锻炼眼神的方法

让双目变得炯炯有神、明亮美丽！

整理：辛汐娅Cynthia

俗话说：眼睛是心灵的窗户。她是传情达意的首要阵地。拥有一

双明亮美丽、炯炯有神的双眼会让你加分不少哦。

以下是我整理的使眼睛变得明亮起来的种种方法：

一．锻炼法

1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。

将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。

旋转。闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。

2.每天进行远望，晚上可以用冰块敷，眼睛喜凉

3.每天：(1）、使劲睁大5秒，然后放松（10-20次）

(2)、顺时针转眼球（10-20次）

(3) 、逆时针转眼球（10-20次）

(4)、使劲闭眼5秒，然后放松（10-20秒）

4.有朋友说她曾经得近视,近视的眼睛很容易无神,她就盯着远处电线竿看,空中的飞鸟,久而久之,她的近视也居然好了.女子爱美又换回一双珍贵的眼睛.不过呢,恒心重要!养成良好的用眼习惯.

5.有空对着镜子观察自己，学会注目。

6.走路的时候，两眼平视前方，或两眼始终把视角放在地平线上，你走路时，就自然而然保持着一种朝气和精神，给人一种富有追求和进取之心的小样，

二．外在法

1.可以尝试戴隐形，那样眼睛也会显亮，推荐品牌：强生美瞳

2.另外可加滴眼液滋润眼睛

3.拿两块棉花，当然要干净的新棉花，然后浸泡清水，每天放在眼睛上待五分钟，你的眼睛就会看起来水汪汪地，特别漂亮，我以前就经常用这种方法，很有用的，注意水要用冷水．

4.每天早晨起床前（刚刚睡醒，最好再没睁眼前），双手互相搓热，然后捂在双眼上，用手温温暖眼睛3-5分钟，坚持一段时间，你会发现双眼炯炯有神，而且还能防止眼病。

5.用杯子装满热开水，再用水的热汽敷眼

三.内在法

1.最主要的要自己有自信，那样给别人的感觉就是你很精神

2.保持愉快的心情，这是很重要的。

3.另外睡眠要足，长期睡眼不足会导致眼睛无光彩，缺水的感觉。

4.还有就是要有一颗善良的心，如果你长期恨人或心情不好都会使你的眼睛充满煞气或忧郁，不会达到你让眼睛美丽的，即使有眼睛有神也是。

5.听说过眼睛是心灵的窗户吗?对,只要拥有一颗健康的心、一个灵敏的的思维、一副果敢的神态，你就会有一双精明的眼神

6.与别人说话时，注意力一定要集中，不可以给别人一种不礼貌的答非所问的感觉。

只要长期保持这种习惯，你的眼睛就一定会有神了。

7.你只要看一看那些成功人士，他们的眼睛是多么的明亮。所以说内心才是眼睛明亮的源泉。

8.这是人本身的修养问题。俗话说眼睛是人心灵的窗户。那就的注意自己的修养和个人的气质。眼睛是做什么的。毫无疑问是传递和接受信息的。

9.眼睛是人感情语言表达的地方,你的喜怒哀乐.它都会告诉对方

也就是说，你要保持一个好的精神状态就可以让你的眼睛更有神,更明亮，更迷人.

四..食疗法

1.多吃鱼肝油,蛇胆,多看绿色植物,保持常做眼保健操

2..完全版：

使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

眼睛的营养保健

眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛可以让人们看到多姿多彩的世界，使人们的生活更加精彩。但如果长期过度用眼可使视力下降，眼睛干涩。眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，从而保持眼睛的健康。

我们将对眼睛有重要作用的营养物质列举如下：

蛋白质

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

维生素

维生素A 是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

维生素c 是眼球晶状体的主要营养成分，摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

微量元素

微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但新陈代谢没有它们就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。

锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄人不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

要想眼睛有神,必须多活动眼睛,经常做眼保健操,经常做挣大眼睛的运动,多看绿色植物,多喝水,多吃有对眼睛有好处的东西.再者,看人的时候呢,一定要双眼平视对方,在对方的额头感觉呈三角形,而且要很自然的,保持开心快乐的好心情,不能怒视.这样才会看起来更有神,更有光泽!

3.你马上去买立顿的睛莹茶,每天泡一杯.对眼睛很有益处.

4.也可以多喝点菊花茶，它是清肝明目的

多喝菊花茶和枸杞茶、决明子

5．还有不要偏食，不要光吃肉或只吃菜不吃肉，或光吃精米细粮不吃粗茶淡饭……还有就是要在平时的人生路上顽强拼搏，也就是功名心要强，这些都会使你的眼睛炯炯有神。

每天用绿茶洗眼睛。

五．化妆法及保养

1.化妆前及保养前，就要先戴上隐形眼镜。也就是说在洗脸后就戴上。

2、.卸妆前，先将双手洗干净后再将隐形眼镜取下来。

3.避免隐形眼镜上有沾到油脂，容易引起眼睛的疼痛和发炎，所以手部的清洁极为重要。

4.用粉扑或蜜粉时，要轻轻的按及抹，切勿用力扑打，容易将粉末散开而跑到眼睛中，多余的粉可用较大的刷子慢慢的刷下来。

5.涂眼影时，可选择液状的眼线或粉状的铅笔眼线，较不会糊掉。

6.要选择优良的睫毛刷，以不容易脱落的为主，轻轻的刷，小心谨慎，千万别将小刷毛刷掉到眼睛里。

7.使用睫毛膏时，一根一根的慢慢刷，刷完后不要立刻的眨眨眼，最少在刷完后的十秒后，看看睫毛液是否干了，才再自由的眨眼。

8.卸妆时，先洗手，在下隐形眼镜后，再先将卸妆乳液把睫毛膏彻底清洁，最后用清水将眼部清洁卸妆油再洗一遍，直到完全清爽为止。

9.把眼睛画的大一点：带假睫毛，当然假睫毛一定要修剪之后才能带，首先要选用直毛的，而不是交叉的那种，拔掉过于浓密的毛，然后贴着睫毛根部粘上，当然自己上边的睫毛也要夹弯，否则从侧面会看起来会分层的，带上之后的效果极好，而且就算离的很近，也看不出来是带了假睫毛，还有下面的睫毛也要适当的涂抹睫毛膏，然后在上眼皮外侧涂少许深色眼影，基本上完成了，弄完的眼睛视觉上比原来的起码大一倍。

针对各种眼睛的化妆法：

第一种：小眼睛（如单眼皮）

优点是显得温和、和蔼可亲；缺点是平淡，不起眼儿。

第1种方法：

从上轮廓线起，用暗灰或灰色在上面晕染，眼线要细长，上下眼线不交叉，这样就像双眼皮那样漂亮。

第2种方法：

加暗灰色眼影，外侧淡，界限不要分明，眼边深，眼线略细，这样通过加眼影以加强印象，就显得更加温柔亲切。

第二种：内双（如肿泡眼）

看起来不美观，给人以阴郁、迟钝之感。

第1种方法：

上眼睑涂冷色显得清爽，暗灰色眼影呈带状，眼线要细，这样就给人一种冷静的印象。

第2种方法：

上下标的竖线区域涂亮色，上边靠近眼睛的地方涂黑色或暗灰色，这样显得整洁深邃。

第三种：下垂（如眼角下垂）

优点是显得天真可爱；缺点是给人阴郁的感觉。

第1种方法：

内眼角加眼线，内眼角加褐色眼影；外眼角用褐色晕染，下眼线向外眼角挑起，这样就显得老练了。

第2种方法：

眼睑从内眼角起加眼影，在下眼睑外眼角处画出眼影和眼线，这就突出了天真

第四种：吊眼(如眼角上挑)

优点是显得灵敏机智、目光锐利；缺点是显得冷淡、严厉。

方法内眼角上的眼影要高；外眼角眼影末端要细，加暖色；上眼线末端稍微朝下，下眼睑眼角加眼影和眼线，这样就使得严厉的目光变得和蔼了。