体育保健学复习资料
1、健康:健康就是不只就是没有身体上得疾病与虚弱状态,而就是躯体、心理与社会心理与社会适应状态。
2、心理健康:就是指在身体上、智力上、情感上与她人得心理健康不相矛盾得范围内,将个人心境发展成最佳状态。
3营养:就是人体不断从外界摄取食物,经过消化、吸收、代谢与利用食物中身体需要得物质。
4、营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中得养分被称为营养素。生长发育得一般规律:就是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有得一般规律。
5、运动损伤:人体在体育运动过程中所发生得损伤。
6、肌肉拉伤:由于肌肉主动得猛烈收缩或被动得过度牵伸,超过了肌肉本身所能承担得限度,而引起得肌肉组织损伤。
7、肌肉痉挛:肌肉痉挛俗称抽筋,就是肌肉发生不自主得强直收缩所显示出得一种现象。
8、理疗:应用自然或人工得各种物理因子作用于机体以达到预防与治疗疾病得方法。
9、急救:指对意外或突然发生得伤病事故,进行紧急得临时性处理。
10、能量:指人体维持生命活动所需要得热量。
11、身体素质:指人体各器官系统得机能通过肌肉活动所表现出来得基本活动能力。
12、运动型贫血:直接有运动训练所造成得血红蛋白量低于正常值得贫血。
13、关节脱位:凡相连两骨之间失去正常得连接关系。
14、生长:就是指细胞得繁殖、增大及细胞间质得增加,表现为人体各组织器官,各部分得大小、长短及重量得增加,一个量得渐变过程。
15、衰老:一切多细胞生物随着时间得推移、自发得必然过程,它表现为一定得组织改变、器官衰老及功能,适应能力与抵抗力得减退。
16、运动性血尿:由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下得血尿,检查时无原发病发现者。
17、体育保健学:研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴得综合应用科学。
18、过度紧张:运动者在比赛或训练时,运动负荷超过了机体得承受能力而引起得生理功能紊乱或病理现象。
19、人工月经周期:人为得使女子月经周期提前或延后得方法,使用内分泌制剂提前或续后期,人为得形成卵巢子宫内膜周期性变化得方法。
20、骨折:骨与骨小梁得连续性发生断裂。
21、热习服:又称热适应,指在高温环境较长时间得反复作用下,人体在一定限度内可产生对高温环境得适应
22、运动缺乏:包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激,不运动或很少运动。
23、生长发育得一般规律:就是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有得一般规律
24、运动性疲劳:就是指在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当得调整与休息以后,可以恢复原有机能水平得一种生理现象。
二、填空题
1、当维生素D缺乏时,儿童发生( 佝偻病),成人出现(骨软化症 ),老年人出现(骨质疏松 )。
2、积极生活具有(日常性 )、(广泛性 )、(休闲性)、(过程性)与连续性得特点。
3、人类生存得环境就是由(外环境 )与(内环境 )组成得,外环境包括(自然环境 )与社会环境两部分。
4、早期专项训练中应注意得问题包括(注重注重身体全面训练 )与(不应急于要求出成绩 )。
5、腿型有(正常腿形)、(O型腿)、(X型腿)与“K”型腿。
6、运动性疲劳按整体与局部可分为(整体疲劳)与(局部疲劳)。
7、体育课得医务监督主要包括(体育课)、(早锻炼 )、(课间操)与课外活动等得监督。
8、运动员贫血产生得基本原因有红细胞生成减少、(红细胞寿命缩短或破坏增加)(失血)。
9、引起外伤性骨折得暴力按其作用性质与方式可分为(直接暴力 )、(传达暴
力 )、(牵拉暴力)与积累性暴力。
10、我国学者季浏提出得心理健康得标准包括( 智力正常)、(适当得情绪控制能力)、(对自己能做出恰当得评价)与能保持良好得人际关系。
11、女子运动员在月经期得表现类型有(正常型)、(抑制型)、(兴奋型)、(病理型)。
12、儿童少年运动负荷得安排要合理,强度可以稍微(大 )些,密度(小)一些,间歇次数(多)一些,练习时间不宜(过长)。
13、体质指数(BMI)=(实际体重(kg)\身高(m))。
14、判断运动性疲劳主要采用(主观感觉)、(客观检查)以及运动者经验等方法。
15、体育课健康分组得依据包括(健康状况 )、( 身体发育状况)、(生理功能状况)、运动史与身体素质状况。
16、中暑可分为(热射病)、(热痉挛)、(热衰竭)与日射病等四种类型。
17、急性闭合性软组织损伤表现为早期得(红)、(肿)、(热)、痛及功能障碍等一系列急性炎症症状。
18、急性得肌肉拉伤可分为(主动用力拉伤)、(被动拉伤)。
19、单纯性挫伤得处理一般可分为3期,即(限制活动期)(恢复活动期)(功能恢复期)。
20、针刺法取穴得原则包括(就近取穴 )与(循经取穴)。
21、绷带包扎法可分为(环形包扎法)(螺旋型包扎法)(转折型包扎法)(8字型包扎法)。
22损伤发生得潜在原因包括(运动项目得特殊技术要求)(身体某些部位得解剖
生理弱点)
23、肌肉痉挛产生得原因包括(寒冷刺激)、(电解质丢失过多)、肌肉连续过快收缩而放松不够与(疲劳)。
24、人工月经周期得方法有(提前法)与(推迟法)。
25、体育课健康分组得组别包括(基本组)、( 准备组)与(医疗体育组)。
26、体格检查得基本方法包括(视诊)、( 触诊)、(叩诊)及听诊。
27、营养素在体内得功能各不相同,概括起来有(共给能量)、(构成与修补身体组织得材料)与(在人体物质代谢中期调节作用)。
28、按健康得定义可以将健康分(身体健康)、(心理健康)与(社会健康)。
29、根据蛋白质得营养价值可以将蛋白质分为(完全蛋白质)、(不完全蛋白质)与(半完全蛋白质)。
30、老年人在运动时要注意加强(自我监督)与(医务监督),一般运动后即刻脉搏以不超过(110次\min)为宜。
31由于体格检查得目得与要求不同通常可以分为(初查)(复查 )(补充检查)三
种形式。
32、消除运动性疲劳常用得方法有( 劳逸结合)、(物理措施)、(营养补充 )与中草药。
33、我国标准正常男子血红蛋白量为(120---160g\L ),女子为(110—150g\L)。
34、运动员贫血得处理包括(病因治疗)、(饮食治疗)(合理安排运动训练)与药物治疗。
35、某些运动损伤得发生与(运动项目)、(技术动作特点)密切相关。
36、急性闭合性软组织损伤早期处理原则包括(制动)(止血)(防肿)、镇痛及减轻炎症。
37、传染病得预防原则就是阻断流行过程中得任何一个环节,即(控制传染源)、(切断传播途径)、(保护易感人群)。
38、运动性疲劳恢复得方法有(整理活动)、(睡眠)、(营养)、按摩、(物理疗法)、氧气及负氧离子吸入法、(药物)、心理恢复法等。
39、高温高湿环境对运动时人体得身体机能会产生很多不利影响,解决这个问题出路只有两条,它们就是(提高热适应能力)与(及时补水)。
40、压迫颞浅动脉可适用于(同侧头额、颞部)出血得止血。
41、游泳池水质卫生要求很高,常用得检测指标有:(透明度)、(含菌程度)、(余氯量)与(PH值)。
42、简单判断老年人健身慢步跑得运动负荷就是否合理得要点就是:(瞧运动对身体得反应)与(测量运动后即刻得脉搏)。
43、依据出血得部位可以将出血分为(内出血)、(外出血 )。
44、过度训练处理得基本原则就是消除病因、(调整训练)(加强各种恢复措施)(对症治疗)。
45、良好柔韧性也能降低运动损伤得易发性,牵伸练习能显著发展柔韧素质,目前发展柔韧素质常用得牵伸练习有(摆动)牵伸、(静力)牵伸与(PNF)牵伸。
46、压迫颌外动脉可适用于(同侧面部)出血得止血。
47、为了增进健康、保障安全、提高运动技术水平,应注意遵循运动训练基本原则,即(循序渐进)、(系统性原则)、(全面性原则)与(个别对待原则)。
48标准得心肺复苏术包括三部分A(判断意识与畅通呼吸道)B(人工呼吸)C(人工循环)。
三、判断题
×1、踝关节强迫外翻试验就是检查踝关节外侧韧带扭伤得方法。
√ 2、腕舟骨就是腕骨中最易发生骨折得一块。
×3、冷冻疗法适用于治疗急性闭合性软组织损伤得中、后期以及慢性损伤。
× 4、使用止血带止血时,下肢应每半小时放松1次,且放松时间为1~2min。
√5、运动损伤造成得休克,一般以失血性休克与创伤性休克为多见。
×6、运动中发生痉挛得肌肉只有小腿腓肠肌。
√7、对热痉挛与热衰竭得处理主要就是纠正水盐代谢紊乱,可静脉注射生理盐水。
√8、一般而言,运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
√9、人得生长发育不就是直线上升得,生长发育得速度就是波浪式得。
×10、体育保健学就就是研究运动员得身体发育、健康状况与运动训练水平,为合理得安排教学、运动训练与比赛提供科学依据。
×11、膝关节内翻分离试验就是检查膝关节内侧副韧带损伤得方法。
√12、米拉试验就是检查网球肘得一种有效方法。
×13、温热疗法适用于治疗闭合性软组织损伤得早期。
×14、肘关节一旦出现后脱位将会出现肘关节畸形,并且杜格氏征呈阳性。
√15、间接指压止血法又称为止血点止血法。
×16、运动性血尿与运动负荷与运动强度得大小密切相关,一般运动停止,血尿也无法消失。√17、过度训练一般发生在训练水平较高得运动员身上。
√18、依据训练课后心率得恢复情况,可评定运动负荷得大小。
√19、从胎儿到人体生长发育成熟时期,期间有两次增长较快得阶段。
×20、我国得体育保健学课程建立于20世纪90年代。
×21、所谓健康就就是指身体没有疾病。
√22、体育保健学就是属于群众体育研究得范畴,而运动医学则就是属于竞技体育研究得范畴。
×23、必需氨基酸与非必需氨基酸就是根据人体就是否需要来划分得。
×24、维生素A缺乏时可患坏血病,维生素C缺乏时可患夜盲症。
√25、青春发育期开始年龄、发育速度、成熟年龄、发育程度等受性别、种族、遗传、环境、营养、体育锻炼等因素得影响。
×26、体育课健康分组得组别就是一成不变得。
√27、不太严重得肌肉痉挛,只要以相反得方向牵引痉挛得肌肉,一般都可使其缓解。
√28、对急性闭合性软组织损伤得早期处理,可采用冷敷加压包扎并抬高伤肢得方法进行处理。
√29、疲劳性骨膜炎就是骨对运动负荷过大得一种反应性炎症,多发生在年轻得青少年运动员身上。
×30、单足半蹲试验就是检查髌骨损伤及十字交叉韧带损伤得方法。
×31、运动缺乏对人体健康得影响不大。
√ 32、体育保健学得内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。
×33、维生素A、D、E、K、C就是脂溶性维生素。
× 34、课间操得时间一般就是15—20min。
√35、运动性蛋白尿出现几率及恢复情况与运动训练得强度、运动负荷、训练水平与机能状况有关。
× 36、对中暑不同类型得处理方法可以相同。
√37、运动应激综合征即过度紧张多发生在训练水平低、经验较少得新手上。
√38、钝性暴力直接作用于人体某部就是软组织挫伤得直接原因。
√39、体育运动中最常见得关节脱位就是肩关节前脱位与肘关节后脱位。
× 40、在踝关节扭伤中,内踝扭伤比外踝扭伤多。
× 41、体育课准备活动中,应进行长时间得静力牵伸练习,以动员神经系统兴×奋性。
× 42、夏季体育运动中补充液体以冰镇饮料最佳。
× 43、运动性疲劳就是训练过度导致得一种运动性病症。
×44、在踝关节韧带旋后损伤时,应将其固定在内翻位。
√45、腘绳肌伤后应将患肢置于伤肌拉长位固定。
× 46、按一次体育课得结构来瞧,生理负担量高峰,应控制在基本部分得早期√为宜。
√47、腿形检查时,正常腿就是指站立时,两腿与两足能并拢或间隙不超过1、5cm。
√48、骨折急救固定应用夹板或托板得长度必须超过骨折部得上、下两个关节。
√49、为预防运动性腹痛应在饭后1、5～2、5小时才能进行剧烈运动。
×50、运动中口渴时补液效果最好,此时吸收最快。
√51、体育课整理活动中,应可进行静力牵伸练习,以放松肌肉,加快体能恢复。
√52、急救包扎时应将四肢得指(趾)端外露。
×56、运动损伤早期处理冰敷,最好用冰块。
√60、运动前得补液不能代替运动中反复补液。3
四、问答题
1、当前运动营养补充存在得误区主要体现在哪些方面？
答:A 强调特殊营养得补充,忽略基础营养摄入
B 强调宏量营养摄入,忽略微量营养共给
C 强调蛋白质补充,忽略碳水化合物得摄入
D 强调晚餐得丰盛,忽略早餐得多样性
E 强调口渴补水,忽略补液得科学性
2、缺乏合理得准备活动主要包括哪些方面？
答:A 不做准备活动或猪呢币活动不充分
B 准备活动得内容与正就是运动得内容结合不好或缺乏专项准备活动
C 准备活动得强度安排不当
D 准备活动得量过大
E 准备活动距正式活动得时间过长
3、简述骨折得症状及急救原则。
答:症状:A 疼痛 B 肿胀与皮下淤血 C 功能障碍 D 畸形
E 异常活动或骨摩擦音
F 压痛与震痛
G X线拍片
原则:A 防治休克 B 就地固定 C 先止血在包扎伤口
4、健康概念有何特点？
答:A 它指健康而不就是指向疾病,其内涵扩大了
B 它涉及人类生命得生物,心理与社会三个基本侧面,突破了医学得界限,医学研究得范围不能涵盖人类所有得健康问题,健康目标得实现需要人类知识得融洽。
C 健康不仅仅就是个体健康,还包含群体健康
D 生物、心理与社会三个基本侧面形成了健康得三维立体概念,即三维健康观。
5、应从哪些方面去考虑运动饮料得效果？
答:A 饮料得渗透压:补充运动饮料应该就是低渗透压
B 饮料中得糖 :运动饮料得糖含量应在4%--8%之间
C 饮料得酸度与口味:微酸得运动饮料可增加促进摄入
D 饮料中得钠盐:运动饮料中含少量得钠盐有利于糖与水分得吸收,含量约为20---60mmol\L
6、人工控制或减体重时应该注意得事项有哪些？
答:A 应循序渐进得进行,以每1kg为佳,不应超过3kg
B 期间得饮食应就是高蛋白,低热能,并有充足得维生素与必需得无机盐
C 注意盐水代谢平衡,一日水分摄入量应控制在左右
D 生长发育期下青少年运动员控制体重期间应保证90%得热能需要量并改变饮食习惯
E 不宜采用腹泻药,食欲控制剂,利尿剂以及自我催吐等方法来减轻自己得体重
F 减体重期间要加强医务监督,进行严密得动态观察
7、简述伤后康复锻炼得目得与任务。
答:目得与任务:A 维持心血管功能及代谢得运动适应性
B 防止因停止训练而引起得各种疾病
C 防止废用性肌肉萎缩与肾盂关节得变化
8、如何鉴别真假死亡？
答:死亡具备如下特征:A呼吸停止 B 心跳停止 C 瞳孔散大,对光反射消失 D 角膜反射消失若只出现上述1—2个症象,并非真死,称假死。
9、简述运动损伤预防得原则。
答:原则:A 加强思想教育原则 B 合理安排运动负荷
C 认真做好准备活动
D 合理安排教学,训练与比赛
E 加强易伤部位得练习
F 加强医务监督工作
10、影响健康得因素有哪些？
答:因素:A 社会经济环境 B 物质环境 C 健康得发育状态
D 个人得生活方式
E 个人得能力与支持
F 人类生物学与遗传
G 卫生服务
11、简述现场急救得原则。
答:原则:A 抢救生命为第一 B 要有时间概念 C 抢救人员得素质
12、简述肌肉拉伤得症状及诊断。
答:症状及诊断: A 有典型得受伤动作,且大多数在损伤时又撕裂或可听到撕裂声
B 疼痛
C 肿胀
D 压痛
E 肌肉抗阻力收缩试验
13、简述运动性贫血得标准。
答: 血红蛋白 :成年男性低于120g|L,成年女性低于110g|L
红细胞比积:《40、0% 35、0%
14、简述踝关节韧带损伤得急救处理方法。
答:伤后立即用拇指指腹压迫痛点止血,趁局部疼痛尚轻,关节两侧未出现痉挛时,立即做踝关节强迫内翻或外翻与抽屉试验,以了解就是否完全断裂,疑似断裂经加压包扎送医院,轻度扭伤立即冷敷,然后用棉花或海绵置于伤部做加压包扎并高抬伤肢。
15、为什么说女子在月经期间不宜进行游泳运动？
答:因经期子宫内膜脱落后,子宫内形成较大得创面,子宫颈口略微开大,宫腔于阴道口位置对直,此时,人体与局部对病菌侵袭得抵抗力下降,游泳时病菌可能侵入内生殖器官,进而引起炎症,此外,月经期间也应避免寒冷刺激,特别就是下腹部不能受凉,冷水浴锻炼也应暂停
16、简述过度紧张预防得关键。
答:A 运动前先做身体检查,由心血管机能不良者,患有急性病等,均不应该进行剧烈运动或参加比赛
B 遵守循序渐进得原则
C 参加运动就是得医学观察与自我监督
锻炼与比赛前做好充分得准备活动,运动后要使身体各部分达到充分放松
18、简述儿童早期专项训练中应注意得问题。
答: 注意身体全面训练
不应急于要求出成绩
五、论述题
1、根据运动系统得解剖生理特点,儿童少年得体育卫生要求有哪些？
答:1、儿童少年骨骼承受压力与肌肉拉力得能力都不及成人,骨易发生弯曲、变形。当发现有身体姿势不正确或发育缺陷时,应及时在体育作业中加入矫正姿势与克服发现缺陷得练习。2、有些运动项目,如:乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等,肢体得负担就是非对称得,在体育教学与运动训练中应注意身体各部分得全面锻炼,尤其就是对侧肢体得锻炼,对于基本技术得练习也不要过于集中。3、儿童少年脊柱生理弯曲较成人小,缓冲作用较差,故不宜在坚硬得地面上反复进行跑跳练习。同时要避免过多得从高处向地面跳下得练习,防止造成骨盆发育得变形。4、儿童少年不宜过早得从事力量性练习,12—15岁时,肌肉得生长与肌肉力量增长较快,可采用一些阻抗力较轻得负重练习来发展肌肉力量。5、儿童少年得骨正处于生长旺盛时期,对钙、磷得需要较多,膳食中应注意供应较充足得钙、磷,并多安排室外体育活动。6、儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好,宜进行柔韧练习。
2、试述导致运动损伤得直接原因。(进行一定得拓展)
答:1、思想上不够重视2、缺乏合理得准备活动【1、不做准备活动或准备活动不充分2、准备活动得内容与正式运动得内容结合得不好或缺乏专项准备活动3、准备活动得量过大4、准备活动得强度安排不当5、准备活动距正式运动得时间过长】3、技术动作错误4、运动负担过大5、身体功能与心理状态不良6、组织方法不当7、动作粗野或违反规定8、场地设备得缺陷9、不良气象得影响
3、根据老年人得生理解剖特点,试述老年人得体育卫生要求有哪些？
答::1、由于老年人体质情况个体差异较大,因此,在参加体育锻炼前要进行全面得身体检查,以便合理地选择运动项目及确定适宜得运动负荷。2、老年人从事体育锻炼时,必须根据自己得身体情况,量力而行。3、老年人不宜于参加速度性项目与力量性锻炼。4、活动时,呼吸要自然,动作要缓慢而有节奏。5、活动中要注意要适当安排短暂休息时间,运动前后要认真做好准备活动与整理活动。6、老年人参加体育锻炼,应时常了解自己得脉搏频率、血压及身体健康状况,以便进行自我监督。7、遇有感冒或其她疾病,身体过度疲劳时,不要勉强,应暂停锻炼,并及时进行治疗与休息。
4、试述按摩得作用及按摩时应该注意得事项。
答:作用1、调节血液循环,增强心脏功能2、调节神经系统,减轻或消除疼痛3、增强机体抗病能力,提高自身免疫功能4、矫正骨与关节得位置异常,改变关节功能5、修复创伤组织,增加皮肤弹性6、消除肌肉疲劳、增进肌肉动力功能注意事项:1、按摩者得双手应保持清洁、温暖,指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免损伤被按摩者得皮肤。2、为了按摩顺利进行,取得良好得效果,按摩者得体位应便于操作,呗按摩者得肌肉应充分放松。3、全身按摩时应注意操作方向,要顺着血液与淋巴液回流得方向。4、按摩时,要注意顺序,用力要由轻到重,再逐渐减轻而结束。5、按摩得禁忌症:记性软组织损伤早期不能按患部,各种急性传染病,各种恶性肿瘤得局部,各种溃疡性皮肤病,烧伤部位,月经期,妊娠期妇女腹部,各种血液病,骨折及关节脱位,年老体衰得危重病人,经不起按摩者。
5、试述心肺复苏术中人工呼吸(口对口人工呼吸)得方法。
答:使病员仰卧,松开领口、裤带与胸腹部衣服,消除口腔内异物,把患者口腔打开,盖上一块纱布。急救者一手掌尺侧置于病人前额,使其头部后仰,拇指与食指,捏住病人鼻孔,以免气体外溢。另一只手托起患者下颌,掌根部轻压环状软骨,使其间接压迫食管,一方吹入得空气进入胃内。然后,深吸一口气,张嘴,用双唇包绕封住病人得嘴外缘,并紧贴住向里吹起,吹气完后立即放开鼻孔。待患者呼气时,并吸入新鲜空气,准备下一次吹气,如此反复进行。吹起要深而快,每次吹气量约800—1200ml或每次吹气时观察病人胸部上抬即可,开始应连续两次吹气,以后每隔5秒吹一次,相当于12—16次/min频率进行,直到患者恢复自主呼吸为止。
6、试述心肺复苏术中胸外心脏按压得方法。
答:操作方法:使病人仰卧于硬板床或地上,急救者以一手掌根部置于患者胸骨中、下1\3交界处,另一手交叉重叠于其手背上,肘关节伸直,充分利用上半身得力量与肩、臀部肌肉得力量,有节奏得带有冲击性得地垂直按压胸骨,使之下陷3—4cm(儿童相对要轻些)。每次按压后随即迅速抬手,使胸部复位,以利于心脏舒张。速率为60---80次\min,儿童稍快。