AB血型人的饮食健康

1.肉禽类:

宜：羊肉，兔肉，火鸡肉，野鸡肉（肉类尽量少吃）

不宜：动物的肝，咸肉，火腿，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，鹌鹑，乳鸽，甲鱼，鹿肉2．鱼及海鲜品：

宜：鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲳鱼，鲤鱼，鲈鱼，乳腺癌患者吃蜗牛较好

不宜：贝类，扇贝，鱿鱼，梭鱼，海螺，螃蟹，鳗鱼，龙虾，牡蛎，蛤蜊

3．奶制品及蛋类：

宜：羊奶，酸奶，鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，酸奶油

不宜：黄油，鸭蛋，冰淇淋

4．油类：

宜：橄榄油，核桃油，油菜子油，蓖麻油，鱼肝油，月见草油，亚麻油，花生油，大豆油不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，芝麻油，葵花子油

5．坚果和种子：

宜：花生，花生酱，胡桃，栗子，杏仁，山核桃，荔枝，松子

不宜：腰果，开心果，榛子，南瓜子，芝麻与芝麻酱，葵花子，葵花子酱

6．豆类：

宜：大豆，豆腐，小扁豆，四季豆，豌豆，豆浆，白凤豆

不宜：赤豆，黑豆，豇豆，蚕豆，白芸豆，利马豆，绿豆，绿豆芽

7．谷物与淀粉类：

宜：燕麦粉，燕麦片，豆粉及豆制品，小米，稻米，米糕，黑麦，大麦

不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉

8．蔬菜：

宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，大蒜，芥菜叶，苜蓿菜，卷心菜，胡萝卜汁，花椰菜，芹菜，黄瓜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，山药，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇，洋葱，木耳

不宜：胡萝卜，萝卜，马铃薯，南瓜，芋头，芦荟，玉米，橄榄，椒类，泡菜，萝卜缨，大黄

9．水果类：

宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，葡萄，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，草莓

不宜：杏，哈密瓜，葡萄干，香蕉，苦瓜，椰子，番石榴，芒果，橙子，柿子，石榴，仙人果，杨桃

1．肉禽类:

宜：牛肉，羊肉，小牛肝，鹿肉，鸡，鸭，马，鸵鸟肉，野鸡，乳鸽，火鸡肉

不宜：咸肉，火腿，猪肉，鹌鹑，甲鱼，

2．鱼及海鲜品：

宜：一般都可吃

不宜：，鱿鱼，海螺，石斑鱼，鳗鱼，龙虾，螃蟹，青蛙，淡菜，鲍鱼，鲶鱼，蛤蜊

3．奶制品及蛋类：

宜：澄清的奶油（乳脂肪），鸡蛋，鸭蛋

不宜：黄油，奶酪，酸奶，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛奶，羊奶

4．油类：

宜：橄榄油，核桃油，菜子油，鱼肝油，，亚麻油，芝麻油

不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，花生油，豆油，月见草油，葵花子油

5．坚果和种子：

宜：亚麻子，胡桃，南瓜子，杏仁，榛子，山核桃，松子

不宜：芝麻与芝麻酱，腰果，栗子，荔子，花生，花生酱，开心果，葵花子

6．豆类：

宜：菜豆，蚕豆，赤豆，豇豆，黑豆，利马豆，绿豆和绿豆芽，豌豆，黄豆，豆腐

不宜：豆浆，白芸豆，小扁豆，四季豆

7．谷物与淀粉类：

宜：荞麦，小米，燕麦片，燕麦粉，稻米，米糕，米粉，黑麦，黑麦制品，荞麦面，大豆及制品，大麦，粗玉米粉，爆米花，高粱，小麦，小麦胚芽，小麦粉

不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉

8．蔬菜：

宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，苋菜，秀珍菇，平菇，南瓜，芜菁，椒类蔬菜，胡萝卜，萝卜，芹菜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，莴苣，蘑菇，洋葱

不宜：花菇，芥菜叶，橄榄，马铃薯，芦荟，玉米，黄瓜，酸菜，山药，卷心菜

9．水果类：

宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，柚子，番石榴，李子，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，柿子，仙人果，香蕉

不宜：苹果，杏，哈密瓜，葡萄，葡萄干，苦瓜，鳄梨，杨桃，草莓

1．肉禽类：

宜：羊肉，山羊肉，兔肉，鹿肉，牛肉，动物的肝，野鸡肉，火鸡肉

不宜：咸肉，火腿，鸡肉，鸭，鹅，马肉，鹌鹑，甲鱼，乳鸽

2．鱼及海产品：

宜：鲭鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲈鱼，鲑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼

不宜：扇贝，梭鱼，蛤蜊，海螺，螃蟹，淡水虾，鳗鱼，青蛙，龙虾，贝类，牡蛎，金枪鱼

3．奶制品及蛋类

宜：酸奶，奶酪，牛奶，羊奶，鸡蛋

不宜：鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，冰淇淋，黄油

4．油类：

宜：橄榄油，胡桃油，鱼肝油，月见草油，亚麻油

不宜：麦胚芽油，油菜子油，蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，葵花子油

5．坚果和种子

宜：胡桃，杏仁，栗子，山胡桃

不：荔枝，腰果，榛子，花生，花生酱，松子，开心果，南瓜子，芝麻，芝麻酱，葵花子和葵花子酱

6．豆类：

宜：蚕豆，白芸豆，利马豆，四季豆，菜豆，豌豆

不宜：大豆，赤豆，黑豆，豇豆，小扁豆，绿豆，豆奶，豆腐

7．谷物与淀粉：

宜：燕麦片，燕麦粉，小米，米糕，米浆，大麦

不宜：米粉，大豆粉，小麦，小麦面粉，荞麦，粗玉米粉，爆米花，黑麦，高粱，木薯，小麦胚芽

8．蔬菜：

宜：甜菜，绿花椰菜，宽叶羽衣甘蓝，花菇，甘蓝，卷心菜，胡萝卜，茄子，椒类，甘薯，山药，苜蓿，芦笋，竹笋，青菜，芹菜，黄瓜，萝卜，蕨菜，大蒜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇（秀珍菇，平菇，木耳，草菇），洋葱，泡菜，山芋，海藻，葱，菠菜，芋头，荸荠

不宜：马铃薯，芦荟，玉米，南瓜，萝卜缨，大黄，番茄

9．水果：

宜：香蕉，葡萄，木瓜，菠萝，西瓜，李子，苹果，樱桃，柚子，番石榴，猕猴桃，金橘，柠檬，酸橙，芒果，桑葚，甜瓜，油桃，橙子，桃子，梨，草莓

A型血人的基本饮食：

1．肉禽类:

宜：鸡肉，乳鸽，火鸡肉

不宜：山羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉，马肉，羔羊肉，绵羊肉，动物的肝，野鸡肉，鹌鹑，甲鱼，鹿肉，兔肉

2．鱼及海鲜品：

宜：鲭鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼，鲈鱼，

不宜：贝类，青蛙，鱿鱼，淡水虾，螃蟹，龙虾，牡蛎，蛤蜊，石斑鱼，鳗鱼

3．奶制品及蛋类：

宜：酸奶，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，

不宜：山羊奶，黄油，奶酪，牛奶，冰淇淋

4．油类：

宜：橄榄油，芝麻油，红花油，月见草油，亚麻油，葵花子油，大豆油，小麦胚芽油

不宜：蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油

5．坚果和种子：

宜：花生，花生酱，胡桃，南瓜子，杏仁，栗子，榛子，山核桃，荔枝

不宜：腰果，开心果，芝麻与芝麻酱

6．豆类：

宜：大豆，豆浆，豆奶，豆腐，赤豆，菜豆，黑豆，豇豆，蚕豆，小扁豆，花腰豆，绿豆及绿豆芽，豌豆

不宜：白芸豆，利马豆，四季豆

7．谷物与淀粉类：

宜：燕麦粉，燕麦片，荞麦，稻米，米糠，黑麦，米糕，黑麦，大麦，黑麦制品，高粱，大麦，米粉

不宜：玉米粉，小米，爆米花，木薯芬，小麦胚芽

8．蔬菜：

宜：绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，甘蓝，大蒜，洋葱，蘑菇，苜蓿菜，芦荟，甜菜，胡萝卜，芹菜，芦笋，竹笋，青菜，菠菜，大头菜，韭菜，海藻，芋头，芥菜，蕨菜，萝卜，黄瓜，卷心菜，莴苣，南瓜，荸荠，萝卜缨

不宜：玉米，橄榄，泡菜，茄子，花菇，椒类，马铃薯，甘薯，番茄，山药

9．水果类：

宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，仙人果，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，柿子，桃子，苹果，梨，哈密瓜，覆盆子

不宜：葡萄，葡萄干，石榴，草莓，香蕉，苦瓜，椰子，芒果，橙子，木瓜，打蕉