五年级体育《跨越式跳高》教案

五年级体育《跨越式跳高》教案
五年级体育《跨越式跳高》教案

小学体育跨越式跳高教案

一、教材分析:

《跨越式跳高》一课选自人教版《体育》五年级(水平三)第五章,是小学五年级跳跃教材的主要内容,本课教材重点是助跑轻盈自然,起跳有力,两腿摆动依次过竿。难点是动作协调、连贯。根据学生的生理、心理的特点,认知与运动技能形成的规律,选择了动作简单,易学易练的辅助性强的游戏活动,主要让学生学会起跳有力并掌握两腿摆动依次过竿的跳高方法,充分发展学生的弹跳力、协调性、灵敏性和跳跃基本活动能力,发展下肢、腰腹和足底的肌肉力量,培养学生勇敢、敏捷、团结合作的优良品质。辅助教材自编少儿健美操,主要培养学生美的情趣,美的标准,美的方法和美的感觉,从而培养对美的追求。

二、学情分析:

本节课的教学对象是小学五年级学生,他们善于模仿,有强烈的求知欲、表现欲和竞争意识,但由于独生子女较多,面对困难时经常存在信心不足、合作意识差、心理承受能力弱等特点。因此本节课主要通过跳倾斜以及不同高度的橡皮筋来培养学生的自信心;通过体验成功与失败的不同感受,培养学生的进取精神和耐受挫挫折的能力。

三、教学构思:

由于学生的年龄特征和教材的特点,本节课主要是在三、四年级跳跃活动的基础上学习简单形式的跳高基本动作。在教学中通过①辅助练习:(1)、原地直腿摆动练习(2)、上步起跳直腿摆动练习(3)、上步起跳直腿摆动跨跳练习(4)、上一步起跳单脚摸高练习(5)、三步起跳单脚摸高练习②上一步双腿依次摆动跨跳橡皮筋、助跑三步练习等环节层层深入;并在练习中鼓励学生充分展示自我,增强自信。辅助教材自编少儿健美操,主要培养学生美的情趣,美的标准,美的方法和美的感觉,从而培养对美的追求。

四、教学流程:

导入课题、热身活动(自编健美操)——辅助教材(自编少儿健美操)——主教材(跨越式跳高)——身心放松、小结评价

授课年级:五年级人数:36人任课教师:

小学五年级体育室内课教案

五(1)班体育室内课教案 教学课题:保持良好的情绪 教学目标:1、教育学生知道什么是“情绪”及它与我们工作学习的关系。 2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己,不然就会自己给自己背上思想 包袱,影响学习和工作。 教学重点:认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。 教学难点:要学生学会控制住自己的情绪,不过度高兴,也不过度悲伤。 学生准备:想一想自己过去在遇到成功和失败的时候,是怎样控制自己的。 教学时间: 教学过程: 1、什么叫做“情绪” 简单的说,情绪就是心情。 2、当你心情好或者说情绪好的时候,你的表现什么样 3、你在情绪不好的时候是怎样的 4、我觉得你不该这样对自己,这不是明摆着要影响自己的健康吗我们要学会控制自己的情绪。不论遇到高兴的或不高兴的事,都不要影响自己的情绪,这就是控制住自己。 (教师讲范进中举的故事) 教学小结: 1、具有良好情绪的重要性 2、乐极生悲”的含义是 3、人为什么要学会控制自己的情绪

五(1)班体育室内课教案 教学课题:迎接青春期的到来 教学目标:1、认识青春期的身体发生的变化。 2、如何正确迎接青春期的到来。 教学重点:认识青春期的身体发生的变化,正确迎接青春期的到来。 教学难点:正确迎接青春期的到来。 教学准备:找一找自己身体的各个部位有没有变化,或开始有了什么变化。教学时间: 教学过程: 1、讨论: 你们知道什么是青春期吗 你身体的各个部位发生了什么变化 2、课堂总结: (1)迅速长高。 (2)心肺功能明显增强。 (3)肌肉的发育十分迅速 (4)体重增加。 (5)神经兴奋性加强。 教学小结:为了今后的强健的身体,我们现在该怎么做 归纳: (1)、养成良好的习惯。 (2)、加强营养、合理安排饮食。 (3)、不吸烟,不喝酒。 (4)、保持正确的坐、立、走姿势。

初中人教版全部体育理论课教案

第一课人体与运动 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。 教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能; 教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 教具:人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件 教学过程 一、导入:既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课:[总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解] (1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲) 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎) 自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上) 平滑肌(食道,胃壁) 心肌(心脏)具有律动性 重点讲解骨骼肌:人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类:原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固

定肌(了解) 中和肌(了解) 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌。 (3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论:骨骼、关节、肌肉和运动的关系? (4)小结: A我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳60次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性!B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系? 第二课体育与身体形态 教学目标:1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点:体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点: 教学过程: 一、导入:参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题:你希望自己拥有健美的体形吗?毫无疑问,每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面,我们一起来研究、了解身体形态。(继续提起学生的兴趣)

小学五年级体育下学期教案 全册

小学五年级(下)体育教案 本册教学目的和目标 教学目的:在《大纲》中,明确地规定了小学体育的目的:“通过体育教学,向学生进行体育卫生保健教育,增进学生健康,增进体质,促进德、智、体全面发展,为提高全民族的的素质奠定基础。” 三、四、五年级教学目标: 〈一〉使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育、卫生保健的安全常识,培养认真锻炼身体的态度。〈二〉初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身 体基本活动能力。 〈三〉培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、败不馁,自觉遵守规则,团结协作等优良品质。 课程表 体育课教学常规 体育课教学应丛增强体质出发,加强课堂的“三基”教学经常对学生进行思

想品德教育,有意识地培养学生各种优良品质,充分发挥教师和学生两个方面的积极性,不断提高教学质量。 一、教师方面: 1、认真备课,精心写好教案,不备课,无教案不准上课。 2、认真学习和贯彻教学大纲,钻研教材,明确教材目的与任务,掌握教 材重点、难点明确本课的教学任务、几为完成任务而采取的教学原则、 教学方法,组织措施等。 3、根据教学任务,提前准备和布置好场地、器材、及教学用具、教师不 准旷课、丢课的因故不能上课,必须经学校领导同意,并做好妥善安 排。 4、在教学中,加强与重视“三基教学”同时要注意对学生能力的培养, 努力完成体育三个方面的任务。 5、教学原则、教学方法的运用,要从增强学生体质出发,根据青少年的 心理生理特点及学生的实际情况,科学地安排好、密度和运动量。 6、教师要注意仪表整洁,举止大方,教态严肃、自然、注意精神文明 的建设,并在课前三分钟前换好服装。在上课现场等候上课。 7、认真做好学生的学期、学年体育成绩的考核和评定,重视资料的积累 和保管,并且定期进行科学的分析和归纳,指导和改进教学工作,不 断提高教学质量。 8、教学中要充分发挥体育委员,小组长及积极分子的作用并且经常做好 对他们的培养和训练工作,使他们真正起到教师助手作用。 9、教学中要有严密的组织纪律,严格的安全保护措施与要求,严防伤害 事故的发生一旦发生伤害事故要及时向领导汇报并作好妥善处理。 二、学生方面: 1、学习目的明确,积极自觉的上好体育课。注意听讲,积极学习掌握必 要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法,逐步养成自觉锻炼的 习惯。 2、上体育课,着装要轻便,整齐,做到穿轻便运动鞋上课,不带钢笔, 小刀等提前按教师要求,在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、 齐。 3、不得无故缺课,不迟到、不早退,服从领导,听从指挥,遵守课堂各 项规定。 4、在课堂上严格执行教师的各项要求,不经允许不得随意移动器材教具 要严格执行教师规定的各项保护措施。 5、要爱护体育器材,不得有意损害各种体育设备和用品,课后要按教师 的要求如数送还各种器材。 五年级体育教学进度表

高中体育理论课教案集 理论教案

理论教案1 内容:新学期的任务、要求和打算 目标:(1)让学生知道本学期的体育教学任务,从而在生理上和 心理上作好充分的思想准备。 (2)让学生懂得教师提出的上课新要求,从而更加自觉地和教师紧密配合,为圆满完成本学期的体育教学任务 而作出努力。 步骤: 一、任务 1、体育卫生基础知识 2、中长跑练习和测验 3、侧身滑步推铅球 4、支撑跳跃男生:跳箱女生:山羊 5、篮球传、接球和技、战术训练 6、自选内容 二、要求 1、时刻牢记一个高中生应该做的事情,千万不能做出不适合高中 生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点,就是范围广、场地大、 上课受外界环境的影响大,学生的注意力容易分散,所以每个 人的自我约束力必须得到加强,虽然我们的体育教学考虑到每 个学生的兴趣和爱好,但在纪律和上课的规范上必须得到加强, 使全班每个同学在体育课上步调一致,做到既让学生充分活动 开,又很流畅,放得开又收得拢,真正体现体育课团结、紧张、 严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性,为保证学生活动 时不止于受伤,绝对禁止穿皮鞋,尽量保证服装能适合上体育 课的要求。 4、多相互相帮助,团结协作,体育活动必须有几个人或是几十个 人的通力协作,才能玩得开兴和有兴趣,也才有劲头,这样才 能达到身心娱乐的效果,也才能在活动中激发每个学生的集体 主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力,活跃班级气氛。

三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作,充分发挥学生的主体性和主 动性。 2、平时经常和学生都交流,听取学生对体育课有什么要求,教师 然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整,争取满足学生 的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时,多用一些力学原理知识来传授给学生, 让高中学生自己去进行理解和消化,让学生不但“知其然,更 知其所以然”,从而加快掌握的速度和掌握的程度。

小学五年级体育教案上册全集]

五年级第二学期体育课教学计划 教材名称时 数 次 数 教学任务 体育保健 3 3 本学期教学总的要求(主要内容)实 践部分田 径 快速跑 2 4 1、促进学生正常生长发育,在全面发展身心 素质基础上,着重发展学生速度、灵敏和 柔韧。 2、知道青春期体育锻炼有关的体育保健知 识。 3、激发学生学习兴趣,培养学生自锻炼和自 我保健能力。 4、培养学生热爱祖国、热爱集体、遵守纪律 的品质。 耐力跑 3 6 跳远 1 2 立定跳远 3 6 垒球 1 2 跳高 实心球 2 4 本学期教学重点与教学措施 基 本 体 操 滚翻组合 1 2 1、培养学生自我锻炼的兴趣及教会学生自我 练习的一些方法。 2、发展学生的身体素质,使学生能够健康成 长,并培养学生良好的生活习惯。 3、继续探索实施探究型授课模式,充分提高 课堂教学质量。 攀爬 1 2 支撑跳跃 1 2 球类 3 6 游戏10 20 武术 1 2 舞蹈与韵律 体操 2 4 选用教材 3 6

五年级第二学期教学进度表 周次课次教学内容 1 1 课堂常规教育3——(1) 2 1.“初升的太阳”8——(1) 2 队列练习2——(1)2 3 1.“初升的太阳”8——(2) 2 跳高10——(1) 4 1.“初升的太阳”8——(3) 2 游戏20——(1)3 5 1.快速跑6——(1) 2 游戏20——(2) 6 1.“初升的太阳”8——(4) 2 游戏20——(3)4 7 1.“初升的太阳”8——(5) 2 游戏20——(4) 8 1.“初升的太阳”8——(6) 2 游戏20——(5)5 9 1.“初升的太阳”8——(7) 2 游戏20——(6) 10 机动课4——(1) 6 11 1.“初升的太阳”8——(8) 2 游戏20——(7) 12 1.跳高2——(1) 2 游戏20——(8)7 13 1.跳高2——(2) 2 游戏20——(9) 14 1.各种姿势的跑6——(2) 2 游戏20——(10)8 15 1.跳远3——(1) 2 游戏20——(11) 16 1 . 跳远3——(2) 2.游戏20——(12)9 17 基础知识3——(2) 18 1.快速跑6——(3) 2 游戏20——(13)10 19 1.实心球4——(1) 2 耐力跑2——(2) 20 1. 跳远3——(3) 2 游戏20——(9)11 21 1.快速跑8——(6) 2 游戏20——(10) 22 机动课4——(2) 12 23 1.实心球4——(2) 2 游戏20——(11) 24 1.支撑跳跃4——(1) 2 游戏20——(12)13 25 1.快速跑8——(7) 2 游戏20——(13) 26 1.快速跑8——(8) 2 游戏20——(14)14 27 1.滚翻2——(1) 2 游戏20——(15) 28 1.支撑跳跃4——(2) 2 实心球4——(3)15 29 游戏20——(16) 30 1.滚翻2——(2) 2 游戏20——(17)16 31 机动课4——(3) 32 1.支撑跳跃4——(3) 2 游戏20——(18)17 33 游戏20——(19) 34 1.支撑跳跃4——(4) 2 游戏20——(20)18 35 基础知识3——(3) 36 机动课4——(4)

五年级下学期体育教学计划及教案

五年级下学期体育教学计划 一、指导思想及基本思路。 以《学校体育工作条例》为指导,以教委体、卫、美科体育工作要点小学工作计划为依据,以全面提高体育课堂教学水平、群体活动质量和竞技水平为重点,继续坚持“经常化、规范化、系统化、科学化”的管理,积极开展体育工作。 二、积极开展课外体育活动,提高群体活动质量。 1、抓好“两操”“课外体育活动、大课间体育活动”积极贯彻全民健身活动纲要。抓好"两操"和“课外体育活动、大课间体育活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容。 2、当天没有体育课的班级要组织课外体育活动,保证学生每天不少于一小时的体育锻炼时间。课外体育活动要做到有计划、有安排、保安全、切实提高课外体育活动的实效性。 3、进一步加强管理,做好怀柔区体卫科对各校体质健康标准检测成绩的专项抽查工作,要求各校体育教师认真完成体质健康检测的巩固练习工作,争取取得良好的效果。 三、积极组织课余体育训练与竞赛活动,提高学生竞技水平。 1、进一步加强运动队训练的管理。运动队训练在做到有计划、有训练教案、有总结的同时,进一步加强对运动队训练教案的管理,提高运动队训练教案的科学性和实用性。 2、在全校范围内积极开展各项小型的体育单项比赛活动,主要以跳绳、踢毽子为主。最后组建校队参加怀柔区的比赛。 四、重视体育课安全问题。体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先,我们要有强烈的责任心,用满腔的热情去关爱学生,对学生充满爱心。上课前,应认真检查场地器械是否牢固安全;在课堂中,应仔细观察学生的活动情况;在教学中,应加强学生的安全教育,以免发生意想不到的伤害事故。 1、建立安全制度,分工明确,责任到人。 2、体育教师要高度重视体育教学中的安全工作,落实课堂教学常规和安全工作措施。 3、制定体育器材、设施管理制度。

体育理论课教案

理论课第一课 《体育锻炼重在参与》教案 执教年级:七年级执教人:重庆市綦江中学王源 一、教材内容:体育锻炼重在参与 二、教材分析: 本课属于七-九年级教科书第二章<<积极自觉地参与身体锻炼>>,这章节共3学时, 本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础, 故本课又是本章节学习内容的前提和基础,本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。 三、学情分析: 他们的生理特点是比较易兴奋,又易抑制,精神不易集中;对于说教过多,抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣,初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生,通过小团队相互间的合作讨论、探究,使学生由易到难,从浅入深地掌握全课内容。 四、教学目标: 1、认知目标:使学生理解参加体育锻炼的意义; 2、能力目标:树立自觉积极参加体育活动的意识;了解自己参与体育活动的状况; 3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。 五、教学手段:引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等 六、教学重、难点:引导学生树立积极参与体育的意识,学会科学地参加体育活动。 七、教学过程: (一)导入新课 各位同学们:大家好 今天我们在这里上一节体育课,首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”:启动仪式(4分钟)插入视频图象。。。。。。为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我们有哪些好处呢?,那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与 (二)讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果?为什么会出现这样的结果?

2015年小学五年级上学期体育与健康教案全集48课时

室内理论课课时教案 一、内容:引导课 课时: 第一次课 课型:学习讨论型 二、学情分析:作为新来的体育教师,所有的情况都要尽快的熟悉和了解,要了解学生的兴趣爱好,了解学生的身体素质,要让学生在最短时间内了解老师,适应老师的教学方法与意图,师生配合默契的完成本学期的教学任务。 三、教材分析: 贯彻课改的新标准,充满新的教学理念,以学生为主体,以健康为主线,给教师和学生构筑了展示自我的平台,具有丰富多彩的内容,更加贴近生活,为生活服务。 四、设计理念:通过引导课的教学,使学生了解体育与健康课的内容﹑学习方法和要求,激发学生学习体育的兴趣,提高锻炼身体的积极性。 五、教学目标: 1﹑知识与能力---了解体育,树立健康体育﹑终生体育的理念。 2﹑过程与方法---知道锻炼身体的方法和要求。 3﹑情感态度价值观---培养学生自我展示张扬个性的能力,积极参与讨论体育教学的模式及过程的研究。 六、重点难点: 重点---树立健康体育理念。 难点---结合自身特点制定相适应的终身锻炼身体的计划。 关注点:每个学生的精神状态。 七、教学方法论: 1、谈话讨论法。 2、互动式法。 八、学法指导: 1﹑自主式学习。 2﹑创意性讨论。 九、课前准备: 1﹑理论论述。 2﹑体育教学实践经验教训。 十、教学程序: (一)结合体育学科的特点,融入思想品德教育主题,生命、健康、成才、成功。 【引题】人的一生中最伟大的一件事是什么? 启发式激起学生讨论回答。 人的一生中最伟大的一件事就是好好的活着,体现一生中生命、健康的第一重要性,引申出生命、健康与体育的关联性、必然性。 1、生命最公平 人的一生中,最能体现公平的就是生命,不论男女老少、地位高低、贫穷富有,生命都只有一次,都是一样的可贵。所以我们每一个人都要珍惜生命、热爱生活。 2、生命最可贵

小学五年级下册体育课教案

(此文档为word格式,下载后您可任意编辑修改!) 五年级下学期体育课教案 教学进度表 周次课次教学内容 1 1 课堂常规教育3——(1) 2 1.“初升的太阳”8——(1) 2 队列练习2—— (1) 2 3 1.“初升的太阳”8——(2) 2 跳高10— —(1) 4 1.“初升的太阳”8——(3) 2 游戏20— —(1) 3 5 1.快速跑6——(1) 2 游戏20—— (2) 6 1.“初升的太阳”8——(4) 2 游戏20—— (3) 4 7 1.“初升的太阳”8——(5) 2 游戏20—— (4) 8 1.“初升的太阳”8——(6) 2 游戏20—— (5) 5 9 1.“初升的太阳”8——(7) 2 游戏20—— (6) 10 机动课4——(1)

6 11 1.“初升的太阳”8——(8) 2 游戏20—— (7) 12 1.跳高2——(1) 2 游戏20—— (8) 7 13 1.跳高2——(2) 2 游戏20—— (9) 14 1.各种姿势的跑6——(2) 2 游戏20—— (10) 8 15 1.跳远3——(1) 2 游戏20— —(11) 16 1 . 跳远3——(2) 2.游戏20—— (12) 9 17 基础知识3——(2) 18 1.快速跑6——(3) 2 游戏20—— (13) 10 19 1.实心球4——(1) 2 耐力跑2—— (2) 20 1. 跳远3——(3) 2 游戏20—— (9) 11 21 1. 快速跑8——(6) 2 游戏20—— (10) 22 机动课4——(2) 12 23 1.实心球4——(2) 2 游戏20—— (11)

五年级下学期体育教学计划和教案

小学五年级体育教学计划一、学生基本情况分析: 小学五年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大,运动能力有一定发展,运动系统发育不成熟,肌肉力量和协调性较差,想象创造力丰富,学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度,掌握好学习方法,把握学习规律,让学生在学习过程中去探讨,去理解,去发现。去创造。将学生身心作为一个整体,通过合理的运动实践,在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能,培养健康和愉快生活的态度,通过从事适宜的运动,了解自己的身体变化,增强体质,培养坚强的意志。 1、学生情况本学期我所教的教学班级是五年级,学生90人. 2、技能情况 : 高年级学生喜欢跑、跳、投、跳绳、踢毽子、游戏等活动,但有些学生因身体原因如肥胖等,学习动作显得僵硬呆板。 二、教学目标: 1、具有积极参与体育活动的态度和行为:学生将能够乐于参加各种游戏活动;认真上好体育课。用科学的方法参与体育活动

2、获得运动基础知识;学习和应用运用技能:学生将能够:在球类游戏中做出单个动作,如拍球、运球等;做出基本体操的动作;做出单一的体操动作,如滚翻、劈叉等;安全地进行体育活动.获得野外活动的基本技能。 3、形成正确的身体姿势;发展体能(发展柔韧、反应、灵敏和协调能力);具有关注身体和健康的意识。 四、教学重点、难点: 根据新课标和教材要求、五年级的各项内容,主要以快速跑、耐久跑,跳远,掷实心球为主要内容,在教学中应注重加强学生的身体素质的练习及身体姿势的培养;在教学中的难点主要是耐力和力量的发展及提高。 五、本学期提高质量的措施: 1、采用主题教学、情景教学等方法,充分发挥活动的作用,激发学生参与体育活动的兴趣。 2、小学生好胜心强,可采用一些教学比赛,以增强学生锻炼身体的效果。

初中体育理论课教案

初中体育理论课教案 体育锻炼重在参与 课型:体育理论课 教学目标:1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协作等的影响; 2、通过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义,了解一些锻炼方法,明白生命在于运动的道理,揭示体育锻炼重在参与的本质; 3、激发学生参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。 教学重点:参与体育锻炼的多种价值 教学难点:引导学生树立正确的体育参与意识; 教学方法:讲授法、讨论法、自我评价法等 教学过程 一、导入新课 各位同学们:大家好 今天我在这里给大家上一节体育课,不用说,我就猜到大家的心情:肯定不是高兴,也不会是激动。因为平时在外面上体育课,可以看到蓝蓝的天空,碧绿的草地,尽情体验到运动带得我们的快乐。但是通过我观察发现:也有极少数同学从来没有体验到运动的快乐,今天我想通过这次课告诉你们:体育锻炼重在参与,我运动,我快乐!首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”:启动仪式(4分钟)插入视频图象。。。。。。(这个活动突显了国家高度重视青少年体育锻炼工作,我国启动这个项目,目的在于吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我们有哪些好处呢?,那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与 二、讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果?为什么会出现这样的结果? 想一想:(1)如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动,他们长大后会出现怎样的情况了?(结果是:长大后看起来发育很正常,但是打开笼子以后,兔子跑不了多远,就会倒地,鸽子在空中飞了几圈就掉下来了,解发现原来兔子死于心脏破裂,鸽子死于动脉撕裂) (2)“运动剥夺”实验:将20—30岁的健康男子分成两组,要求第一组在实验期内(20天)一直躺着,不许起坐,站立;第2组也做同样的规定,不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时,第1组实验者头昏眼花,四肢乏力,心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力,身体反映也没有第1组那么强烈。 2、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明:如果没有运动,人的健康就会受到很大的影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱。→得出生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自(法国启蒙思想家伏尔泰)。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐,户枢不蠹,动也”

最新小学五年级体育室内课

小学五年级体育室内课《眼睛,光明的使者》教案 设计思路 一、设计本课的初衷 1、据国家统计数据显示:目前,我国中小学生近视发病人数位列世界第一,其中小学生发病率为27.78%,初中生为55.22%,高中生为70.34%(而广东省、北京、上海等地区甚至高达85%,个人感觉统计数据可能高了一些)。全国每年因近视致盲人数高达30万。这一数据触目惊心啊! 2、现在患近视的学生越来越多,而有些孩子不懂事,认为戴上一副眼镜很时髦,居然想办法让自己成为“四只眼”。还有些家长不知道近视有“真”、“假”之分,原本假性近视的孩子却戴上了真正的近视眼镜。我的能力有限,但我要在我的“世界”里让孩子们明白拥有一双明亮的眼睛是多么的幸福!明白患上近视会带来多少的困苦! 二、注重教材设计的严谨性 本课有一个鲜明的主题——光明的使者。其每一个环节都离不开眼睛,离不开视力。首先,让学生了解我国目前学生的近视及因近视致盲的情况,引起学生的关注。然后,引导学生认识眼睛,了解近视的成因及患上近视带来的后果,进而教会学生知道怎样保护眼睛,预防近视(其实90%的后天性近视可以避免、修复)。最后,用游戏“穿针引线”潜移默化学生——好眼睛真好!用创编儿歌深化学生对保护视力的再认识。

三、注重教法与学法的科学搭配 关于体育教学,新课标明确提出了以教师为主导、学生为主体的教学理念。当然,教法和学法是相互作用、相互影响的。有什么样的教法就应该有合理的与之对应的学习方法,采用什么样的学习方法就应该认真考虑配上哪些科学的教法。这样,我们的教学目标才能够实现。 本节课主要采用分组合作探究的学习方法,并用引导法、小组比赛法等教法保证教学的顺利进行。运用多媒体将知识形象地展示给学生,大大提高了教学效率。并运用游戏法从侧面教育学生爱护双眼,用集体创编儿歌巩固、深化所学知识。教师的引导、讲解不失严肃,运用比赛法唤起学生的竞争意识,游戏和儿歌的创编将学习热情推向高潮。在多重教学方法的作用下,学生能牢固掌握科学用眼的方法,从小远离近视。这样,在参与中,合作中,竞赛中以及创新中培养学生的学习能力,在学习知识,掌握知识,运用知识的同时培养学生的集体主义精神。 四、注重个体评价和整体评价的有机结合 本课的整个教学过程重视发挥学生群体和个体相结合的作用。个体评价体现在每个小组内部(比如“千里眼”的推选),整体评价主要体现在八个小组之间。每一组的每一次表现都在记分牌上记录,最后总评,评出优胜队。将短期目标和长期目标有机地结合在一起。让学生体会体育与健康的快乐!体会明亮眼睛的可贵! 执教者:黎明

高中体育理论课教案全集

自觉地参与体育锻炼 一、教学目标: 1知识目标:学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。 2能力目标:培养学生自觉参加体育锻炼,增强体质;掌握科学锻炼的方法。 3情感目标:能积极参与讨论,敢于发表自己的见解,激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。 二、重点:学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。 难点:促使学生自觉地参加体育锻炼中去。 三、教学内容:生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。 1、为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康。事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务。 2、体育锻炼对促进身体健康的益处:体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现有以下几个方面: 预防心血管病:心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 改善呼吸系统的功能:人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6~8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。 提高消化系统的功能:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 改善神经系统的功能:人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚持锻炼的人(特别是中老年人),常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。 降低糖尿病发生的危险性:糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,还会引起许多其它健康问题,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 预防骨裂:骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨

(完整)小学五年级体育教案.docx

- 1 - 教学进度表 五年级体育课教案 周次计划进度 第一周( 室内课 ) 1:引导课,体育常识;国防知识 第二周1、队列队形;2、游戏:穿过小树林; 3.足球 第三周1、立定三级跳远; 2、游戏:障碍赛跑; 3.足球 第四周1、传物接力;2、游戏:改换目标; 3.足球 第五周1、快速跑: 30—— 50 米; 2、游戏:守卫红旗; 3.足球第六周1、沙包掷远;2、游戏:单脚跳接力; 3.足球 第七周1、小篮球; 2、游戏:绑腿接力; 3.足球 第八周1、负重练习;2、游戏:挑战应战; 3.足球 第九周1、技巧:仰卧起坐; 2、游戏:快跳快跳 第十周1、韵律操; 2、游戏:单脚跳接力; 3.足球 第十一周1、集体游戏课:千足虫、大家一起跳; 3.足球 第十二周1、跳起摸高;2、游戏:攻关; 3.足球 第十三周1、坐位体前屈;2、游戏:障碍物赛跑;; 3.足球 第十四周1、技巧:立卧撑; 2、游戏:绑腿赛跑; 3.足球 第十五周1、跳小绳 2、游戏:叫号赛跑; 3.足球 第十六周1、跑:走跑交替;2、游戏:跳进去拍人; 3.足球 第十七周1、考核:立定跳远; 2、评价

- 2 - 时间第一周课型二课时内容(室内课 ) 1:引导课,体育常识,如何进行户外体育运动 通过本次课的学习,使学生了解如何进行户外活动,认真上好体育课。 目的培养学生身体的正确姿势和基本活动的能力。 培养学生各种优良品质,发展学生的想象力、创造力等能力。 顺序教学内容场地教师活动学生活动唱歌: 开师生问好:1、教师语言要 始宣布本次课的清晰。学生坐在教部内容和任务:教室2、讲解课堂要室里按自己分点名;求任务。的座位坐好。 一、讲解本学期 体育课的要求 和任务内容。教室讲解语言 二、如何进行户要清晰。 外体育运动做要求: 游戏可以全面学生认真遵守 基锻炼身体。纪律。 本可以做游戏,使 部大脑灵活。养成良好的坐学生坐在教分立行的正确姿室里按自己和同学一起活教室态。的座位坐好。 动。 ③、能够自觉 进行日光浴。做到无故旷 课,迟到,有 事要请假。数时强110小 120小

小学五年级体育教案全集版

教 材 一、理论课 任务1、使学生了解本学期的要求。 2、进一步强调秋冬季体育课注意事项。 3、让学生进一步明白如何锻炼身体。 内容课的内容教师活动学生活动时 间 力 量 次 数 准备部分一、课堂常规(略) 二、宣布本课内容 三、点名 1、教师宣布本课内容 2、点名 1、学生听5弱1 基本部分一、体育锻炼对身体 的作用 1、提高运动系统的 功能 2、能够促进呼吸和 循环系统功能 3、能促进神经系统 的功能 二、怎样科学锻炼身 体 1、教师讲解、回答问 题。 2、用讲故事的方式讲 给学生,并用鼓励的 语言让学生多提问, 激发学生的思维 1、学生听,并 可以提问 3 中 中 1 1 1

小学五年级体育课教案(全集精编版)五年级第一周第1课 I

体 育 课 教 案 第一周 第课 2 二、队列:行进间三种转法 任 务 1、 通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。 2、 养学生正确的走姿,进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。 3、 培养学生勇敢、顽强的精神。 内 容 课的内容 教师活动 学生活动 时间 力量 次数 准备 部 分 一、课堂常规(略) 二、准备部分 1、 队列、慢跑 2、 徒手操、伸展运 动 3、 专门性练习 1、体委组织整队 2、教师宣布本课内容,任务 3、教师指挥,口令 4、组织:四列横队 1、 学生听口令 站队 2、 学生听口令 练习、模仿 5 弱 1 基 本 部 分 一、跳跃:蹲踞式跳远 重点:动作协调、蹬跳有力。 难点:助跑、踏跳、 腾空、落地 1、教师讲解动作要领、示范 2、组织学生练习 3、巡视指导,纠正错 误动作。 4、组织:分组轮换 1、学生听 2、学生练习 3、纠正错误 1、学生听 2、学生练习 30 2 中 中 弱 1 1 1 1

体育室内课教案大全

体育室内课教案 第一课人体与运动 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆,激发学生兴趣。 教学重点:骨骼、关节的基本构造和功能; 教学难点:骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 教具:人体骨骼、肌肉模型及挂图,多媒体课件 教学过程 一、导入:既然提到运动,那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课:[总结学生的讨论,教师结合多媒体讲解] (1)、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲) 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节:球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎) 自己动手并讨论:我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类:骨骼肌(附着在骨骼上) 平滑肌(食道,胃壁) 心肌(心脏)具有律动性 重点讲解骨骼肌:人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类:原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固定肌(了解) 中和肌(了解) 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时,肱二头肌收缩,而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以,这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌,而肱三头肌就称为对抗肌。 (3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论:骨骼、关节、肌肉和运动的关系? (4)小结: A我们说心肌有律动性,假设心肌每分钟跳60次,我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性! B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系? 第二课体育与身体形态

小学五年级体育室内课教案4-7

小学五年级体育室内课教案4-7 第4课保持良好的情绪 教学目标: 1、教育学生知道什么是“情绪”及它与我们工作学习的关系。 2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己,不然就会自己给自己背上思想包袱,影响学习和工作。 教学重点: 认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。 教学难点:要学生学会控制住自己的情绪,不过度高兴,也不过度悲伤。 学生准备:想一想自己过去在遇到成功和失败的时候,是怎样控制自己的。 教学过程: 1、什么叫做“情绪”? 简单的说,情绪就是心情。 2、当你心情好或者说情绪好的时候,你的表现什么样? 3、你在情绪不好的时候是怎样的? 4、我觉得你不该这样对自己,这不是明摆着要影响自己的健康吗?我们要学会控制自己的情绪。不论遇到高兴的或不高兴的事,都不要影响自己的情绪,这就是控制住自己。 (教师讲范进中举的故事) 教学小结: 1、具有良好情绪的重要性 2、乐极生悲”的含义是 3、人为什么要学会控制自己的情绪 第5课营养缺乏与均衡膳食 教学目标:知道什么是营养缺乏及预防方法。怎样才是均衡膳食。 教学重点:怎样才是均衡膳食。 教学过程:

一、导入课题 1、问话导入:同学们知道人体需要哪些营养素? 2、引导学生思考、回答,板书课题 3、学生回答,教师简单小总 二、讲读课文,学习知识 (一)讲读第一自然段 1、请学生自读课文第一自然段 2、教师讲解,学生认真听讲,适时板书 七大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质(无机盐)、 维生素、水、纤维素 (二)讲读课文第二自然段 1、指名学生读课文 2、教师介绍蛋白质的有关知识 生命的基础 对身体的影响 (三)讲读课文第三、四自然段 1、指名学生读课文 2、教师介绍蛋白质的来源有关知识 蛋白质的来源 教学小结:学生联系生活,说一说,预防知识和方法 第6课迎接青春期的到来 教学重点:认识青春期的身体发生的变化及如何正确迎接青春期的到来。认识青春期的身体发生的变化,正确迎接青春期的到来。 教学难点:正确迎接青春期的到来。 教学准备:找一找自己身体的各个部位有没有变化,或开始有了什么变化。教学过程: 1、讨论: 你们知道什么是青春期吗? 你身体的各个部位发生了什么变化?

小学五年级体育课教案全集58471

小学五年级体育课教案 1.小学五年级体育课教案 教学容:1.向后转走(齐步) 2.迎面接力跑` 教学任务: 1、学会向后转走(齐步)动作,培养学生遵守组织纪律和集体行动的能力。 2.发展速度和奔跑能力。 教学过程: 一、准备部分:(8’) 1.开课式。 2.队列练习:立正、看齐、稍息。 3.准备活动:慢跑200米,第二套广播操(8*2)。 二、基本部分:(28’) 1.向后转(齐步) (1)动作:听到口令后,动令落在右脚上,左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚掌为轴,向右后转180度,出左脚向新方向行进。转时,两臂自然摆动,不得外。 (2)教师讲解示。 (3)练习方法:学生集体练习。 (4)注意事项:1.教学时应把动作要领讲清楚,示要正确,可将动作分解教学。2.口令要准确,力求做到规清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法:接棒人站在起跑线后,右手前伸准备接棒,传棒人以右遥将棒竖起,传给接棒人,接棒人握棒后,迅速跑向对面。 (2)组织教学:学生分成四组进行,在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。成纵队相对站立在两端的起跑线后。

(3)要求:1.传递棒时不准抛,传棒失落由传棒人拾起继续进行。2.严格遵守纪律,遵守规则。 三、结束部分: 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下次课容。 4.下课。 2.小学五年级体育课教案 教学容:1.跳绳 2.游戏:截住空中球 教学任务:1.掌握臂交叉跳绳的方法,发展弹跳力、灵敏性、协调性。 2.通过截住空中球游戏,培养机智、反应和传接球能力。 教学过程: 一、准备部分:(8’) 1.开课式。 2.队列练习:四面转法,横队齐步走。 3.准备活动:慢跑200米;绳操6节。 (1)伸展运动:预备姿势:立正两手握绳两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。 1横绳前平举。同时左脚侧出一步。 2横绳上举挺胸。 3还原成1的姿势。 4还原成预备姿势。 5678同1234,但方向相反。 (2)下蹲运动:预备姿势:双脚开立,横绳垂于体前。 1横绳前平举。 2.下蹲。

小学体育理论课教案

四季与体育锻炼 一年有四季,而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在四季进行科学、合理的体育锻炼呢? (一)春季体育锻炼 1春季是锻炼身体的大好时光 春天,大地复苏、春光明媚。在这充满生机的季节里,积极从事体育锻炼,会使我们获得更大的效益。 首先能促进青少年更好地生长发育。人虽不象动物那样冬眠,但体内的新陈代谢也是随着季节变化的。冬季人体的新陈代谢比较缓慢,具有血液运输和物质交换功能的毛细血管处于关闭状态,一旦春回大地,情况就不同了,毛细血管开放,营养物质和代谢产物的运输加快,新陈代谢过程旺盛起来。这些变化在青少年身上表现的更为明显,因此,春天常被称为生长发育的季节。趁这样的季节积极锻炼身体,对青少年尤为重要。 春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的“空气维生素”(空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素,所以称为?空气维生素…)对增进健康有重要意义。 春季锻炼还有利于调节情绪。学者们认为,不同颜色的光线对人体有不同的刺激作用;黄色和绿色光线具有镇静作用。春天的阳光中含有大量的红外线和紫外线,红外线除了能加快血液循环,升高皮肤温度,加强新陈代谢外,还能提高神经系统的兴奋性。紫外线则能使人心情格外舒畅,精神更加振奋,晚上睡的更香 此外,由于全身毛细血管开放,代谢过程加强,肌肉,韧带和皮肤变的更加柔软而富有弹性,因而减少扭伤拉伤的发生。 2.春季进行体育锻炼应注意的问题 春天是进行体育锻炼较好时机,特别是刚脱下冬装,觉得一身轻松,想活动

一下筋骨,平时有锻炼习惯的人更想在运动场上大显身手。但此时,一定注意气候的变化,春天气候变化无常(春天孩儿脸,一天变三变),所以在锻炼中要注意随着气候的变化增减衣服。在开始锻炼时,衣服不能穿的太少,当全身活动开始发热后,再脱衣服。运动后马上把汗擦干及时更换衣服,同时要注意防御春寒冻伤。 在冬季坚持体育锻炼的人,此时运动量可以逐渐加大,但不宜增加过急。冬季没有坚持锻炼的人,运动量要从小开始,不能急于求成盲目超量锻炼,以免发生运动创伤或其他疾病。 春天风沙较大,在风沙,灰尘中带有各种病毒和细菌,所以在锻炼时要穿得暖和些,不要把身体裸露过多,特别是有关节炎的人,以免潮气侵袭诱致关节疼痛。 (二)夏季体育锻炼 夏季天气炎热,锻炼时间最好选择在清晨或下午4点中以后天气较凉爽时进行,锻炼地点最好选择在阴凉的地方,如果没有这些条件,在炎热的阳光下锻炼时间不宜过长,运动量不宜过大,以免中暑。 夏季进行体育锻炼出汗多,水分消耗大,要注意补充水分及盐分,要多次少量地喝一些淡盐水。 夏季锻炼后不要马上洗冷水澡及游泳,一定要等汗干了以后再洗澡游泳。 夏季运动后不能马上吃饭,否则会引起胃禁脔。 夏季常下雨,如锻炼中衣服被雨淋湿,一定要几时更换,以免感冒。 夏季还要注意劳逸结合,由于夏季夜短昼长,中午要坚持午休,不能打疲劳战,而影响文化课的学习。 (三)秋季体育锻炼 入秋后天气渐渐变凉,体育锻炼更显蓬勃发展,但在体育锻炼中一定要注意气温的变化,要随着气温变化增减衣服和准备活动,特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大,锻炼的时间的也可以加长,但要注意逐渐增加,不可加得太快、太猛。 秋季气温易使人疲劳、思睡,所以在锻炼后需要很快地休息。

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