羽毛球技术-基础知识、爆发力,网前小球、步法

羽毛球技术--1

基础知识、爆发力，网前小球、步法

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [转帖]著名人士翟鸣老师的教练心得

一、正确的握拍；二、强调侧身击球；三、击球点尽量高；发力在一条直线上；四、全场步伐；五、学会用手指头打球；六、永不言败的集体荣誉感；

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [原创]杀球时身体要相对放松

杀球练习要从放松开始，体会利用身体的转动来带动手臂的挥动，这一点很重要！

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [转帖]细说放松是个硬道理

1、看到来球最好提早跑位而不是提早作判断，位置正确的情况下更容易进行走位，发力时间比较短。

2、作动作的时候就算在紧急也要冷静，很多时候想的是如何回球到对方半场的有利位置，其实心情放松一些不要给自己太大压力，最好能事先作好准备，根据球的来路判断对方下一步动作再出手可以更快摆脱困境。

3、启动步伐不要绷紧自己，松弛的下蹲，球拍虽然要拿起但是不需要发力，作出动作的同时引动比强行发力来的要快。

4、各个部分发力作动作的时候尽量协调，越是想发力越要协调每个部分的动作，不是力量越大越好，只要可以回到位就够了，尤其是杀球，力量和速度固然重要，攻击点正确是最终的目的。

5、动作末端依赖手指比依赖小臂，击打的效果好。要完成手指发力就必须松弛握拍，看来基础训练当中的放松手指握拍在关键时刻发挥作用。

6、不要跺脚、咬牙、大叫，可以节约很多不必要的能量。当然，为了气势，偶也吼两嗓子。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [图解]手腕暴发力技术要领

其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.

与正手相同的是:

手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.

与正手不同的是:

反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么

发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.

大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴

发力的来源.

要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力.

作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.

以下是实际应用：

1。准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力

2。小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于慣性将拍头猛然甩

出 (即所谓的鞭击)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ [转帖]放网前小球动作的要领及作用

小球。实战中，当身处极其被动的情况下，球未落地之前，已无法再用其他网前技术还击时，放一个质量很高的网前小球，往往可以起到充分拉开对方前后场移动的范围，和有效地控制前场迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造有利进攻得分的机会。击球要领：1握拍必须绝对的放松，用力不宜过大，借住来球的力量以极小的预摆动作将球抬击过网，2根据来球与球网的距离和高低，准确地调整好自己击球时拍面的角度和击球的力量，如果力量太小，或者拍面后仰角度不够，回球就会下网，倘若力量过大，球过网太高，往往又会被对方扑杀死掉，还有回球太远，将无法控制对方的来球，反而使自己处于被动局面。综上所诉，能放一个质量很高的网前小球，使球擦网而过，贴网落下，往往可以将被动转为主动。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 图解搓球技术

搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。搓球有正手

搓球和反手搓球。

正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网（图31、图32）。

反手搓球：击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网（图33）。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 原创]正手搓球细解

全屏播放[https://www.360docs.net/doc/f55841854.html,/jiaoxue/dasha/zhengshou.swf]

用拇指和食指固定球拍，其它的三个手指作为搓球的时候运动球拍的发力辅助，注意虎口和掌心要虚（适当留出球拍拍柄的运动空间），搓球时拇指和食指作为支点固定球拍，主要靠后面的三个手指适度发力拉动球拍。

注意球拍的拍面不要过平，适当带点儿角度（过平有时球虽然很转，但过不了网）。搓球瞬间动作幅度不要过大，短触快速切削球托部位。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 图解]正手网前技术要领

又分撮、勾、推、挑、扑球五种。

撮球：

1.1要领：脚的弓步要站好，

1.2之后两手自然而然平起，左手保持平衡，右手伸直，

1.3撮球时主要*手指力量，抓拍要放松。

1.4撮球有二种：一种是由上往下的切球，另一种是挶球，根据来球的角度，采取相对的动作。

正手网前勾球：

2.1直接勾球：握拍稍为转动一下，倾斜一点，手要伸直，重心比撮球稍前。

2.2假动作勾球：动作要领像撮球。

3正手网前推球：用手腕、手指力量

3.1直接推球：用小臂带动手腕直接把球推出去。

3.2假动作推球：动作有点像撮球、放网，它引导对方上网后，突然把球推出去，这样具一定的隐蔽性。

正手网前挑球：

4.1是承认自己成为被动，把球打得又高又远，

4.2动作像发高远球，站弓步，左手保持平衡，右手后拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑击出去。

5。网前蹬一步飞身扑球练习（注：弥补身长之不足，加采左脚垫一步练习）

技术要领：

6.1正手网前弓步是关键。 6.2用手指的力量掌握球路。 6.3撮球、勾球、推球动作具有一致性。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ (四) 發球法

發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術. 因為於羽毛球比賽中, 得分是先要得到發球權. 發球的一方才可得分, 接發球一方即使贏了, 亦只是得到發球權. 而發球又與整體戰略有密切的關係, 發球的好與壞又直接影響下一拍的主動性.

發球大致上可分為正手發球及反手發球兩種. 正手可發出高球, 平高球, 抽球及短球(網前球). 而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發出短球, 抽球及平高球.

1. 發球的種類

i) 高長球(高遠球) ii) 短球(網前球) iii) 平快球(平射球/抽球) iv) 平高球. 正手高遠球

動作分析:

準備動作:

-- 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球-- 側身左肩向網, 重心放於後腳

-- 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩

引拍動作-- 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展

擊球動作

-- 擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭取高點擊球

-- 以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球

-- 擊球點為右肩上前方

-- 當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去

-- 在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移

(十)吊球

吊球是指回擊對手高球時, 把球從後場回擊至對手的前場區, 前發球線附近. 作用是調動對方, 製造空位,, 配合戰術及攻擊

吊球可分為快吊(劈吊)和慢吊(輕吊)兩種. 分別在於快吊球速較快較急, 但落點則較遠. 而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點則較貼近網前.

動作分析

準備動作-- 與正手高遠球相同引拍動作-- 與正手高遠球相同

擊球動作

-- 擊球點於右肩上方稍前位置, 較高遠球前 -- 以上臂帶動, 協調手指手腕發力擊球

-- 擊球一剎, 拍面稍側, 前臂突然減速 -- 以前臂及手腕輕壓, 擊球時帶有劈切擊球

-- 拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面

跟進動作

-- 與正手高遠球相同

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1. 正手高遠球

準備動作:

-- 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球 -- 側身左肩向網, 重心放於後腳

-- 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩

引拍動作-- 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展

擊球動作

-- 擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭取高點擊球

-- 以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球

-- 擊球點為右肩上前方

-- 當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方底線的上空去

-- 在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移

跟進動作-- 身體順勢左轉, 重心前移, 右腳隨重心轉移向前跨出一步,

-- 右手順勢自然放鬆收回至左下方

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 留意點:

-- --除了打球時刻以外, 把全身放鬆, 做隨時能起步出擊的準備

基本步法:

1.前場上網步法(三步):

正手反手

2.前場上網步法(兩步)

正手反手

3.中場兩側移動步法:

4.後場移動步法: