形体礼仪气质的培养

礼仪及气质的培养

1. 什么是形象？什么是礼仪？

从心理学的角度来看，形象就是人们通过视觉、听觉、触觉、味觉等各种感觉器官在大脑中形成的关于某种事物的整体印象，简言之是知觉，即各种感觉的再现。有一点认识非常重要：形象不是事物本身，而是人们对事物的感知，不同的人对同一事物的感知不会完全相同，因而其正确性受到人的意识和认知过程的影响。由于意识具有主观能动性，因此事物在人们头脑中形成的不同形象会对人的行为产生不同的影响。

礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序、方式来表现的律己、敬人的过程。涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。原则如:

（1）对朋友的态度要永远谦恭，要常常微笑着同别人交谈，交往。

（2）对周围的人要时时保持友好相处的关系，寻找机会多为别人做些什么，

例如，你的邻居病了，你能想到为他做一碗可口的汤，别人对你就会经久难忘。

（3）当别人给你介绍朋友时，你应集中精力去记住人家的名字。在以后的交往中，你一见面就能叫出他的名字，人家就会觉得这个人很热情，很有心。

（4）要学会容忍，克服任性，要尽力理解别人，遇事要设身处地为别人着想。

做到这一点就能让朋友感到亲切、可信、安全。

2.形象和礼仪的关系

人们说女性形象好，是不是有气质？气质来自于什么，外包装固然重要，然而内涵，学识带给你的底蕴，才是你气质的最根本的要素。人们说，腹有诗书气自华，就是这个道理。能力当中有一个能力也是不可或缺的，这就是人际交往，接人待物的能力。那么外延还有一个内容，就是你形象的外在视觉效果，也就是说你的穿着打扮，言谈举止，这样一些可视的外在行为。那么我们说能力，外延的接人待物能力，以及我们穿着打扮，言谈举止，这是什么内容呢？这恰恰就是礼仪的内容。礼仪看似是外在的东西，它恰恰是你内涵的外延。试想一个人如果你道德卑微，情感猥琐，不学无术的话，你不可能有高雅的举止，也不可能有优美的言谈。正是从这个意义上我说，通过你的外在的举止，穿着打扮，接人

待物，人们可以探询到，你内涵到底充盈到什么程度，深厚到什么程度。

3.您打算如何塑造自己的形象？

一个人的形象绝不仅仅是单纯指他的长相、外貌，而是由他的修养以及为人、处世、谈吐等诸多方面来综台体现的。美好的外在形象固然会在社交中对一个人有所帮助，但最终决定一个人形象的关键因素是他的内在品质。如果您具有以优秀品质为支撑的良好的自我形象，相信人人都会愿意与您密切相处。

德国诗人歌德曾经说过这样一句话，“外貌美只能取悦一时，内心美方能经久不衰。”所以，良好的自我形象更多需要的还是后天的塑造。

那么，我们在塑造自我形象时，应该注意培养哪些方面的品质呢？

(1)掌握在修养方面应该培养的品质

(2)掌握在为人方面应该培养的品质

(3)掌握在处事方面应该培养的品质

自我形象的塑造是成功建立人际关系的第一步，自我形象塑造好了，在进行人际交往的过程中，很多事情就会因此而变得容易解决。

社交礼仪包含本人的仪容仪表、待人接物、礼节姿态、风度等各方面，它贯穿于日常生活的点滴之中，穿衣、打招呼、入座、握手、敲门等斯空见惯的行为也有很多的学问与规矩。生活中我们常常不经意间在一些平常的事情上做出的动作可能正是不符合礼仪要求的，但往往正是这些被人们认为稀松平常的事却体现出了一个人的涵养来。

一、着装：

与年龄、体型、肤色、环境、职业、场合相适应。有协调之美。

（二）注意色彩的搭配

暖色调（红、橙、黄等）给人以温和，华贵的感觉，冷色调（紫、蓝、绿等）往往使人感到凉爽、恬静、安宁、友好，中和色（白、黑、灰等）给人平稳重，可靠的感觉，是最常见的工作服装用色。在选择服装外饰物的色彩时，应

考虑到各种色调的协调与肤色，选定合适的着装、饰物。

二、化妆：（略）

三、行走坐立：

一、站立的姿态

抬头，目视前方，挺胸直腰，肩平，双臂自然下垂，收腹，双腿并拢直立，脚尖分成V字形，身体重心放在两脚中间，也可以两脚分开，比肩略窄，将双手合起放在腹前或腹后。或“丁”字步。

二、训练良好的姿态的方法

（1）把身体背着墙站好，使后脑、肩、腰、臀部及脚后跟均能与墙壁紧密接触

（2）利用顶书本的方法来练习，为使书本不掉下来，就会自然的把颈部挺直，下巴内收，上身挺直（收腹）。三、正确的坐姿

上半身挺直，肩部放松，下巴内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝，脚跟靠紧。

四、不同高度座位的坐姿

1、低座位

轻轻坐下，臀部距座椅靠背约二分之一，女生如穿高跟鞋，坐低座位上，膝盖会高出腰部，这时应并拢双腿，使膝盖平行靠紧，如果是谈话，应将膝盖偏向谈话方

2、较高座位

翘腿时严禁脚尖朝天，抖腿，上身保持正直，可以翘腿，女生翘腿应将膝盖并拢。

五、行走的姿态

行走迈步时，脚尖应向着前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地，走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健、轻快、从容不迫的动态美。

步度：两脚迈步时的距离，一脚踢出后一脚的后跟与另一脚的脚尖约等于一脚的长度

行走时应注意以下：

1、走路时应当自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆

动的幅度约为45度，切忌做左右式的摆动

2、走路时应保持身体的挺直，切忌左右摆动，摇头晃肩

3、走路时膝盖和脚踝都应该轻松自如，以免僵硬

4、走路时不要低头或后仰，更不要故意扭动臀部，应以

自然为宜。

5、男士走两条直线，出腿时腿要伸直，两脚的间距为一

脚，挺胸收腹，重心在前脚，女士走一条直线，两脚的间距为半脚，挺胸收腹，重心在前脚（都应给人轻盈的感觉）

四、气质的培养

目的：男士要有“绅士”风度，女士要有“淑女”风范

练习方法：

1、贴壁运动：防止驼背，维持20-30分钟

2、健胸运动

（1）在两边的腋下各夹一本杂志，抬头挺胸双臂用力，每次维持10分钟

（2）双手合并，抬起，绕过头部往后压

（3）双手合于腰后，往上抬

3、习惯高跟鞋走路（练习时可双手叉腰）

4、踢腿提臀（双手放在椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每只脚做20下，双脚轮换）

四、迎客待人接物的礼仪

(一)迎客：见到客人时，应迅速站立问好，姿势参照第一条（前台接待在客人出现在三米距离范围内时应起立、微笑、问好）

（二）握手：握手礼之注意事项如下：

1、无论在室外或室内，晤见或离别时，均可行握手礼。握

手时，应距离约一步，伸出右手，四指并拢，拇指张

开与对方相握。

2、握手之时间不宜太久，亦不宜用力过猛，但为表示亲切，

握手时可上下微摇，但不可左右乱摆。

3、握手时，男士以脱去手套为原则，如手套不易脱去或不

便脱去时，须声明原因，请求原谅。女士虽可着手套

与人握手，但遇较本人或本人丈夫地位崇高之人，仍

应先脱去手套。

4、握手时应有力与亲切之感，与男士握手不妨稍重，与女士握手则应稍轻，时间要短暂，握手时应目注对方，面露微笑。

握手次序

1、男士与初次介绍识之女士见面时，通常不可遽行握手，

仅微笑点头即可。

2、男士对女士不可先行伸手请握，须等女士先伸手，再

与之相握。男士年长或地位崇高者，不在此限。

3、女士彼此相见，应由年长者或已嫁者，先伸手相握。

4、对于长官或长者，不可先出手请握。如长官或长者先

行伸手，应即与之相握，相握时，部下或幼者之手只能轻握，

（三）引领客人：应走在客人左或右前方三步远，步速与客人保持一致，配合手势指引客人，手势为：左手或右手自然向外打出，五指并拢，大拇指贴于食指的第二节处，动作缓慢优雅，切忌用一根手指头去指

（四）接受物品时要用双手，并将物品轻轻放下

（五）递送物品给客人时也需用双手，物品为尖锐物时，如笔、小刀等，将尖锐的一头朝向自己；

（六）敲门：切忌猛敲，一般是弯曲手指以手指头的第一关节叩门，不要太响也不要太轻，尺度要把握好。第一次可以敲三下，若没人答应隔三到五秒再稍微加力敲三下，若还没有动静隔五秒可以再敲三下，注意不要再加力了。以后没人响应就不要再敲，不是不在就是不想应答，不要勉为其难。

（七）交谈：交谈时眼睛应注视对方，并有回应。如坐着，切勿翘腿，并将脚尖对着对方，如站着，双方应保持60-100厘米的安全距离。

（八）退出:后退三步，然后转身退出，出门时将门轻轻关上。

女性礼仪与魅力修养

女性礼仪与魅力修养谦敬合度的礼仪，高雅的气质、妩媚的体态、亮丽的肌肤、得体的妆容、优美的举止、不凡的谈吐……终极的合成，就是魅力。魅力的女性并不全在于外貌的亮丽，可她却自有一种特别的力量，让你喜欢她，悦纳她，甚至仰慕崇拜她，她的一举手一投足，都在不断地感染你，吸引你，使你想去效仿，去模拟，紧跟她的步伐，这就是魅力。魅力不仅仅浅露于外，而且深藏于内，是由内而外散发出来的、投映在女性行为、言谈、举止以及生活中时刻都表现出来的那一种韵律。如果说容貌的美和迷人的身材是魅力之形，那么，气质则是魅力之本。优雅高贵的气质是美和魅力的极致，即使再平凡的女性只要修炼出这种气质，也会立刻变得神采飞扬、楚楚动人。她们浑身上下从里到外都散发出一种优雅和高洁，一份灵秀，一怀婉转，自然充满了魅惑人心的魔力。这种女人，或者漂亮，或者不漂亮，都没有关系，天赋的容颜是一道最易消逝的风景，无情的岁月可以轻易夺走那如花的美貌，但优雅的举止和高华的风度却能从岁月的风霜中悠然地沉淀下来，成为女人最恒远动人的魅力，如陈酒佳酿，愈是久远愈醇和芳香。有魅力的女人从容大度，舒展自如，外表安详，内心饱满，魅力能使美丽永恒长驻。对于每一个人来说，形象是自己的品牌。保持良好的仪表、仪态，体现个人的风度与品位，不但是对自己、同时也是对他人的尊重。一、仪表雅而不俗 1.仪容——干净、整洁即是美 2.服装——协调为美，体现智慧 3.饰品——不要比你本人更夺目 4.精神——仪表的灵魂二、仪态端庄不嗲 1.站姿是所有仪态的基础 2.高雅的坐姿 3.自然、流畅的走姿 4.美观大方的蹲姿 5.优美的手势三、举止禁忌沟通的润滑剂——语言 1.礼貌用语体现教养，感受亲和 2.自我介绍与寒暄完美沟通的开始 3.沟通的技巧能讲话不等于会讲话 4.倾听比讲话更难 5.学会包容人际交往的法宝 6.学会赞美大家都快乐人际交往的桥梁——友谊 1.初识者传递友谊从此开始 2.老朋友更需关照 3.邻居彼此都是邻居 4.同学在同一摇篮里起步的伙伴 5.男人女人不要说男女平等 6.主人客人珍惜聚会和谐的纽带——公众礼仪规范 1.交通礼仪快乐踏上和谐路 2.购物礼仪购买的不只是货物 3.中餐礼仪还有比佳肴更可口的 4.观摩礼仪别让自己变成主角 5.赛场礼仪学会看比赛 6.旅游礼仪文明观光、入乡随俗

礼仪培训学校哪里有

礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它在人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。且随着社会的发展，各行各业都需要规范礼仪来提高自身的服务质量，那么哪里有专业的礼仪培训学校可提供培训呢？郑州市汇雅女性礼仪研究院成立于2012年5月，其前身为：深圳雅之祺企业管理咨询有限公司。汇雅董事长兼首席讲师李泉女士，十多年来始终醉心于中国的礼仪事业，借由不同城市、不同企业的培训邀请，足迹遍至整个中国，合作客户多达500余家，并多次被媒体报道，开创了中国礼仪培训新模式——真正

站在客户角度，了解客户的需求，为客户量身定制礼仪培训课程。接下来汇雅礼仪为大家讲解一下在商务交往中的一些礼仪：商务交往中，见面时的礼仪是要讲究的，前面讲过首轮效应，第一印象非常重要，说一个日常生活中的事，一个年轻的小姐与一位先生握手，有的小姐自认为很淑女、很懂礼貌，相反表现的却是不懂礼貌，没有见过世面、不够落落大方。（握手的表现）。握手要用2公斤的力。见面礼仪的几个重要细节：问候。问候者打招呼也。问候时有三个问题要注意，1、问候要有顺序，一般来讲专业讲位低的先行，下级首先问候上级、主人先问候客人、男士先问候女士，这是一个社会公德；2、因场合而异。在国外女士与男士握手女士可以不站起来，这是在国内，在工作场合是男女平等的。社交场合讲女士优先，尊重妇女。 3、内容有别。中国人和外国人、生人和熟人、本地人和外地人不大一样。下面讲两个要点，一是那些称呼是最普遍的适用的，1、称行政职务；2、称技术职称；3、行业称呼； 4、时尚性称呼；先生、小姐、女士等；和外商打交道时，更习惯称呼先生、女士。慎用简称。自我介绍、介绍他人、业务介绍。自我介绍，第一尽量先递名片再介绍，自我介绍时要简单明了，一般在1分钟之内，内容规范，按场合的需要把该说的说出来。

形体礼仪气质的培养

礼仪及气质的培养 1. 什么是形象？什么是礼仪？从心理学的角度来看，形象就是人们通过视觉、听觉、触觉、味觉等各种感觉器官在大脑中形成的关于某种事物的整体印象，简言之是知觉，即各种感觉的再现。有一点认识非常重要：形象不是事物本身，而是人们对事物的感知，不同的人对同一事物的感知不会完全相同，因而其正确性受到人的意识和认知过程的影响。由于意识具有主观能动性，因此事物在人们头脑中形成的不同形象会对人的行为产生不同的影响。礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序、方式来表现的律己、敬人的过程。涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。原则如: （1）对朋友的态度要永远谦恭，要常常微笑着同别人交谈，交往。（2）对周围的人要时时保持友好相处的关系，寻找机会多为别人做些什么，例如，你的邻居病了，你能想到为他做一碗可口的汤，别人对你就会经久难忘。

（3）当别人给你介绍朋友时，你应集中精力去记住人家的名字。在以后的交往中，你一见面就能叫出他的名字，人家就会觉得这个人很热情，很有心。（4）要学会容忍，克服任性，要尽力理解别人，遇事要设身处地为别人着想。做到这一点就能让朋友感到亲切、可信、安全。 2.形象和礼仪的关系人们说女性形象好，是不是有气质？气质来自于什么，外包装固然重要，然而内涵，学识带给你的底蕴，才是你气质的最根本的要素。人们说，腹有诗书气自华，就是这个道理。能力当中有一个能力也是不可或缺的，这就是人际交往，接人待物的能力。那么外延还有一个内容，就是你形象的外在视觉效果，也就是说你的穿着打扮，言谈举止，这样一些可视的外在行为。那么我们说能力，外延的接人待物能力，以及我们穿着打扮，言谈举止，这是什么内容呢？这恰恰就是礼仪的内容。礼仪看似是外在的东西，它恰恰是你内涵的外延。试想一个人如果你道德卑微，情感猥琐，不学无术的话，你不可能有高雅的举止，也不可能有优美的言谈。正是从这个意义上我说，通过你的外在的举止，穿着打扮，接人

形体塑造训练课程标准

《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）48 时：学4学分：一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人，是专业形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。1、知识目标：（1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康（2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解（3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力（4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。（5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。、能力目标：2．（1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。（2）能主动展示形体与动作美，在与同伴的合作与交流中增进交往能力和团队的合作能力，培养学生适应未来社会竞争和发展的能力。 3、素质目标：（1）培养学生各类综合素质，使学生有丰富的艺术修养，健康的审美能力，优雅的形体气质。（2）培养学生健康的思想作风，认真的学习态度，以及团队合作意识。（3）营造健康优雅的艺术氛围，推进校园艺术文化建设，提高学生艺术文化素质。（4）强化心灵美与动作美的统一，培养学生认真学习的态度、不怕吃苦的精神

特殊场合的坐姿礼仪及如何培养自己的气质.doc

特殊场合的坐姿礼仪及如何培养自己的气质特殊场合的坐姿礼仪有哪些?公共场合中的坐姿也能体现一个人的精神面貌和个人修养，下面是我给大家搜集整理的特殊场合的坐姿礼仪，希望大家能够喜欢。特殊场合的坐姿礼仪坐公车地铁时应是上身坐直，膝盖并扰，把手提包放在自己的膝盖上。跷起二郎腿的习惯姿势，会妨碍邻座的人和身前站立的人，请改正。坐低陷的沙发时小腿斜斜地摆向左或右的任意一边。如果穿着短裙，以90度角弯曲膝盖的话就很容易露出内衣，遇到这种场合，携带一条披肩，便于遮盖腿部，保持端正的仪态。在餐厅用餐时为了不让调味酱等溅出，你应该尽量使自己的上半身靠近餐桌，但切记不能弓背，这会使你的淑女形象大打折扣。不用餐时，手可放在餐桌下的膝盖上。坐高脚酒吧椅时一只脚放在椅子的支架上，一只手撑或靠在桌面上，臀部浅坐在椅子上。下车时

当朋友为你打开车门时，微笑着说"谢谢"，然后先臀部落在车座上，再抬双脚入车内。下车时，一只脚先下地，另一只脚随后，并扰脚跟，挺直腰身，并不要忘了说声感谢："今天谢谢了，非常开心!"随手带走车中的食用垃圾。不同情况下的坐姿礼仪在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较舒展、自由。谈话，谈判、会谈时，场合一般比较严肃、适合正襟危坐。要求上体正直，臀尖落座在椅子的中部，双手放在桌上、或将一只手放在椅扶上都行。脚可以并着放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖。女士在社交场合，为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以。在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。倾听他人教导、指示时，对方是尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，对对方表现出一种积极、重视的态度。不同的坐姿，表示着不同的含义。我们来看看以下十个坐姿表示的含义，来指导平时的坐姿。正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现; 深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势; 抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁; 张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配欲;

《形体礼仪》教案

课堂授课计划表

形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。形体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本的单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈的形体训练体系比较严谨和完善。芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为舞蹈的主要特征。今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人的形体健美上，手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略的作用。在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词，这四个字始终贯穿在芭蕾训练中，所有的动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。这“开、绷、直、立”四大原则的确立与芭蕾的起源有关，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻的注意这几点。（1）芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。（2）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节脚踏的力量。（3）“蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被称为“腿脚的艺术”所以芭蕾形体训练的独特之处也在于脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变成直立，腰部和脊柱变得笔直。大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开180度成“一”字，姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。有这么一句成语“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高兴和激动之余会手舞足蹈，这是有原因的，人类学家在研究中发现：人类在语言的表达能力还不十分发达的时候，就很善于用表情手势来交流思想和表达感情了，所以，人们最早的语言不是用嘴讲出来的声音语言，而是用四肢和躯体做出来的动态语言，所以

形体礼仪教案最终定稿

《形体训练》教案授课教师：授课班级：授课学期：《形体礼仪》课程教学大纲课程代码：课程名称：形体礼仪学时学分：20学时/2学分适用专业：各个专业推荐选用教材：《形体训练》，常薏主编，高等教育出版社；《形体训练》，张岚主编，旅游教育出版社；《形体仪容训练》，靳梅媚主编一、课程的地位、目的和任务形体礼仪训练是服务与管理专业的一门主干专业课程。本课程的主要任务是使学生了解形体仪容训练基本知识，并对其进行基本功、健美、舞蹈等训练，使学生掌握形体仪容训练的基本知识、基本技术、基本能力，从而提高对形体美的鉴赏力、表现力和创造力，将形体语言较为恰当的运用于实际工作。二、本课程与相关课程的联系与分工本课程以模拟互动的方式讲解基本礼仪、饭店接待礼仪、会议接待礼仪、国际交往礼仪等服务技术。通过本课程的学习，使学生掌握服务接待业的基本礼仪与技术，同时培养学生的实际操作能力和自律精神，为学生学习相关的旅游管理课程奠定知识和素质基础；同时掌握对外交往时一般的礼节礼貌，熟悉参加交往活动的礼节礼貌；掌握礼貌服务，尤其是旅游业务部门的礼貌服务，如何进行礼貌教育，提高礼貌修养，为了解旅游行业的工作性质以及职业素养打好基础。三、教学基本要求

1、掌握对外交往时的一般礼节礼貌服务，尤其是服务行业的礼节服务，进行礼貌教育，提高礼貌修养，为今后从事行业管理工作打好基础。 2、掌握社交及服务礼仪的基本概念、常识、基本原理及方法技巧，为今后从行业管理工作塑造良好形象、提高服务艺术，奠定坚实的基础。 3、掌握服务礼仪中对形体塑造的具体要求，提高学生对形体美的鉴赏、表现和创造的能力，培养个人的良好身体素质以及职业素养，能将形体语言恰当运用于实际工作。四、教学内容与要求第一章概述（理论）教学目的和要求：本章讲述的形体仪容训练有关的概念以及形体美的理解和社会功能，旨在引导学生按照美的规律塑造自己，促进身心健康协调发展。提高审美能力和美的表现力。第一节形体仪容训练的目的、要求第二节形体仪容美的概念第三节形体仪容训练应遵守的原则第四节形体仪容训练的社会功能重点：引导学生掌握形体仪容训练有关的概念和形体仪容训练应遵守的原则难点：形体仪容训练的原则第二章职业从业者的标准行为仪态（理论和实训结合）教学目的和要求：本章通过对不同场合、不同时间应该应用的主要姿态的理论学习和实践训练，使学生掌握正确的个体仪态和规范的动作要领。从而改变仪态行为中的不良习惯，完善个体形象，提高学生的个人综合素质。第一节站姿要领及训练第二节走姿要领及训练第三节蹲姿要领及训练第四节坐姿要领及训练第五节手势要领及训练第六节其他姿态要领及训练重点：掌握正确的个体仪态和规范的动作要领及技术动作。难点：正确的个体仪态和规范的技术动作。第三、四、五、六、七章形体基本素质与技能训练（实训）教学目的和要求：通过身体各部分的基本素质训练，有针对性地全面发展身体各主要部位的技能素质，使身体具备较好的软度、柔韧性和灵活性，让身体各部分关节肌肉和关节的柔韧性与能力有机结合，逐渐形成一种从静止到运动的、向上提升、线条优美的完美体态，为过渡到形体技能训练奠定基础。第一节站立、热身、、地面练习、第二节柔软度和开度、第三节把杆练习第四节组合练习重点：全面发展身体各主要部位的技能素质，使身体具备较好的软度、柔韧性和灵活性。难点：使身体具备较好的软度、柔韧性和灵活性。六、参考教材参考教材一：《形体训练》，向智星主编，高等教育出版社，2004年。

智慧树知到《女性形体礼仪与形象塑造》见面课答案

见面课：仪态——优雅之源，气质体现 1、得体是能够在不同场合扮演好自己的角色，做恰当的事，说恰当的话，有分寸感。 A.对 B.错正确答案：对 2、套裙更专业和隆重。 A.对 B.错正确答案：对 3、搭配商务正装时，应选择厚的丝袜。 A.对 B.错正确答案：错 4、搭配商务正装选择首饰时，下列哪一项不属于我们应注意的原则： A.符合身份 B.以少为佳 C.同质同色 D.符合气温正确答案：符合气温 5、与对方交流时，注视对方的时间占总谈话时间的（）为宜。 A. 1/3—2/3内 B.1/3内

C.2/3内正确答案： 1/3—2/3内见面课：体态——优雅根基，身体归位 1、气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。 A.对 B.错正确答案：对 2、腰弯离墙的距离等于一掌，为正确的腰腹体态。 A.对 B.错正确答案：对 3、常见的颈部问题有探颈、扣肩、驼背、挺腹等。 A.对 B.错正确答案：对 4、如果膝盖已经并拢，脚底间距却超过（）厘米，就表示有X型腿倾向。 A.1.5 B.2 C.3 D.3.5 正确答案：1.5 5、世界卫生组织推荐的女性标准体重的计算方法是（）。

A.（身高cm－80 ）× 70% =标准体重（千克） B.（身高cm－70）× 60﹪ =标准体重（千克） C.（身高cm－90 ）× 70% =标准体重（千克）正确答案：（身高cm－70）× 60﹪ =标准体重（千克）见面课：完美形体保持与形象打造 1、美国心理学家阿尔伯特教授提出了影响第一印象形成的( )定律 A.552817 B.55387 C.55788 D.55228 正确答案：55387 2、女性求职面试时配饰的搭配应遵循的原则（） A.同色同质 B.以少为佳 C.符合身份 D.符合习俗正确答案：同色同质; 以少为佳; 符合身份; 符合习俗 3、面试的过程中不可残妆示人，如有脱妆现象可当面补妆 A.对

礼仪培训机构哪家好

礼仪是社会文明进步的载体，要继承弘扬祖国优秀的文化传统，加强社会主义精神文明建设，文明礼仪宣传教育是其中重要的一项内容。而当前，礼仪也成为了一种需求量较高的培训再教育。很多大型企业和学校都会请专业的机构来做相关的礼仪培训，那么这种培训机构哪里有呢？汇雅女性礼仪研究院成立于2012年5月，是一家专业的礼仪培训中心，礼仪也分为很多种，今天汇雅礼仪跟大家讲解一下商务交往中各种见面礼仪有哪些：众所周知，商务交往中的第一印象往往很重要，它在很多商务合作的后发展中起了不小的作用，那么商务见面礼仪一般有哪些呢？ 1.名片礼：初次相识，往往要互呈名片。呈名片可在交流前或交流结束、临别之际，可视具体情况而定。递接名片时最好用双手，名片的正面应朝着对方；接过对方的名片后应致谢。一般不要伸手向别人讨名片，必须讨名片时应以请求

的口气，如“您方便的话，请给我一张名片，以便日后联系。” 2.脱帽礼：见面时男士应摘下帽子或举一举帽子，并向对方致意或问好；若与同一人在同一场合前后多次相遇，则不必反复脱帽。进入主人房间时，客人必须脱帽。在庄重、正规的场合应自觉脱帽。 3.拥抱礼和亲吻礼流行于欧美国家。拥抱礼多用于官方、民间的迎送宾客或祝贺致谢等社交场合。两人相对而立，上身稍稍前倾，各自右臂偏上，左臂偏下，右手环拥对方左肩部位，左手环拥对方右腰部位，彼此头部及上身向右相互拥抱，最后再向左拥抱一次。 4.亲吻礼：行亲吻礼时，往往伴有一定程度的拥抱，不同关系、不同身份的人，相互亲吻的部位不尽相同。在公共场合和社交场合，关系亲近的女子之间可以吻脸，男子之间是拥肩相抱，男女之间一般是贴面颊；晚辈对尊长是吻额头；

公关礼仪之气质美

公关礼仪之气质美记得第一次上课时老师就说了“在与人交往中，美丽这个词汇是占有优势的。美女俊男给人的印象总是好的。更容易被人接受，更容易成功。”确实对于我们来说，追求美是一种天性。对于美的事物也确实更容易接受。而对于丑的事物，我们的心理总是会不自觉的排斥。可是上天是公平的，对于先天的容貌虽然我们无力去掌握，可是这确实可以弥补的，那就是我们的——气质美。老师说过相对于容貌的漂亮，气质美是更高一层次的美。它是外貌美无法比拟的一种优势。更重要的是，气质美可以通过训练后天培养。其实生活中我们经常看到一些美女帅哥外表华丽，可是总觉得少了些什么，经过接触更是对其印象大打折扣。而常常又有一些人，虽然他们的容貌一般。但是当我们看到他们时总是会觉得他们很美，有一种吸引人的感觉。这就是与众不同的气质，气质美。说了这么多那么什么是气质美呢？最简单的解释就是：气质美指人在自然的举手投足间，或衣着打扮，言语声调上给他人带来的一种美学享受或好感。气质美是一种内在美。气质与心理相关，与一个人的个人修养，内涵，以及人生阅历有关。它反映的是一个人的内心活动特征。至于在外，则与人表现出来的举止，性格，脾气这些相联系。气质美不似容貌美，外在的美更多的是对异性的吸引，是浮华的。可是一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。这是一种内在的人格魅力。他表现的是一个人丰富的内心，是一种健康的生活态度，平和的心境，高雅的追求。它看似无形，实则有形，丰满而迷人…… 说了这么多，那么该如何去培养这种迷人的气质呢？个人觉得气质与一个人的修养关系密切。因此气质主要涵盖三个方面：1对待生活的态度；2个人的性格内涵；3个人的高雅兴趣。所以我觉得气质的培养也应该从上面的三个方面入手，下面我就分别从这三个方面具体的谈谈有关于气质的培养方法。一、正确的生活态度一个气质美的人内心是丰富的，他给人的感觉是阳光的，是健康的。那么他内心对待生活的态度必定是健康向上的。毕竟一个内心阴霾的人是不会给人阳光亲和感的，是很难让人去接受的。所以正确的生活态度是阳光、自信、积极向上的。正确的生活态度与正确的人生观是相连的，我们应该树立积极向上的人生观并为自己的目标去奋斗，这样的人生才是有意义的。这样的态度才是正确的，同样这样的人才是最易被人所接受的！一个气质美的人的生活必定是规律的，要有健康稳定的作息。早睡早起，少熬夜，规律饮食，不以物喜不以己悲。而人的生命在于运动。运动才能使生命充满活力，保持年轻。美丽的生命是必须要充满活力的，要使生命充满活力、不衰老。就必需要不断的锻炼。而最好的运动、最好的锻炼就是跑步了！只有有了健康的体魄才会带动内心的自信阳光。所以没事多跑跑步吧。同样平时要多与人交往，参与一些有益的活动，也可以学一些有用的技术等丰富自己。

形体礼仪课的重要性

形体礼仪课的重要性形体礼仪是指人们在各种社会的各种具体交往中，为了互相尊重，在身体姿态方面约定俗成的共同认可的规范。以下是形体礼仪课的重要性，欢迎阅读。一、引言形体礼仪内容包括：仪表、谈吐、举止、服饰、行为、形态等方面，用优美的体姿表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。这些都是人际交往中的细节。教养体现细节，细节展现素质，有时候正是这些细节决定了职场的成败。目前高校已经普及了形体课程，但开设形体礼仪课程的高校很少。各高校应加强形体礼仪课程的建设，提高学生职场形象，为提高学生的社会交往能力，进一步提升职场形象打好基础。二、加强学生对形体礼仪教育的认识面对现代社会呈现的多元化和市场对人才的多种需求，形体礼仪也在高速的全面推进，并已进入到了我们的工作生活和学习中。尤其体现在高校中的客运管理、酒店管理、空乘、护理、旅游等服务性、管理性专业中。在严峻的就业形势下，如何保持一颗健康的心态，从容面对各种挑战，至关重要。通过形体礼仪训练的教学，首先要让学生要拥有乐观而稳定的情绪，在学习和生活中既要充满活力，又要心态平

静，言行规范，举止得体。其次，要让学生既能充分认识自己正确对待自己的得失，又能客观、公正地评价他人，并使学生树立正确的目标意识。同时训练学生意志坚强，善于自我克制做到豁达宽容、自尊尊人、言行一致与人保持和谐的人际关系，并在变化的社会环境中能保持良好的心理状态。三、形体礼仪课程的教学特点和发展趋势形体礼仪规范虽然具有一定的理论性，但又只有在实践中才能表现出它的真实意义，这就要求在教学中必须注意理论与实践相结合，培养学生实际运用所学理论知识的能力。运用情境教学法，就是利用大学生思维活跃、表现欲强的特点，安排学生进行实践训练，先由教师讲授训练的方法、步骤、要领及注意事项并加以示范，再通过创设情境，让学生扮演各种角色投入其中，提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，以使学生加深对所学形体礼仪知识的感性认知。实践证明，形体礼仪教学必须正确把握教育的特点，创造生动多样的教学形式，使形体礼仪课既能发挥综合训练的效果，又能获得潜移默化的美育效果，使其在素质教育中发挥其他课程不可替代的作用。当今的形体礼仪不仅仅是单纯的艺术课，也是当前素质教育的重要组成部分，更是学校可持续发展的特色教育。中共中央的《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》指出：“应该提供更多的精神产品，帮助和指导青少年解决在学习、成才、择业、

基本礼仪常识：仪表着装

基本礼仪常识：仪表着装中国为礼仪之邦，无论日常生活中的礼仪，还是隆重场合的礼仪，都自古流传，那么让小编来带大家了解一下日常的礼仪基本规范吧! 1、仪表——第一印象的关键仪表，也就是人的外表形象，包括仪容、服饰、姿态和风度，是一个人教养、性格内涵的外在表现。讲究个人卫生、保持衣着整洁是仪表美的最基本要求。在日常生活中，只要有条件，就必须勤梳洗、讲卫生，尤其在社交场合务必穿戴整齐，精神振作。要正确认识自己，不盲目追赶潮流，注意得体和谐，做到装扮适宜，举止大方，态度亲切，秀外慧中，个性鲜明。 2、仪容——淡妆浓抹要相宜仪容即容貌，由发式、面容以及人体所有未被服饰遮掩的肌肤所构成，是个人仪表的基本要素。保持清洁是最基本、最简单、最普遍的美容。男士要注意细部的整洁，如眼部、鼻腔、口腔、胡须、指甲等。要知道，有时“细节”也能决定一切。风华正茂的学生，天生丽质，一般不必化妆。职业女性，尤其是社交场合的女士，通常要化妆。在某些场合，适当的美容化妆则是一种礼貌，也是自尊、尊人的体现。化妆的浓淡要根据不同的时间和场合来选择。在平时，以化淡妆为宜，注重自然和谐，不宜浓妆艳抹、香气袭人;参加晚会、舞会等社交活动时，则应适当浓妆。 3、服饰——也要讲原则 ⑴遵循国际通行的“TPO”三原则：

T(Time)表示时间，即穿着要应时。不仅要考虑到时令变换、早晚温差，而且要注意时代要求，尽量避免穿着与季节格格不入的服装。 P(Place)表示场合，即穿着要应地。上班要着符合职业要求的服饰，重要社交场合应穿庄重的正装。衣冠不整、低胸露背者委实不宜进入法庭、博物馆之类的庄严场所。 O(Object)表示着装者和着装目的，即穿着要应己。要根据自己的工作性质、社交活动的具体要求、自身形象特点来选择服装。 ⑵讲究协调要与年龄、形体相协调。超短裙、白长袜在少女身上显得天真活泼。偏瘦和偏胖的人不宜穿过于紧身的衣服，以免欠美之处凸现。要与职业身份相协调。有一定身份地位的人，服饰不大自由。行政、教育、卫生、金融、电信以及服务等行业人士的服饰要求稳重、端庄、清爽，给人以可信赖感。公关小姐的服饰也不宜过分性感，否则会带来麻烦，甚至造成伤害。政治家、公众人物的服饰往往成为媒体关注的话题，更不可掉以轻心。 4、西装——穿出你的风度西装的穿着比较讲究，否则就显得不伦不类。 ⑴西装的衬衫衬衫一般应选用硬领尖角式的，领口一定要挺直，而且要比外套的领子高出1.5厘米左右，并贴紧。颜色以纯色的为佳，其中白色为最容易搭配的颜色。袖口略长出西装袖口约2厘米。下摆要塞进裤子里，不要散在外面。衬衫配领带时，应把所有的扣子系上，不能将袖子卷起。不系领带时，最上面扣子不要扣。 ⑵西装的外套新买来的西装在穿着之前，要把袖子上的商标(小布条)剪掉。

高端礼仪培训

中国自古就是礼仪之邦，礼仪对于我们炎黄子孙来说，更多的时候能体现出一个人的教养和品位.真正懂礼仪讲礼仪的人，绝不会只在某一个或者几个特定的场合才注重礼仪规范，这是因为那些感性的，又有些程式化的细节，早已在他们的心灵的历练中深入骨髓，浸入血液了。礼仪作为人际交往的重要的行为规范，它不是随意凭空臆造的，也不是可有可无的。了解礼仪的起源，有利于认识礼仪的本质，自觉地按照礼仪规范的要求进行社交活动。而随着社会的发展，一些高端场合也会用到礼仪培训，那么这种专业的高端礼仪培训公司有哪些呢？高端礼仪也包含很多方面，如见面、握手、就餐、着装等等，今天就有汇雅礼仪培训为大家详解一下就餐礼仪都包含哪些吧。 1.预约的窍门。越高档的饭店越需要事先预约。预约时，不仅要说清人数和时间，也要表明是否要吸烟区或视野良好的座位。如果是生日或其他特别的日子，可以告知宴会的目的和预算。在预定时间内到达，是基本的礼貌。

2.再昂贵的休闲服，也不能随意穿着上餐厅。 3.吃饭时穿着得体是欧美人的常识。去高档的餐厅,男士要穿着整洁的上衣和皮鞋；女士要穿套装和有跟的鞋子。如果指定穿正式服装的话，男士必须打领带。 4.由椅子的左侧入座.最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎要碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来。 5.用餐时，上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持约一个拳头的距离，两脚交叉的坐姿最好避免。 6.正式的全套餐点上菜顺序是:①菜和汤②鱼肝油③水果④肉类⑤乳酪⑥甜点和咖啡⑦水果，还有餐前酒和餐酒。没有必要全部都点，点太多却吃不完反而失礼。稍有水准的餐厅都不欢迎只点前菜的人。前菜、主菜（鱼或肉择其一）加甜点是最恰当的组合。点菜并不是由前菜开始点，而是先选一样最想吃的主菜，再配上适合主菜的汤。 7.点酒时不要硬装内行。在高级餐厅里，会有精于品酒的调酒师拿酒单来.对酒不大了解的人，最好告诉他自己挑选的菜色、预算、喜爱的酒类口味，请调酒师帮忙挑选。 8.主菜若是肉类应搭配红酒，鱼类则搭配白酒。上菜之前,不妨来杯香槟、雪利酒或吉尔酒等较淡的酒。

【个人礼仪】仪表礼仪这：个人的形象礼仪与气质

仪表礼仪这：个人的形象礼仪与气质谈起个人的形象与礼仪，就不得不从个人的气质特征说起。因为，心理学告诉我们：礼仪形象往往是一个人内在气质的外在表现。在社会交往与公关活动中，如何塑造自己的礼仪形象，也得首先分析礼仪的气质特征，从培养良好的内在气质入手。气质及其类型：气质的含义气质是一个心理学的名词。所谓气质指的是一个人心理活动的动态性特征。气质使每一个人的心理活动都染上一种色彩。它不仅表现在人的情感活动的强弱、快慢、隐现和意志行动的力量、速度上，而且表现在思维的灵活或迟滞上。气质的类型早在公元前5 世纪，古希腊著名医生希波克拉底就观察到人有不同的气质。他认为人体内有四种体液，即血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁。人的气质取决于四种体液匀称比例被破坏的情况。后来古医学家根据不同体液在人体中所占比例的不同，把气质分为四种基本类型：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。古代学者用以解释气质类型的学说虽然缺乏科学依据，但他们通过日常观察所概括出的四种气质类型及其特征却有一定的典型性，因而他们所使用的四种气质类型名称也流传至今并为许多学者所认同。根据心理学家的观察，四种气质类型的特征大体如下：多血质：性情活跃，反应敏捷，善于交际，但注意力和情感容易转移，往往有轻率之举。

胆汁质：直爽热情，精力旺盛，但情绪容易激动，往往急躁，易怒。粘液质：安静沉稳，反应缓慢，自制力强，但偏固执、淡漠。抑郁质：体验深沉，观察细致敏感，但性情孤僻，反应迟缓，且柔弱易倦，往往是多愁善感的人。气质固然与内分泌腺活动有关，但最主要的还是取决于人的高级神经活动类型。近代俄国心理学家巴甫洛夫用条件反射方法发现高级神经活动的两种基本过程“兴奋与抑制” ，具有三种基本特性：强度性、平衡性、灵活性。巴甫洛夫认为，这三种特性的不同结合构成高级神经活动的不同类型，最常见的有四种类型，与传统气质理论所说的四种气质类型相当。它们是：强而不平衡的兴奋型(兴奋强、抑制弱) ，相当于胆汁质;强而平衡的活泼型(兴奋、抑制平衡，转换灵活) ，相当于多血质;强而平衡的安静型(兴奋、抑制平衡，但不易转换) ，相当于粘液质;弱型或抑制型(兴奋和抑制的程度都弱) ，相当于抑郁质。正确的气质观：不少人了解了气质及其类型，往往简单地对号入座，并据此判定一个人气质的好坏。其实，这种看法似是而非。感知人应有正确的气质观。气质类型无好坏之分人的气质是在神经活动类型的基础上形成的稳定的心理特征，实质上是神经类型特征在人的行为上的表现。它只表明人的心理活动动态性方面的差异，而不表明人的性格的优劣。其实，每一种气质类型都有其积极的一面和消极的一面，具有两重性，不应笼统地把一种气质类型评价为好的，把另一种气质类型评价为坏的。例如，多血质的人情感丰富，灵活敏捷，有同情心，容易适应

学校礼仪培训

文明礼仪，不仅是个人素质、教养的体现，也是个人道德和社会公德的体现。一个学校的学生具有良好的文明行为习惯，才能构建出优良的学习环境，创设出优良的学习气氛。而农场学校礼仪培训是针对学生进行的，学生是祖国的花朵，明天的希望，所以从小培养学生的文明礼仪十分必要。那么有哪些专业的礼仪培训机构呢？学生文明礼仪一般也是较为基础的礼仪，大致包含以下几方面：（一）个人礼仪 1、称谓礼仪称呼老师、长辈时要用敬称，称呼同学、朋友时也要有礼貌。对父母长辈不能直呼姓名，要用准确的称呼，如爸爸、奶奶、老师、叔叔等。同学间可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。 2、问候礼仪

向父母、长辈问候致意，要按时间、场合，节庆不同，采用不同的问候。 3、行走礼仪走姿要轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂，坐姿上身要保持端正，如古人所言的“坐如钟“，腰背挺直，下楼、过楼道靠右行，出入教室、办公室场所等按指定线路走，轻声慢步，不影响他人。行走互相礼让，主动给长者让路，主动给残疾人或有需要的人士让路。 4、着装礼仪着装整齐，朴素大方，不把上衣拴腰间，不披衣散扣，公共场所不敞衣、脱鞋。不盲目攀比，不穿高跟鞋，不穿厚底时装鞋，以球鞋或平底鞋好，按要求修剪头发，不染发，不烫发。二、交往礼仪 1、日常礼仪尊重父母的隐私，进入父母的卧室要先敲门，得到允许后方可进入。不要让父母担心，外出一定要征得父母的同意，并在规定时间及时返家；认真聆听并理解父母的教诲。学会料理个人生活，从小培养自理的能力，与其他家庭成员和睦相处。 2、餐桌礼仪请长辈和主客先入座，就餐时，不抢在客人和长者之前先动筷，不在菜盘中翻拣，等长辈先拿碗筷后，自己再拿碗筷；主动给长辈添饭加菜，当别人给自己添饭菜时，说“谢谢”。安静、文明进餐，不要偏食、挑食，碗、碟轻拿轻放，摆放整齐，先吃完饭要说“大家慢慢吃”。

举止气质-坐立行走的礼仪

举止气质坐立行走礼仪俗话说：“坐有坐相，站有站相。”每一个人的举止、动作、表情，均与其教养、风度有关。在社交场合中，优雅的仪态可以透露出您良好的礼仪修养。优雅的坐姿正确的坐姿可以给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感，同时也可以给双方的交谈带来方便。其实，坐姿本身就是一种身体语言，可以向对方传递信息，因此应作为一种交谈手段加以注意。如果是对方请你坐下时，就座前不应该忘记说声：“谢谢”。为了促进交谈，坐椅子时可稍往前坐一点，身体稍稍前倾。采取这样的坐法，便于将身体前后摇动，以对对方的谈话内容表示肯定，同时还可以促使对方做决定。如果背部靠在沙发上，则会给人以傲慢的印象，同时身体后仰，会使下巴突出，这样很容易暴露自己的想法，让对方掌握主动权。其次，交谈时可以采取稍微侧身的姿势，这样面向对方的侧身坐姿会让人感觉你易于接近。就坐时的正确动作是：入坐时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若着裙装，应用手将裙摆稍稍捋

一下，不要坐下后再站起来整理衣服。坐下后身体上半身稍微向前倾，背部勿靠在椅背上，手要端正地放在腿上，鞋跟要靠拢。如果是面对面谈话，身体要稍倾斜而坐，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。有的女性喜欢将腿跷得很高，这样会露出衬裙，有损美观和风度。双膝也不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。还有一点要谨记，那就是你再紧张、再心烦，也不要抖动你的双腿。任何座位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，由于臀部及上身重量与小腿的支撑点离得太远，坐下去时会引起小腿肌肉紧张，时间长了会很累，不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。坐得太浅的话，又会使大腿的大部分露在椅面之外，使腿显得又短又粗。另外，千万不要只坐在椅子的1/3处，这种坐姿会让人觉得你心情紧张、胆小怯懦。优雅的坐姿应是：坐在椅子上，至少坐满椅子的2/3，上身正直而稍向前倾，头平正、两手交叠放在自己腿上。男士标准坐姿要求“坐如钟”，即体态稳重，不摆身体，不抖动腿。坐正，上身挺直，双膝自然分开与肩同宽，双肩平正放松，两臂自然弯曲。双手分别放在双膝上，也可放在椅子或是沙发上，注意掌心应向下。两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美。女性则应双膝并拢；即使是很舒服的沙发，也不宜靠在椅背上。更为得体的坐姿是：大腿与膝盖交叠，小腿相靠并一起斜向自己身体的一侧，或大腿并拢，膝盖与小腿也并拢，并斜向一侧。

《女性形体礼仪与形象塑造》见面课及答案

《女性形体礼仪与形象塑造》见面课及答案见面课：仪态——优雅之源，气质体现 1、得体是能够在不同场合扮演好自己的角色，做恰当的事，说恰当的话，有分寸感。 A.对 B.错正确答案：对 2、套裙更专业和隆重。 A.对 B.错正确答案：对 3、搭配商务正装时，应选择厚的丝袜。 A.对 B.错正确答案：错

4、搭配商务正装选择首饰时，下列哪一项不属于我们应注意的原则： A.符合身份 B.以少为佳 C.同质同色 D.符合气温正确答案：符合气温 5、与对方交流时，注视对方的时间占总谈话时间的（）为宜。 A. 1/3—2/3内 B.1/3内 C.2/3内正确答案： 1/3—2/3内见面课：体态——优雅根基，身体归位 1、气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。 A.对 B.错

正确答案：对 2、腰弯离墙的距离等于一掌，为正确的腰腹体态。 A.对 B.错正确答案：对 3、常见的颈部问题有探颈、扣肩、驼背、挺腹等。 A.对 B.错正确答案：对 4、如果膝盖已经并拢，脚底间距却超过（）厘米，就表示有X 型腿倾向。 A.1.5 B.2 C.3 D.3.5 正确答案：1.5

5、世界卫生组织推荐的女性标准体重的计算方法是（）。 A.（身高cm－80 ）× 70% =标准体重（千克） B.（身高cm－70）× 60﹪ =标准体重（千克） C.（身高cm－90 ）× 70% =标准体重（千克）正确答案：（身高cm－70）× 60﹪ =标准体重（千克）见面课：完美形体保持与形象打造 1、美国心理学家阿尔伯特教授提出了影响第一印象形成的( )定律 A.552817 B.55387 C.55788 D.55228 正确答案：55387 2、女性求职面试时配饰的搭配应遵循的原则（） A.同色同质 B.以少为佳

文明礼仪培训班主持词(精)

华龙区文明礼仪培训班主持词同志们: 濮阳市市民文明学院华龙区分院 2011年第一期培训班——华龙区创建全国文明城市文明礼仪骨干培训班今天就要开班了。这次培训班是经区委主要领导研究同意举办的。本次培训班参加人员主要是区直各单位主管宣传的副职、各乡 (办的副书记和宣传干事、华龙区各学校的有关领导。我们常说, 中国是“文明古国” 、“礼仪之邦” ,源远流长的礼仪文化是先人留给我们的宝贵财富,礼仪无处不在,它不仅可以展现一个人的风度和魅力,还体现一个人的内在学识和文化修养,正所谓“人无礼,无以立” ,每个人只要置身于社会,无论你从事什么行业,也无论你身居何位,都离不开礼仪。尤其是在当今世界更加开放、发展日新月异的背景下,随着人与人、国与国的交往日益频繁,讲究礼仪,礼尚往来,对营造和谐的人际关系、构建社会主义核心价值体系显得尤为重要。今天,我们很荣幸地请到了濮阳市职业中专副教授、高级讲师刘晓晖老师为我们上课。刘教授长期关注礼仪学与公共关系学的研究,是我市文明礼仪方面的资深专家,出版有多部专著,曾参与上海世博会商业礼仪策划,多次到我市企事业单位和外地举办讲座。下面请大家以热烈的掌声,请刘教授为我们传授文明礼仪知识。 (授课内容…… 刚才,刘教授用犀利的语言、幽默的谈吐、鲜活的实例, 知识性和趣味性结合得天衣无缝的精彩讲演,为我们上了一堂生动实用的礼仪知识课,许多令人记忆深刻的道理都蕴含在平民化的语言中,相信大家一定受益匪浅。希望今天刘教授的讲座能够成为大家打开礼仪之门的一把钥匙,帮助大家树立起一种内心的道德信念和礼仪修养准则,让大家在复杂的人际关系中游刃有余,在成功之路上事半功倍。让我们再次以热烈的掌声对刘教授的精彩讲演表示衷心的感谢 !

气质形体训练、引领礼仪、妆容

气质形体训练、引领礼仪、妆容日常形体训练一.“礼”赢天下-----您的礼仪价值千万～ *中国自古就是礼仪之邦，五千年华夏文明，始终教导我们应知礼、懂礼、守礼、用礼。。。《荀子.修身篇》人无礼则不立，事无礼则不成，国无礼则不宁。。。 (故事:李鸿章故事) 恭而无礼则劳，慎而无礼则葸(xi)，勇而无礼则乱，直而无礼则绞。 ----孔子(《大學》第八篇泰伯) 世界上最廉价，而且能得到最大收益的一项特质，就是礼节。 ----拿破仑.希尔(美成功学家) *3V 信号 ?人与人的交流相互传递的信号主要有三种: 视觉(VISUEL)声音(VOCEL)语言(VOAL) ----阿尔伯特.马哈宾(加州大学博士) *第一印象美好的第一印象永远不会有第二次。人们见面后7秒钟内就会对对方形成第一印象。 67%的男人相信一见钟情。 *建立职业习惯——问候 * 早上——上午10点以前您好～早上好～ * 营业时间常用语——欢迎光临～ * 晚上——太阳落山之后

请多关照～请多多指教～欢迎您再次光临～欢迎您下次再来～注意事项:主动、语气亲切、精神饱满、用语礼貌 *形体语言解析—— OK手势 ?同意(美) ?零(中、法) ?给金钱(日、韩) ?侮辱(巴西、希腊、独联体) V手势 ?成功(手心向外) ?侮辱(手背向外) 翘起大拇指 ?夸奖、称赞 ?搭车(英、新西兰、澳大利亚) ?滚蛋(希腊) *楼梯的引导方法引领时，身体稍侧向客人，注意上下楼梯、遇障碍物时的手势手势:五指并拢，手心向上与胸齐，以肘为轴向外转走廊的引导方法及手势案例故事。。开灯的哲学。上楼梯时接待贵宾的正确礼仪 -顾客在前，服务人员在后下楼梯时接待贵宾的正确礼仪 -顾客在后，服务人员在前