网球正手击球技术中错误动作的分析

前言

正手击球是网球运动中最基本，同时也是最重要的击球方式之一。它指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法，它是网球技术

中最常用的击球方法，在网球这项运动的所有技术中，正手击球的

使用占有很大的比例，在比赛中也是最常用、最有力的得分手段。

因此，对正手击球技术的熟练掌握和运用，就显得格外重要。

本文从生物力学的角度来分析，在分析球员和纠正其正手击球动作时，对生物力学的正确理解，合理的运用生物力学原理能帮助球

员更好的理解网球基本技术，帮助球员判断问题并及时纠正他们的

错误。

网球正手击球技术一、头和肩的动作分析

1.1头与肩部.必须保持在一条直线上以保持平衡

球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛不能准确判断来球，球拍经常不能准确击球。而最佳的击球效果是让

球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度

击球。

1.2部肩带动手臂转动

在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，(也就是腰部转到正面)突然停住，依据人体协调链原理。此时力量传递到上肢，由肩部的

转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员

不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。

网球正手击球技术二、上体和躯千的动作分析

2.1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬

不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产

生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位

产生的力量全部传递到球拍上击球，这样才能击出力量强劲的回球。

2.2击球时手腕放松

我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当，过于放松。而击球瞬间手腕处于“(”形最利于发力。“(”形可以

保证将爆发力全部传到球体上。手腕一定是“(”形才好用上力，而

且不易松动。

2.3击球时夹紧腋部

击球时手臂离身体过远.很容易造成击球失误。也很难保持击球

的稳定性。从生物力学角度讲。击球时应尽量将球拍靠近身体，这

样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角

动量的发挥，从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将

两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推

动重物。击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导

爆发力。

2.4稳定的击球点

击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远;前后距离—过早

或过晚。击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与

球接触的那个点即为击球点。对于初学者和有了一定基础和水平的

球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能

打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键

时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。选择固定击球点

的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和

位置。

2.4.1保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退。让球落到与腰齐高的高度时击球;当来球较低时，

应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击

打。只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。另外，此高度也是人

体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。

2.4.2在身体前侧方的—个恰当的固定点击球，这个击球点与身

体的前后、左右的距离要固定。具体的位置是在前脚的侧前方，即

在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，

拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使

球拍触及球的状态。是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力

量的。

2.4.3从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定。也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。在球飞到击球点的一

定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。所以，

只有固定了击球点，并保证每次击球都在这个点上。才能使击球具

有更好的稳定性。

2.5控制不好，球打不到想要的线路

解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。击球时，从右膝的高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。不要把来球作为“点”来

捕捉，而是当作一条“线”。用准备穿越5个球的意图挥动球拍，

保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，这样才能很好地

对球进行控制。

2.6挥拍击球不稳定

挥拍击球不稳定，时好时坏。球找“点”拍走“线”。如果不能在合适的点击球，就不可能按自己的意图将球击出，所以，在意识

中一定要把击球点放在第一重要的位置。但实际上，即使象阿加西

这样的大师也不能保证每一个球都在同一击球点上击出。为了保证

击球的稳定性，在击球瞬间的前后阶段，球拍要走“线”，即使击

球点稍有不当，打出的球也能按照挥拍相同的方向飞出。这就是阿

加西的秘密所在：击球找“点”，挥拍走“线”。练习方法是在场

上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到

自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。同伴侧面喂球

练习时在最佳点击球，击球瞬的前后挥拍轨迹走的是一很短的直线，将这个动作深刻地记在脑海中。

网球正手击球技术三、腿部和髋(腰)部的动作分析

击球时膝关节过分弯曲。虽说应该确保低重心的姿势，但如果过分也会适得其反导致体势不稳定的情况。当遇到低球，击球必然要

屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分了。另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而

两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得低姿势。练习方法是站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球拍越过球网，即

随挥动作挥到对面场地上空，这种练习主要保证高点击球，而且保

证在前方捕捉到球。(2)站在发球线内进行强力击球练习。可击打自

己抛出的球。熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习。直至

退到底线。如果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力

回击球技术已经有一定水平。所以适当屈膝运用下肢，转体等全身

的爆发力。

网球正手击球技术四、小结

通过归纳最基本的正手击球技术中常见的错误动作，使网球技术当中零散的击球时的错误理论更集中了，这样可使广大网球爱好者

依据这些理论针对自己出现的类似错误动作及时得到改正，对症下药，合理运用身体各部位肌肉.从而使击球时失误减少，另外也减少

受伤的机率，使球员能根据自身特点，合理运用正手技术，打出更

完美的球。

网球正拍击球技术说课稿

主题：网球正手击球技术一、教材分析：（1）教学内容：网球正手击球技术。主要包括握拍方法、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球、随挥跟进。（2）地位：网球正手击球是进行网球运动的基础也是网球教学的重点内容之一，是每一位网球爱好者必备的击球技术。（3）教学内容的特点：球拍与球接触面积大，出球准确平稳，易于掌握。二、学情分析：对象：本堂课的授课对象是湖南理工学院大二网球选项课的32名学生特点：本阶段的学生年龄大致20岁，而且都是通过选项选择网球课程的学生，网球有很浓的学习兴趣，绝大多数学生很少接触网球运动，没有掌握正确的正拍击球方法。三、教学目标：（1）认知目标：了解网球正手击球的握拍方法和大致的挥拍轨迹（2）应用目标：通过本次课的学习，学生能够运用正确的正手击球动作击出有效球（3）情感目标：激发学生的积极性和自主性，培养学生的学习兴趣和成就感。四、教法与学法（1）教法设想：根据教材的特点和学生的实际情况，将采用讲解示范法、分组练习法、游戏比赛法来组织教学。（2）学法指导：本堂课教师引导学生认真听，仔细观察，开动脑筋想，大胆的尝试和练习，以鼓励和表扬学生自主学习为主，使学生有足够的练习机会体会动作要领。五、重点、难点与易犯错误

（1）重点：挥拍自然，击球时拍面垂直地面。（2）难点：击球时机和击球点的判断。（3）易犯错误： 1、引拍动作过大影响击球的准确性 2、击球时拍面过于打开或过于关闭导致击球过高或下网 3、击球点太靠后或者太靠前影响动作连贯 4、随挥动作未做完控制不好方向六、教学程序：本堂课分为四个部分第一部分：课堂导入部分以介绍知名的网球运动员引入主题，让学生回答，“世界上哪些优秀运动员正手击球威力大？他们是怎么样击出力量大速度快而且动作又优美漂亮的球的呢？”使学生思考、踊跃回答，然后请几个同学上来击球，根据学生做出的各种各样的击球动作，教师进行标准动作的示范，击出速度快力量大动作优美的球，解答为什么优秀运动员可以打出这么优美漂亮的球，并引出后半部分也就是本堂课的学习内容：正手击球动作。利用启发教学发激发学生的学习兴趣，集中注意力，保持学习的热情。第二部分：准备活动部分（1）游戏部分：游戏名称：听数抱团游戏方法：先让学生围成一圈慢跑，老师站在中间。当老师说“换”时，学生马上变换方向跑，当老师报数是，学生要根据老师抱的数自由组合在一起，如果学生组合的数不符合，则视为输，适当给予“惩罚”。通过游戏让学生身体活动开，提高学生的积极性，创造良好的学习氛围。（2）静力拉伸部分通过这四个静力拉伸练习方法：颈部四向静力拉伸、前臂肌群拉伸、单人拉伸肩关节、体前屈拉伸大腿后肌群，让学生肌肉得到充分伸展，以便接下来更好的学习网球正手击球的动作，因网球挥拍动作如没有把肌肉伸展开容易受伤。第三部分：基本部分（1）握拍方法的传授：教师讲解并示范，讲解几种握拍的方法（东方式、

网球正手击球错误动作分析

网球正手击球错误动作分析一、头和肩的动作分析 1.1头与肩部.必须保持在一条直线上以保持平衡球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛不能准确判断来球，球拍经常不能准确击球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。 1.2部肩带动手臂转动在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，(也就是腰部转到正面)突然停住，依据人体协调链原理。此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。二、上体和躯千的动作分析 2.1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球，这样才能击出力量强劲的回球。 2.2击球时手腕放松我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当，过于放松。而击球瞬间手腕处于“(”形最利于发力。“(”形可以保证将爆发力全部传到球体上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松动。 2.3击球时夹紧腋部

击球时手臂离身体过远.很容易造成击球失误。也很难保持击球的稳定性。从生物力学角度讲。击球时应尽量将球拍靠近身体，这样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角动量的发挥，从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推动重物。击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导爆发力。 2.4稳定的击球点击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远;前后距离—过早或过晚。击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与球接触的那个点即为击球点。对于初学者和有了一定基础和水平的球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。选择固定击球点的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和位置。 2.4.1保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退。让球落到与腰齐高的高度时击球;当来球较低时，应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。另外，此高度也是人体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。 2.4.2在身体前侧方的—个恰当的固定点击球，这个击球点与身体的前后、左右的距离要固定。具体的位置是在前脚的侧前方，即在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使球拍触及球的状态。是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力量的。 2.4.3从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定。也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。在球飞到击球点的一定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。所以，

网球说课稿

网球原地正手击球与变向移动的说课稿尊敬的各位评委、专家下午好：我是来自广州体育学院2015级研究生郭同兵，我今天说课的内容是网球中的原地正手击球和变向移动教学。教学对象是大学一年级网球课，第二次课。我的说课从以下几个方面进行：教学理念、教材分析、学情分析、教学目标、教学重点与难点、教法与学法、教学过程、教学器材、预期结果等等。教学理念：本节课以激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯；以学生的发展为中心，帮助学生学会体育学习和锻炼。结合学生实际选择合适的练习手段与方法，在教学方法上重在培养学生的观察能力、思维能力、判断能力和互帮互助团结协作的能力，在教学过程中充分运用体育游戏这一体育教育的好途径，通过采用游戏竞赛的形式提高学生学习的积极性，通过游戏规则要求教师言语激励评价反馈等培养学生的团结协作、公平竞争实事求是的优良品质和优秀体育道德作风。教材分析：本次课属于综合课，原地正手击球为新授课属于技术类，在网球的各项技术当中占有特别重要的位置，研究表明正手技术在底线的使用率以及场地覆盖达到三分之二。变向移动属于复习课属于身体素质类，有句俗语说网球是靠脚来打的可以想象脚下的快速移动的重要性，然而在网球比赛中无处不在的需要向各个方向的快速移动和快速回位。原地正手击球是正手击球的一个基础的练习，从原地过度到三五米手抛球、网前球拍送球和隔网球拍送球这个顺序进行循序渐进的学习正手击球技术。掌握好原地正手击球为以后的技术进阶做铺垫。变向跑可以提高学生的下肢力量、移动速度、灵敏、柔韧、协调等素质。学情分析：教学对象为大学一年级的学生，每班40人，大学生的各项身体素质都发育成熟，肌肉都具有一定的力量和速度，由于大部分都是刚接触网球项目的，所以都对新鲜的事物具有较高的兴趣，他们学习能力强、判断能力以及身体的控制能力好，但是大部分表现出协调性差，肌肉僵硬等问题。通过第一次课的学习掌握了一定的球感与球性。也为本次课打下好的基础。教学目标： 1.参与目标：通过集体练习、小组练习、个人练习和有球无球等等方式注重以学生为中心加大学生参与的程度。 2.认知目标：了解网球原地正手击球技术动作的结构，学生可以用自己的语言陈述动作要领。理解变向移动在网球中的重要作用。 3.技能目标：能有80%的学生原地正手击球成功率达到60%，30%的学生可以动作流畅舒展的完成击球。变向移动当中80%可以控制身体平衡稳定、调整速度和判断反应的能力。 4.情感目标：培养学生在集体环境中互帮互助、团结协作的良好精神品质，培养学生仔细观察、积极思维和自我评价的能力，通过让动作优美舒展的明星、同学进行展示提高审美和鉴赏美的能力。教学重点与难点：重点是击球的中下部位置和击球节奏;难点动作流畅和拍面的控制。教法与学法：本课以教师为主导，学生为主体，激发学生的兴趣和提高积极性，帮助学生学会体育学习和锻炼的主题思想，采用以下教法和学法。教法：创设情境法：通过设定一定的情境氛围，来激发学生参与的运动积极性讲解示范法：用规范优美的示范动作，简练的语言让学生了解网球原地正

网球正手击球动作要领有哪些.doc

网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。要领：3.击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。网球正手击球训练方法

在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。 1，正手颠球。上一章已经介绍过激活正手颠球感觉的训练方法，根据印刻定律，这个感觉激活以后永远存在，无须经常训练。这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。笔者遇过几个正手平击缺点很厉害的10几年球龄发烧友，一步一步向前找原因，他们竟然都是正手颠球不过关，这也是传统法后遗症。 2，正手推挡。先录入《网球教学原理》第四章第四节简易教法八步骤入门课程的第6步骤：逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练，没有刻意讲解，只是本能在不经意中完成。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。正手推挡感觉激活以后无须经常训练，只需要在接发球训练时引导学员应用。 3，三种常用的正手击球步法。网球比赛的来球千变万化，

完整版网球正手截击技术教学设计

网球正手截击技术》教学设计一．指导思想坚持以“健康第一”的指导思想和以“学生发展为中心”的教育理念。重视学生的主体地位,关注学生的个体差异与不同需求,促进学生的全面发展和健康成长, 培养学生对体育运动项目的兴趣,培养学生坚持健康体育锻炼的意识, 为终身体育奠定基础。真正实现运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标以及社会适应目标五个领域的培养目标。二．教材分析网球运动属于技能主导类的项目，其竞技能力主要在技术上。网前技术是网球运动中具有很强攻击性的一种技术，利用网前的致命一击往往可以解决问题。网前技术中的网前截击是指当球还没落地并在空中飞行时（除高压球外）被凌空打掉，亦称拦网。截击球回球速度快，力量重，威胁大，以速度与落点的变化造成对方还击困难，甚至失误。网前截击技术是网球发展史中堪称经典的击球技术。掌握网前截击技术，面对单打、和双打比赛中都有很大的帮助。因此网前截击技术被提到攻击性打法不可缺少的重要地位。高校学生参与网球运动中，学习网前截击对赢得比赛或运动健身都有很大的帮助。三．学情分析本课教学对象是大一网球选修班的52 名学生，身心发展已趋于成熟，具备了独立思考、独立运动的能力，且运动能力有一定的基础。网球是他们所喜爱的一项运动，学习网球正手击球的技术，使他们能够身临其中感受网球运动所带来的乐趣。教学中要让学生把动体和动脑很好的结合起来，给学生提供一个认识所学知识、以及创新性的应用所学动作的机会，从而增强教学效果。四．教学目标认知目标：了解网球正手截击技术的基本知识、特点以及其在网球整体技术体系中的地位和作用。技能目标：掌握网球正手截击技术的基本动作，掌握正手截击时的手型、引拍、球与拍面关系、步法以及重心的变化和控制。发展学生的协调、灵敏等素质。情感目标：进一步激发学生学习网球运动的兴趣，增强学生网球学习的自信心和自我认同感，培养学生终身体育的意识和能力，增强学生的合作精神和竞争意识。

网球正手击球技术教学说课稿

网球正手击球技术教学说课稿说课人：XX 各位老师同学：大家好！我是来自武汉体育学院11级体教网球4组的XX 我今天说课的题目是网球正手击球技术教学。如有不足和错误，请大家批评指正。一、指导思想在教会学生学习的思想指导下，本着“健康第一”的目标。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验网球运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。二、教材分析网球正手击球是网球运动中运用较为广泛的一种技术。统计资料表明，正手击球的频率达到70%，所以一名初学网球技术的人必须首先学习正手击球动作。目的是让学生明确正手击球是网球运动中的重要技术。在教学中发展学生创造性、主动性，培养学生在比赛中选择正确的击球方式、击球时机，以及脚步的移动，培养学生正确的击球方式。三、教学目标 1、认知目标：学习与了解网球正手击球的技术原理及其在网球运动中的作用。 2、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能掌握网球正手的动作要领。 3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。四、教学方法教法：1.示范法2.分解练习法3.完整练习法4.纠正动作错误与帮助法5.讲解法6.问答

法7.问题探究法学法：自主学习法探究学习法互助学习法五、教学重点难点重点：人与球的位置关系和全身的协调用力，以及击球时身体重心的下降。难点：击球点的固定，以及拍面的掌握。六、教学过程 1.导入：讲解正手击球的重要性，以及向学生介绍现在世界上先进的正手技术。 2.准备部分：围绕网球场慢跑3圈热身，充分活动开身体。 3.基本部分（1）讲解示范正手击球动作要领。目的：立正确的动作表象。（2）学生模仿学习基本动作，老师纠错。目的：对自己的错误动作有一定认识并在这一方面错误动作进行纠正，提高自我调整能力。（3）运用辅助动作近一步纠正学生错误动作。目的：单的辅助动作可以加深并建立正确动作表象和概念，有利于学生掌握正确动作。（4）学生相互结合练习、讨论正手击球动作。目的：生自主学习能力和合作能力，促进学生之间的团结。七．结束部分（1）整队（2）放松（3）小结，布置课下作业（4）师生再见，收还器材二、名词解释 1.动作示范法：以自身动作为范例的方法。 2.体育课程：由多种身体活动形式的教学科目所组成的以促进学生发展为目的的体育学习进程。 3.体育教学目标：体育教学中师生预期达到的学习结果和标准。（过于简单，继续完善此解释） 4.校本课程：是根据学校的办学思想而编制、实施和评价的课程。

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代

网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。正拍击球的动作要领准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚 z6c2e 体育在线 https://www.360docs.net/doc/f618708165.html,/ 365 官方网站

跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

击球动作（前挥击球）从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。随挥跟进动作 z6c2e 体育在线 https://www.360docs.net/doc/f618708165.html,/ 365 官方网站

网球正手平击球的技术讲解

网球正手平击球的技术讲解正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。网球正手平击球的技术讲解：平击球挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。网球正手平击球的技术讲解：网球正拍击球网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。网球正手平击球的技术讲解：正拍击球的动作要领 1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，

球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3.击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。谢谢阅读!

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随着对网球技术水平的更深更广阔的钻研，人们发现不管在平时的运动训练中还是在比赛时，打球时每节省一步，技术动作需要的时间每节省一点都对出球效果都有很深远的影响。而开放式步法在节省步数上很有优势，为下一个球的到来准备了充裕的时间，因为开放式步法在拉动球拍之前可以先不用上步，挥拍击球的范围更是远远超过闭合式步法击球，也不用再击打完网球后快步跟上和调整回原来的位置。在现代世界网坛高手中，运动员越来越高效的完成了自己的技术动作。所以高手一般都愿意使用方便节省时间的开放式步法。在正拍击球时，开放式步法即为两脚平行站立，以右脚掌为轴，转胯转体形成击球步法。因为能很好地发挥腰腿力量，开放式步法的击球力量大且速度快。二、关闭式步法关闭式步法的步骤：引拍动作是当球飞来要落在身体左边时，左脚退一步并且转动身体90度，左脚为重心落脚点。接着为击球动作，右脚放在地面后左脚向前方45度迈步，挥动球拍击打网球，后两脚保持同一水平线为下一轮打球做好准备。因为当后摆的动作更加到位击球的力量才能更大，所以这种步法的优点就在于能够更加简单方便的完成后侧动作。为了出球时有一定的冲击力和杀伤力，关闭式步法在击球时借助重心的向前方转移，通过惯性和自身重力击出球，时间极短速度极快，容易让对手猝不及防。这种打法对于上网发球以及主动上网接球的选手非常实用。三、开放式与关闭式步法的对比利用开放式步法时，由于在运动员击球之前，其身体从腿部到肩膀都做出了较大幅度的转动积累了很多能量，上体约转动180度，因此出球力量很大，能量瞬间得以放出，这样对击球速度的提高也有益。这样的转动角度是关闭式步法的两倍，腰部和大腿的肌肉群也能充分发挥作用。开放式步法则可以很轻易的在击球过程中给球施加上旋，而且其跑动范围也要大大的小于闭合式。同时，它节省步伐和体力可以利用身体的旋转，带动腿，腰和手臂依次发力，从而击出更有威力的回球。正手开放式步法挥动球拍是人体的平移动作不多，而随腿部的转动成分较大，球拍的转动半径远大于身体的转动半径，于是拍头的速度和力量远远大于关闭式步法，这样就能充分发挥开放式步法的大角度挥动球拍的路线优势。闭合式步法要求运动员有较高的技术水平，因为击球动作需要的时间很少，而闭合式步法对虽然力量不小且威胁较大，但是不容易打出带上旋的球，所以就要做好击球点比球高的准备。这种步法让学员对球的控制能力降低，回击低球很不容易，对于高速落地球也很难处理。关闭式步法主要适用于在接球防守时击出已经离身体侧面很近的球。四、步法动作技术的运用

网球正手击球动作要领的训练.doc

网球正手击球动作要领的训练网球正手击球动作要领网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。一、正拍击球的动作要领 1、准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 2、后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。 3、击球动作(前挥击球) 从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过

腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 4、随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。二、几种不同的正拍击球方法从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球(内侧球)等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法： 1、上旋球正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的(优点)是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。 2、下旋球和上旋球相反方向的是下旋球，俗称削球。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹(走)现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与

网球正手训练中常见的错误及纠正

正手击球常见错误及其纠正正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。（见图4）二正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。专门练习： 1、模仿练习：方法：徒手模仿击球练习；持拍模仿击球练习。要求：动作的正确性。 2、对墙练习：方法：自抛击球练习；连续对墙击球练习。要求：练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处；击球高度在60～150cm之间。 3、定点定线练习：要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。三常见错误及纠正方法常见错误： 1、经常把球打在球拍边上，不能打在甜点

网球反手击球的心得体会

网球反手击球的心得体会篇一：网球的正反手击球的动作要领网球的正反手击球的动作要领 1.网球的正手击球的动作要领网球正手击球是网球最基本的技术环节但也是最有威胁的进攻方式,纵观现代网球的顶尖球员,他们无不有着过人的正手击球技术.费德勒的正手抽球,纳达尔的正手上旋球,都是他们取得比赛胜利的利器.因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要.这学期我们主要学习的是正手抽球，因此我下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。 1．正手握拍右手虎口对准球拍45°棱的位置，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。这是xx球中最基本的要求，只有只缺德我拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作。 2．准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。 3．后摆引球对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身

体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定。这也是很重要的一阶段，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的必须掌握的基本能力。其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方。 4.击球向前击球时紧握球拍，手腕固定，重心迁移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。 5．随挥球击出后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 2.反手：右手按东方式正拍握法握住球拍，左手放在右手上端，同时按左手东方式握拍方法握拍。动作要领：从准备姿势开始，移动到来球位置，最后一步要保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向。这时双手握拍充分伸展向

网球正手击球教案

网球正手击球教案人数：20 第4次课2014年12月1日教学内容1、复习原地正手击球练习 2、学习移动正手击球技术动作及击球练习教学目标初步掌握正手击球的技术要领，能较好的领会正手击球的技术方法，动作规范协调。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分5 分钟 5 分钟 10 分钟一、课堂常规（1）、整队，检查人数；（2）、师生礼节，考勤记录，检查服装；（3）、宣布本节课的任务要求（3）、安排见习生；二慢跑（1）集体绕球场慢跑2圈三游戏 “托球追逐” 每个同学都把网球放在拍面上，在一定的圆圈范围外，其中一个人负责追逐另一个的同学，若碰到那个的同学，或迫使球落地，就算追逐成功。依次交换追逐。组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 要求：听指挥，站队迅速。教法：听口令开始慢跑要求：排成一条直队绕网球场慢跑组织：学生以教师为中心围成一个圆圈。要求：游戏时注意安全

基础部分 15 分钟（一）讲解网球正手击球的动作要领１、握拍法握拍的基本方法有四种：大陆式、半西方式、西方式和双手握拍法。（重点讲半西方式握拍法）半西方式正手握拍法动作要领：先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“v”型虎口，把拍子转到虎口对准右边下一条楞，或者把拍子放在地上拿起来，就是半西方式。 2、正手击球以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。（1）准备姿势面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。（2）后摆引拍持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍地正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。教法：教师讲解、示范；学生按要求进行模仿练习教师指导，并纠正错误动作组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 教法：（1）教师讲解、示范：（2）学生按要求进行模仿练习；（3）教师指导，并纠正错误动作。要求：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。正手击球技术动作如图： 4（3）挥拍击球

网球正手击球训练方法有哪些.doc

网球正手击球训练方法有哪些网球正手击球训练方法 1、准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45 角. 2、向右侧转动双肩。随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。 3、在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面. 4、双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。 5、当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。 6、跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。业余网球选手正手的击球要点及练习方法 1 前言网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。1但由于师资水平和学员身体素质的参差不齐等问题，造成技术动作不协调、不规范、不完整等错误。而学生业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动作变形。正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。在比赛中选手更

多地选择正手击球，这就要求我们了解当今世界网坛最先进的正手击球技术理念。 2 业余网球选手正手的击球要点 2.1 熟悉握拍姿势谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。 2.2 引拍积极侧身击球向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。 2.3 正确的正手击球顺序正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，

网球正反手击球技术要领.doc

网球正反手击球技术要领正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。正手击球，击球有力，速度快。一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。 1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。 (1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。 (2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。 (3)挥拍击球。击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。 (4)随挥跟进

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。 2. 正手击球动作技术要点 (1)击球全过程眼睛要始终盯住球。 (2)尽早，尽快地后摆引拍。 (3)击球点正对着前髋。 (4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。反手击球握拍方法：一.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.双手握拍也用于一些少儿的正手击球,握法与双手反拍相同,但是左右手的上下位置是颠倒的.双手击球不管正手、反手,一定要将与来球方向同侧的手握在拍柄上端,另一只手握在靠近拍柄的下端. 二.使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。 1.反手击球动作技术由四个环节组成：准备姿势，后摆引拍，随拍击球和随挥跟进。 (1)准备姿势反手准备姿势与正手击球相同。面向球网，双脚分开与肩

对网球正手击球技术中错误动作的分析

对网球正手击球技术中错误动作的分析孟凡明摘要：网球运动是一项技术含量很高的体育项目。从生物力学的角度讲，完美的技术是力量和控制有效地结合，并将受伤减少至最低程度。在分析球员和纠正其正手击球动作时，对生物力学的正确理解，合理的运用生物力学原理能帮助球员更好的理解网球基本技术，帮助球员判断问题并及时纠正他们的错误。关键词：网球击球技术下面的表格是对网球正手球击球动作的生物力学分析，我们对击球动作来进行描述。击球时的正确动作表 1.1.头和肩的动作分析 1.1.1.头与肩部必须保持在一条直线上以保持平衡球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛跟不上球，球拍经常打不准球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。 1.1. 2.肩部肩带动手臂转动在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，（也就是腰部转到正面）突然停住，依据人体协调链原理，此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。 2.2.上体和躯干的动作分析 2.2.1.充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球。 2.2.2.击球时手腕松动我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时，拍面突然失去控制，致使球落地身体部分身体动作生物力学效果动作要领头和肩躯干和上体髋部腿部肩带动手臂转动充分扭转与肩保持在一条直线上充分蹬伸头与肩协调保持平衡发挥各种动量到最高点协调上体与下肢的平衡促使角动量形成注视来球动作流畅，挥拍不要僵硬充分转动充分蹬伸