蛙泳教学教(学)案
蛙泳教学教案
练习方法:
(1)扶边行走,手扶池边向前、后、左右行走
(2)拉手行走:集体拉手向前、后、两侧行走
(3)水中走、跑比赛或游戏
(4)手扶池壁跳跃
(5)单独进行各种方向的走、跑、跳练习
B:呼吸
练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术,防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法:
(1)闭气练习:手扶池边或拉同伴的手,在水面上用口深吸气后闭气,下蹲并将脸没入水中,停留片刻,脸部出水,逐渐加大在水下的时间,如下图。
(2)呼气练习:同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完,如下图。
(3)连续呼吸练习:方法同上,增加练习次数20~30次,如下图。
注意事项:呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。
课次第二次课人数
教学内容游泳(蛙泳)
教学步骤1、复习上节课的教学内容
2、学习浮体站立和滑行
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、浮体与站立
练习方法:
(1)抱膝浮体:并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。
(2)站体浮体:两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。
课次第三次课人数
教学内容游泳(蛙泳)
教学步骤1、复习上节课的教学内容
2、学习蛙泳的腿部动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示X讲解
1)教师先示X:坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点
A:重点:要同时蹬夹腿。
B:难点:收腿时要翻脚。
(3)教学方法与步骤
A:陆上模仿
①跪撑翻脚压腿:两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。