传统体育养生学 复习题

传统体育养生学复习题

一、填空或选择题

1.调身、调息和调心是健身气功锻炼的三个基本要素。

2.以自我锻炼为主要形式,以强身健体、养生康复为目的的气功,属于。

3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音,目的是为了气能下沉至丹田。

4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引,可提高肩、臂的肌肉力量,有助于改善的活动能力。

5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时,要目视掌心,意注穴。

6.做“猿提”动作时以胸部膻中穴为中心,缩项、夹肘、团胸、收腹,可加强胸、背部和上肢的团紧程度。

7.掉尾势转头扭臀时,头与臀部做相向运动。

8.握固是指大拇指抵掐根节,其余四指屈拢收于掌心。

9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至臀部时,上体随之前俯,两

掌继续沿腿后向下摩运。

10.初学健身气功动作时,一定要强调 D 。

A 动作与意念的配合

B 呼吸与动作配合

C 形神兼备,内外合一

D 动作的变化和路线

11. B 是八段锦的功法特点。

A 注重脊柱的旋转屈伸

B 柔和缓慢,圆活连贯

C 外导内引,形松意充

D 动作舒展,伸筋拔骨

12.“韦陀献杵第三势”两掌上托时,意想通过“天门”观注两掌,目视前下方,自然呼吸。

13.“两手托天理三焦”通过两手交叉上托,缓慢用力,保持伸拉,可使“三

焦”通畅、气血调和。

14.不论何种形式的功法,在锻炼方法上都是动与静的有机结合及合理搭配。

15.“五劳七伤往后瞧”的转头动作,可刺激颈部穴,达到防治“五劳七伤”的目的。

16.八段锦预备势要求两手,掌心向内,目视前方。

17.健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸

18.习练健身气功·五禽戏须把握好形、神、意、气四个环节。

19.做“虎举”动作时,两臂举起和下落可细化为提、举、拉、按。

20.“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“横弓状”和“竖弓状”,意在疏通督脉之经气,振奋全身之阳气。

21.健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形,从与肢体上做好练功前的准备。

22.健身气功·五禽戏包括起势、收势,共12个动作。

二、判断题

1.东汉末年,葛洪在继承前人基础上编创了五禽戏,将单一的导引术式编排为完整的气功套路。()

2.习练健身气功过程中,在保持功法要求的正确姿势前提下,各部分肌肉应尽量保持放松,只有肢体松沉自然,才能做到以意引气,气贯全身,以气养神,气血通畅,从而增强体质。

(A )

3.八段锦的练习必须是全套功法,否则起不到健身的作用。( B)

4.松静自然贯穿在健身气功锻炼的不同阶段和层次,也是防止练功出偏的关键所在。(A )

5.参加健身气功活动不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康和宣传愚昧迷信或神化个人。

(A )

6.高血压、颈椎病患者和年老体弱者在习练“九鬼拔马刀势”时,头部转动的角度要大,且速度要快。( B)