高中体育_制定并实施科学合理的锻炼计划教学设计学情分析教材分析课后反思

教学设计

【授课内容】制定并实施科学合理的锻炼计划

【实施手段】讲授法小组讨论诱思探究多媒体辅助教学等【教学目的】1、能够结合实际选择一项或几项适合自身的运动项目（A：知道）

2、运动负荷意义（B：了解）

3、能结合自身实际情况设计一份可行的周锻炼计划（C：掌握）

【教学重点】能结合自身实际情况设计一份可行的周锻炼计划【教学难点】如何针对自己实际设计锻炼计划

【引言】

摘要：党的十八届三中全会通过的《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》，其中对深化教育综合改革做出了战略部署，其中明确指出：“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健。”

【提问】健康定义播放多媒体《健康在身边》

提问并总结参与体育锻炼过程因素

参与体育锻炼过程包括（因素）？

适合的运动项目

科学的运动负荷

合理的运动频率

适合项目特点的装备

预防常见的运动损伤

等

（通过以上内容介绍学生初步了解参与体育锻炼过程包括什么，引出进一步思考并对下一问题进行讲解。）

四、根据青少年兴趣和爱好选择体育项目

（提出问题，留出悬念，学生急切需要知道问题的答案，为下一步讲解做准备）

运动项目“万花筒”从中选取适合自己的运动项目

2、制定适合自己的锻炼计划（故意引导学生思路向下一个问题集中）

为自己设置一个

可行的目标，

这是制定一个好

的锻炼计划的先

决条件。

（通过讲解，提问学生针对自己的目标是什么？目标制定后如何实施计划？）

（学生提出的问题正是引出下面要讲的问题，为下一步讲解奠定了基础）

介绍：运动强度概念：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。（常用最大氧摄取量的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。） 运动量概念：从事不同运动项目所消耗体内能量的总和。

合

理的运动频率：

练习密度是指单位时间内重复练习的次数（通常3—5次/周）

锻炼时间：30—60分钟/次 简要介绍运动装备及其作用：

小组讨论：1、以小组为单位结合自身特点设计一份周锻炼计划。

2 、小组间纠正计划中的不足。

教师总结：基于学生所列举最后进行综述

合理的周锻炼计划

特别强调：

?运动项目

?选取的运动强度

?运动频率

?锻炼时间

?具体实施锻炼过程包括哪些

作业：

为家人设计一份周锻炼计划？

（一）考虑到身体各因素。

（二）考虑到职业特征。

（三）考虑到运动基础等。

（四）运动条件、环境等因素。

（五）其他。

学情分析

我所执教的是高一年级，年龄大都在16岁左右，这一阶段的学生具有一定自我锻炼意识和能力。但通过观察和不完全统计，大部分的学生存在着喜欢参与体育锻炼意识、能够懂得较多的体育常识、但不了解如何针对自身特点来有计划地开展体育锻炼等问题，他们都是通过“随众”心理与“随众”意识参与体育锻炼，很多学生的体育参

与意识是好的，但很多时候往往并不能真正起到锻炼身体的目的，并达不到预期的效果，有的行为反而对身体起到损伤。这些问题的存在影响着学生的体育锻炼意识和参与度，也影响着身体健康，对于学生的身体健康发育以及终身体育的形成都有着重大的影响。

科学合理的制定体育锻炼计划，它们实际上就是让学生掌握锻炼身体的科学原理，并通过他们向身边周围推广。

本节课内容是解决科学锻炼身体的基础理论，并且在应用它们解决体育锻炼问题时，具有很大的灵活性，具有重要的实用价值。

效果分析：

这节课堂教学过程是在教学目标的指引下，由师生共同动态“生成”的。其中，学生的反馈是重要的，它决定了教学的进程．聆听学生是教师的必备技能，不要将学生作为“答案发生器”，不要沉浸在“我的学生都懂了”这种虚假的成功喜悦中，而应该让学生关注理论应用于实际的过程及思想方法，让他们充分地展示思想，完整地表达自己的想法，甚至于应该给予他们犯错的机会，也帮助他们提高分析错误、更正错误的能力。

通过这节课的学习，基本上取得较好的效果，学生通过理论学习，巩固了科学锻炼身体的方法，又巩固了基本原理。教学中，应当注意使学生充分经历从实际中概括出科学体育锻炼原理的过程，特别是要在分析问题的本质特征上多给学生一些时间和空间。

教材分析：

本节课教材内容的意义：

在新课标的指导下，发挥学生的主体地位。其意义在于，掌握知识，提高知识迁移能力，学会怎样制定适合自己的锻炼计划，养成习惯。培养良好的人际关系，为自觉锻炼打下基础。

能够结合自身特点，设计一份科学合理的周锻炼计划是本节课的主要内容。认识自身的身体状况是选择运动方式的基础，而运动项目的选择，是参与锻炼的条件。因此，本课较全面的讲解制定科学合理的周锻炼计划各个知识组成部分的知识点，着重讲解如何根据自身情况，合理采用运动负荷，以及锻炼频率等。通过基础理论知识的讲解，让学生学会设计锻炼计划，并且锻炼计划更合理，更具有实际意义。为终身体育锻炼提供理论基础。

评测练习

强调：结合自身的身体特点来制定

根据以上信息：为自己设计一份周锻炼计划

课后反思

本节课主要讲解了制定并实施科学合理的锻炼计划。按照教学大纲，主要把如何能够根据自身的身体特点科学合理地制定体育锻炼计划，会用原理解决科学参与体育锻炼的实际问题。该课的重点部分在于理解运动量与运动强度的关系。难点在于如何根据自身特点来采用适合自己的锻炼计划。在整个教学过程中，我也是这样安排教学的。

针对本节课的教学过程，我认为本节课的成功之处在于整个教学过程都结合了“新课标”的思想，采用先理解“健康”的概念，让学生能够在认识“健康”概念的基础上，通过对科学体育锻炼原理的把握，和自身身心特点，让学生学会制定锻炼计划，能够让学生成为课堂学习的主体，老师只是作为引入的桥梁。

课件的制作也充分的把握了这一思想。在此基础上，发挥学生的主动性，充分发挥学生的课堂主导地位。课堂上积极引导，并合理地将理论与实际相结合。

通过小组讨论，可以让学生结合实际，去探讨理论与实际的联系，这样就更达到教学目标。

当然本节课也有一些缺点，主要的缺点在于对问题的分析过多，虽说这样可以让学生更好的理解问题，但是这样也就减少了学生的思维过程的时间，或多或少的影响了学生主动性的发挥。应该在适当的时候完全放手，让学生自主学习，得到充分的分析，思考，思维完善的时间，从而达到有效课堂的要求。

课标分析：

1、本节课以“健康第一”为指导思想，以提高学生学习能力和迁移知识能力为目标，促进学生健康成长。

2、激发学生学习兴趣，了解和运用体育基础理论知识形成和运用于实际，获得有关的体育基础知识。学习兴趣是激发和保持学生行为的动力，也是影响学生学习的自觉性、主动性和积极性的重要因素。

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位，重视学生的感受和情感体验。

4、关注个体差异与不同需求，确保不同的群体受益。

健康教育强调的是在学好体育基本技能与发展身体过程中，促进学生身心健康与社会适应能力的提高。注重培养重视学生课外锻炼身

体的行为习惯的养成。