法，帮助您度过压力时刻。方法一：调整心态心态调整是应对压力的关键。我们首先要认识到，压力是生活中的一部分，无法完全避免。正确的心态是将压力视为挑战而非威胁，积极面对并寻求解决办法。通过对自己的情绪进行调节，学会正面思考和乐观面对问题，我们可以缓解许多压力。方法二：合理安排时间合理安排时间很重要。一个良好的时间管理能力将有助于我们更好地应对压力。我们可以制定详细的计划，将任务分解为较小的部分，并尽可能高效地利用时间。通过合理规划，我们可以避免时间紧迫带来的压力，并更好地应付任务。方法三：建立支持网络建立一个支持网络是缓解压力的有效方法。我们可以与信任的朋友、家人或同事交流，倾诉自己的烦恼和困惑。他们的支持和理解可以帮助我们减轻内心的负担，并给予建设性的建议。同时，我们也要学会倾听和给予别人支持，因为分享和帮助是互利的。

方法四：培养健康的生活方式健康的生活方式对于应对压力至关重要。我们应该确保充足的睡眠，保证饮食均衡和适量的运动。有规律的锻炼对释放身心的压力非常有效。此外，我们还要避免过度依赖咖啡因、酒精等物质，因为它们可能加剧压力的感受。方法五：寻找放松的方式放松自己对于缓解压力非常重要。我们可以尝试一些有效的放松技巧，如冥想、呼吸练习、瑜伽等。此外，培养爱好，如阅读、听音乐、旅行等，也可以帮助我们远离压力，放松身心。方法六：求助专业支持如果我们感到压力过于沉重且无法自行缓解，我们可以寻求专业支持。心理咨询师或医生可以为我们提供专业的建议和治疗。他们将根据我们的具体情况制定合适的解决方案，并提供有效的支持，帮助我们走出困境。总结起来，应对压力的方法有很多，但关键在于调整心态、合理安排时间、建立支持网络、培养健康的生活方式、寻找放松的方式以及求助专业支持。这些方法相辅相成，可以帮助我们更好地应对压力，保持身心健康。通过积极实践和不断努力，我们可以将压力转化为动力，成为更加自信和成功的人。注意：本文仅供参考，具体应对压力的方法需要根据个人情况进行调整和选择。

9种缓解压力的方法

9种缓解压力的方法在现代社会中，压力几乎无处不在。长期承受压力会对身心健康产生不良影响，因此必须学会有效缓解压力。下面将介绍九种缓解压力的方法。一、锻炼适度的体育锻炼是缓解压力的有效方法。运动可以分散注意力，释放紧张情绪，并释放多巴胺等神经递质，改善心情。常见的运动方式包括跑步、瑜伽、游泳、打篮球或去健身房锻炼。每周至少进行150分钟的中等强度运动，可以有效减轻压力。二、放松呼吸深呼吸是一种简单而有效的缓解压力的方法。当我们感到压力时，我们的呼吸会变得浅而快。通过深呼吸，将空气吸入肺部的底部，然后将其缓慢地排出，可以改善身体的应激反应，并降低压力水平。三、良性的心理调节良性的心理调节是积极应对压力的关键。我们可以通过调整自己的认知和态度来影响自己对压力的看法。例如，我们可以寻找积极的解决方案，适当与他人沟通，保持乐观态度，并养成正确的生活习惯。四、良好的睡眠压力会干扰我们的睡眠，而良好的睡眠对于缓解压力非常重要。我们应该确保每晚有足够的睡眠时间，并创造一个良好的睡眠环境。晚上避免饮用咖啡或茶，保持室温适宜，保持安静和黑暗。如果仍然有困难入睡，可以尝试放松音乐、冥想或泡个热水澡来帮助入睡。五、社交支持

六、放松技巧放松技巧可以帮助我们缓解紧张和焦虑。常见的放松技巧包括渐进式肌肉松弛法、冥想、瑜伽和按摩。通过学习和实践这些技巧，我们可以放松身心，缓解压力。七、娱乐和爱好八、时间管理良好的时间管理可以减轻压力。合理规划时间，将重要的任务分配到合适的时间和优先级，并设定合理的目标和期限。通过有效的时间管理，我们可以减少压力并提高效率。九、寻求专业帮助如果以上方法无法有效缓解压力，可以寻求专业帮助，例如心理辅导、认知行为疗法等。心理专家可以帮助我们了解自身问题，并提供适当的建议和支持。总结起来，缓解压力的方法有很多，包括锻炼、放松呼吸、良性的心理调节、良好的睡眠、社交支持、放松技巧、娱乐和爱好、时间管理和寻求专业帮助等。每个人可以根据自己的需要选择适合自己的方法，帮助自己缓解压力，保持身心健康。

12种缓解压力的方法

12种缓解压力的方法 1.坚持锻炼：多运动有助于释放压力，而且能大大提升一个人的心情，增加自信心。开展各种有趣的、有利于身心健康的活动，包括慢跑、走路、散步、游泳、滑冰等。 2.善待自己：善待自己，会让自己变得更快乐，充分享受生活的每一天。不要把压力堆积到一点都受不了的地步，及时休息，尽可能的休息和放松自己，在自己感兴趣的活动中寻找乐趣。 3.发挥自我：学习一门新语言或是弹奏一种乐器，都可以让你充分发挥出自己的特长和潜力。 4.结交好友：深入了解朋友，结交新朋友，可以让你获得来自他人的支持和理解，也可以从他人身上学到一些有用的经验，从而减轻压力感。 5.放松心情：通过放松心情来缓解压力，首先要善于观察自己的情绪，及时控制自己的情绪；平时可以将精力集中在美好的一面，注重积极思考；也可以尝试进行按摩、放松音乐等方式来调节心情，放松身心。 6.打坐: 打坐可以放松身心，安定心神、疏导血液流动。当你觉得焦虑烦躁时，可以尝试打坐来给自己安慰。 7.抽象绘画：抽象绘画对于减轻压力非常有效，可以帮助你释放情绪，放空自己的思维，畅所欲言，放松心情。 8.看书：通过阅读能让你的视野开阔，获取更多的知识，充实自己，更快乐，从而减轻压力。 9.调节呼吸：调节呼吸，可以让你脱离压力。仔细，慢慢，对称地深呼吸，可以让你的身体、心灵都放松下来，缓解压力。

10.游戏活动：开展一些游戏活动，可以放松身心，让你的思想走出困境，不断创造新的想法，给自己更多的乐趣和激情，也帮助你缓解压力。 11.睡眠调理：睡前给自己放松，保持良好睡眠习惯，保证腰背部姿势正确，以减轻不良压力。 12.旅行：旅行是调节情绪最好的方式之一，可以放松，让压力慢慢地被抛弃，让你有更多充实快乐的时刻。

40个减压妙招助你轻轻松松

40个减压妙招助你轻轻松松导语：压力来袭，你将如何应对？其实，缓解压力不是难事。依据多项研究成果总结出40种解压小妙招，让你褪下紧张疲惫的外衣，轻轻松松地生活！现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？美国《男性健康》刊登文章，依据多项研究成果，总结出40种解压方法。 1．多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。 2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。 3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。 4．发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。 5．熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。 6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。 7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。 8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。 9．假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。 10．给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。 11．上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。 12．及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。 13．换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。 14．擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。 15．害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。 16．说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。 17．出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。 18．将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，