教师如何面对的压力和挫折

教师如何面对的压力和挫折——周俊梅

不论是在工作中还是在生活中，每个人都可能会遇到一些让自己感到非常紧张、焦虑、为难、恐惧的事情。我们教师也一样。比如，当你接过一个几任班主任都没有带好的乱班而领导又对你报有厚望的时候，你会因受到信任而有几分兴奋，同时又会因任务难度很大而感到心里没底，甚至有点忐忑不安；当你面对日益激烈的竞争环境，拼命努力向保住自己经过多年奋斗才取得的地位与荣誉时，你会感到有几分担忧又有几分忧虑，如不仅全力去拼搏，就会如逆水行舟不进则退；当你面对父母卧床不起、孩子患了重病、医药费已压了几千元还没报销、四处求助有难以启齿时，你会感到忧虑、焦躁，同时又有几分羞涩与难堪；当你得知与你同龄、同界的同学都以评上了高级教师，而你这一次评职称因名额有限，按年头排还轮不到你时，你会感到愤愤不平，压力很大；当你看到那些学识、能力远不如你的人不知到用什么手段转了大把大把的钞票，住上了小洋楼，开上了进口车，而你还骑着破旧的自行车住在两间破旧的平房里，为了孩子上学的费用发愁，你会十分感慨和不平衡-----以上情况下所引起的各种不良的心理感受，就是所谓的心理压力和挫折感。

人们在感到有心理压力时，都会引起一些与平时不同的身心反应。如：心跳加快、血压升高、反应速度加快、活动效率提高等，此时你的大脑中的情绪中枢处于兴奋状态，表现出一种超乎寻常的力量，这是人的一种应激反应。短期的应激会提高工作效率，面对持续的应急和各种应对方式的不断失败，个体便会因身心的大量损耗而出现全面的功能减弱。

人们在面对心理压力或产生心理挫折以后，为了减轻不愉快的体验，恢复心理上的平衡，摆脱引起消极体验的挫折情景，都会采取一些实际措施来做出反应和进行自我调节。这种心理防御和心理应对主要是帮助人通过调节自己的心理感受和行为反应，更好

的适应环境的变化，促进自己发展。面对挫折，积极的反应方式主要是指那些比较理智的、经过思考的行为反应。

⑴、继续努力，表现为不轻易放弃目标，再接再厉，继续努力，争取实现目标。做到这一点，一要有远大的志向，“伟大的毅力来自于伟大的目标”。二要有宽阔的胸怀，不论什么样的不幸，也不会超出人所能感受的范围。有了宽阔的胸怀，才能做到像鲁迅先生所说的那样：“用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不行。”三是要有顽强的毅力和决不轻易服输的精神，莎士比亚说过：“千万人的失败，都是失败在做事不彻底，往往做到离成功尚差一步就终止不做了。”毛泽东同志也说过，最后的胜利往往就孕育在再坚持一下的努力之中。

⑵、调整目标，这是一种理智的反应方式。经过多次努力后目标仍无法实现，这时就需要重新调整自己的期望值，实事求是的确定新目标水平。比如：一位教学水平很高的教师一心想在有生之年当上特级教师，但是由于科研成果不突出，加上或年龄太大，这次评选未能通过，今后再也没有机会了，他该怎么办？最明智的选择就是彻底改变这个目标，并用各种合理化的解释来调节自己，恢复心理上的平衡。由此可见，面对尽了最大努力仍无法实现的目标，必须学会及时调整和毅然放弃，这就叫识时务者为俊杰。

⑶、替代行为，这是寻找新的目标来代替原有的目标，借以补偿原目标未能实现所造成的心理损伤尤其是实践证明原定目标很难实现时，重新更换目标不是为一种明智之举。就像学习不好的孩子可以在艺术、体育或某种操作技能上发展。长相一般的人，更容易在学习或工作上表现突出。俗话说：“条条大路通罗马”人们要使自己的生活富裕，头脑充实，要受到大家的尊重，要取得事业的成功。这些目标的实现可以通过不同的方式来实现。在现实生活中，并不是所有的既定目标都一定能实现，这是一种严酷的事实，不以人的意志为转移，我们可以通过不同的途径来实现预定的目标。总之，我们在某各

方面遇到反复的失败与挫折时，不妨变换一下努力的方向，寻找一些可以代替原有目标的新目标，开辟一些有更大成功可能的新途径。

⑷、升华行为，这是将挫折感受转化为一种奋发向上的动力的反应方式，例如平时所说的：“化悲痛为力量”就是一种典型的表现。古有：“文王拘而演《周易》；孔子厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，而论《兵法》”。此大抵圣贤发奋之作也。升华行为的选择通常要经历一个痛苦的心理过程，如歌德是在经历了失恋后的痛苦，放弃了自杀的念头之后才写出了传世名作《少年维特之烦恼》；奥斯特罗夫斯基在伤残之后也经历了一个痛苦的阶段，才从结束生命念头中摆脱出来写出了《钢铁是怎样炼成的》这部不朽之作。发奋图强，不断升华要求一个人要有正确的价值观，又不轻易服输的坚强性格，要有能够克服巨大困难的顽强毅力。这样才能在面临艰难险阻或受到重大打击，致使原有目标无法实现时表现出开朗、豁达的胸怀，做出积极的选择，在新的活动领域中重新找到实现自身价值的有效方式。

教师职业压力来源及应对个案研究(1)

教师职业压力来源及应对个案研究姓名李艳丽学号48 专业教育管理

目录目录-------------------------------------------------------- 1论文提纲--------------------------------------------------- 2内容摘要（关键字）：----------------------------------------- 3正文-------------------------------------------------------- 参考文献---------------------------------------------------

论文提纲一、引言------------------------------------------ 二、教师职业压力的来源------------------ 1．社会因素--------------------- 2．学校因素--------------------- 3．教师自身因素------------------- 三、教师职业压力应对措施------------------ 1．寻求社会的理解和支持--------------- 2．营造和谐氛围, 建立有效激励机制---------- 3．教师正确面对职业压力、个人压力----------

教师职业压力来源及应对个案研究摘要：教师职业压力及其应对一直是教师心理研究中一个重要的课题，过重的压力影响到教师的生理及心理健康，甚至影响到教师的专业成长和发展并对学生的成长和发展造成影响，本文尝试用压力理论来研究当前教师的工作压力的来源，主要从社会因素；学校因素及教师个人因素三方面探讨，并从、从社会、政府管理、职业特点、个人专业素质等方面加以分析阐述，寻求有效的对策来为教师“减压” 关键词：教师压力；压力来源；应对压力是个体基于外界刺激产生的一种紧张状态。心理学研究表明，适度的工作压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。但也发现，过大的工作压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意力和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的工作压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。社会经济、政治生活的巨大变化，给人们带来了的生存压力。教师职业的工作压力也愈发明显，给教师的身心健康带来极大影响，适度的工作压力可以促进教师教育教学效率的提高，但过度的压力则会影响教师的身心健康和专业成长。分析教师压力的来源并提出应对教师压力的对策，是值得我们认真研究和思考的重要课题。、教师职业压力的来源基里亚克总结了六种教师的重要压力根源、时间紧迫感、社会地位低、学生无纪律、工作环境差、学生缺乏学习动机、同事间的冲突。库伯列出了一个完全简明的六种工作压力源：有特点工作的压力、角色压力、人际

“互联网+”时代,教师如何面对教育的改变

“互联网+”时代，教师如何面对教育的改变近几年，教育信息化的发展到了一个新高度，“互联网＋”和“大数据”已逐渐上升为国家战略。在10月29日结束的中共十八届五中全会上，提出实施网络强国战略，实施“互联网+”行动计划，发展分享经济，实施国家大数据战略。 “互联网＋”和大数据对教育会产生怎样的影响呢？“互联网+”时代，教师又将如何面对教育的改变，实现教师的专业发展？探索混合式教学——020教育新模式混合式教学就是把不同情境下的教学活动，如面授教学、在线教学、学生自定义教学等相结合的混合式教学方式。近十年来，信息技术的发展，微课、MOOC、翻转课堂、移动公开课等涌入课堂。教师可以尝试用社交网络、在线平台、移动工具为教育教学搭建平台，通过混合式的专业发展渠道，建立起以个人成长目标为中心的专业发展圈。由上海大知科技自主研发的智慧课堂、知校通、教育OA系统等平台为教学的混合式教学提供了有效的教学和管理媒介。让O2O教育新模式成为可能，并进一步推广和普及。从教育时代的发展看大数据的优势随着技术和教育的深入结合，老师们面临的挑战越来越多。 “数字化时代”：21世纪初，“校校通”、“农远工程”等，为学校匹配电子教学的软硬件设施。 “互联网时代”：要求教师能够掌握信息技术，实现技术与课程的整合，辅助讲学。 “互联网＋时代”：要求教师将技术无缝地“编织”进教学，利用教学过程中的动态数据分析，实现教学优化。过去，学生们被老师集体“赶到”机房里去学习怎么使用电脑；现在，学生在有WIFI的教室里，自主使用电子设备登陆网络平台学习；未来，学生们将在花样繁多的穿戴式设备中，进行“神不知鬼不觉”的探究式学习。过去——单回路式教育：先是在教学中发现问题，然后再去纠正。

教师的职业心理压力与应对

教师的职业心理压力与应对一、教师职业心理压力的表现 1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。 2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。 3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。 4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。 5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。二、教师职业心理压力产生的原因教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造

面对压力教师如何调整自己心态

问：由于来自各个方面的不同压力，使得教师出现心理问题的概率比其他人群大。那么作为教师的你，应该怎样来正确的调整自己的心态，请你谈谈自己的观点。答：作为一名年轻教师，我想说的是作为一名教师真的是很不容易。因为职业的不同，教师面临的压力也要复杂的多。在学校教师不仅仅是教书那么简单。来自社会，家庭，领导，家长，学生等方方面面的压力都会让你喘不过起来。作为青年教师的我，在平时的工作中是这样的调整自己的心态的。第一，找到属于自己的解压方式。在平时心情不好的时候，我会看看美剧，看一些大片，大笑之后心情会好多了。可以推荐的是《生活大爆炸》，《老友记》，《犯罪心理》。从大学起，就开始追剧。也算是铁杆粉丝了。每次都能够放松自己，也觉得又重新回到了无忧的大学时代。第二，培养业余爱好，发展自己。每天三点一线的生活，让原有的激情慢慢消退。觉得每天都是上课，改作业，考试，管理学生等等，琐碎的事情。生活也变得索然无味，做事情也提不起兴趣来。于是在业余时间，我向音乐专业的同事学习吉他，向美术专业的同事学习素描，生活又开始变得多姿多彩。每天都有新收获，有了新的激情。现在慢慢的，觉得自己有了新的目标，不在是当一天和尚撞一天钟。第三，向专业人士求助。学校给报名参加的培训中，有很多有经验的专家优秀教师的讲座。他们专业的指导，过来人的经验，让我很受用。原来身为教师，大家都会面临相同的压力，自己不是孤单一人。任小艾，魏书生等的讲座，让我觉得原来做教师也有很多的经验规律可循。作为教师也可以是一件幸福的事情。第四，摆正心态，寻找阳光。教育心理学告诉我们，教师角色具有多样性。这样的工作就决定了我们作为教师的不同。对于这样的情况，我们应该泰然处之。在接受的同时，我们应该看到作为教师幸福的一面。每天面对的都是在成长中的学生，在他们成长的道路上，有我们的陪伴，而慢慢的长大。最为引路人的本事，我们应该改到幸福。无论他们犯了怎样的错误，他们都是孩子。反思自身的成长，我们都犯了错误，都在跌跌撞撞中长大。那么还有. 什么可以忧愁的呢。自己多想想阳光的一面，心态自然就好起来了。

幼儿教师应该怎样对待幼儿安全问题

幼儿教师如何有效处理幼儿安全问题太仓璜泾中心幼儿园周飞摘要：如今的幼儿教师对幼儿安全问题存误区，我们要从教师、幼儿、家长三方面考虑来解决这个问题，从而来促进幼儿的全面发展。关键词：误区安全教育理解去过一些幼儿园，看过很多的报道，关于幼儿在园里安全的问题，天真活泼好动的幼儿们一想放开手脚运动时，幼儿教师会即使上前劝阻：“给我好好坐在那，不许跑！”去过幼儿园的人都能感觉到，幼儿在教室里待的时间过长，只有很少一部分时间有户外活动。幼儿教师对待幼儿安全问题的态度其实是可以理解的，他们的压力来自于家长，现今的幼儿都是“小皇帝”“小公主”。很多家长都没有意识到把幼儿送到幼儿园里是接受各种习惯的初步培养的，他们只是想在工作的时候把幼儿托在一个安全的地方，而且如果遇到幼儿受伤的话，会不问清楚情况就指责教师的不负责，当然这也只是部分家长的态度，但这会使得教师万分的小心，减少更多的活动时间，其实这种恶性循环的最终受害者还是我们的孩子们，很多方面得不到发展，心理和身理上的发展都受到了一定的限制。一、教师对幼儿安全问题存在的误区 1、为了确保安全而取消活动。许多幼儿园为了保证孩子的安全，很少让孩子玩大型玩具，说是防止孩子在玩的过程中把别的孩子推倒摔伤。另外如攀岩，郊游等活动也取消了。为了安全，许多有意义的活动都被取消了。2、 2、为了安全而降低标准。手工课本来是让孩子动手剪剪贴贴的，可现在有的幼儿园为了安全只让孩子们贴而不剪，原因是怕幼儿使用剪刀时危险。体育课一些稍有危险或抗性的活动，游戏被一些所谓安全可靠的运动项目代替了。 3、为了安全而限制范围。幼儿园，家庭和社会上一些游乐场把幼儿的活动范围限制得死死的，有的幼儿园规定，只允许幼儿在室内活动，就算在外面活动也是非常短的时间。产生以上误区的原因是人们的消极安全观，都认为只要孩子坐着不动就是最安

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会xx初中数学1xxxx “国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。面对压力事件人们往往有两种选择：

初中生物教学论文教师应如何面对创新教育

初中生物教学论文教师应如何面对创新教育创新教育对广大生物教师提出了更新、更高的要求。作为生物教师，应如何适应创新教育的要求？是值得我们共同思考的问题。本文谈谈作者对这一问题的认识。 1.更新教育观念生物教师应树立创新教育理念，只有在创新教育理念的指导下，才会采用创新方法，培养创新人才。教师要变传统“标准件”型教育观为创新型教育观；变“师道尊严”为师生民主平等的师生观；变应试教育观为素质教育观；变传授知识的教学观为培养学生学会学习的教学观。在中学生物教育中，教师不仅要让学生获得生物学知识和技能，提高生物科学素养，还要培养学生的创新精神和创新能力，同时还应重视学生的情感、态度以及价值观的形成。 2.创新处理教材对教材的创新处理就是指改革教材中落后于社会与时代发展的知识体系，建立使学生认识和把握未来发展的知识体系和活动体系。通常教材在编定后会在一定时间内保持基本稳定，但科学技术和当今社会正在迅猛发展，随着时间的推移，教材中必然会有部分内容不能适应学生与社会发展的需要，教师对这部分内容作适当变动是十分必要的。此外，教材内容的编排不一定都符合学生的认知特点，有时需要教师对其进行适当调整与重组，使之更符合学生的认知规律和发展需要。教师对教材的创新处理包括对教材内容的增减、调整、重组或重新选定。例如，教师可以增加反映现代生物科技新进展的知识，如克隆技术、转基因技术、人类基因组计划等；可以增加人与生物圈关系的知识，让学生认识和理解人与生物圈的关系，使学生学会健康的生活；可以增加促进学生参加实践活动的知识，培养学生的科学态度与实践能力。总之，只要教师用创新思路来处理教材，一定会使教学内容得到创新。 3.创新教学方法在生物教学中，倍受教师青睐的传统“讲授法”现已受到严峻挑战，它是以传授知识为主的教学方法，已不能适应创新教育的要求。广大生物教师应大胆进行教学改革，创新教学方法，以学生为主体，最大限度地培养学生的创新思维能力、实际操作能力以及学会学习的能力。例如，教师可引导学生进行探究式学习、讨论式学习、合作型学习、自学式学习。其中探究式学习应受到广大教师的重视，此法在初中生物教学中可广泛采用，在高中生物教学中有部分内容也可采用。其过程是：提出课题→设计→探究→结果→分析、评价。其特点是：以问题为中心，学生自主探索（以个人或小组的形式），重在发现，学生具有最大的自主性和独立性。例如，“种子萌发条件”的探究活动，首先让学生在日常生活和观察的基础上提出种子萌发可能的条件；如水、空气、温度等，接着由学生自行设计实验，实际操作，收集实验数据和资料，再根据实验结果进行分析。

新形势下幼儿教师的职业压力及应对策略

新形势下幼儿教师的职业压力及应对策略幼儿教师职业压力情况分析：表现形式；产生的原因。缓解这种压力的策略：具有乐观、豁达的人生态度；建立良好的人际关系；正确、客观地评价自己；努力培养自己的兴趣爱好，完善自我；创造良好的环境氛围。标签：新形势；幼儿教师；职业压力；策略一、幼儿教师职业压力情况分析 1.幼儿教师职业压力的表现形式（1）产生焦虑情绪。部分幼儿教师努力朝设定的目标进取而受挫后，便会丧失信心，消极悲观，就容易产生不负责任、敷衍了事的消极表现。（2）发泄牢骚。部分教师在重压下，会通过语言发泄内心的不满，甚至与领导对着干，觉得领导总是在针对自己，于是产生抵触心理，工作业绩也一落千丈。（3）與同事闹不团结。由于在工作上的受挫，部分教师怀疑自己是因为受到别人的挤兑而致，于是对自己看不顺眼的教师恶言相对等，造成极大的影响。（4）工作中的不良表现。部分教师工作受挫后，对自己失去信心，同时把种种不如意转移到幼儿和家长身上，于是对待幼儿、家长的态度也有了改变，使自己的工作愈加难于开展，也给幼儿园造成了不好的影响。（5）默默承受。心理素质较差的教师在受挫时并不敢公开表现而采取默默忍受的方式，以致于这种压力越积越多，把所有的苦闷在心里，顿感失落、自卑等，对工作的影响更大。 2.教师职业压力产生的原因（1）来自社会的压力。新的幼教改革带来了新的要求，在课程开发的三个基本来源──社会的需要、儿童的需要、学科的要求上各有偏重，而科技的高度发展，社会竞争的加剧，容易使人陷入紧张、焦虑、压抑、苦闷之中。教师必须不断地充电，不断地给自己加压，以应对瞬息万变的社会。（2）来自家庭的压力。新形势下，幼儿教师需要学习的理论知识和专业知识越来越多。在教育教学活动中，幼儿教师需要不断实践、不断改进，探究先进的教学方法、教学方式，制作各种玩具、教具，开展形式多变的区域角活动。教师要同时兼顾工作和家庭，并且要做得好，可想而知，这该有多难。（3）来自幼儿家长方面的压力。家长对子女寄予了很高的期望，特别是早

教师如何调节压力

面对压力教师如何自我调节教育工作中出现的种种问题和社会处境，容易在教师心理上引起反应甚至导致出现心理不适。那么，教师应如何调整自我心理呢？推荐以下几种心理调整的方法。 ■控制呼吸法当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。可以先进行几次深呼吸，先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。 ■自我剖析法为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。 ■学习转移法孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。 ■投身自然法大自然是慷慨的，去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芳香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，即便是看一看小小蚂蚁的无休止劳作，也可得到无数启示：生活中的烦恼、工作中的沮丧何足挂齿。投身自然怀抱，便可一举多得：饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂。 ■心情放假法轻松的《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等，如一缕清泉注入心田，可给灵魂洗澡。开怀大笑，是清除精神紧张的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。说笑话能减少痛苦、抵消伤感、缓和紧张、松弛情绪、健脾养胃，能增添生活的信心。 ■沐浴唱歌法

教师如何面对教改

教师如何面对教改作者认为，教改走到现在的地步，教师也是有责任的——在政策出错后默默不作声，有时沉默也是犯错在书中提到，蔡国良老师因为一开始就不满分班制度，到最后受到大家排挤，被定性为“不满分班的教师”。虽然他早已经失望而不再讲话，但是大家还是把他当成目标，好像他在搞什么地下组织来反对学校的政策，这就是所谓的“印象的初始效应”起了作用，即一开始大家的印象占了决定性的作用，反正再怎么声明，也不会改变别人对自己的印象。书中林冠鸣老师也对分班大为不满，但觉得无力改变这样的现状，加上看到蔡老师的不公正待遇，只能听之任之。由此，作者提到了心理学中著名的“破坏性服从实验”。作者认为，教改走到现在的地步，教师也是有责任的，在政策出错后默默不作声，有时沉默也是犯错。作者从心理学知识出发，指出教师在教改中犯下的错误，呼吁教师自己去思考对与错，而不是单纯服从上级的指示。教师不仅是教改的执行者，也需要对教改进行反馈和建议,甚至身体力行，进行教育创新。作者通过结合学校中发生的事件来论述心理学知识，更加深了读者对这些心理学知识的了解，有助于将这些心理学原理应用到自身的日常生活情境中去，也有助于培养读者对生活周遭情境的洞察，特别是让教育者放下本身对教育的固执的偏见，从另外的角度来看教育。本书虽然是台湾教师基于台湾教育现状写的一本书，但书中的一些现象具有普遍意义，如“能力分班”。大陆地区很多地方也存在这样的现象，通过台湾教师对台湾教育制度的反思，也为大陆地区的教育制度敲响了警钟。一直以来，学校都是一个相对封闭的场所，父母关心孩子在校的情形，教育管理部门的官员想要了解学校办学的情况，但是这些人都没有身处在学校的教师更为了解校园里到底发生了什么事。而连发生了什么事都不知道，就更不用说如何解决问题了。父母可以通过这本书，了解孩子在学校到底遇到了什么事情，而不仅仅是责骂；教育主管部门的官员，教育的专家学者们可以通过这本书了解校园里到底发生了什么事，从而制定出更有效的教育政策。

教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会_5

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会教师如何应对压力管理和提升心理健康心得体会教师提升心理健康心得体会国运兴衰，系于教师，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了全新的认识。教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动和情意活动。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积 1 / 10

极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。面对压力如何调整，保持良好的心理状态，有很多切实可行的方法。（一）心理调适，从培育良好的心态开始。善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的过程；知足常乐，学会放弃。

教师如何进行压力管理与情绪控制

教师如何进行压力管理与情绪控制压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。一、教师压力管理与情绪控制的必要性 1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等。 2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。 3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。 4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。 5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。 6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。二、教师压力的来源来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或

新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。三、人格特性的差导化不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。四、学校压力管理与情绪控制 1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。 2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。 3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。

教师怎样看待教育事业

教师怎样看待教育事业、教师责任和师德一、正确认识教师职业角色内涵，增强职业荣誉感和责任感首先，教师职业是崇高的。国运昌盛，系于教育；教育兴衰，在于教师。教育是人类文明传承的桥梁、社会经济发展的动力、人的命运改变的阶梯，教育对人类社会的延续和发展所起的作用是众所周知的，如果没有教育，整个社会将笼罩在落后、愚味、无知、野蛮、黑暗的世界里。教育在当今世界越来越具有全局性、基础性、先导性和决定性的作用。教师是从事教育的主体，教师是一代代人健康成长的引路人，又是一代代人成才的铺路石，每一个出色的学生背后都有一群辛勤工作的教师，在他们成功的道路上，总离不开老师的教诲、关心、爱护、鼓励、鞭策、引导。教育事业是神圣的，教师职业是崇高的。夸美纽斯说:“教师是太阳底下最光辉的职业”;斯大林称教师为“人类灵魂的工程师”，想到我们的工作，将决定一个人的一辈子命运，决定一个家庭的幸福，决定一个国家民族的未来，我们内心就应当会涌动出一股巨大的责任感、使命感和光荣感。其次，教师职业是伟大的。教师职业的伟大，就在于选择了教师就选择了奉献。在市场经济条件下，面对各种利益的诱惑，教师常常面临人生观和价值观的考验。改革开放以来，特别是党和国家实施“科教兴国”战略以来，教师的待遇虽有了较为显著的改善，但是，比起某些高收入的行业来说，还有一定的差距，即使是在教师行业内部，经济待遇也是不平衡的。然而教育作为社会公益事业的性质，决定了教师的工作与“一手交钱，一手交货”的商业工作有着很大的不同。选择了教师这一职业，往往难以与发大财联系在一起，这就需要教师能有坚守的毅力和奉献的精神。“捧着一颗心来，不带半棵草去”，反映了从事教育工作的行业特点。有人把教师比作“人梯”、“园丁”、“铺路石”，还有人把老师比作“春蚕”和“蜡烛”，这些都肯定了教师牺牲精神，颂歌教师职业的伟大。第三，教师职业富有挑战性。教师职业是崇高的，教师职业是伟大的，然而，教育是清苦的，教师是辛苦的，教师职业是平凡的。教师职业平凡在于教师职业也是三百六十行内的一种职业，教师也是普通劳动者。教师职业的平凡也在于教师工作方式，一位教师几十年如一日，“两点一线”，家庭――学校，学校――家庭；上课――下课，下课――上课，日复一日、年复一年，直至退休。但教师

教师职业倦怠及应对策略

教师职业倦怠及应对策略主讲人—李虎亮一、职业倦怠的概念职业倦怠（Occupational burnout），也称“工作倦怠”，国内也有翻译为“工作衰竭”、“职业枯竭”、“职业过劳”等等，通常发生在人际接触较为频繁、密切的服务性行业中。19世纪60年代，美国作家格林尼出版了一本小说，名为《一个倦怠的案例》，书中描写一位才华横溢的建筑设计师事业到达巅峰之时，却感到自己的工作热情在慢慢耗尽，对工作的热忱和成功的渴望消失殆尽，在经历了一段内心的痛苦挣扎后，他辞掉了在人们眼中充满光环的工作，远离故土，只身前往非洲原始丛林开始自己新的生命旅程。这部小说引起了许多人的共鸣，读者们纷纷表示自己也有类似的体会和冲动。从此“倦怠（burnout）”一词便进入美国大众的语汇，并逐渐为世人所熟知，用来描述一种歪曲的人职关系。20世纪70年代，美国精神分析学家费登伯格（Freudenberger）在看了这本小说后，发现自己和书中所描写的，事业如日中天却对工作毫无热情的建筑师一样，有一种对工作挥之不去的消极心境，便根据自己以及相类似人群的生活写照提出了“职业倦怠”这一新名词，并于1974年将其第一次应用在心理健康的领域，用以描述助人行业的从业人员因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高而导致的一种疲惫不堪的状态。他指出，倦怠是一种最容易在助人工作中出现的情绪耗竭症状。当工作本身对个人的能力、精力以及资源过度要求，从而导致工作者感到情绪枯竭、精疲力竭时，

职业倦怠就产生了。二、职业倦怠主要表现在以下三个方面: 1.情绪衰竭(Emotional Exhaustion)?它是倦怠的个体压力维度,表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态,情感资源干涸,工作热情完全丧失? 2.去人性化(Depersonalization)?它是倦怠的人际关系维度,表现为个体以一种消极的?否定的?麻木不仁的态度和情感去对待他人,甚至把人看成一件没有生命的物体? 3.个人成就感降低(Reduced Personal Accomplishment)?它是倦怠的自我评价维度,表现为个体对工作的意义和价值的评价下降,自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感,不愿意付出努力? 我国的王芳?许燕认为,职业倦怠是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时,所产生的生理?情绪情感?行为等方面的身心耗竭状态?她们的研究表明,我国中学教师的职业倦怠包括:“情绪衰竭”?“去人性化”?“个人成就感降低”和“知识枯竭(Intellectual Burnout)”?“知识枯竭”是指教师不能适应社会的快速变革和知识的急剧更新,难以应付学生的问题,再学习的能力差,知识上有枯竭感? 三?教师职业倦怠的原因已有的研究表明,造成教师职业倦怠的原因有客观?主观两个方面?客观原因主要涉及职业?社会和学校三个方面,主观原因主要指教

教师如何对待学生

教师如何对待学生新课程提出“教师是学习促进者，课程发展者和研究者”的高新要求，为使我校教师更快地适应教育新的发展要求与标准，有机地把教师师德与提高教师的职业情感和职业行为水准结合起来，提高教师职业道德素质和声誉，塑造教师新形象，引导教师潜心于“爱生、敬业、奉献”，增强教师的使命感与责任心，我们在学习其它学校经验、结合自己学校的实际的前提下提出“教师如何对待学生”的师德命题，我的看法是：教师要把尊重、宽容、欣赏、保护、理解、带给学生成长中的快乐等看作是师爱的一部分，并对每位学生隐含着美好的期待，对每位学生的成长与发展确实负起责任。在实践中我认为我们教师可以从以下几个方面进行努力：一、学会关注，建立人格上的平等关系。关注人是新课程的核心理念。关注的实质是尊重、关心、牵挂，而关注本身就是最好的教育。教师关注每一位学生，“一切为了每一位学生的发展”具体体现在教师施教的过程中。因为每一位学生都是生动活泼的人，发展的人，有尊严的人，教师在教育教学中要关注全班所有的学生。教师要尊重每位学生的人格。尊重既表现在对学生独特个性行为表现的接纳和需要的满足，又表现在创设良好的环境和条件，让学生充分发现自己，意识到自己的存在，体验到自己作为人的一种尊严感和幸福感。教师应为学生创设愉悦的情绪生活和积极的情感体验空间。积极关注引导学生在教育教学过程中各种道德表现和道德发展，应为学生创设一种高尚的道德生活和丰富的人生体验，让学

生渐渐地拥有教养、拥有爱心、同情心、责任感。二、学会宽容，建立学业上的指导关系。学生是教师的工作对象，教师的职责是给学生越来越多的思考与激励。在学生学习时，教师主动与学生一起讨论或探索，积极鼓励学生大胆、自由地思考、想象、发问、选择，甚至行动。教师要努力当好学生的顾问与参与者，要敢于和学生一块探讨，一块成长。在学生发生问题时，教师要给予诉说的权利，真诚地看着对方，对于学生值得称赞的观点，应表明支持的态度，或了解事实的真相后，再进行妥善处理，并善于营造一个健康的心理教育环境；对智力发展好的学生，应把握机会，点燃学生创新思维的火花；对暂时落后的学生不冷嘲热讽，不灰心丧气，应看到学生存在的价值与潜能，激励学生去挖掘智能，展示才华。学会赏识，理解、信任每位学生。学生需要教师赏识，没有赏识，就没有教育。陶行知先生指出：“教育孩子的全部秘密在于相信孩子和解放孩子”。教师不仅要尊重每一位学生，还要学会赞赏每一位学生。赞赏每一位学生的独特性、兴趣、爱好、专长；赞赏每一位学生所取得的哪怕是极其微小的成绩；赞赏每一位学生所付出的努力和所表现出来的善意；赞赏每一位学生对教科书的质疑和对自己的超越。三、学会倾听，平等对待每位学生。倾听是人际交往的一种艺术。教师只有专心倾听学生的心灵之音，才能平等对待每位学生，才能获得学生的信任。教师与学生沟通时，要做出倾听的姿势；用眼睛“听”，要睁大眼睛看着说话的学生，

教师如何缓解压力讲课稿

教师如何缓解压力

教师压力之中已成为社会及媒体关注的焦点，也成为严重影响教师身体和心理健康的心头之患，轻则情绪紧张，难于安心工作，重则厌恶学生，产生对立情绪，造成精神障碍。本文从造成教师压力的来源分析进行破剖析，来找到缓解老师压力的、从教师自身做起的方法，来帮助每一位老师，重新获得良好、轻松的心情。 [关键词] 压力压力来源心理健康标准缓解压力教师节刚刚过去不久，人们在向老师们表达敬意之时，事后会考虑到教师也存在着心理健康问题？教室是也是一种压力程度颇重的职业。我国的教师普遍承受着较重的压力，普通学校的教师压力感比重点学校的教师压力感重。随着教育的改革和发展，知识更新加快，人才竞争的加剧，人们对教师职业的要求也越来越高，来自于社会、学校和家庭的压力，越来越大，教师的职业压力越来越沉重。调查表明：91.9%的教师认为该职也是有压力的，其中有62.7%的教师认为很有压力或者极有压力。在自我总体压力感方面，14.2%教师处于极有压力状态，77.3%的教师处于很有压力状态。在总结了各种资料后，教师心理压力的来源主要有以下几个方面：一、职业压力

教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师，我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新一代学生，教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷，工作时间长“两眼一睁，忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。二、提高自身素质的压力教师提高学历是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题，因此，很容易给教师造成心理压力。三、个人生活和工作冲突的压力

教师如何面对课堂中的“尴尬”

教师如何面对课堂中的“尴尬”（随记）“老师，‘女’字的那一横写错了，应该再斜一点！”“老师，你写的和书上的不一样！”“老师，女字是一笔撇二笔点三笔撇四笔横吗？”当教师在课堂是遇到这样的“尴尬”时，到底该如何面对呢？这是在听了一位语文老师上的一堂课之后，同我的指导师父讨论交流时，提出的一个疑问。师父首先问我，如果是我面对这样的情况应该怎么处理，我顿时不知所云。而师父却会心一笑：“如果换做是我，就来个变“废”为‘宝’。”第一时间，我还未能理解其中之意，到底是怎么个变废为宝呢？疑问充斥着大脑，我觉得这肯定会将成为我教学中的一大“障碍”，这些所谓的“障碍”也就是题目中提到的“尴尬”。然而师父的一番话语，让我顿感明朗。他说，其实这些所谓的“尴尬”，就是课堂中存在的问题之根本，也是教学中的关键之所在，反映了学生的真实。很显然，如果老师在课堂上逃避这样的“尴尬”，那么问题就真的成了问题。那到底该如何应对这样的情况呢？师父也给了一些中肯的点拨：首先，最基本的则是不要在课堂上犯错，因为错误示范可能会致使孩子们一错到底。但是人无完人，即使是圣人也有做错事儿的时候，所以老师也难免会犯错。但是如果能够将这种问题作为一个新的教育切入点，或是抓住这个教育契机，用现场生成的东西来调控课堂，那会达到意想不到的效果，因为除了我们预设以内的东西，你永远无法预知下一秒孩子将给我们带来怎样的“惊喜”！其次，一堂精彩的课，首先得通过老师适时的点拨以帮助孩子们充分地展示自己；另外要真正懂得善于利用课堂中孩子们所提供的教育元

素，比如说他们所提出的质疑，我们则可以好好地拓展到更深的层面，以其疑解书本中之疑，而不是以绕弯逃避的方式无视这种智慧的生成。例，我惊呆了，这可又是多么宝贵的经验啊。今天的第二节课我去听了刘老师的语文园地教学，刚开始我是有那么点儿纳闷儿——为啥语文园地二还没上，怎么就开始上语文园地三了？但也可能是刘老师故意设计的吧？我没去多想。语文园地的板块都差不多，第一板块“我的发现”，两个单元的第一板块也都是利用语文加减法学习生字词，刘老师无意识地放错了语文园地的课件，当学生提出上错内容的时候，当刘老师突然意识到自己点错课件的时候，我和另外一位听课老师几乎没察觉出来，还以为这是刘老师故意安排的。其实不然，刘老师一下课便对刚才课堂上的“尴尬”向我们表示抱歉，而此时的我们才真正觉察出原来就是我正在思考课堂“尴尬”，而这也正是令我敬佩之处。刘老师灵活处理了课堂中“尴尬”，恰到好处地扫除了这种“障碍”，课堂的进度虽然比预设的慢了一些，但是却不影响孩子们对本堂课知识的理解。我第一次这样正视了课堂中的“尴尬”，也切身感知到如何处理这种“尴尬”的情况。联想到我以后的教学，真得尽量避免这样的“尴尬”；如果确实遇上了这样的“尴尬”，我也得以积极而灵活的态度来面对，并能灵活地变“尴尬”为“精彩”，那就中了！ 2014年3月14日