基本热量计算法(DOC)
基本热量计算法(精确法)
男性11-17岁体重（公斤）×105 = 基本热量（千焦耳）18-30岁体重（公斤）×63 + 2850 = 基本热量（千焦耳）
31-60岁体重（公斤）×48 + 3500 = 基本热量（千焦耳）
60岁以上体重（公斤）×56 + 2050 = 基本热量（千焦耳）
女性11-17岁体重（公斤）×84 = 基本热量（千焦耳）18-30岁体重（公斤）×61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）
31-60岁体重（公斤）×36 + 3500 = 基本热量（千焦耳）
60岁以上体重（公斤）×44 + 2050 = 基本热量（千焦耳）
主饭
咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡
什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡
牛肉面540千卡什锦炒面860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面一碗400千卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡
烤白菜149千卡炸肉片302千卡
牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡
什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡
排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡
肉丝面1碗440千卡方便面100g 470千卡
主食
白饭1碗(140g) 210 千卡白馒头（1个）280千卡
煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡
花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡
肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡
菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡
猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡
豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡
*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡
韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡
烧饼100克326千卡油条1条230千卡
花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡
烧麦100克238千卡汤包100克238千卡
烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡
艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡
白吐司（1片）130千卡
米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡
粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡
粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡
米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡
广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡
鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡
腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡
豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡
豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡
酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡
豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡
菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡
酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡
白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡
地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡
白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡
豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡
炒肝100克96千卡油茶100克94千卡
茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡
黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal
豆鼓：100克244千卡
肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）114千卡
（大，85克）. 180千卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190千卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16千卡
火鸡蛋（80克）135千卡
松花蛋(鸡)83克178千卡
松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136 千卡
瘦火腿2片(60克) 70千卡
白切鸡1块(100克) 200千卡
烧鸭3两(120克) 1份356千卡
煎˙猪肉(140克) 440 千卡
火腿100克320千卡香肠100克508千卡
蜡肠2条˙煎310 千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g 蛋白质
羊肉后退100克102千卡15.5g 蛋白质
羊肚：100克87千卡12.2 g
羊舌100克225千卡
羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸：100克215千卡
羊血：100克57千卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝：134克17.9 g
猪血100克55千卡
猪口条：100克233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡
猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克568千卡
猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡
猪肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉：100克106千卡10.2g
牛肚100克72千卡
牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡
鸡胗：100克118千卡19.2g
扒鸡66克215千卡
烤鸡73克240千卡
鸡肝100克121千卡16.7g 鸡心100克172千卡
沙鸡41克147千卡鸡腿69克181千卡
鸡血100克49千卡鸡翅膀：69克194千卡17.4 g
鸡翅膀一只（200g）422千卡
鸡心：172千卡15.9 g
鳕鱼100克88千卡
石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g
对虾61克93千卡18.6g蛋白质
水果
每100克水果所含的热量
酸角
酸角/100g中总卡路里碳水化合物总量膳食纤维蛋白质钙维生素257大卡68.9克6.9克2.3克240-280mm
番茄18千卡西瓜20千卡/57 7.9mg
柠檬31千卡香瓜35千卡
草莓35千卡杏子40千卡7.8mg
桃37千卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡
无花果二个43千卡玉米一根105千卡
梨38千卡32/ 橄榄80克49千卡
红富士苹果85克45千卡橘子42千卡
苹果44千卡1个个(中) 约55 葡萄54千卡提子10粒(大) 约120 猕猴桃54千卡
86克56千卡VC62毫克M 12 钙27毫克
荔枝57千卡8粒(中)约85
香蕉84千卡
橙1个(中) 50 千卡
芒果1个(中) 100 千卡
新鲜菠萝1片(120克) 50 千卡
零食的热量
红糖100克389千卡
冰糖100克397千卡
爆米花100g 459千卡
虾味仙（大，1包）432千卡
虾味先一包102公克460千卡
烤玉米条（1包）524千卡
巧克力1块100克约550千卡左右
巧克力甜甜圈281千卡
爆米花100克459 薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072千卡
品客薯片银色大罐840千卡
品客薯片银色小罐270千卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡
洋芋片130公(未完待续
铜锣烧（一个50g）约140千卡
麻薯（一个50g）约120千卡
绵花糖35公克140千卡
牛奶太妃糖100克366千卡
芝麻花生糖约3块160千卡
巧克力约2个30克150千卡
水果软糖约4块150千卡
花生糖约2块150千卡果汁糖约6块150千卡
冷饮
各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80千卡
香草蛋筒：小号：230千卡7克脂肪中号：350千卡10克脂肪大号：410千卡12克脂肪
巧克力蛋筒：240千卡8克脂肪中号：360千卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60千卡
冰点(冷饮) 60 千卡
冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡
水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克
统一布丁(冷饮) 380 千卡2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 千卡2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 千卡120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡130克
统一多多(冷饮) 180 千卡180克
养乐多(冷饮) 100 千卡100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130千卡235c.c.
香豆奶(冷饮) 150 千卡250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 千卡230克
原味优酪乳(冷饮) 180 千卡230克
乳果(冷饮) 65 千卡100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 千卡一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510千卡一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 千卡250克
莎莎亚(冷饮) 200 千卡320克
酸梅汤(冷饮) 190 千卡375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 千卡250cc
雪露(冷饮) 350 千卡350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 千卡355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 千卡350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 千卡355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 千卡355cc
奥利多(冷饮) 90 千卡150cc
高纤椰果(冷饮) 80 千卡170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 千卡375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡355cc
薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯石榴红茶(冷饮) 60 千卡一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡一杯椰子汁(冷饮) 180 千卡410克冰淇淋饼乾(冰点) 180千卡75克玉米冰淇淋冰棒155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支
钻石冰(冰点) 220千卡一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 千卡80克/个
冰淇淋(冰点) 200千卡100克甜筒(冰点) 290 千卡一个
圣代冰淇淋(冰点) 250千卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 千卡一个
巧克力雪糕(冰点) 280千卡一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 千卡一个
香草冰淇淋(冰点) 180 千卡75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 千卡85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 千卡90克
西瓜棒(冰点) 140千卡一支
牛奶花生(冷饮) 600 千卡340克
红豆粉粿(冷饮) 300千卡260克
珍珠圆(冷饮) 240千卡260克
花生仁汤(热品) 560-580千卡320克
八宝粥(热品) 440 千卡380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220千卡一杯
烧仙草(热品) 230千卡一杯
绿豆汤(热品) 220千卡350克
热可可(热品) 180千卡375ml
芝麻奶茶(热品) 345 千卡一壶
绿豆粉圆(热品) 220千卡一碗
红豆汤圆(热品) 255千卡一碗
开胃酒(酒类) 65千卡一杯
红粉佳人(酒类) 105千卡一杯
Golden ARMS wisky 1150千卡500cc
蔘茸酒（酒类）575 千卡300ml
保力达-B(酒类) 705 千卡一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120千卡355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200千卡0.6L
黑啤酒(酒类) 160 千卡360cc
白葡萄酒(酒类) 450千卡0.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕250-350千卡
中量级脆皮巧克力170-200千卡
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200千卡
牛奶+豆类冰棒160-190千卡
牛奶+淀粉类冰棒160-190千卡
轻量级果汁+水果粒90-140千卡
炼乳冰棒90-120 千卡
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡7克脂肪
玉米Muffins 1.5oz 180千卡7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克）220千卡6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495千卡22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡328克脂肪
巧克力蛋糕1片320千卡
起士面包1个4 (未完待续) (续上) 20千卡
红豆面包280千卡
面包(黄油)100克330千卡面包(法式牛角)100克375千卡
面包(椰圈) :100克320千卡面包(果料)100克278千卡
面包(咸)100克274千卡面包(麦胚)100克246千卡
面包(多维)100克318千卡肉松面包一个100公克360千卡
苹果面包一包96公克280千卡传统蛋塔一个95公克255千卡苹果派一个270千卡热狗240-300千卡15克脂肪
cheese蛋糕（1块）224千卡水果蛋糕（1块）297千卡
桃酥：100克481千卡脂肪22G
鸡腿酥：100克436千卡脂肪13.4g
京式黄酥100克490千卡核桃薄脆100克481千卡
凤尾酥100克511千卡起酥100克499千卡
黑麻香酥100克436千卡
福来酥100克465千卡黑洋酥100克417千卡
蛋黄酥100克386千卡蛋麻脆100克452千卡
香油炒面100克407千卡酥皮糕点100克426千卡
开口笑100克512千卡硬皮糕点100克470千卡
鹅油卷100克461千卡混糖糕点100克453千卡
麻香糕100克401千卡麻烘糕100克397千卡
绿豆糕100克350千卡开花豆100克446千卡
老婆饼一个60公克250千卡
京八件100克435千卡
状元饼100克435千卡
麻花：100克524千卡31.5g脂肪
月饼(枣泥) ：100克424千卡脂肪15.7g
月饼(豆沙) ：100克405千卡14.6g脂肪
月饼(五仁)100克416千卡
月饼(奶油果馅)100克441千卡
月饼(奶油松仁)100克438千卡
月饼(百寿宴点)100克426千卡
月饼(豆沙) ：100克405千卡14.6g脂肪
焦圈100 544千卡
松饼（1片）206千卡
年糕100克154千卡
江米条：100克439千卡11.7g脂肪
驴打滚100克194千卡碗糕100克332千卡
豌豆黄100克134千卡藕粉100克371千卡
美味香酥卷100克368千卡蜜麻花100克367千卡
桂花藕粉100克344千卡茯苓夹饼100克332千卡
蛋糕(蒸)100克320千卡栗羊羹100克300千卡
果酱1汤匙18g 50千卡岛沙拉酱（1匙）60千卡
花生酱1汤匙16g 95千卡芝麻酱100克586-620千卡番茄酱（1匙）14千卡100克433-500之间
辣油豆瓣酱100克180千卡
黄酱100克140千卡甜面酱100克136大卡
辣酱(麻)100克135千卡
奶油（1匙）97千卡豆瓣酱（1匙）10千卡
白醋（1匙）93千卡白糖（1匙）57千卡
蜂蜜（1匙）45千卡方糖（2颗）27千卡
黄油100克639-982大之间（98%脂肪）
猪油15ml 13g 115千卡
人造奶油15ml 14g 100千卡橄榄油15ml 14g 120千卡花生油15ml 14g 120千卡大豆油15ml 14g 120千卡
葵花油15ml 14g 120千卡
水果酱100克400-880千卡含糖30%-60%
饮料
麦乳精：429/100 千卡
啤酒1罐150千卡
可乐1罐145千卡
蕃茄汁1罐45千卡
苹果汁1杯120千卡
葡萄原汁1杯395千卡柠檬原汁1杯60千卡
柳橙原汁1杯110千卡菠萝原汁1杯140千卡
汽水1罐140-150千卡葡萄酒1杯(120ml) 95 千卡
绍兴酒100毫升91.6千卡陈年绍酒100毫升102.8 千卡
高梁酒100毫升324.8 千卡
汉堡
汉堡Hamburger：260千卡9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger：320千卡13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560千卡31克脂肪
鱼柳汉堡：560 千卡28克脂肪
麦香鱼fellet 343千卡13克脂肪
火腿蛋堡：314千卡
麦香鸡：519千卡29克脂肪
鸡块：Chicken McNuggets
Mc Nuggets 4个190千卡11克脂肪
Mc Nuggets 6个290千卡17克脂肪
Mc Nuggets 9个430千卡26克脂肪
薯条(小) 263千卡
薯条(中) 479千卡
薯条(大) 605千卡
苹果派260千卡13克脂肪
4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620千卡22克脂肪
M & M McFlurry 630千卡23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630千卡24克脂肪
Oreo McFlurry 570千卡20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：18大2卡6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290千卡7g脂肪
焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360千卡10g脂肪
巧克力圣代：312千卡
沛果：296千卡3克脂肪
松饼：186千卡3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin：290千卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127 千卡
热巧克力：138千卡
黄油玉米一根：190千卡3克脂肪
肯德基
肯德基鸡腿堡441千卡
辣味鸡香堡：396千卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 千卡
Hot and Spicy-Thigh 390 千卡
鸡块(6块) ：286千卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471千卡33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡11 克脂肪
小腿140千卡9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 千卡18克脂肪
鸡胸450千卡27克脂肪
苹果派：260千卡
薯条( 小) 205千卡
薯条(重量包) 563 千卡
奶昔360千卡9克脂肪
橘子汁：80千卡
雪碧或者可乐：儿童110千卡小杯：150千卡中杯：210千卡大杯：310千卡
墨西哥鸡肉卷1个：600千卡34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340千卡16克脂肪
蛋塔Muffin：290千卡13克脂肪
6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤：114千卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260千卡13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克160千卡6G脂肪
Popcorn Chicken small 360千卡23克脂肪Large 620千卡40克脂肪
PIZZA HUT必胜客
必胜客铁板比萨
超级至尊super supereme：100克238千卡13克脂肪
香荤只尊meat's love：100克271千卡16克脂肪
田院风光veggie's love：100克208千卡9克脂肪
乳酪大会cheese's love：100克264千卡13克脂肪
香辣精选：100克264千卡13克脂肪
3低卡区编辑红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡
番茄（100g）19千卡蕃茄1个135g 约25千卡
海带（100g）23千卡
蘑菇（100g）28千卡
冬瓜（100g）11千卡
芹菜（100g）10千卡
芦笋1杯145g 30千卡
豆芽菜1杯125g 35千卡
包心菜1杯145g 30千卡
胡萝卜1条72g 30千卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜1杯125g 30千卡芹菜1条40g 5千卡
黄瓜6片28g 5千卡香菇1杯70g 20千卡
芥菜1杯140g 30千卡
洋葱1杯210g 60千卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆1杯170g 150千卡青椒1个74g 15千卡
雪菜100g 60千卡竹笋100g 40千卡
菜心100g 40千卡白菜100g 40千卡
豆苗100g 40千卡丝瓜100g 40千卡
大蒜100g 40千卡（做汤放几个，还有味道）
生菜100g 40千卡（经常吃生菜沙拉）
每100克(2两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
4单位换算编辑卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.
大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
人体每日所需热量计算公式
人体每日所需热量计算公式 摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变； 摄入的热量＞消耗的热量，则体重增加； 摄入的热量＜消耗的热量，则体重减轻。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡 女子
年龄公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 x 体重（公斤） + 490 控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。 这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。 人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法： 第一，根据体重算出每天所需热量的范围 热量a=体重（千克）x22 热量b=体重（千克）x33 人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 男性：66+[体重（千克）]+[5x身高（厘米）]年龄 女性：65+[体重（千克）]+[身高（厘米）]年龄 依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
人体每日工作所需热量
人体每日工作所需热量 体每时每刻都在不停地消耗热能，不论休息还是劳动，概不例外。这种热能的消耗，只有从一日三餐中才能得到补充。一般情况下，健康的成人从食物中摄入的热能和所消耗的热能经常保持平衡 状态。为维持这种平衡，人体内必须储备一定量的营养物质（主要是糖元和脂肪），以备饥饿时动用。当热能的摄入超过消耗时，机体有一定储存能力，体重加；反之，如果膳食中供给的热能不足，就要动用体内储存的或构成组织的有养物质，使体重下降，长期处于这种状况就会影响身体健康。因此，在调配膳食时，必须满足就餐人民不同情况下的热能需要。 一、热能的单位 热能的计算单位通常采用"卡"（卡路里）来表示。１卡就是将１克的水在一个大气压下升高摄氏1度所需要的热能。因为这个单位较小，一般在营养计量单位上都以"卡"的一千倍来计算，就是使1000克的水上升摄氏1度所需要的热能。为了有所区别：将前者称之为"小卡"，后者称为"大卡"或"千卡"。但在营养上一般都不使用"小卡"，将"大卡"通称为"卡"。 二、人体热能需要量 人体所需热能主要消耗在两个方面，一是维持人体的基础代谢，二是满足工作、劳动的消耗。基础代谢所需热能，是指在静卧休息时，停止一切体力和脑力活动的情况下，为了维持恒定体温、
血液循环、肺脏呼吸、心脏跳动、胃肠蠕动、肾脏排泄，以及其它必不可少的机体内部活动所需的热能。 基础代谢消耗的热能与人体表面积、年纪、性别、气候条件等有密切的关系。身体表面积大时，散热面积也大，消耗的热能也就多。一般来说，青年男性的基础代谢较女性和老年人高；寒冷环境里较温暖环境里高。 基础代谢热能可根据身长、体重求出体表面积，然后再接体表面积计算。在实际工作中,可以粗略地接体重来计算。通常每公斤体重每小时基础代谢消耗热能约为l卡，所以基代谢所需热能可用下式计算： 基础代谢需热能（卡）＝1（卡） X体重（公斤） X 24（小时）。如果一个人按平均体重为60～65公斤计算，每天基础代谢所需热能约为1400～1600卡左右。 工作和劳动所需要消耗的热能。随工作、劳动性质和时间长短有所不同。体力劳动强。时间愈长，热能消耗也愈多。除基础代谢消耗的热能外，各种不同程度劳动每小时所需补充的热能如下：劳动种类每小时补充热能（卡） 轻劳动：办公、备课、听课、自修、整理内务、散步、开会、 看戏、穿脱衣服、洗漱及其他脑力劳动或有轻度体力５０～７５ 劳动的工作。 中等劳动：站岗、打字、讲课、擦枪、修理枪、立射、唱歌及其
热量计算公式
热量计算公式-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1
热量计算公式 一、将1吨冷水从15℃加热到55℃所需要的热量计算公式：Q=1000公斤×（55℃-15℃）×1千卡/公斤℃=40000千卡二．各供热水器能耗费用明细(每吨热水能耗费用) 1、电热水器 A.电热水器的电热转换率为95%，每度电产生的最大热量是Q=860千卡/度×95%=817千卡/度 吨热水的耗电量为 40000千卡÷817千卡/度 =度 C.民用电价为元/度，则 每吨热水费用：元/度×度=元 2、液化石油气 A.液化石油气的热转换率为80%，每公斤最大热量是 Q=12000千卡/公斤×80%=9600千卡/公斤 吨热水的耗液化气量为 40000千卡÷8400千卡/公斤=公斤 C.瓶装液化石油气的价格为元/公斤，则 每吨热水费用：公斤×元/公斤=元 公斤液化石油气相当于立方汽化石油气 管道液化石油气的价格为元/立方，则 每吨热水费用：公斤×立方/公斤×元/立方=元
3、天然气 A.天然气的热转换率为70%，每立方天然气的最大热量是 Q=8500千卡/立方×70%=5950千卡/立方 吨热水的耗液化气量为 40000千卡÷5950千卡/立方=立方 C.民用天然气的价格为元/立方，则 每吨热水费用：立方×元/立方=元 4 、柴油 A.柴油的热转换率为70%，每公斤柴油产生的最大热量是10200千卡/公斤 Q=10200千卡/公斤×70%=7140千卡/公斤 吨热水所耗的柴油量为 40000千卡÷7140千卡/公斤=公斤 #柴油为元/公斤，则 每吨热水费用：公斤×元/公斤=元 5、太阳能热水器 A.按长江流域全年平均120天无日照(阴天、下雨)，需电加热补充，则 每吨热水费用:( 度×120天)÷365天=度×元/度=元 6、空气能热水器 A.空气热能热水器全年平均热效率是电热水器的3倍，每度电产生的热量为
采暖热负荷详细计算表采暖计算公式
采暖负荷计算书 一、工程信息 项目名称0采暖形式传统形式 地理位置0建筑层数5建筑高度 18 二、基本计算公式 计算原理参照《实用供热空调设计手册》陆耀庆,中国建筑工业出版社1.通过围护结构的基本耗热量计算公式 —基本耗热量 K —传热系数 F —传热面积 —室内空气计算温度—室外供暖计算温度α —温差修正系数 2.附加耗热量计算公式 —考虑各项附加后，某围护的耗热量—某围护的基本耗热量—朝向修正—风力修正 —两面外墙修正—窗墙面积比过大 —房高附加—间歇附加 α )(w n j t t KF Q -=j Q n t w t ) 1)(1)(1(.1j g f m li f ch j Q Q ββββββ++++++=1Q j Q ch βf βli βm βfg βj β
2若C<=-1或m<=0，可不计算冷空气渗透耗热量 3对于大于六层的高层建筑，计算中，若h<10m 时，h=10m ， 当无以上及门窗构造相关数据时，可采用换气次数法计算门窗隙缝的冷风渗透耗热量房间类型一面外墙有窗房间 二面外墙有窗房间 三面外墙有窗房间 门厅换气次数k 0.5 0.5-1.0 1.0-1.5 2 门窗隙缝的冷风渗透耗热量：Q 2=0.28*1*1.4*（t n-t w)*k*V 4.外门开启冲入冷风耗热量计算公式 —通过外门冷风侵入耗热量—某围护的基本耗热量 —外门开启外门开启冲入冷风耗热量附加率，参见[2]p128表4.1-12 三、气象参数 室外采暖计算温度℃-22风力附加系数0热压系数0.25风压系数 0.25东/西[朝向修正] 0北/东北/西北[朝向修正]0.1南[朝向修正] -0.23东南/西南[朝向修正] -0.13 kq j Q Q β?=33Q j Q kq β
静脉补充热量简单实用计算公式
相关疾病： 随着现代医疗技术的提高，很多危重患者被医疗工作者从死亡的边缘挽救回来，在救治过程中，这些危重患者绝大部分都经历过禁食，需要静脉补充营养的阶段，在这个过程中，有关各营养成分的计算是非常主要和重要的内容。长期以来，国内外营养学界的专家关于营养知识和营养成分的计算著书立说，做了详尽的叙述，但都很繁杂，不利于临床掌握和应用。本人在临床实践中，对静脉主要营养成分的计算使用的是一个简易公式，无论从理论上还是实践上都是合理的和有效的，现介绍如下： 1 主要营养成分供给的基本原则 1.1不同营养和代谢状态的患者对营养供给的要求不同，一般情况下人体在静息状态下每天每公斤体重所需热卡为25×体重（公斤）；对于有一定消耗的患者为30×体重（公斤）；对于有明显营养不良的患者要建立正氮平衡，则每天每公斤体重所应供给的热卡数为40×体重（公斤）。 1.2在总热卡数中，由脂肪供给的热卡量占30%。 1.3蛋白质是生命存在的基础，氨基酸一般情况下不作为提 GAGGAGAGGAFFFFAFAF
供热卡的物质，但是在代谢过程中也能提供一些热卡；人体每公斤体重每天所需氮为0.2—0.25克，每克氮相当于6.25克氨基酸。 1.4三种主要营养成分每克在人体内实际产热量分别为：脂肪：9千卡；碳水化合物：4千卡；蛋白质：4千卡。 2 对于普通禁食患者主要营养成分的计算口诀是：30301513（30，30，1，5，13） 解释： (1)总千卡数是体重（Kg）数乘以30； (2)脂肪占总热卡量的百分之30； (3)脂肪的重量（克）为：1×体重（千克）；（脂肪每克供能9千卡）； (4)碳水化合物的重量（克）为：5×体重（千克）；（碳水化合物每克供能4千卡）； (5)氨基酸的重量（克）为：1.3×体重（千克）。（每公斤体重每天所需氮为0.2—0.25克——取0.20，每克氮相当于6.25克氨基酸）。 3 对于有明显营养不良患者主要营养成分的计算口诀是： GAGGAGAGGAFFFFAFAF
人体每日所需热量计算公式
热量的基本知识 热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。 热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。 热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡 关系换算： 1千卡(KCAL)=千焦耳(KJ) 1千焦耳(KJ)=千卡(KCAL) 1卡=焦耳 1焦耳=卡 食物中的热量计算： 饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：醣类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 5大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸大卡。 计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算： 热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数 ×7 成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。 这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法： 第一，根据体重算出每天所需热量的范围 热量a=体重（千克）x22 热量b=体重（千克）x33 人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 男性：66+[体重（千克）]+[5x身高（厘米）]年龄 女性：65+[体重（千克）]+[身高（厘米）]年龄 依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值 第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业） 1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员： 25千卡x体重（公斤） 2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师： 30千卡x体重（公斤） 3、纯体力工作者，如建筑工人： 35千卡x体重（公斤） 亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。
热量计算公式
热量计算公式 一、将1吨冷水从15℃加热到55℃所需要的热量计算公式：Q=1000公斤×（55℃-15℃）×1千卡/公斤℃=40000千卡二．各供热水器能耗费用明细(每吨热水能耗费用) 1、电热水器 A.电热水器的电热转换率为95%，每度电产生的最大热量是 Q=860千卡/度×95%=817千卡/度 吨热水的耗电量为 40000千卡÷817千卡/度 =度 C.民用电价为元/度，则 每吨热水费用：元/度×度=元 2、液化石油气 A.液化石油气的热转换率为80%，每公斤最大热量是 Q=12000千卡/公斤×80%=9600千卡/公斤 吨热水的耗液化气量为 40000千卡÷8400千卡/公斤=公斤 C.瓶装液化石油气的价格为元/公斤，则 每吨热水费用：公斤×元/公斤=元 公斤液化石油气相当于立方汽化石油气 管道液化石油气的价格为元/立方，则 每吨热水费用：公斤×立方/公斤×元/立方=元
3、天然气 A.天然气的热转换率为70%，每立方天然气的最大热量是 Q=8500千卡/立方×70%=5950千卡/立方 吨热水的耗液化气量为 40000千卡÷5950千卡/立方=立方 C.民用天然气的价格为元/立方，则 每吨热水费用：立方×元/立方=元 4 、柴油 A.柴油的热转换率为70%，每公斤柴油产生的最大热量是10200千卡/公斤Q=10200千卡/公斤×70%=7140千卡/公斤 吨热水所耗的柴油量为 40000千卡÷7140千卡/公斤=公斤 #柴油为元/公斤，则 每吨热水费用：公斤×元/公斤=元 5、太阳能热水器 A.按长江流域全年平均120天无日照(阴天、下雨)，需电加热补充，则 每吨热水费用:( 度×120天)÷365天=度×元/度=元 6、空气能热水器 A.空气热能热水器全年平均热效率是电热水器的3倍，每度电产生的热量为860千卡/度×95%×3=2451千卡/度 吨热水的耗电量为 40000千卡÷2451千卡/度=度
人体每日所需热量计算
人体每日所需热量计算公式 日期：2011-12-01 23:07:13 浏览：447次 减肥过程中大家都很关注卡路里的问题，也就是营养学所说的热量，也叫热能或者能量。身体的生长发育和维持正常的生命活动，均需要一定的热量。不同的人，每天摄取的热量应该是不同的，那么有什么计算公式呢？你每天消耗的能量与你摄取的能量均衡的话，肥胖就会远离你。君乐瘦减肥网给大家介绍一个人体每日所需热量计算公式。 人体所需的热量因人而异。其影响因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体型与体重以及健康状况。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝糖分解及脂肪分解，肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达180克（相当于720千卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利用。 因此，如果一个人皮下脂肪很多（肥胖者），脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取1000千卡以上才不损健康。 卡是用来表示热量的单位，是卡路里的简称。1卡就是1克水升高摄氏1度所需的能量。1千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，即1千卡等于1000卡。 对于想减肥的姐妹来说，一天吞了多少卡路里至关重要。饮食减肥的要点，一是
平衡热量，二是平衡营养。要想减肥，除了运动，天天还要算着吃哦！要在保证基本营养的基础上尽量减少热量的摄入。
那么，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38×体重（kg）+ 5×高度（cm）-6.8×年龄]×活动量 女：[65.5 + 9.6×体重（kg）+l.9×高度（cm）-4.7×年龄]×活动量 一般人的活动量由1.1～1.3不等，活动量愈高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156厘米，体重46千克的18岁女性，每日所需的卡路里为1580千卡。 公式：[65.5+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2=1580千卡 一般来说，一个正常人一天摄取的总热量应为2000千卡，运动的人可适当增加。下面我们列出各种营养成分的每日摄取量及所占的热量比例： 脂肪每日摄取应低于65克585千卡，热量比例应低于30%； 碳水化合物每日摄取应低于300克 1200千卡，热量比例应低于60%；
营养成分表的计算
营养素参考值 营养素参考值（nutrient reference values, NRV）指“中国食品标签营养素参考值”的简称，是专用于食品标签的、比较食品营养成分含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。营养素参考值主要依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）而制定。 中文名：营养素参考值 外文名：Nutrient Reference Values 简写:NRV 依据:RNI和AI 全称:中国食品标签营养素参考值 性质：食品标签营养 以下数值经中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布。
表1 营养素参考值（NRV） #. 能量(KJ)=蛋白质(g)*17+脂肪(g)*37+碳水化合物(g)*17 国际统一单位，即焦耳(J)，或卡(cal)。 l卡（kcal）指1000g纯水的温度由15℃上升到16℃所需要的能量; 1焦耳(J) 是指用1牛顿 (N)力把lkg物体移动lm所需要的能量。“千焦耳”(kJ)； “兆焦耳”(mega MJ)。 1kcal=4.184kJ
## 膳食纤维暂为营养成分标示和计算在营养标签上，以营养素含量占营养素参考值（NRV）的百分比标示，指定其修约间隔为1。 计算公式为： X/NRV×100% = Y % 式中： X = 食品中某营养素的含量 NRV = 该营养素的营养素参考值 Y % = 计算结果 [1]
举例：经测定或计算得知100克饼干中含有： 能量 1823 kJ 蛋白质 9.0 g 脂肪 12.7 g 碳水化合物 70.6 g 钠 204 mg 维生素A 72 mg RE 维生素B1 0.09 mg 参照上表1中上述营养素的NRV数值，根据公式计算结果，并按修约间隔取整数。饼干的营养成分表表示为： 营养成分表 适用范围 NRV仅适用于预包装食品营养标签的标示，但4岁以下的儿童食品和专用于孕妇的食品除外。
人体每日所需热量计算公式(整合修改版)
热量的基本知识 热量的单位：营养学中用千卡”故热量的单位。1千卡是1000克水由15 C升高1度所需要的热量。 热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的 15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。 热量的单位：大卡，1大卡二1000卡 关系换算: 1 千卡(KCAL)=4.184 千焦耳(KJ) 1 千焦耳(KJ)=0.239 千卡(KCAL) 1卡=4.184焦耳 1焦耳=0.239卡 食物中的热量计算: 饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：醣类（碳水化合物）4大卡、脂肪5大卡、蛋白质4大卡、酒精7 大卡、有机酸2.4大卡。 计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算： 热量（kcal）=糖类克数M+蛋白质克数M+脂肪克数X9+酒精克数X7 成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
人体每日所需热量计算公式 摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变；摄入的热量〉消耗的热量，则体重增加；摄入的热量V消耗的热量，则体重减轻。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量=10% x （人体基础代谢的需要的最低热量+体力活 动所需要的热量） 成人每日需要的热量=1.1 x （人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活 动所需要的热量） 成人每日需要的热量 男性：9250- 10090 千焦耳 女性：7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500 千焦耳这是维持 人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x 9 男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x 10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法（千卡）
热量计算公式
供热简单知识 1.供热系统：供热系统分一次和二次供热系统，一次由热源单位来提供热源，二次是经过换热站对用户采暖供热（蒸汽系统除外）,我公司分东西部供热系统。 2.热量计算公式：Q=C*G(T2-T1)÷1000 二次网流量选择原则：G=KW*0.86*1.1/（T2-T1） (地热温差取10℃；分户改造取15℃；二次网直连取25℃)。 采暖期用热：Q*24*167*0.64 分户估算水量：一般情况下为3-3.5KG/㎡ 老式供暖水量：一般情况下为2-2.5KG/㎡ 地热供暖水量：一般情况下为3.5-5KG/㎡，根据外网负荷确定。 根据45W,50W,55W计算流量情况能得出调整水平关系。可以实际计算。 3.一、二次网的热量相等： Q1=Q2，C1*G1*(T22-T21)=C2*G2*(T22'-T21'),水C1=C2， 一次网温差一般取45℃，直连系统一般选用25℃。但要和设计联系在一起，高值也可取65℃。从公式看出温差和流量决定一、二次网热量计算。 4.板式换热器系统阻力正常范围应在5-7ｍH2O
5.民用建筑室内管道流速不大于1.2m/s。 6.压力与饱和水温度关系： 7.单位换算：W=1J/S 例子：45W/㎡的采暖期的耗热量 45*3600*24*167*0.64=0J 变成GJ: 0÷00=0.41555GJ/㎡ 8.比摩阻：供热管路单位长度沿程阻力损失。若将大管径改为小一号管径，比摩阻增加1-2倍。 9.集中供热管网布置与敷设：管网主干线尽可能通过热负荷中心；管网力求线路短直；管网敷设应力求施工方便，工程量少；在满足安全运行、维修简便前提下，应节约用地；在管网改建、扩建过程中，应尽可能做到新设计的管线不影响原有管线正常运行；管线一般应沿路敷设，不应穿过仓库、堆场以及发展的预留地段；尽可能不通过铁路、公路及其他管线、管沟等，并适当注意整齐美观等，还有许多这里不做介绍。 管网布置有四种形式： A：枝装布置，B：环装布置，C：放射布置，D:网络布置。
成年人一天消耗卡路里的计算公式
成年人一天消耗卡路里的计算公式 卡路里消耗准则：每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，必瘦无疑。 一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，如血液循环、呼吸和消化吸收等。 热量的3种来源 热量来自于：碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能=4千卡/克 蛋白质产生热量=4千卡/克 脂肪产生热量=9千卡/克。 二、热量的单位 千卡Kilocalorie，千焦耳 1千卡=4.184千焦耳 1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 男性：9250-10090千焦耳 女性：7980-8820千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9 男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡 女子 年龄公式 18-30岁14.6x体重（公斤）+450
31-60岁8.6x体重（公斤）+830 60岁以上10.4x体重（公斤）+600 男子 18-30岁15。2x体重（公斤）+680 31-60岁11.5x体重（公斤）+830 60岁以上13.4x体重（公斤）+490 例如：一个体重70公斤人的基础代谢为70公斤*24小时=1680卡/天活动消耗量——体重*活动强度系数*小时数例如。看电视的强度系数为1.4那么一个体重70公斤的人看1小时电视的消耗量为70*1.4＝98卡散步的强度系数为4如果他看电视2小时，则其消耗量为70*4*2=560卡 一个人一天所需要的热量与他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下，由于人们年龄、体型的不同，所需热量也有所差别。按单位体重计，生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高，而人过中年热量需要相应地要减少些，一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁，体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础（即所谓的"参考人"）。随年龄的增长而递减（如30-40岁减3%，40-50岁减5%，50-60岁减10%，60-70岁减20%，70岁以上时减30%），成年妇女的热量需要一般比男子低些，不过孕妇、乳母由于生理需要增加，其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后，其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时，成人体重可以维持相对地稳定。在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下： （一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等。 （二）轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。 （三）中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。 脑力劳动 大脑为了生存，每分钟需要0.1卡路里的热量。当你集中精力进行填字游戏的时候，你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里。相比之下，人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量，而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里。 常见运动消耗 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，
食物卡路里计算表
卡路里计算表＋各種食物卡路里 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体 重 计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在 办 公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 成年男女每天平均熱量需量： 年齡――――――――――男(卡路里)――――――――――女(卡路里) 18 - 49――――---------------2400 - 3200――――――------------2100 - 2700 50 - 59――――-2300 - 3100――――――-1900 - 2200 60 - 69――――-1900 - 2200――――――-1800 - 2000 70 - 79――――-1900 - 2100――――――-1700 - 1900 85+ ――――――――1900――――――――――1700 每100克所含热量低于100大卡的食物 热量的名词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳 1千卡=1大卡=1卡路里＝1000卡=4.184千焦 1、私家菜 蜂蜜柠檬水10 无糖银耳汤10 小白菜汤17 紫菜蛋汤20 蒸南瓜22 绿豆薏仁粥25 炝拌海带丝25 麻酱拌黄瓜27 绿豆汤33 青菜炒草菇35 酸辣卷心菜37 辣椒炒苦瓜39 蒜拌绿豆芽41 蒜茸海带48 韭菜炒绿豆芽48 素炒小白菜49 私房炝菜花49
热量计算公式
8.2.2 加热装置 考虑到油漆烘烤和冬季送风温度低需加热，送风温度18℃以上，本方案配置燃油加热装置套，每套加热装置及冬季送暖风制热量的计算如下：8.2.2.1烤漆升温时热耗量计算 Qh总＝(Qh1+Qh2+…+Qh11)K Qh总：升温时总的热损耗量(Kcal/h) K：考虑到其他考虑到的热损耗量储备系数K取1.2 ⑴设备室体散热量 Qh1＝1/2K1F1(t1-t2) K1：设备室体保温层的传热系数(Kcal/m2·h·℃) F1：设备室体保温层的表面积之和(m2) t1：烘干室工作温度(℃) t2：环境温度(℃)，取最低－10℃ Qh1＝1/2×0.38×700×[60-（－10）]＝9310(Kcal/h) ⑵地面散热量 Qh2＝1/2K2F2(t1-t2) K2：地面的传热系数(Kcal/m2·h·℃) F2：地面散热面积(m2) Q h2 ＝1/2×2.5×182×[60-(-10)]＝15925(Kcal/h) t：升温时间,0.5小时 ⑶烘干室内与热风接触的金属吸热量 Q h3＝G 1 C 1 (t 1 -t 2 )/t G 1 ：烘干室内金属的重量(kg)(烘干室地上部分) C 1 ：金属比热(Kcal/kg·℃) t：升温时间，0.5小时 Q h3 ＝5400×0.115× [60-（－10）]/0.5＝86940(Kcal/h) ⑷外部风管与热风接触金属的吸热量
Q h4＝G 2 C 1 (t 1 -t 2 )/t G 2 ：外部风管与热风接触的金属重量(kg) Q h4 ＝3120×0.115× [60-(-10)]/0.5＝50232(Kcal/h) ⑸送排风系统中岩棉吸热量 Q h5＝G3C2 (t1-t2)/t G3：保温材料的重量(kg) C2：保温材料的比热(kcal/kg·℃) Q h5＝1500×0.16×[60-(-10)] /0.5＝33600(Kcal/h) ⑹：送排风系统中与热风接触的金属吸热量 Q h6＝G4C1 (t1-t2)/t G4：送排风系统中接触金属重量(kg) Q h6＝6000×0.115×[60-(-10)] /0.5＝96600(Kcal/h) ⑺工件吸热量 Q h7＝G 5 C 1 [(t 1 -t 2 )/2]/t G 5 ：工件重量(kg) Q h7 ＝40000×0.115×{[60-(-10)]/2} /0.5 ＝322000(Kcal/h) ⑻烘干室内空气加热量 Q h8＝G 6 C 3 (t 1 -t 2 )/t G 6 ：被加热的空气重量(kg) C 3 ：空气比热(kcal/kg·℃) Q h8 ＝1698×0.24×[60-(-10)] /0.5 ＝57053(Kcal/h) ⑼补充新鲜空气加热重量 Q h9＝G 7 C 3 (t 1 -t 2 ) G 7 ：每0.5小时补充新鲜空气量kg Q h9 ＝6192×0.24×[60-(-10)]
人体基础代谢、一日所需热量及有关计算公式
基础代谢与一日所需热量及有关计算公式 什么是基础代谢率BMR？ 我们每天从起床张开眼睛那一刻，身体就会开始燃烧能量，包括你刷牙洗脸、走路去搭公车、坐地铁、应付一天上班上课的精力等等，都会消耗你的卡路里能量，而这些最基本的热量，并非“基础代谢”。基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基本代谢率是一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用於呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾臟过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其他活动的话，这天便会消耗1200卡路里。 BMR可以代表人体细胞的代谢能力。细胞的生理功能不同，其代谢能力也不同，一般而言，脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少，因此BMR与瘦肉组织（Lean Body Mass）成正比关係。基础代谢量会因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同。 基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量，短期内很少改变，几乎在基因裡就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随著年龄的增长而有逐渐下降的趋势，一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人其后会逐渐趋於稳定。 可通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。 我们一天当中吃进去的食物中含有的卡路里，为提供我们一天所需的热量，让我们充满活力。为什么有些人常常大吃大喝，就是不见他们变胖长肉?可是有些人吃不多，却容易囤积肥肉，体重往上攀呢? 这个重要的关键就在于你每日摄取的热量多于每日需要的热量，又没有足够的运动量来消耗多余热量，因此，它当然只好转化为脂肪，囤积起来。所以，想要减肥的人，千万不能不知道卡路里热量计算方式。当你确定自己是个标准体重过胖、需要减肥的人时，接下来就要开始学会计算自己的一日所需热量，进而控制计算饮食摄取热量。 男生和女生的「基础代谢率」及「一日所需热量」计算方式有所不同，主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上，有极大的差别。而且，每个人会依照身高、体重、年龄的不同，而算出不一样的「基础代谢率」。 基础代谢率计算公式: 女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) 男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) 例如： W小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21，她的每天基础代谢率(BMR)是: 655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。 L先生的体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是: 66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +1096 +900-163.2 = 1898.8卡。 接下来，我们就要利用算出来的「基础代谢率」，进一步算出你的「每日所需热量」! 一日所需热量计算公式: 基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量 以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」。 ☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2) ☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人。(1.3) ☆有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人。(1.5)
成人每日需要的热量计算
成人每日需要的热量计算By adminPublished: 五月19, 2011 at 11:09下午Tags: 成人每日需要的热量 男性：9250- 10090千焦耳 女性：7980–8820千焦耳 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法单位: 千焦耳=1000焦耳 女子公式如下 18- 30岁( 14。"6 x体重（公斤）+ 450 ) x 4."182 31- 60岁( 8。"6 x体重（公斤）+ 830 )x 4."182 60岁以上(1 0。"4 x体重（公斤）+ 600 )x 4."182 男子公式如下 18- 30岁( 15。"2 x体重（公斤）+ 680 )x
4."182 31- 60岁( 11."5 x体重（公斤）+ 830 )x 4."182 60岁以上( 13."4 x体重（公斤）+ 490 )x 4."182 供给热能的营养素有三种，蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)。 每克蛋白质供热能 1."67×104焦耳。 每克脂肪供热量 3."77×104焦耳。 每克碳水化合物(糖类)供热 1."67×104焦耳。 1两(50g)大米或白面内含糖38g、蛋白质4g、脂肪1g。共提供热量 7."5×105焦耳。50g大米或白面产生的总热量分别相当于挂面50g，面条60g，小米50g，高梁米50g，咸面包75g，生老玉米(市品)750g，红(绿)豆50g，玉米面50g，干粉皮(条)50g，苏打饼干50g，莜麦面50g，凉粉750g，荸荠150g，荞麦面50g，土豆250g，山药250g所产的热量。 50g(1两)瘦猪肉内含蛋白质9g、脂肪6g，约提供 3."77×105焦耳热量。50g瘦猪肉提供的总热量分别相当于50g瘦羊肉，50g 瘦牛肉，50g鱼、虾、鸡、鸭(瘦)肉，50g豆腐干(丝)，100g北豆腐，125g南豆
电功与热量的计算汇总
2012年电功与热量的计算 一．选择题（共5小题） 1．（2009?兰州）电炉丝断了，去掉后，仍然接在原来的电源两端，则在相同时间内产生的热量与原来产生的热量之比为（） 3．两条电炉丝电阻的阻值之比R1：R2=3：2，电阻丝两端的电压之比U1：U2=1：2，在相同时间内它们放出热量之比Q：Q为（） 4．一只电炉接在220伏的电路上时，用10分钟可把一壶水烧开，那么接在110伏的电路上时，同样把这壶水烧开所需要时间是（） 5．电动机工作时两端电压为U，电流为I，电动机线圈的电阻为R，则该电动机工作时输出的最大机械功率为（） 二．填空题（共8小题） 6．（2005?扬州）额定功率为1000W的电热水壶正常时，将质量为1.5kg的水从20℃加热至100℃，耗时10min，则水要吸收_________J的热量，水壶消耗电能为_________ J，该水壶的效率为_________（C水=4.2×103J/（kg℃））． 7．电炉工作时通过的电流强度是2 A，它两端电压是220 V，在10 min内产生的热量是 _________J，电流做功是_________J． 8．一只电热器接在照明电路中，5min产生的热量为2.64×105J，则通过该电热器的电流是_________A，电热器正常工作时的电阻是_________Ω．
某宾馆房间有一只美的牌电热水壶，铭牌如右表所示，此水壶正常工作5min产生的热量是_________J． 10．一台“220V 1000W”的电热水器，消耗1 度电它能正常工作_________h；如果它的电源线比标准的细，则它的电阻比标准电源线的电阻大，产生的热量_________． 11．有两台电炉，其电热丝的电阻分别为R1和R2，把R1单独接在电压为U的某一电源上给初温为t o，质量为m的一壶冷水加热至沸腾需要时间为t1，把R2单独接在此电源上给同样这壶水加热至沸腾，需要时间为t2，如果把它们串联在此电源上仍给这壶水加热至沸腾，需要时间t为_________． 12．电炉丝坏了，去掉1/4后，接在原来的电源上，在相同的时间内产生的热量与原来的热量之比是_________． 13．在家庭电路中，用甲、乙两根电热丝先后给完全相同的三壶水加热至沸腾．单独接甲需用时间t1；甲、乙串联需用时间t2；则甲、乙并联需用时间t3=_________． 三．解答题（共11小题） 14．（2012?遵义）家庭浴室中常用的灯暖型浴霸是通过灯泡的热辐射来升高光照区域内空气温度的，小明家浴室内浴霸由四只标有“220V 250W”的同规格发热灯组成，小明测得浴室的面积为6m2，高为2.5m，查资料得知当地空气的密度为1.2kg/m3，比热容为1.0×103J/（kg?℃），当四只灯泡同时正常工作25min后，测得浴室内空气温度从13℃上升到28℃，求： （1）浴室内空气的质量； （2）浴室内空气吸收的热量； （3）浴霸加热浴室内空气的效率． 15．（2012?淄博）电磁炉是一种高效、方便、卫生的新型灶具，为了研究电磁炉，小锋同学首先观察了家中的电能表，看到电能表的铭牌上标有“220V 10A”和“3000r/kW?h”字样．然后小锋关闭了家中其他用电器，只把电磁炉接入电路中，用了10min 把质量为 3kg、初温25℃的水烧开，这个过程中电能表转盘转了900 转．已知水的比热容是 4.2×103J/（kg?℃），当时气压为标准大气压．求： （1）加热过程中水吸收的热量； （2）电磁炉的实际功率； （3）电磁炉的热效率． 16．（2012?扬州）有一台电热水器，铭牌上标有“220V 3000W“字样，其中装有50kg的水，将这些水从25℃加热到35℃．[c水=4.2×103J/（kg?℃）]求：
成年人一天消耗卡路里的计算公式
成年人一天消耗卡路里 的计算公式 -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1
成年人一天消耗卡路里的计算公式 卡路里消耗准则：每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，必瘦无疑。 一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie，千焦耳 1 千卡 = 千焦耳 1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡 女子 年龄公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 x 体重（公斤） + 490