倒功示范作业教案
倒功训练教案
作业准备
1.清点人数，整理着装，组织活动身体，选择和清理场地；
2.划分训练小组，宣布作业提要。
课目：擒敌术基本动作
目的：通过学习训练，使同志们熟练掌握倒功动作要领，增强自我保护能力，为基本动作、应用动作训练奠定基础。
内容：前倒
时间：20分钟
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
地点：擒敌术训练场
要求：
1.认真听讲解，仔细观看；
2.发扬军事民主，互帮互学，共同提高。
作业实施
前倒
【理论提示】
同志们，根据计划安排，今天由我和大家共同学习倒功这一内容，倒功是倒地时自我保护，避免摔伤的动作，在训练之前请同志们思考一下，倒功共分为哪几种姿势呢？
XX：前倒、后倒、侧倒、前扑。
回答很好说明该同志在课前对理论预习比较认真，希望其他同志向他学习，本节课我们就以前倒为例进行训练
【讲解示范】
为给同志们一直观印象下面由我将连贯动作给同志们做一示范是否清楚（清楚）
前倒其口令下达为：“前倒，起立”
动作要领：在立正姿势的基础上，身体自然前倒，同时两臂前伸，掌心向下，腿挺直，抬头，收腹，两手主动胸前屈臂拍地，以两掌及小臂着地。
要点归纳：身体挺直向前倒，收腹、腿挺、屈臂、手拍地。
动作要求：两手主动用力拍地，着地瞬间身体挺直、抬头。
易犯错误：弯腰、撅臀，倒地时身体前冲，肘部先着地。
为了加深印象，请再看一遍完整的示范动作
同志们：以上我对前倒的动作要领、要求及注意事项进行了讲解示范，大家清楚了没有? (清楚)接下来我们组织练习。我将前倒分为四种训练方法：个人体会练习、跪地拍地练习、降低姿势练习及辅助动作练习，首先我们进行体会练习。
【组织练习】
个人体会练习：
其目的：让大家体会动作路线和运动的轨迹。(看大家清楚没有)清楚
班长：以中间一名同志为准，左右间隔30公分，散开
(开始体会)
班长：第1名请注意：前倒时两手应主动挥臂拍地。是否清楚，（清楚）继续训练。
班长：第五名请注意，腰部要挺直不能弯腰，是否清楚，（清楚）继续训练。
班长：停!以中间一名同志为准，左右间隔10公分，向中看齐。
同志们在刚才的个人体会时大家体会认真，表现的非常好，但在体会时我们存在两个普遍性问题：1、前倒时两手不主动挥臂。
2、倒地时弯腰。针对以上存在的问题，接下来我们进行跪地拍地练习，示范兵出列
跪地拍地练习是在跪地的基础上进行的，其口令下达为“跪地拍地1、2、3，起立”当听到1的口令后，两手主动胸前屈臂上举，当听到2的口令后，按前倒姿势倒地，听到3的口令后，恢复预备姿势，起立，入列
看同志们对要领是否清楚（清楚）
接下来全班结对子进行训练，首先单数同志组织，双数同志进行练习，就位（略）
纠正动作：XX同志，倒地时，要以手掌及小臂着地注意着地部位，是否清楚（清楚）继续训练
XX同志，倒地后，要主动抬头，是否清楚（清楚）继续训练（停，交换练习）
停，原队形集合，通过刚才的训练同志们已对跪地拍地练习的动做要领熟练掌握，下面我们就对降低姿势进行训练，首先由我结合示范兵讲解动作要领，示范兵出列
1.降低姿势练习
班长：降低姿势练习，是在左弓步的基础上进行的，其要领与连贯动作接近，但训练难度和危险性有所降低，是初学者必须训练的步骤。前倒主要是采用弓步前倒为主。同志们对以上所讲内容是否清楚（清楚），其口令下达为：“左弓步准备，前倒，起立。”
班长：下面我们就进行分组练习，以二组为准，一组、三组分别向左右两侧带开五米，各组就位。“小组长，出列，开始训练”（纠正动作）
班长：XX同志，前倒时，身体不可前窜。应加以克服。是否清楚（清楚）继续训练
XX同志，注意前倒时两腿要挺直，是否清楚（清楚）继续训练班长：二组长，小组长起着小教练员的作用，在训练中方法一定要灵活，手段要多样。训练中要及时提醒纠正问题。看清楚没有(清楚)，继续组织训练。（是）
2.辅助动作练习
班长：停，成原队形集合。同志们，通过刚才的练习，大家已经掌握了弓步前倒的动作要领，下面我们进行连贯动作辅助练习，训练时，可先进行缓冲倒地练习，让练习者感受倒地过程中应注意的事项。前倒由辅助者在体后提腰带减缓速度，让练习者体会倒地时身体挺直的要领，以及伸臂及双手拍地的时机。而后，进行连贯动作练习
口令：“前倒辅助练习，准备，前倒，起立。”下面结合示范兵作以示范
（示范兵出列）看，同志们清楚没有（清楚）
班长：
（组织训练略）。结对子练习
班长：停。同志们，通过以上练习，我发现大家已掌握了前倒辅助练习的动作要领。下面我们进行连贯动作练习
班长：以中间一名同志为准，左右间隔50公分，向中看齐。（逐名一遍、集体一遍）“前倒——倒”停，成原队形集合
（四）小结讲评
同志们，通过刚才连贯动作练习，大家动作达到了快、准、稳、狠。对动作要领已基本掌握，今天的课就上到这里，稍息，讲评。
作业讲评
同志们：今天我们利用了20分钟，对前倒，进行了训练，通过训练同学们掌握了前倒的动作要领，达到了预期的目的，在训练中表现有以下几个好的特点，一是在训练同志们能够思想重视。二是小组长能够认真负责，严格要求。但在训练中仍然存在着不足：有个别同志没有勤于思考，善于动脑，希望好的继续保持和发扬存在不足加以克服，下节课我们学习侧倒，请大家做好预习的准备。讲评完毕。
二〇一七年一月二十日
高中综合实践《走进绿色军营 感受军旅风采》优质教案、教学设计
走进绿色军营感受军旅风采 为了丰富学生课外生活，加强学生对国防，对军队的认识，激发学生爱国热情，并使学生深切感受到今天幸福生活的来之不易，军人为国奉献的艰辛，进而树立起珍惜时光努力学习，奋发图强报效国家的崇高理想信念，我们组织学生走进绿色军营，一起感受军人的风采。 此次活动，我们家校双方都做了一些准备工作。其中，学校家委会负责人联系军队，协商好有关事宜，负责联系各班家委会成员做好同学们自愿报名情况、租车情况、后勤保障等。学校领导及班主任老师主要负责给学生做动员工作，并做好分组，安排组长，及车辆分配情况。老师及家委会成员全程陪同同学们参加活动。 下面，就给大家具体讲述一下我们此次活动的整体计划安排： 一、活动时间 2 月7 日(周三)上午8 点—11：30 点。 二、活动地点 烟台边防支队机关。(高新区航天路567 号) 三、参加人员 烟台市第三中学学生600 余人。
四、参观方式 由于参观人数较多,拟分为两批次,每次五个方队，依次到支队机关三个主要观摩点进行参观。 (一)到达机关后,参观学生在支队机关楼前统一列队观看“虎鲨突ft队”军事技能表演。(参观学生按参观方队列于机关楼前广场东、西、南三侧)。 (二)观看完军事技能表演后,东侧学生方队带到“虎鲨突ft 队”营房进行参观;南侧学生方队带到支队机关大楼进行参观;西 侧方队学生留在广场进行参观。 (三)观看流程按照支队机关→“虎鲨突ft队”营房→机关楼前广场的顺序进行参观,参观结束后统一带到机关楼前,有序乘车离开。 五、活动流程 (一)参观“虎鲨突ft队”训练及警用装备展示 (活动地点:机关楼前广场) 1. 军事技能表演:由“虎鲨突ft队”分两组轮换组织进行擒敌拳、应急棍术、警棍盾牌及警务实战技能表演。（时间约为30 分钟） 2. 表演结束后,与留下的参观学生开展互动,举行队列齐步走行进比赛,在班长讲解完齐步走行进要领后,分两组进行PK,队列
体能训练公开课教案
精品文档 综合素质练习单元教学计划（10课时） 学校：广园中学，教学对象：初三年级 6 班，执教者：林惠銮
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精品文档． 精品文档 体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课（课的构思） 一、指导思想本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以“增加健康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。并根据初中学生练中学，欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，好动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、民主、学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。 二、教材分析米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅米初三体育中考考耐力跑800/1000也是根据中学生的体质特点和性别差异确定球五选一。这些项目是田径必修模块中的辅助教材，的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力量，和耐力素质。因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。本课中我安排了趣味体能训练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。 三、学情分析身由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，本次课的教学对象是初三年级学生，体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关知识，具备一定的知识基础。但学生的体能有很大的差异。还有些学从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲；因此合理的利用学生的生理和心理特点设计导致下肢过早落地。生由于采用不正确的技术动作，有效的教学方法及手段为本堂课奠定基础。 精品文档．
班战斗动作训练教案
班（组）战斗动作训练教案 作业提要 课目：班（组）战斗动作 目的：通过训练，掌握班（组）战斗的组织指挥程序，了解班（组）战斗动作的训练情况。 训练问题： 一、队形与运动 二、设卡与阻截 三、侦察与搜索 四、封控与驱散 五、追击与伏击 六、突击与抓捕 方法：分内容实施作业 时间：X小时 地点：战术训练场 要求： 1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥； 2、牢固树立练为战的思想，严格训练，严格要求； 3、爱护武器装备，严格操作规程，严防事故发生。 保障：（略） 作业进程 作业准备 1、清点人数，组织验枪，整理着装具，向首长报告； 2、判定方向，介绍地形，明确（记）号规定； 3、宣布作业提要。 作业实施
【理论提示】班（组）战斗行动是指一个班或组在相互配合及密切协同下遂行战斗任务。通常在上机编程内担负设卡、伏击、突击、阻截、驱散、抓捕、警戒、反袭击、解救人质、设障与排障、进攻和防御等任务，有时也可单独遂行任务。 【情况设想】2009年X月X日X时X分，高陵县发生一起持枪抢劫杀人案，王某、李某作案后，沿102国道向我灞桥1号地域逃窜，高陵县公安局向支队请求援助，支队命令接到命令后，让我反劫机中队迅速做好处置准备，务必于(xx时xx分)将二犯捉拿归案。 第一个训练问题：队形与运动 目的：通过训练，班（组）战斗的组织指挥程序，了解班（组）战斗动作的训练情况。 【理论提示】 班的基本队形由小组的战斗队形组成，组的队形由士兵组成。基本队形通常有：一路队形、一列队形、三角队形、梯形队形、环形队形和楔形队形六种。运用时，应根据敌情、事件情况、地形和任务而定。 【宣布情况】 同志们，今天上午（10：30时）高陵县发生一起持枪抢劫杀人案，王某、李某作案后，在公安干警的围追堵截下，劫持一辆面包车，沿102国道向我灞桥1号地域逃窜，高陵县公安局向支队请求援助，支队命令接到命令后，让我反劫机中队迅速做好处置准备，务必于(xx时xx分)将二犯捉拿归案。 【组织训练】 X日X时X分，武警二支队反劫机中队突击班受领任务后，紧急出动迅速赶赴事发现场，抓捕劫持分子。 班长：同志们，中队命令我突击一班迅速前往处置此次事件，现我们已到达灞桥1号地区，地形比较复杂，预有敌情顾虑，中队命令我班快速通过。 一路队形： 班长：全班注意，正前方为狭窄山林地，距离两步，成一路队形跟我来。 一路队形通常在沿街巷或其它狭窄地段运动时采用 一列队形： 班长：正前方为开阔地，以二组为主，间隔两步，跟我来。（部队动作） 一列队形亦称横队队形和一字队形。通常在实施驱散、阻截、隔离行动或通过敌火控制的开阔地及搜索时采用。（队形向前运动时解说）
应急棍术教案
应急棍术 应急棍得使用: 一、基本动作 1、握棍动作要领:应用通常以正握为主，及于双手 握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍与前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把与换把。 (1) 滑把:为了变换棍法与棍得着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置与虎口方向称为换把。 2、持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于 身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。 3、置棍动作要领:置棍在持棍得基础上，左脚向正 前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”得口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。 4、取棍动作要领:取棍时,动作按置棍得相反顺序 实施。 二、基本步法（弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步）
1、弓步动作要领:在持棍得基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。 2、马步动作要领:在持棍得基础上，右脚上步得同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长得 3、5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。 3、虚步动作要领: 在持棍得基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。要求:动静结合。 4、仆步动作要领: 在持棍得基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚与膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心
体育素质练习教案(公开课)
体育课教案 备课人：杜发星授课日期：2015年1月14日教 材 综合素质练习场地器材篮球场1个 教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。 能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性； 情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。 教学过程教学内容 手段及组织教法 练习 时间 练习 次数 开始部分一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示 目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。 二、准备活动 1、男女生各成两路纵队绕 球场的边线慢跑，并且听老 师的口令完成动作。 2、徒手操 扩胸运动，体转运动， 正压腿、侧压腿、腹背运动、 （4 X 8拍） 一、成八列横队集合。 组织如图一： ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲（图一） 要求：集合要求：快齐静 二：教法： 1、教师领跑，并带有相关口令 2、讲解法、纠错法。 要求：（1）成两路纵队（2）间隔 适中，保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作 3′ 7′ 4 × 8 拍
教学 过程教学内容手段及组织教法时 间 练习 次数 基本部分一﹑游戏（体能综合训练） 游戏方法：将学生分成人 数相等的八组，每一组选出 一名小队长，并制定相关的 游戏，分别有一人，两人， 三人（如背人接力，双人捆 绑小腿接力，三人一组搬人 接力）及团体游戏 二﹑素质练习 1、蛙跳（10米往返） 蛙跳：重心下去，蹬地有 力，能达到一定的距离。 2、深蹲走练习（10米往 返） 深蹲走：学生深蹲，双手 抱脚踝，行进中不允许重心 起来。 3、定点往返跑。（如3、5、 7米）不同距离跑 定点往返跑：每到一个往 返点要用手触摸转折线跑 到位, 游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得 抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪 接着开始 要求：1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定，发 挥各自现象力，以达到最佳效果 教法：点评法比赛法 组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法 要求：教师示范到位 纠正规范学生动作 组织队形如下图： 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。 教法：讲解示范法，纠错法 要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 5′2—3 小结：
四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业
四百米障碍完整的教案四百米障碍示范作业 四百米障碍示范作业作业准备 1.清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2.介绍训练场地，明确训练编组。 3.组织活动身体。 4.宣布作业提要。 课目：四百米障碍示范作业目的：通过训练使同志们熟练掌握动作要领及组织训练方法，为下一步执勤实战训练打下扎实基础。 内容：通过高板跳台方法：理论提示、讲做示范、组织练习、小结讲评 时 间：30分钟地点：障碍训练场要求：1.认真听讲，仔细观看，用心体会，切实掌握动作要领； 2.严守障碍训练场要求，严防训练事故发生。 3注意训练时保护员要先到位后训练。 作业实施 （一）理论提示； 同志们，障碍训练能全面发展身体的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质。还能培养勇敢顽强、坚忍不拔的意志品
质，为执勤实战中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。根据训练计划安排今天我们学习通过高板跳台。 在上课前我提一个问题,那名同志知道高板跳台规格是多少？ 唐**：这个问题我来回答:其规格：高板高1．80米，长2米、宽50厘米、厚5-8厘米。高台高1．5米，长、宽各1米。低台高、长、宽各1米 回答正确。这节课我们重点研究攀上高板！ 那么，攀上高板有哪些方法呢？我来给大家做一个动作，请大家认真看。 同志们，觉得这个动作怎么样？众答:好林**：我有不同方法，班长，这个动作好是好，可我觉得不适合全班学习，我觉得应该采取立臂上这个动作，请看动作！冷**：我认为，针对身体素质较差，弹跳力不够，身体矮小的同志，以上两个动作都不实用！请大家看我动作！教员：冷光明的动作很好，针对的实际训练过程中。身体素较差，弹跳力差的同志，分析的也很有道理，希望同志们要向冷光明学习 ！那么，同志们对攀上高板，还有没有不同动作？ 众答：（没有） 教员：图板位置，集合。教员：同志们请看图第一张图是，挂腿撑上动作要领：跑至高板前约40厘米处，两腿用力蹬地起跳，使身体向上跃起，，在蹬地起跳的同时，一腿迅速屈膝从体侧提起，并踏于高板上缘，借臂腿的合力使身体撑上高板，
应急棍术教学法教案
应急棍术教学法教 案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
一.基本动作 1、握棍 动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 (1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。 2、持棍 动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。 3、置棍 动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。 4、取棍 动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。 应急棍术 预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传后撤步成预备姿势. 一：劈击弹踢 劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前；右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向. 二：拨盖挑击 拨盖挑击：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高；目视攻击方向.
单兵战斗动作示教作业教案示例
单兵战斗动作示教作业教案示例 单兵战斗动作示教作业 （教学实施笔记） 作业提要 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合 地点：战术训练场 要求：(略) 作业进程 作业准备---------------------------------------------5分钟 1、清点人数，组织验枪、整理着装、装具，向在场首长报告; 2、判定方位，介绍地形和训练场地、设施。 （顺我手指方向看去：XX处向远方延伸方向为概略北方，其余方向自行判定。我们所在地为中队战术训练场，此场地有各种地形及障碍物，如土堆、土坎、矮墙、壕沟等，便于进行单兵战斗动作训
练。 3、进行训练编组（通常按序列或按班长素质合理编组）。 4、组织活动身体。 5、宣布作业提要: 课目：单兵战斗动作示教作业 目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。 示教问题：一、作业准备 二、作业实施 三、作业讲评 时间：8小时 方法：讲、做、研、练相结合。 要求：（略） 作业实施---------------------------------------------8课时同志们，班长在组织单兵战斗动作训练时，通常按作业准备，作业实施，作业讲评的步骤实施。 我们先训练第一个问题:作业准备 [理论提示] 作业准备是指班长将全班带到训练场后，开始上课前所做的各项准备工作，它是保障下步作业的顺利进行，防止训练事故的重要措施。那么，其主要内容包括哪些呢?三班长，请你回答一下。
应急棍术
武警应急棍的使用 一、基本动作 1、握棍动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 (1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。 2、持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。
3、置棍动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。 4、取棍动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。 二、基本步法包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步 1、弓步动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。 2、马步动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左
转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。 3、虚步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。要求:动静结合。 4、仆步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。要求:仆位要快，定位要准。 5、插步动作要领: 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍,协力向
体能训练教案课程
基本力量练习 第一课时 1、俯卧撑 （一）理论提示 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。 （二）讲解示范 动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离 约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。 （三）动作练习 (1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。 2、引体向上 （一）理论提示 引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。 （二）讲解示范 动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。 （三）动作练习 辅助练习方法：(1)助力引体向上；(2)负重引体向上；(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋；(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。 二、腿、腰、腹肌的练习 1、单腿深蹲起立 （一）理论提示 单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。 （二）讲解示范 动作：左(右)腿向前抬起，身体重心落于右(左)腿，上体稍向前倾，右(左) 腿屈膝下蹲，使大腿与小腿间的夹角小于90度，左(右)脚不得触地，然后，用力伸直右(左)腿，成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。 2、仰卧起坐 （一）理论提示 仰卧起坐是提高腹肌力量，增强腰背部肌力和柔韧性。 （二）讲解示范 动作：平仰卧于地面，五指交叉于枕部，起坐时，腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐，然后，上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。 跑步 第二课时 1、100米跑 （一）理论提示 100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。 1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到“各就位”的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到“预备”的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈
单个军人队列动作示范作业教案
单个军人队列动作示范作业教案(齐步行进与停止） 作业准备-----------------------------------5分钟 1、清点人数、整理服装向在场首长报告 2、宣布作业题要 课目：单个军人队列动作 目的：使同志们熟练掌握单个军人队列动作的要领,培养良好的军容姿态,为今后遂行任务打下良好的基础。 内容：齐步行进与停止 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、检查验收、小结讲评 时间：25分钟 场地：训练场 要求： 1、认真听讲，刻苦练习，仔细体会和揣摩我所讲解的动作要领。 2、服从命令，听从指挥，遵守训练场纪律。 以上要求同志们能不能做到？ “能。” 作业实施-----------------------------------15分钟 【理论提示】 同志们，课前我对本课的有关理论做了布置安排，谁能回答一下齐步行进与停止步幅距离是多少厘米呢？好！第一名你回答一下。 是！我回答：往前迈出75厘米。回答完毕！ 回答的很好，这说明同志们对本课的有关理论掌握的比较扎实，希望保持发扬。齐步是军人行进的常用步法。步幅是每步75厘米，行进速度为每分钟116—122步。因此我们必须正确掌握其动作要领。 【讲解示范】 齐步行进与停止的口令下达为：“齐步----走。立定！”为了给同志们一个直观完整的印
象，首先我做一下连贯动作请同志们注意看！（示范略）同志们看清了没有！（看清了）。下面由我边讲边做大家注意看： 当听到齐步----走的口令后，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度为每分钟116—122步。 当听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势 齐步行进与停止要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。为了使同志们便于记忆，我将动作要领归纳四句话： 1眼睛固定要有神，2摆臂自然又大方，3行进臂腿协调好，4步速步幅很准确。 请同志们跟我复述一遍。 以上我边讲变做了齐步行进与停止的动作要领和示范，同志们看清了没有！ 【组织练习】 （体会练习） 为了使同志们对动作要领有一个初步的认识和了解，下面我们进行组织练习，首先进行个人体会练习 人与人间隔，向右看----齐，向前----看。 开始练习 第2名，注意臂腿协调好，由慢到快体会。第4名注意眼睛不要向下看，抬头挺胸向前看。第5名注意两肩放松不要耸肩。 停！集合 刚才我们进行了个人体会练习，同志们都比较认真也比较刻苦，希望保持发扬。但我发现以下几个共性问题。1、臂腿协调不好，导致行进时有时顺拐。纠正的方法：可采取分解动作由慢到快解决其协调性。2、两肩僵硬导致耸肩。纠正的方法：两肩放松自然摆动。3、眼睛向下看导致无神。纠正的方法：眼睛向前看 固定好。在下面练习过程中同志们要克服这几种毛病。同志们是否清楚！（清楚）
应 急 棍 使 用 动 作
应急棍使用动作教案 作业准备 1、清点人数，整理着装、器材，向在场首长报告； 2、进行训练编组； 3、宣布作业提要。 课目：应急棍使用动作 目的：通过训练，使同志们掌握应急棍使用动作要领及实战中的应用方法，为以后的执勤和处突打下坚实的基础。 内容：一、基本步法QSA G 1、弓步 2、马步 3、虚步 4、仆步 5、插步 6、跪步 ［理论提示］ 1、弓步／棍术基本步法有十种（略） ［示范讲解］ 口令：“弓步－停” 动作要领：在持棍的基础上，左脚向前一步，左腿屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右腿挺伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正，颈直，挺胸，塌腰，落臀，髋不不得左右凸出，两手正握棍，使滚身臵于身体左侧或右侧，右手握于棍中段，左手握于棍把段，棍端贴于腰际，棍稍端约与眉同高，目视攻击方向。 动作要求：上步快，重心稳，击打狠，定位准。 易犯毛病：上步不快，重心不稳。 纠正方法：上步时迅速前倾，身体重心大部落于左脚。 ［组织练习］（略） 二、马步 ［示范讲解］ 口令：“马步－停” 动作要领：在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长3－5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚点，全脚掌着地，身体重心落于两脚之间，上体直立，挺胸，塌腰，落臀，两手正（对）握棍，两臂伸直，右手握于棍中段，左手握于棍把段，使棍臵于两膝上，目视攻击方向。 动作要求：身体重心沉稳， 易犯毛病：姿势过高。 纠正方法：上体保持正直，自然下蹲，重心落于两腿之间。 ［组织练习］（略） 三、虚步 ［示范讲解］ 口令：“虚步－停” 动作要领：在持棍的基础上，左脚向前上大半步（约40厘米），左脚向前微屈膝，脚
武警部队之应急棍十动教案视频
武警部队之《应急棍十动》教案（视频） 亲爱的战友们： 为了这篇日志我弄了一个晚上，我并不辛苦，为的就是让你们在忘了的情况下有感受下部队的气氛……小小兵这么做并没有涉及部队的军事秘密，所以你们不要质疑，马上新兵又要入伍了，在这里预祝你们能在部队取得好成绩，送你们一句话，“我真的讨厌跑堂的”。 还有我有时真的会很忙，有些没有回复到您的时候千万别生气……天就快亮了，我睡会儿！！！ （温馨提示：如果视频卡，先缓冲完了在播放） 《应急棍十动》 预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传后撤步成预备姿势. 一：劈击弹踢 劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前；右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向. 二：拨盖挑击
拨盖挑击：在第一动的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢端10厘米处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高；目视攻击方向. 三：扫崩挑击 扫崩挑击：在第二动的基础上，左手换把，抓握棍中端两手协力由右至左横扫棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高；左脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高. 四：扫盖劈颈 扫盖劈颈：左脚上步成弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转体盖棍；左脚向右后上步成弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高. 五：戳踹劈头 戳踹劈头：右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把戳击敌腹部；起左脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴于腰际，棍梢端与眉同高. 六：扫腿崩击 扫腿崩击：双手将滚举过头顶，右后转体的同时，
体能训练公开课教案
体能训练公开课教案
综合素质练习单元教学计划（10课时） 学校：广园中学，教学对象：初三年级 6 班，执教者：林惠銮 单元教学目标 知识与技能学练体能发展情意与合作表现 了解锻炼身体的知识及方法， 学习并掌握多种素质练习动作的 基本技术。 通过多种方法的练习，来提高学 生速度、耐力、力量、柔韧等综合素 质，促进其身心发展。 培养学生坚强的意志、顽强的毅 力和团结协作、勇于克服困难的优良 品质。 单元教材内容运动知识与技能体能 综合素质练习速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、多种跳跃（爆发力） 学时学时 内容 学时教学目标重、难点教与学组织措施体能练习内容 1 力量 素质 和耐 力素 质练 习 ◆掌握发展上肢力量和踝 关节力量及无氧耐力素 质的几种方法。 ◆通过学习，发展学生上肢 和踝关节的力量及无氧 耐力素质。 ◆培养学生坚强的意志、顽 强的毅力和团结协作、勇 于克服困难的优良品质。 重点：掌握发展 上肢力量和踝 关节力量及无 氧耐力素质中 的反复赶超跑 方法。 难点：规范完成 各动作。 1、一名学生配合老师示范 弓箭步推手动作； 2、学生前后两人一组进行 练习； 3、师分别讲解并示范提 踵、直膝跳、原地弓箭步 跳练习，强调动作的规范 性； 4、一名学生配合老师示范 “推小车”，教师强调练习 过程中的注意事项； 5、学生两人自由结队进行 练习； 6、师讲解反复赶超跑的方 法； 7、学生分组进行练习。 1、弓箭步推手 2、“推小车” 3、垫高前脚掌提踵练习 4、直膝跳 5、原地弓箭步跳 6、反复赶超跑 2 速度 素质 和力 量素 质 ◆掌握发展速度素质和力 量素质的几种方法。 ◆通过学习，发展学生快速 运动能力和肌肉力量素 质。 ◆培养学生坚强的意志、顽 强的毅力和团结协作、勇 于克服困难的优良品质。 重点：掌握发展 速度素质和力 量素质的几种 方法。 难点：规范完成 各动作。 1、师讲解游戏方法及注 意事项； 2、学生分组练习； 3、听口令原地摆臂练 习； 4、听信号原地高抬腿练 习； 5、原地高抬腿转加速 跑； 6、单足跳变加速跑； 7、一名学生配合老师示 范蹲伸起和抱腰角 力； 8、学生两人自由结合进行 练习。 1、反应性游戏 （1）两人拍击 （2）追逐游戏 2、动作速度 （1）听口令做快速前后 摆臂练习（20秒）x2-3 组 （2）听信号做原地高抬 腿15秒x3-4组 3、位移速度 （1）原地高抬腿转加速 跑 （2）单足跳变加速跑（10 米单足跳+30米加速跑） 4、力量素质 （1）蹲伸起 （2）抱腰角力 3 力量 素质 和耐 力素 质 ◆掌握发展下肢力量及有 氧耐力素质的练习方法。 ◆通过学习，发展学生下肢 力量和有氧耐力素质。 ◆培养学生坚强的意志、顽 强的毅力和团结协作、勇 于克服困难的优良品质。 重点：掌握发展 下肢力量及有 氧耐力素质的 练习方法。 难点：做到动作 规范、连贯。 1、学生两人自由结对进行 练习； 2立卧撑跳练习； 3双脚跳练习； 4、垫上抬腿转腰练习； 5分组进行变速跑练习（追 组跑）。 1、力量素质 （1）立卧撑跳练习； （2）双脚跳练习； （3）垫上抬腿转腰练习 二、耐力素质 变速跑（追逐跑）
应急棍术教(学)案
应急棍术教案 科目：应急棍术 目的：使同志们了解和掌握应急棍术的基本动作和要领，为进一步提高攻击和防护能力打下扎实基础。 容：一、持应急棍与放取应急棍 二、应急棍术基本动作 时间：按计划表进行 地点：院篮球场 方法：讲解示、组织练习、小结讲评。 要求： 1、爱护手中武器，做到轻拿轻放，按操作规程携带应急棍。 2、动作协调一致，准确有力。 作业进程 作业准备： 1、清点人数，整理着装。 2、宣布作业提要。 3、理论提示。 作业实施： 第一个训练容：握、持、置、取应急棍。 应急棍术是运用应急棍进行攻防的一种格斗技术。 一、握棍 讲解示：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。 动作要领：应用通常以正握为主，及于双手握棍身后段，虎口朝棍梢一端，需要时也可以采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑棍和换棍。 （1）滑棍：为了变换棍法和棍的着力点，握棍时顺棍身滑动称滑棍。 （2）换棍：两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换棍。 二、持棍 讲解示：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。
动作要领：通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。 三、置棍 讲解示：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。 动作要领：置棍在持棍的基础上，左脚向前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。 四、取棍 讲解示：正、侧面各做一遍尔后边讲边做。 动作要领：取棍时，动作按置棍的相反顺序实施。 五、小结讲评 第二个训练容：应急棍术基本动作 姿势： 在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传后撤步成预备姿势。 一、劈击弹踢 在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前；右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向。
初三体育训练课教案
初三体育训练课教案 学校：满井二中教师：魏正斌班级：初三（1）班 上课时间: 2015年10月22日人数：35 男：18女： 17 一、教学目标 1.知识与技能目标：通过教学使学生完全掌握立定跳远、实心球的动作要领，掌握立定跳远、实心球的练习方法。 2.过程与方法目标：发展学生的身体协调性、柔韧性及弹跳力，增强上、下肢的力量使教学学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的目标学习能力。 3.情感态度目标：通过训练使学生积极主动的练习，培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神。 二、教学内容 1.身体素质训练 2.中考体育考试内容辅导训练 三、教学重点、难点 重点：立定跳远和投掷实心球动作要领的掌握 难点:立定跳远的起跳与腾空动作的掌握 四、教学过程 (一)课堂常规：
1. 教师提前到场，准备好。体育委员整队，报告人数。师生问好。 2. 宣布本节课内容及注意事项。要求：服装符合要求，精力集中，认真听讲，明确目标，强调安全。安排见习生。 （二）准备活动 1.学生慢跑，踏着操场线慢跑 2.基本素质练习压腿、小步跑、原地高抬腿、俯卧撑10 个、原地跳起膝下拍掌等。 （三）新授部分 1.立定跳远练习。 （1）教师讲解立定跳远技术动作要领：预摆起跳腾空、落地缓冲 口决：一摆二蹲三跳起，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝缓冲。 （2）教师做正面、侧面示范动作，学生代表示范，予以鼓励。 （3）组织学生根据教师口令集体练习。 2.正面双手头上投掷实心球练习。 （1）教师讲解实心球投掷要领：两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手举头至头上方，身体稍后仰，原地用力把球投向前方，在球出手的同时后脚向前迈出一步。 （2）教师做正面、侧面示范动作，学生代表示范，予
单兵战斗基础动作示范作业
单兵战斗基础动作示范作业教案 作业提要 课目：单兵战斗基础动作 目的：使同志们学会单兵战斗各种动作及其训练方法。 内容： 一、卧倒、起立 二、运动姿势与方法。 三、利用地形。 时间：38小时 地点：战术训练场。 方法：讲解示范，个人体会，分班组练习，考核验收。 要求：1严格遵守训练场纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。2：严格训练，严格要求，树立练为战的思想，认真练习每个动作，做到熟练、准确。3、严格遵守枪支使用有关规定，爱护手中武器，防止事故发生。 作业进程 作业准备－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－XX分钟 1、清点人数、验枪、整理服装、装具。 2、判定方位，介绍有关地形和训练场地设施。 3、组织活动身体， 4、宣布作业提要 作业实施－－------------－－－－－－－－－－－－－－－－XX小时 第一个训练问题：卧倒、起立 一、卧倒
卧倒是隐没身体，避免敌火力杀伤的最低姿势，它分为持枪卧倒和端枪卧倒。 （一）持枪卧倒 口令：“持枪向XX－－卧倒”或“卧倒”。 要领：在持枪的基础上，右手提工握背带，左（右）脚向卧倒方向迈出一大步（受地形限制不便于迈步时，也可撤一大步），左（右）腿弯曲，右（左）腿伸直身体前倾下塌，两眼注视前方，左手顺左脚方向伸出，掌心向下稍向右，按左膝，左手，左肘身体左侧的顺序卧倒，右手迅速出枪，左手接握弹匣（弹仓）或下护木两腿伸直，两脚分开约与肩同宽，右手移握握把（枪颈），成卧姿无依托准备射击姿势。无射击任务时，卧倒后，左小臂横贴于地面，右手将枪轻贴于身体右侧，枪面向右，枪管放在小臂上，成卧姿隐没姿势。持班用机枪卧倒时，右手提枪，左手打开脚架，左脚向卧倒方向迈出一大步，两眼注视前方，将枪前送对向目标架于地上，两手在枪托两侧撑地，迅速卧倒，右手握握把，左手握枪颈，成卧姿射击姿势。训练步骤： 1、分节动作练习 2、卧倒后出枪和收枪练习 3、连贯动作练习 分节动作练习方法的口令：“分节动作卧倒－－2－－－3。” 分节动作练习的要领：当听到“分节动作练习”的口令后、左（右）脚向卧倒方向迈出一大步，左手前伸，听到“2”的口令后、按左膝左手、左肘、身体左侧的顺序卧倒，听到“3”的口令后，右手将枪向目标方向送出成卧姿准备射击姿势。 卧倒后出枪和收枪练习要领是：在卧倒的基础上听到“1”的口令出枪，听到“2”的口令收枪，反复练习。 连贯动作练习，重点练习动作的连贯性和熟练程度。 训练重点： 1、上步要大、重心要低 2、掌握好握枪时身体各部位着地的顺序。 3、出枪要快，接枪要稳 （二）端枪卧倒 口令：“端枪－－卧倒”或“卧倒” 要领：在端枪前进的基4∩希 咸迩扒悖 蠼?向前迈出一大步，按左膝，两肘的顺序身体迅速着地卧倒卧倒后，两手协力出枪，同时两后伸，全身俯地，成卧姿准备射击姿势。 训练重点、训练步骤同上。 二、起立 （一）支身起立 口令：“支身－－起立” 要领：右手移握护木收枪，同时转体向右，两眼注视前方，左小臂稍向里合，屈左腿于右腿下，以左手、左脚的支撑力将身体支起，同时出右脚
应急棍术
应急棍术 应急棍术具有攻防兼备、易学易练，连贯性和实用性强等特点，共包括十个动作，动作要领如下： 预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术—预备”的口令后，身体左传后撤步成预备姿势。 一、劈击弹踢 劈击弹踢：在预备姿势的基础上，两手换把，将棍置于右胸前，左脚向前上步成左弓步的同时，向前劈击；起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前；右脚向后落地成为左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高；目视攻击方向。 要求：劈击弹踢准确有力。 二、拨盖挑击 拨盖挑击：在劈击的基础上，左脚成虚步，两手滑把，用棍把端由右只左下拨档；左脚向前上步成右弓步的同时，左手换把抓握棍梢10厘米处，两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步；左脚向前上步成马步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高；目视攻击方向。 要求：拨挡盖击要快，上步挑击要准。 三、扫崩挑击 扫崩挑击：在挑击的基础上，左手换把，抓握棍中端
两手协力由右至左横扫棍把端置于左腋下；右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高；右脚进步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把端与眉同高，目视攻击方向。 要求：横扫、崩击和挑击迅猛有力。 四、扫盖劈颈 扫盖劈颈：在挑击的基础上，左脚上步成左弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击；右脚上步左后转体盖棍；左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：扫腿要快，转体盖击要猛。 五、戳踹劈头 戳踹劈头：在左弓步劈击的基础上，右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌腹部；起左脚侧揣敌胸部，棍身斜置于右胸前；左脚落地成左弓步的同时，向前劈击。棍把端紧贴左腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：戳击要准，侧踹要狠，劈击要猛。 六、扫腿崩击 扫腿崩击：在左弓步劈击的基础上，双手将棍举过头顶，右后转体360°的同时，右脚向右后撤步成右弓步下扫棍；左后转体的同时，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左腋下成左弓步；向右转体成左虚步的同时，由左
体能练习教案
体能练习教案 你知道体能练习教案该怎么写吗?本站今天为大家精心准备了体能练习教案，希望对大家有所帮助! 体能练习教案 课目：体能训练 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。 内容： 一、体能训练常识 二、练习部分 三、练习分类 四、常见训练伤的自我处理 方法：理论讲解、动作练习、考核验收 时间：X小时 地点：体能训练场 要求： 1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律 作业进程 作业准备 X分钟 1、清点人数，整理着装
2、宣布作业 3、器材保障 作业实施....................................................... ..............X分钟 第一个内容：体能训练常识 现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 (一) 准备活动 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之 一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。
装备操作使用示范作业教案
装备操作使用示范作业教案 作业提要 课目：装备操作使用 目的：通过本课的学习和训练，使同志们熟练掌握装备操作使用的方法，为以后的考核比武和演戏保障打下坚实基础、内容：1.接力机操作使用 2.传真机操作使用 3.交换机操作使用 4.网控设备操作使用 5.TCP-746A型综合网关操作使用 时间：60分钟 地点：小入口交换车房仓 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。 要求：1、爱护武器装备器材，严格遵守操作规定。 2、认真听讲、仔细看、勤思考、刻苦练。 3、训练者为师、互帮互学、共同提高。 器材保障： 作业进程 作业准备. . . . . . . . . 5分钟 1、清点人员、整理着装，向在场首长报告
2、宣布作业提要 3、提示相关理论 作业提示. . . . . . . . . 50分钟 （理论提示） 同志们今天我们对装备操作这一课进行学习和训练，这也是同志们首次接触该装备接力机、交换机、传真机及网控设备是小入口交换接力车的主要设备，我们只有熟练掌握其操作的方法，才能完成各种任务。 （理论讲解） 一、首先我们要了解TCL-177B型数字保密接力机的主要战术与性能： （一）通信距离：无线架高15米及满足视距通信的条件下，平地单跳可靠通信距离大于25KM，经过两次中继后可大于70km,并保证全程误码率小于1/1000,传播可靠大于99%。（二）工作频率；信道机的工作频率分别为：低频段350.0-399.9MHz和高频段460.0-509.9MHz 两个UHF波道，波道间隔为0.1MHz，共有1000个波道。本机可预存10套频率和工作状态等数据，使用时按键提取。 （三）传输速率：128Kb/s、256 Kb /s、512 Kb /s （四）中继方式 本机的中继方式为基带中继 （五）发信机输出功率 发信机输出功率可进行人工调整，共分为七档，最大输出功率第七档应不小于1W。