旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始: ------------ 抱拳礼
第一节:起势(4 X 8拍)
第二节:抻拉运动(4 X 8拍)
第三节:开合运动(4 X 8拍)
第四节:踢腿运动(4 X 8拍)
第五节:侧展运动(4 X 8拍)
第六节:拧转运动(4 X 8拍)
第七节:俯仰运动(4 X 8拍)
第八节:跳跃运动(4 X 8拍)
第九节:收势(4 X 8拍)结束:------------ 抱拳礼抱拳礼动作要领:
第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)
3 —4拍:并步按掌(图略)
5 —6拍:抱拳右盼(图
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢; 右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼
5 —8拍:并步按掌(图
略)
5 —8拍:并步按
5 —6拍:并步对拳
7 —8拍:并步抱拳
略)
7 —8拍:并步按掌(图略)第四个八拍:4—4拍:托掌上举
第二节:抻拉运动(4 X 8拍)动作图文解析第一个八拍:1 —2拍:开步双击第三节:开合运动(4 X 8拍)动作图文解析第一个八拍:1 —2拍:开步冲拳
5 —6拍:勾手左顾
4 拍:冲拳不动
7 —8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。5 —6拍:虚步亮掌
3 —4拍:双掌前砍
3 拍:左右冲拳
7 —8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、
四个八拍:同第一、二个八拍。
第四节:踢腿运动(4 X 8拍)动作图文解析
第一个八拍:1 —2拍:弓步击爪
3 —4拍:推手蹬脚
5 —6拍:跪步双推
—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第
三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第五节:侧展运动(4 X 8拍)动作图文解析第一个八拍:1 —2拍:开步上冲
3 —4拍:振脚砸拳
5 —6拍:勾脚侧冠
7 —8拍:并步抱拳(图
略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第
三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第六节:拧转运动(4 X 8拍)动作图文解析第一个八拍:1 —2拍:
并步摆掌
3 —4拍:马步压
肘
7 —8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第七节:俯仰运动(4 X 8拍)动作图文解析第一
个八拍:1 —2拍:开步推掌
3 —4拍:抡臂拍腿
5 —6拍:弓步架
冲
5 —6拍:马步展掌
7 —8拍:并步抱拳(图
略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第
第八节:跳跃运动(4 X 8拍)动作图文解析第一个八拍:1 —2拍:跳步双冲
3 —4拍:跳步抱拳
5 —8拍:双脚颠
跳第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。第九节:收势(4 X 8拍)动作图文解析第一个八
拍:1 —2拍:摆臂左拍
3 —4拍:摆臂右拍
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3 —2拍:弓步推掌
3 —4拍:跳步抱拳(图
略)
5 —8拍:双脚颠跳(图
/ 3-4m
3 — 4扌
白
5 —6拍:摆臂左拍(图略)
7 —8拍:摆臂右拍(图略)
第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩
3 —4拍:双臂上举
3 —4拍:双拍左
腿
5 —6拍:胸前按掌
7 —8拍:腹前对掌
5 —6拍:摆臂拍肩(图略)
7—8拍:双拍右腿(图略)第
三个八拍:3 —2拍:并步平托第四个八拍:4—2拍:并步平托