幼儿园一日生活的安排与组织【最新】

《3-6岁儿童学习与发展指南》强调，“要珍视游戏和生活的独特价值，创设丰富的教育环境，合理安排一日生活，最大限度地支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要。”为贯彻这一要求，有必要对幼儿园一日生活的意义、价值及组织实施策略等进行深入探讨，从而引导教师把班级日常工作的重心还原到对幼儿发展有重要价值的一日生活上来。

为什么要重视幼儿园一日生活？

（一）由幼儿学习与发展的特点决定的

幼儿的学习是以直接经验为基础，在游戏和日常生活中进行的，应引导幼儿投入到本就属于他们的生活中去，帮助他们在活动中生活，在生活中发展。对此，《幼儿园教育指导纲要（试行）》（以下简称《纲要》）早就明确要求：“幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面发展的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有益于身心发展的经验。”

（二）由幼儿教育和课程的基本特点决定的

首先，幼儿园教育/课程是通过幼儿在园的一日生活来组织实施的，一日生活构成了幼儿学习与发展的最基本的环境。幼儿园课程经验化的有效途径，是把一日生活作为幼儿园课程整合的“基点”，就是要把课程与幼儿的一日生活紧密联系起来，充分发挥生活本身蕴含的教育价值。

其次，“生活化”是幼儿园课程最基本、最突出的特点之一。这一特点要求幼儿园课程“来源于生活，高于生活，回归于生活”。所谓“来源于生活”，是指幼儿园课程的内容要来自幼儿的日常生活经验；所谓“高于生活”，是指幼儿园课程要对幼儿的日常生活经验进行提升，使之系统化；所谓“回归于生活”，是指幼儿园课程帮幼儿获得的各种经验应有助于幼儿更好地生活。

幼儿园一日生活中蕴含的教育价值

《纲要》在第三部分“组织与实施”中提出，要“科学、合理地安排和组织一日生活”。这主要是因为幼儿园一日生活中蕴含着丰富的教育价值。

（一）一日生活各环节蕴含的教育价值

幼儿园一日生活主要包括五类基本的活动，其所蕴含的教育价值分析如下。

1. 入园/离园

入园和离园是幼儿从家庭到幼儿园和从幼儿园到家庭的环境转换环节。做好入园、离园工作，有助于增进家园沟通，帮助幼儿适应环境转换，让幼儿感受到幼儿园的温馨，感受到自己是幼儿园的主人，从而以愉快的情绪开始和结束一天的生活。

2. 自由游戏

自由游戏是幼儿主动发起的活动。自由游戏为幼儿主动探索和学习提供了充分机会，有助于增强幼儿的自尊心和自信心，让其体验自由、自主的乐趣。

3. 教育活动

包括小组活动和集体活动。从小组活动的教育价值看，对幼儿来说，小组活动为他们提供了与同伴及教师交流、合作和分享经验的机会，更容易让幼儿主动积极地操作材料，并按自己的速度和方式去参与活动；对教师来说，小组活动有利于教师关注幼儿的个体差异，了解幼儿的个别发展状况，进而采取适宜的方式提供个别化支持。

集体活动是指参与活动的所有幼儿在同一时间内做相同的事情，整个活动过程以教师的指导为主。就其教育价值而言，集体活动有利于幼儿自我控制能力、注意力、良好倾听习惯和集体意识的培养，但难以满足幼儿发展的个别需要。

4. 生活活动

生活活动是指满足幼儿基本生理需要、助其养成良好生活习惯、提高自理能力的活动，包括餐点、饮水、如厕、盥洗、午睡等环节。

合理、有序的生活活动具有这样一些价值：能有效满足幼儿的基本生理和心理需要；帮助幼儿建立良好的生活秩序和习惯；增强幼儿的自我意识，使之认识到自己是有能力的人；提高幼儿的自理力，增强其自信心，获得心理上的安全感和成就感。

5. 户外活动

户外活动有助于满足幼儿身体运动的需要，能够提高幼儿的身体适应能力，增强其体质。

除以上五类基本活动外，幼儿园一日生活中还有一个起着“串珠成链”作用的重要环节--过渡环节。它主要是指幼儿由一个活动过渡到另一个活动的过程。过渡环节可以让幼儿在宽松、自然、有序的环境中，自主地完成要做的事情，为下一个活动做好心理准备，养成有序生活的良好习惯。

严格意义上，虽然过渡环节并不属于活动环节，但如果缺少了它，幼儿园一日生活的“链条”就会发生断裂，一日生活的整体效益和价值也会大打折扣。

（二）合理安排一日生活的价值

幼儿园一日生活各环节蕴含的教育价值要得到充分、有效地发挥，离不开对一日生活的合理安排。合理的一日生活安排具有“可预测性”的特点，它具有如下价值。

1. 有助于给幼儿带来控制感和安全感

安排有序、连贯的一日生活，能使幼儿在身体和情绪的转换中感到舒适和安全，减少由于环境不确定和多变带来的焦虑、紧张，从而在有序生活的过程中感到自信和从容。一日生活中如果总出现“突发事件”，带给孩子的并不是“惊喜”，而是无所适从的慌张：接下来会怎么样？我的生活怎么总是一团糟？

需要注意的是，安排有序的一日生活常规不应只是“时间序列上的活动安排”，更应被看作是幼儿园环境的重要组成部分，它直接影响师幼互动的性质、方式与质量，影响幼儿能感受和体验到的心理环境。

2. 有助于促进幼儿的主动学习

合理的一日生活安排对幼儿在一天中每个环节要进行的活动做出规定，但在每个环节中可以做什么，则应在教师计划的基础上给予幼儿充分的选择权和决定权，这显然会极大地促进幼儿的主动学习。

3. 有助于促进幼儿的社会交往

合理、有序的一日生活，能为幼儿提供多种不同的社会交往机会。例如，共同商讨活动规则（常规）；在规则指导下进行分享、合作甚至是冲突解决；在小组、集体活动中进行不同范围的交往等等。

4. 有助于为教师提供观察和计划的框架

当有序的一日生活安排（常规）内化为幼儿自己的行动准则后，他们便能够更加自如地在“我可以掌控的我的生活”中进行学习，这恰恰为教师提供了观察儿童真实表现和发展水平的绝佳机会，教师因此也有了在观察基础上设计、调整教育计划的有利契机。

一日生活安排与组织的基本原则与策略

（一）一日生活安排与组织的基本原则

1. 创设温馨、安全、有序的环境

应该让幼儿在一日生活中感到愉快、温馨、安全、有序，这样，幼儿才愿意探究，主动、积极地开展学习和游戏。幼儿园环境包括在园幼儿直接生活与游戏的活动室环境和户外环境。

“温馨的”环境，要求教师一方面注重营造幼儿与同伴、教师间相互尊重、爱护、帮助的友好合作氛围，另一方面，要以积极的心态关心和了解每一个幼儿，主动与其交流，热情回应他们的不同需要。

“安全的”环境，要求教师同时保障幼儿园物质环境和心理环境的安全。其中，安全的物质环境体现在：凡是有幼儿进入的场所、场地都应有成人看护，保障其人身安全；保证活动室、户外活动场地和各种活动材料的清洁、卫生；保证幼儿所使用的各种材料、玩具、工

具、器械等符合国家规定的安全标准，确保不存在任何安全隐患。安全的心理环境体现在：让幼儿在环境中按自己的兴趣、意愿和需要选择活动，自由地进行探索、交往和表达；允许幼儿以不违反生活常规的、自己的方式进行游戏和探究。

“有序的”环境，要求教师做到：制定幼儿能理解的并符合其特点的公共规则，如进入活动区的规则，以帮助他们有序地开展活动；环节过渡要自然、有序、安全；成人之间应相互配合，共同做好一日生活的组织和指导。

2. 常规安排应稳定性与灵活性相结合

（1）常规安排应具有一定的稳定性

幼儿园应根据本园实际情况和幼儿生理、心理发展需要制定科学、合理、稳定的生活制度与常规，为此，应保证幼儿有规律地生活与游戏，避免幼儿因不必要的紧张、忙乱而产生失控感和不安全感；应相对稳定地执行幼儿园的作息制度，使每个幼儿知道每日日程的基本安排，形成初步的生活节奏感，为接下来的活动做好心理准备；应尽可能地减少环节转换。

（2）常规安排应具有相对的灵活性

一日生活安排在保持稳定性的同时，还应根据幼儿活动的实际情况（表现、进程、需求等）灵活调整。一方面，遇到特殊情况或需要可适当临时调整日程安排，但要事先告知幼儿，以使他们有心理准备，避免其情绪产生太大波动；另一方面，在具体的活动环节中，可根据幼儿的反应和表现适当地缩短或延长某个活动。

3. 幼儿的自由活动与教师组织的活动保持平衡

幼儿的自由活动和教师组织的活动是幼儿园的主要活动。其中，教师组织的活动应包括晨谈、教育活动、餐前/离园准备等活动。

两类活动在时间安排上应保持一定的平衡。这要求：要保证幼儿有足够的时间和场地进行自由游戏；教育活动尽可能地采用小组活动，让幼儿有充分的表达和表现机会，注意观察、了解每个幼儿的需要并积极做出回应；根据幼儿学习的特点和内容需要适量采用集体活动，并在活动中尽可能让幼儿主动探索和游戏。

（二）一日生活安排与组织的基本策略

1. 注重安排的整体效益

幼儿在园的一日生活是一个教育整体，一日生活中各类活动（入/离园、生活活动、自由游戏、教育活动、户外活动）的安排与组织应充分发挥活动间的互补作用，做到生活中学习、游戏中学习。为此，应树立一日生活安排的“效益观”和“整体观”。

（1）效益观

幼儿园教育的目的，决定了幼儿园一日生活不能完全等同于幼儿在家的生活。因此，幼儿园教育必须注重一日生活安排与组织的效益--促进幼儿身心全面和谐发展（根本目的的实现）。相应地，教师的角色既不是母亲，也不是一般意义上的同伴，而是“以专业的眼光赋予学习者和学习以价值的人”。

（2）整体观

一日生活中各环节教育价值的充分发挥，取决于各环节有机配合的“合力”，即追求“整体大于部分之和”。因此，一日生活的有效安排，应从“整体观”出发，有机地整合各个环节、各项活动，努力提高各项活动的整体成效；不应只注重每个活动环节的精细打磨（玉盘里的大、小珍珠），更应跳出细节，关注如何“串珠成链”，让一日生活迸发出整体的光彩。

2. 注重班级成人之间的默契配合

成人之间在一日生活安排与组织工作中的配合，体现了成人教育的一致性。成人之间的配合不当、不一致不仅会导致生活安排的无序，还不利于幼儿控制感和安全感的产生。

3. 帮助幼儿了解生活常规及其变化

如前所述，幼儿对稳定的一日生活常规的了解与熟悉，有助于其心理控制感和安全感的建立。在一日生活常规的建立与执行过程中，教师应注重赋予幼儿这个“小主人”以足够的“知情权”。为此，入园之初应花时间向幼儿介绍和讲解一日生活制度和常规，还应在常规调整和变化前告知幼儿。

4. 逐步引导幼儿学会自我安排

幼儿是学习与发展的主人，这一理念体现在一日生活安排与组织工作中要求教师同样尊重幼儿的主体性，从外在规约向调动幼儿内驱力转变。为此，应帮助幼儿将生活制度和常规内化，引导其逐步从外在的控制与管理向有效的自我安排与管理转变，使其真正成为自己生活的掌控者。

一日生活各活动环节的具体安排与组织

幼儿园一日生活的安排与组织除遵循以上基本原则与策略，还应当关注五类基本活动（入/离园、生活活动、自由游戏、教育活动、户外活动）自身的特殊性。由于活动类型不同，五类基本活动在具体的安排与组织上也有不同的要求。这里，我们着重对“自由游戏”和“教育活动”安排与组织的具体要求进行探讨。

（一）自由游戏的安排与组织

在幼儿园学习环境中，活动区（也称“区域”、“区角”）主要应被用于为幼儿的自由游戏--而不是教育活动--提供场所和条件。在活动区活动中，教师应允许幼儿按自己的兴趣、意愿或想法选择活动区、同伴及材料。

当把活动区交还给自由游戏之后，不少教师可能会担心：幼儿自由了，就失控了，他们会随意地做任何他们想做的事情，包括制造混乱、浪费时间；幼儿只会去重复做那些简单的事情，这样他们就永远也无法掌握幼儿园课程期望他们学会的东西……然而，众多研究表明，这些担心都是不必要的。一方面，比起教师高控制的环境，幼儿在自由、自主的环境中更有可能获得广泛的学习经验；另一方面，幼儿--尤其是那些学习品质较好的幼儿--能充分地对自己的学习负责。有关学习品质的研究发现，幼儿的学习和发展水平除受智力（认知）因素的影响，还受到“怎样学”的影响。“怎样学”即幼儿的学习品质（或称“学习风格”），包括学习态度和学习习惯。对幼儿来说，“学习态度”主要包括：对周围世界具有好奇心与兴趣、做事积极主动、乐于想象和创造；“学习习惯”主要包括：学习活动中表现专注、做事有一定的坚持性、有一定的计划和控制自己行为的能力、能够思考自己做过的事并从经验中学习。

当把活动区交还给自由游戏之后，教师该做什么呢？那就是--观察儿童。我们时常听到教师们抱怨“没时间观察孩子”，而当活动区真正还给自由游戏后，教师便有了足够的时间去观察儿童，了解儿童，并根据观察到的幼儿的表现和水平制定或调整教育活动计划，以增强课程的适宜性，有效促进幼儿发展。

（二）教育活动的安排与组织

1. 小组活动的组织策略

特别要强调的是，不能把小组活动简单地等同于“分组活动”，后者有可能只是“集体活动”在形式上的变化（更小的“集体”）。

安排与组织小组活动时，应注意：每次小组活动要有清晰的目标，提前准备好所有的活动材料；活动中提供运用多种感官进行探索和解决问题的材料和工具；观察和了解幼儿如何解决问题和完成任务的经验和方法，幼儿有困难时可针对其能力调整任务难度；鼓励幼儿与同伴相互学习、交流与合作。如，通过任务设计、材料选择来促进幼儿的合作学习；让幼儿自己把握活动的进程，独立地完成所承担的任务。

2. 集体活动的组织策略

安排与组织集体活动时，应注意：活动内容和方法要符合大多数幼儿的兴趣和需要；活动场地的选择、幼儿座位的安排要灵活多样，材料的呈现要照顾到全体幼儿；活动中充分调动幼儿参与活动的积极性，尽量给幼儿表达、表现的机会；关注幼儿在活动中的反应（兴趣、情绪和需要），及时调整教学行为和活动时间的长短；活动过程中成人之间默契配合，关注幼儿的个体需要，并做出积极的回应。

- 高氯酸对阿胶进行湿法消化后, 用导数火焰原子吸收光谱技术测定阿胶中的铜、“中药三大宝, 人参、鹿茸和阿胶。”阿胶的药用已有两千多年的悠久历史, 历代宫①马作峰论疲劳源于肝脏[J].广西中医药,2008,31(1):31.①史丽萍马东明, 解丽芳等力竭性运动对小鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影响[J]. 辽宁中医杂志①王辉武吴行明邓开蓉《内经》“肝者罢极之本”的临床价值[J] . 成都中医药大学学报,1997,20(2):9.①杨维益陈家旭王天芳等运动性疲劳与中医肝脏的关系[J].北京中医药大学学报. 1996,19(1):8.1 运动性疲劳与肝脏①张俊明“高效强力饮”增强运动机能的临床[J．中国运动医学杂志，198，（）：0117 种水解蛋白氨基酸。总含量在56.73～82.03%。霍光华②采用硝酸硫酸消化法和（）：372-374.1995,206．②林华吕国枫官德正等. 衰竭运动小鼠肝损伤的实验性[J].天津体育学院党报, 1994,9(4):9-11.②凌家杰肝与运动性疲劳关系浅谈J].湖南中医学院学报.2003，（）31.②凌家杰肝与运动性疲劳关系浅谈[J].湖南中医学院学报.200，23（）：31.②谢敏豪等训练结合用中药补剂强力宝对小鼠游泳耐力与肌肉和肝Gn, LDH和MDH的影响[J．中国运动医学杂②杨维益陈家旭王天芳等运动性疲劳与中医肝脏的关系[J].北京中医药大学学报 1996,19(1):8.2.1中药复方 2.2 单味药33 阿胶和复方阿胶浆③常世和等参宝片对机体机能影响的J].中国运动医学杂志，199，10（）：49.③聂晓莉，李晓勇等慢性疲劳大鼠模型的建立及其对肝功能的影响[J].热带医学杂志，2007,7(4)：323-325.3.1 概述 3.2关于阿胶和复方阿胶浆医疗保健作用的 3.2.1 营养成分和评价 3.2.2阿胶的药理作用 3.2.3 阿胶的临床应用④ X ie M H, e tal．Ef fects of "Hong jin g t ian she 1u" on reprod uctive axi s fu nction and ex ercise cap acitie s in men. The⑤周志宏等．补肾益元方对运动小鼠抗疲劳能力的影响[J].中国运动医学杂志，200，（）：83-84202-204.5`"Inte rnatio nalCou rseand Confer enceon Physio logica lChemi stry a nd Nat rition of ex ercise and t rainin g (Abs tract)⑥杨维益等．中药复方“体复康”对运动性疲劳大鼠血乳酸、p 一内啡肤、亮氨酸及强啡肤Al-13 影响的实验研⑥。仙灵口服液可提高机体运动能力，加速运动后血乳酸的消除。F3口服液能调整PCO⑧孙晓波等．鹿茸精强壮作用的[J].中药药理与临床，1987，（）：11.⑨于庆海等．高山红景天抗不良刺激的药理[J．中药药理与临床，1995，（）：283.⑩牛锐．淫羊藿炮制前后对小鼠血浆睾丸酮及附近性器官的影响[J．中国中药杂志，989,14(9):18．P<0.01), 其他肝功能相关指标未见异常(P> 0.05) 。肝脏是动物机体重要脏器之一,Pi，同疲），肝主筋，人之运动皆由于筋，故为罢极之本”。人体肝脏的功能活动也必阿胶, 味甘性平, 入肺、肝、肾经, 具有补血止血、滋阴润肺的功效。《神农本阿胶又称驴皮胶为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块是中国医药宝库中阿胶、熟地配伍能使补而不滋腻, 共奏益气补血之功, 主要治疗各种原因导致的气血阿胶对细有促进作用；提示阿胶能提高机体免疫功能。另外阿胶具阿胶具有很好的止血作用，常用来治疗阴虚火旺、血脉受伤造成的出血。比如，阿胶能治疗缺铁性贫血，再生障碍性贫血等贫血症状，阿胶对血小板减少，白细阿胶是一类明胶蛋白，经水解分离得到多种氨基酸，阿胶具有很多的药理作用和阿胶又称驴皮胶, 为马科动物驴的皮去毛后熬制而成的胶块。中药界有句口头禅阿胶中的营养成分比较多，主要有蛋白质、多肽、氨基酸、金属元素、硫酸皮肤。把阿胶应用于运动员或人群中的实践应用性，具有很大的潜力和市场前景，白血病、鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌等。阿胶不温不燥，老少皆宜，一年四季均伴随现代竞技体育的强度越来越大，运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，胞减少等症也具有效果明显效果；另外，经配伍，阿胶可用来治疗多种出血症。医学保健作用，阿胶具有耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳和增强免疫功能作用；同时，阿胶具有本文的目的意义有以下两个方面：一是通过阿胶的抗疲劳能力，来进一

本以运动性疲劳相关症状明显的篮球运动员为对象，以谷丙转氨酶、谷表明，阿胶还用于治疗妊娠期胎动不安，先兆流产习惯性流产等。对于月经病步了解运动员服用阿胶以后，不但能够使男女运动员的谷草转氨酶含量水平、谷丙转参促进人体对糖原和三磷酸腺苷等能源物质的合理利用, 并使剧烈运动时产生的乳草经》将其列为上品。《本草纲目》载阿胶“疗吐血衄血, 血淋尿血, 肠风下痢, 女草转氨酶、谷酰转肽酶、总胆红素、白蛋白和白蛋白球蛋白含量水平为测定指标，产生运动。从中医学的观点来看，筋就是聚集在一起的肌肉束，膜是筋的延长和扩布；常所说的肌腱和韧带等器官，韧带和肌腱坚韧有力。通过韧带和肌腱伸缩牵拉骨骼肌充在筋”, 也就说明了筋的功能受到肝脏的调节, 所以, 医家大多从筋与肝相关的角除运动后的疲劳已经成为运动医学领域的热点而中医药在改善、消除运动性促进肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用③。红景天圣露能促进机体运动后的恢复和消除促进血液凝固和抗贫血作用，有提高血红蛋白红细胞，白细胞和血小板的作用。到影响。的变化, 主要表现为部分肝细胞破裂, 内容物进入窦状隙, 未受损的肝细胞糖原明的核心问题之一, 也是运动训练学所要克服的核心问题之一, 疲劳是机体的一的滋补类药品；因始产于聊城东阿，故名阿胶，距今已有两千多年的生产历史；最早低分子肽含量分别是15～45%、10.97%～13.18% 。霍光华③采用标准水解法和氨基低运动后血清尿素氮含量；加速体内尿素氮及血乳酸的清除速率；提高小鼠的游泳点、“肝之合筋”的观点、“肝者其充在筋”的观点、“食气入胃散精于肝淫气于动领域的广泛应用。动性疲劳关系最为密切者当首推肝脏。动性疲劳后机体恢复作用和机制的十分活跃。动员和贮备，以及机体对运动刺激的适应和运动后的疲劳的恢复起到重要的促进作用度阐述肝与疲劳的关系, 其实肝尚可通过脏腑气血等多个途径影响疲劳感的产生和度的DS 标准液加适量天青Ⅰ试液, 536n m 处测定吸收值, 建立工作曲线回归方程。对于运动产生的机理, 中医学解释比较通俗易懂, 即：韧带和肌腱的伸缩牵拉骨对运动性疲劳的多集中于中枢疲劳与外周肌肉疲劳，而较少涉及肝脏实质器而略于补立法，以健脾保肝、补中益气组方的确是防治运动性疲劳的一条新思新。故发挥和延缓运动性疲劳的产生都能起积极而有效的作用。总之体力和脑力的产生均复的适应能力②。复方阿胶浆是由阿胶、红参、党参、熟地、山楂等药组成, 主入肝、脾两经。方肝，人动血运于经”的论述。明确指出运动能力与肝和血密切相关。这种“动则血肝脾同处于中心位置，共同掌管着气化的职责，所以运动性疲劳的气虚神乏大多是由肝损害可导致动物运动能力下降, 也有大量实验观察了急性力竭疲劳对动物肝脏的肝糖原、肌糖元含量下降其程度随着衰竭运动次数增加而增加。林华等②通过对衰肝有关，由此可以推测神经递质、激素的释放等生理活动均同肝脏有密切关系。再者肝与筋的关系非常密切，在许多著作中都阐述了这一观点。如“肝主筋”的观肝脏对内分泌具有促进作用。中医认为，胆汁的分泌、女子的排卵、男子的排精均主藏血、主筋，为“罴极之本”，有储藏营血与调节血量的作用是提供运动所肝主疏泄，调畅气机，对气血津液的生成、输布和代谢有着重要意义。就运动生高山红景天在疲劳情况下能提高机体持续工作的时间，维持血压、心率的正常水高小鼠肝糖原的储备量；降低运动后血清尿素氮含量；加速体内尿素氮及血乳酸的骼肌产生运动。《素问?六节藏象论》曰：“肝者罢极之本魂之居也, 其华在爪, 其个特别复杂的生理生化过程。总的说来，疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳。 1982工作能力的作用①。强力宝能促进肌肉和肝脏有氧氧化能力的作用②。参宝片也能具有官的疲劳。肝脏作为人体重要的脏器，与运动性疲劳的关系极为密切。国际运动医学协会主席普罗科朴Polo1C apur) 认为运动性疲劳问题是运动医学过度的训练、残酷的比赛引起的缺氧、强应激反应会导致机体的神经内分泌系统、心过去一段时间，抗运动性疲劳传统上单纯采用补的模式现在，中医药抗疲劳出还认为“食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之，而水谷乃化，气血方得以运生”，说明和血虚者，如服用阿胶补益，也具有良好的效果。临床上充分发挥阿胶的养血、补血、恢复正常，促进酸碱平衡的恢复，减少碱性物质的消耗⑦。机体的血量增加以便增加通气血流比值。肝内所贮存的血液就会更多的向机体全身肌腱和韧带等器官的力量。筋和筋膜向内连着五脏六腑，肝将脾输送来的精微之气浸、涉水等劳动或运动都称为“劳”, 而竞技体育由于其具有大运动量、高强度的加⑧。剑便无踪无影。阿娇日日夜夜在狮耳山、狼溪河附近狩猎。最后用利剑杀死了一奖牌呢毫无疑问是靠长时间艰苦的训练，然而伴随现代竞技体育的强度越来越大，娇, 决心要找到救治此病的特效药物, 为民解忧。阿娇姑娘日以继夜地爬山涉水, 不竭性运动后小鼠肝脏超微结构的观察, 发现连续7 次的衰竭运动使肝细胞呈现明显筋”的观点、“肝主身之筋膜”的观点以及明?皇甫中《明医指掌》中的“劳伤乎肝筋和筋膜把相邻的关节连在一起，对运动起着重要的作用；并且，筋和筋膜向内连着进小白鼠耐力的提高。经论》有“肝藏血”的观点，另外，在《素问?五脏生成论》里，也有“人卧血归于景天圣露、补肾益元方、体复康、仙灵口服液及F3 口服液等。复方阿胶浆能显著提究[J]．北京中医药大学学报，1997，20（）：37-40.具有多种代谢功能。血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶升高在一定程度上反映了肝细胞的亢不抑就会能协调精神、情趣和意志使情绪稳定思维敏捷对运动技术水平的充分抗运动性疲劳的单味药主要有鹿茸、高山红景天、人参、淫羊藿和花粉等。实验抗运动性疲劳的中药复方主要有复方阿胶浆、高效强力饮、强力宝、参宝片、红可用，是强身健体的滋补佳品。阿胶中富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤劳感。”运动性疲劳属中医“劳倦”范畴中医将劳力、劳役、强力举重、持重远行、劳模型组大鼠血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶在此期间出现明显升高(P<0.05 或理而言如果肝脏的疏泄功能正常就会使骨骼和肌肉强壮有力；如果气机调畅那么力劳动时的疲劳②, 并有效减少相同体力劳动下的出汗量等作用。两虚证, 通过补充和调节人体血液的贮备量而发挥抗疲劳的作用。药理实验亦证实人量方法表明, 阿胶水溶液(M urphy 法与其经Go rnall 双缩脲和Low ry 酚试剂反量水平。从而证实阿胶能提高运动员的抗运动性疲劳的能力。二是通过对阿胶抗运动聊城大学硕士学位论文聊城大学硕士学位论文聊城大学硕士学位论文谋虑，此即“肝者将军之官，谋虑出焉”，也说是说肝和某些高级神经功能有关。（）年的第5 届国际运动生物化学会议将疲劳定义为: “机体生理过程不能持续其机能在疲劳方面的作用日益突出。近年来，在我国运动医学界，对中医药提高体能和促进运品将会更加得到世人的瞩目，其经济效益不可估量。平，红景天制剂适用于体育运动、航空航天、军事医学等各种特殊环境条件下从事特清除速率；提高小鼠的游泳时间。高效强力饮能提高心脏的搏出量从而具有提高心脏然而近年来中医肝和运动与疲劳的关系越来越受到关注, 目前很多实验已证明人们为了纪念阿娇姑娘恩德, 就将驴皮膏叫做“阿胶”。①人血痛, 经水不调, 子, 崩中带下, 胎前产后诸疾。”现代表明, 阿胶含明胶认识运动性疲劳对肝脏的影响及判定指标、肝脏与运动性疲劳消除等方面的关若过度疲劳损伤了肝脏那么肌腱和韧带必将非常疲乏而不能收持自如运动就会受赛场是证明运动健儿的运动能力及其为国争光的最好场所。运动员靠什么去夺取伤。升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血时间。疏泄功能失常那么五脏气机也就紧接着发生紊乱因此有者认为五脏之中与疏于补。肝以其“主藏血”的生理功能对全身脏腑组织起营养调节作用提供运动所输送；当运动结束或安静休息时机体内剩余的血液就回输送回肝脏。所以，《素问?调鼠肝脏超微结构及肝糖原、肌糖元含量的影响, 发现力竭运动对肝脏超微结构有损伤素和生物酸等。阿胶中蛋白质的含量为60%～0%左右樊绘曾③等通过四种蛋白质定洗脱使游离生物酸吸附在活性炭上。酸高氯酸混酸消化中药阿胶, 采用火焰原子吸收法测定其中的铜。王朝晖④等用硝酸酸转化为丙酮酸进入三羧酸循环, 为机体提供更多的能量, 因而人参可起到减轻酸自动仪测定不同炮制方法所得四种阿胶炮制品中各种氨基酸的含量, 均含有随着的进行和成果的问世，阿胶将会得到国内外运动员的青睐。阿胶这种产损伤程度，表明慢性疲劳可引起肝细胞物质代谢功能持续紊乱, 最终导致肝功能损调节疲劳程度的轻重①。杨维益等②认为疲劳产生的根本在于肝脏，五脏之中与运调节血量的功能，即“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，所以人体在应激状态调益肝血可提高体能和耐疲劳能力②。廷并将其作为“圣药”专享。关于阿胶药名的由来, 还有一则动人的传说。据说很早吃饱喝足的小黑驴。她遵照老翁的嘱咐, 将驴皮熬成膏用膏治好了许多吐血病人。吐血、尿血、痔疮出血等，适当配伍温经散寒药物还可以治疗虚寒性胃溃疡出血。为“圣药”专享。动物实验结果显示复方阿胶浆能显著提高小鼠肝糖原的储备量；降文献综述五脏六腑，是关节运动的重要功能结构人的运动主要是来自筋的力量，也就是来自系，才能提供解决的办法。肝脏与运动性疲劳关系密切。在运动性疲劳发生时，肝脏下，肝脏对血液的调节可保证心脏、大脑及肾脏等重要脏器的血液的供应。（）肝主显减少。聂晓莉等③通过慢性疲劳大鼠模型的建立发现，与正常对照组比较, 慢性疲显性激素样作用，因为鹿茸乙醇提取物不能使去势小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增现了一种新的模式，那就是以“理气扶正”、“理血扶正”为原则组方，以疏为补或寓谢，增强细胞能量代谢和提高体细胞免疫功能⑤。体复康对机体在运动过程中能量的锌、锰含量。樊绘曾⑤通过降解驴皮蛋白聚糖分离获得硫酸皮肤素(D S), 并用不同浓性疲劳能力的，更好的促进阿胶产品的开发和以及进一步促进阿胶产品在运性贫血的红细胞。须赖之于肝气的升发鼓舞，肝脏对气机的疏通调畅作用论据有三（）肝藏血，具有需的能量来源。《内经》载：“肝者，罢极之本”，王冰注：“运作劳甚者谓之罢（音需能量物质的重要来源。能保证运动过程中血液的正常循环。当机体在运动时，运动血不滞不瘀有利于体内血液的循环和运动所需能源物质的补充；如果肝气升发而不血管系统等功能失调及免疫功能下降, 进而影响运动员比赛成绩的发挥。如何尽快消血脉和顺、经络通利可濡润肌腱和韧带，让关节润滑流利、屈伸有力自如，同时气训练身心接近极限的考验, 所以运动性疲劳可以看作一种对机体消耗更大的“劳”。严重制约着运动员运动水平的提高。阿胶的抗疲劳能力就具有举足轻重的意义。药三宝”之一。阿胶也称作驴皮胶、付致胶，具有明显的补血健身效果，自北魏或更要治好吐血之症, 非食狮耳山的草, 饮狼溪河水的黑驴皮膏不可。”说完赠她一把利一特定水平上和或) 不能维持预定的运动。”而心理疲劳是指“运动员或体育锻炼以气血为物质基础，以经络为通道，通过五脏功能的协调而实现。反之如果肝脏的以前, 山东省东阿县一带流行一种吐血而死的不治之症。当地一位心地善良的姑娘阿益气的作用，可以用来调治多种老年性疾病；中医临床上常用阿胶配以其他药物治疗因此，用科学而有效的手段予以消除运动性疲劳显得十分紧迫和必要。淫濡润在肌腱和韧带上，让关节润滑流利、屈伸有力自如故有“肝主运动”的说法①。淫羊藿具有明显的促性机能作用。并明显促进辜丸组织增生及分泌⑩。花粉能促影响。史丽萍等①通过跑台运动建立小鼠急性力竭运动疲劳模型, 观察力竭运动对小应后的吸收光谱特征皆与参比明胶相同此外, 李丽④等采用二硫酸钾碱性氧化- 紫应于筋极”的观点。这些观点说明了肝和筋的关系非常密切。其实，筋也就是我们平泳和跑动时间。用于抗运动性疲劳的中药大多为复方，也有单味药和提取成分。有耐缺血、耐寒、抗疲劳和抗辐射的能力。于“无邪病在元气之虚。”以“精气夺则虚”为基本病理。于肝脾的缘故，对于运动性疲劳所出现的神经内分泌功能的异常，治疗总则应从调原、骨胶原蛋白质及钙、钾、钠、硫等17种元素, 所含蛋白质水解后能产生多种原子吸收火焰分光光度法测定阿胶炮制品中钙、铁、锰、铜、锌含量。董顺玲③以硝越来越多的人用阿胶强身健体，美容养颜。运动性疲劳，从而具有提高运动能的作用④。补肾益元方具有改善骨骼肌自由基代运动性疲劳关系较密切者应当首先是肝脏疲劳产生的根本在肝①。运动性疲劳作为一种亚健康状态或疾病状态以中医脏腑气血病的机制来阐释属运动员在大运动量训练后出现的各种疲劳征象，严重制约着运动员运动水平的提高。运用实验法来阿胶对篮球运动员抗运动性疲劳能力的影响。运于经静则血归于肝”的调节能力从一个方面反映了运动员对运动训练和疲劳后恢载于《神农本草经》。阿胶是我国的一种名贵中药，有补血“圣药”之称，也是“中早即成为朝廷的珍贵贡品。阿胶的药用已有两千多年的悠久历史, 历代宫廷并将其作者长期集中于重复性的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和疲证明鹿茸具有抗运动性疲劳、耐高温和低温等不良应激的能力。有报道显示鹿茸无明知疲劳地寻找。一日, 他在山涧歇息时偶遇一位银须白发的老翁。老翁告诉她“若志,1989，（）：211.质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。阿胶直接作用于造血链，中医临床上主要用阿胶治疗因血虚引起的病症。随着人们生活质量的提高，民间中医学认为，阿胶性味甘、平，有滋阴补血的功效。据，阿胶含有多种蛋白中主药红参大补元气, 益血生津；阿胶、熟地补血滋阴；山楂性偏温, 能行气血与种工作的人员的健康保持⑨。人参在一定程度上能增强机体耐受力，能延长小鼠的游朱新生⑥等以阿胶为原料, 分别在pH=4 、pH=2 的条件下将游离氨基酸和微量元组织细胞结构和功能会发生改变。不同强度的运动对肝脏的影响是不同的。