大学体育期末考试理论试题

第一章体育概述

第一节体育概念

体育有狭义和广义之分。

广义体育：在人类社会发展中，根据社会生产和生活的需要，遵循人体生长发育和机能活动规律，以身体联系作为基本手段，以增强人民体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活而进行的一种有意识、有组织的社会活动。

第二节体育功和价值

一.健身功能

2014年出台的《国务院关于加强体育产业促进体育消费的若干意见》，将全民健身上升为国家战略，体育成为与“中国梦”有紧密联系的重要手段。

二.教育功能

三.娱乐功能

四.经济功能

五.政治功能

第三节奥林匹克

最新《奥林匹克宪章》明确规定：在奥运会体育比赛场地及其上空不准进行任何形式的广告宣传。

奥林匹克宗旨：促进世界和平，建立更加美好世界。

格言：更快、更高、更强

奥运第一人：刘长春

中国第一枚金牌：许海峰

第一章体育与体质、健康

第一节体质和健康概念

一.体质概念

人体良好的质量，它是在遗传基础上，经过后天的努力塑造所达到的人体形态结构、生理功能、运动能力、心理素质和对内外环境适应能力的全面良好状态。

体质是人在遗传性和获得性基础上表现出来的躯体、心理和社会方面的综合的相对稳定的特征。

二.健康概念

三维健康观：健康不仅是没有疾病和虚弱状态，而且是生理、心理和社会适应能力的完美状态。

四维健康观念：一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全五维健康观念：胜利、心理、社会、道德、行为

第二节体育与身体健康

一.适宜的体育锻炼对运动系统的良好影响

（一）. 体育锻炼对骨骼的影响

使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形结构的良好变化

（二）. 体育锻炼对关节的影响

增加关节面软骨和骨密度的厚度，可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增强（三）. 体育锻炼对肌肉的影响

使肌肉弹性增强，增强肌力耐力

二.适宜的体育锻炼对心血管系统的良好影响

（一）. 心肌收缩力量增强，窦性心动徐缓

（二）. 血管弹性增强

（三）. 促进毛细血管血流通

三. 适宜的体育锻炼对免疫系统的良好影响

四. 适宜的体育锻炼对呼吸系统的良好影响

（一）. 呼吸肌增强

（二）. 肺活量增加

（三）. 肺通气量增加

（四）. 氧利用功能增强

（五）. 安静时呼吸频率慢且呼吸深度加深

第三节体育与心理健康

一.适宜的体育锻炼对自我的积极影响

（一）. 适宜的体育锻炼对情感过程的发展有积极影响

（二）. 适宜的体育锻炼对人的认知能力有积极影响

（三）. 适宜的体育锻炼对培养意志品质有积极影响

（四）. 适宜的体育锻炼对人格的发展有积极影响

（五）. 适宜的体育锻炼对矫正心理缺陷有良好效果

二. 适宜的体育锻炼对人际关系有积极影响

（一）. 适宜的体育锻炼能够促进个体间良好的合作精神

（二）. 适宜的体育锻炼能够促进个体间良性的竞争氛围

（三）. 适宜的体育锻炼能够促进个体利他思维的培养

三. 适宜的体育锻炼促进个人与社会关系和谐关系

（一）. 体育竞赛崇尚遵守规则

（二）. 体育竞赛崇尚契约精神

（三）. 体育竞赛能够培养社会情感

第四节体育与人的社会化

一.体育锻炼促进个性发展，有利于自我观念形成

二.体育锻炼促进文明社会价值观念内化，传递社会文化

三.体育锻炼培养社会角色

第二章体育锻炼科学理论第一节体育锻炼原则

二.实际出发原则

三.持之以恒原则

四.循序渐进原则

五.全面发展原则

六.安全锻炼原则

第二节

一.健身运动

二.健美运动

三.娱乐性运动

四.康复医疗体育

五.竞技运动

六.极限运动

体育锻炼方法

一般锻炼方法

1.重复练习法

2.间歇练习法

3.持续练习法

4.循环练习法

提高身体素质的方法

1.发展力量素质方法

01.上肢肌肉力量

02.腰腹背肌肉力量

03.下肢力量

2.发展速度素质的方法

01.反应速度联系

02.动作速度联系

03.位移速度联系

3.发展耐力素质的方法

01.无氧耐力练习

02.有氧能力联系

4.发展灵敏素质的方法

灵敏素质是指锻炼者在各种突然变换的条件下，能够快速、准确、敏捷的完成动作的能力。

5.发展柔韧素质

柔韧素质是指人体肌肉、关节和韧带的伸展性、灵活度。

一．依据不同类型体质选择不同的锻炼内容和方法

1.健康型体质的锻炼内容：指身体健康、有较强参加体育锻炼的热情和欲望，能承受

较大的运动负荷者。如球类、田径、举重

2.一般体质的锻炼内容和方法：指身体不太健康但无疾病，体质水平一般者，缺乏体

育锻炼的热情和恒心。应选择增强体质有实效的、形式多样的、能激发参加锻炼兴

趣的项目和方法。如武术、舞蹈、滑轮等

3.体弱型体质的锻炼内容和方法：指身体虚弱且多病的，为增强体质，可根据个人情

况选择慢跑、定量步行、太极、养生功等。

4.肥胖型体质锻炼内容和方法：指体重超过正常标准者，为减肥，可选择小强度的中

长距离跑、较长距离的游泳

5.消瘦型体质的锻炼方法和内容：指体重轻于正常标准者，锻炼能使自己壮实、丰满，

可选体操健美，长期坚持，有一定负荷来刺激肌肉，发展成肌肉发达、身体均匀的

健康体质。

二．依季节不同选择不同的锻炼方法和内容

1.春季锻炼内容和方法：春季科学进行体育锻炼，为一年的体育锻炼和身体健康打下

基础。以加强体内新陈代谢为主，逐渐提高各器官的技能水平，长跑、滑轮、自行

车

2.夏季锻炼内容和方法：游泳，不仅可以提高身体机能，又可防暑解热，另日光浴。

慢跑、散步、太极，清晨、傍晚；运动后补充水分。

3.秋季锻炼方法和内容：篮球、足球、长跑、武术；为冬季运动做准备，适当增添衣

物，补充水分。

4.冬季：不仅可提高身体健康，还能提高身体御寒和对各种疾病的防御功能，长跑、

足球、拔河、冬泳；老年人可慢跑、太极拳、广播体操；运动前做好准备活动，采

用口鼻同时呼吸等，防止冷空气直接刺激口腔黏膜导致上呼吸道感染。

5.力量练习注意的问题：循序渐进；选择适宜负荷与速度；隔日锻炼；

饮食：锻炼前后补充糖、蛋白质、水、维生素、微量元素

一．肥胖成因及减肥方法

内分泌代谢疾病肥胖

1.控制饮食

2.药物减肥

3.运动减肥

4.有氧运动与膳食控制相结合

5.减肥注意事项

忌运动过度

●忌盲目节食

●忌时断时续

(一)制订学期锻炼计划的依据

1.锻炼身体的基本原则是制定锻炼计划的基本依据

2.选择项目和联系要少而精，求实效，使身体得到充分锻炼

3.从实际出发，客观实际指制订计划

(二)制订学期锻炼计划的步骤

1.确定锻炼目标

2.确定锻炼时段

3.确定锻炼内容

4.确定锻炼频度、时间和负荷

第六节体育锻炼自我监督和评价

(一)自我感觉

(二)指数对照评定

1.身高

2.体重

3.脉搏频率

4.身体机能状况

第四章体育卫生与保健

一、晕厥

处理：平卧、松解衣领、抬高下肢、取头低脚高位，自下肢向心脏方向进行按摩，同时使用热毛巾，掐人中、百会、合谷等穴位

预防：加强体育锻炼，提高健康水平。注意：久蹲后不要骤然站起，要慢慢站起；如果出现晕厥先兆，要立即附身低头，以免昏倒；疾跑后不要立即停下，要继续慢跑一段时间后停下

二、重力性休克

处理：平卧、足部略抬高，头部放低，用热毛巾擦脸，且注意保暖，自小腿向大腿方向重复按摩和揉捏，以促进血液迅速回心。对神志不清者可用手指掐人中、百会、涌泉、合谷等穴位，使其苏醒

预防：运动前做好准备，疾跑后继续慢跑，逐步终止运动，并做好整理放松运动。一旦出现运动性晕厥的前期症状，应在他人帮助下，慢跑或慢走一会，然后平卧片刻，待身体恢复

三、低血糖症

处理：平卧并注意保暖，反应较轻、神志清醒者，可饮用糖水并食用一些易消化、吸收的食物，通过休息和补充糖分，短时间内可恢复正常。对较重、昏迷者可掐人中、百会、涌泉、合谷等穴位，并速请医生处理。另可进行下肢按摩，促进血液循环、加速乳糖转变为糖原

预防：对于缺乏锻炼、患病未愈及饥饿者，不允许参加长时间剧烈运动，进行长时间的

耐力运动前后和运动中要适量补充成分

四、运动性中暑

处理：迅速移至阴凉通风处，并给予物理降温

预防：避免在阳光直射、炎热高温、高湿或无风条件下进行时间训练及比赛；运动时应着透气良好的服饰，运动前中后补充糖、水和电解质，饥饿或空腹不宜参加运动

五、肌肉痉挛

处理：均匀、缓慢拉牵痉挛的肌肉，并以局部按摩，使之放松。小腿肌肉痉挛时，可拉伸膝关节，用力勾脚尖。屈拇肌和屈脚肌痉挛时，可用手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，游泳时发生小腿或脚趾抽筋，要保持冷静，

加强锻炼，提高机体的适应能力；剧烈运动前做好准备，游泳前先用冷水刺激头颈背等部位，总好冷适应。

六、运动中腹痛

处理：

预防：

运动损伤

处理

(一)半小时内停止运动

(二)第一时间热敷

(三)一段时间后冷敷

预防

(一)加强准备活动和整理运动

(二)遵循科学运动训练原则

(三)重视运动保护与帮助

(四)检查运动场地、器材、服装

(五)加强医务监督