没有做不到的事 没有解不开的结

没有做不到的事 没有解不开的结
没有做不到的事 没有解不开的结

没有做不到,只有想不到,只要有毅力和决心,就没有过不去的坎儿。

天无绝人之路,就看我们如何去寻找出路。很多无路可走的消极和悲观心理,都是来自自己的脆弱和听天由命的毫无主见。很多人不是不想走出困境,只是把一切都看成了“不可能”,而“可能”只发生在那些成功者身上,然而,对一些害怕困难、不想突破的人来说,成功只是一个遥不可及的梦想。

只要你能不断地突破自己已知的范围,进入到未知的领域,不达目的誓不罢休,不断地去寻找新的解决方法,问题是可以解决的,难关也终将有所突破。没有办法只是说我们已知范围内的方法已经用尽,只要我们能够不断地去尝试新的事物、新的机会、新的方法,不断地去突破自我、改变自我,一切就皆有可能。

1.没有什么是不可能的

美国第一大汽车制造商——亨利·福特在取得成功之后,便成了众人羡慕的人物。

多年前,亨利·福特决定改进著名的T型车的发动机的汽缸。他要制造一个具有铸成一体的八个汽缸的引擎,便指示工程人员去设计。可是,当时所有工程技术人员无不认为,要制造这样的引擎是不可能的。虽然面对老板,他们还是一口回绝了这样的“无理要求”。

听完技术人员的介绍后,福特没有气馁,他用无可反驳的语气说:“无论如何要生产这种引擎。”

“但是,”他们回答道,“这是不可能的。”

“我是绝不相信任何不可能的。去工作吧!”福特命令道,“坚持做这件工作,无论要用多少时间,直到你们完成了这件工作为止。”

被他的气势感染,负责技术的员工只好去工作了。如果他们要继续做福特汽车公司的职员,他们就不能去做别的什么事。六个月过去了,工作没有任何进展。又过了六个月,他们仍然没有成功。这些工程人员愈是努力,这件工作就似乎愈是“不可能”。

在这一年的年底,福特咨询这些工程人员时,他们再一次向他报告他们无法实现他的命令。“继续工作。”福特义无反顾地说,“我需要它,我决心得到它。哪怕它是一只老虎,我也有勇气擒住它!”

最后的情形是怎样的呢?后来这种发动机装到最好的汽车上了,使福特和他的公司把他们最有力的竞争者,远远地抛到了后面。

在勇气面前,任何困难和挫折都成了它的手下败将。敢于应对挑战的人就能把一个个奇迹变成现实,把一个个不可能变为了可能。

2.大胆的设想加上果敢的行为等于开创

温州商人王钧瑶是中国私人包机第一人。他的成功就是由自己当初的大胆想法开始的。1991年春节前夕,当时还是温州金城实业公司驻长沙办事处主任的王均瑶,赶回家过年,因为买不到火车票,就与几位同乡包了一辆大巴回家。去温州的山路不好走,汽车在漫长的山路中颠簸前行,把一伙人累得够戗,王均瑶随口感叹了一句:“汽车真慢!”旁边的一位老乡挖苦说:“飞机快,你包飞机回家好了。”说者无心,听者有意,别人眼里的一句反胃的讥讽,却是王均瑶的当头棒喝。这位爱思索的年轻人开始反问自己,“土地可以承包,汽车可以承包,为什么飞机就不能承包?”王均瑶决定大干一番。

在人们的质疑声中,王均瑶义无反顾地踏上了“包机”的道路。他独自一人筹划了很长一段时间,而后又进行了长达八九个月的走访、市场调查和跟有关部门的沟通。

首先,他说服了湖南省民航局:温州——长沙的航班客源充足。他调查到至少有1万左右的温州人在长沙做生意,并且温商不仅把时间看作金钱,还把精力消耗列作一项经营成本。另外,为了消除民航局对于经营风险的担心,王钧瑶采用了“先付钱、后开飞”的合作模式,“我先把几十万元钱押给你们,等于每次先付钱,后开飞,这样你们就‘旱涝保收’了。”这句话打动了民航局的心。

在跑了无数个部门、盖了无数个图章后,温州—长沙的包机航线终于开通了。1991年7月28日,对王均瑶来说是个值得纪念的日子。随着一架“安24”型民航客机从长沙起飞平稳降落于温州机场,中国民航的历史被一个打工仔改写了。一时间,中国及美国、新加坡、日本等国的新闻媒体竞相报道,称此举是中国民航扩大开放迈出的可喜一步。“那是我生命中最重要的一天。我的个人形象、人生道路都改变了!如果说人生是个大舞台,那一天,作为一名演员,我面试合格,被允许登上舞台。”王均瑶这样评价他在生意场的首次重要演出。

他的想法被当时的人看成是白日梦,但是敢想的他并没有让自己的理想止于想象,而是积极地去把自己的想法变成实际行动,所以凭借自己敢想敢干的韧劲他成功了,成为人们关注的焦点人物。

人生的转变靠果敢的思想和行为来实现的人,大部分都走向了成功。只有具备敢闯敢干的拼劲,我们才能有更多的机会去改变自己的人生。

能打开任何人心结二十句话

能打开任何人心结的二十句话 [来源:本站| 作者:原创| 日期:2013年1月6日| 浏览1 次] 【大中小】 能打开任何人心结的二十句话!作者:央妮 1.过错是暂时的遗憾,而错过则是永远的遗憾!不要害怕过错而错过…… 2.宁可自己去原谅别人,莫让别人来原谅你。 3.世界原本就不是属于你,因此你用不着抛弃,要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用,但非我所属。 4.你有你的生命观,我有我的生命观,我不干涉你。只要我能,我就感化你。如果不能,那我就认命。 5.如果你准备结婚的话,告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点,世界上没有绝对幸福圆满的婚姻,幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。 6.我的财富并不是因为我拥有很多,而是我要求的很少。 7.不是某人使我烦恼,而是我拿某人的言行来烦恼自己。 8.活在别人的掌声中,是禁不起考验的人。 9.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」,你会发现,你心里有一种不可思议的力量,试试看,很管用的。 10.若能一切随他去,便是世间自在人。 11.感谢上苍我所拥有的,感谢上苍我所没有的。 12.来是偶然的,走是必然的。所以你必须,随缘不变,不变随缘。 13.愚痴的人,一直想要别人了解他。有智慧的人,却努力的了解自己。 14.说一句谎话,要编造十句谎话来弥补,何苦呢? 15.根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?

16.狂妄的人有救,自卑的人没有救。 17.你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。 18.人之所以痛苦,在于追求错误的东西。 19.与其说是别人让你痛苦,不如说是自己的修养不够。 20.命运负责洗牌,但是玩牌的是我们自己! 附:能解开你心结的东西 宁静:放下过去的烦恼,不担忧未来,不执著现在,你的内心就会平静。 私欲:痛苦的根源就是私欲,无论企求快乐、报复、或只企求长寿的欲望,都会导致痛苦。 束缚:贪心是最猛烈的火,憎恨是最坏的执着,迷惑和错误的见解是最难脱逃的网,爱就是最难度过的河流。 洞察:不要轻信自己的猜测,不要因为和你的意见相同而就加以相信,不要随便轻信权威。 愿望:让我们心中无限的爱,遍布整个世界——无论是宇宙的哪一个角落,都没有丝毫的障碍,怨恨和敌意。因为"爱"是宇间的真谛! 慈爱:在这个世界上,永远不可以用仇恨来止息仇恨,仇恨只可以用慈爱来止息,这是一个永恒不变的真理。 烦恼:智慧的人不奢望未来,也不追悔过去。 障碍:不要轻视小恶,以为我不会受报应,水瓶是由小水滴滴满的。愚笨的人不断的做出微小的坏事,日子久了,整个人就充满邪恶。 容忍:花生在被人遗弃的废物和污泥中,仍然放出悦人的芳香,宛如佛生在爱欲强烈的人群中,而能散发着智慧的光芒。 知足:健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,信心是最好的品德。 健康:疾病有两种:身体的疾病和心灵的疾病。有的人身体似乎可以一年、两年甚至一百年或更多年不生病,可是在这世界上,除了心智没有污垢的圣者以外,心灵能够片刻不生病的人,实在太少了。

拉韧带最好的练习方法

拉韧带最好的练习方法. 拉韧带是每位喜欢锻炼的朋友必须经历的过程,本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!! 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。 再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿) 四是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。 五是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多,有点理论化: 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。 5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。韧带嘛,有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲,人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有,通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是,对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

只要努力,没有做不到的事情

只要努力,没有做不到的事情 摘要:考研之路是一条孤独的路,为了梦想,你需要坚忍前行。想放弃的时候,感到疲惫的时候,不妨放下手中的书,静静地看一看这篇文章,也学你会闻到梅花香! 偶然经过考研教室,这个已经很久没有来过的地方,依旧如此,没有变化,变化的只是一批又一批为自己梦想而追捉的莘莘学子,这个可爱的地方见证了每一位考研学子在考研路上的喜怒哀乐酸甜苦辣。一年前,我也是众多追梦学子中的一员,在这里努力拼搏,为自己的梦想艰难前行。 在漫长的一年多学习的时间里,绝大多数都是我一个人独自学习,独自生活,独自面对困难,面对孤独。正是这样的独处环境,给了我更多思考的时间。我懂得了什么是感恩,懂得了面对困境如何去征服…… 从最开始的零基础的茫然到专硕初试第一名的惊讶名到复试第三名的喜悦到拿到录取通知书时的平淡,这一路走来,各种酸甜苦辣依旧历历在目。谢谢它们,它们是我人生中宝贵的财富,是它们丰富了我的人生经历,改变了我的人生观价值观以及世界观。每次回忆起这段经历,总是回味无穷。当你敢于为自己的梦想迈出第一步时,就已经成功了一半。考研不仅仅只是考研,无论成功与否,只要自己努力过,拼搏过,其过程都会是你一生财富。 当你还在纠结要不要考研时,你的同学已经背会了一个list的单词;当你掏出手机,为自己的偷懒美其名曰学习累了休息下时,你的同学已经完成了一个章节的学习;当你还在纠结吃饭找谁陪时,你的同学已经开始准备学习下个阶段的内容了;当我有关系成为你堕落的理由时,你的考研已经失败了。 也许短短几个月只是你人生旅途中一段小小的旅程,可是当你为心中那份愿望而去追求时,你的人生轨迹便从此改变,当你所付出的努力超越众多莘莘学子时,你所获得的骄傲又有谁能取代;当你发现曾经那么多比自己厉害的人如今被你甩在身后,这种内心的窃喜不经历艰难怎能体会得到。 不再彷徨与堕落,拾起笔,打开书本,做一名苦行者,在这段路上坚强的前行吧。 最后,附上在这段心路上我的收获以及我的考研经验贴的链接。送给每一位勇者,希望能够给你们一些帮助。 1.超然的心态不是偷懒的借口,而是奋斗中看待事物的一种心态,是逆境中如何谋出路的一种心态。 2.走什么样的路,往哪走,怎么走,走成什么样,走向什么结果,最终都是自己决定的。既然决定了,就没有必要左顾右盼,更没有必要抱怨这不好,那不好。不好可以不走,没人逼着你走。既然决定了,就要坚定信念,踏踏实实,这才是王道。 3.成功与否取决于自己,而非别人,别人给予的帮助能让你少走弯路,但不是决定性因素,真正的决定因素归根结底是自己。另外,别忘了感恩,或许别人一句话能让你踏上捷径,但反过来,别人凭什么告诉你。所以,感恩! 4.面子问题其实不是一个问题,为何要把面子看的比尊言还重要,拉下脸面,做自己认为正确有意义的事才是关键。因为Who care???就算脱光了在闹市跑十圈也不一定能上头条,顶多是茶余饭后的一丝笑谈罢了,Nobody care! 5.看问题不能用形而上学的观点,而要用历史唯物主义的方法。没有东西是静止,你所看到它不代表以后永远都是这样,也不带表过去也是这样。更不能一叶见秋,以偏概全,只做

正确拉筋的方法

正确拉筋的方法 案场各岗位服务流程 销售大厅服务岗: 1、销售大厅服务岗岗位职责: 1)为来访客户提供全程的休息区域及饮品; 2)保持销售区域台面整洁; 3)及时补足销售大厅物资,如糖果或杂志等; 4)收集客户意见、建议及现场问题点; 2、销售大厅服务岗工作及服务流程 阶段工作及服务流程 班前阶段1)自检仪容仪表以饱满的精神面貌进入工作区域 2)检查使用工具及销售大厅物资情况,异常情况及时登记并报告上级。 班中工作程序服务 流程 行为 规范 迎接 指引 递阅 资料 上饮品 (糕点) 添加茶水 工作 要求 1)眼神关注客人,当客人距3米距离 时,应主动跨出自己的位置迎宾,然后 侯客迎询问客户送客户

注意事项 15度鞠躬微笑问候:“您好!欢迎光临!”2)在客人前方1-2米距离领位,指引请客人向休息区,在客人入座后问客人对座位是否满意:“您好!请问坐这儿可以吗?”得到同意后为客人拉椅入座“好的,请入座!” 3)若客人无置业顾问陪同,可询问:请问您有专属的置业顾问吗?,为客人取阅项目资料,并礼貌的告知请客人稍等,置业顾问会很快过来介绍,同时请置业顾问关注该客人; 4)问候的起始语应为“先生-小姐-女士早上好,这里是XX销售中心,这边请”5)问候时间段为8:30-11:30 早上好11:30-14:30 中午好 14:30-18:00下午好 6)关注客人物品,如物品较多,则主动询问是否需要帮助(如拾到物品须两名人员在场方能打开,提示客人注意贵重物品); 7)在满座位的情况下,须先向客人致歉,在请其到沙盘区进行观摩稍作等

待; 阶段工作及服务流程 班中工作程序工作 要求 注意 事项 饮料(糕点服务) 1)在所有饮料(糕点)服务中必须使用 托盘; 2)所有饮料服务均已“对不起,打扰一 下,请问您需要什么饮品”为起始; 3)服务方向:从客人的右面服务; 4)当客人的饮料杯中只剩三分之一时, 必须询问客人是否需要再添一杯,在二 次服务中特别注意瓶口绝对不可以与 客人使用的杯子接触; 5)在客人再次需要饮料时必须更换杯 子; 下班程 序1)检查使用的工具及销售案场物资情况,异常情况及时记录并报告上级领导; 2)填写物资领用申请表并整理客户意见;3)参加班后总结会; 4)积极配合销售人员的接待工作,如果下班时间已经到,必须待客人离开后下班;

做不到与不做到

“红辣椒论坛” “做不到”与“不做到” 文/梁荣林 生活和工作中有许多我们不能做到的事,很少人会空口说大话逞能说能做到的,因为做事情是需要能力和条件的,不是说能做到就可以做到的。人的能力是有限的,不能做到的事,即使凭着匹夫之勇勉强去做,也难免是要失败的。 现实中有许多事我们是可以做到并且是容易做到的,但常常听说“做不到”,“太难做”了。 于是,不少本来应该去做而且必须做好的事,被一次次“做不到”和“太难做”的藉口搁置一边。 不提倡去做我们无能为力的事情。而我们力所能及而且必须去做好的事情应该认真去做好。 事实上未必尽然,总会有一些我们“做不到”的藉由支撑着我们不做理由。 [个案1] 某日,巡视到某一区域,发现一大堆垃圾无人处理,甚至到公司来工作的外部人员都提意见了。于是要求该区域人员及时清理,结果遭到了拒绝:“我们不是倒垃圾的,我们做不到!”直到有客户访厂前,有领导发现了这一情况,于是就有“做得到”的人把垃圾处理了。 [个案3] 曾经申请相关部门协助完成某件事,等了许多日子,重复申请了好几次,都未见下文。就去跟进,得到的答复“我们做不到......”。又过了一段时间,由某领导亲自过问,才一两天,问题解决了。人还是这些人,事还是这些事。而事情的结果完全不同。 [个案3] 每次稽查后,都会发出缺失整改通知,要求把存在的问题改善,并且在改善后将现场拍照下来回复到相关邮箱。 每次发出整改通知都有收到回复。但回复的情况未必就是改善好的,从每次稽查都发现雷同的事情可见一斑。有时甚至可以看到先前留下的痕迹仍然在目,这就不难理解为什么每次都会有那么多的缺失了。多是少积累起来的,所谓“积沙成塔”就是此理。原来的垃圾不清理,加上工作中不断产生新的垃圾,理所当然地比先前的要多一些,这是很正常的现象。 但容忍垃圾多起来的绝对不是正常的现象。 曾经对现场人员要求作一次彻底的清理,并没有得到直接的回复,而是很委婉的说:“这是之前的……我们弄不到的……” 因为是“之前的”,所以我们就有充分的理由,不去处理,听之任之。而“之前的”不知道又从何而来,令人费解。 一次稽查中,稽查组决定对这些根本没有处理的缺失进行曝光。

[感悟人生]打开心结

[感悟人生]打开心结 打开心结 感悟精选(1): 6步教你如何打开心结 每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤,比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间,称之为积累性创伤,比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可…… 当这些创伤已印刻于心,如何才能从创伤中更快地恢复过来美国专家研究了一套新的创伤修复模式。透过学习这个模式,我们不仅仅能够治疗自己,也能够帮忙身边受了创伤的人。但是,难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练,真的能够治疗我们内心的伤痛吗不妨试试! Step1:脚踏实地:就是让受伤者主动地去感受外在的支持 首先坐好:认真感觉你的全身,哪里的感觉最好 医生问:“好,你此刻去认真感觉你的全身,哪里的感觉最好”听到这个提问,我一下子就愣住了,怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不就应问哪里不好吗我们不是要解决问题吗怎样先问我哪里“最好”呢我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错,很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力,立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感,之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时,我意识到自己的肩膀有点僵硬,于是有意地将它们向下放松。 脚踏实地:就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常,人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”,“孤立无援”“无所依托”,此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的,而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持,即使所有人都离开了你、敌视你,你仍有“大地”给你支持,而且身边的任何东西,如椅子、桌子、地板,甚至是树木、空气都在给你支持。 这样去感受的时候,身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后,感觉身体的变化,并把注意力集中在“好感觉”上,渐渐的,一种新的情绪就会来临:“我不是孤独的,我是安全的。” 钟摆效应:通常,在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后,医生们也会使用“钟摆效应”这一技术,即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭,既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受,还要注意到各种用心和中性的身体感受。这能够帮忙我们学会体会身体的各种感受,进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。 透过这些,我们的神经系统会获得恢复的潜力,我们也重新熟悉对自己身体的控制力。 Step2:钟摆效应:让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭 讲述:我总害怕别人不高兴,每到这时,胸前就感觉到重压。接下来,Blinn医生询问我想解决的困扰是什么。 于是我坦白—— “我很害怕别人生气。尽管已经30岁了,可每当应对我的老公、老板,甚至随便身边的什么人,我都很容易像个3岁孩子一样,害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题,一旦感到对方的情绪变糟,我就无法再把注意力集中到事情本身,反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。” “甚至大学毕业以后,成绩优秀的我在律师行工作了半年,就彻底改行写字了——我能够写出一流的辩护词,却无法在法庭上流畅地表达观点,因为我受不了让别人难堪!生活中,这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西,只是因为感到促销员的工作很辛苦,如果我什么都不买,他/她会感到很失望。” 听完我的故事,Blinn医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。 这时候,完全不用费心体会,这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。”我胸前感

拉筋的好处和拉筋的方法

拉筋的好处和拉筋的方法 从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作,一切的一切都说明,筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸,保持弹性,从而让整个身体都保持年轻态。 步伐轻盈、动作自如,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬、动作缓慢,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪,六十岁的身体。现代化的办公,让我们不得不整天面对电脑,接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害,一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化了。人就像一台机器,长期不动,容易生锈,运转起来也不灵活,不是这里卡住了,就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器,小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈,其实,身体不动更容易生锈。 拉筋分为站立式和卧式两种。 卧位拉筋法: 1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处; 2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; 3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节; 4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。 立位拉筋法: 1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂; 2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直; 3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视; 4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。 拉筋的具体原理是什么呢? 首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓; 其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。 第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,

回顾一年来的经历,有收获也有不足

回顾一年来的经历,有收获也有不足。思想上有了一定的进步,学习上也比较刻苦努力,现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。 一、自觉加强理论学习,组织纪律性强 加强理论学习,首先是从思想上重视。理论源于实践,又高于实践。在过去的一年中,我主动加强对政治理论知识的学习,主要包括继续深入领会“三个代表”重要思想并配合支部的组织生活计划,切实地提高了自己的思想认识,同时注重加强对外界时政的了解,通过学习,提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力,坚定了立场,坚定了信念,在大是大非问题面前,能够始终保持清醒的头脑。 今年我顺利转正,成为一名中共正式党员,这给了我无限的信心的同时也有更多的压力。时刻提醒着我注意,什么是一个党员该做的,什么是不该做的,更促进了我的进步。首先,我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足,并在生活中循序渐进地改善,一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做好了充分的心理准备。尤其,在组织生活会上,同志们再次提出了我的不足之处,这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学,当然自己的努力是少不了的。我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了,就应该拿出吃苦耐劳的精神,如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作用。这一年里,我积极响应学校组织的多次党员活动,配合当前的理论前沿,为自己补充新鲜血液。 当然,加强理论学习仍将是今后工作和生活中的一项主要的内容。不断加强学习,以适应社会发展的需要,不断的提高自己的政治理论素质,以适应社会经济发展的客观要求。 二、学习刻苦,积极参加各种活动 作为新世纪的高等学府的学子,我很骄傲,当然压力也从来没有离开过。研究生的课程学习并不是很重,但是老师的宽松对我来说就像是无形的压力。突然感觉自己好像有好多东西需要学习,所以我不敢放松学习,希望在有限的学生生涯中更多地学到点东西,为将来能更好地为人民服务作准备。所以,我从来不旷课,课上也是认真听讲,当然学习之余也应该劳逸结合。 在今年学校的运动会上,我报名参加了舞蹈队的表演,从这次活动中,不但认识了不少同学,也给了我一个锻炼自己交际能力的场所,增加了自己的群众基础。自己从这次活动中收获不少,就是从这次活动中,我知道了,只要有决心,没有做不到的事。 三、严格要求自己,养成良好的生活习惯 进入研究生的学习和生活,相对来说环境比较宽松,我刚开始也放松了对自己的要求,直接的表现就是早上起床经常不叠被了。在一次学习马祖光院士的活动中,我受到了深深的震撼,一位院士有着如此节俭的生活,对一件事可以几十年如一日的坚持完成,多么伟大的人格啊!这使我反省自己,连起码的生活礼仪都不注意,在关键时刻也许想注意都难了。从那一天起,我就再也没有不叠被,感觉自己从那时起,就有了生活原则,有了自我监督机制,每天都会想想今天还有什么没有干好,或是还有什么原定计划没有完成。我深刻地感到,一个好习惯一生受益。注意将工作、学习、娱乐、休息有机的结合起来,将8小时以外的时间合理的利用起来,养成良好的生活习惯。

阿德勒个体心理学:如何面对伤害、打开心结

阿德勒个体心理学:如何面对伤害、打开心结 美国有一家农场主,为了方便拴牛,在庄园一棵榆树的树干上箍了一个铁圈。随着榆树的长大,铁圈慢慢地长进了树身里,榆树的表皮留下一道深深的伤痕。有一年,当地发生了一种奇怪的愉树病,方圆几十里开外的榆树全部死亡,唯独那棵箍了铁圈、留下深深伤痕的榆树却存活下来。植物学家对此产生了兴趣,结果发现,正是那个给它带来伤害的铁圈救了它,是它从锈蚀的铁圈里吸收了大量的铁,所以才对真菌产生免疫力。 害怕伤害是人的本能,而自卑情结就来自于对结果的无法承担。但是,上面的小故事却告诉我们:在社会上生存,谁也无法避免伤害;我们唯一能选择的就是如何面对伤害。害怕伤害常常让我们茫然失措,失去更多;而积极面对伤害,我们就能借由痛苦带来的滋养,收获成长、完善自我。 阿德勒是奥地利精神病学家,人本主义心理学先驱,个体心理学的创始人。他认为:人的积极品质和社会动机在个人行为中的重要作用,人格是在战胜自卑和追求优越过程中形成发展起来的。用生活话的语言来解释这句话,就是说:决定最终结果的不是事件本身,而是人对事件的态度及处理方式。事件本身是中性的,没有所谓的好坏之分;一定是我们对待事件的态度,决定了这件事情能够带来的所有结果。 任何事件的发生都可以分为两个层面:偶然或是必然。同时,不管是偶然发生的事件还是必然发生的事件,事件发生过的事实都是无

法改变的。但是,我们却能够通过改变自己对事件的态度及应对方式,去改变即将发生的相关事件。因为我们都知道,这个世界是相互联系、共同发展的,没有孤立存在的人,当然更不会有孤立存在的事件。可以说,任何事件的发生都有其“前因”,自然也有其“后果”。提醒自己放下已成事实、无法改变的前因,重新估算尚未发生、可以改变的后果,才是正确的选择。如果能够做到以上所说,那你就具备的积极的品质和社会动机。 在中国的历史中,有许多典故充分地印证了阿德勒的个体心理学理论,“塞翁失马”就是最好的例子。假如故事里的“塞翁”不是积极看待自己遇见的每一件事,也许就不会有“塞翁失马”这样的典故了。 作为度麦学苑的专业心理咨询师,面对不同来访者的自卑情结,单纯的理论讲述并不能改变什么。对于身处自卑中的他们来说,帮助他们发现自己内心深处隐藏的心理能量,让他们意识到自卑背后的积极和正向意义,才是帮助他们打开心结的有效途径。 其实,任何事物都是一体两面的,它的背后必定隐藏着相反的一种能量。因此,每个自卑的人,内心深处隐藏着强烈的自信,只是我们不敢释放和使用罢了。如同阿德勒所说,“人格是在战胜自卑和追求优越过程中形成发展起来的。”要真正地战胜自卑,并不是将之消灭。根据能量守恒法则,自卑是不会被消灭的,它只能通过自身的成长获得转化。所以,真正能帮助来访者战胜自卑的法宝,是让他们看到自卑的根源,是因为内心有着追求优越的渴望;而自信就隐藏在

最牛最全的34种拉筋方法,健身初学者建议收藏!

最牛最全的34种拉筋方法,健身初学者建议收藏! 健康猫的私教经常会跟猫友们提起:筋长一寸,寿延十年。 也有很多健身初学者咨询健康猫私教,健身运动前后为什么要拉筋呢?运动前:可以使肌肉预热,防止运动过程中受伤运动后:增加肌肉的韧性,缓解运动疲劳和酸痛 随著年龄增长,筋越来越硬化,弹性系数越来越差,筋骨就越不能张开,气血经脉当然越来越不通畅,坚持拉筋,强身健体,但是一定要注意强度,以及掌握正确的方法。健康猫私教给大家准备了,史上最全各个部位正确拉筋的方法,共有24种方法,帮你拉筋拉得明明白白。 自己觉得身体哪些部分感到僵硬,也可以照着来练习,来拉伸。先收藏再拉起来!(PS:别忍痛拉筋费了老劲还伤身)1、骆驼式锻炼部位:腹直肌、腹外斜肌2、开胯坐 锻炼部位:大腿内收肌3、青蛙式 锻炼部位:大腿内收肌4、侧坐弓箭步 锻炼部位:大腿内收肌5、蝴蝶式拉伸锻炼部位:大腿内收肌 6、前臂伸直肌拉伸锻炼部位:前臂伸直肌 7、颈部侧曲 锻炼部位:胸锁乳突肌8、扭转颈部伸展 锻炼部位:胸锁乳突肌9、颈部伸展拉伸

锻炼部位:胸锁乳突肌10、手压颈部侧曲 锻炼部位:胸锁乳突肌、上斜方肌11、髋屈肌伸展 锻炼部位:腰肌、四头肌12、前臂伸肌伸展 锻炼部位:前臂伸肌13、横向肩部伸展锻炼部位:侧三角肌 14、站姿辅助曲颈伸展锻炼部位:斜方肌15、阔背肌伸展脊柱牵引 锻炼部位:背阔肌 16、阔背肌伸展(墙壁辅助)锻炼部位:背阔肌17、婴儿式锻炼部位:背阔肌 18、站立小腿拉伸锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌 19、纵劈叉锻炼部位:腰大肌和腘绳肌20、坐立前曲锻炼部位:腘绳肌和小腿 21、单腿前曲锻炼部位:腘绳肌 22、阔背肌伸展(墙壁辅助)锻炼部位:臀肌23、坐半王鸽式锻炼部位:臀肌 24、站立小腿拉伸(墙壁辅助)锻炼部位:比目鱼肌和腓肠肌25、侧曲(墙壁辅助)锻炼部位:腹外斜肌 26、卧脊柱扭转锻炼部位:臀肌和腹外斜肌27、侧曲(棍子辅助)锻炼部位:腹外斜肌和背阔肌 28、三角伸展式锻炼部位:腹外斜肌29、胸部拉伸(墙壁辅助)锻炼部位:胸大肌

2018年高考满分作文全国I卷:没有做不到的,只有想不到的

2018年高考满分作文全国I卷:没有做不到的,只有 想不到的 2018年高考满分作文全国I卷:没有做不到的,只有想不到的 随着社会的不断发展,各种各样新型的东西正在不断地冲击着我们的眼球。许多不可能的事早已成为现实。所以说没有做不到的,只有想不到的。正如萧伯纳说的那样:“有的人看到已经发生的事情,问:‘为什么会这样?’我却梦想一些从未发生的事情,然后追问:‘为什么不能这样?’” 人类社会发展的速度早已超乎了我们每个人的想象,卡尔??本茨发明的第一台内燃机汽车使我们的出行变得更加方便;美国莱特兄弟则将文明的梦想带上蓝天,人类的交通已经变得越来越便捷;从尤利??加加林第一次走出大气层,到阿莫斯特朗在月球上那简单的一小步,人类的足迹早已不再只局限于我们的地球。从古人发明的指南针用于航海,到现在的深海潜水器的不断下潜,地球上唯一不为我们熟知的地方也终将被我们了解。 试问,在这一项项天才的发现问世之前,有多少人愿意或是敢于相信这是可以做到的呢? 电灯问世前,有谁能相信有物体在黑夜里发出持续的光亮;电话问世前,有谁能相信有东西可以让远隔两地的人通话;电视问世前,有谁能相信我们可以足不出户了解世间百态;电脑问世前,有谁能相信人们可以在家中做许多以前做不了的事。敢想未必就一定能实现,而不敢想则会停滞不前,没有进步。 的确,有些天才般的想法,在被证实前,实在是令人难以相信。在达尔文的《进化论》被证实前,有谁愿意接受自己的祖先竟是一群原本生活在树上的猴子呢?在爱因斯坦的《相对论》前,有人敢怀疑牛顿当年所确定的三大定律吗?在两颗球同时从斜塔上落下之前,有人会去相信物体下落的速度竟与物体的重量无关吗? 人类社会之所以还在以飞快的速度不断发展,就是因为有达尔文、爱因斯坦……这一类头脑中充满了奇思妙想,并敢于将这些疯狂的想法通过自己不懈的努力变为现实的人存在于我们的社会。 天才的想法总是疯狂的,在那些庸才眼里,天才的想法总是不现实的、

我常常对自己说 就这样 算了吧 别想了 但每次都做不到 嗯 真的很难

我常常对自己说就这样算了吧别想了但每次都做不到嗯真的很难 青春的颜色滋润着大地,没有爱的树却结下了没有情的果,在那匆匆的瞬间,美丽丑恶都聚于一方,仿佛是天,仿佛是地,又似花又似树,让谁都看得见,让谁都领略得到那一切巳不是一种奇迹,那一切巳很长很旧很苦恼 朋友就算再好,总会有一段时间互不理睬互不关心。不是因为厌烦了,那是因为认识了新朋友。那是喜新厌旧了吗?也不是。真正的朋友是当一段冷漠的时间过去后,还是依然在你的身边关心你和你一起打闹一起吵架,许久不见后再相聚也不会尴尬,像往日一起吃饭还是有说不完的话题,讲不完的心事 我是一个很怕主动联系别人的人。如果我主动找你,那是因为你在我心里很重要。如果我不主动找你,不是因为你不重要,而是我不知道在你心里我是否重要 做让你开心的事,和让你欢笑的人在一起。笑声要像呼吸一样频繁,爱要和生命一般长久每个人都会有不幸的时候,不要怨天尤人,也不要幸灾乐祸 - 不要太依赖一个人,- - 因为依赖,所以期望,- - 因为期望,所以失望。 若能不去遗忘,只为纪念,只感温暖。那么我宁愿一生只作一季,一个笑容带走一年,时间仍在,是我们飞逝 风还是一样地吹。花还是一样地开。太阳还是一样地升起。可许多事情早已不一样 不去想,或许并不代表不回头,把自己伪装的小心翼翼,一句话,一个名字,都会落笔成伤,在挥之不去的日子里演绎,蹲在角落里舔舐伤口的流浪的小孩。看似懵懵懂懂的年华,谁能欺骗了谁,谁又愿意被谁欺骗 雨水落下来是因为天空无法承受它的重量,眼泪掉下来是因为心再也无法承受那样的伤痛 以前不在乎的现在得不到了,以前得不到的现在不想要了.... 骄傲可以丢,耐性可以丢,理智可以丢,但无论做什么,希望不可丢 一直往前走,别往后看。要知道每一次回头,都会错过一些眼前的风景 亲爱的自己,不要太在乎一些人、一些事,以顺其自然的心态去面对。因为这个世界就是这么不公平,往往在最在乎的事物面前我们最没有价值 有时候,就是想大哭一场,因为心里憋屈。有时候,就是想疯癫一下,因为情绪低落。有时候,就是想破口大骂,因为心里不爽。有时候,就是想安安静静,因为真的我累了 这两个字既背后包含着很多失望。失望又失落。失落又伤心。期待你说的你没有说。得到就是这两个字的失望和心痛 即使这种平淡的思念并没有过往五彩缤纷的辉烂,只有平淡的微笑,依然在忆起时那么刻骨铭心;即使有受宠若惊般的痛苦,依然会这么精彩;即使比不上浓于血那般思念,却也那么令人痛心疾首 开始想念,那段紧握在手中的忧伤,那段简单的时光,那些爱过念过的人,简单的快乐,孤单的幸福,就这样已经足够了,两座城市间的距离,亦远亦近,心灵的距离却越来越远,像无法遗忘的时光,想见却触碰不到 年少时,我们因谁因爱或是只因寂寞而同场起舞;沧桑后,我们何因何故寂寞如初却宁愿形同陌路

[心结]打开心结最好方法

[心结]打开心结最好方法 因为年轻,我希望故事有悱恻缠绵的结局;因为年轻,我希望生活有丰富多彩的律动;因为年轻,我渴望自由却拒绝飞翔,渴望成长却畏惧烦恼;因为年轻,当我置身于旷野中聆听天籍之音时,分不清是美妙还是孤寂…… 偶一日,无情的风卷着片片身不由己的花瓣落进我不谙世事的眼眸,这才发现,绯色的回忆退去激情,开始变得透明,于是,我看见了淡蓝日记本里的故事…… 鱼说:“你看不见我眼中的泪,因为我在水里。” 水说:“我能感觉到你的泪,因为你在我心里。” 如果说,水的心情是透亮的,鱼的心情则是忧郁的。 鱼为什么那么伤感?那抹淡淡的哀怨,是否代表着曾经有过的云淡风轻也随着时间的流逝而远去,是否代表着它在走过那段岁月后有所感悟?也许,它真想游离,自由自在去追逐明天,然而,却始终舍不去那刻骨铭心的回忆。眼中有泪吗?大概有的。为何有泪?只是想让水看到它的泪吗?

鱼只说了一句,再没有开口。 鱼不知道,水给它的算是安慰吗?如果是,那么水能一直守护它吗?如果不是,那算是承诺吗?也许,水对鱼有着难以名状的牵挂。但是,为何要在失去时才决定伸手?真的能感觉到鱼眼中的泪吗?大概可以。鱼真的在水心里吗?或者,只是一个善意的谎言…… 鱼没有再问,流下了最后一滴眼泪,摆摆尾,游向蔚蓝的水面。它只觉得真的该打开自己的心结,抛弃一身的负累和牵绊。 水真的看见了鱼的眼泪――一滴晶莹的眼泪。它的心无缘由地抽搐了一下。但是,鱼的身影已消失在它的眼眸。 明天是怎样的呢?没有人知道。 我始终不明白成年人之间的游戏规则,但为之感到窒息的是:怎样才算公平?武装到灵魂的坚韧,实际还是脆弱得一塌糊涂。 我匆匆追赶着黑暗中的一点点萤火,盲目却不舍不弃。相信不是为了好奇,只是为了回忆里有一份难忘的执著。

心得体会-《只有想不到,没有做不到》的学习心得

《只有想不到,没有做不到》的学习心得 这本书主要讲述了在这个世界上很多事情,只要你能想到,下定决心去做,就一定能做到。大多数人认为不可能的事,少数人做到了,因此成功的总是少数人。大多数人遇到比较困难的事,就觉得无论如何也做不到,于是打起退堂鼓回避问题,根本不去想有没有解决的办法。而那些取得成功的少数人不会被困难吓倒,他们总能迎难而上,积极思考,想办法克服困难。 读完本书我受益匪浅,在阅读过程中,我总会情不自禁用自身与之对比。对我而言,这是一次很好的自省,让我对自己的优势与不足有了一个相对清醒的认识,也让我得以重视自己曾经忽略的一些东西。 让我记忆犹新的是书中对“思路决定出路,态度决定高度”博古引今的论证,使我清楚的认识到有的人能够不断地思考,积极地寻找新的思路去突破人生中的一个个难题,而那些缺乏思考的人,则逐渐落入平庸者的行列,成为人生跑道上的落伍者。 张瑞敏说过:尽管每个人都有各种不同的能力,但大数人都不知道自己到底拥有何种的优秀的能力。想要自己开发、发展出一条路,就要和别人不同,这就是我们说的思想决定出路。如何产生与别人不一样的想法,书中提到2点:先是要注重小的细节;其次要改变观念。 书中举例说到从乡下来的两个卖菜的商贩,由于一个将菜打理得水灵灵,而另一个却将菜一股脑儿地摆在那里,就这么一个细小的差异,使得一个在城里站稳了脚,而另一个只好回到了乡下。由此可见,细节上细小的差异,结果会带来成功与失败的巨大反差。 这是一个典型的“有什么样的思路,就会有什么样的出路”的例子。对于普通人,思路决定自己一个人和一家人的出路;对于领导者,思路则决定一个组织,一个地方,乃至一个国家的出路。但前提是正确的思路。我们在事业、工作、人际关系、生活等方面会遇到很多困难和难题,它们影响命运、决定成败。如何解决这些问题,是需要正确的思路的。本书旨在帮助读者找到成功的思路、塑造成功的心态、掌握成功的方法,在

正确腿部拉筋方法

正确腿部拉筋方法 正确腿部拉筋方法正确腿部拉筋方法:滚小腿肚 坐在地上,膝盖略为弯曲,腿部肌肉放松,使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉,左右两腿都要,约滚5~10分钟。 正确腿部拉筋方法:敲深层肌 把脚板往上勾起,感觉小腿后侧肌肉是拉紧的,再敲5~10分钟。这样可以敲到比较深层的肌肉,所以应该会觉得腿很酸。 攻略2:拉开大腿内侧与后侧的筋肉 正确腿部拉筋方法:侧弓箭步 1.双脚往两侧打开,左脚膝盖弯曲,呈侧弓箭步的姿势。 2.左手撑在膝盖上,重心放在左脚,屁股微微往后坐,感觉左大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。持续15~30秒之后,换边再做。 正确腿部拉筋方法:前后摆动 大腿往前后摆动,慢慢地越晃弧度越大,让腿部肌肉收缩与放松,均匀伸展肌肉纤维。 正确腿部拉筋方法:按摩方法 杆面棍,也是一种腿部按摩方式,只是利用杆面棍代替双手按摩软化肌肉。 大小腿有肌肉的人,就先用杆面棍推软肌肉吧。 拉筋的好处 1.可以促进循环。 2.让松垮垮的赘肉恢复弹性。

3.预防拉伤,暖身操必备。 正确腿部拉筋方法:敲松腿部紧绷的肌肉 道具:专门按摩用的器具(也可以拿毛巾包裹杆面棍或玻璃瓶代替)。 髂关节拉筋的方法01、crossover hip stretch 这个拉筋动作,大大推介给长坐办公室的你。 直躺在瑜伽垫上,接着用手抓起弯起左脚。 将右脚踝处放在左膝上。 深呼吸10-20,再重复动作换边。 02、deep squat stand 可以一次拉到大腿前侧肌群、臀部和腿筋。 双脚宽过肩膀,站直。 弯下腰,并用手抓住脚趾,接着蹲下,但手臂保持伸直,手肘放在膝盖内侧,背部笔直,胸膛挺直。 保持手抓住脚趾的同时,将臀部抬整,并伸直膝盖,直到感到背和脚的拉扯,最后停留1-2秒。 03、extended wide squat 如果上一个动作都不能满足你,这一个就是更进阶的拉筋动作。 蹲下,并用双肘抵住膝盖内侧,双手在胸前合十,再进一步用手肘的力量,将双膝打开,这个动作可以进一步打开你的髋关节。 5个呼吸后,松开松手并延伸至双脚前,拉长到尽可能,这个动作可以伸展你的背和臀,再hold住5个呼吸。

《只有想不到,没有做不到》读后感

读书让我成长 读《只有想不到,没有做不到》有感 闲暇之余终于读完了《只有想不到,没有做不到》这本书,在我看来,一本好书的价值并不仅仅在于阅读过程的片刻愉悦,更是为人打开一扇通往新世界的大门。在阅读过程中,我总会情不自禁用自身与之对比,不经意间,便成就了一次心灵的洗礼。对我而言,这是一次很好的自省,让我对自己的优势与不足有了一个相对清醒的认识,也让我得以重视自己曾经忽略的一些东西。这本书并没有太多全新的观点。但这本书的价值就在于,将所有散落于各处的观点系统化,汇集成册,让人一次领略,就如同转瞬之间遍览名山大川一般痛快! 张瑞敏说过:尽管每个人都有各种不同的能力,但大数人都不知道自己到底拥有何种的优秀的能力。想要自己开发、发展出一条路,就要和别人不同,这就是我们说的思想决定出路。如何产生与别人不一样的想法,书中提到2点:先是要注重小的细节;其次要改变观念。 书中举例说到从乡下来的两个卖菜的商贩,由于一个将菜打理得水灵灵,而另一个却将菜一股脑儿地摆在那里,就这么一个细小的差异,使得一个在城里站稳了脚,而另一个只好回到了乡下。由此可见,细节上细小的差异,结果会带来成功与失败的巨大反差。就像我们平时看日出日落一样,这可能是很平常的一件事情,谁都会看的,但是真正能静下心来留心观看的,可能没有几个人,因为整天都在忙碌中慌乱地度过,边静心的时间也都被占据了。 静下心来想想,我们的生活不是如果书中这样说的吗?生活中有许多繁琐的事情让我们常常不能专注的去做好一件事。而每次这个时候,我们总会为自己找这些或那些的借口,而恰恰这个时候我们就在放弃了成功的机会。海尔总裁张瑞敏说:什么是不简单?把每一件简单的事做好就是不简单;什么是不平凡?能把每一件平凡的事做好就是不平凡。无论做人,做事,都要注意细节,从小事做起。记得我曾经带了一个托班,托班的孩子自理能力差如何让家长放心的把孩子交给我们了,我们决定从细小的事情做起保证孩子在幼儿园吃饱穿好不生病。 说来容易,做起来却很难。为了让孩子们吃饱,我们每天每餐都做到保证让孩子吃两碗饭,对于那些吃得慢、爱边吃边玩的孩子,我们陪在他旁边进行督促提醒,对于那些挑食的孩子,我们会想方设法的让他多吃一些,平衡饮食。特别是班上的田雨轩、丁晓雨两个特殊儿童,一个是上幼儿园之前没有吃过饭,在家只喝牛奶长大的;一个是不会咀嚼、十分挑食的孩子。为了让他们能学会吃饭,不在幼儿园里瘦下去,我们可是想了很多办法。不但与家长沟通,得到家长的支持与配合,同时也请食堂的杨阿姨为孩子们准备了稀饭,通过稀饭中水与饭的搭配,让这两个孩子逐步学会吃饭。现在这个两孩子无论是在身高、体重上都是我班的中上等水平,这与我们对其进行的进餐指导是分不开的。 为了让孩子不生病,我们每次户外活动时都会给孩子们带上毛巾,并及时给他们隔汗,回来时也会及时对毛巾进行晾晒。午睡时及时检查幼儿袖口有没有打湿的情况,如果有打湿,及时给幼儿进行晾晒,以便幼儿起床后可以穿到干净合适的衣服。其次我们为了保证幼儿的健康,午睡也是一个很关键的环节,通过观察我们发现我班近一半的幼儿午睡中都需要端尿,为了防止让孩子起床上厕所时受凉生病,我特别从家中拿来一个不用的新凉水壶给男孩进行端尿。 正是通过这一系列的小细节,才让我们班孩子在开学的第一学期健康成长着,而也是这一些小细节羸得了家长的认可。末学期我们班上的家长们都自告奋勇的为我们写来感谢信,送来锦旗,这与我们一切从细节做起是分不开的。 细节体现一个人的做事观念,而观念恰好说明一个人的思路。

水塔工程施工方法1

水塔工程分部工程施工工法 1、砼施工工艺流程 2、模板工程 1.总则 ⑴根据本工程的特点,主要采用300×150mm钢模板,散装木模为辅或定型钢模板。 ⑵已使用过的钢模板,应进行除锈、校直,根据设计尺寸在模板厂内进行组合,并涂上防锈漆、脱模剂。 ⑶木模板应选购质量标准达到Ⅱ、Ⅲ等,湿度在18~23%的木材。 ⑷模板及其支撑应根据设计图纸要求,施工工艺等情况进行结构设计,其强度、刚度、稳定性均应符合施工规范要求。模板制作的允许误差,应符合规范规定。

2.模板加工工艺流程 3.普通模板安装与拆除 ⑴普通模板安装 1)模板安装前,应根据设计图纸进行现场测量放样,按要求设立控制点,个别特殊部位,应适当加密控制点,主要控制点引出施工部位以外不易被破坏位置,以备校正用。 2)模板安装次序应从下而上,逐层安装逐层支撑牢固,对于组合钢模板,侧向支撑采用2□100×50×3钢管,纵横间距@600mm,φ12拉筋@600×750mm。 3)模板安装过程,应反复测量水平度、垂直度,及时校正偏差,模板安装的允许偏差,不得超过规范规定的数值。 4)混凝土浇筑过程中,应设置专人负责经常检查,调整模板的形状和位置,对承重模板的支架,应加强检查、维护,模板如有变形走样,应立即采取措施,严重的停止混凝土浇筑。 5)具体结构的模板安装见下述: ①底板模板:底板混凝土方量大,但其模板使用量少,仅在四周侧面使用,采用普通标准组合钢模板安装。对拉螺栓采用“螺栓+扁铁+拉筋”的组合方式,扁铁置于模板缝间,螺栓与扁铁焊接外伸至外楞,用“3”形扣和螺母将螺栓固定于外楞;拉筋焊于扁铁上,伸入结构钢筋并与之焊接。再配以斜拉(细钢筋)和斜撑的方式固定、定位及校核模板。模板安装见下图“底板模板安装示意图”示。

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