2018北京国际长跑节北京半程马拉松

2018北京国际长跑节-北京半程马拉松

竞赛规程

一、主办单位

中国田径协会、北京市体育局

二、承办单位

北京市体育竞赛管理中心

三、协办单位

天安门地区管理委员会、北京奥林匹克公园管理委员会、北京新奥集团有限公司、东城区体育局、朝阳区体育局

四、日期和地点

日期：拟定于2018年4月15日（星期日）

地点：天安门广场、奥林匹克公园庆典广场

五、竞赛项目

半程马拉松、家庭亲子跑

六、组别设置

（一）半程马拉松

八、比赛路线及起终点示意图

详见赛事官方网站:https://www.360docs.net/doc/f51653701.html,

九、报名

（一）参赛名额

半程马拉松20000人，家庭亲子跑600个家庭。

（二）报名办法

1.参赛选手在北京国际长跑节-北京半程马拉松官方网站填写报名信息进行抽签，中签者完成缴费即报名成功；

2.家庭亲子跑参赛家庭在北京国际长跑节-北京半程马拉松官方网站填写报名信息，收到报名成功通知，并顺利完成缴费的家庭，将获得正式参赛资格。600个家庭报满为止；

3.所有参赛选手报名为实名制，报名时须填写真实个人信息，报名半程马拉松须上传全程或半程马拉松赛事完赛证书电子版。

（三）参赛选手身体健康要求

参赛选手应身体健康、有长期参加跑步锻炼或训练的基础。赛事组委会建议有以下疾病的患者参加比赛时须做好特别的防护措施，如带病参赛，则一切后果自付。

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.糖尿病患者或低血糖患者；

6.其它不适合运动的疾病患者。

的计时芯片感应带，如选手缺少任何一个计时点的成绩，将取消该选手的比赛成绩。

（五）补给服务

半程马拉松在比赛路线5公里、7.5公里、10公里、12.5公里、15公里、17.5公里、20公里和终点将设置水站和补给站。

（六）装备寄存服务

1.半程马拉松起点设置装备寄存车。参赛选手须在各自寄存包上放置号码布，并在赛事当天5:30至6:55交给位于赛事起点处的寄存车工作人员（根据号码分号存放）。参赛选手须按照规定存放个人物品，贵重物品不得存放在包内（如手机、有效证件、现金、掌上电脑等），否则后果由选手自行负责。

2.半程马拉松参赛选手可在比赛关门时间后1.5小时内到终点存衣区域领取个人存放的物品。超过领取时间没有领取的物品，赛事组委会将按无人领取处理。

（七）取消参赛资格

赛事组委会将对起点、全程路线和终点进行监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛资格并不记成绩：

1.使用虚假个人信息、证明文件或报名后由其他人员代跑；

2.涂改或遮盖比赛号码布；

3.不按规定的起跑顺序在非报名项目的起跑点起跑；

4.没有沿规定路线跑完各个项目的全程，绕近道或途中插入；

5.比赛时必须始终将由赛会统一制作的号码布固定在胸前，胸前无号码布跑到终点者不予录取名次；

6.在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；

7.其他不符合竞赛规程规定的行为。

十一、医疗救护

赛道沿途设急救车和定点急救站。如选手在行进过程中有任何身体不适，需及时通知医护人员。

十二、志愿者

赛事组委会在起终点、赛道沿途安排志愿者（穿着“志愿者”T恤），协助开展医疗救护、维护比赛秩序、服务参赛选手等工作。参赛选手有问题可以随时请求帮助。

十三、保险

赛事组委会为所有参赛者投保团体意外伤害保险。保单以报名信息为准，报名信息有误将导致无法投保，报名顶替参赛者无法享受保险。

十四、奖励办法

每位完赛选手将获得完赛奖牌和证书。

十五、环境保护

（一）为保护环境、提高选手的环保意识，赛事组委会鼓励选手自带水具在赛道各水站取水，从而尽量减少使用纸杯和塑料水瓶。

（二）选手在比赛中不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入赛事组委会设置的垃圾桶、垃圾袋内。

（三）任何破坏环境的行为一旦被发现，选手将被罚加时或被取消比赛资格。

十六、风险提示

（一）赛事组委会保留延期或取消赛事的权利。

（二）赛事组委会为所有参赛人员提供医护服务。若比赛现场医务人员决定某名选手不适合继续比赛，则此选手应立即退出比赛；如参赛选手不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人自负。

（三）如选手需要超出组织者医疗水平的医护服务，赛事组委会将尽最大可能提供协助，但是选手须自行承担相关费用。

（四）赛事组委会将尽最大可能完善赛道沿途标志和指示，但仍有可能部分丢失或被人为改动，请以赛事路线图为准。

（五）为加强赛事管理，赛事组委会严禁一切蹭跑、替跑、伪造号码布者参赛，禁止转让（卖）或接受转让（买）参赛名额。以上一经查出，对违规者将采取禁赛2年或终身禁止参加此项赛事的处罚，并报请中国田协追加处罚。

（六）凡替跑、蹭跑、伪造号码布等违规行为所造成的一切后果，均由违规者自行承担（保险公司不予理赔）。组委会还将保留追究违规者法律责任的权利。

有关赛事的其他具体要求和安排，请查阅赛前发放的《参赛手册》（在领取参赛套包时发放）并关注赛事官网的赛事信息。

(城市)马拉松赛策划方案

(城市)马拉松赛策划方案一、马拉松市场分析（一）马拉松运动的发展概况及特点１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。

（二）中国马拉松发展概况及特点１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、城市等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。（三）（城市）国际马拉松概况城市国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，**市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。****年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年**月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。

2019-2020学年度初中七年级下册地理第一节首都北京中图版课后辅导练习五十一

2019-2020学年度初中七年级下册地理第一节首都北京中图版课后辅导练习五十一第1题【单选题】下列能体现北京政治中心职能的地点是( ) A、人民大会堂 B、四合院 C、鸟巢 D、国家大剧院【答案】：【解析】：

第2题【单选题】下列做法不利于北京水资源利用和保护的是( )? A、节约用水 B、大量抽取地下水 C、修建水库 D、治理污染【答案】：【解析】：第3题【单选题】北京的高等院校、体育场馆、博物馆等的数量居全国第一，这说明北京是全国的( ) A、政治中心 B、国际交往中心 C、金融中心 D、文化中心【答案】：【解析】：第4题【单选题】我国第一个国家级高新技术产业开发区是( )

A、北京中关村 B、台湾新竹区 C、广东深圳特区 D、上海浦东区【答案】：【解析】：第5题【单选题】读北京市略图，判断下列说法正确的是( ) ①北京市北依太行山，西临燕山 ②北京的地势特点是西北高，东南低 ③北京最近的出海口是北戴河 ④北京著名的旅游景点有：故宫、天坛、颐和园。 A、①② B、③④ C、②④ D、①③ 【答案】：

【解析】：第6题【单选题】首都北京拥有众多的高等学校、科研院所、体育场馆、各类博物馆等，这说明了北京也是我国的( ) A、政治中心 B、商业中心 C、文化中心 D、国际交往中心【答案】：【解析】：第7题【单选题】 “全国人民代表大会”和“全国人民政治协商会议”(简称两会)每年3月在北京人民大会堂召开，代表们共同商议国家大事。这体现了北京的城市职能是全国的 A、政治中心 B、文化中心 C、经济中心 D、交通中心【答案】：

半程马拉松训练方法

2009年3月在荷兰Fortis City-Pier-City 半程马拉松赛上，Martin Fagan和马拉松健将Haile Gebrselassie并肩前进。按他们的步速估计，可以在1小时略多一点的时间内完成比赛。对于Gebrselassie而言，他的个人记录是58分55秒，所以这个步速并不是太大挑战。但对于Fagan却不一样，这是他从前所不能达到的速度。最终，Fagan的成绩是1小时57秒，不仅刷新了他的个人最好成绩，而且打破了爱尔兰国家纪录。在赛前六周，我们把Fagan的训练重点放在了几个专门针对半马的训练项目上，正因如此，Fagan才能跑出这么快的成绩。下面就是我们做的训练计划，供你参考。从生理学角度上讲，半程马拉松对于参赛选手而言其速度刚刚好略低于乳酸门槛，即生成乳酸的速率等于清除乳酸能力的临界点。一万米比赛从起跑就要保持一个很快的速度，半马比赛与之相比却要在速度上适当约束；全马比赛的一般策略是前32公里相对轻松一点，而半马比赛较之要更加冒进。这是一个微妙的平衡，需要在训练中不断练习才能在心态和身体上把握。在Martin的训练计划中，我们把重点放在几个重要的训练项目上：略低于乳酸门槛的步速（匀速跑）、正好等于乳酸门槛的步速（配速跑)；目的是提高他的乳酸耐力和供氧能力的跑坡训练。匀速跑在做20~30分钟的热身以后，持续以全马的强度进行此项训练。其强度应介于轻松跑和配速跑之间。大多数跑步者常常会把匀速跑跑得太累。匀速跑应该是一项有氧训练，而不是混氧或者无氧训练；它通过跑步的持续使你疲劳，而不是用速度使你疲劳。训练后放松跑20~30分钟，保证总的训练时间在90分钟到两个小时之间。第一周练匀速跑距离为每次2~3英里，接下来每一周加2英里，一直加到每次8~10英里。在生理上，匀速跑使你更加坚强，从而保证在半马的后半段顺利坚持下来。配速跑和配速间断跑与匀速跑同样的热身后，你可以用半马的步速持续跑一个配速跑，或者把这个配速跑分成几段来完成，每段间隔一个恢复间断，这就是配速间断跑。在配速跑中，应逐渐加速到10公里比赛步速；对于配速间断跑，跑最后几个重复的时候也要逐渐加到10公里比赛步速。开始的时候总跑量都在2~3英里，逐渐加到5~6英里。因为此项训练主要是用半马步速，所以可以帮你找到比赛的时候半马步速的感觉，这很有必要。就Martin的情况，我把配速跑和配速间断跑组合起来训练。我甚至把上面提到的匀速跑和配速跑组合起来，来模拟半马比赛需要的不断增加的主观努力程度。预备的训练很重要的一点是，在Martin开始这些专门针对半马的训练前，他已经完成了13周的基础训练阶段：把他所能跑的里程、有氧门槛和腿部速度建立起来了。另外，他之前还进行了五周的速度提高训练，步速是5公里到10公里的比赛步速。（比如用10公里比赛步速重复跑1英里的训练，以及其他的传统的速度训练）。这个预备训练对于他完成高要求的半马比赛是不可或缺的。重复跑坡训练我不能说足够了解半马选手进行跑坡训练的情况。有了半马训练中稳定持续的跑步训练，重复跑坡训练就成为了提高有氧能力和乳酸耐力（从血液中清除乳酸的能力）的最佳训练方式。这些适应可通过标准的跑道重复跑来实现，但我觉得用重复跑坡训练可以使腿部的跑动不至于太单调，而且可以避免因太多次过快速度跑步引起的受伤。在充分热身以后，可做短距跑坡重复训练（6%~10%的坡度，持续45到60秒）或者中等跑坡重复训练（4%~6%坡度，持续90~120秒）。上坡的时候要努力但还要适当约束；下坡时作恢复慢跑。如果山顶或山脚有一块平地的话，做一个短距离大步跑作为腿部速度的训练。在Martin的训练计划中，跑坡

国际马拉松赛策划实施方案

太原国际马拉松赛策划方案一、马拉松市场分析（一）马拉松运动的发展概况及特点１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高…… ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。

（二）中国马拉松发展概况及特点１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、太原等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。（三）太原国际马拉松概况太原国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，太原市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。2010 年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年9月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。

提高身体素质的方法

体育课作业大学阶段是一个人长身体，长知识的黄金阶段，良好的身体素质又是提高学习质量的根本保证。所以，此阶段提高身体素质非常重要。而人体工程这门课程集合了针对上肢力量，下肢力量，腰腹力量，耐力和柔韧性等多方面的强化锻炼，提高了人体活动时力量、速度、耐力、柔韧性及灵敏性等机能能力。现在主要介绍一下长跑这一项运动。长跑简单介绍：长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21100米）、马拉松（约42.195 千米）等。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。长跑呼吸调整： 1、有意识地憋气，然后喘粗气练习在中长跑初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。 2、步法与呼吸的节奏感差在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。

2012卡梅隆导演第二届北京国际电影节开幕式致辞中英对照

卡梅隆导演第二届北京国际电影节开幕式致辞 2012年4月23日晚，北京国家会议中心明星齐聚，嘉宾云集，第二届北京国际电影节《光影流金》开幕式在此举行。美国著名电影导演詹姆斯?卡梅隆出席开幕式并发表致辞，以下为致辞全文，由口译网会员David听写整理。 Thank you for that. 谢谢，晚上好。 It’s centainly an unbel ievable privilege and honor to be here at the 2nd Beijing International Film Festival. This is certainly a historic occasion and it’s so beautifully produced and quite magnificent. The

opening act alone was certainly worth the 15-hour flight to get here. It was absolutely exquisite. 首先，我要感谢主办方邀请我参加第二届北京国际电影节。这是一场历史性的盛会，仅看开幕式的盛况就值得花费15小时的飞行来到这里，简直是精彩绝伦。 China is not only one of the most active economies globally but is a fast growing market for films in the world right now. In this country, they are installing 8 new cinemas a day and the rate is actually rising. There are still thousands of towns and counties waiting to get their first movie theaters ever. And when they get them, they’ll be in digital 3D. 中国不仅是世界上经济发展最快的国家之一，还是世界上电影市场发展最为迅猛的国家之一。在中国，每天都有8家新增的影院，并且数量还在增加。还有数千个城镇还没有电影院，它们建的第一家电影院就会是数字3D影院。 I personally experienced the effect of this rapid expansion. In the last two weeks, “Titanic 3D” has made as much money here in China as it has in all the other international markets combined. I think that's incredible. 我也亲身感受到了数字3D技术的迅速发展。最近两周，《泰坦尼克号》3D版在中国创下了惊人的票房，其收入相当于世界上其他市场的票房总和。 And not only is rapid growth in the number of theaters unprecedented, but the embrace of 3D, and the cinema-going experience by Chinese audiences is breathtaking. In an age of streaming video watched on iPhones and tablets, the Chinese audience has spoken resoundingly, that they love watching movies where movies were meant to be seen, on the big screen. 不仅仅是电影院数量的增速史无前例，更为令人惊讶的是中国观众对3D电影的热衷程度。在这个流行用苹果手机和平板电脑看视频的时代，中国观众大声地宣告，他们喜欢看大银幕上播放的电影。 I believe this rising tide will raise all the ships together not only the international films which now have greater access to the growing Chinese market, but the internal Chinese film industry itself which will benefit

中图版初中地理《第一节首都北京》习题1

《第一节首都北京》习题 1.北京位于的北部边缘，北以山脉与高原接壤。 2.北京是我们伟大祖国的首都，全国的中心、中心城市。 3.北京的是全国人民代表大会常务委员会所在地。 4.北京的地势特点是。 5.北京的气候特点是。 6.北京的城市用水最主要来自( ) A.密云水库 B.官厅水库 C.十三陵水库 D.怀柔水库 7.读北京地形图，下列说法不正确的是( ) A.区内河流众多，水资源丰富 B.地势由西北向东南倾斜 C.北京位于华北平原北部 D.燕山是东西走向 8.下列关于北京城市建设的说法，不正确的是（） A.北京的建设是以旧城为中心向四周扩展，兴建新区和卫星城 B.北京在城市建设中，注意保持旧城基本格局和原有风貌 C.近年改建的平安大街两侧是一些高级旅游饭店和住宅小区等现代建筑，原来的四合院都已拆除 D.北京的古建筑、园林和特色街区得到了保护和修缮 9.北京今后应着重发展( ) ①钢铁工业②石油化学工业③高科技工业④耗能少、耗水少、污染少的工业 A.①② B.③④ C.①③ D.②④ 10.下图中位于北京的建筑物是( ) A.① B.② C.③ D.④ 11.下列旅游景点不属于北京市的是( ) A.八达岭长城 B.故宫 C.颐和园 D.承德避暑山庄 12.北京市现代交通格局的特点是( ) A.井字形格局 B.由圆环路和井字路组成 C.棋盘形格局 D.由环路和放射路组成 13.“北京是中共中央、全国人大常委会和国务院所在地，全国政协、最高人民法院、最高人民检察院也常驻北京。中央和国务院各部委、各人民团体的中央机构都在北京办公。与我国建立了外交关系的各个国家，都在北京设立了驻华使馆机构”。据此说明北京的职能之一

第一届北京国际电影节回顾

第一届北京国际电影节回顾 4月23日至28日，北京将举行第一届北京国际电影季，该活动为北京市打造的具有北京风格、中国特色、世界品位的文化交流品牌之一，由北京市人民政府、国家广播电影电视总局主办。 1简要介绍时间：第一届北京国际电影季于2019年4月23日至28日举行主办方：国家广播电影电视总局、北京市人民政府主体活动：有开幕式、北京展映、北京电影洽商、电影音乐会、闭幕式 2六大部分第一届北京国际电影季包括电影季开幕式、北京展映、电影魅力·北京论坛、北京电影洽商、电影音乐会、闭幕式与第18届北京大学电影节颁奖典礼等六大组成部分。今天下午，组委会在北京饭店召开新闻发布会，介绍电影季的整体筹备情况。 3参展影片从4月20日起，160部影片将在北京20家影院集中展映，预计放映289场，观众由此能欣赏到来自国内外42个国家和地区最具代表性的电影作品，包括第83届奥斯卡获奖影片《黑天鹅》、《社交网络》，戛纳电影节最佳影片《诗》，柏林电影节大奖影片《同一场战争》，莫斯科电影节最佳故事片《布列斯特要塞》等。为期十天的“北京展映”分为国产和外国两部分，分别安排了六个展映单元，其中，展示北京城市风貌的“城市影像·北京”电影展和入围“记录电影展”的20部优秀纪录片，成为此次活动的最大亮点。 4电影论坛 “电影魅力·北京论坛”第一次将22名国际著名电影节主席及高层人士齐聚北京，促成了最大规模的世界电影节主席聚会，8位A类电影节主席将围绕“电影节与城市影响力”主题展开高端对话;在“中外电影合拍之路”论坛上，法国国家电影与动画图像中心主席埃里克·伽兰德、英国导演菲尔·艾格兰、法国导演让·雅克·阿诺、韩三平、吴思远、王中军等11位国内外著名电影机构负责人、制片人、

SWOT分析北京马拉松

SWOT理论分析北京马拉松赛事郑晓15200234 SWOT 分析是管理学的一种研究方法，最早由哈佛大学的安德鲁斯(Kenneth R Andrews)在其著作《公司战略概念》(The Concept of Business Strategy)中提出。 SWOT分析是一种对企业的优势、劣势、机会和威胁的分析，在分析时，应把所有的内部因素(包括公司的优势和劣势)都集中在一起，然后用外部的力量来对这些因素进行评估。这些外部力量包括机会和威胁，它们是由于竞争力量或企业环境中的趋势所造成的。这些因素的平衡决定了公司应做什么以及什么时候去做。 SWOT分析表的具体步骤 (1)把识别出的所有优势分成两组，看看它们是与行业中潜在的机会有关，还是与潜在的威胁有关。 (2)用同样的方法把所有劣势分成两组。一组与机会有关，另一组与威胁有关。 (3)建构一个表格，每个占1/4。 (4)把公司的优势和劣势与机会或威胁配对，分别放在每个格子中。SWOT表格表明公司内部的优势和劣势与外部机会和威胁的平衡。以北京马拉松赛事为例子 1.优势 (1)主办方的办赛经验和资源：北京马拉松的主办单位是国家体育总局下属的中国田径协会，和国家田径运动管理中心，所以说北马的主办单位即是全国影

响力最大的社团组织，又是国家田径运动最高级别的管理组织。且已经多次举办相关赛事，除此之外，还能邀请到多位顶级的运动员参赛。 (2)独特的比赛路线和人文景观几乎把首都人文景观作为重要的比赛途经点，如工人体育场、广播大楼、建国门、公主坟、和平门、崇文门、钓鱼台、中关村、大运村、亚运村、昆玉河、奥林匹克公园等。北马俨然已经把北京文化有效融入了赛事品牌中，使北马不仅在赛事级别上逐渐提升成为国际级的重要马拉松赛事，也让北马在赛事内涵上得以丰富，形成独一无二的具有北京文化特色的体育赛事。 (3)市场与公益结合的办赛理念比如2013 年组委会通过和中国聋儿康复研究中心合作，组织了“关注听障儿童”活动，呼吁大家关注残障儿童；通过和中国绿化基金会合作，组“2013，只为更蓝天净霾跑”活动，呼吁大家关注环保；这种市场与公益相结合的办赛理念不仅让北京马拉松自身的品牌获得社会认可和升华，更通过实际的行动为社会发展贡献力量，具有重要的现实意义。（4)相对完善的安全、医疗保障。安全方面，在比赛开始前北京市公安局都会提前对赛事路段进行勘察部署，比赛开始后把各路段的安全工作具体划分。另外，各赛段的工商、民政、城管、保安公司等部门也都会积极配合公安部门，完成比赛期间的人身物品安检、行人车辆疏导、突发事件应对等事项，保证马拉松比赛的有序顺利进行。

中图版七年级地理下册教案：第7章第1节首都北京第2课时

第 7章认识我国的区域第一节首都北京第2课时北京的城市职能飞速发展的北京教学目标: 一、知识与技能 1.结合图文资料了解北京是全国的政治和文化中心。 2.结合图文资料了解北京的发展成就及方向。二、过程与方法运用搜集的地理信息，感受、归纳区域人文环境特点，初步感受与探讨区域发展过程中出现的人地矛盾。三、情感、态度、价值观通过感受北京在发展过程中存在的问题，树立人地和谐发展的科学发展观。四、教学重难点重点北京是全国的政治和文化中心。难点北京的发展成就及方向。教学过程: 【新课导入】同学们，下列图片，反映了北京作为首都有哪些城市职能？体现在哪些方面？教师：北京是我们伟大祖国的首都，也是全国政治文化中心和对外国际交往中心。今天就让我们一起再次走进北京，了解北京的社会经济特点吧。（板书）北京的城市职能飞速发展的北京【自主学习】请同学们结合教材P62-P67，完成下列要求。一、北京的城市职能 1.北京是全国的政治中心、文化中心。 2.北京是全国人民代表大会常务委员会、党中央和国务院所在地。 3.国家重要的新闻机构新华社和中央电视台也在北京。 1 / 3

二、飞速发展的北京 1.北京市总面积约1.64万平方千米,常住人口1 961万(2019年),全市划分为16个区县。 2.北京的变化主要表现在信息产业、文化创意产业、金融业、现代服务业、物流业等第三产业发展迅速,目前该产业已占全部产业的四分之三。其中在____电子、汽车、新材料____等科技含量高、污染和耗能少的工业发展迅速。 3.北京的发展方向:目前北京正朝着“国家首都、世界城市、文化名城、宜居城市”的目标迈进。【小组探究】探究北京的城市职能观察下图,说明其分别反映了北京的什么城市职能。答案：图甲表示的是人民大会堂,我国很多重要的政治活动都在此举行,因此能够反映北京是全国的政治中心;图乙表示的是国家体育场(鸟巢),是2019年奥运会的主会场和重要的体育活动场所,能够反映北京是全国的文化中心。【深化探究】探究北京的城市发展 1.根据所学知识分析北京城市发展的有利条件和不利条件。答案：有利条件:科技发达、文化繁荣、信息畅通、人才集中。不利条件:能源和资源缺乏。 2.列举两项北京城市发展的成就。答案：城区范围扩大,经济结构变化。【课堂总结】同学们，本节课我们学习了北京的城市职能和飞速发展的北京。北京是全国的政治中心和文化中心。北京是全国人民代表大会常务委员会、党中央和国务院所在地。近年来，北京的变化主要表现在信息产业、文化创意产业、金融业、现代服务业、物流业等第三产业发展迅速,目前该产业已占全部产业的四分之三。其中在电子、汽车、新材料等科技含量高、污染和耗能少的工业发展迅速。北京的发展方向:目前北京正朝着“国家首都、世界城市、文化名城、宜居城市”的目标迈进。【板书设计】全国的政治中心北京的城市职能文化中心。全国人民代表大会常务委员会所在地 2 / 3

马拉松前一周训练计划

竭诚为您提供优质文档/双击可除马拉松前一周训练计划篇一：马拉松训练计划及注意事项关于跑马拉松的十一大事实发布时间： 20XX-12-1210:03:29 1、进行长距离的练习可以确保你跑到终点线长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。此时应在马拉松比赛的三周之前。中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。

2、休息日可以保持你的健康马拉松训练的第二个重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是:不要过度训练! 从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。肌肉组织在进行强度训练之后需要４８个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。就算是顶尖的运动员也是需要休息的。 3、综合训练让你同时运动和休息利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。同时你也可以在不断的跑步训练中得到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你也可以加入一些伸展活动和强度的练习。 4、马拉松的关键在于成功的配速如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉

英语演讲稿北京国际电影节

Hello, everyone. Today, my topic is Beijing International Film F e s t i v a l. First of all, I will introduce something about it. Beijing International Film Festival was founded in 2011, and it is sponsored by the State Administration of Radio Film and Television. This festival is aimed at Integrating domestic and international film resources, building a large platform for displaying, communication and trading and making Beijing a new film center of the world. So we can use four words to conclude the characteristics of this film festival, they are international, professional, advanced and creative. As we all know, Beijing is always the center of China in all ages, no matter in political or economic sense. What’s more, along with rapid development in almost all aspects, Beijing definitely has enough strength and experience to hold this kind of activity. By Beijing international film festival, we can show our Chinese traditional culture to people in the world, strength international communication and cooperation. Also, we can promote the development of our Chinese film. Most importantly, this activity will provide a feast for the eyes, because people will enjoy hundreds of outstanding films. On the evening of April 16, the opening ceremony of Beijing International Film Festival had been held in the Temple of Heaven. The director of the opening ceremony integrate Chinese long history since

马拉松策划书

2014太原国际马拉松赛策划方案一、马拉松市场分析（一）马拉松运动的发展概况及特点１、起源：“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。马拉松比赛是雅典人民为了纪念公元490年，一位跑了42.195公里向希腊人民传递胜利的消息，随即倒地身亡的信使裴里匹底斯的。马拉松从起源就有了生命的意义，它挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃、同舟共济、要人助先自助，它忠诚、热爱、坚韧、崇高?? ２、全球马拉松运动的发展过程大致呈现三个特点：第一，范围不断扩大，赛事不断增加。第二，马拉松运动的发展同国家、地区经济发展状况联系紧密。第三，马拉松运动的参与群体日益增加，不仅参赛者规模和范围不断扩大，关注、支持和参与这项运动的其它社会主体的范围也越来越广。 3、各城市马拉松：第一个城市马拉松是1897年在波士顿举行的，后来陆续诞生了纽约马拉松、芝加哥马拉松、伦敦马拉松、福冈马拉松、柏林马拉松、巴黎马拉松、鹿特丹马拉松、中国香港渣打马拉松、北京马拉松等。由于各地自然环境和人文环境的差异，以及主办者不同的办赛思路，各马拉松赛事也呈现出多样化的特点，以成绩著称，以规模著称，或以风景优美著称等，不一而足。（二）中国马拉松发展概况及特点１、特点：一个城市举办马拉松赛，有三个前提条件，一是政府等公共部门的支持；二是有适合比赛的路线；三是企业的支持。在中国马拉松运动发展过程中，政府等公共部门、大众传媒以及国内外一些有实力的企业都给予了强有力的支持；电视台等媒体以及体育营销机构在中国马拉松赛的推广和筹资方面充分利用了自身的资源优势，作用不可忽视。 2、国内城市马拉松赛事：1981年，北京举办了首届国际马拉松赛，是中国第一个马拉松赛事，组委会通过设置奖金等方式努力吸引世界顶级选手参加，使得该赛事不断出现优秀成绩，赛事的水平和影响力也因此不断提升。规模不断扩大，参赛人数接近3万。现在，北京国际马拉松赛已跻身于世界十大马拉松赛，并与最古老的波士顿马拉松赛相呼应，被称为最年轻的马拉松赛。继北京国际马拉松赛之后，大连、上海、厦门、太原等城市也相继举办了国际马拉松赛，这些赛事的运作日渐成熟，知名度逐步扩大。（三）太原国际马拉松概况太原国际马拉松赛是经亚田联和国家体育总局批准的，太原市最大的国际体育赛事，同时也是全国马拉松积分赛其中的一站。2010年举办第一届，每年一届，比赛时间一般为每年9月份的第一个星期日。赛事分为：男子全程马拉松、女子全程马拉松、男子半程马拉松、女子半程马拉松和迷你马拉松健身跑5项。太原马拉松赛的起步不算早，但从发展来看，呈现出水平不断提高的态势，2010年首届的参赛人数不到1万，此后两年分别为1．5 万和1．6万人，２０１３年的总参赛人数突破3万人，数字的增长说明了太原马拉松赛知名度和吸引力的不断提升。2013年赛事报名参赛的外籍运动员共有49人，来自肯尼亚、埃塞俄比亚、摩洛哥等14个国家和地区；国内有包括来自香港、台湾等20多个省、市、自治区的马拉松爱好者报名参赛，参赛运动员中年龄最小的13岁。 2013年太原国际马拉松赛，中央电视台首次对赛事进行全程直播，组委会希望借助直播将汾河两岸的优美景色呈现在全国人民和世界人民面前。赛道设在汾河两岸，十分平坦，空气湿度也适宜，对运动员们跑出好成绩很有帮助。 2013年太原国际马拉松赛成为非洲选手的舞台，非洲选手包揽太原国际马拉松赛男女组前三名。中国选手张景霞以2小时38分22秒获得女子组第六名，拿到此次中国参赛选手中的最好成绩。[2] 二、马拉松定位：互动性、缤纷性、群众性

20XX年第五届北京国际电影节主题海报及评委

20XX年第五届北京国际电影节主题海报及评委第五届北京国际电影节海报曝光吕克贝松领衔陈可辛周迅金基德等6大评委第五届北京国际电影节公布评委会名单，主席吕克贝松领衔，由陈可辛，周迅，金基德，费多尔·邦达尔丘克，罗伯特·马克·卡门，费尔南多·梅里尔斯6人组成评委会成员。 3月16日上午，第五届北京国际电影节新闻发布会在北京市政府新闻办公室新闻发布厅举行，发布会上，组委会公布了本届电影节“天坛奖”国际评委会评委名单、介绍第五届北京国际电影节筹备情况、特色亮点、“北京展映”单元的进展情况以及嘉年华活动概况，同时公布了第五届北京国际电影节官方海报。第五届北京国际电影节将于4月16日至23日在北京举行，开、闭幕式将移师怀柔雁栖湖景区。 “天坛奖”国际评委会主席由法国著名导演吕克·贝松担任，其余6名国际评委会成员分别是：俄罗斯著名演员、导演、制片人费多尔·邦达尔丘克;中国香港著名导演、监制陈可辛;美国著名编剧、制片罗伯特·马克·卡门;韩国著名导演、编剧金基德;巴西著名制片人、导演、编剧费尔南多·梅里尔斯;中国著名演员周迅。第五届北京国际电影节的整体活动包括，主竞赛单元“天坛奖”评奖、开幕式、北京展映、北京策划·主题论坛、电影市场、电影嘉年华、闭幕式暨颁奖典礼七大主体活动。电影节开、闭幕式分别于4月16日和23日在怀柔雁栖湖国际会展中心举办。电影节期间，在北京30余家电影机构、高等院校举办“北京展映”活动，展映360余部电影精品佳作;4月17日、18日、22日在北京饭店和中国电影博物馆分别举办中外电影合作论坛、国际影业集团高峰论坛、探寻电影之美高峰论坛三场主题论坛;4月17日至20日，在中华世纪坛举办“电影市场”活动;4月15日至24日，在怀柔区雁栖湖和市内20余家展映影院举办“电影嘉年华”活动。除七大主体活动外，还精心组织了“华语电影新焦点”单元、“注目未来”单元、纪录单元、“经典京剧电影”单元、电影音乐会，国际首映影片红毯仪式、主创见面会、新片发布会、新闻发布会等百余项活动。

5000米重复跑

提高长距离奔跑能力的“撒手锏” （二）5000米重复跑人民日报记者曾华锋国家马拉松队的必修课这又是一个“大家伙”！对常人而言，快跑一个5000米就会被撂倒，而这回一跑就是三四个，不吐血才怪。不过，愈是艰苦的训练，愈蕴含着神奇的力量。况且，能练这个的已经不是常人，多半是马拉松成绩在400以内的跑友，好歹也达标了国家三级。《运动训练学》中对“重复训练法”如此定义：“是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。”通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射，有利于运动员掌握和巩固技术动作；通过相对稳定的负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的适应性机制，有利于运动员发展和提高身体素质。重复跑讲究“三固”：固定的距离、固定的时间、固定的配速。训练目的十分明确：要把重复跑的时间规定与个人跑的能力相一致，狠抓休息时间，有氧与无氧的比例适合个体实际。重复跑要使运动员在长距离或稍长距离配速跑的后程少掉速、不掉速甚至能加速！重复跑与间歇跑非常相似，都是由单组练习的负荷量、负荷强度及每两组练习之间的休息时间等要素组成。两者之间最大的差别是：重复跑的休息时间相对充分，通常在心率恢复到110次/分钟以下再开始下一组训练，而间歇跑的心率恢复到140次/分钟以下就可以开始下一组训练。重复跑的次数为2～5次，距离越长，次数越少。哪个距离的重复跑对长距离配速跑帮助较大？1000米、2000米、3000米，我都尝试过，或许是练得不到位，提高不明显。专业教练曾帮我制定过一个备战北马的训练计划，除了3000米、2000米、1000米重复跑外，还有4000米重复跑——4组，时间为15分钟。对于我这样的菜鸟而言，难度较大，且觉得这个距离少有人练，缺乏参照物，故舍之未用。相对而言，5000米是一个好记、常见的距离，符合中国人的记数习惯。在田径项目中，它属于中长跑，无论对于专业运动员还是业余运动员，都是一个绕不过去的坎。5000米水平高了，万米才能快，而万米又是马拉松的基础，大家常用万米成绩×马拉松系数（4.5～4.7）预测马拉松的大概成绩。许多马拉松