产后腹直肌分离的诊疗

产后康复考试题

产后康复考试题 金职伟业拥有多家高校教师组成的双师型专职师资团队，90%以上师资来自医学院校，涵盖母婴各个领域。专职专教，教学经验丰富，理论讲授与实践、案例分析相结合，生动易懂。线上线下在线答疑，视频课程教学。更有中医药大学、省妇幼保健医院等专家教授亲临指导。产后康复考试题 产后康复师培训报名条件 性别不限，籍贯不限，年龄18-55周岁，语言表达清楚; 持有真实、有效的，符合国家法律要求的身份证明、户籍证明; 有责任心、爱心，喜爱婴幼儿; 身体无残疾，无传染病、皮肤病、非高度近视等; 帮助女性就业、创业公益项目，您可申请0元入学。 产后康复考试题 产后康复师课程介绍 随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国逐步发展壮大。女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复很有必要的。产后康复考试题。产后康复考试题。 金职伟业作为湖南省产后康复服务标准制定单位，产后康复考试题以传统中医和现代医学为基础，包括中西医理论学习、手法学习和真人实操，课程内容包括产后子宫复旧不全、产后恶露不尽、恶露不行、产后月子病防治、产后母乳喂养误、产后高低肩、产后颈肩腰腿痛、产后骨盆不正、产后耻骨联合分离、产后脊柱侧弯、产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后阴道松弛、产后性欲低下、产后尿频、漏尿、尿失禁、产后便秘、产后子宫脱垂、阴道脱垂、阴道壁膨出、产后月经不调等数十项知识点。产后康复考试题。产后康复考试题。 金职伟业开班结业记录

2017年12月5日，经过20天的学习，金职伟业194期高级小儿推拿保健师班的学员迎来了收获成果的结业仪式。金职伟业培训校长校长陈波女士、194期小儿推拿师班指导老师胡志富老师以及教务、就业部门老师出席了结业仪式。班长王旻担任了本次结业仪式的主持人。 据了解，这批学员年龄跨度从不足20岁到接近50岁，学员中有人是医务工作者，有人完全零基础，有人是高级白领，有人是家庭主妇。抱着对母婴服务行业的极大兴趣，她们一起踏入金职伟业，开启了精彩的小儿推拿学习之旅。 20天学习结束，对学员们来说，想感谢的除了金职伟业这个平台，还有授予她们技能的老师。学员们自发准备了精美的礼物送给胡志富老师。胡老师动情地说道：“学习是一条没有止境的路，老师只是帮你们推开小儿推拿这张门的引路人，后续还要靠自己多加努力。“产后康复考试题。 母婴知识分享 如何把握产后减重的时机 产后6个月的时间左右可以说是妈妈们“减重“的黄金时机，所以各位新妈妈如果很好的把握了这段良机，就可以很简单的达到减重的效果。 第一阶段——产后第一周，帮助子宫及体内机能的复原 这个阶段建议尽量挑选轻柔，而且舒适的可以24小时穿着的束腹产品，再搭配一下弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适当的压力，也可以帮助机能慢慢的恢复。同时搭配适当的产后运动，帮助骨盆和阴道恢复正常。 第二阶段——产后第二周，收缩腹部，恢复腹壁 在经过了一段时间的调适和恢复之后，妈咪们身体内的机能和体力已经大部分都恢复正常了，但是需要注意的是腹壁的恢复速度是很慢的，所以会很容易在腹部形成空洞，造成脂肪有地方去积累。如果仅仅只是想依靠原来的力量来恢复身材，就要耗费很多的精力和时间。 建议妈妈们在白天的时候，可以在腹部用上束缚力比较强的产品，让腹壁能够在紧缩的力道下紧贴，消除囤积在空洞的脂肪，同时还可以帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。但是到了晚上，还是建议换回第一阶段舒适的束腹产品。

产后康复培训有哪些项目

产后康复培训有哪些项目母婴服务行业将是未来的朝阳产业，仍处于起步阶段，发展潜力巨大，市场对专业的月嫂、催乳师、育婴师等需求快速增长，但市场上这一类专业人才的培训仍鱼龙混杂，拥有国家权威认证的培训机构少之又少，专业、规范的培训机构将获得巨大机会产后康复培训有哪些项目。 产后康复师培训报名条件 性别不限，籍贯不限，年龄18-55周岁，语言表达清楚; 持有真实、有效的，符合国家法律要求的身份证明、户籍证明; 有责任心、爱心，喜爱婴幼儿; 身体无残疾，无传染病、皮肤病、非高度近视等; 帮助女性就业、创业公益项目，您可申请0元入学。 产后康复培训有哪些项目 产后康复师课程介绍 随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国逐步发展壮大。女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复很有必要的。产后康复培训有哪些项目。产后康复培训有哪些项目。 金职伟业作为湖南省产后康复服务标准制定单位，产后康复师培训课程以传统中医和现代医学为基础，包括中西医理论学习、手法学习和真人实操，课程内容包括产后子宫复旧不全、产后恶露不尽、恶露不行、产后月子病防治、产后母乳喂养误、产后高低肩、产后颈肩腰腿痛、产后骨盆不正、产后耻骨联合分离、产后脊柱侧弯、产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后阴道松弛、产后性欲低下、产后尿频、漏尿、尿失禁、产后便秘、产后子宫脱垂、阴道脱垂、阴道壁膨出、产后月经不调等数十项知识点。产后康复培训有哪些项目。产后康复培训有哪些项目。 优秀产后康复师案例

陈章丽 母乳喂养指导师（催乳师）/产后康复师 籍贯：衡阳 年龄：35岁 陈章丽其实是金职伟业的老学员了，说到她老师们都不陌生。去年11月她在金职伟业学习了母乳喂养指导师、产后康复师课程，毕业后回到家乡耒阳后的第二天，她就找好了产后康复师工作，如今她已是店里的产后康复顾问。今年，陈章丽的老板计划开一家月子会所，需要增加新的项目，便派遣她又来学习母婴保健师技能。重新来到学校学习的陈章丽，对金职伟业和自己都是信心满满，她坚信自己一定能学到扎实的技术回去。产后康复培训有哪些项目。 母婴知识分享 怎样才能有效地防止产后发胖呢? 产后发胖相信每个妈咪都不愿意看到，要想恢复苗条纤瘦的身材，首先就要了解引起产后发胖的原因有哪些，只有这样，才可以更好的开展减肥运动。 产后肥胖最主要的原因有两点，分别是营养过剩和缺少运动。前者跟产妇进补缺乏科学性有关，有些新妈咪在产后进补太猛，天天鸡汤，鱼汤不断，这样容易造成身体的营养过多，反而不能起到食疗的作用。而后者也是很多新妈咪容易犯的产后保养误区，产后需要休息这话不假，但是并不是一点运动都不做了，适当的散步和轻度的锻炼不仅不会损伤肌理，还有助于产后恢复。那么，怎样才能有效地防止产后肥胖呢？正确的作法是，从产后合理进补和重视科学锻炼着手做起。 科学的膳食应当减少油脂的摄入，多摄入一些高蛋白，高维生素的食物，像是牛奶，瘦肉，鱼肉等优质食品，摄入的热量，蛋白质，脂肪等都应该符合人体生理所需，物极必反这话在产后护理中同样是至理名言。 水果可以多吃些，可以润肠通便，但是也不要吃太多糖分的水果，从营养学的角度来讲，产妇每天仅需要蛋白质100克左右，比一般人约多一倍。食物的种

腹直肌分离的预防及治疗

产后腹直肌分离

什么是产后腹直肌分离？ 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的老师恢复训练是非常有必要的！ 腹直肌分离自查 为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但冒然训练会加深腹直肌分离程度！所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。 仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

正常：2指以内（含2指） 需改善：2~3指 需就医：3指以上 如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。 如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟，可以看到，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，所以当腹直肌分离距离在2~3指，则须首先进行分离改善训练，直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后，才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。改善腹直肌分离的训练： 1、以动作训练的方式： 以下训练是将核心部位往里收回，好像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢。 动作1：站姿收腹 准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部

3 题目 产后腹直肌分离的诊疗

产后腹直肌分离的诊疗题目 姓名工号成绩 1.关于产后腹直肌分离的定义，下面的正确的是 A.在孕晚期，增大的子宫不会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开; B.会直接导致腹壁松弛; C.腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越大； D.很多女性产后不会出现腰背痛; 2.腹直肌分离的原因是 A.妊娠期女性体内激素变化 B.长期咳嗽； C.吸烟喝酒等不良习惯； D.胎儿的重量 3.腹直肌分离自查时正常的距离 A.1指以内（含1指） B.2指以内（含2指） C.2~3指 D.指以上 4.触诊确定脐水平连线与两侧腹直肌的内侧缘的交点，使用软尺测量两点之间的距离--cm诊断为腹直肌分离？ A.1cm以上 B.2cm以上 C.2~3cm D.3cm以上 5.多选：腹直肌分离治疗的仿生物电刺激治疗时，电流强度指标正确： A.达到引起肌肉震颤的强度，使肌肉收缩； B.患者感舒适的麻刺感．但不引起疼痛； C.需达到患者能够耐受的最大水平，以保证疗效； D.患者感到剧烈的疼痛感；

答案 产后腹直肌分离的诊疗题目 姓名工号成绩 B 1.关于产后腹直肌分离的定义，下面的正确的是 A.在孕晚期，增大的子宫不会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开; B.会直接导致腹壁松弛; C.腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越大； D.很多女性产后不会出现腰背痛; A 2.腹直肌分离的原因是 A.妊娠期女性体内激素变化 B.长期咳嗽； C.吸烟喝酒等不良习惯； D.胎儿的重量 B 3.腹直肌分离自查时正常的距离 A.1指以内（含1指） B.2指以内（含2指） C.2~3指 D.指以上 B 4.触诊确定脐水平连线与两侧腹直肌的内侧缘的交点，使用软尺测量两点之间的距离--cm诊断为腹直肌分离？ A.1cm以上 B.2cm以上 C.2~3cm D.3cm以上 ABC 5.多选：腹直肌分离治疗的仿生物电刺激治疗时，电流强度指标正确： A.达到引起肌肉震颤的强度，使肌肉收缩； B.患者感舒适的麻刺感．但不引起疼痛； C.需达到患者能够耐受的最大水平，以保证疗效； D.患者感到剧烈的疼痛感；

产后恢复的项目及价格

现在，人们对卫生和健康有了更深刻的认识，而对于女性健康这片蓝海，产后恢复毫无疑问成了热点，社会经济的发展，大多数女性都对产后恢复有了意识，人群接受度越来越高，其中在选择时人们更多的关注点在项目和价格定位等方面。 产后恢复的具体费用，是根据所选择的产后恢复项目来决定的，所有的项目都选择的话，费用大概需要10000到20000元左右(仅供参考)。如果只是选择其中的一项，费用大概在3000到5000元左右(仅供参考)。【实际价格会根据不同地区不同城市有所变化】，通常进行的产后恢复项目有以下几种： 一、孕期护理 孕期营养，孕期保健，孕期瑜伽，孕晚期监护，科学坐月子，新生儿护理，母乳喂养，模拟分娩，孕期面护，孕期舒缓四肢肿胀，孕期防止妊娠纹，孕期体质调理 二、产后生殖系统恢复 清宫排毒，盆腔净化，清淤洁净、排阴毒、净化内环境，盆骨矫正、盆底肌恢复、耻骨分离，卵巢+暖宫，缩阴，干涩冷淡，月经痛经调理

三、产后体质调理 大补元气，肝腹调理，脾胃调理，便秘调理，肩痛调理，腰痛调理，关节痛调理，荷尔蒙调理 四、产后形体恢复 哺乳期塑身，腹直肌分离修复，体雕，丰韵翘臀，腰腹收紧 五、产后胸部恢复 开奶催乳，哺乳期康乳消结，乳腺增生调理，排残乳，胸部松垂外扩空瘪调理，健胸 六、产后妊娠纹疤痕护理 妊娠纹修复，剖腹产疤痕，黑肚皮，腹部年轻态 南京漂亮妈妈健康管理有限公司旗下漂亮妈妈产后恢复中心（PLMMPOSTPARTUM），是目前国内权威的产后恢复中心之一，现如今拥有产后恢复、月子会所、商学院、孕产瑜伽四大板块，并于2018年单独成立了那儿美医疗美容机构，公司拥有10余种专项产品，赋能终端店，合作共赢。

学习产后恢复课程

学习产后恢复课程 新一代爸爸妈妈的观念发生根本改变80后、90后的爸爸妈妈已经完全脱离了老一辈教育小孩的方式，不仅更愿意舍得在小孩身上花钱，也更注重用科学的方式方法养育小孩。学习产后恢复课程。 产后康复师培训报名条件 性别不限，籍贯不限，年龄18-55周岁，语言表达清楚; 持有真实、有效的，符合国家法律要求的身份证明、户籍证明; 有责任心、爱心，喜爱婴幼儿; 身体无残疾，无传染病、皮肤病、非高度近视等; 帮助女性就业、创业公益项目，您可申请0元入学。 学习产后恢复课程 产后康复师课程介绍 随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国逐步发展壮大。女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复很有必要的。学习产后恢复课程。学习产后恢复课程。 金职伟业作为湖南省产后康复服务标准制定单位，产后康复师培训课程以传统中医和现代医学为基础，包括中西医理论学习、手法学习和真人实操，课程内容包括产后子宫复旧不全、产后恶露不尽、恶露不行、产后月子病防治、产后母乳喂养误、产后高低肩、产后颈肩腰腿痛、产后骨盆不正、产后耻骨联合分离、产后脊柱侧弯、产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后阴道松弛、产后性欲低下、产后尿频、漏尿、尿失禁、产后便秘、产后子宫脱垂、阴道脱垂、阴道壁膨出、产后月经不调等数十项知识点。学习产后恢复课程。学习产后恢复课程。 优秀产后康复师案例 邱叶兰 母婴保健师（月嫂）/母乳喂养指导师（催乳师）/产后康复师

籍贯：广西钦州 在来学习之前，邱叶兰姐姐就已经在广西钦州，做了五年以上的月嫂，并且月薪也在6000以上，但是邱叶兰姐姐发现在做月嫂的时候，很多客户也会遇到关于催乳以及产后康复的问题，然而邱姐姐并不能及时解决，所以客户会选择请催乳师或者去产后康复中心。邱姐姐心里想到如果自己把这些技能都掌握的话，不仅能提高自己的工资还能帮助更多的产后妈妈。邱姐姐在多方对比后选择了南宁金职伟业学习月嫂、催乳师以及产后康复师，在学习过程中，邱姐姐并没有因为自己之前的经验而骄傲，而是虚心学习，理论和实操成绩在班上都是拔尖的。也深受任课老师的喜爱。 毕业后，她将这些技能立马运用到了工作中，并且在上单后告诉龙玉老师说“我现在边做月嫂边做产康师，收入比以前高了一倍多呢，特别感谢金职伟业的专业培训，给了我这么个致富的机会，我还想学习小儿推拿。”学习产后恢复课程。 母婴知识分享 产后恢复身材减肥方法 帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，是多少妈妈的希望，不少妈妈从早到晚运动持之以恒，可是效果没有达到想象的那么好，产后想要运动减肥，教您几个简便的方法，随着产后的时间增长而加大动作的难度，这样才是最佳的途径。 产后的运动我们建议您按照时间顺序进行，产后第14天开始您可以进行胸膝卧位动作。产妇跪于床上，并使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，屈臂，上体向下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2－3次，可防止子宫后倾，促进恶露排出。若产妇身体弱，也可用俯卧分钟代替。产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的，这个运动的效果就非常明显呦。 在您产后第2天到第4周末，可以开始上肢锻炼和腹部锻炼。产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。此外，产妇

陈琦产后康复体系――腰腹塑形法

陈琦产后康复体系――腰腹塑形法 所有的女人都希望拥有一副娇丽的容颜，傲人身段，而分娩后，日渐增多的赘肉和粗壮的腰腹部，却把初为人母的幸福感大大的打了折扣，面对满柜已无法穿进的时装，心里想着：“美丽真的离我们越来越远了吗?”其实，赘肉的产生很多是由于在“月子”期间营养过剩又缺乏运动而造成的，而这些多余的脂肪是完全可以通过有针对性的运动减去的。 从生理上来说，孕期过程中激素变化，使得髋骨，臀部加宽，腹直肌分离，形体的变化会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，使韧带变得柔弱，体重、围度增加。科学的产后运动可以促进您的血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度，加快腰腹部肌肉和阴dao的复原。但对产后妇女而言，并不是所有运动都适合的，运动不当还有可能对身体造成伤害，如：不当的跳跃动作，会给膝关节和脊柱带来损伤，过大的强度有可能会使身体线条更为粗壮等等。所以选择一种正规、科学地训练方法是极为重要的。“陈琦产后康复体系”特别针对东方女性产后的身体条件及生理特点而编排的，并得到了“中国妇女活动中心”及“中国女医师协会”的大力支持。它采用陆上练习及水中练习相结合的科学训练方法，充分利用了水的浮力减少了地面对骨骼的冲击力，使骨骼不宜受伤，利用水的阻力、散热性，加快、加大了运动效果和安全性，这套操可很快减去产后妇女全身多余的赘肉，并同时利用水流按摩等特性使皮肤更加细腻,线条更加流畅，对于产后的您来说是最适合的。 下面将向大家介绍产后康复体系中几个简单的池边腰腹塑形法，它可有效减去身体中段多余的脂肪，塑造美丽身形。大家在家中和泳池中均可进行训练。尽快行动起来，让您在拥有幸福宝贝的时候，同样可以拥有健康窈窕的身材。1、上腹塑造法： 方法：平躺于垫上(床上)，双腿弯曲，双手抱头，上腹用力向上抬起至30度然后还原。注意事项：向上抬起时用嘴向外呼气，还原时用鼻子吸气，身体抬起的幅度以30度为宜，不用起得太高。 运动量：25—30次/组做4组2、下腹塑造法： 方法：双臂弯曲斜躺于垫上(床上)，下腹用力使双腿直腿向上抬起至25度，做向内左右交差打腿动作。注意事项：双腿向上抬起时腰部尽量靠向地面，打腿的同时双腿保持25度的高度。 运动量：30秒—1分钟/组做4组3、腰背部塑造法： 方法：俯卧于垫上(床上)，双腿伸直，脚尖绷直，双手抱头，腰背部用力向上抬起至腰背部肌肉最大限度收紧，然后还原。注意事项：向上抬起时用鼻子吸气，还原时用嘴向外呼气，身体最大幅度向上抬起。 运动量：25—30次/组做4组4、侧腰塑造法： 方法：单臂弯曲置于垫上，身体侧躺于垫上(床上)，双腿弯曲，侧腰及大腿外侧用力向上抬起，同时另一侧手臂直臂摸向脚腕。注意事项：向上抬腿的同时身体要保持正侧姿势，上肢和腿都要尽可能大幅度地向上抬起。 运动量：25—30次/组/侧做每侧/3组5、臀部塑造法： 方法：平躺于垫上(床上)，双腿弯曲，双手置于体侧，臀部和腰部用力向上抬起至最大限度，然后还原。注意事项：向上抬起时要至臀部完全收紧，不过动作不要过猛，以免骨骼受伤。

腹直肌分离修复

腹直肌分离的正确检测手法 1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部； 2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。 3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压， 那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。 垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。 如果产后腹直肌分离不超过3指，自己通过矫正可以使腹直肌回位。但如果超过3指，一般需要通过手术来解决。 超过2指的矫正方法：呼吸推挤法。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。注意：如果分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始。当间距缩减为2指之内后，可以做一些常规的腹部肌肉训练了。

改善腹直肌分离的训练： 以下训练是将核心部位往里收回，好像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢。 动作1：站姿收腹 准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。 动作执行：吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。 注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。

动作2：跪姿收腹 准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。 动作执行：吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。 注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。 动作3：跪姿伸腿 准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。

腹直肌分离修复

腹直肌分离修复 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

腹直肌分离的正确检测手法 1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部； 2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。 3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压， 那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。 垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。 如果产后腹直肌分离不超过3指，自己通过矫正可以使腹直肌回位。但如果超过3指，一般需要通过手术来解决。 超过2指的矫正方法：呼吸推挤法。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。注意：如果分离超2指，不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始。当间距缩减为2指之内后，可以做一些常规的腹部肌肉训练了。 改善腹直肌分离的训练： 以下训练是将核心部位往里收回，好像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢。 动作1：站姿收腹

准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。 动作执行：吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。 注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。 动作2：跪姿收腹

产后康复怎么培训

产后康复怎么培训 为了给参加培训的学员提供好的实践平台，帮助学员们更好地掌握技能知识，目前金职伟业已与数家医院达成合作，开辟金职伟业学员医院实习基地，其中包括湖南省荣军医院（二级综合医院）、仁和医院（二级综合医院）等，在金职伟业职业培训学校学习的学员可获得在正规医院实习的机会，面对面接触产后妈妈、新生儿，将所学技能与实践相结合，为学员们学成之后走上工作岗位打下良好基础。产后康复怎么培训。 产后康复师培训报名条件 性别不限，籍贯不限，年龄18-55周岁，语言表达清楚; 持有真实、有效的，符合国家法律要求的身份证明、户籍证明; 有责任心、爱心，喜爱婴幼儿; 身体无残疾，无传染病、皮肤病、非高度近视等; 帮助女性就业、创业公益项目，您可申请0元入学。 产后康复怎么培训 产后康复师课程介绍 随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后康复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国逐步发展壮大。女性在怀孕和生产期间，身体都会受到不同程度的损伤，所以在产后做好产后康复很有必要的。产后康复怎么培训。产后康复怎么培训。 金职伟业作为湖南省产后康复服务标准制定单位，产后康复师培训课程以传统中医和现代医学为基础，包括中西医理论学习、手法学习和真人实操，课程内容包括产后子宫复旧不全、产后恶露不尽、恶露不行、产后月子病防治、产后母乳喂养误、产后高低肩、产后颈肩腰腿痛、产后骨盆不正、产后耻骨联合分离、产后脊柱侧弯、产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后阴道松弛、产后性欲低下、产后尿频、漏尿、尿失禁、产后便秘、产后子宫脱垂、阴道脱垂、阴道壁膨出、产后月经不调等数十项知识点。产后康复怎么培训。产后康复怎么培训。

高原地区产后腹直肌分离电刺激治疗效果观察

高原地区产后腹直肌分离电刺激治疗效果观察 发表时间：2019-11-14T08:58:48.940Z 来源：《中国结合医学杂志》2019年11期作者：李洁 [导读] 腰背部疼痛的发生率加重和腹部脂肪的堆积，引起产后长期腰痛，病情重者可导致腹壁疝的形成[1]。 青海红十字医院副主任医师 810000 【摘要】目的：女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐増大，腹壁皮肤、筋膜、肌肉扩张，腹白线被拉伸和变薄，连接力量下降，导致腹壁张力超过腹白线的弹性极限，使平行并列的两条腹直肌分开，此种现象称之为腹直肌分离。随着腹直肌分离程度的不断加深，腹部肌肉力量大幅减弱，对腰背部的承托力减少，导致骨盆发生前倾、腰椎生理弯曲程度增加，腰背部疼痛的发生率加重和腹部脂肪的堆积，引起产后长期腰痛，病情重者可导致腹壁疝的形成[1]。 本研究采用神经肌肉电刺激技术，对60例产后腹直肌分离患者进行治疗，对治疗前、后腹直肌分离距离进行测量，旨在探讨电刺激治疗产后腹直肌分离的临床效果，为临床治疗该病提供参考依据。现将研究结果报道如下： 1.资料与方法 1.1临床资料 选择 2018年1月－ 2018 年12月在我院产后康复门诊复查腹直肌分离距离＞ 2.0 cm 的产妇 60例，年龄22～38 岁，平均为（２8．6±3．5）岁；均为产后 42 d 产妇。其中自然分娩 32 例，剖宫产28例；单胎产妇 41例，双胎19例；初产妇为43例，经产妇为17例；所有出生胎儿的体质量为2 160 ～4 800g，平均为（3341±293）ｇ。 排除标准：先天性腹壁发育不良者，有电刺激治疗禁忌证者。治疗过程中途退出或失访者。 1.2腹直肌分离测量 检查者站在产妇右侧，产妇仰卧位，双膝弯曲，双手抱头做仰卧起坐的保持姿势，检查者将手指放在产妇肚脐位置上，手指轻轻下压，分别测量腹部正中线肚脐及脐上、下3.5厘米的位置腹直肌分离情况。 1.3治疗方法 采用法国PHENIX USB 4神经肌肉电刺激治疗仪，将电极片放置于两侧腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌，连接电极线A1、A2、B1、B2，然后接通PHENIX USB4治疗仪，按照腹直肌分离方案，频率、脉宽参数分别为30 Hz／200 S、75 Hz／400 S、4 Hz／300 S、3 Hz／150 S，治疗时间分别为8、7、1l、5 S。患者肌肉麻刺感伴收缩又不引起疼痛。电刺激每次20分钟，每天1次，连续治疗15次为一疗程。 1.4 疗效评定标准 两组均以治疗l5天后测量脐上 3 cm、脐水平及脐下 3 cm 腹直肌分离距离。 １.5 统计学分析方法 应用 SPSS 20.0统计软件进行数据处理。计量资料以表示，组间比较采用 t 检验，P ＜ 0. 05 为差异有统计学意义。 ２结果 ２．1患者治疗前、后腹直肌分离距离比较本研究60例患者接受电刺激治疗后，56例患者脐水平腹直肌分离距离＜２.0ｃｍ，2例腹直肌分离距离为7.０的患者治疗后腹直肌分离距离较治疗前缩小3ｃｍ。这60例患者治疗前脐水平腹直肌分离距离为（5.4±1.7）ｃｍ，治疗后为（2.5±０．4）ｃｍ，脐上3cm治疗前、后腹直肌分离距离为（2.6±0.9）ｃｍ、（1.4±0.7）ｃｍ，脐下3cm治疗前、后腹直肌分离距离为（2.0±0.5）ｃｍ、（0.8±0.4）ｃｍ，二者比较差异有统计学意义（ｔ＝10.64，Ｐ＜0.0１）。 3、讨论 腹直肌分离是妊娠期及产后常见并发症之一。多胎、多产和母亲年龄均是其高危因素，但是孕期体重增长值以及BMI是否与腹直肌分离有关尚有争议（2）。根据诊断时间的不同，其文献可查的发病率主要有两组数据：在妊娠晚期，约有 66％～100％的孕妇被诊断为腹直肌分离”。（3） 临床对腹直肌分离现已逐渐引起重视，分离大于3厘米可导致脊柱稳定性下降，进而导致腰部、背部疼痛。原来对于该病的治疗采取腹式呼吸锻炼、推拿按摩等保守治疗方法，但这些方法均存在起效缓慢、疗程长、效果不确切等不足。 神经肌肉电刺激治疗仪治疗腹直肌分离是应用20-50 Hz低频脉冲电流，通过电极刺激特定对腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，腹横肌进行电刺激使其收缩，使支配骨骼肌的α运动神经元轴突动作电位快速达到阈值，使得更多肌纤维参与肌肉收缩，从而达到加强肌肉力量，使腹直肌朝着腹白线部位不断集中。 本研究对60例腹直肌分离患者，治疗过程中及治疗后，患者均无不适，均未发生治疗相关并发症。经治疗后，这60例患者的脐水平腹直肌分离距离为（5.4±1.7）ｃｍ，治疗后（2.5±0.4）ｃｍ，治疗后腹直肌分离距离较治疗前显著缩小，二者比较，差异有统计学意义（ｔ＝１0.64，Ｐ＜０．０１）。这说明，神经肌肉电刺激治疗腹直肌分离效果较好，无治疗相关不良反应发生，对恢复产妇脊柱生理弯曲，缓解腰、背部疼痛症状，有很大帮助。 综上所述，电刺激治疗对腹直肌分离的治疗疗效肯定，值得在临床方面进一步推广使用。 参考文献： [1]Benjamin DR，Van de Water AT，Peiris CL.Effects of exercise on diastasis of the rectus abdominis muscle in the antenatal and postnatal periods：a systematic review[J].Physiotherapy，2014，100（1）：1-8 [2]Sandido G，Lo T，Jamsen P．Risk fsCtOl'S for diastasis of the reetiabdominis[J]．J Assoe c jart Physiother Women Health，2005（97）：49． [3]Boissonnault JS，BlⅢhak htJ．Incidence of diastasis reedabdominiaduring the childbearing year[J]．Phys 1"her，1988（68）：

产后恢复的方法

产后恢复的方法产后的一系列知识要知道 产后恢复的方法，指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复的方法，包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。 PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 产后子宫恢复 女性在生完宝宝之后，子宫颈处会出现充血和水肿的情况，此时子宫颈会变得十分柔软，子宫颈壁也会变得比之前薄。当子宫壁皱起来的时候，形状像一个袖口。大约需要七天的时间，子宫壁才会慢慢地恢复到和原先的一样。在产后的七至十天的时间，子宫颈的内口会闭合。等到约产后四个星期的时候，子宫颈会逐步地恢复到原先的正常尺寸。如果想要加速子宫的恢复进程，下述方法可以参照： 1.不要憋尿，及时排尿，减轻膀胱压力。 2.产褥期应避免长时间的卧床休息，生完宝宝后的六至八小时，产妇感觉并不是太疲劳后，可以坐起来。而且在剖宫产后次日最好下床做些适当的运动，可以促进身体的恢复。 3.产后最好给宝宝哺乳，子宫在乳头受刺激的时候会不自觉地收缩，可加速子宫复原。 4.需要重视阴部的卫生，避免出现炎症 世界卫生组织（WHO）在一份报告中提醒亚洲的母亲不要轻易选择剖腹产。该组织专家

认为，剖腹产是在自然分娩有风险的情况下无奈的选择。而可以顺产的母亲故意选择剖腹产也不能全看成是好事。剖腹产对母亲和孩子都存有“后遗症”。 产后并发症 一般来说，现在医术是相对以前好很多的，但是剖腹产还是存在一定的风险的，而且如果产后修复营养不足，没有做好护理工作，就会引发各种并发症，甚至是影响到自己和孩子的健康。再次妊娠时子宫破裂的风险增加，胎盘并发症风险也增加。 有些妈妈是疤痕体质，手术后很容易发生、盆腔炎、肠粘连肠梗阻、子宫内膜异位症等。 腹膜的粘连、肠道的粘连。 术后脏器损伤，如肠管损伤，膀胱损伤，输尿管损伤等;羊水栓塞;术中出血; 术后伤口若子宫切口愈合不良，还有晚期产后出血甚至子宫切除的危险; 且剖宫产儿综合症的发生率明显高于阴道分娩(湿肺、肺不张、级入性肺炎、呼吸窘迫综合症等)。 远期并发症也比自然分娩妇女明显增加，如宫旁粘连，肠道粘连，造成产后慢性腹痛;贫血，劳动力减弱，异位妊娠;剖宫产术后发生子宫内膜异位症常在术后1-5年出现症状。 剖腹产通过口服PWRH，从七层伤口修复到子宫内膜恢复，一次完成。PWRH三组植物抗炎因子，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生还对伤口消炎起到很好的作用。不仅伤口控炎，而且预防乳腺炎，以及炎症导致的（子宫粘连）提升母乳质量。 产后皮肤松弛怎么恢复

产后修复：骨盆闭合、肋骨外扩外翻、腹直肌分离

产后修复之：骨盆闭合 姓名：骨盆评估：左侧水平位前旋准备工作：拍髂前上棘宽度照片留档 松解：臀肌胸腰筋膜髂腰肌 1、臀部肌肉：（该会员为左侧）松完后髂前上棘宽度会微变小。 拉伸缩短的肌肉（因会员骨盆左侧水平位前旋导致右胸与左髋之间肌肉变短，所以反向扭转拉伸短侧肌肉）保持脊柱长高的前提下保持骨盆不动，做脊柱向右的扭转。呼气肋弓角变小，腹股沟力量向肚脐提。 2、胸腰筋膜：俯卧小腹垫毯子。手掌给会员结抗让会员用气推我手，呼时侧腰往肚脐，肚脐再推我手。骶尾区域可用力，腰部不可用力。松解手法完后会员做自我伸展。 拉伸胸腰筋膜：简易盘坐位侧弯，在侧弯基础上胸椎带动颈椎的扭转。 3、髂腰肌：肚脐旁开4指，会员屈膝仰卧位，抬腿时绷我手的位置。左右按摩。 拉伸髂腰肌：腹部收紧做骑马式 4、骨盆闭合：脚蹬会员髂前上棘的侧面，先给骨盆一个内旋的力，吸气时不动，呼气时脚配合手拉毯子的力给骨盆一个内收的力。停留10-15个呼吸，做2轮。 5抗阻训练： 会员腹部收不住可把会员头垫高，这样她肋骨就不容易外翻。在她胸罩带和骶尾骨下方各放一张钱。让会员用腹部收缩的力量去压钱，调动小腹和上腹，呼气时肋弓角变小后斜沉向肚脐去压下面的钱，腹股沟的力量斜提向肚脐提去压下面的物体。 我双手交叉放在她大腿内侧，在她呼气压钱时我给她对抗（对抗1是为了启动内收肌群2是让核心对抗），她不是用腿和膝盖和我对抗而是用核心。充分的持续和我对抗并且压住钱让她数出声数10个数。做3-5轮，每次8-12个呼吸。

骨盆闭合、肋骨外扩外翻、腹直肌分离的精准评估姓名：骨盆评估：左侧水平位前旋准备工作：拍髂前上棘宽度留档照片 呼吸：肋间式呼吸 1、松解臀部：臀肌胸腰筋膜髂腰肌（肘面、筋膜球、手指） 2、继续上节完成2组的骨盆闭合，然后做抗组训练。 3、抗阻训练：会员腹部收不住可把会员头垫高，这样她肋骨就不容易外翻。在她胸罩带和骶尾骨下方各放一张钱。让会员用腹部收缩的力量去压钱，调动小腹和上腹，呼气时肋弓角变小后斜沉向肚脐去压下面的钱，腹股沟的力量斜提向肚脐提去压下面的物体。 我双手交叉放在她大腿内侧，在她呼气压钱时我给她对抗（对抗1是为了启动内收肌群2是让核心对抗），她不是用腿和膝盖和我对抗而是用核心。充分的持续和我对抗并且压住钱让她数出声数10个数。做3-5轮，每次8-12个呼吸。 4、肋骨外翻的评估：头枕一个砖，仰卧屈膝位。手放会员胸的下方，如果肋骨突出体表，比中腹的位置高许多，就是肋骨外翻。可以从侧面拍照，手法做完后再拍照对比，这时肋骨和中腹的阶梯会变小，那么手法就是有效的。 5、肋骨外扩的评估：摸到胸骨下方的剑突尖，食指尖顶住剑突的下方，食指刚好卡住肋骨的内侧，看看这个角度是多少。正常是90度，小于90度没问题，稍大于90度也问题不大，角度越大外扩越严重。外扩严重会导致腹直肌分离，所以外扩就需要先处理外扩。 6、腹直肌分离评估：肚脐、肚脐下3到4指内、肚脐上3到4指里竖着手指平往下压，或有一点斜度下压，不要垂直往下压。压住不动，让会员抱头卷腹，如果把我的1指绷出来，说明不到1指。把1指夹住说明是1指。找到最宽的位置确定为腹直分离的标准。

产后康复核心—腹直肌分离与训练方法(有图)

产后康复核心 腹直肌分离与训练方法（有图） 2019.11.21 什么是腹直肌？ 腹直肌就是图中腹部中部的那几块肌肉，中间的那条白色的线叫腹白线。 腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。 什么是腹直肌分离？

在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。 对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。 无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。 据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。

腹直肌发生的原因有哪些？ 1、生理原因 除妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分 离的因素。 2、饮食原因 孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌 肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。 3、其它原因 年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重 作用。 腹直肌分离有什么危害？ 1、腰背痛： 腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。 2、脏器移位： 腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。 3、体形臃肿： 大肚腩，使产后妈妈失去自信。 如何自测有没有腹直肌分离？

仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起,下颌抵胸。 以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。 若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。 在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压增高、盆底压过高等情况。 正常：2指以内。 需改善：2-3指。 注意不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重症状。 需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离, 可能会引起疝气，需要就医。 如何治疗腹直肌分离？ 1、呼吸训练：腹式呼吸、3D呼吸法均可。 2、运动治疗：适合2-3指需改善的患者。 注意在进行腹直肌分离治疗前，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上（提肛运动可以做3次，每次可维持3秒）才能进行腹直肌分离治疗。 按如下六个动作训练。

产后恢复全攻略

◎恶露 产后从阴道排出来的分泌物叫恶露，产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露。 3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露， 产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。 正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周干净。 剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。 通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。 ◎子宫复旧 分娩后子宫体积逐渐缩小并恢复原状的过程叫子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。 有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。 产褥期生活起居 ◎保持会阴清洁 产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。 用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。 月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。 躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。 产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。 事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。 产后应当洗淋浴，水温34-35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，

防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2-3次，产后一个月内禁止盆浴。 ◎刷牙 妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。 分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。 因此，"坐月子"的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。 ◎做保健操 健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。 1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。 2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。 3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。 4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。 另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。 ◎性生活 产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康，有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。 产后第一次性生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成，每周性生活以1-2次为宜。 ◎营养饮食 “坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。 每日包括主食500克 肉类或鱼类150-200克

妇女产后的生理心理变化

妇女产后的生理心理变化 本文Tag标签：健康护理 怀孕期间，母亲体内各系统为了适应胎儿生长发育的需要，体内激素分泌加强，子宫随着胎儿成长而逐渐扩张，由怀孕前的小梨子形状扩张到一个西瓜大小，重量由50克增至1000克。分娩后，由于分娩挫伤，子宫颈会由未产时的圆形变成横裂日，呈现松弛、充血、水肿状态;产后大概1周左右，宫颈外型和内日可以恢复原形;子宫恢复的快慢与产妇的年龄、产程长短、健康状况、分娩方式、是否哺乳以及分娩次数有关。一般来说，由于胎儿的娩出和胎盘的剥离，在子宫内膜表面形成创而，需要大概6周才能完全愈合，这时子宫也基本上能恢复到非孕期状态。 腹部的特点 由于受奸娠期腹壁长期膨胀的影响，弹力纤维断裂，在产后表现为腹壁明显松弛，腹壁肌张力的恢复与产后腹肌锻炼、产次及营养有关。腹壁会出现妊娠纹，腹肌呈不同程度分离。营养适当及产后运动适度可恢复或接近未孕前状态。 体重的变化 产后妇女一般都会出现分娩后的体币比未怀孕时爪，这里面包括在怀孕期间增加的脂肪、组织液、血液，以及并不宫和乳房的增大等。怀孕期间体重大概增加10公斤左右，在分娩后体爪要减少5-6公斤，产褥期恶露、授乳等也可使体重减轻，正常情况下，一般在S-6周可以恢复到孕前体重，但是儿乎所有人都要比怀孕前胖些。表现出不同的肥胖类型:水肿型、脂肪肥胖型、混合型、下身肥胖型和肌肉肥胖型。 骨盆的变化

骨盆主要的功能是支撑身体、保护子宫和膀胱，在怀孕期间也起到保护胚胎作用，以及支撑扩大的子宫内的一些额外的液体。生产之后分娩引起盆腔底部肌肉与筋膜过度扩张松弛而脆弱。在产后尽快运动紧缩与放松这些肌肉，增强血液循环，可促进愈合过程，但骨盆肌肉和韧带过度扩张很少能恢复到好娠前的状态。 阴道的变化 顺产产妇的外阴，因分娩压迫而产生水肿、疼痛，处女膜撕裂呈数个瓣状，疼痛和水肿一般在产后数月才逐渐恢复正常，但处女膜撕裂呈瓣状却不能恢复原形，而成为产妇的特征。阴道口不再被大阴唇覆盖，阴道口裸露在外阴部。产妇生产后阴道腔逐渐缩小，阴道壁肌张力逐渐恢复。如经过挤压撕裂，阴道组.织受到损伤，其恢复需要更长的时间。另外，产后需要及时通过一些锻炼来加强会阴部肌肉弹性的恢复，使阴道紧实。阴道分娩后1周左右，阴道内恢复到原来宽度，己经有过分娩经历的，阴道则无法恢复，要比分娩前略宽些。 心理变化 产后抑郁症是产后综合征中最常见一种类型。有研究发现，产后心理也和激素的分泌有很大关系。分娩后这些激素急剧减少，导致脑内和内分泌组织中几茶酚胺减少，从而影响高级脑活动，促发某些个体发生心境障碍。再加上对宝宝的哺育，精神上也处于剧烈的转换期。产妇表现为抑郁、哭泣、易激怒、烦躁，重者可能出现幻觉或自杀等一些列症状。另外，遗传、产科、社会因素也可能诱发产后抑郁症。 产后1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，在这段时间恢复的好不好关系到终生健康。医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”对产妇的身体恢复有很多不利。国际上有关调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体重讲不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕，头痛的比例增加30.5%、胃不适合增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的各类疼痛症，大约增加了30%，也有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。在女性长达10个月的孕期内，子宫的容积由原来5毫升增长到分娩前的5000毫升，近1000倍的扩大堪称是人体创造的奇迹，自身机体的巨大生理变化还将