大学生择业心理调适

大学生择业心理调适

一、大学生常见择业心理误区

1、从众心理--“大多数人钟情的一定是好工作”

一部分毕业生，选择工作时，自己毫无主见总是随波逐流，看身边大多数人的选择，哪里人多往哪里挤，“宁要大城市一张床，不要小城市三间房”的现象频见，忽视了自己的专长、兴趣及职业规划，更少考虑国家的需要。还有的毕业生不加思索地向应聘者多的企业投了简历，企业通知上岗时却马上拒绝，既给用人单位留下不好印象，又抢了别人的入选机会。

2、求全心理—鱼和熊掌要兼得

有的大学生在择业时谨小慎微，标准极高，一是要求单位的地理位置优越，二是要求工资与待遇丰厚、工作舒服，三是要考虑专业对口，发挥自己的特长，得到领导的重用，有发展机会等。有的则顾虑重重，犹豫不决，极易导致错过良好的择业机会。

3、依赖心理—“求职就是关系竞争”

一部分毕业生极端地认为求职的竞争就是关系的竞争，与自身素质关系不大，把希望寄于托关系、走后门及父母、亲友、老师身上，不主动去选择用人单位，也不愿意接受用人单位的选择，而失去择业中检验自己、磨炼意志、了解和适应社会的机会。这种等靠和依赖的心理，实质是缺乏自信心的一种表现。

4、攀比心理—“我不能比别人差”

大学生在择业过程中常表现出虚荣和攀比心理，“这山望着那山高，到了那山又不高”。有些毕业生择业时不考虑自己的主客观条件，不深入了解职业的内在要求，一心只想比别人找得好，或是至少不比别人差，而盲目地与同学、校友、亲戚攀比，错失了适合自己的大好机会。

5、功利心理—一切向钱看，抓住“铁钣碗”

部分毕业生择业时将收入、待遇作为首要衡量工作好坏的因素。有的毕业生受家人观念影响，认为只有到国有企业，政府机关才有保障，导致毕业生只看眼前待遇，而忽略了发展空间、个人能力等其他因素，进而错失了适合自己的岗位。

6、自卑自负心理

自卑表现为对自己的能力评价过低，缺乏信心和勇气，时有低人一等的感觉，在求职竞争中不肯积极主动参与竞争，受到挫折则更容易胆怯、畏缩。

自负则表现为过高的评价自己，认为自己是“天之骄子”，哪个单位录用自己是其的荣幸，从而好高骛远，成为用人单位眼中的“不中意人”。

7、焦虑抑郁心理

初涉职场的大学生，容易紧张烦躁、严重的忧心忡忡，睡不好、食不香。求职失败后，又愁眉不展、情绪低落、不知所措，这种过度焦虑会严重影响身心健康，妨碍正常的择业。而在择业期间，如遇到失恋、家人生病或相关毕业证、学

位证不能正常获得等问题，也容易加重抑郁情绪，严重的会出现轻生等行为。8、恐惧冷漠心理

有的大学生由于心理承受力和自控能力较差，毕业时，在各种压力面前，心理失衡，难以自控；有的大学生甚至害怕就业，表现出逃避现实，叛逆、消极、报复的心理。

二、大学生如何调整择业心态

1、正确树立择业观念

肯于基层就业，避免“理想主义”，不要认为基层岗位、偏一些、小一点的地方就是埋没人才，没有发展机会，实际上大学生更需要的是真正地扎下去，了解社会，增加体验，为自己未来的民展和成功奠定扎实的基础。同时，大学生要拓宽眼界，善于思考，寻找发展机遇。例如：目前，国家大力发展低碳经济，全球均在重视环保事业，又如我们国家目前老龄化速度加快，未来养老产业发展将会相当迅速……这些都是具有一定创新性和很大发展潜力的，可以给毕业生提供就业和创业的广泛空间。

2、客观评价自己

对自己的性格、兴趣、能力及所处环境等择业要考虑的因素进行客观评价，明确自己今后的职业发展方向，分析自己的优势和劣势，分析自己适合做什么工作，可以听取他人意见，辅助自己进行判断。

3、进行有效的心理调节

大学生要控制自己的心境、自觉地调整内在的不平衡心理、增强心理素质、保持乐观向上的情绪，就需要不断地对自己进行心理调适。下面介绍几种常用的心理调适方法，供大学生在择业过程中，根据自己的实际情况有选择地加以使用。（1）自我激励法

自我激励法主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因为失败、挫折已经成为过去，要勇敢地面对下一次，尽可能地把不可以预料的事当成预料之中的，即使遇到意外事件出现或择业受挫，也要鼓励自己不要惊慌失措、冲动、急躁，而是开动脑筋、冷静思考、寻找对策。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，消除自卑感，保持良好的情绪和心态。

（2）注意转移法

注意转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，使自己没有时间沉浸在

因各种原因引起的不良情绪反应中，以求得心理平稳。

（3）适度宣泄法

当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛，注意适度，宣泄应是无破坏性的。

（4）自我安慰法

自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理稳定。在因受挫折而情绪困扰时，可用“亡羊补牢，犹未为晚”，“塞翁失马，焉知非福”等话语来做自我安慰，解脱烦恼。

（5）合理情绪疗法

合理情绪疗法认为，人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的，因此，通过认知纠正，以合理的思维方式代替不合理的思维方式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响。例如，有的大学生择业不顺利就怨天尤人，认为“人才市场提供的岗位太少”，“用人单位要求太高”，其原因就在于他只从客观上找原因，认为“大学生择业应当是顺利的”，“社会应该为大学生提供充足的岗位”等等。正是由于这些不正确的认知信念，造成了他的不良情绪，而这种不良情绪恰恰来自于他自己。所以，如果能改变这些不合理的观念，调整认知结构，不良情绪就能得到克服。

自我调适的方法还有很多，如环境调节法、自我静思法、广交朋友法、松弛练习法、幽默疗法等。这些都是应变的一些方法，但最主要的是大学生要树立正确的择业观，对择业要充满信心，要注意磨练自己的意志，培养乐观豁达的态度，不要惧怕困难、挫折，要始终保持积极向上的精神状态和健康的心理。