肩肘倒立示意图

动作要领：仰卧举腿 -----翻臂夹肘-----倒立伸腿----展髋绷脚

看图片讨论问题下图片动作有什么地方错误的。

重点：翻臀、压垫伸髋、夹肘撑背

难点：伸髋挺腰，维持平衡，姿态优美

2人一组，一人练习一人保护帮助轮换

肩肘倒立是体育教学中常见的体操动作

尊敬的各位老师（）好！这节课我选择了五年级体操类教材中的技巧《肩肘倒立》这一内容，本节课根据《体育（体育与健康）课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法。肩肘倒立对于水平三（五年级）的学生来说既是一项新鲜、感兴趣得项目，又是技巧性非常强的体育项目，对学生上、下肢，腹背，腰部肌肉的力量要求较高，对学生空间感的判断要求也很高，所以根据教材的特点，我将学生能在同伴相互保护与帮助下共同安全地完成手掌撑腰、挺髋、伸脚动作作为本节课的重点，将上下肢协调配合完成动作作为本节课的难点。水平三的学生，由于身体的发育，男女生的体型、身体机能、身体素质有所分化，心理方面，注意力更加集中，意志品质得到了增强，能够面对困难和失败，喜欢对抗性的活动，集体荣誉感更强。

根据学生生理、心理具体情况，和本节课的课程标准要求，我制定出本节课的教学目标： 1、使大部分学生能够主动参与到练习和比赛中，能主动对同伴的动作进行评价，敢于示范、展示自己所学动作。 2、大部分学生能在同伴的帮助下，安全完成撑腰、挺髋、伸脚动作。 3、发展学生平衡协调能力。 4、在教师或同伴的指导下，敢于完成从未做过的动作 5、乐于帮助同伴，学会尊重和关爱同伴我这节课的设计还准备得不够充分，首先是课堂常规的准备活动，游戏部分只考虑了组织形式的新颖，增加学生兴趣，所以设计了圆圈的形式。在上课的时候就发现了它的缺点，学生是一个一个在动，游戏没有调动气氛，只玩一次，学生活动太少又浪费时间。第二个问题就是练习密度不够。基本部分中，语言讲解太多，老师示范动作少，学生练习少。应该用简练的语言讲解。多做示范动作，给学生直观展示完整动作，使学生在头脑中建立起所要学习的动作表象。多给学生时间自主练习，让学生在反复练习过程中，熟悉动作要领，形成动作的自动化。

经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教案

体育与健康课教案课题：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡单位：安溪梧桐中学班级：高二年（4）班授课者：李淑敏 2015-3-17

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的单元教学计划（共5课时）任务： 1.进一步掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术，提高动作质量，提高学生自我调节和自控能力及审美意识。 2.培养学生勇敢、顽强、用于克服困难等优良品质。

高二年级单肩后滚翻成单膝跪撑平衡课时教学计划教学设计梧桐中学李淑敏一、课的构思: 本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。在教学过程中，采用音乐、口令、示范等教学方法，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习，为将来的自主创编打下基础，让学生真正体验到学习健美操的乐趣，同时培养学生的团结协作精神，展示自己才能的空间，营造宽松、和谐的学练氛围，创造美好的情境及身心健康的和谐发展。二、教材分析: 根据课程标准高中教材，垫上动作是基本内容的教材之一，它是训练人体平衡、柔韧、力量等素质的一种技巧练习，帮助学生培养自信，塑造形体，对女生形体的发展有着重要的左右。本单元的教学重点是单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作。三、学情分析: 本次课的教学对象为高二女生，学生身心正在发展，对体操技巧也是起步发展，在动作技能水平上有一定的模仿能力，创编能力需要培养，学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力，善于学习。四、教学过程课堂常规——热身——复习肩肘倒立——学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡——技巧素质练习——放松——总结 1．课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。 2．热身：蛇形跑开始，跟随音乐进行徒手操热身 3．复习肩肘倒立 4．学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡：看图分析讲解动作做法；教师完整动作示范，动作分解教学，使学生逐步学习各个动作，教师运用领做法、递加法、完整法、分解法等教学方法，使学生逐步学习动作从而提高学生的学习效益，加强学生动作的优美性和力度，增强学生的形体美感。 5．学习成果展示空间：学生在熟练掌握后滚翻、肩肘倒立的基础上，将以前所学技巧知识与本课所学的新知识相结合，以小组形式，积极参与练习，让学生能够真正地把印象知识运用到实践中去，使技巧动作富有特色，更加充满生气、丰富多彩，从而激发学生的学习兴趣，开拓学生的创编思维，给学生一个自由发展的空间，借以培养学习兴趣、创新意识和团队协作精神，体验学习成功的快乐。

肩肘倒立的重难点

如何解决《肩肘倒立》的重难点太仓市良辅中学王咏梅 2014年6月4日新区中学,09:45分，听了市一中杨利清老师的一节《肩肘倒立》，收获很大，听这节课的原因，一是自己不会做肩肘倒立，二是基本功竞赛考这个内容。听了这节课，受益匪浅。我按照杨老师解决重难点的方法，很快也学会了肩肘倒立，这也为我参加基本功***帮了不少忙。杨老师这节课从准备部分就做了很好的针对性的练习，辅助部分，素质练习都能体现了对解决重难点的帮助与需要。总结如下： 1、重难点突出，恰当。本节课的重点是举腿、伸髋、夹肘，稳定的三角支撑；难点是伸髋展体后的垂直平衡。解决重难点的手段：通过图纸，自主学练，教师指导，循序渐进，一步步完成内容。（1）先是辅助练习：学生仰卧，两手伸直放在身体两侧，两腿并拢伸直向后放，脚尖绷直碰地，参考图纸练习一，教师集中讲解改进后，学生再次练习，大部分有改进。（2）然后，就按照图纸练习二、三、四、五、六，一步步的来解决重难点。比如，屈腿慢起，肩肘倒立，过渡到直腿肩肘倒立，可以独立完成，也可以在同伴的帮助下完成动作。学生学得很积极、很带劲。 2、教师素质高，基本功扎实，经验丰富。整体上感觉杨老师的课教师的特色很明显，声音洪亮、抑扬顿挫，在喊口令的时候音调提高，声音突然的变化，引起学生的注意。集合纠错、分组练习，紧凑而又从容，当教师宣布垫子下面有图纸，根据图纸顺序来进行自己练习，学生像是发现了新大陆那般惊喜。在徒手操的部分，就已经开始了很有针对性的身体练习，比如双手叉腰，肩膀向后振（要求四指扶住腰用力）这刚好为学习本课重点形成稳定的三角支撑做了铺垫。 3、场地、器材充分利用，布置合理。精心布置的练习场地与器材，安排合理，圆形，两人一块垫子，加大了练习次数与练习密度，这也为解决重难点做了强大的保障，使学生达成既定目标。就连最后安排的身体素质练习也很有针对性，借助器材，做腰腹力量练习、比如仰卧起坐、收腹举腿、车轮跑。真是一物多用，一场多用，减少不必要的队伍调动与更换器材的时间，留出更多的时间让学生参与练习。 4、教学效果很好，学生参与面广。学生在教师的引导下，积极参与，到下课结束时，教师让学生展示时，发现很多学生都能在帮助下完成肩肘倒立，达成了教学目标。

肩肘倒立动作要领及保护审批稿

肩肘倒立动作要领及保护 YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】

肩肘倒立? 1动作技术过程? 由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体?侧用力下压，向上伸髋、伸腿。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两则(两肘内夹)，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。? 2技术要点? 当脚尖至头上方时，要伸髋、伸腿、两肘用力撑垫，两手撑于腰背两侧。? 3教学规格? 肩肘倒立时身体要垂直于地面，稳定。? 4保护与帮助? (1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。? (2)创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。? 5教学方法? (1)仰卧屈体髋后伸，伸髋伸脚成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。? (2)坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触高悬标志物。体会身体充分伸展。? (3)在帮助下完整练习。? 6常见错误及纠正方法? (1)伸腿方向不正，不能一步到位，采用教法(1)纠正。?

(2)倒立时屈髋，采用帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习并保持挺髋姿势托扶成肩肘倒立。? （教材水平三）动作要领：从仰卧姿势开始，收腹屈体，屈腿上举，臀、腰、背依次离开地面，这是两臂屈肘微向外张，两手撑住腰部（大拇指靠向腰部，其余四指靠向腰背部）。然后两腿和脚尖向上伸直，腰部挺直，使肩和臂支撑地面，躯干和腿保持挺直姿势。重点：屈体、屈肘、叉腰难点：直体、直腿、绷脚尖。保护与帮助：站在学生身旁，扶住两腿，防止身体向后翻转或向前落下，必要时一手托臀部帮助屈体，另一手扶腿以帮助挺腹。

体育教师资格证面试基本动作口诀

上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。四、足球教学口诀; 1 ．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。 4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧 1、跪跳起 1）技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；

体育学科动作技术要领口诀

部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀 1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。 3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。三、篮球动作要领： 1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。四、足球教学口诀; 1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，

肩肘倒立微课

各位同学：大家好，今天我们一起来学习下水平三体育与健康技巧-肩肘倒立，学会肩肘倒立不仅能提高智力以及反应能力，而且能发展同学们的上肢力量以及腰腹力量。希望通过本次教学，使同学们掌握肩肘倒立技术动作。本节课教学重点：两手撑腰，脚面绷直，支撑稳。教学难点：展髋立腰，动作连贯，姿势优美。学习肩肘倒立动作之前，要注意多做一些颈部的专项准备活动，防止受伤，接下来老师先让同学们做一些关于肩肘倒立的辅助练习。第一个辅助练习为夹球练习，（老师进行示范动作，讲解：两个人一组，一人持球，另外一个人撑腰做夹球动作）做这个目的体会两手撑腰的动作。第二个辅助练习为后倒翻臀臂压垫，（老师进行示范动作，讲解：两个人一组，其中一个做动作时候，另外一个同学帮助他检查膝关节是否伸直，脚尖是否触地。）做这个动作目的是为做伸髋立腰做准备。第三个辅助练习伸髋挺腹腿尽量上伸脚背绷直（老师进行示范）。目的体验伸髋立腰动作以及手压垫动作。通过以上三个辅助练习后，接下来我们就练习完整的做下肩肘倒立技术动作。教师进行正面以及侧面的完整示范。同学们请将目光转移到黑板，这是一幅肩肘倒立图解，老师根据图解讲解下肩肘倒立的动作要领：

由坐撑开始，上体前屈，胸部靠近大腿，然后上体后倒，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸髋，伸腿。至倒立部位时，髋关节充分伸展。屈肘两手掌撑于腰背的两侧，形成肩、肘支撑的倒立姿势。同学们在练习过程中注意观察手掌撑腰时成什么三角形？看完图解，老师还有做肩肘倒立的口诀，同学们可以边练口诀边做动作口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。屈肘内收手撑腰，展髋立腰腿蹬直。接下来二个人一组进行练习，讨论一下如何进行保护与帮助/？同学们想到了吗？在练习过程中，老师讲解如何进行保护与帮助: 保护者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝关节向上提起，保证其伸腿时身体的平衡。如果倒立不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖、顶其背部，使其充分伸直。同学们，你们都会了吗？最后让我们结合肩肘倒立练习口诀，回忆一下刚才完成的肩肘倒立动作：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。希望同学们课后可以根据老师的教学方法进行自主练习！

高一女生体操技巧中单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的教学设计

高一女生体操技巧中单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的教学设计象山中学马冬花邮编：315700 电话：*************一、设计思想：从2006年9月起我省高中段开始全面实施新课程改革，模块教学是本次改革中的一个最大挑战，课程标准明确了新课程的性质是：以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进学生的健康为主要目的，并专门设有“运动技能”学习领域。体育学科的课程改革经过了“成功体育”，“快乐体育”的尝试后又重新把体育教学中的技能教学提高到一个重要的位置上来，在五个学习维度目标中技能目标的达成可以说是其它几个维度目标体现的一个重要途径，“掌握运动技能是体育课程的主业，教不好，教不会运动技能，体育教学就失去了他的意义就变成了一种单纯的身体活动，就失去了课程的价值和地位”一位教师在有关体育技能教学重要性的讨论中这样写到。毛振明教授一贯坚持的“体育技术教学为重”的观点也被大多数人认同，这些给我们基层体育工作者的工作明确了方向。本教学设计力争通过体操技巧动作中的技能学习来体现体育教学的五个学习维度的目标，注重心理健康和社会适应等目标的体现，让学生既有技术和身体上的进步也能从学习过程中体会评价的多样性，合作的愉快，获得技术后的心理享受和在集体社会关系中成长的快乐。二、教材分析：我省的体育与健康课程标准要求要在武术和体操两类内容中任选一项作为一个教学必修模块进行学习。我校根据自己的实际选定把体操中的技巧教学作为高一女生的一个必修模块进行学习。本次课为该模块中第五次课，我们重点学习成套动作中的单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作，该动作是成套动作中的难点之一，也是学生在本模块学习中最大的障碍所在。初中的技巧教学中有单肩后滚翻的学习要求，但通过对学生的调查了解大部分学生没有接触过，只有个别人学习过后滚翻动作，而单肩后滚翻动作与后滚翻动作有联系也有区别，比之后滚翻动作它对身体的柔软性和平衡性以及空中的感觉要求更高。如有后滚翻基础的同学应对此教材的学习有所帮助，我们本课把此内容作为新授教材的形式向同学传授。三、学情分析：

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教学设计和教案

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教学设计和教案一、设计思路本课设计是在前两次课学习的基础上，以单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的完整学习为重点，并通过它将技巧中的各个动作组合连接，突出它在整套动作中的重要作用。课中采用友伴式和互助式的分组方式增强学生的互动，充分体现学生的主体性。准备部分的慢跑和徒手操都服务于基本部分，以达到热身的效果。对于单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的学习，根据前一次课的基础，从肩肘倒立开始在保护帮助下直接进行完整动作练习，突出动作的完整性，提高动作质量。 “递进式”的练习方法，为学生设定目标的同时也激发了学生的竞争意识和合作互助意识，提高练习效率，杜绝了自主练习中散漫的现象。因为是技术性学习为主的教材，内容比较单调枯燥因此在课的开始和结束部分安排小游戏以活跃课堂上的气氛。前面的游戏为分组做好准备，后面的游戏增强集体合作的同时也完成了器材的收放，为接下来课的衔接做好准备。集体舞放松，意在激发学生的表现欲望，对于技巧教材的学习有辅助作用。师生的共同参与有利于良好的师生关系的建立。二、教材分析根据模块教学计划，“单肩后滚翻成单膝跪撑平衡”是技巧组合动作中的难点，是衔接全套动作的关键。这一动作对女生的柔韧性、身体姿态控制以及练习中的安全都有一定的要求，对女生形体的发展有促进作用。授课对象是高二女生。正处于青春发育后期，身心发展渐趋成熟，认知能力特别是观察力、注意力、思维能力进一步提高，已能进行合乎逻辑的推理判断，能进行独立思考。在身体发展方面，运动时间的不足和生理上的变化，导致上肢力量较差，下肢较重，身体的平衡性、柔韧性、灵活性有待提高。而这个内容的学习利于学生身体的发育。在教学中，应使学生充分了解自我身心发展特点，有针对性地进行身体锻炼，提高学习的自觉性、积极性、主动性。三、学情分析前两次课的学习中，在复习高一动作和加强素质练习的同时，为单肩后滚翻的

前滚翻,后滚翻,跪立,跪跳起

技巧第一套组合动作单元教学设计前滚翻——交叉腿转体180度——后滚翻——肩肘倒立（2秒）——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（2秒）——跪立——跪跳起——挺身跳学校名称：河南省洛阳市偃师山化四中任课教师：丁香鸽指导教师：武志军授课年级：七年级(女生）学生人数：32人指导思想本单元计划的指导思想是以“健康第一”为宗旨，以课程标准的基本理念为依据，以优化体育教学过程为手段，运用合理、有效的教学方式，激发学生学习的兴趣，调动学生的参与热情。采用形式多样、活泼的方式进行分层教学，通过各种技巧练习对发展学生的人体力量、灵敏、柔韧、协调等素质，提高身体技能状况，培养意志品质。在此基础上，以学以致用为纽带，摆正教师指导和学生主体的收放关系，引导其认识到所学内容的价值。运用直观的评价方式，促其更好的掌握基本技能，培养学生创新意识、合作意识和安全意识的初步建立。二、教学目标结合水平四学段的具体要求，我制定了技巧第一套组合动作单元学习目标。 1、认知目标：了解技巧项目的基本知识以及技巧项目对身心发展的作用和意义。 2、技能目标：通过学习，使学生基本上能正确掌握技巧第一套动作，85%的学生能完成正确组合动作。 3、情感目标：培养学生团结协作、互相帮助的品质。三、教材内容第一套组合动作是人教版《体育与健康》体操——技巧中的教学内容。它是技巧项目中学习较复杂动作的基础，也是生活中自我保护的一种方法。因此，在教学中指导学生掌握正确的动作方法，强化运用运动进行自我保护是本单元的主要目的。辅教材障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目，练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。四、学情分析本单元的授课对象是七年级女生。学生年龄小，兴趣迁移比较快，注意力很容易分散，因此在教学中安排了趣味性和灵活运用的运动形式调动和保持学生的运动兴趣。由于七年级的学生体操基础较差，整体身体素质一般，因此我选择了技巧第一套组合动作这个教材。五、教学重点、难点重点：技巧第一套组合动作的动作方法难点：保护与帮助，动作的完整性和连惯性及身体的协调用力。六、教学学时分配与教学组织形式（见下表）本单元主要特点是让学生在一种紧张而又愉快的氛围中接受学习，充分享受体育运动带来的快乐。本单元课时一共是6节课，分为新授课、复习课和检查课三部分，其中新授课是教学技巧中前滚翻——交叉腿转180度——后滚翻——肩肘倒立——单肩后滚翻成单腿跪撑平衡——跪立——跪跳起——挺身跳以及整套技巧动作的链接；复习课主要是针对检查考试的整套动作的复习课程；检查课是为了检查学生对整个上课

体操肩肘倒立经接单间后滚翻成跪撑平衡

体育课重点课教案学校：辽宁省实验中学合作学校授课班级：高二女生授课教师：禹华森2010年10月21日教材体育与健康学习阶段水平四教学内容技巧-------肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑平衡器材体操垫10个、大黑板一个电脑一台、音箱一个教学目标运动参与目标通过前滚翻的学习，提高学生对体育课的兴趣，为终身体育打下基础运动技能目标通过本次课的学习，使85﹪的同学了解并掌握基本掌握肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑平衡这一动作技术身体健康目标通过练习发展学生的腰腹力量及身体的协调性，并提高对身体的控制能力与空间定向能力。心理健康目标通过刻苦练习培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的优秀品质以及敢于表现自我的能力社会适应目标培养学生对新知识的接受能力，通过比赛增强团队协作意识课的顺序教学内容组织教法与学法运动量组织形式教师活动学生活动时间次数强度准备部分一、课堂常规 1、体委整队 2、师生问好 3、体委报告人数 4、宣布本课内容 5、安排见习生 6、安全提示二、准备活动 1、慢跑把学生分成两组，以篮球场横轴为分界线，开始绕篮球场做并队分队走，第二圈改为绕球场跑，跑的过程中注意模仿老师的动作。最后一圈结合加减乘除做喊数抱团游戏（图二） 2、活动各关节第一节颈部运动第二节肩部运动第三节髋部运动第四节体侧运动第五节膝关节运动第六节踝腕关节运动第七节拉伸大腿后侧韧带运动一、集合队形（图一）二、准备活动队形 1、跑圈路线（图二） 2、活动各关节队形（图三）一、组织集合队形按图示的队形站好二、教法 1、教师督促学生站队、检查着装 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容和要求。强调安全问题 4、教师安排见习生 5、教师讲解慢跑时的注意事项 6、在轻快音乐的引导下教师口令指挥、带领学生活动各个关节三、要求 1、精神饱满 2、声音洪亮 3、动作到位 4、口令清晰 5、精讲多练一、队形成集合队形二、学练法 1、体委整队面向教师背向阳光成密集对型集合。 2、师生问好 3、学生认真听教师宣布本次课任务及要求 4、跟随教师做准备活动三、要求听清口令集合，要快、静、齐，精神饱满，注意力集中充分活动，预防肌肉拉伤。 2 分钟 4 分钟 2 分钟 1 次 1 次 1 次小强度中强度小强度

体操经单肩后滚翻成跪撑平衡教学设计

《体操：经单肩后滚翻成跪撑平衡》教学设计一、本课设计的指导思想本课的设计首先考虑体现《新课标》的基本理念，坚持"健康第一"的指导思想，以教师为主导，以学生为主体，确保每个学生受益，充分调动学生主动学练的积极性，培养学生勇于克服困难和团结协作的优良品质。同时根据快乐体育的理念，使同学们乐于在情景活动中接受教育，于课堂中创设积极情景，使学生在做中玩、玩中学、学中乐，以达到终身体育的目的。二、教学内容分析本教材内容选自人教版高中体育教材，是体操肩肘倒立经单肩后滚翻成跪撑单元教学的第三课时，之前已经学习过肩肘倒立，在肩肘倒立的基础上继续成套动作的教学。熟练掌握单个技术动作后再进行分段练习部分完整动作，最后才是连贯动作的练习。本教材由后倒动作迅速平稳，分腿点地、放臂歪头、跪地及时这几个动作要点构成，教材动作连贯、协调、稳定、节奏好、幅度大、姿态美，适合高中女生练习，在动作练习之前，想象动作显得尤为重要，相互之间的保护帮助不可少。因此，本课的教学内容选用了分组自由练习、相互帮助等。教学重难点教学重点：重点：屈头，放臂，分腿时机正确教学难点：推撑及时有力，动作连贯，姿态优美三、学情分析水平五阶段的学生，已经具备一定的运动能力与基础，具有自学能力并能够用抽象思维思考动作，如果在课上仅用讲解法、练习法来组织教学，大多数学生会感到索然无味。因此，在教学中，我准备打破传统的教学手段，除了运用直观教学法，还将运用活动探究法和分组讨论法，针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组预警讨论，促使学生在学习中解决问题，培养学生解决问题的能力和团结协作的精神。高中女生处于青春期，身心发展渐趋成熟，已经具备了独立思考、判断等能力，她们爱美、追求美，所以在本堂课设置了韵律操以及体操的垫上运动，既具备了形体美又安全，这些学生在初中大部分未接触过体操，只是单纯练习中考体育考有关的项目，所以身体素质上存在差异。因此在学习动作、课堂表现中存在不同程度的差异。在课堂上，更加要运用合适的点评方法来激励学生。四、教学特色 1、学法创新（1）探究——研讨式的教学模式小团体开放式的环境，让学生自主学练，自由交流，使学生积极主动的投入教学之中。（2）让学生展示自己的学习成果让各小组展示，一是展示个人学习成果，二是展示团结协作的成果。 2、教法 (1)评价教学法：充分发挥学生的主观能动性，让学生自评、互评，教师参与其中。 (2)语言激励法：在教学过程中，教师的语言激励十分重要，所以在本次课中采用语言激励法和积极性的评价，让同学们感受成功的乐趣。（3）循序渐进法：由易到难，使学生便于接受。五、教学目标根据我校学生的实际情况，以及水平五阶段的学习目标，我初步确定本课的学习目标是：1．通过学习，学生能够理解并说出动作名称、要领和保护与帮助的方法；

肩肘倒立教学设计

肩肘倒立（一）教学设计授课教师：合肥市滁州路小学聂晓敏一、设计思想以“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课主要以新授课为主，思维与练习相结合的体育教育模式。通过自主学习，体会肩肘倒立技术动作，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，为后续的体操教学奠定基础。二、教学内容 1.肩肘倒立 2.游戏：小小建筑师三、教学目标 1.运动技能目标：通过本次学习，让学生初步了解肩肘倒立夹肘、立腰动作技术，通过各种辅助练习，使大部分的学生能在同伴的保护和帮助下完成肩肘倒立的动作。 2.身体健康目标：通过练习发展学生腰腹力量，柔韧性，协调性等身体素质，达到锻炼身体的功效，为终身体育奠定基础； 3.心理与社会适应目标：注重培养同学间的交流协作，通过互相观看、相互指导、保护与帮助，培养学生互帮互学的良好习惯，增进学生和谐的人际关系，体验合作探究和取得成功的喜悦感。四、教学重难点重点：夹肘、立腰。难点：压垫展髋的时机。五、教材分析本课主教材选自全日制九年义务教育小学五年级《体育》教材中的《肩肘倒立》。它在本年级共安排五次课，本次课是肩肘倒立的第一次课，主教材肩肘倒立是《课

标》要求学会的基本动作之一.它是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习，它是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。其目的是既要发展学生的空间感知觉能力和对自己身体的自控能力，又要在此基础上培养他们的相互协作意识、审美能力、积极乐观向上的进取精神，陶冶其情操。

六、学情分析该年龄段的学生正处在生长加速期，也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。但他们抗挫折能力较弱，遇到失败容易丧失信心。所以，在教学中我给学生搭建一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过尝试，让他们敢于冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。七、肩肘倒立（单元计划）

单肩后滚翻动作要领是什么

单肩后滚翻动作要领是什么 >单肩后滚翻是我们在上体育课的时候进行的运动，但是如果掌握的熟练的话，那么还可以对付生活中遇到的坏人，毕竟作为女性而言，掌握一些自我保护的方法还是很有必要的，单肩后滚翻动作要领有很多，而且要求我们的动作都要标准和规范，接下来让我们一起来看一下单肩后滚翻动作要领吧。一、鱼跃前滚翻【动作要领】①由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。【教学规格】有明显的腾空，滚翻圆滑。【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。②保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。【教学方法】①做远撑前滚翻。②模仿兔跳，练习跃起。③从高处往低处做前滚翻。④在帮助下做越过障碍物（如低跳箱）的鱼跃前滚翻。二、头手倒立【动作要领】①由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。②当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。③当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。【教学规格】身体垂直，立得稳定。【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。②头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。【教学方法】①靠墙做头手倒立。②蹲撑，一腿上举，另一腿蹲地，然后做并腿的头手倒

立。③蹲撑，两脚蹬地，屈腿做头手倒立。④由分腿立撑开始做慢起头手倒立。三、头手倒立前滚翻【动作要领】头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。【教学规格】滚翻圆滑，节奏好。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方，手握其小腿并随之前移，当其低头含胸加速前滚时，立即放手，下蹲再帮助推其背部成蹲立。【教学方法】在帮助下体会早低头晚团身的感觉。四、侧手翻【动作要领】（以向左为例）①正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。②左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。③左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。【教学规格】手脚落地一条线，空中倒立垂直面。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。【教学方法】①在帮助下做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。②沿标志线做侧手翻。③连续侧手翻。单肩后滚翻动作要领不是很复杂，只要我们认真的学习，一定会了解清楚，当然在整个过程中，我们必须用心和细心的了解，不能够操之过急，这样只会导致动作不是那么规范，而且在遇到危险的时候也起不到任何的作用，所以说我们在学习这项运动之前，要详细的了解单肩后滚翻动作要领。

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教案

课题体操技巧：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡授课班级八年级（）课型新授备课人宁林芳授课人授课时间第十六周课时三第三课时教学目标认知目标通过本节课教学内容让学生了解与认识体操技巧的基本动作与名称。技术、技能目标通过本节课教学内容让学生掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡。身体健康目标培养学生身体协调性的练习情感目标培养学生顽强拼搏，团结协作的品质，学会欣赏他人。教学重点与难点动作的协调性滚翻时身体的圆滑性场地田径场器材米尺教学过程教学内容教师活动学生活动组织教学拓展准备部分一.课堂常规 1.体育委员整队集合并报告人数 1.检查服装及学生上课人数情况 2.宣布教学内容及任务 3.安排见习生二.预热活动 1.慢跑300—400 米 2.徒手操：（1）颈部运动（2）肩关节运动（3）腹背运动（4）弓箭步压腿（5）活动各个关节教师督促学生站队宣布教学内容与基本要求准备活动的徒手操老师领做口令明确示范动作准确到位认真听老师讲解明确本节课教学内容与目标徒手操动作准确到位预热充分防止拉伤肌肉与损伤各个关节 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：快静齐

结束部分 1.集合整队 2.反馈本节课优点与缺点 3.放松活动抖手踢小腿。 4.宣布下课教法：教师示范要求：放松充分，认真听老师讲评督促学生做放松活动学生跟着练习认真做好放松练习体育委员负责归还器材组织：成四列横队课后记基本部分技巧：一、单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作要点：放腿垂肩，方向正脚背着地，支撑稳屈侧偏头，直侧转屈臂推撑，直臂压斜后举腿，平衡稳垂直支撑，姿态美练习步骤： 1．复习肩肘倒立 2．肩肘倒立开始的分腿、撑手、偏头练习(保护帮助者一人扶上举腿，一人帮助摆正头、手、腿的位置) 3．保护帮助下的完整练习保护帮助者：一人手扶腿，一手拖肩，帮助翻转。另一人可以语言提示推撑发力和头的转动方向 4、独立完成动作。 1、提出问题 2、提示肩肘倒立动作要点 3、完整示范单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作 4、示范分解练习的方法与保护帮助的方法 5、示范完整动作的保护帮助的方法 6、巡回指导 7、个别纠正与集体分析 8、组织优生示范与评价易犯错误 a ：放腿时勾脚 b ：推撑手不充分，导致侧倒 c ：偏转头不充 1.认真看老师示范动作 2.认真听老师讲解动作要领及要求 3.分组练习 4.互相提醒互帮互助进行练习 5.听老师纠正错误动作。组织形式： * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * ** * * * * * * * * * * * * * *

小学体育技巧：肩肘倒立教案

肩肘倒立教案小学体育教案课时计划学习阶段：五年级教学目标 1、通过学习，使学生知道什么是肩肘倒立，知道保护帮助方法，并敢于做展示； 2、通过练习，使学生会做直腿坐后倒翻臀动作，初步尝试肩肘倒立动作，发展学生的身体协调性和平衡能力； 3、培养学生相互协作、不怕困难的精神。学习内容技巧：肩肘倒立游戏：夹球跳接力重点压臂举臀，两手撑腰难点伸髋立腰，连贯优美场地器材录音机、体操垫6张、技术分解图片，图片展板，4个软排球教学顺序教学内容主导活动主体活动组织队形开始部分(2’) 准备部分 (6’) 一、课堂常规： 1、集合整队； 2、师生问好； 3、考勤，检查服装； 4、安排见习生； 5、宣布上课内容。二、准备活动： 1、游戏：反口令练习 2、头部写数字 3、仿生练习：长颈鹿小刺猬

小青蛙 4、热身徒手操：（1）肩部运动（2）腹背运动（3）踝腕关节绕环 1、集合整队，师生问好； 2、检查人数、服装，安排见习生； 3、宣布学习内容与课堂要求。 1、讲解游戏规则：学生必须做与教师口令相反的动作 2、教师讲解活动方法 3、教师讲解并示范小动物姿态 3、带领学生做徒手操。 1、做到快、静、齐； 2、认真听讲，按教师要求做。 1、认真听教师讲解游戏规则，并听教师指挥开始游戏。 2、学生听指挥开始写字 3、学生听教师指挥进行仿生练习 3、学生模仿做徒手操。集合队形： ΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟ ×××××× ×××××× Δ 练习队形 ΟΟΟΟΟΟ ΟΟΟΟΟΟ ×××××× ××××××

Δ 基本部分 (22’) 一、肩肘倒立重点：直腿坐，体前屈及手臂的夹，肘关节的撑和腰背的挺难点：肩肘倒立的伸髋、挺腹动作 2、游戏“夹球跳接力” 平均分成4组，听口令开始比赛，排头同学腿夹球跳到规定位置触摸地面，跳回击下一位同学手掌后，将球交给下一位同学，然后下一位同学出发，以此类推。 1、组织学生进行直腿坐后倒双脚夹球向后传球的接力游戏 2、教师引导学生：游戏中的动作为何不稳定？什么图形最稳定？请学生回答问题。 3、教师总结归纳答案并导入肩肘倒立的学习 4、教师亮出肩肘倒立技术分解图，并讲解肩肘倒立动作要领 5、教师组织学生进行辅助练习：（1）直立手撑腰做撑腰、夹臂、挺腰背的动作（2）坐位体前屈后倒翻臀 6、巡回辅导，表扬与鼓励学生，积极发现“运动小天才” 7、教师示范动作后，请学生尝试肩肘倒立动作，教师进行保护帮助，并讲解保护帮助的方法：保护者站练习者侧方，两手握练习者腿上提，用膝盖顶其腰背部，使其充分伸直。 8、安排学生分组进行练习，教师巡回辅导

经单肩后滚翻成跪撑平衡

经单肩后滚翻成跪撑平衡一·本课设计的指导思想本课的设计首先考虑体现(新课标)的基本理念，坚持第一指导思想，以教师为主导，学生为主体，确保每个学生受益，充分调动学生主动学练的积极性，培养学生勇敢克服困难和团结协作的优良品质。同时根据快乐体育理念，使同学们乐于在情景活动中接受教育，与课堂当中创设积极情景，使学生在做中玩，玩中学，学中乐，以达到终身体育锻炼为目的。二·教学内容分析本教材选自人教版初中体育教材。是体操肩肘倒立经单肩后滚翻成跪撑单元教学的。熟练掌握单个技术动作后再进行分段练习部分完整动作，最后才是连贯动作练习，本动作尤后倒动作迅速平稳，分腿垫地，放臂外头，跪地及时这几个动作要点构成，教材动作连贯、协调稳定、节奏好、幅度大、姿态美、在动作练习之前，想像动作显得尤为重要，相互之间的保护帮助不可少。因此本课的教学内容选用了分组自由练习、相互帮助等。（1教学重难点）教学重点：屈头，放臂，分腿时机准确教习难点：推撑及时有力，动作连贯，姿态优美三·学情分析水平4的学生已经具备一定的运动能力与基础，具有自学能力并能够用抽象思维思考动作，如果仅用课堂讲解、练习法来组织教学，大多数学生感到索然无味。因此在教学中，我准备打破传统的教学手段，除了运用直观教学法，还将运用活动探究法和分组讨论法，针对学生提出的问题，组织学生进行集体和分组预警讨论，促使学生在学习过程中遇到困难得到良好有效的解决。四·教学特色（1）（学习方法要创新）探究法——一一研究探讨模式（2）让学生展示自己的成果（3）评价教学、语言激励、循序渐进等原则进行教学五·教学目标根据我校学生实际情况，我初步确定本课学习目标是： (1)通过学习，学生能够理解与掌握并说出动作名称、要领和保护与的帮助的方法. (2)通过学练大部分的学生都能按照教师的指导完成动作. （3）加强学生动作的连贯性，增强关节，柔韧性等身体素质的练习、髋骨的力量，增进健康，增进体质。六·场地器材、教学效果预计场地：足球场器材：垫子若干音响：一个练习密度：40%~30% 感谢您的阅读，祝您生活愉快。

肩肘倒立,经单肩后滚翻成跪撑平衡

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡课时计划（水平五）单元第一次课一、指导思想本课以单肩后滚翻成跪撑平衡作为教学内容，是在水平五目标的引领下，依据高一年级学生的技能储备情况和身心发展特点而确定的。在本课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身、心和社会适应性方面的发展。在教学上，以教师启发引导、学生体验为主线，以小组合作为核心，充分发挥班集体和体育骨干的作用，培养学生的坚强意志，协作竞争意识和环保意识，通过师生、生生活动，增强情感交流。二、教材分析根据模块教学计划，“单肩后滚翻成单膝跪撑平衡”是技巧动作中的难点，是衔接全套动作的关键。这一动作对女生的柔韧度、身体姿态控制以及练习中的安全都有一定的要求，对女生形体的发育有促进作用。在前两次课学习的基础上，根据自身特点明确放腿、撑手、偏头的方向以及结束动作中的三角支撑。本次课的练习从肩肘倒立开始利用“拨转头”的帮助方法让学生直观体会动作的全过程，进行完整练习，再尝试独立完成。使学生逐渐掌握提高动作。激励学生大胆尝试完整动作，在完成动作过程中发现问题、提出问题。在教师的引导下，积极参与动作技术要点的讨论，找出放腿不正、重心不稳、推撑不及时等易范错误和解决的方法。最后通过组合动作的练习让学生体会成功的快乐。三、学情分析授课对象是高二年级女生，肌肉落后于骨骼的发展，骨弹性较好而硬度不足，心血管及其神经支配的发育还不够完善，兴奋性较高抑制能力较弱，活泼好动，注意力不够集中，但对具体、形象的讲解和示范容易理解学会，具有较强的接受、模仿能力。在身体发展方面，运动时间的不足和生理上的变化，导致上肢力量较差，下肢较重，身体的平衡性、柔韧性、灵活性有待提高。因此在课中融入游戏，创设问题，让学生边思边学。而现在大部分都是独生子女，知识面广，个性也较强，需要有教师的正确引导，来培养学生运动兴趣与团队合作精神。四、教学目标 1、认知目标：完整练习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作，明确正确的动作要领和保护帮助方法。 2、技能目标：通过组合动作的练习，体会滚翻、空间定向、身体平衡控制，发

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡赣南师范学院附属中学陈莹一、指导思想根据新课程标准坚持“健康第一”的指导思想，突出学生发展为中心，培养学生对体育活动的兴趣，提高身体健康，发展学生的灵敏性、空间感知能力，让学生在各种各样的练习中，通过合作学习，互帮互助，来提高运动技术；让每一个学生体验运动和成功的欢乐。二、课的设计进入高中后，学生怕苦怕累，学生体育的基本技术运动技能参差不齐，整体水平滞后。本节课围绕单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的教学重点：翻臀、头侧屈及双手肩后推垫为主线，由易到难，让学生一步一步完成动作。从热身活动、双人徒手操及跳长绳练习，发展学生跑跳及灵敏协调能力，培养学生勇敢果断的意志品质。三、教学内容单肩后滚翻成单膝跪撑平衡四、教学重点翻臀、头侧屈及双手肩后推垫五、教学目标运动参与：通过自学、互学、评价激发学生自学参与体育与健康课的学习身体发展：发展学生灵敏、协调、平衡能力和膘腹力量运动技能：使学生基本掌握动作方法并完成动作心理发展：面向全体学生，使每个学生体会成功，增强自信社会适应：在小组学习中学会合作，发展社会交往能力六、教法与学法教法：引导式、启发式、传授式、激励式学法：学练式、自主学习、合作学习、探究学习

学校：赣南师范学院附属中学班级：高二人数：40（女）教师：陈莹教学内容 1、学习技巧：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 2、跳长绳教学目标 1、通过学习使学生基本掌握经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡这一动作技术 2、通过练习发展学生腰腹力量及身体的协调性，提高身体的控制能力与空间定向能力 3、培训实生果断勇敢的心理品质，增强团队协作意识结构教学内容时间强度组织教法与学法开始部分 1、体育委员集合整队 2、检查人数、服装 3、师生问好 4、宣布本次课的教学内容 ①技巧：坐单肩后滚翻成单膝跪撑平衡； ②跳长绳 2 分钟组织：要求：精神饱满，列队快、静、齐准备部分一、热身活动分成人数相等的四组绕圈进行跑和交换腿跑跳二、双人徒手操 1、头部运动 2、肩部运动 3、体转运动 4、后踢腿运动 5、腰部运动 6、活动手腕、踝关节 6 分钟组织：组织：要求：1、充分活动身体关节部位 2、体转时脚跟不离地 3、动作舒展有力，动作协调一、技巧：单肩后滚翻成单膝跪撑平衡组织：挂图挂图