冬天健康科普知识

冬季养生1、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15℃-2O℃。在低温环境中，要配

备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境

下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

冬季养生2、强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时

可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气

不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运

动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，

不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

冬季养生3、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研

究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体

内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及

皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与

肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

蜂蜜菊花茶

做法：将新鲜的菊花茶捣烂之后放入锅中煎煮两次，最后将两次的药液混合在一起去除要炸;放凉之后加入蜂蜜调味，每天在饭前服用。

功效：经常服用这道花茶，能够很好的保健身体，并且起到提神以及消除身体疲劳的作用。

生地栀子花茶

做法：将生地和栀子花一起放入杯子之中用开水冲泡一个小时。

功效：如果出现了钙离子流失导致骨骼发育异常的情况，或者是出现记忆力下降的情况，那么服用这道茶饮能够很好的令身体恢复

健康

黄芪茉莉花茶

做法：将黄芪、茉莉花放入开水之中冲泡，大约一个小时之后就可以服用了。

功效：这道花茶具有很好的促进身体健康的作用，特别适合一些需要长期面对电脑的人群服用。能够有效的预防一些电脑辐射对于

身体循环系统、生殖系统以及代谢功能的影响，有效的减少患有癌

症的可能。

菊花人参茶

做法：将菊花和人参准备好，然后人参切碎之后备用，一起放入杯子之中加入开水冲泡，大约十五分钟之后就可以了。

功效：服用这道花茶能够很好的去除疲劳，人参中含有多种维生素以及皂苷，这些物质对于人体的神经系统具有很好的协调能力，

经常服用还能够很好的提高身体抵抗力，有效的去除疲惫;菊花则是

味道芬芳，服用之后具有明目以及去火的功效。两种混合在一起服

用之后，具有很好的明目以及提神的作用。不过需要特别注意的是，如果是一些高血压的患者，最后别服用，而且人参也不能够和茶叶、咖啡以及萝卜一起服用。

薰衣草柠檬茶

健康科普知识讲座

2016年禹谟镇中心完小健康科普知识讲座主讲：闵桂菊上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一直认为，二十—世纪追求健康是大趋势。健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1.乐观的心态 2.充足的睡眠 3.适当的运动 4.均衡的营养一、乐观的心态心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。 1.积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。 2.恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。 3.面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。 4.主观经验丰富：在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。

女性健康科普知识

女性健康科普知识一、老了才养许多人认为女性健康养生https://www.360docs.net/doc/f16472154.html,是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。二、病了才许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。三、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。四、渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。五、急了才排许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。六、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于 7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。七、累了才歇累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。八、胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 1，女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2。【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 3。生气对女性的伤害】

心理科普知识竞赛题库(定稿)

东北师范大学心理科普知识竞赛题库题库说明：本次出题的总原则是体现心理学与人的发展与社会适应、人类健康以及日常生活密切联系的特征，目的有二：一是通过题干和选项的编排向广大民众传播科学的、趣味性强的心理学科普知识；二是试图改正一些目前社会对于心理学的错误看法，从而树立科学心理学在群众中的良好形象。题型：有三种，分别是选择题、判断题、思考题。选择题的题干较长，一般会描述常见的社会和心理现象，答题者读完题干基本上就能得到答案。选项的设置上，每道题的选项不超过 4 个，力求不会出现容易混淆的选项。四选项的题目难度相对较大，二选项和三选项的题目难度较小。判断题的题干较短，目的是用两三句话说清一个心理现象或原理。答案为正确的判断题较多，以传授知识为主；答案为错误的判断题较少，一般都是非 A 即 B 型的描述，所以正确答案的呈现就能帮助答题者获取相关知识。思考题主要考察大家对相关心理知识的掌握、运用情况，在初赛的笔试和决赛的风险题中涉及会较多。题目框架： 1．社会心理类（包括各种常见的社会心理现象、人际关系以及人的动机与需要）。 2．身心健康及治疗（常见的心理疾病，与身心健康相关的因素及治疗技术）3．人格、气质、能力。4．记忆、感知觉、思维。 5．人的发展。 6．心理学的历史和现状。备注：本次竞赛题库中的题部分选自中国心理学会心理学普及工作委员会等机构主办的 2010 年全国心理科普知识与作品大赛的题库。由于社会心理学的知识与日常生活联系比较密切，趣味性较强，所以所占比例较多。其次为人们比较关注的身心健康。其他各类在数量上差不多。

选择题 1.大学生心理健康日是（ ) C . 4 . A A . 5. 25 B . 5. 26 25 D . 6. 26 2. 心理咨询的场所应在 ()C A .咨询员家中 B.双方商定的茶馆 C .咨询室 D .来访者家中 3. 咨询师与来访者的咨询关系类似于 () D A. 医生与患者 B . 教师与学生 C. 上级与下级 D .朋友与朋友 4. 下列哪些行为属于心理健康的范围（）D A. 能极力满足个人的需要 B. 对自己有过高的评价 C. 为维持自己的心理平衡，极力宜泄自己的情绪 D. 有充分的自我安全感 5. 对于相貌美的标准，人们通常有大体一致的看法，但是也存在各种差异。而在我们的周围经常流行这样一句话“情人眼里出西施”，那么这个是说明人们在对相貌的看法中存在（）差异。C A. 文化 B .个人c [.关系D .时代 6?有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指（）A C.心理自控能力 D .社交能力 7.由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（）D A. 快乐 E.悲哀 C.愤怒 D.恐惧 &关于自卑感以下哪种说法是错误的（）A A. 自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低 B. 自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己 C. 自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定 D. 对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一 9. 当天实记的外语材料，最好在（）内进行第一次复习，保持效果较好。 A A . 24小时内 B .第二天 C .第三天 D .第二周 10. 下列哪些陈述不符合青少年的心理特点？（）D A. 精力旺盛 B .感情丰富 C.渴望独立 D.认识能力高，看问题全面 11. “悲喜交加”，“百感交集”是人的情绪和情感的（）的表现。A A. 复杂性和矛盾性 B .稳定性 C .可变性 D .生理性

科普知识竞赛题库

1、工笔是哪种绘画形式的技法（D） A.水彩画 B.油画 C.水粉画 D.国画 2、人体含水量百分比最高的器官是（C） A.肝 B.肾 C.眼球 3、人体最大的解毒器官是（C） A.胃 B.肾脏 C.肝脏 D.脾 4、中国民间“送灶神”时要吃粘牙的甜食，这是为了（D） A.容易打发小孩子 B.是灶神喜欢的食品 C.甜为吉利 D.用糖粘住灶神的牙 5、下列哪种邮件如果丢失了，邮局不负赔偿责任（A） A.平信 B.挂号信 C.保价邮件 D.非保价邮包 E.特快专递邮 6、全世界最大的石佛像在(A)

A.四川乐山 B.河南洛阳 C.四川屏山 D.四川江津 7、狗热时用什么散热(B) A.皮肤 B.舌头 C.眼睛 D.耳朵 8 、现在美国国旗星条旗上有多少颗星: (C) A.25颗 B.30颗 C.50颗 D.60颗 9 、鱼、蛙、蛇等冷血动物的体温是(B) A.固定不变的 B.随外界的温度变化而变化 C.随体形的大小变化而变化 10、按照风俗习惯戒指带在中指上表示(B) A.正在寻找对象 B.正在恋爱之中 C.表示独身 D.表示离婚 E.表示结婚 11、智力的核心是(C)

A.机械记忆能力 B.注意力 C.抽象思维能力 D.观察力 12 、预防感冒要（ＡＢＣＤ） A 锻炼身体增强抵抗力 B 经常开窗通风换气 C 随气候变化增减衣服 D 不去病家串门，感冒流行时少去公共场所 13、预防骨折要（ＡＢＣＤ） A 注意遵守交通规则，防止交通事故 B 上下楼梯或高空作业要注意安全 C 要避免攀高取物，防止跌倒骨折D骨质疏松症者要避免剧烈运动 14、中暑急救处理（ＡＢＣＤ） A 轻度中暑时，应立即撤离高温环境到通风阴凉处休息 B 饮糖盐水及清凉饮料，也可内服人丹

妇女健康知识讲座内容

妇女健康知识讲座内容 1、为何定期妇检对女性非常重要？据统计我国妇科疾病发病率近年来呈上升趋势，对此，有关专家提醒：定期妇检是女性朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。对于妇科检查的具体情况，专家介绍：首先，医生会查看体检者外阴部有无炎症、肿瘤；其次，做阴道检查，看白带有无异常，有无阴道畸形、阴道炎症等；再次，做宫颈检查，看有无宫颈炎症及糜烂。为了防止患者患有恶性肿瘤，还要作宫颈刮片检查，即防癌涂片检查。另外，妇科检查还需触摸子宫，以检查子宫大小、形态以及位置是否正常。通过妇科检查，一般子宫肌瘤、宫颈糜烂、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来。因此，妇科专家建议：女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。 2、仰卧起坐可以治妇科疾病吗？妇科疾是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。专家研究证明，仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病：首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器；其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力；第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而缓解和治疗妇科疾病。专家建议，通过锻

炼腹肌治疗妇科疾病，是一个简易可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女性可以说有百利而无一害。从运动本身来讲，30岁以下的女性，仰卧起坐的适宜运动量应为45-50个/分钟；30岁最好做到40-45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25-30个/分钟。 3、阴道日常护理需要注意些什么？（1）精神上勿焦虑、疲倦、情绪不平衡、生气；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜；饮食上勿食生冷、刺激性食物。（2）勿穿紧身衣裤，宜穿棉制内裤，以免引起局部湿热。（3）内裤单独清洗并在日光下晾晒或消毒。（4）尽量晚上穿宽松裤子睡觉。（5）尽可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大众浴池或浴巾，以防感染。（6）避免不洁的性生活，以免引起病原体感染。（7）不要随便在外阴附近敷用药膏、塞剂、喷剂或清洁液，以免使正常的菌群遭到破坏。碱性较重的肥皂、沐浴液会破坏阴部的自净平衡，从而影响女性的生殖健康，尽量少用。（8）在日常生活中只要注意个人卫生，勤换勤洗内裤，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其独特的防御结构和功能，本身就有一种自净作用。（9）阴部的日常护理，最好的方式是温水淋浴，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用。 4、日常生活中乳房该如何保健？女性健康知识问答女性健康要注意的问题。现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意

居家健康生活小常识大全

居家健康生活小常识大全一、【饭后适宜吃的健康零食】1、葵瓜子-养颜;2、花生-防皮肤病;3、核桃-秀甲;4、大枣-防坏血病;5、奶酪固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子和开心果;8、奶糖-补充大脑能量9、巧克力-心情愉悦及美容;10、芝麻糊-乌发润发养血;11、葡萄干-益气补血悦颜;12、薄荷糖-润喉、除口臭散火气;13、柑桔、橙子、苹果等;14、牛肉干、烤鱼片15乳饮料。二、【暴雨，如何躲雨更安全】1、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压带来的危害;2、不要在大树底下避雨;3、不要在水体边洼地及山顶停留;4、不要拿着金属物品或接打手机;5、不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线;6、在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。三、【吃姜不能忽略5大问题】①不要去皮。②不要吃烂姜：腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。③并非多多益善：天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用：凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。四、【8种肉不宜吃】1、“尖翅”不能吃，禽“尖翅”是个藏污纳垢的仓库;2、鱼“黑衣”不能吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质;3、鸡头不能吃;4、猪脖子的肉疙瘩不能吃;5、兔“臭腺”不能吃;6、羊“悬筋”不能吃;7、畜“三腺”不能吃;8、鸡脖不能吃。五、【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品，它只是商家宣传用语，非国家机构认证标志。② “全麦”比精制粮食含更多纤维素维生素，但市面上的全麦产品并非全部都由全麦制作。③ “未添加糖分”不代表没有糖。④ “无糖”我国规定每100克或l00毫升固体或液体食品中，糖含量小于0.5克即无糖。六、【苦瓜煮水祛痱子】1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml 清水。2、大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。3、把内芯捞出剩掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。七、【春季治疗皮肤病?】1.接触性皮炎：口服抗过敏药物，涂强的松、地塞米松药膏。2.桃花癣：内服复合维生素B、维生素C，外搽5%硫磺软膏，也可用一些保护剂如硅霜、维生素E霜等。3.湿疹：用醋酸铅泡手和脚，鞋子里撒上足粉。八、【油炸食品会伤肾吗?】一般来说，在整体膳食结构健康的前提下，也没有心血管疾病，吃点油炸食品不会有损健康，也不会伤肾。吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物、有害的化学物质，只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过人体的代谢能力时才会损伤身体。

健康科普知识演讲稿

健康科普知识演讲稿健康是人生最宝贵的财富健康是生命存在的最佳状态，下面就让小编给你介绍健康科普知识演讲稿，欢迎阅读！健康科普知识演讲稿1 近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大！但青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔?这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁?俗话说生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志。而如今中我们的饮食健康情况也非常令人担忧，有一些人营养根本不均衡，有时还会少一餐、甚至是两餐，吃饭没胃口，却非常爱吃路边摊的油炸小吃。烤红薯、烤鱿鱼、麻辣烫、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受欢迎的选择，然而这些街头的美味却隐藏着很大的健康威胁：油炸过很多次后

会产生大量致癌物质;烤红薯铁桶可能装过工业油;油炸饼，油中的铝超标，有的还含有敌敌畏，过度摄入铝可能致痴呆症。烤羊肉串历来很多人最爱，可是由于没人查做羊肉串的是什么肉，他们就放开了做什么病死的牛肉、猪肉都有，前一段时间还爆出了鼠肉，你还敢吃吗?况且鼠肉只是一小部分被查出来的、还有什么我们根本不知道！饮食健康不只是注重饮食的卫生，还要注重食物的合理搭配，我们处在生长发育的飞跃期，是一生中长身体、长知识的重要时期，在此阶段的生长速度，所以我们必须注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生！健康科普知识演讲稿2 尊敬的老师，亲爱的同学：大家好，我叫王均杨，是xx小学学生。我今天演讲的题目是《健康成长伴我行》。在这里，我祝福大家康健平安，祝福我们的社会康宁和谐，祝福我们的祖国康泰兴盛。愿健康伴着我身边的每一个人。

健康科普知识

每天六个一提高免疫力睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。灰尘的作用灰尘是人人讨厌的东西，它有碍环境?生，危害人体健康。因此，古往今来，人们总是「时时勤拂拭，勿使染尘埃。」然而你可曾想到，人类的生息离不开灰尘。假如自然界真的没有灰尘，我们将面临怎样的境地呢？灰尘颗粒的直径一般在万分之一到百万分之一毫米之间。人眼能看到的灰尘，是灰尘中的庞然大物，细小的灰尘只有在高倍显微镜下才能看得见。灰尘的主要来源是土壤和岩石。它们经过风化作用后，分裂成细小的颗粒。这些颗粒和其它有机物颗粒一起在空中飘浮。它们在吸收太阳部分光线的同时向四周反射光线，如同无数个点光源。阳光经过灰尘的反射，强度大大削弱，因而变得柔和。假如大气中没有灰尘，强烈的阳光将使人无法睁开眼睛。有趣的是，尘粒还有个「怪脾气」，容易反射光波较短的紫、蓝、青三色光，而「喜欢」吸收光波较长的其它色光。由於下层大气中的灰尘含量较高，我们在地面上看到的天空才是蔚蓝色的。假如大气中没有灰尘，天空将变成白茫茫的一片。灰尘大多具有吸湿性能。空气中的水蒸气，必须依附在灰尘上，才能凝结成小水滴。这样，当空气中的水蒸气达到饱和时，分散的水汽便依附?灰尘而形成稳定的水滴，可以在空中长时间地飘浮。假如空气中没有灰尘，地面上的万物都将是湿漉漉的。更严重的是，天空不可能有云雾，也不可能形成雨、雪来调节气候，从地面上蒸发到上空的水也就不可能再回到地面上来。假如地球上的水越来越少，最后完全乾涸，生物就不能生存。此外，由於这些

健康生活科普小知识

健康生活科普小知识热水泡脚，加点中药 “热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足:春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。我国有一句古话:“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15,20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。孩子不要碰的有毒植物

专家指出，植物有毒主要分为3种:一是吃进去后中毒，二是接触后中毒，还有是部分器官有毒。对待这些植物，一般来说，只要不把它们的茎叶折断，不触碰里面的汁液，或者放进嘴里嚼，还是安全的。滴水观音:本身无毒，可是会吸收空气中的有毒气体、重金属等，一部分有毒物质会自然分解，而有些不能分解的，则残留在它的细胞中，这时，如果孩子误舔、误食就会中毒。中毒后，应该马上漱口，并且及早送医救治万年青:如果不小心沾到它的汁液，要立即洗干净，否则直接用手拿东西吃的话，就会中毒。夹竹桃、郁金香:夹竹桃的毒素主要集中在花朵里。如果把它带回家，长时间摆放也有可能会中毒，因为夹竹桃会散发出一种气体，对人体有害，郁金香也是同理，数量一多，家中摆放时间过长都是有害无利的。花烛:又称红掌，与中国人的体质不相适宜，如果误食会对身体有害。水仙花:人体一旦接触到水仙花的汁液，可导致皮肤红肿，误食会引起呕吐。绿萝:汁液有毒，接触皮肤可能引起红痒，误食会造成喉咙疼痛。夜来香:夜间停止光合作用，会排出大量废气，对健康不利，因此晚上不要在夜来香前久留。含羞草:内含含羞草碱，接触过多可能会导致眉毛稀疏、毛发变黄，严重的会引起毛发脱落。勿轻易学“鸟叔” 近来，韩国“神曲”《江南style》火爆全世界，从潘基文到阿伯阿婆平民百姓都热衷学跳骑马舞。韶城也不例外，大学生、中学生跳，退休人员也跳，上班一族也不甘人后，学习“鸟叔”，一边半蹲着，一边挥着手，节奏奇快，表情怪异。在此建议，不要轻易跳骑马舞，否则容易伤身。理由有三:

女性健康知识讲座主持词开场白

女性健康知识讲座主持词开场白各位领导，同志们，姐妹们：今天举办这次女性健康知识讲座，主要目的是为增强我市干部及家属的健康意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，教育和引导大家自觉摒弃陈旧落后的思想和生活，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风，营造良好的社会健康环境。参加这次讲座的有市四大家领导家属、市直各单位主要负责人家属、在职的女干部联谊会成员和各单位妇委会主任、还有实验高中的部分女教师。按照中国人的传统，妇女在家庭的位置是非常重要的，三口之家，是三个“代表”的代表。为了家庭，大家默默奉献，作出了很多牺牲。近几年来，我市经济社会快速发展，能有今天的成绩，来之不易，这当中凝聚着领导干部队伍和广大人民群众的共同努力，也凝聚着全体领导干部及家属的心血和汗水。大家是我市经济社会和文化发展的“幕后英雄”。这里，我真诚地向大家表示感谢。尊敬的张主任，各位同事姐妹们：大家上午好！我公司几百名女性员工，分布在生产、技术、质量、管理等各个岗位，为公司的建设和发展付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积

极的贡献；同时，我们女性又为家庭承担着看孩子、做饭、洗衣服、照顾老人等家务，为家庭的幸福美满也付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积极贡献。各位姐妹们是事业家庭双肩挑，承受着超负荷的重任，因此大家的健康也是不可忽视的。今天，公司工会妇委会特邀了张**主任，来给我们专门举行女性健康知识讲座。张主任1992年毕业于**医科大学，现任**县妇幼保健站妇产科主任，主治医师。在女性健康领域，张主任是全县的专家、专业的老师。相信大家听了张主任的讲座，一定会受益匪浅。让我们用热烈的掌声欢迎张主任为我们进行辅导！【鼓掌】 1、女人是花，因为美丽;女人是水，因为柔情。没有太阳，花朵不会开放;没有女人，世界就没有爱，我们就没有温暖的家。告别炎炎夏日。秋姑娘披着金色的外衣缓缓走来，凉意渐长。都说，女人是水做的。充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，失去光泽。下面我们就有请XX 为我们分享秋季女人补水的小秘方。谢谢XXX的分享，希望在座的每一位女同胞，都可以做一个如水的女人。 2、说过了喝的，那么接下来谈谈秋季怎么吃，俗话说：病从口入，足以见得吃对于每个人健康的重要性，对于我们女性，秋季养生小常识也是必须了解和学习的，从生活点滴做起，做好秋季养生

科普类知识题库100道

科普类知识题库100道 1. 世界上第一种基因移植作物是什么？（ B ） A.番茄 B. 烟草 C.白菜 D.花生（世界上第一种基因移植作物是1983年培植成功的一种含有抗生素类抗体的烟草植株） 2. 植物是很多动物的食物，植物自身则主要是利用光合作用制造养料。植物在进行光合作用的时候，除利用太阳能和自身的叶绿素外，还需要空气中的（A ） A.二氧化碳 B. 一氧化碳 C.氧气 D. 一氧化氮 3. 下列哪种喝水方式不宜采用：（A ） A.饭后大量喝水 B.渴了再喝水 C.根据膳食营养素构成等因素增减喝水量（饭后喝水不好,容易冲淡胃液，影响食物的吸收和消化）. 4. 乒乓球瘪了用什么办法能使它鼓起来？（ C ） A.放到冰柜里 B.向里吹气 C.泡在开水里 D.泡在

冷水里（因为它是密封的,里边是气体,根据热胀冷缩原理） 5. 蝙蝠晚上捉蚊子不靠眼睛，靠什么呢？（ A ） A.超声波 B.电磁波 C.脑电波 D.次声波 6. 向日葵为什么跟着太阳转是因为？（ B ） A.因为地球自转 B.向光性 C.向地性 D.背光性 7. 破坏臭氧层的主要物质是（C ） A、甲烷B 、二氧化碳 C 、氟利昂D 、二氧化硫 8. 能使淀粉变成蓝黑色的是：（A ） A.碘酒 B.酚酞 C.PH试纸 D.紫蕊试液 9. 人体含水量百分比最高的器官是什么？（ B ） A. 骨骼 B.眼球 C.血液 D.肌肉（人体不同器官的水分含量差别很大，如人的眼球含水量是99% 血液85% 肌肉76% 骨骼22% 眼球位于眼眶内，呈球形，周围有眼肌附着保护，后面有视神经连于脑。眼球由眼球壁和眼球的内容物组成。）10. 在汽车前面供驾驶员看左右和后面车辆的是：（B ） A凹镜B.凸镜C.平面镜 11. 自然界已知的最硬物质为：（C ） A.石墨 B.金刚石 C.金刚砂 D.晶体硅（其硬度高主要是由于其内部的分子结构为坚固的金字塔形（其同素异型体石墨的结构是层状结构）。 12. 小时候用鳃呼吸，长大后用肺呼吸的动物是（B ）

小学生科普知识竞赛题题库

1、温室效应的罪魁祸首是：（B）Ａ、二氧化硫Ｂ、二氧化碳Ｃ、氧气２、美洲大陆的发现者是：（A）Ａ、哥伦布Ｂ、牛顿Ｃ、郑和３、地球的卫星是：（C）Ａ、太阳Ｂ、土星Ｃ、月球４、很多小朋友喜欢看电影，电影是用放映机将图像投影到屏幕上，你们知道是谁发明了第一台放映机吗？（A）Ａ、奥托马尔Ｂ、爱迪生Ｃ、史蒂夫．乔布斯５、从飞机上往下看，彩虹是什么形状的？（A）Ａ、平面Ｂ、拱桥Ｃ、圆环６、生活在南极的企鹅为什么会经常流鼻涕？（B）Ａ、因为南极非常冷Ｂ、因为它要排除身体里多余的盐分Ｃ、因为它要用鼻涕来滋润羽毛７、自行车的尾灯会发光是因为（B）Ａ、尾灯内装有电池Ｂ、尾灯的塑料片能反射任何角度射来的光Ｃ、自行车行走的动能转化为电能使尾灯发光８、月亮有时看起来是一弯月牙，月牙外的月球仍有微微光亮，天文学家称这种“新月抱旧月”的现象为灰光，出现灰光的原因是：（ B ）Ａ、月球反射太阳光Ｂ、月球走到了地球背后的阴影中Ｃ、地球把太阳光反射到月球上９、下“鹅毛大雪”时的气温大概是多少度？（B）Ａ、０摄氏度Ｂ、－１０摄氏度Ｃ、－２０摄氏度１０、冬天在冰湖上捕鱼，只要在冰上打个窟窿，鱼儿就会自动送上门来，这是为什么呢？（B）Ａ、鱼儿都好奇Ｂ、鱼儿都想呼吸新鲜空气Ｃ、鱼儿想要暖暖身子１１、下雪后常常在路上撒盐，这是因为：（B）Ａ、两者发生化学反应Ｂ、混合后融点降低Ｃ、混合后融点升高

１２、经常牙龈出血，流鼻血是因为缺乏：（C）Ａ、维生素ＡＢ、维生素ＢＣ、维生素Ｃ１３、下面不能发光的是：（B）Ａ、太阳Ｂ、月亮Ｃ、萤火虫１４、把开水和冷水同时放入冰箱，那个先结冰？（A）Ａ、开水Ｂ、冰水Ｃ、一样快１５、鸡在喝水的时候不断地抬头望天，这是为了（C）Ａ、看云识天气Ｂ、注意空中猛禽Ｃ、让水流进胃里 16、冰川作用包括（ A ）。 A.侵蚀、搬运、堆积 B.搬运、作用、堆积 C.堆积、搬运、移动 17、新疆共有大小冰川1.86万多条，总面积2.4万多平方米，占中国冰川面积的（B ）。 A.60% B.40% C. 80% D.90% 18、企鹅是南极的土著居民，生活在南极洲的企鹅有帝企鹅、阿德利企鹅、金图企鹅、( A B C )等7种。 A.帽带企鹅Ｂ.巴布亚企鹅 C.喜石企鹅和浮华企鹅 19、火山是多种多样的，根据它们的活动情况可以分为死火山、休眠火山和（C ）三类。 A.冰火山 B.水火山 C.活火山 20、由于地球的自转使北半球的风向（A ）吹，而南半球的风向（B ）吹。 A.右 B.左 C.上 D.下 21、行星由太阳起往外的顺序是：水星、金星、地球、（A ）海王星。 A.火星、木星、土星天王 B.木星、火星 C. 土星 22、雪花是一种美丽的结晶体，基本形状是（C）。 A.五角形 B. 四角形 C.六角形 23、月食可分为月偏食、月全食及（A ）三种。 A. 半影月食 B.全影月食 C.二影月食 24、石油是一种深色，接近黑色，刺鼻比水要轻的液体，它是由许多的（ C ）及动植物的有计提所变成的。

健康生活科普知识题库

1. 感冒忌用下列哪一种食物(A) A.海鱼 B.豆浆 C.青菜 D.生姜 2、手足口病的最主要的传染源是（A ） A、病人 B、空气 C、土壤 D、垃圾 3、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致(B) A.锡中毒 B.铅中毒 C.铬中毒 D.碘中毒 4、方便面里必然有哪种食品添加剂(B) A.防腐剂 B.合成抗氧化剂 C.食用色素 D. 漂白剂 5、低盐饮食有利于预防什么疾病? ( C ) A、乙型肝炎 B、糖尿病 C、高血压 D、贫血 6、碘缺乏会导致儿童、青少年__________ 。( D ) A、甲亢 B、无力 C、心理疾病 D、生长发育和智力受影响 7、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失?( D ) A 、烧菜前用碘盐爆锅 B 、烧菜加水前 C 、烧菜加水后 D 、菜将出锅时 8、某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是(B ) A.多吃蔬菜 B.多喝豆汁 C.多吃馒头 D.多喝水 9、在人的一生中，脑发育的最关键时期是(A ) A.胎儿期和婴儿期 B.婴儿期和儿童期 C.儿童期和青春期 D.青春期和婴儿期 10、食品的保质期是指它的：( C ) A.生产日期 B.最终食用期 C.最佳食用期 D.出厂日期 11、手足口病最主要的传播途径是（A ） A、密切接触 B、呼吸道传播 C、虫媒传播 D、母婴传播 12、出现食物中毒症状或者误食化学品时，最先采取的急救措施是( A ) A.催吐 B.吃止泻药物 C.进行人工呼吸 D.向卫生防疫部门报告 13、铜器与( )不宜长久接触，否则会产生铜绿。用生有铜绿的铜器盛放食品或烹炒菜肴易中毒。( D ) A.酱油 B.花椒面 C.味精 D.醋 14、现代体育运动会“火炬”火炬中常用的火炬燃料是C A.汽油 B.柴油 C.丁烷和煤油 D.重油和酒精 15、手足口病的易感人群是（A ） A、婴幼儿 B、青少年 C、青壮年 D、老年人 16、钢是由什么组成的? B

女性健康知识讲座

女性健康知识讲座陈金柱各位朋友，晚上好！我想呢主持人已经给大家讲到了我们现在一些女性疾病的状况，可是大家听完这个数字，我不知道你有什么感觉？为什么呢？因为这个话题呢，说句良心话，不太好讲。为什么说不太好讲呢？大家知道我们中国是一个比较封建的国家，尤其对于女性，谈到妇科这个问题的时候呢，大家呢都不好意思。所以说呢在我们生活当中呢，大家都不好意思谈论这个话题。不好谈论，所以说呢我们大家呢在现在就会发现社会上有些叫什么东西啊，过去叫夜间门诊。所以说呢我们大家呢感觉到很神秘，其实本来在我们这个人类生存当中，女性她本来就要比男性多一个脏器功能，所以说呢大家呢其实是人类本来就正常的一个沟通的一种形式。可是现在呢，大家呢都不好意思去沟通它。所以说才造成我们现在当今社会，随着社会的进步，你会发现我们女性的妇科疾病是越来越多，可是大家呢又不知道怎么去解决它。可能大家在生活当中的时候，你会发现有很多人就因为这些个疾病，肿瘤、囊肿、肌瘤，最后我们会怎么样？把子宫切掉。我记得我在广州讲课的时候，说句良心话，我第一次讲妇科的时候，我在上头讲底下好多女同志都在流眼泪。说句不好听的话，跟开追悼会没什么区别，这后来我就不敢再讲了。后来越想想越不对，还得要给大家来讲。为什么呢？这样我们大家才能够真正了解这方面的知识，这样我们大家才能够真正去预防它。尤其现代社会的进步，因为现在我发现我们很多的女性，对于例假是什么，我们根本不算太清楚。我记得我在天津的时候，有一个女孩子，找我要我帮她去减肥。她来了，来了以后，我一看她，我说：“你减肥多长时间了？”她告诉我她减了2 年多了，她说我原来是120斤的，我现在越减越肥，减成180斤了。她说您能不能帮我减肥，我明年五一结婚。我一听，我再看看她，我给她一诊断，我说先别考虑减肥的问题。我说听你刚才跟我讲说你准备明年五一结婚，我说你都没例假了，你拿什么结婚？她说我结婚跟例假有什么关系？我当时听完，我感觉到很害怕！为什么？一个女同志，她要结婚了，她并不明白例假是什么！你说中国人到了什么地步？我不知道。所以说我才感到可怕。我说这个我要跟她讲，我说你夭知道你结婚干什么？结婚生孩子。我说你知不知道你结婚生孩子，要和你的例假有直接关系呢？也就是说现在在我们中国，现在很多女性根本就不明白例假是什么。在我们中国人的心目当中，我每个月来例假就叫做什么？正常。所以说在我们生活当中的时候，我们中国的女性，对于妇科，你根本就不了解。其实呢，我们今天的课程呢，主要是给大家来讲一下，要我们大家真正能够认识到，我们女同志这个比男同志多这个脏器功能，到底为什么！让我们大家真正能够去了解，我们身上的疾病到底是怎么来的，我们为什么会有那么多的炎症。妇科炎症现在这个刚才主持人也给大家介绍了，感染这个炎症的比例，你会发现已经达到了83%，也就是说100个女性当中有83个。这83个当中、100个当中还是说是包括儿童。结了婚的女性已经几乎达到将近90%以上，都会有妇科炎症。你有炎症了，我们很多人去看、去治，你会发现怎么治也治不好它。好一阵子，过一段时间又犯了。我们并不知道为什么。原因在哪？其实在我们生活当中的时候，

妇女健康教育知识讲座

妇女健康教育知识讲座文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]

妇女健康教育知识妇女的卫生知识水平与卫生行为习惯，直接影响到家庭乃至社区人群的健康状况；她们的健康水平和保健能力更直接影响到下一代的身心健康。因此，做好妇女，特别是家庭主妇的健康教育，是社区健康教育的重中之重。妇女健康教育要根据女性生理和心理的特点，重点选择与妇女生活、工作密切相关的卫生保健知识进行教育。 1、妇女重要时期的保健教育月经期主要内容有：月经的生理知识；月经期可能出现的心理情绪变化；经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题；经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。妊娠期和围产期主要内容有：孕前准备；妊娠的生理卫生知识；妊娠期母体的变化；妊娠期劳动、休息、营养等保健知识；孕期用药及性生活注意事项；孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识；分娩的先兆；临产、分娩的过程；无痛分娩的配合；产褥期的卫生保健常识；产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能；新生儿的保健常识。更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。

2、婚前教育男女生殖系统的解剖、生理知识；有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识；婚前检查的意义；受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识；婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。 3、科学育儿知识的健康教育科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确方法；婴幼儿生理、心理发育特点；婴幼儿保健知识；对婴幼儿发育的监测方法；婴幼儿正常生理和异常生理的区别；孩子出现异常情况的处理原则；儿童心理、语言发育特点及情感意志的发展特点；实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法；计划免疫和预防常见病知识；培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。 4、妇女常见疾病的防治知识一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经病；外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症；乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤；以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女，有利于妇女进行自我防护，无病早防，有病早治。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法，以利早期发现和早期治疗；让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义；性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。 5、家庭卫生保健知识

健康科普知识100问

健康科普知识100 问 1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。 2、卫生保健包括哪些方面？卫生保健包括四个方面：（1）增进健康；（2）预防；（3）治疗；（4）康复 3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么？（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发光泽无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 4、怎样做到心理健康？要想做到心理健康，必须是：（1）正确评价自己，有明确的生活目标；（2）对他人要宽容、忍让，建立良好的人际关系；（3）性格开朗，精神愉快、态度乐观；（4）积极上进不怕挫折，逆境中敢于接受挑战。 5、心脏保健的要点是什么？保护心脏，增进心脏健康要做到：（1）预防和控制高血压；（2）不吸烟和避免被动吸烟；（3）低盐和控制体重；（4）坚持体育锻炼。 6、健康的生活方式四项原则是什么？世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是：（1）不吸烟；（2）少饮酒；（3）平衡膳食；（4）注意锻炼。 7、健康行为要做到哪“四勤”？

勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。 8、健康行为要做到哪“四不”？不随地吐痰；不随地乱扔果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便。 9、健康行为要做到哪“六要”？要每天早晚两次刷牙，牙刷专用；要每天洗脸，毛巾分开；要喝开水，不喝生水；要自觉戒烟，不酗酒；要合理饮食，不暴饮暴食；要经常锻炼，保证睡眠。 10、健康四大基石是什么？戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。 11、老年朋友的健康要诀是什么？为了健康请老年朋友记住如下要诀：（1）体力活动不可少，多看多想勤用脑；（2）重视防治老年病，定期体检很重要；（3）讲究营养多吃素，饮食清淡七分饱；（4）不要吸烟少饮酒，生活规律调理好；（5）老幼和睦全家欢，性情开朗精神爽；（6）社会活动多参与，多做贡献乐陶陶。 12、如何采用正确的休息方式？正确的休息方式是保证充足的睡眠，适当安排些文艺、体育活动，也就是说采取劳逸结合、动静结合的休息原则。 13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时？成年人睡眠每天需要量为7—8个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量，只要达到这个量，他就不再感到困倦，睡眠时间太长反而会感到疲劳。 14、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？（1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 15、居室卫生有哪些要求？（1）适宜的湿度与温度；（2）光线充足；（3）通风良好，空气清洁；（4）安静、整洁、生活方便。 16、为什么要保持居室通风？居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。

水与健康科普知识

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 水与健康科普知识水与健康科普知识 1．人与水的关系：水比食物更重要美国著名水专家、营养学家马丁福克斯博士在权威名著《健康的水》一书中说：水比食物更重要，没有食物，我们可以存活几周，但没有水，我们几天后就会脱水而死。世界著名医学博士日本林秀光先生说：健康的秘密尽藏在水中，如果没有水就不可能有生命。李时珍：药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王六环水理论： 2004 年 9 月，中国保健协会公告了水分子簇研究的世界权威、韩国专家全五植教授的研究结果：能够进入人体细胞的水是六环水。为此，经国家卫生部批准，成立中国保健协会成立功能水分会。水通道基础理论美国科学家阿格瑞于 1988 年成功分离出细胞膜蛋白水通道结构，解释了水通道对水分子的高度选择性，获得 2003 年的诺贝尔化学奖。水通道的结构：美国科学家麦金农于1998 年解出离子通道三维空间结构，解释 1 / 15

了每秒通过一亿个离子的原因，揭示了容纳钾离子、拒绝食盐中钠离子的通道开关等，获得 2003 年诺贝尔化学奖。台湾大学物理系教授赵治宇， 2004 年 12 月发现酯膜结构，。首次观察到单个水分子利用渗透方式穿透细胞膜有希望获得诺贝尔化学奖 2 人为什么要喝好水：水质决定体质?水是构成机体的重要的基本物质:血液里占 83% 脑组织占 75% 肌肉组织中占 76% 骨骼里占 22% ?水占人体体重的 60%-70% ；胎儿时约占 90%；婴儿时约占 80%；青壮年时约占70%；老年时约占 50%-60%。 ?婴儿皮肤油滑粉嫩，老人的皮肤干瘪无光。人体衰老与人体含水量有关，保证人体的含水量能延缓衰老。 ?水对人体非常重要，它参与人体所有的生理活动：新陈代谢、消化吸收、输送养份、排泄废物、体液循环、平衡体温、润滑关节、保持血容量。水是生命中最重要的物质，人体是由水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素六大营养素组成，其中水占了人体的 70%~80%，从这个意义上讲，可以说人是水做的。人体内的一切化学变化都是在水介质中进行的，人体的新陈代谢、系统平衡都必须依赖水，没有水就没有生命。围绕在人体细胞四周的水，即使只减少 2%，也能导致人体内的能量降低 20%。