白领不堪工作压力欲轻生专家支招减压有四要素

“医生，我实在不想干了！”日前，25岁的外企白领林先生向广州脑科医院心理科的徐主任诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。

昨日，记者从广医二院和广州市脑科医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，最少的一天也有5人之多，跟平时相比增加了4倍。他们当中有的是公司的高级管理人员，有的是机关的管理层。

日前，不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。于是他走进了市脑科医院的心理科诊室。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。

徐主任说，林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。其实元旦前后，类似林先生这样的心病患者并不在少数，每

天接诊最少在5名以上。他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。广医二院心理科的龚主任也介绍，从去年12月下旬开始，每天接诊的类似患者不下10例，他们大多都被工作业绩压得喘不过气来，跟平时相比增加了4倍。

龚主任介绍，每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

专家支招减轻心理压力四要素

广州脑科医院心理科徐主任认为，减轻心理压力可从以下四方面做起：

一是，如果感觉到被紧张的工餮沟么?还??矗?詈昧⒓窗压ぷ鞣乓幌拢?崴尚菹⒁幌拢?br />

二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；

三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标

未必是弱者的行为；

职场贴士：与人相处：与人相处要码头、态度和气，即使有一定级别，也不能用命令的口吻与别人说话，如果一味好辩逞强，只会让同事们对你敬而远之

20XX白领工作压力现在现状调查报告

彡彡九致力于打造高品质20XX白领工作压力现在现状调查报告下面是为您准备的20XX白领工作压力现在现状调查报告，供大家参考和借鉴噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断，敬请关注! 压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的20XX年，为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状，国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限责任公司，通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式，完成了《白领工作压力研究报告》。调研结果显示，41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。工作压力加剧本次调查通过快速压力问卷，对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示，工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%，是工作压力较小的白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为：我国经济处于这样一个高速发展的环境中，使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力，这使得压力成为大家普遍关注的话题。也使人们进一步关心，到底压力会给我们造成什么影响。已经精疲力竭在管理学上，当一位职员的心理疲劳程度达到等级3的时候，说明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状，需要对工作压力的问题予以注意了。从调查结果可以看出，心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%，也就是说，近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状，不得不说，这是一个令人担忧的数字! 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具枯竭量表，对白领的心理疲劳程度进行评估。疲劳程度共分为5个等级，等级1意味着目前的状态良好，未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以，心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳，如果不加注意，很有可能会被工作搞得精疲力竭;等级4为明显地出现了心理疲劳，目前已经被工作搞得精疲力竭;等级5则处于危险等级，它意味着目前心理疲劳非常严重，说明你的身心健康正在受到严重的威胁。当然，员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工自身的压力调节能力。对于有些员工而言，中等程度的紧张感就足以使其难以支撑，而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出，40.72%的员工目前正处于等级3的水平，也就是说，相当一部分员工目前虽然表现出了一定程度的心理疲劳症状，但程度相对较轻。如果企业管理者能够在这时积极地采取有效的压力管理策略，帮助这部分员工正确认识工作压力问题，帮助他们清晰地了解自己的压力来源，并通过培训使他们调整自己的压力应对方式，增强压力承受能力，那么，就能够及时地防止这部分员工向严重心理疲劳方向发展，并使他们保持身心健康。然而，如果企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视，员工自己也缺少自我调节意识，不能及时地采

压力管理案例

在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员∶“各位认为这杯水有多重呢？” 有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。” 这则故事阐明了一个简单的道理∶无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。谭老师的《压力管理》培训课程将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在谭小芳老师的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？我听说，香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。2009、2010是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或跳楼自杀。从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。但市场不相信眼泪，做企业更不能没有健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。现代人的抗压能力似乎比不上古人――比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候，我讲起了一个在"高压"下迅速成才的小故事：话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从："天下何人画驴最好？"随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有"驴画家"之称，即召朱子明进宫画驴。朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个"驴画家"的绰号，并非擅长画驴才得的"驴画家"。但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的"压力"小故事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力! 有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服烦恼的秘诀是――提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！企业培训

挑战性工作压力对员工职业成长的影响

挑战性工作压力对员工职业成长的影响发表时间：2019-06-11T17:36:35.460Z 来源：《电力设备》2019年第3期作者：高鑫[导读] 摘要：文章通过对233名科研院所的员工进行问卷调查, 探讨了挑战性工作压力对员工职业成长的影响, 并采用层级回归法检验了职业自我效能的中介作用。（国网太原供电公司山西太原 030000）摘要：文章通过对233名科研院所的员工进行问卷调查, 探讨了挑战性工作压力对员工职业成长的影响, 并采用层级回归法检验了职业自我效能的中介作用。研究表明, 挑战性工作压力对员工的职业成长具有显著的影响, 员工的职业自我效能感在挑战性工作压力与职业成长之间起到完全中介作用。关键词：挑战性压力; 职业成长; 职业自我效能; 一、文献回顾与研究假设 1.挑战性工作压力与职业成长。工作压力是员工在工作中实际面临的工作需求超出心理预期时所产生的心理感受。Lazarus等人 (1984) 认为个体所处的环境超出了个体能够承受的范围是压力产生的关键。挑战性压力表示那些被视为获取奖励和成长机会的工作压力, 一直被视为职业成功、工作满意度与职业适应性等职业成长结果变量的重要影响因素 (Klehe et al., 2011) 。根于压力的转换理论, 挑战性压力能够诱发个体的积极情绪, 提升个体对当前工作的积极评价。尤其, 在当前无边际的职业生涯中, 个体在职业生涯中几乎不可能一直处于一个组织中 (Zhong et al., 2015) 。为了实现职业的可持续发展, 对于个体而言, 寻找良好的工作机会成为必要。挑战性工作压力与工作本身的潜力息息相关, 因此能够提高个体对当前工作潜力的评价。因此, 提出假设假设1:挑战性工作压力对员工职业成长有正向影响。假设1-1:挑战性工作压力对员工的数量职业成长有正向影响; 假设1-2:挑战性工作压力对员工的质量职业成长有正向影响。 2.职业自我效能感的中介作用。依据认知评价理论, 员工对工作需求的评价会对员工的认知与情感产生影响, 进而影响员工选择的压力应对策略。挑战性压力是员工调动现有资源能够应对的工作需求, 因而员工评价此类压力时会产生积极的心理预期, 而积极的心理预期会带来员工积极的态度与行为结果(Glendon et al., 2016) 。而依据Bandura的相关理论, 积极的情绪状态与高水平的自我效能感存在显著的相关关系。当员工面临工作压力时, 首先将会判断工作压力的类型, 当员工认为当前所拥有的资源能够应对当前的工作压力, 即该类型的工作压力为挑战性工作压力, 个体则会提高自我效能感水平。 Stucliffe和V ogus (2003) 强调自我效能感通常拥有更高水平的竞争意识, 而这些促使个体增强对于当前工作任务的控制感, 并且促使个体去学习掌握完成工作所需要的各项技能。研究结果显示个体职业成功与职业决策自我效能感存在显著的正向相关关系, 证明了高自我效能感的员工能够更加娴熟的掌控自我生活, 并且拥有更高水平的职业决策技能, 以保证自身的职业决策成功 (Bullock et al., 2014) 。实证研究的结果同样证明了自我效能感与职业成长存在显著的正向相关关系 (Riggs, 2017) 。随着个体自我效能感的提升, 员工会在工作中付出更多的努力,以进一步提高工作带给自身的效应。因此, 提出假设: 假设2:职业自我效能感在挑战性工作压力与职业成长之间发挥中介作用。假设2-1:职业自我效能在在挑战性工作压力与数量职业成长之间发挥中介作用; 假设2-2:职业自我效能在在挑战性工作压力与质量职业成长之间发挥中介作用。二、研究设计 1.样本选择。研究以某单位工作人员为研究对象。将问卷发放给相关部门的人事负责人, 为保护填答人的个人隐私, 由人事负责人将问卷密封后转交给填答人, 并且填答人的作答为匿名进行。此次研究共发出问卷261份, 回收有效问卷233份, 有效问卷回收率89.2%。其中男性227人, 占比97.4%, 女性6人, 占比2.6%;已婚89人, 占比38.2%, 未婚144人, 占比61.8%;本科以下学历的填答者28人, 占比12%, 拥有本科学历者194人, 占比83.3%, 拥有硕士学历者11人, 占比4.7%;管理岗位的工作人员为157人, 占比67.4%, 其他工作岗位的工作人员为76人, 占比32.6%;填答者的平均年龄为29.017±5.18岁, 在当前单位的平均工作年限为5.108±4.04年, 总平均工作年限为7.86±6.2年。 2.测量方法的选择。 (1)挑战性工作压力。挑战性工作压力使用Zhang (2014) 开发的测量工具。该量表包含6个题项, 采用Likert 5点量表的形式对员工所面临的挑战性工作压力进行测量。其中1表示该压力事件从未出现, 5表示该压力事件出现的十分频繁。该量表的一致性信度系数α=0.852。 (2)职业自我效能感。采用SSharon等 (2007) 开发的量表。该量表包含4个题项, 采用Likert 5点量表的形式测量员工的职业自我效能感。分值1至5逐次递升, 1=“非常不同意”, 2=“不同意”, 3=“中立”, 4=“同意”, 5=“非常同意”。该量表的一致性信度系数α=0.809。 (3)职业成长。采用张莉等 (2017) 所开发的组织内职业成长量表。该量表包含2个维度, 6个题项。其中数量职业成长维度包含4个题项,主要指;员工在目前单位的薪资、管理职位或技术职位、管理的幅度或者指导的幅度以及晋升的发展状况, 该维度一致性系数α=0.926。质量成长维度包含2个题项, 主要指员工对目前工作未来发展愿景的评价, 该维度的一致性系数α=0.86。 (4)控制变量包括性别 (“1”=男, “2”=女) 、婚姻状况 (“1”=已婚, “2”=未婚) 、教育程度 (“1”=大专及以下, “2”=本科, “3”=硕士及以上) 、岗位工作年限与岗位 (“1”=管理岗位, “2”=非管理岗位) 这5个变量。三、数据分析与假设检验 1.共同方法偏差检验。由于本次研究所使用的问卷数据是在单一时间内通过自陈氏量表获得, 因而存在共同方法偏差问题。通过Hraman单因子分析法讲本研究所包含的变量进行检验, 单因子方差变异量为33.185%, 表明本次调查数据并不存在严重的共同方法偏差问题。表1 职业自我效能的中介作用分析 (N=233)

2019年白领工作压力现在现状调查报告-范文资料

2019白领工作压力现在现状调查报告下面是为您准备的2019白领工作压力现在现状调查报告，供大家参考和借鉴噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断，敬请关注! 压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的2019年，为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状，国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限责任公司，通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式，完成了《白领工作压力研究报告》。调研结果显示，41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。工作压力加剧本次调查通过快速压力问卷，对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示，工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%，是工作压力较小的白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为：我国经济处于这样一个高速发展的环境中，使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力，这使得压力成为大家普遍关注的话题。也使人们进一步关心，到底压力会给我们造成什么影响。已经精疲力竭

在管理学上，当一位职员的心理疲劳程度达到等级3的时候，说明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状，需要对工作压力的问题予以注意了。从调查结果可以看出，心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%，也就是说，近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状，不得不说，这是一个令人担忧的数字! 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具枯竭量表，对白领的心理疲劳程度进行评估。疲劳程度共分为5个等级，等级1意味着目前的状态良好，未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以，心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳，如果不加注意，很有可能会被工作搞得精疲力竭;等级4为明显地出现了心理疲劳，目前已经被工作搞得精疲力竭;等级5则处于危险等级，它意味着目前心理疲劳非常严重，说明你的身心健康正在受到严重的威胁。当然，员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工自身的压力调节能力。对于有些员工而言，中等程度的紧张感就足以使其难以支撑，而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出，40.72%的员工目前正处于等级3的水平，也就是说，相当一部分员工目前虽然表现出了一定

(情绪管理)都市白领工作压力大六大心病困扰白领

都市白领工作压力大六大心病困扰白领近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对各方面的压力。特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状，并产生各种各样的心理问题。资料显示，目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在发达的大都市，这种情况更加突出，心理亚健康人数比例高达三成。都市白领工作压力大都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化……这群人所面对生存的压力与岌岌可危的态势决不是努力加苦干就能应付的。因为，每天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。此外，他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，而压力也决非仅仅来自外在的空间，更有自身的自危感受。个案一：晓梅曾经在一家私企担任过3年多的部门主任，对“精神压力大”的体会特别深刻。她那个部门负责公司的宣传、策划工作，都是又累又细的活不说，而且工作当中的“变数”很大，日攻夜战赶出来的工作，常常要面临推倒重来的命运。工作带给她的精神压力非常大，一接到任务，就条件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寝食难安”来比喻一点也不为过。个案二：伟明在内地上班的时候，丝毫感受不到什么“压力”，一张报纸一杯茶，煲煲电话吹吹牛就是一天。来到深圳，费尽周折才找到工作，但人一进写字楼就有喘不过气的感觉。繁重的工作、同事间的竞争与摩擦，使原本开朗的他连笑也变得陌生了。在办公室里面对电脑屏幕和上司的脸色，还有冷不丁的误解和暗伤，的确让人不堪重负。

职业压力产生是什么原因

职业压力产生是什么原因 1、信息现代化带来职业压力职业人士每天都要接触和吸收很多信息,这些庞大杂乱乱的信息也成为工作和生活中压力的来源。信息的多样化使得人们在日常生活中扮演着不同角色,无形中增加了人们特别是职业人士的心理压力。过大的信息量也意味着人们自我关注的时间越来越少,心理负担过重。二这是职业压力产生的心理因素。 2、职场人际关系复杂带来职业压力有人的地方就有江湖,有的人为上位,有的人为保位,自然会斗来斗去。在职场学会做人,比学会做事显得更重要。有一句话:“不打勤不打懒,专打不长眼”,随时可能被打,压力还能小嘛。每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中, 只觉得心理疲劳,职场压力大,特别是在应对这些关系当中,不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时,它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫。 3、失落感带来的职业压力每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。 1、职业压力对心理造成的影响对于上班人员来说,过度工作压力最简单、最明显的心理影响后果是工作满意度下降。当个人工作繁杂,工作方式过于单调,绩效反馈机构和机制不健全,对工作缺乏控制感,又常常伴随角色混乱以及角色冲突时,压力感和不满意感都会随之而来,进而对工作丧失兴趣。

除了工作满意度下降外,还有发生其他心理症状如紧张、焦虑、易怒、情绪低落。 2、职业压力对睡眼造成的影响爆棚的负能量会让你彻夜无眠,望着天花板、睁眼到天亮也不是什么稀罕事。缺乏睡眠对于身体免疫机能的影响不容忽视,白天累一天回家,晚上还睡不好觉,相当于又紧接着上了一个大夜班,这样身体哪能承受得了?长期处于不开心的工作当中,会让这些职业护士患重大疾病的风险几率翻倍,包括癌症、心脏病和糖尿病等等。 1、缓解职业压力要学会自我调适紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感。这个时候就应该及时的放松自己,保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 2、了解造成好职业压力的根源确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。猜你感兴趣：

都市白领最常见5种心理疾病汇总

都市白领最常见5种心理疾病人们常以为女人爱哭爱撒娇，有了压力有也容易发泄出去，不会造成心理问题，事实恰恰相反。下面就是几种在女性中容易出现的心理疾病，各位应该更注意一下。神经衰弱随着工作压力的增加,失眠这一症状时有发生，其实失眠就是轻微的神经衰弱，它是一种常见的精神障碍。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。此外，此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点，这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。自我诊断如果出现敏感、失眠、多梦易醒和以上提到的大部分特征那就要当心了哦，要花些时间关注一下自己是不是真的有些神经衰弱了。 Tips 心病还需心药医，最主要的还是保持平和开朗的心态，买一些具有放松身心功能的精油来帮助睡前的放松，睡眠好了整个人的精神自然也就好了。抑郁症抑郁症是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应。青年女性之所以容易患抑郁症，与社会环境因素的自身的心理、生理特点有密切关系。青年女性不像同龄男性那样坚强，却要承受同样巨大的心理压力，这可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落等主要的精神症状外，消化吸收功能失调症状和月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。自我诊断抑郁症的表现通常是多样的，不能够仅仅通过某种现象就草率的作出诊断。但如果发现自己常常失眠，易疲倦，如自我评价低，否定自己或自我歪曲或者总认为生活无希望等，那你就要引起注意了，想想到底是什么原因导致自己如此的悲观。

工作压力对工作绩效的影响

工作压力与工作绩效的关系【摘要】随着我国经济的迅速发展，在我们生活水平提高的同时，我们的工作压力也在不断的提高。工作压力与工作绩效的关系一直是管理学探讨的主题之一，而工作压力与工作绩效理论正是对工作压力研究的发展与深化，国外对二者关系的研究进行了近一个世纪。本文简单的分析国外关于工作压力与工作效率关系的研究成果，希望工作合理的控制工作压力并且提升工作绩效。【关键字】工作压力工作绩效倒U型模型人力资源一、引言我国许多知名企业之所以能创造出辉煌的业绩,在很大程度上得益于对人力资源进行动态管理,给往日悠闲自得的员工施加压力,结果大大激活了企业的人力资源,使企业的效益大为提高。在这一时期,压力带来了活力,压力提高了工作效率。然而工作压力和工作效率并非是永远正相关,当压力大到一定程度时,员工的工作满意度就会下降,工作效率也随之降低。由工作压力过大而引发的一系列问题已在我国某些知名企业中凸现。如果对员工过大的工作压力视而不见,它必将会成为制约我国企业发展的瓶颈。只有正视工作压力中存在的负面应采取恰当的措施,才能使员工永远保持激情与活力,从而为企业创造出最大的效益。本文依据Yerkes和Dodson的工作压力与绩效之间的倒U型关系模型,分析了为什么在由计划经济向市场经济转轨的初期,适度的压力能给企业带来高效益。但随着竞争的加剧,员工工作压力不断加大,工作压力的负面影响却日益严峻。最后提出了企业如何为高压之下的员工减压的一些措施。二、工作压力带来的影响压力会给人们的工作带来很多影响，Peter Nixen 的人类绩效曲线能力效率与刺激关系 (HumanPerformance Curve)能够帮助我们理解压力对人们各方面的影响。

白领缓解心理压力的好方法

白领缓解心理压力的好方法教你下面的方法缓解你的心理压力吧： 1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。 6、运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 7、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影 8、嗅嗅香油。

工作压力太大抑郁怎么办

工作压力太大抑郁怎么办 *一、工作压力太大抑郁怎么办在职场中,白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下,很容易引起苦闷、压抑等失调情绪,变成了“心头之患”,这实际上是“职场抑郁”的表现。抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症,那就比较危险了。因为严重的抑郁症会导致自杀。本文要分析的是,白领一族遭遇“职场抑郁该怎么办? 近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人越来越多。在这其中,职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪,成了”心头之患“,这是典型的”职场抑郁“表现。抑郁不同于抑郁症,持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病,患抑郁症的人有自杀、自虐的念头,不容易恢复。据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中有15%%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。专家分析了上班族患”职场抑郁“的原因时指出:当前社会生活节奏快,很多人不适应;职场竞争激烈,工作任务重,由此带来工作紧张;老板苛刻,难以沟通;发展空间小,没有前途等等许多因素困扰着上班族。另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。白领一族遭遇”职场抑郁“怎么办? 怎样让自己拥有一个健康的心理,在职场上有一个好的工作

姿态?王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法,让大家远离抑郁,远离抑郁也就是远离抑郁症。 1、首先要有正确的认知评价有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到的,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着”高薪快乐“的想法不放。 2、要学会调节自己的情绪不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。 3、要善于解压枯燥的工作给人一种压抑感,要合理安排工作时间,每天每周要完成多少件事,做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味,可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。以上分析了白领遭遇”职场抑郁“的原因,并提供了”解压“的方法。如果上述方法不能使抑郁情绪得到缓解,那很有可能

小组工作案例范例

小组工作一、案例背景北京市第一社会福利院(以下简称"一福")成立于1988 年，是一家市属养老福利机构。"一福"集颐养、护理、康复、医疗于一体，是一家综合性的大型养老机构，目前收住近500位老年人。全院分为"四区一部"，即颐养区、生活照料区、养护区、医疗区和门诊部，各区都配备24小时的值班护士，为老人们提供全天候的周到服务。在提供服务的过程中，护士们的工作最为辛苦和琐碎，她们都是20多岁的女孩子，为80多岁的老年人提供服务本来就不是一件易事，而长期为老人服务更是增加了她们心理的疲惫和职业的倦怠。因此，社会工作者决定针对该院的年轻护士开展一次减压小组活动。二、案例分析社会工作者采用焦点小组访谈和问卷调查两种形式对小组需求进行分析。从焦点小组访谈中发现:一是服务对象有许多工作和生活上的压力需要释放、需要解决，她们想从小组活动中学到一些方法，用来减轻目前的压力、并在一定程度上解决一些问题。二是她们对自我的评价并不是很高，尤其对于“我是护士”这样一个概念并不是非常认同，对自我及未来发展并不是很了解，只是很担心眼前的

工作问题，但又不知如何解决。三是服务对象从来没有接触过社工小组活动，对社工小组几乎没有认识。根据访谈内容分析:她们由于工作内容相近，故存在较多共同的问题，适合进行小组的学习辅导；由于小组的定位是认知发展性质的，所以能改善她们看问题的角度和处世的信念，达到缓解压力、提高情绪的目标；小组采取自愿原则，所以来参加小组的护士没有特别的工作任务都能保证出勤；因为本小组要处理压力和情绪的问题，所以选取具有共同压力源和情绪困扰的人参加。因此，本次只选择部分压力源基本一直的护士参加。从《工作疲馈感量表》的调查结果分析：服务对象需要在小组中解决的问题题包括:处理负面的工作情绪，与工作对象和谐相处，减少工作挫败感，提高有效处理工作对象问题的能力，提高冷静处理工作中面临的情绪困扰问题。从《情绪健康量表》的调查结果分析:服务对象在参加小组前一段时间的情绪比较好。预估问题包括五个方面，分别是:护理专业及工作方面的问题，工作量及时间分配问题，工作环境及资源方面的问题，病人护理方面的问题，管理及人际关系方面的问题。三、服务计划 (一)小组名称

企业员工工作压力及抗压能力测量

目录测评系统的价值及意义： (2) 1主要内容： (2) 2压力对企业及员工的影响： (3) 3对企业的意义： (3) 测量工具介绍： (4) 1 工作家庭冲突的测量 (4) 2 挑战性-阻断性压力源的測量 (5) 3 心理资本的测量 (6) 4 工作倦怠的測量 (7) 5 其他问卷 (7) 测评报告介绍： (8) a) 为企业提供的测评报告 (8) b) 为员工提供的测评报告 (8)

测评系统的价值及意义： 1主要内容：本测评主要包括对企业员工的工作-家庭冲突、工作压力、心理资本及工作倦怠的调查。采用具有国际标准的经国内学者统一翻译修订的量表对员工进行测评。测评结果对影响员工的压力源及企业员工压力现状进行评估，并为企业提供切实有效可行的管理建议及措施，以促使员工有效解决工作中的压力冲突，恢复工作积极性，提升工作效率和绩效。 2压力对企业及员工的影响：国内外大量研究表明，员工的工作倦怠现象普遍存在于企业中，而尤其是在要求员工在高压，高强度，高竞争的现代高新技术和以知识产业为主导的企业中，员工所体验的压力尤为明显。员工的工作倦怠现象可以造成员工的工作拖延，消极怠懈，影响组织绩效和工作质量；而另一方面，高度的冲突和压力要求使员工个体身心不堪重负，疲惫不堪，甚至被身心疾病困扰。 3对企业的意义：内容通过科学严谨的心理学研究方法，对企业员工进行系统性测评。研究结果呈现对企业员工整体压力现状和心理抗压能力的全面评估。通过对测评结果的科学分析，根据管理心理学相关理论对企业提供建设性建议和管理培训方案。将员工个人测评结果通过电子邮件反馈给员工，并提供提升抗压能力，应对倦怠的措施。

工作压力太大对身体有什么危害

工作压力太大对身体有什么危害 *一、工作压力太大对身体有什么危害 1、影响大脑法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。 2、胃肠变弱身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。 3、心脏变差面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上,对压力越敏感的人

患心脏病的几率越高。 4、影响生殖系统男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛。 5、皮肤老化粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。 *二、都市白领压力过大,危害不可小视现在的都市人们生活在被各种压力包围的圈子里,生存的压力,房贷的压力,工作的压力,生活的压力,孩子成长教育的压力,一股脑的袭向在都市工作的白领们。可以说让这些人不堪重负,但是,还必须将生活进行下去。生存的压力在于刚毕业的大学生就有失业的危险,拥有的工作随时都有被替代的危险,房贷的压力随着年龄的增加越来越大,工作上不敢有丝毫的懈怠,拼命保住自己的位置,才能支付起每个月高额的房贷,成为房子的奴隶。生活的压力来自于物价不断的上涨,而工资的涨幅永远跟不上物价上涨的速度,孩子的教育

关于职场压力的报告

关于职场压力的报告 20**年最难毕业季刚过，职场白领压力相继成为社会关注的焦点。就业形势严峻、房价高位不降、物价上涨过快、生活成本不断增加、职场激烈的竞争等诸多因素，像是一座座大山压得职场白领在夹缝中艰难前行。近日，中国知名的网络招聘机构中国人才热线针对职场白领压力现状展开了大范围调查，上万名职场白领参与。调查结果显示：%的被调查者反应有压力，其中的白领认为工作生活压力大得已经接近崩溃，更有%被调查人士认为压力严重超过负荷。参与调查的白领为女性，数据显示女性所面临的职场生活压力不亚于男性。此外，面临职场压力的人群主要集中在20-40岁之间。在职场白领面临的所有压力当中，排在前5位的为生活成本过高、亚健康、个人能力提升、工作内容繁多、升职加薪。紧随其后的为择偶、人际关系复杂、加班、贷款、小孩上学、赡养老人等。生活成本方面，刚入职场的白领主要花费在房租和日常用品上，由于房租和物价不断飞涨，9成白领基本是月光族。有了几年工作经验的职场白领则面临着结婚、生小孩、买房，每一项都是相当可观的花费。可悲的是，在一线城市，由于居高不下的房价，如果没有父母的帮助，买房对于职场白领来说是一件可望不可及的事情。数据显示，在我国的城镇居

民中至少有70%没有购买商品房的能力。安全感、幸福感也由此被挤压得岌岌可危。亚健康也是当今职场白领面临的重要问题。调查显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近6成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。30-40岁白领是社会各行业的中坚力量，也是亚健康人群的“主力军”。在这个阶段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亚健康”。这与其职业和生活特征有关，如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂。在日常的社会新闻中，我们不乏听到某职场白领过劳死、著名影星自杀身亡等新闻，“人在职场，身不由己”，竞争激烈、工作劳累、频繁而定应酬使职场人群亚健康症状普遍存在、心理疾病多发。另外一个容易被我们忽视的因素为职场白领择偶问题。择偶问题的凸显也从侧面反映了职场压力的严重性。工作压力大，交友空间有限致使职场白领极为困难，这种现象在IT、科技行业极为普遍。中国人才热线调查表明，％的人认为“交际范围太窄”是自己或身边的人至今单身的主要原因；选择“工作太忙没时间”的人也占到了%。职场白领忙于工作，交际圈狭窄，不善于交际，同时又对自由恋爱深信不疑，排斥“家人介绍－独立约会－成婚”的传统方式，这使得职场年轻人的择偶问题进一步突出。数据显示，目前一线城市的

关于压力的案例分析

关于压力的案例分析种XX 1压力介绍压力被定义为：个体在应激源的作用下产生的生理或心理的非特异性反应。其中，应激源常被理解为受到威胁；非特异性反应又被称为应激反应、行为反应。引发个体产生压力的因素有如下几点：（1）社会支持系统是否薄弱，如人际关系是否和谐等；（2）环境因素，如工作环境氛围等；（3）当事人心理因素，如意志品质、时间管理、人格特质等；（4）当事人身体素质，或称遗传素质、先天素质等。与压力相关的理论如：（1）生理应激理论。其有代表性的如：塞利提出的综合适应症、应激源理论、适应压力的三阶段说（包括警觉阶段、抗拒阶段、衰竭阶段）、有机体有适应压力的能量说。（2）心理应激理论。其有代表性的如：弗洛伊德的心理动力理论（他认为存在两种焦虑：信号焦虑、创伤性焦虑）、学习理论（观点包括经典条件反射、操作性条件反射）、社会认知作用理论（其中包括凯利的建构理论、拉扎勒斯的认知评价理论、归因理论等）。应对压力的方式往往有以下几种：（1）问题应对，这是可首选的积极向上的应对方式。（2）情绪应对，不同人会有不同的情绪表现，有的人持积极的态度，认为压力是促进自我成长的契机；有的人则持消极态度，看不到希望，自暴自弃。（3）预防应对，如加强身体锻炼、加强心理素质、合理的管理时间、努力提高专业能力、主动寻求社会支持、合理规划经济资源等。（4）主动监控应激源，集中已有的资源应对。（5）攻击应激源，以消除它。 2案例分析案例一本人回忆2016年独自复习，准备考研的日子里倍感压力。2016年8月份，我辞去工作，专心在出租房里备考。备考的开始阶段，我斗志昂扬，根据可利用的复习时间规划出复习计划。每天按照作息时间表有序的复习着。偶尔做一下运动。8月和9月状态很好，可是进入10月份，我出现了急躁情绪。莫名的心烦，老觉得自己效率太低，对自己很不满。情绪越不好，效率越不高，由此恶性循环，于是我会合上复习资料，打开视频播放，以此逃避。有时候，我会连续一周不复习，沉溺于看影视。好在有时候我能从影视里找到正能量，看到希望，于是开始复习，可是具有反复性。合租的姐妹有工作，她也有自己的压力，我就很少跟她谈自己的压力了，也很少电话联系亲友，我不想打扰别人的生活，觉得每个人的生活都不容易，不愿给他们带去负面情绪。于是自己就这样固执的前进着。虽说附近有大学，我是可以进去，到自修室里学习的，但是我不想浪费走路的时间，于是坚持在出租屋里学习。时间这样过着，很快进入了考研月即12月份。考研日定于24、25号。进入12月，我彻底静不下心来复习了，身体也出现了上火征兆，比如牙疼、溃疡，即使是吃药也毫无用处。12月7号左右，我决定回家。这是非常正确的决定。回到家里，我的牙疼、溃疡莫名其妙的就好了，这期间，我没有吃任何消炎药。在家的日子，妈妈会做我爱吃的饭菜，爸爸会在我晚上复习的时候，送来水果与坚果。我感受到他们对我的爱，这无疑给了我很大的能量。

20XX白领工作压力现在现状调查汇报

20XX白领工作压力现在现状调查汇报下面是为您准备的20XX白领工作压力现在现状调查汇报，供大家参考和借鉴噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断，敬请关注! 压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的20XX年，为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状，国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限责任公司，通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式，完成了《白领工作压力研究汇报》。调研结果显示，41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的安康状况令人担忧。工作压力加剧本次调查通过快速压力问卷，对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示，工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%，是工作压力较小的白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为：我国经济处于这样一个高速开展的环境中，使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力，这使得压力成为大家普遍关注的话习题。也使人们进一步关心，到底压力会给我们造成什么影响。已经筋疲力尽在管理学上，当一位职员的心理疲劳程度到达等级3的时候，说

明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状，需要对工作压力的问习题予以注意了。从调查结果可以看出，心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例到达了61.4%，也就是说，近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状，不得不说，这是一个令人担忧的数字! 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具干涸量表，对白领的心理疲劳程度进行评估。疲劳程度共分为5个等级，等级1意味着目前的状态良好，未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以，心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳，假如不加注意，很有可能会被工作搞得筋疲力尽;等级4为明显地出现了心理疲劳，目前已经被工作搞得筋疲力尽;等级5则处于危险等级，它意味着目前心理疲劳非常严重，说明你的身心安康正在受到严重的威胁。当然，员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工本身的压力调节能力。对于有些员工而言，中等程度的紧张感就足以使其难以支撑，而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出，40.72%的员工目前正处于等级3的水平，也就是说，相当一部分员工目前虽然表现出了一定程度的心理疲劳症状，但程度相对较轻。假如企业管理者能够在这时积极地采取有效的压力管理策略，帮

白领不堪工作压力欲轻生 专家支招减压有四要素