心理健康教案

【授课章目】第一章心理健康概述

【授课题目】 1--1 健康与心理健康

【授课类型】新课-- 讲授课

【授课方式】讲授法

【授课时数】二学时

【授课目的】了解心理健康的意义，树立科学的健康观【授课重点】健康的核心---心理健康

【授课难点】心理健康的衡量标准

【组织教学】清点人数，维持正常的课堂教学秩序【复习提问】

【新课内容、过程、方法】

健康与心理健康

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和

运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

1）关于考试焦虑的成因： A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸

甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

4．总结：教给学生考试答题的基本要领：“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。

【本讲小结】1.了解科学的健康观

2.正确对待考试焦虑

【课后反馈】

【授课章目】第一章心理健康概述

【授课题目】 1--2学生心理问题及其表现

【授课类型】新课-- 讲授课

【授课方式】讲授法

【授课时数】二学时

【授课目的】了解学生心理健康现状

【授课重点】学生心理问题的主要表现

【授课难点】影响学生心理健康的因素

【组织教学】清点人数，维持正常的课堂教学秩序【复习提问】

【新课内容、过程、方法】

学生心理问题及其表现

引导学生回顾青春期的生理变化，进而引导学生回顾自身的心理发展过程，是否发现自己这几年有了很大的变化。学生七嘴八舌，经充分思虑后，说出自己的心理变化及感受，适时地加以小结。如：自己和父母之间不再像以前那样融洽了，顶撞父母的事逐渐多了，不少人在这里开始写日记，对《日记》倾诉自己的感受，他们不允许任何人接近自己的日记。

引导学生分析产生这些变化的原因，学生分组讨论后，每组派代表发表各自的意见后，及时小结。

1、少年朋友在身高上迅速接近成人，学校、家庭和社会向他们提出了更多的要求，他们自己意识到不是小孩，于是要求父母用对待成人的态度来对待他们，而这种成人感，其实只是他们对自身的一种成熟的看法，而做父母的此时最担心的也正是孩

子这种貌似成熟实则不成熟的现象，父母还会象对待孩子一样地对待这些小大人，这样，两代人之间难免要产生分歧。

2、孩子成人感的产生会导致孩子对父母的离心力增强，他们要求在处理事情时处于与父母同等的地位，要求更大的生活空间，孩子要按自己的意见行事。其实，孩子有自己独立的见解，并敢于坚持，这意味着他们在走向成熟。

青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。

同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。而目标就是你通过活动希望得到的结果。每个同学看到的景象并不一样，因为每个人的理想是不同的，实现的程度也不一样。目标有理想目标(长期目标)和现实目标(阶段目标)之分。理想目标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成，并在阶段目标的实现过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。人生是由过去、现在和将来三个环节组成的连续统一体。人生的意义不在于过去，也不在于未来，而在于人的现实活动，在于对现实的突破和超越。

材料：在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一

组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定不同的跳高目标。另一组也不作任何技术指导，不具体确定跳高目标，完全随实验者自己的意愿，想跳多高就跳多高。经过一段时间的实验，有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。讨论：两个组的跳高成绩为何出现明显差异? 这个材料充分说明：人在一个确定的目标下，会调动一切积极因素，从心理到生理努力实现自己的目标。没有目标，生活就是盲目的，人就不会运用和发挥自己的智慧才能，就会无所事事、庸庸碌碌、虚度光阴。确定积极的人生目标，能帮助我们掌握自己的生活，最大限度地开发潜能，充分发挥自己的聪明才智，服务于社会的发展，实现自己的人生价值。

你曾经有过哪些目标? 提示：包括学习方面的，人际关系方面的，以及其他日常活动，如游泳、学自行车、做风筝等。 2．你认为哪些成功了?哪些失败了? 3．原因是什么?

“人无志不立”，“立志不定，终不济事”。理想是人生的灯塔，志向是生活的路标。中学时代，正是立志的最好时机。马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。毛泽东同志在青年时代读到一本《世界英雄豪杰传》，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任”，表示要以救国救民为己任。科学史上许多大科学家，也都是在中学时代立下攀登科学高峰的宏

伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。明代学者王守仁说：“志不立，天下无可成之事。”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业，那就应该早早确立自己远大的理想。一个人到了中学时代还浑浑噩噩没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。

【本讲小结】1.使学生认清心理健康现状及心理问题的主要表现 2.找出影响因素并积极解决

【课后反馈】

【授课章目】第一章心理健康概述

【授课题目】 1--3学生心理健康的维护

【授课类型】新课-- 讲授课

【授课方式】讲授法

【授课时数】二学时

【授课目的】指导学生形成积极健康的心理

【授课重点】对于学生心理健康的维护

【授课难点】学生个人的自我维护

【组织教学】清点人数，维持正常的课堂教学秩序【复习提问】

【新课内容、过程、方法】

学生心理健康的维护

现在不少学生存在着心理疾病。如胆小、忧郁、孤僻、依赖、人际关系不良好等。中学阶段是人生处于发展的关键期，搞好心理健康问题，对于学生健康成长和谐发展意义重大。

一、在学习上，减轻学生的心理压力

现阶段教育还存在很大弊端，应试教育几乎还占据教育的全部，为追求升学率，压在学生肩上的担子还很重，每天做不完的题，考不完的试，忙得焦头烂额，严重摧残着学生的心理健康，也是造成部分学生厌学，逃学的重要原因。所以，对于学生的学习要求既不能过高、也不能过低，要高低适中，严格遵循课程标准的要求，根据学生的实际水平，不搞一刀切，按照“跳一跳”吃苹果的原理，提出合理的学习

要求。使忧等生能吃饱，差生也不低于饿着。

二、引导学生正确认识性成熟

学生心理发展日趋成熟。这时，处于青春的男女感情世界丰富多彩，活跃的思维使他们充满着人生最诗情画意般的幻想，但由于他们的情感生活不成熟，自我调节能力的理智水平比较低，常常出现理想和现实之间的差距，甚至会因为行动上的盲目性而出现失败的后果。这种生理变化以及情感的割舍与困惑，使他们既惶恐不安，又兴奋好奇，这时如果缺乏正确的内部认识和外部引导，他们很可能产生诸如谈情说爱之类的不正常行为，甚至形成畸型性心理或偏常人格。学校应采取个别谈心、专题讲座等适当方式给中学生讲一些必要的性知识，进行性道德教育，使他们正常认识这时的“我”，树立正确的性观念，净化心灵，把精力集中到学习上来。

开展丰富多彩的课外、校外活动，陶冶学生情操。丰富多彩的课外校外活动，有利于陶冶学生的情操。具有美好的情操是心理健康的一个重要方面。丰富多彩的课外校外活动可以使学生的学和生活有张有弛、提高脑力活动效率，形成乐观向上。热爱祖国和人民，热爱美好的事物，热爱学习的稳定心理，开阔视野，增长知识和才干。

如社会实践活动，使培养学生心理健康的大课堂。列宁在论述现代教育的方法特点中指出：传经教育留给我们的祸害之一，就是书本与实践完全脱节。因此，一个学生的成长完全局限于学校以内，而与沸腾的实际生活脱离是无法培成为一个德智体全面发展，心里健康道德高素质人才的。社会实践活动中的整个生

活，就是整个教育。我们应该让学生领略火热的现实生活风采，感受到时代的脉搏，使每一个学生有生机展现自己的才华，达到培养全体学生心理健康之目的。

开展学生心理咨询是很有必要的。心理咨询则是直接触及人体心理，是一种个体心理诊断和治疗有效手段。其次，社会上还残存着一些丑恶现象，学生心理不可避免地要受到社会上的不良影响。针对这种情况，若能开展心理咨询，则可帮助学生抵制社会上的不良影响，增强心理预防能力。还有，建立学生心理咨询档案，有利于学校和教师积累管理经验，提高学生管理效果，当然，目前学校开展中学生心理咨询还会受到某些条件的限制，例如缺少咨询人员和有关仪器、资料等等，但任何事物的开头总不是很完备的，学校可以从个别交谈、讲座、墙报等简单形式为开端开展心理咨询，然后逐步改善咨询条件，改进咨询方法。

协调好学校各方面的人际关系，建立和谐的校园心理环境

中学生的校园人际关系，主要表现为师生之间，同学之间的关系，要通过人际关系，来影响和维护中学生心理健康，学校应当作如下努力：

首先，学校领导之间，领导与教师，教师之间要团结一致，互相协作，给学生树立良好的榜样。

其次，重视师生交往，建立良好的师生关系。教师要尊重、热爱和关心学生。师生之间既要保持施教与受教的关系，又要建立朋友与同志式关系，使学生在与教师的交往中得到温暖和爱护，学会尊敬长辈，增强与人交往的信心与勇气。

第三、教师要致力与建设良好的班集体，促使学生与学生之

间建立融洽的关系。中学生渴望友谊，重视朋友，一个和睦的、奋发上进的、具有强大凝聚力的班集体的这种优势，引导中学生在班集体中正当交往，同学之间的交往相互倾吐欢乐和痛苦、沟通思想，交流感情，使学生在与同学之间的交往中保持良好的心境，养成关心他人的优良品格。

今天的中学生是未来的主人，他们不仅要有真才实学，而且要有良好的社会适应能力，他们应该具有勇于参与竞争的良好心态。可是他们中的不少人的社会适应能力比较弱，也缺乏社会交往能力，而许多心理障碍与疾病都与适应能力差及人际关系紧张而产生的焦虑有关。因此，心理健康教育必须以增强学生适应社会交往的能力为主要目标。

【本讲小结】1.社会、家庭、学校对学生的自我维护。

2.找出影响因素并积极解决

【课后反馈】

【授课章目】第二章自我意识与心理健康

【授课题目】2--1自我意识概述

【授课类型】新课-- 讲授课

【授课方式】讲授法

【授课时数】二学时

【授课目的】正确进行自我认识

【授课重点】自我意识的含义

【授课难点】自我意识的层次和结构

【组织教学】清点人数，维持正常的课堂教学秩序【复习提问】

【新课内容、过程、方法】

自我意识概述

人们常说“人贵有自知之明”。一个“贵”字就把正确认识自己之难、之重要生动鲜明地勾勒出来了。“东施效颦”就是因缺乏自知之明而闹出来的笑话。人生在世，认识自己是一件很难的事情。一些学生时常感叹：理想的我那么高大，而现实的我却如此渺小。他们经常为无形的却有真实的自我困惑，心理出现失衡现象，这就是学生自我意识发展带来的心理问题。本节主要就自我意识的特点及培养等方面进行探讨。

最大的胜利就是自己征服自己的胜利。——苏霍姆林斯基对自己的不满足，是任何真正有天才的人的根本特征之一。

——契科夫

早在古希腊时期太阳神阿波罗神殿上的箴言“认识你自己”和中国古语“人贵有自知之明”，表明人类在认识自然的同时，

提出了认识人本身的要求。人类一直在不断探索自我、实践自我、超越自我。对于处在青年期的大学生来说，“自我”更是他们积极关注的课题。心理学者认为从某种意义上讲，人认为自己是怎样一个人，比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按照自己认为是怎样一个人而行动的。而一个人只有对自己各方面都有比较积极的认识，才能在环境的适应、个体的发展上，获得较满意的结果。所以积极正确的自我意识是心理健康的首要条件。

一、自我意识涵义

界定：自我意识一般是指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统。自我意识是人所特有的意识的重要形式之一。社会心理学意义上的自我意识通常指个人对自己身心状况、人我关系的认知，情感以及由此而产生的各种思想倾向和行为倾向。它具有目的性、社会性、能动性等特点，对个性的形成、发展起着调节、监督、较正的作用。一般说来，它包括下面的内容：

（一）生理自我、心理自我和社会自我

1、生理自我生理自我指个体对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。有时也将个体对某些与身体特质密切相关的衣着、打扮，以及外部物质世界中与个体紧密联系的人和物(如家属和所有物)的意识和生理自我一起统称为物质自我。生理自我在情感体验上表现为自豪或自卑；一般表现为对身体健康、外貌美的追求，物质欲望的满足，对自己所有物的维护等。

2、心理自我心理自我指个体对自己知识、能力、情绪、

兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。在情感体验上表现为自豪、自尊或自卑。在行为倾向上表现为追求智慧和能力的发展，追求理想、信仰，注意行为符合社会规范等。

3、社会自我社会自我指个体对自己属于某一时代、国家、民族和在群体中的地位、作用，受人尊敬、欣赏的程度，在情感体验上也表现为自豪感和（或）自卑感。行为意向表现为追求名誉地位，与人交往，与人竞争，争取得到他人的认可等。小结：生理自我、社会自我和心理自我既相互区别又相互联系，是个体自我意识的有机组成部分。

（二）现实自我、投射自我和理想自我

1、现实自我现实自我指个体对自己被环境熏陶和与环境相互作用中所表现出的综合的现实状况和实际行为的认识。是个体从自己的立场出发对现实我的看法，也即对实在的我的认识。

2、投射自我投射自我是个体想象中他人对自己的看法，如想象自己在他人心目中形象，想象他人对自己的评价，以及由此而产生的自我感。但投射自我和现实自我之间往往有距离。当距离加大时，个体便会感到自己不为别人所了解。

3、理想自我理想自我是个体从自己的立场出发对将来的我的希望，也即想象中的我的认识，理想自我是个体想要达到的完善的形象，是个人追求的目标。理想自我的内容尽管也是客观社会现实的反映，包括对来自他人和社会规范要求以及它们是否满足个体需要的反映，但这些内容整合而成的理想自我却是观念的、非实际存在的东西。

分析三者关系：理想自我与现实自我也不一定是一致的。理想自我虽非现实自我，但它对个人的认识、情绪和行为的影响很大，是个人行为的动力和参考系。现实自我和理想自我的形成与社会环境的影响密切相关。现实自我产生于自我同社会环境的相互作用，理想自我则产生于这种相互作用中他人和社会规范的要求内化后在个体头脑中整合而成的自我的理想形象。一般而言，理想自我可以在现实自我和社会环境之间起积极的调节作用，指导现实自我积极地适应社会环境，使自我意识得到健康发展。

【本讲小结】1、自我意识的性质及内容。

2、自我意识的影响因素。

3、大学生自我意识的独特性。

【课后反馈】

【授课章目】第二章自我意识与心理健康

【授课题目】2--3健康自我意识的培养

【授课类型】新课-- 讲授课

【授课方式】讲授法

【授课时数】二学时

【授课目的】指导学生形成健全的自我意识

【授课重点】自我意识的性质及内容、大学生自我意识的独特性

【授课难点】优化自我意识的途径

【组织教学】清点人数，维持正常的课堂教学秩序【复习提问】

【新课内容、过程、方法】

健康自我意识的培养

自我意识是人格的核心。它不仅影响我们的学习和生活，还决定我们将付出多大地努力以及在遇到障碍或不愉快经历时将坚持多久，它还影响着我们的思维模式和情感的反应模式，影响着我们的人际交往以及自我人格的构建。因此我们只有清醒的认识自己的能力及价值，形成良好的自我意识，才能更好地适应这个现代化社会。可见，自我意识对我们在整个人生历程中的发展具有深刻影响，那么作为学生的我们应该如何培养这种健康的自我意识呢？

首先我们应该了解怎样的自我意识才是健康的自我意识，它有一个标准：

（1）有自知之明，了解自己的优劣势，能正确评价自我。

（2）是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。

（3）自信、独立并与他人和睦相处，且能够积极的自我肯定。

（4）有理想、有目标并能够积极进取。

依据这个标准，我们可以尝试去培养健康的自我意识。

首先要正确认识自我正确认识自我是塑造健康的自我意识的基础，大学生只有全面了解自我，知道自己的优缺点才能给自己定位，扬长避短，发展和完善自己，一步一步健全自我意识。

以我为例，我每天都会找时间一个人安静的思考。我会利用这个时间认真反省自己，对自己进行客观审视和剖析，找出自己的缺陷和不足并加以改正。我以前很冲动，动不动就发脾气，根本听不进别人的劝告和批评，这种性格让我失去了很多机会和朋友。现在我会经常与他人进行比较，找出与他人的差距和不足，然后客观的进行自我批评和教训。此外，我还试着听取他人对自己的评价，从而正确认识自己。所以善于接受别人的批评，然后客观的从自身找原因，利用他人的批评来看清自己。

另外，要养成积极健康生活态度积极健康的生活态度可以使人奋发向上，争取实现健康的自我，对于培养健康的自我意识具有积极的作用。

我的座右铭是“笑看成与败，管他得与失”，坦然面对成功与失败。我不会因成功而得意忘形，也不会因失败颓废不前。我试着让自己接受失败，并从失败中看清自己的缺陷和不足，努力改正。换句话说，我是从一次又一次的失败中不断提高自己的。每个人都有长处和短处。我有很多缺点，以前我只会一味掩饰，

结果弄的自己越来越悲观，总觉得自己一无是处。而当我试着将自己的心态放开时，我发现生活原来也这般美好。坦然面对自己的长处和短处，对于前者我们要善于运用，比如参加各种文娱活动来展示自己，表现自己；对于后者则要勇敢的面对、承认和接受。当我们能够正确对待长处和短处的时候我们会发现我们的生活会更加和谐。

自我认识，即自己对自己的认识，包括自我认知和自我评价。在自我认识过程中，我们发现有很多个“我”的存在。首先是因“自省”而来的“主观的我”，这里要解决的是“我如何看我”，其次是因“人言”而来的“客观的我”，这里要解决的是“我在他人眼里是个怎样的人”。主观的我和客观的我经过比较、匹配，最后形成一个“我”，这就是“现实的我”。主观的我和客观的我之间的矛盾是任何人都难以避免的，古今中外，不知有多少著名的历史人物因得不到同时代公正的评价而抱憾终身，这个矛盾对于大学生来说是比较突出的。因为学生对自己的认知和评价总是要受个人出身、经历、教育程度和由个人社会地位所制约的视角所局限，很难做到全方位地对自己进行客观的审视和评价，而他人却可以从不同的地点，在不同的情况下，以不同的视角对大学生进行审视和评价，所以，主观的我与客观的我之间的矛盾对学生来说是必然存在的。

每个人都应该有一个理想，这个理想是在正确认识自我之后确定的。理想要根据自己的实际情况而定，要可行，要令人信服，只有这样理想才能激励我们为实现它而努力不息。

总之，只要我们对自己充满信心，拥有一份乐观的心态，积

极参加各种有益的文娱和社会活动，在实践中不断锻炼自我，认识自我，归纳自我，完善自我，一定会培养一种健康的自我意识。

【本讲小结】1、自我意识的性质及内容。

2、自我意识对学生成材的作用。

3、优化自我意识的途径。

【课后反馈】