奶昔制作方法
奶昔制作方法西瓜香蕉奶昔：材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶做法：1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；2、把冰块打碎，到入容器里；3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；4、把剩下的冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上
西瓜汁:
材料：西瓜1/2 个·蜂蜜1 匙·柠檬汁1 匙作法：西瓜去皮切块，放入果汁机，再加入柠檬汁、蜂蜜打匀，滤汁于杯中。
成份与功效：西瓜味甜多汁，有消烦止渴、清热利尿、治口疮等功效，是消暑清凉饮料评价答案材
料: 西瓜5 汤匙,原味酸奶3-4 汤匙做法:
1、将西瓜切成小块并去籽；
2、西瓜和酸奶放入搅拌机中打成糊即可,放入冰箱冰藏后更好喝.
（很简单吧??）
最有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替 3 餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone) 、大豆配醣体(Saponin) 等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→ 燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥
4、苹果减肥法
吃 2 天苹果然后正常节制的饮食 3 天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周
见效，每
天会进出厕所比较多哦
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和
叶有单纯利尿、 通便的作用。 >>> 蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃 3 根苦瓜，1周还能瘦最少 4 斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排 毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人 体吸收脂肪的重要部位 小肠 ，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、 分子物质的吸收，但并不影响 维生素 、矿物质等营养素的吸收 这种被誉
为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少 常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水 减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有 不错的效果呢
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡 蜂蜜水 或者添加了 纤维素的水，能够 加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的 机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊 囊的胃口凸出来，这是最标准的 Babyfat ，即便是没吃饭 ，这个小胃口也需要吸 气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高 热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是 因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯 花草茶 来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏
不良习惯成减肥反弹的最大因素 --绿瘦 2 代
“年年减年年肥”让很多减肥者很是痛苦， 怎样做到减肥不反弹自然成为减肥者非常关心 的问题。为什么好不容易瘦下来的身材会反弹呢 ? 这是很多瘦身成功以后有反弹的 MM 苦恼的问 题，这也表明她们过去的努力都白费了， 必需从 头再来，那么，减肥多糖等热量大 40%— 60%。>>>
反弹的原因有哪些呢?
根据调查研究发现，减肥反弹的原因主要有三种：
一、采用了错误的减肥方式：减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。
二、没有达到减肥周期：有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。
三、最常见的减肥反弹的原因是不良的生活习惯：美国的一项调查发现，80% 的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的不良习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?
下面让我们一起来看看生活中导致减肥反弹的不良习惯都有哪些：
减肥反弹的原因，认为果汁饮料是健康食品，作
为自己常喝的饮料
世界卫生组织建议每天的热量最多有20% 是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，
其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
减肥反弹的原因，喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重
最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000 毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。
减肥反弹的原因，一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制
你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。在什么情况下容易失控? 工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。
减肥反弹的原因，完全拒绝主食糖类是人类生命
的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
减肥反弹的原因，食物焦虑症—无论吃什么都担心会发胖
这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃的食物。知己知彼，方能百战不殆。
减肥反弹的原因，在上网时、工作中和看电视时吃东西
这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的
注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。
减肥想更简单吗--绿瘦2 代
不想要身体走样，首先要从饮食开始做起。六大技巧让你越吃越苗条。
一餐一道过油菜
以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。
专家提示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效
吃够白鱼、红肉、豆制品低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60 克。
专家提示：蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。
砂糖一天一大匙砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必
要的，因此一天要以一大匙为限。
吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。
改变烹调方法油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为速食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要积极考虑能减少热量的调理法。
此外，就算是同样的油炸食物，如果将食材切得很细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的差异。
“成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况绝对会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。”
依据专家的这种建议，只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。
喝白开水
酒精或甜的饮品是减肥最大的“敌人” ，而开
水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100%的饮
料，也含有相当多的糖分，因此尽量忍耐不喝才是最上策。
一般认为喝酒不会囤积热量，实际上酒类所含的热量相当高，像100毫升清酒所含的热量为198千卡（糖质9.0 克），一杯红葡萄酒的热量也有80 千卡（糖质1.7克）。
专家表示：无论如何都无法戒除的人，甜的饮
品以一天一瓶、啤酒一瓶，用这个作为标准，
自己决定饮用的量。
快速减肚子的妙方--绿瘦2 代
腰间小肚子突出是很多人的烦恼，尤其是上班族，久坐又缺乏运动，脂肪就会堆积在肚子上，形成我们经常所说的小肚子。那么要如何才能减肚子呢?小编
今天教你小妙方，让你轻松消灭腰间肥肉
1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。
方法是：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6 次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
2、正确的走姿坐姿再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。纤纤瘦减肥2 代胶囊让你快速安全减肥不反弹!