考试必胜策略

考试必胜策略

确立目标，坚信成功考试成功的规律表明，考生心理调节状况是考试水平发挥的重要因素，居第一位的因素是考生考试中的心理状态，第二位是考生考试前的心理状态，如何使考试中、考试前处于最佳心理状态，是取得考试成功的关键。

看到你自己的优势，自己的努力，自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实，还要看到自己学校的优势，我们的老师教学水平很高，因此考试一定没问题，即便真正遇到难题也不要慌，要想到这个题我虽然不会做，别的同学也可能都不会做。

调整好心态，拥有一个平常心

中考既是打知识战也是打心理战，越是临近中考，心态在中考中的作用和意义愈加突出，愈更关健。考试心态制约着中考发挥，心态好就能正常发挥，甚至超常发挥。反之，心态差就不能正常发挥，甚至失常发挥。一般来说，调整考生心态主要有以下几个方面：

第一，优化情绪，进行自我心理治疗。一般可通过“情绪放松”来改善自己的考前情绪，主要过程是在考前半小时至1小时，找一方较安静的场所，取得舒适的位置坐下，闭眼、双手平伸于胸前，5秒钟后双手交叉掌心相对五指交叉向下回收于胸前，然后想象着自己来到了无边无际的海边，蓝蓝的天，白白的云，听着海浪拍打着堤岸的声音，心情非常的轻松，大脑也开始放松、放松，脑细胞开始放松、放松。呼吸着清新的空气，颈椎开始放松放松，肩部开始放松，双手开始放松、胸部开始放松，深深地吸气，慢慢地呼气，重复2次。腹部开始放松、放松，大腿有些酸，深深地吸气，慢慢地呼气，重复2次。小腿开始放松、放松，双脚开始放松、放松，我的全身都非常的放松，真的很舒服，我相信肯定能将这次考试考好。

第二，拥有一颗平常心。包括两个方面，一方面要认真对待每一次小测验，把老师平常进行的小测验都当成是中考，在每一次考前都进行认真的准备。另一方面以平常心对待中考，可以将中考看成是老师平常的一次小测验，总之，相信自己，只要付出肯定能得到回报。

考前准备工作要充分

考生要提前收拾好考试所用的水笔、2B铅笔、三角板、园规、橡皮等文具。最好准备两支水笔，笔迹既不可太粗也不可太细，以免影响阅卷效果。特别要记住带好准考证；准备一条干毛巾，以免出汗弄湿试卷；带上一瓶冷饮，热时喝几口，会使你心里倍感清凉（或风油精，清凉油）。注意考前不可过量饮水，以免因着急进厕所而耽误时间，影响考试的正常发挥。

考生应提前四十分钟到达考点。熟悉一下环境，稳定一下情绪。

另外，考生还需要注意：暑热时应避免夜里过度开空调、吹冷风，不要洗冷水澡，以免感冒；考前不要参加剧烈的体育运动，以防出现意外；考生午间休息，要由家长看时间，以免睡过误考。

进考场后心理调节

首先，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚跳起来，手也开始抖起来。或者在答题过程中遇到难题，脑子很乱，再加上周围的干扰——如别人翻卷子的声音，写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。调整的方法这里介绍三种：①深呼吸法。深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，再吐长气。②进行自我暗示。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。能有效地抑制你的紧张情绪。③转移刺激。由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

考前失眠良方

中考夜不可吃过多食物，尤其是不应吃油腻不易消化的食物。睡前不喝咖啡、可乐、浓茶等兴奋饮料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，会使胃部感到不适。

为帮助尽快入睡，这里推荐一种方方法：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深呼吸，对自己进行一次暗示；我已经睡着了。

合理饮食，讲究卫生

考前考生要按照自己的饮食卫生习惯吃饭，要注意营养的搭配，不要暴食暴饮，防止肠胃功紊乱，讲究卫生，不要吃生冷食物。

早餐一定要吃好。稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，故可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、蛋和油条含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流在脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或果汁，并喝一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

答题技巧

①几个时间点：考前5分钟考试结束前15分钟。

②答题规范，条理性强，答出要点。

③弄清考试要求，做好答题准备，开考发卷后，弄清考试的时间限制，题量大小，有多少试题共几页，先看一遍试题，按照题目难易程度和类型，大体分配考试时间。

④将注意力集中在试题上，将全部注意力用于审明题意，寻找解题方法，正确答题，不要受外界环境的干扰。

⑤按照试题顺序先易后难解答，先易后难，容易题是送分题，谨慎细心不失分。

⑥仔细审题，快速解答，精心大意害死人。不少同学审题不细，错在数字上、符号上，交卷后长时间后悔，细心解答的同时也要保证速度。

⑦沉静处理难题。对于遇到的难题，冷静分析，仔细分析。

⑧调节心态，保持一份好心情。考试一开始就应稳定情绪，遇到容易题时，提醒自己“谨慎答题不失分”。遇到难题、怪题、偏题时，暗示自己：“我难别人难，难易大家都一样，我沉着、冷静，很可能把这道题做出来。”考试出场后不与别人对答案。

⑨反复审查，不抢交试卷，答完试卷后，要进行检查，直到考试结束才交卷。

⑩学会放弃，

?当心熟题。

带好7个“锦囊”上考场

“锦囊”一

赏析作品写出亮点

语文的重点在文学作品阅读和作文。文学作品阅读要赏主旨，赏语言，赏结构，赏细节。作文字迹一定要工整，审清题目，明确中心思想，主题要乐观积极，通篇要有亮点，最好有一到两处优美、有哲理的句子。

“锦囊”二

先易后难确保规范

数学答题原则：从前到后，先易后难，掌握速度。勿急于下笔，忌凭经验答题。要注意解题中数学语言的表述，确保每个步骤都得分，要舍得放弃难题。

“锦囊”三

掌握技巧灵活运用

考好英语重在以下方面：完型填空，先通读文章，弄清大意后再从语法、上下文等考虑选项做题。阅读理解要注意揣摩写作意图。写作关键在短语搭配准确，句型运用得当，语意表达准确、。此外要选好时态，前后一致，格式正确，词数符合要求，卷面干净整洁。

“锦囊”四

抓关键词找突破口

考生做物理试题，要抓住关键词，找准突破口。答题语言或符号要准确、完整。答题时要注意统一单位。根据定律、公式对单位制的要求，将不同的单位换算成统一单位，一般要采用国际单位制。答题步骤要简洁、规范。

“锦囊”五

仔细审题快速作答

做化学选择题时，考生一定要看清题目要求，填空题要分清元素名称、元素符号等。仔细审题，快速作答。答题完毕，要注意检查试卷。例如化学方程式是否配平，化学计算中相对分子的质量以及数据是否准确、步骤是否完整等。

“锦囊”六

摸清规律巧妙答题

历史开卷考试不是翻书查资料那么简单，要摸清规律，巧妙答题，切忌麻痹心理产生。要抓住关键字眼的限定，确定答题范围，认真阅读情境材料，抓住题干关键，认真提炼要点，语言组织到位，答题规范，防止技巧性失分，整体把怕考试时间。

“锦囊”七

理清思路按部就班

政治考试如没有宛全把握，不要轻易表态。要保证条理清晰，思路明了。先读懂题目，搞清内容和要求，再查资料作答，切忌盲目抄书。