跑步机操作规范

1 适用范围

健康中心使用的跑步机岗位

2 引用文件

WHQC17-03《桑拿中心服务规程》

3 操作规程

3.1 打开电源。

3.2 运动者在跑步机传送带上站定后，按START键，传送带会以0.8km/小时的速度运动。

3.3 用数字键来选择所要达到的速度，或按SPEED功能键选择，然后按START键确认。传送带会逐渐增加到设定的速度。

3.4 用高度控制键ELEVATION的向上或向下键来调节坡度。

3.5 需中止运动，按中止键STOP两次；如只需暂停，即按中止键一次；要继续进行，再按START键。

3.6 心率测试方法：

在运动中，运动者按颈部总动脉在心脏跳动一下时，按Heart Rate(心度)键，心跳10次后，再按Heart Rate键，屏幕将显示运动者的心率。运动者可对照下表来确定自己所需消耗的热能(卡路里)。

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3.7 数字键的使用方法：

3.7.1 按“0”键是用户自己手动调节速度和时限。

3.7.2 “1～8”键都是程序已设定的项目，运动者可自由选择项目进行。每个项目各自都有5个阶段，运动者任选一项后，屏幕依次显示

DURATION(时限)=

KILOS(距离)=

SPEED(速度)=

请使用数字键依次打入需要的时限，距离和速度，每次设定后请按START键方能转入另一个设定。

3.7.3 “9”键是用户操作程序键。此程序也分5阶段，每阶段屏幕依次显示：DURATION(时限)=

KILOS(距离)=

HIGH SPEED(速度)=

ANGLE(圈数)=

PACE(步距)=

操作方法如2，重复操作5次，用户可每次选择不用的数据。如不需5个阶段，在最后一个你所选的阶段输入完毕后，按START键两次。

3.8 仪表控制台各键名称及说明

3.8.1 ELAPSED TIME已过时间

3.8.2 DISTANCE距离

3.8.3 SPEED速度

3.8.4 TOTAL CALORIES卡路里总量

3.8.5 LAPS圈数

3.8.6 PACE每步的步距

3.8.7 DISPLAY TRACK跑道显示

3.8.8 ELEVATION SETTING高度显示

3.8.9 SHIFT KEY切换键

3.8.10NUMBER KEYS数字键

3.8.11SPEED CONTROL KEYS速度控制键

3.8.12ELEVATION CONTROL KEYS高度控制键

3.8.13HEART-RATE TIMER心率测试键

3.8.14START KEY开始键

3.8.15STOP KEY中止键

3.8.16INSTRUCTIONS提示(指屏幕左右两边的提示行)

3.9 安全须知

3.9.1 使用者首先应估计一下自己的健康状况是否适合参加此项运动，特别是已多年未参加体育锻炼者，超过35岁或体重超重者尤应慎重。

3.9.2 在运动前，请测试心率，选择适当的运动量。

3.9.3 运动后，食用营养食品。

3.9.4 等传送带停止运动后方可离开传送带。

3.9.5 请勿让未懂事小孩参加此项运动。

3.9.6 请勿在传送带运行时，跳上或跳离传送带。

3.9.7 请勿在传送带上放置水杯等物。

3.9.8请勿将脚置于传送带下。

3.9.9 请勿赤脚或穿丝袜站在传送带上。

3.9.10请勿用手或其它器具插入传送带或其下方。

3.9.11在感到乏力时，请立即停止运动。

3.10 维护规程

3.10.1 清洁

1) 每天用干布擦拭装置的表面

2) 清扫装置周围及底部地面

3) 屏幕表面可采用牙膏或压缩空气进行清洁，切勿使用液体清洁剂清洗

4) 清洁装置前，必须切断电源。

3.10 2 检查

1) 每天检查电源情况

2) 检查扶手有无松动

3) 检查传送带松紧是否合适，有无破损。

3.10.3 测试

每天使用前，先以最小速度运行几分钟，观察传送带是否平直，运行是否正常，在确认可安全使用后，才可供客人使用。