职业生涯规划确定目标、制定方案教案

职业生涯规划教案

执教人：秦茂森

第四讲职业生涯规划方案的制定和实施

导入：前面了解了有关认识自我和环境认知的相关知识，对自己和环境有了一定的认识，下面看看如何根据上面的分析，给自己确定合理的职业生涯目标，并制定相应的职业生涯方案来指导自己的人生之路。

大一新生，从大一开始就对今后的职业方向有初步定位和规划，这是基本要求。首先要确立自己的职业方向，和现实挂钩，知道自己需要什么、社会需要什么，结合自己的兴趣、特长、技能、经历等进行客观的自我评估，对职业环境和社会环境进行分析，确立务实、可行的职业方向。同时，要根据自己的爱好、实际能力和社会需求制定有效的实施步骤，比如某个年龄段该做什么、某个时间段自己达到什么目标等，不断总结并完善。

一、职业生涯规划的方法

（一）、“五what”法

许多职业咨询机构和心理学专家在为别人进行职业咨询和职业规划时, 常常采用的一种方法就是“五W”的思考模式: 从自己是什么样的人开始。然后顺着这个问题一路问下去。“五W”是指:

①Who are you?

②What do you want?

③What can you do?

④What can support you?

⑤What can you be in the end?

（二）、SWOT法

主要是分析组织和个人內部的优势与劣势，以及外部环境的机会与威胁，制定未來发展策略。–SWOT 分析是一种功能强大的分析工具，是检查个人技能、能力、职业、喜好和职业机会的有用工具（SWOT分析法）

Strength表示优势Weakness表示劣势Opportunity表示机会Threat表示威胁

四个步骤：

1、评估自己的长处和短处

?做一份表格

–列出自己喜欢做的事情和长处所在和不喜欢做的事情和短处所在

–列出自认为所具备的很重要的强项和对你的职业选择产生影响的弱势

?然后再从中标出那些你认为对你很重要的强、弱势

?两种选择

–是努力去改正常犯的错误，提高技能

–是放弃那些对自己不擅长的技能要求很高的职业

2、找出职业机会和威胁

?不同的行业（包括这些行业里不同的公司）都面临不同的外部机会和威胁

?请列出自己感兴趣的一两个行业，然后认真地评估这些行业所面临的机会和威胁。

3、列出今后5年内您的职业目标

?列出最想实现的3~5个目标

–希望从事哪一方面的工作–管理多少人–何种职位–薪水到哪个级别

?注意:必须竭尽所能地发挥出自己的优势，使之与行业提供的工作机会圆满匹配

4、列出一份今后5年的职业行动计划

?列出要达成上述每一目标的具体行动计划

–如何做–需要哪些资源和帮助–何时完成–阶段性的评估条件,方式

（三）、斯威恩的三角模式

美国伊利诺伊大学的斯威恩(R.Swain) 教授为帮助大学生对自己的职业生涯做出良好

的规划, 提出了职业生涯规划的三角模式。他认为职业生涯目标的决策来自三个方面的依据:“自我”、“环境”和“教育与职业”。

职业生涯规划的过程, 就是通过价值观、个人兴趣、个人风格的自我评估, 结合来自家庭和环境等社会背景的助力或阻力的分析, 再根据在教育/职业的实践、考察中树立起来的榜样,

（四）、职业生涯规划的步骤（展示职业规划的程序图片）

1、自我分析和自我评估

2、环境评估

3、职业生涯规划目标的确定

4、职业生涯方案的制定

5、、职业生涯方案的实施

6、职业生涯规划的评估和反馈

二、职业生涯规划目标的确定

目标（goal ）_一次最早来源于体育界，最初的意思是终点，例如冲刺杆，后来泛指努力或奋斗要达到的目标。确立目标是制定职业生涯规划的关键。

罗斯福夫人在中学读书，要在电讯业找一项工作，父亲介绍到美国无线电公司董事长萨尔洛夫将军，问她要什么工作，她说随便吧，将军说“没有一类工作教随便，成功的道路是目标铺成的。”

确定职业目标可以成为追求成功的驱动力, 古人云：“志不立, 天下无可成之事。”没有目标, 如同驶入大海的孤舟, 四顾茫茫, 不知该走向何方。人天生就是公平的，都只有一辈子，都只是短短的几十年，但是每一个人的人生都是不同的，那只是因为各自对生活的追求不一样，从而致使自己有社会中扮演的角色不一样。不论自己从事哪一方面都要相信天生我才必有用，我们都是自己生活中的主角，人生的这部书还得由自己来写。职业生涯目标的确立，这是制订职业生涯规划的核心。

有这么一句名言：“人生活在希望之中，旧的希望实现了，或者泯灭了，新的希望的烈焰随之燃烧起来。如果一个人只是过一天算一天，什么希望也没有，他的生命实际上也就停止了”。

——莫泊桑

在认知自我和社会环境的进行详尽、科学分析，谋求职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。在选择职业的过程中, 要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、决策 社会背景 实地参观

特长与职业的匹配、内外环境与职业的适应等。以自己的最佳才能，最优性格，最大兴趣，最有利的环境为依据来设定适合自己的职业生涯目标。

导入：提供两个事例，要求学生思考两个问题。

例1、吴曙辉同学是职业中专88届幼师班毕业生。在校期间她就下决心将来为苍南的幼教事业做出贡献，于是她刻苦学习专业技能和文化课，门门功课成绩优秀。毕业后，她先去私人幼儿园任教，细心琢磨幼儿心理，努力探索幼教工作，积累了丰富的教育教学和办学经验。于是终于办起了自己的“太阳人幼儿园”，几年时间里，她的幼儿园被评为县一级幼儿园，市文明幼儿园。自己个人被评为国家优秀职校毕业生。

例2、大力同学97年初中毕业后，进入了职业中专财会班学习。他觉得现在大学生也分配不了，象他这类中专生就更没市场了，在校期间，过一天算一天。他说毕业后就凭自己的运气了，有好去处更好，没事干也怨不了他。结果，去年，他毕业了，至今还呆在家里无所事事。

有否进行制定正确的职业目标，并为此而坚持不懈的努力，导致了两位学生不同的发展结果。

结合前面对自己和环境的认识，按照上述原则和类型，找到自己的职业生涯目标。下面将目标科学的分解和组合，使其清晰化、具体化，形成可行的具体步骤和可操作的具体方案。如果没有一个写明目的地的飞行计划，飞机是不会起飞的。然而我们自己的职业生涯方向又明确到什么程度？如何实现总体目标呢？

（一）、职业生涯目标的分解和组合

职业规划的目标包括：概念目标与行动目标、内职业生涯目标与外职业生涯目标、短期目标与长期目标，还有目标的表现功能与手段功能。虽然有时它们之间存在排斥性，使我们只能在不同目标当中做出选择。但是不同目标之间还具有因果关系与互补性，我们可以积极地进行不同目标的组合，达到职业生涯和谐发展。

1、目标分解

目标分解帮助我们在现实环境和美好愿望之间建立起可以拾阶而上的通径。职业目标分解是根据观念、知识、能力差距，将职业生涯长期的远大目标分解为有时间规定的长、中、短期分目标，直至将目标分解为某确定日期可以采取的具体步骤。因此，目标分解是将目标清晰化、具体化的过程，它可以将目标量化成可操作的实施方案。

火箭飞向月球需要一定的速度和质量。科学家们经过精密的计算得出结论：火箭的自重至少要达到100万吨，而如此笨重的庞然大物无论如何也是无法飞上天空的。因此，在很长一段时间里，科学界都一致认定：火箭根本不可能被送上月球。直到有人提出“分级火箭”的思想，问题才豁然开朗起来。将火箭分成若干级，当第一级将其它级送出大气层时便自行脱落以减轻质量，这样。分级火箭的设计思想启示我们：学会把目标分解开来，化整为零，变成一个个容易实现的小目标，然后将其各个击破。这不失为一个实现终极目标的有效方法。

1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。当时许多人都认为他在故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，说用智慧取胜，确实有点勉强。两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛又获得了冠军。记者问他成功的经验时，性情木讷、不善言谈的山田本一仍是上次那句让人摸不着头脑的话：用智慧战胜对手。10年后，这个谜终于被解开了。山田本一在他的自传中这么说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样做的道理，我把我的目标定在40几公里处的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路给吓倒了。”

每达到一个小目标，都使他体验了“成功的感觉”，而这种“感觉”强化了他的自信心，并推动他稳步发掘潜能去达到下一个目标。在现实生活中，我们很多人做事之所以会半途而废，往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远。确切地说，我们不是因为失败而放弃，

而是因为倦怠而失败。

你可以一直分解到为实现十年以后的目标，今年干什么、明天干什么。如果你不知道你明天应该干什么，你十年以后的目标永远是一个美好的愿望，变成不了现实。所以目标分解是实现目标非常重要的方法。

（1）、按时间分解

通常从时间上划分,目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。长期目标是指十年左右的目标。要求目光远大、要放眼未来，预测可能的职业进步，用心去思考和发现自己的长期职业目标。中期目标指10年以下，2年以上的目标，短期目标指的是1-2年的目标具有现实性和可操作性，长期目标和短期目标有机联系，构成一个金字塔目标网，塔尖是长期目标，底部是无数个短期具体目标。

（2）、按性质分解

职业生涯规划的分类职业生涯规划分为外职业生涯规划和内职业生涯规划。我们在分解和组合自己的职业生涯目标时，外职业生涯目标与内职业生涯目标是同时进行的，而且内职业生涯目标是应该重点掌握的内容。其中，外职业生涯目标包括：工作内容目标、职务目标、工作环境目标、经济收入目标、工作地点目标等。可以理解为职业条件,它不属于自己,是所从事专业所赋予个人的,别人可以给你,也可以收回。（而内职业生涯目标内职业生涯目标侧重于在职业生涯过程中的知识、经验的积累，观念、能力的提高和内心感受，主要包括：观念目标、掌握新知识目标、提高心理素质目标、工作能力目标、处理与其它人生活动关系的目标等。内职业生涯内化为个人的素质，是一个人内在的东西，一旦取得,别人是收不回也拿不走的,它已融入你的机体,成为你的特质。因此,外职业生涯发展是以内职业生涯为基础的。（大家可以做个判断分析内外职业生涯目标）。内职业生涯发展是外职业生涯发展的前提，内职业生涯带动外职业生涯发展。

案例：

下面这份职业目标是某公司营销部经理制定的，请阅读：

职务目标：金牌营销总监

2002~2004年公司营销总监

2004~2007年行业争相追捧的职业经理人

2007~2008年金牌营销总监

能力目标：能顺畅清晰地进行即兴演讲；

能冷静利落地解决突发事件；

能游刃有余地处理协调各方面的关系。

成果目标：前三年年薪以30%的年增长率递增，到2008年达到年薪30万。

点评：这份职业目标设定清晰，时间人材也非常明确，内外职业目标如经济目标、职务目标等都很具体明确。

2、职业生涯目标组合

目标组合是处理不同目标相互关系的有效措施。如果只看到目标之间的排斥性，就只能在不同目标之间做出排他性选择；各种不同的目标之间是相互促进的，而如果能看到目标之间的因果关系与互补性，就会积极进行不同目标的组合。分解后的小目标之间可以进行时间上或功能上的组合，以便我们集中时间、精力和其它资源，去实现最有意义的或最有把握的目标。

（1）、时间组合

a、并进

指同时着手实现两个并行的工作目标，。比如财务经理，实际上身兼两职，既是财务专业技术人员，又是管理职务。财务经理在提高专业技术的同时，也需要做成功的管理人员，提高自己的管理水平。这就是目标的并进。职业规划目标的并进组合，是指同时着手实现两个平行的工作目标，即在同一期间内进行不同性质的工作。如上级管理层兼任技术业务项目责任少；或中、高级管理层的“双肩挑”的情况。

b、连续

连续组合是指一个目标实现之后再去实现下一个，最终连续而有序地实现各个目标。一般来说，职业生涯的阶段目标与职业生涯的最终目标是相关联的，较短期目标是实现较长期目标的支持条件。目标的期限性也是相对的。随着时间的推移，长期目标成为中期目标，中期目标成为短期目标，短期目标成为近期目标。只有完成好每一个近期目标和短期目标，最终目标才有可能实现。

(2)、功能组合

a、因果关系

有些目标之间存在着明显的因果关系，如工作能力目标与职务目标和收入目标，前者是因，后者为果。表现为：工作能力提高——职务提升——收入增加。

通常情况下，内职业生涯目标是原因，外职业生涯目标是结果。一般因果排序为：观念更新目标——掌握新知识目标——提高工作能力目标——职务晋升目标——经济收入提高目标。

因此，要想实现因果组合，就需要我们不断更新知识，树立新观念，然后去实践。这样，我们的实践能力就提高了，随着职务提升，业绩突出，报酬也就会不断增加。

b、互补关系

即把存在互补关系的目标进行组合。职业生涯目标的互补关系是显而易见的，例如：一名管理人员希望在成为一个优秀的部门经理的同时得到MBA证书，这两个目标之间就存在着直接的互补作用：实际管理工作为MBA的学习提供了实践的经验和体会，而MBA学习则为实际的管理工作提供了理论和方法。再说，高校教师往往同时肩负教学和科研两项任务。教学为进行科研提供了理论基础和方法指导，科研实践又促进了教学内容的丰富更新和质量的提高。

(3)、全方位组合

职业生涯、家庭生活与个人事务，全方位组合已超越出职业的范畴，它涵概了人生全部活动对职业规划目标进行全方位组合是指个人事务、职业生涯和家庭均衡发展，相互促进，它涵盖了人生全部活动。要实现这一目标，就要求我们在建立职业生涯目标时，应当通盘考虑自己在个人发展、家庭生活和职业生涯中的各种愿望。事业不是生活的全部，任何一个人都不能离开家庭和休闲娱乐，完美的职业生涯规划不应把生活中的其他内容排斥在外，而是要在生活中的不同目标间建立平衡的协调关系。

职业目标的分解和组合案例：一位从事国际贸易的学生对自己的职业生涯目标进行了规划，将各类目标进行了分解和组合，大家参考制定自己的职业目标。

1、20到23岁（相当于我们大家大学的职业规划经历）

成果目标：通过实践学习，了解国贸专业及法学专业基本知识，顺利毕业，并进入企业工作学历目标：取得毕业证书，学位证书，计算机一级证书、四六级、BEC中级证书，考取证劵从业资格证、会计从业资格证、报关员证、外贸单证员证、外销员证和外贸业务员证等。能力目标：从事一定的管理工作，做兼职，有一定的实践经验。

2、23到29岁

职务目标：进入企业从事外贸工作

能力目标：了解企业文化，掌握本职位基本工作，工作在同事中居于突出位置，与同事关系良好，与上级有一定沟通，增加人脉，与业务单位保持工作和私人联系

经济目标：到29岁时，年薪6—8万

学历目标：考取国际商务师证

3、29到35岁

职务目标：企业外贸人员领班

能力目标：带领团队从事企业内外贸工作，业绩在其他团队中居于领先地位，与下属及其他团队人员保持良好关系，参与部门内工作讨论决策，与上级主管及部门经理无障碍沟通，与业务单位紧密联系。

经济目标：年薪8—12万

学历目标：获取出国学习的机会

个人目标：结婚生子

4、35到43岁

职务目标：企业外贸工作主管

能力目标：带领手下各个团队制定计划，向上级提交出色的业绩，逐步形成自己的管理理念，向上与公司高层管理人员有一定接触，发展私人关系，初步了解企业运作机制，培养应急处理能力，向下与领班及业务员保持自由沟通，维持私人关系，与业务单位保持紧密联系。

投资目标：开始利用手头闲置资金，投资股票、证券、基金、房地产等，获取利润。

经济目标：年薪12—15万，投资盈利3—5万

学历目标：获取出国学习考察调研机会

5、43到53岁

职务目标：企业内主管外贸工作的部门经理

能力目标：打造部门文化，制定部门战略计划，与其他部门保持有效沟通，参与企业重大决策，与高层管理人员保持密切联系，团结部门，与下属保持亲密接触。拓展人脉，与其他企业中高层管理者保持工作上及私人联系在业界有一定知名度。

经济目标：年薪15—25万，投资盈利5—10万

学历目标：到高校讲授管理及外贸技能

（二）、确立目标，制定方案

1、确立目标

通过上述一系列的分析，确立自己的人生目标。比如以后要成为政府官员、高级企业管理人才等。作为我们的职业生涯的总目标。

你对自己的专业有兴趣吗？你毕业后会选择专业对口的单位就业吗？如果你的回答是肯定的，就可以基本确定你的职业方向了。比如，你是学食品科学专业的，又很喜欢这个专业，你就需要了解食品科学专业对口的职业（即专业所对应职业群）有哪些？食品科学专业对应的职业有：教师、（食品加工领域）科研人员、公务员、食品检验员、营养师、食品企业研发人员、技术员、项目经理、化验员等等。如果你的答案是否定的，那你就必须找到自己有兴趣的专业，你可以通过转专业，或通过辅修、选修专业课程，或者通过跨专业“考研”来调整和确定自己的职业方向。

只有给自己确定合理的目标，才有可能实现自己的职业梦想。反之，只能徒劳无功，一事无成。例如：

目标明确一举成功

小胡是一名省属普通工科院校2000 届毕业生, 所学专业是社会需求比较少的所谓长线专业, 但却找到了一份满意的工作, 得到了师生们的广泛好评。原来这得益于他“定位准确”。

小胡在大四一开始, 就认真了解当年的就业政策和就业形势。然后, 客观地审视自己：自己有什么特长，同别人相比, 自己有什么优势，最喜欢干什么, 什么样的工作最适合自己的发展, 最能发挥和体现自己的个人才能和价值？通过对自己的客观认识, 他认为, 自己所学的机械类热加工专业目前比较冷门, 就业形势不是太好, 而且他自己对今后从事该工作没有多大兴趣。相反, 四年的大学校园社会活动 , 使他发现了自己有另一方面的才能和特长。那就是宣传和新闻采编工作。在大学里, 他长期担任院系主要干部, 有一定的组织管理能力, 曾成功主持过多项大型活动的宣传策划, 在省市报刊上也发表过好几篇文章, 且一直从事校园内刊的主编工作。他认为自己很喜爱这门职业。因而他希望到报社从事新闻或者编辑工作。但转而一想, 他又觉得, 自己毕竟不能同那些新闻和中文专业的毕业生相比。那么, 如何发挥自己的优势呢? 突然, 他想到了自己是学工科专业的, 而新闻和中文专业的学生不懂工科, 自己的优势就在于, 既有工科专业知识, 又有新闻和宣传工作的基础, 所以最适合去企业从事新闻和宣传工作。想到这里, 他眼前一亮：对, 就去一家大型企业从事宣传工作。他把自己所知道的大型企业一一列出来, 认为一家有名的国有大型

钢铁企业最合适。那里十分重视企业文化, 重视企业宣传工作, 而且经济效益好, 发展前景十分乐观。家里也很支持他的想法。于是, 他开始了求职历程。

这家企业有可能录用他, 他认真准备自己的求职简历和自荐材料。主要是突出自己的工科专业基础知识和宣传工作方面的特长, 如自己在大学里发表的文章、策划的活动和获得的奖励证书等等。因此，他强调了自己具有新闻专业学生和工科专业学生兼有的优势。这是他的简历的“卖点”。

拿着这份简历, 他直接去找这家公司。公司几位总经理在共同面试他的时候，他们故意挑剔地考他, 但他都能对答如流。因此，公司领导们当场就拍板录取了他。

案例点评

小胡就读的学校并不是名校, 所学专业也不是很热门, 但他能一次求取成功, 并且是他十分满意的单位。因此, 他是一个成功的求职者。他的成功诀窍在什么地方呢? 诀窍其实很简单, 这就是, 他非常清楚自己的最大优势是什么、自己最希望做什么样的工作、最适合找什么样的单位, 也就是说, 他的就业目标非常正确, 他的优势正好是用人单位最缺乏最需要的, 所以他能一举成功。

适合你的才是最好的（正确评价自己，不可盲目攀比）

小王和小林在大学时是睡上下铺的好友, 毕业后参加了工作, 他们的单位又是毗邻而居。小王的工作单位是一个大公司,小林则是在一个只有几十人的小公司。小王认为, 个人要想发展, 就应当进大公司去寻求广阔的发展空间，因为大公司名气大, 牌子硬, 管理规范, 发展的机会很多, 所以, 他立志要到大公司去实现自己的梦想,并且通过努力如愿以偿进了一家大公司。小林则认为，人在哪里工作不是很重要，重要的是要能施展自己的才能，实现自己的价值。

他还认为, 在小公司里人少，个人发展的机会反而可能更多。所以, 毕业时他找了一家小公司。后来, 在工作实践中, 由于小王所在的公司人才济济, 他只能做一些与自己的专业没有什么关系的杂活, 在相当长的一段时间里, 他所在部门的重要工作都由领导安排其他人去做，根本轮不到他去实现自己的愿望。小林的公司则由于人手少, 有了活大家一起干, 工作成果见效快, 他的才能在这里也很快就显露出来。不久, 小林的公司由于业务发展了, 成立了一个公关部和一个策划部, 由他出任策划部的经理, 负责招聘一批年轻人来部门工作。小王和小林经过一段时间后, 一个是郁郁寡欢, 很不得志；一个是如鱼得水, 快马加鞭。

案例点评：

求职择业的大中专学生应该对自己做出正确的评价, 从不同的招聘单位中选择最适合自己发展的一个。记住：最好的未必适合自己, 只有适合自己的才是最好的。

上面几个是目标合理而求职成功的案例。其实我们的职业目标仅仅是为了找到一份工作。而是要制定自己一生的职业规划，是自己一步步走向人生的辉煌顶点。这就要求我们按照上面的目标分解和组合的方法指导，来制定自己未来的职业目标。

（1）、制定各个阶段的具体目标

将长期目标分解为短期目标。人生目标、长期目标、中期目标与短期目标的确定，它们分别与人生规划、长期规划、中期规划和短期规划相对应。一般，我们首先要根据个人的专业、性格、气质和价值观以及社会的发展趋势确定自己的人生目标和长期目标，然后再把人生目标和长期目标进行分化，根据个人的经历和所处的组织环境制定相应的中期目标和短期目标。

短期目标通常可以分为四种：一是每年目标，目标时限以年为单位。；二是每月目标，目标时限以月为单位，在三十天内要达成的目标；三是每周目标，目标时限以周为单位，在一周内要达成达到目标；四是每天目标，顾名思义，即使能在一天在内完成的目标。

定出未来发展目标：今生今世，你想干什么?想成为什么样的人?想取得什么成就?想成为哪一专业的佼佼者?把这些问题确定之后，你的人生目标也就确定了。

定出今后十年的大计。今后十年，你希望自己成为什么样子?有什么样的事业?将有多少收入，计划哪些家庭固定资产投资?要过上什么样的生活?你的家庭与健康水平如何?把它们仔细地想清楚，一条一条地计划好，记录在案。

定出五年计划：定出五年计划的目的，是将十年大计分阶段实施。并将计划进一步具体、详细，将目标进一步分解。

定出三年计划：俗话说，五年计划看头三年。因此，你的三年计划，还要比五年计划更具体、更详细。因为计划是你的行动准则。

定出明年计划：定出明年的计划，以及实现计划的步骤、方法与时间表。务必具体、切实可行。如果从现在开始制定目标，则应单独定出今年的计划。

下月计划：下月计划应包括下月计划做的工作，应完成的任务、质和量方面的要求，财务上收支，计划学习的新知识和有关信息，计划结识的新朋友等等。

下周计划：计划的内容与上述6点相同。重点在于必须具体、详细、数字化，切实可行。而且每周末提前计划好下周的计划。

明日计划：取最重要的三件至五件事，按事情轻重缓急，按先后顺序排好队，明日按计划去做。可以避免“捡了芝麻，丢了西瓜”。比如英语学习的目标。学好第几课的单词，精读哪一课，专业课学好那些内容？参加什么实践活动，锻炼那方面的能力等。

在设定短期目标时，我们还要注意：这个目标应该支持并有助于长期目标的达成。同时，这些目标在一定的策略、资源与我们自身的努力下，应该是可以完成的。以“三年内成为一位优秀的销售经理”为例，这样，你需要要先制定出每年的短期目标，从而支持这个长期目标的实现。譬如，针对自己的长期目标，你应该分别制定出第一年的目标：成为一名工作刻苦的助理销售主任；第二年的目标：晋升为公司的销售主任。只有这两个短期目标顺利实现后，你才可能最终在第三年实现自己的长期目标。

在制定短期目标是，有五个原则需要牢记的；具体的、可衡量的、有挑战性的、合理的、有时间限制的。第一、这个目标一定要具体，应该是专为某一件事情或工作而设定的，不能模糊不清。第二，这个目标一定是可衡量的，因为只有量化的目标才可以进行客观的测量和考核，无法衡量的目标是不具备任何约束性的。第三，要有挑战性，制定的目标要要很轻易地就能实现。这个目标应该高于自己目前的状况和能力，这样才能促使我们自身不断进步与提高。第四，目标必须合理，目标一定是要切实可行的，是通过我们的努力可以实现的。如果目标脱离实际，只是为了让你自己和上司看了高兴的话，那无疑就是虚无飘渺的空中楼阁。最后，目标要有时间限制，不能永无休止地往后拖，它一定要在一个限定的时间内完成。例如今天下班以前，本周六以前，今年年底之前。这些目标制定了之后，我们靠什么去实现他们？

（2）按照性质制定目标

将自己的最终目标分解为工作内容目标、职务目标、工作环境目标、经济收入目标、工作地点目标、观念目标、掌握新知识目标、提高心理素质目标、工作能力目标、工作成果目标等。同时这些不同性质的目标在各个阶段会有不同的要求，要将这些目标要求融入到各个时间阶段的目标中，那一个阶段要达到那些性质的目标，比如大学毕业时，应该首先顺利完成学业目标，顺利毕业，理想的成绩，在生活观念目标上，正确看待社会和他人，尊重他人；在实践能力目标上，具备了扎实的专业技能，能够积极和人交往，搞好人际关系，具有较强的沟通能力。毕业两年后的相关目标在各个方面有那些收获等，毕业五年、十年后各种目标分别取得什么样的成就，那些方面得到了改进、那些方面由不适应到适应等。

例如：资历目标、生活目标和事业目标。考大学、进入特定行业或者企业、职称等就是

典型的资历目标。资历目标一般在成长期、导入期和发展期都处于重要的地位，是成功人生的必须投资与基础。

生活目标也就是人们常说的个人问题，当然不仅仅是婚姻，包括婚姻、健康、感受，以及衣食住行等与生活有关的各种问题。人生的不同阶段通常有不同的生活目标，时间是一个重要的因素。

事业目标是职业生涯主要的内容，包括个人事业的行业、企业、职位、收益、付出等各方面。

下面看一个案例：

【目标分解与目标组合】

1．目标分解：目标可分解成两个大的目标——一个是顺利毕业；一个是成为一个有一定经验的市场营销人员。

对于第一个目标，又可分解为把专业课学好和把选修课学好，以便修完足够的学分，顺利毕业。接下来，还可以细分：在专业课程，如何学好每一门课程；在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好……

对于第二个目标，又可分解为接触市场阶段，了解市场的阶段、熟悉市场阶段。接下来，还可以细分：在接触市场阶段，要采用什么办法，和哪些公司保持联系……

2．目标组合：顺利毕业的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标（成为一个有一定经验的市场营销人员）有促进作用。

三、制定职业生涯规划方案

（一）、职业生涯规划方案的制定

根据自己的各项目标制定行动计划。这里所指的行动主要是指落实目标的具体措施, 这一过程中比较重要的行动方案包括职业生涯发展路线的选择、职业的选择和相应的教育和培训计划的制定。例如, 在职业素质方面, 计划学习哪些知识、掌握哪些技能、开发哪些潜能等。具体到每一天如何学习、如何劳逸结合、如何参与社会实践活动等落实到每一步活动中去。

根据策略制定出具体的行动步骤。这个步骤大致可以分为四个环节：首先，对目标进行分析。在这一阶段，可以把整体目标分解成几个主要任务，估计可能会遇到的困难和机会，然后思考有什么方法及可利用哪些资源帮助你达成目标。例如，为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施提高你的工作效率?在业务素质方面，你计划如何提高你的业务能力?在潜能开发方面，采取什幺措施开发你的潜能等等。都要有具体的计划与明确的措施，并且这些计划要特别具体，以便于定时检查。要加强学习、高效行动，学会管理时间和应对干扰，确保行动计划的顺利完成。

人在不同的职业生涯阶段，行动方案有不同的侧重需要大家高度关注：

（1）明确需要进行的培训和准备

调查统计显示，60%以上的职业人选择培训“文不对题”，缺少针对性。有的明明知道自己参加完培训也不可能从事相关工作，只是为有朝一日跳槽增加“亮点”；有的没有明确的职业规划，跟风随大流参加培训拿证书；有的只是为转行“投石问路”。由于培训的盲目性很大，45.01%的人认为学习的时候有收获，可具体工作时收效甚微；感觉“学有所得、非常有益”的人仅占38.07%，还有16.93%的人觉得“学着一套、用着一套”。

那么，怎样才能增强培训的有效性、防止培训走偏呢？一人才服务中心培训部提出职业生涯持续发展和增值观点，根据不同的职业发展阶段进行有效充电。

（2）探索期：侧重补充知识

人在职场，在制定自己培训规划的时候首先应当考虑的是自己正处于职业生涯的哪个阶段。探索期通常是指就业前的充电选择，首先弄清楚两个问题：我想做什么？我能做什么？以此为依据选准一个明确的方向进行充电，充电方式以补充知识为主。此时往往奠定了你选择今后职业发展领域的基础。

（3）立业期：增加专业技能

参加工作以后，培训就由补充知识阶段转向技能培训阶段了。对工作两三年、处于立业期开端的人来说，培训计划的侧重点在于提高自己的专业技能。在制定培训计划的时候，可以从自己的目标岗位来着手。比如你现在是一名店铺的主管，下一步的目标岗位是店铺经理，最简单的办法就是看店铺经理这个目标岗位需要哪些方面的专业技能，而哪些又是自己所缺乏

的，制定出具有针对性的培训计划。如果你的下一步职业目标是到另外一家公司寻找相应的岗位，那么你也有必要预先了解到这家公司对这个工作岗位有什么特定的要求，例如工作语言、企业文化的改变等等，及时通过培训补充自己这方面的能力。

（4）成熟期：转向通用技能

对于那些职业发展已经处于成熟期的职场人来说，培训的主要目标可能是把自己的专业技能转换为通用技能。举个例子来说，你现在已经是一名店铺的销售经理，下一步的职业发展目标是公司销售总监这个位置。但是作为销售总监来说，不仅要熟悉销售业务，还需要了解产品的市场拓展、客户服务这些领域的能力。对于处于这种位置的人来说，当务之急不是继续发展自己的专业技能，而是需要提高职业的跨度，熟悉其它领域的工作。这个时候，你就可以通过一些课程的进修，例如选择管理培训课程，或是向企业申请轮岗的要求，熟悉其它部门的工作，这样才能有助于你尽快地得到理想的职位，也更加容易在新的工作中游刃有余。

（5）高峰期：整合跨行业知识

对处于职业发展高峰期的管理者，如何整合金融、IT、法律等跨行业知识的培训成为新的需求热点。作为企业的高层管理者来说，运筹帷幄不仅表现在企业内部的重大决策上，更多地体现在对企业资本运营和管理、项目投资、融资渠道、股权运作方面的掌控上。比如，企业打入国际市场，企业管理者急于补充国际标准的法律、行业规范等法律知识；企业时刻面临经营的风险和融资的难题，高管则对金融、财会的培训需求比较突出。

小刘是交大在读的MBA，之前一直从事销售工作。他不堪承受销售工作的考核压力，想着要进入管理领域，为此，他投资两年时间和几万元的金钱学习了MBA课程。但是在管理领域里，起重要作用的是你的领导力和人格魅力，要想使自己的工作有成效，MBA教育并不是必要的最好的背景。根据职业发展的客观规律，小刘最好以销售职业为扇形打开的起点，然后往两边扩展，选择往销售管理或人力资源管理方向行进，这样，他才有机会实现成为总经理的目标。职业顾问给小刘的行动策略是：做好目前的经销商管理工作，并在做好这份工作的同时，担当起培训销售新人的任务，再接受培训师的培训。以这样的策略，小刘只需10个月的准备，就可以进入销售管理领域，成为公司或店铺的销售经理。

四、制定大学阶段具体实施方案

大学五年的中期目标如何一步步的落实，就需要制定大学期间的具体的实施方案。对于在校大学生，主要实施大学阶段的目标，为职业目标的实现做好准备。确立大学生活总目标，并分解为多个具体可行的子目标。在每个阶段，甚至每周、每天都有小目标，并落实到位。本着对自己前途负责的态度, 就应该勤奋学习, 刻苦钻研, 不断增长专业知识, 培养科学地认识问题、分析问题和解决问题的能力, 全面提高自身的综合素质，为未来的事业积聚能量。不但要对自己所学专业的知识和技术熟练掌握, 而且要在教师的指导下, 广泛涉足其他学科或某些边缘学科的知识, 需要构建一个以专业知识为核心、相关专业知识、基础及一般知识为支撑的稳固的、宽泛的知识结构，努力把自己培养成复合型人才, 适应知识时代的需要。

三个方面制定方案、全面成长、

（一）、学习规划的方案制定和实施

大学生学业规划,就是大学生根据自身情况，结合现有的条件和制约因素，为自己确立整个大学期间的学业目标，并为实现学业目标而确定行动方向、行动时间和行动方案。换言之，就是大学生通过解决学什么、怎么学、什么时候学等问题，以确保自身顺利完成学业,为成功实现就业或开辟事业打好基础。对于在校的大学生来说,只有及早设计自己的学业规划,明确自己的学业目标,提高素质优势从大一开始，同学们就应该认清自己的学习发展方向，并在大学期间为自己的目标努力。

确定学习目标

1、大学一年级的学习规划

大学一年级是我们进入大学之后最重要的一年，这是我们有高中向大学转变的一个过渡时期。

首要的是要学会自主学习。学会自主学习，德国哲学家雅斯贝尔斯在谈及大学观念时，也明确地强调这一点。他说：“大学应始终贯穿这一思想观念：即大学生应是独立自主、把握自己命运的人。他们有选择地去听课、聆听不同的看法、事实和建议，为的是自己将来

去检验和决定。真正的大学生能主动地替自己订下学习目标、善于开动脑筋，并且知道工作意识着什么……这是一种精神上的升华，每一个人都可以感受到自己被召唤成为最伟大的人。”由此观之，大学是一个全新的环境。步入这个环境的大学生，理当树立一个全新的意识：即独立自主，自己来规划自己的大学生活。再也不能依赖于“事事有人管”的环境，要变“有人管”为“自己管”。“自己管”，体现在各个方面：身体保健、生活自理、社会来往……这是最起码的方面，但更重要的是学业的研习。业有科别，术有专攻，每个学生都有自己的专业。在学好本专业的同时，还应再学些什么？自己在哪些方面的知识还应补充、提高？这些都应开动脑筋，订下计划，见之行动。在这方面，老一辈学人的经验，很值得借鉴。我国一位在科技界卓有成就的科学家回忆大学生活时说，在大学，基础知识必须要学好，但同时要结合自己的情况选修其它课程，广泛吸纳知识。而且这种吸纳是审视性的、思考性的，因而获益匪浅。这是经验之谈，也是有益启示，学子们不妨效而学之。

我们必须充分利用着一年的宝贵时间，让自己尽快适应大学生活我们必须脚踏实地学好每一门课程，学好专业基础课和公共基础课程（如英语、政治理论课、学习计算机知识）这一年由于课程安排不是太重，有充裕的课余时间，大家要积极提升自我各项能力，适应大学生活，掌握大学学习的正确方法。设法了解本专业，积极向相关老师和高年级的同学请教，积极了解本专业的特点，发展前景等相关内容。

2、大学二年级的学习规划

这一年是由基础课向专业课过渡的重要时期。因此我们既要抓稳基础课，又要做好基础向专业课过渡的准备。应该顺利通过公共外语的国家四级和计算机的初级考试（有可能的话通过计算机二级考试的相关课程），积极提高自身的基本素质，踊跃参加学生会或社团等组织，可以开始尝试兼职、社会实践活动，并应考虑清楚未来是否深造或就业，并开始有选择地辅修其他专业的知识充实自己，大二这段时间里我们基本上为我们日后的发展定了方向，所以大二是非常重要的。

3、大学三年级的学习规划

大学三年级是不断完善自己的阶段，是进一步提高的过程，也预示着。这时的大学生活已过了（或接近）一半，是专业课最多的一年，这一年还是应该把专业学精，这一阶段专业学习任务较重，要合理安排时间，把专业知识学好。在学专业课的同时，还应该探索自己的未来之路，适当的参加一些社会实践，用来检验自己的所学，在实践中寻找差距，努力发掘自我的潜力。参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，掌握简历求职信的写法及技巧，了解并收集相关信息的渠道并积极尝试。如果感到学历不够，就继续深造。积极进行考研专业咨询、进行职业定位；

但也有一部分同学会有更远大的目标。他们想考研，想出国。尽可能多渠道的了解各种资料为自己实现目标做好铺垫。

4、大四（或者大五）这是我们大学生活终结的时刻，也将是我们收获累累硕果的时刻。我们确定好自己的目标就该向终点冲刺了。假如要考研的在这时就得加倍努力下足功夫，争取把自己的目标拿下。面临求职，必须多方打听求职信息，面试技巧和职场中的需求情况，提高求职能力，收集公司信息。

通过学习规划的实施，完成专业学习的目标和专业基本技能的形成，完成自己的智能学习目标，牢固掌握本专业基础知识，并且对其他领域的相关知识有所了解，向复合型知识结构迈进。

（二）、生活成长规划的方案

跨进了大学的殿堂。是在这个人生历程的新起点，很多大学新生却因为离开了家长和中学老师的“保姆”式指导，失去了学习的动力，迷失了前进的方向，大有“船到码头车到站”的感觉，以为进了大学就是进了保险箱，可以大大的放松一下。迷失于网络世界，有的两年下来，十几门不及格，被迫退学或者被学校开除，断送大好前程，这样的例子数不胜数，身边也有这样的例子。树立正确的人生态度。

人生就像马拉松比赛一样，人生也是由一个个阶段组成的，考上大学，仅仅是跑赢了人

生马拉松中的一段。很多大学新生进校后没有目标和追求，放松自己，不思进取，或流连于花前月下，或沉湎于网络游戏，糊里糊涂，浑浑噩噩。几年下来，专业知识没有掌握几分，个人能力也没有提高多少，大学生涯结束，有的甚至不能正常毕业。更别说找到理想工作了（四个通宵的故事）。

1、树立正确的人生观、价值观、世界观的目标，正确认识自己、认识社会现象。

熟悉环境，适应大学生活。摆正心态，进行自我评估、正确定位，努力培养自立、自理能力，学会把握自己。

人生观是可以选择的。不同的人生选择，决定着不同的人生。不同的选择表现出不同的人生态度，体现着不同的人生观。一位记者，在采访一位刑警案件时，发现刑警们争着抢防弹衣，感到不解，就问问刑警队长，“大家抢防弹衣是不是为了立功。”刑警队长说：“我们队有十几个人，就有五件防弹衣，碰上有危险的行动，去的人多，大伙就不够穿。这时，我们谁都会抢先穿上一件。你知道吗？我们队有一条不成文的规矩，你穿上防弹衣，你就必须冲在最前面，你就要先面对死亡！”“每次抗洪抢险，一有时间我都看电视，都很感动，洪水滔滔，解放军只想着往下跳，可也许一跳下去，一辈子就结束了，你说，这个时候，有谁会想到立功呢？”

正确认识自己，试想，如果一个同学和宿舍里很多同学都合不来，看不惯，应该考虑是否自己的人生态度有问题，大家要进行深入思考，其他同学要积极帮助这位同学融入集体，而不是歧视。正确认识社会不合理现象，唯一的办法是自己通过自立自强，为自己争取更好的生存条件，而不是嫉妒和悲愤（做愤青），那样只能使结果更加糟糕。

生活是一个五彩斑澜的世界，有鲜花也有棘荆，有成功也有失败。“万事如意”是一个美好的祝福。我们不可能保证事事顺遂，但要做到坦然面对，该放则放，不要把一些不顺心的事总堆在心里，把乌云布在脸上，把牢骚总挂在嘴上，否则你自己会总是一个倒霉蛋，周围的朋友也觉着你烦人。要培养良好的心态，正确地对待生活，正确地对待自己，正确地对待别人。

2、培养健康的兴趣爱好

尽量培养自己有多种健康的兴趣爱好，如集邮、剪贴、垂钓等，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了（这里的擅长指比大多数人强）。有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力

3、形成人生良好的生活习惯

大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是其顺利、成功度过大学阶段的一个重要保证。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该养成良好的生活习惯。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对未来的发展有所帮助。

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息习惯。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。大学生的睡眠时间一般每天不应少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。

第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，有助于提高学习效率。运动有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，是一种积极的休息。实践证明：7

＋1>8。7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”主要原因在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，早餐便成了可有可无、随便应付的“差事”。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究表明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改掉吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。吸烟、酗酒的危害不言而喻。沉溺于电子游戏的危害同样很大，已有多例因玩游戏而猝死的新闻见诸报端，这不仅对身体的危害极大，而且严重耽误学业。现在网络成瘾已成为心理学的一个研究热点，同学们要积极预防游戏或网络成瘾，增强自制力。

希望同学们从大学入学开始就养成良好的生活习惯，顺利、成功度过大学阶段，成为一个生活态度积极、对社会有用的人！

4、正确的交友观

获得与发展真挚的友谊，是一项有益的精神享受，但也确实有不少人为得不到真挚的友谊而苦恼，出现这种情况的一个重要原因，是不少人不注意遵循交友和处友之道。大学生要每个人都珍爱友谊，那么，如何建立和发展友谊呢？

（1）、以原则择友

择友是建立友谊的基础，择友也是一门艺术。明代学者苏浚在《鸡鸣偶记》中把朋友分成四种：“道义相砥，过失相规，畏友也；缓急可共，生死可托，密友也；甘言如饴，游戏征逐，昵友也；利则相攘，患则相倾，贼友也。”这就是说朋友有多种，交友需择友。一个好学上进的大学生，应该多交畏友、密友，少交昵友，不交贼友。孔子也很重视择友问题，他说：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟、友善柔、友便佞，损矣。”(《论语"季氏》)意思是说，正直的人、诚实的人、知识渊博的人，是有益的朋友；善于献媚逢迎的人、心术不正的人、夸夸其谈、华而不实的人是有害的朋友。“取友善人，不可不慎”，同学们应择人交友，应讲原则。总之，共同的理想、志向和追求，将会使大学生获得真正的友谊。

（2）、真诚待人，善待别人

友谊要得到发展深化，就必须讲道德。首先，与朋友相处应该真诚，切忌遮遮盖盖、口是心非。只有以自己一颗诚挚的心主动去靠拢和撞击对方的心，有了心的交流，才能使对方了解你、信任你，从而获得安全感，放心地与你交往，在交往中培育和发展友谊。其次，与朋友相处要讲信用。对自己讲的话、办的事要负责，办不到的事不许空愿，做到言行一致、讲求信用，同时还要信任朋友，疑者不交、交友不疑。

做一个善良的人。我们之所以喜欢观世音，就是因为她大慈大悲、救苦救难，有一颗善良的心。因此，大学生对人要友善。友善是爱心的外化，是一个人更好地融人社会集体的前提。同学之间讲友善，意味着关爱他人，不苛求于他人，不强加于他人，进而有助于他人。特别是当同学遇到困难的时候，更需要别的同学以友善之心，行友善之举，伸出援助之手，这样的同学情谊将令被关爱者刻骨铭心。做一个友善的人，也是获得同学友谊的一大法宝（3）、为人热情胸怀宽阔

热情是青年大学生敞开心扉，接纳朋友的最佳途径，因为一个关心理解他人、热情帮助他人的人总能获得别人的了解和关心，建立真挚的友谊。与朋友相处还需待人宽厚、为人厚道。要多看朋友的优点和长处，少计较对方的缺点和短处。当然，宽厚并不意味着无条件地容忍与妥协，朋友之间也需要有善意的批评和争辩，正所谓“君子和而不同，小人同而不

和”(《论语"子路》)。同学们学习生活在一起，发生分歧和摩擦是常有的，对此要有宽宏的肚量，要有理智的头脑，切不可意气用事，应以友谊与理解为重。应当看到，在通常情况下，同学之间没有根本的利害冲突，只要妥善处理，任何分歧和摩擦最终都会消除。宽容的同学，一定能赢得大家的理解和尊重。做一个宽容的人，是获得同学友谊的又一大法宝。

总结，通过此方案的实施，形成人生观念的正确目标心理健康等目标。促进大学生养成良好的道德品质和生活方式。

（三）、社会实践活动方案的制定

大学生通过社会实践掌握知识技能，形成符合社会要求的心理品质，实现从自然人向社会人的转化，实现教育社会化功能。通过各种社会实践，重点培养满足社会需要的决策能力、创造能力、社交能力、实践操作能力、组织管理能力和终身学习能力、心理调适能力、随机应变能力等。

类型：

一、参加社团，丰富自己的课余生活，广交朋友，锻炼自己的组织和协调能力。在工作中感受“付出与收获”，尝试“成功与挫折”，培养学生克服困难，挑战自我的良好品质；在创造性的工作中，体味“一分耕耘，一分收获”，培养脚踏实地的良好作风；在集体生活中感受“一荣俱荣，一损俱损”，正确认识“自身成长与集体的关系”；学生在交流中体会“竞争与合作”，培养了学生的竞争意识和协作精神。还要注意与未来职业教育相联系，与青少年学生综合素质的提高相结合，把它融入到养成良好的行为习惯，营造良好的育人环境，培养健全的人格教育中去。

二、积极参加社会实践活动

积极参加社会实践践活动，如校园文化活动、勤工助学、青年志愿者活动等等。培养锻炼时机动手能力、创造性思维能力、独立开展工作的能力、适应社会的能力。通过实践，提高分析和解决问题的能力。培养学生感恩父母、学校、社会的心，培养学生乐于奉献，积极助人的高尚情怀。

三、教学计划内的实践环节，如专业实习、实验、劳动教育、社会调查等；职业训练包括职业技能的培训，对自我职业的适应性考核、职业意向的科学测定等。增加对未来工作环境、工作性质、工作要求以及所学专业的全方位的了解，从而发现自己还有哪些不足，明确为适应未来工作学习而需要努力的方向，尽早地了解职业，掌握职业技能，提高心理承受能力，提高未来职业工作的适应性。

通过实践可以锻炼自己各方面的能力，具体来说主要是以下几个方面：

（1）专业技能。一个人从事某个专业，需要具备最基本的专业技能，这是一个人职业发展的基础。理论联系实际，不断深化对专业知识的认识和理解。重视专业实习和见习的重要作用。学医的同学更要主义专业实习，实习是连接学生和医师的桥梁，（大家知道全国自学考试没有医学专业，因为医学和其他学科不同，必须具备实际的操作过程的锻炼，才能从事这个行业，函授的需要具备医学相关专业的中专学历，否则，不能进行相关专业的进修和学习）

（2）与人交往和沟通的能力。优良的交际技能可为谋职就业提高成功几率。和谐融洽的人际关系非常重要。如美国“硅谷”的许多高技术公司在聘人时不仅考察技术，同时还考察受聘者的交际技能。成功受聘者的做法是在听对方说话时要认真努力去理解对方话语含义，此后再解释自己的有关见解。实践证明人际关系融洽将使工作效率倍增。要优化交际能力。交际能力是指沟通人们之间情感和理智的能力。当我们走上社会的时候，我们会与各种各样的人物打交道，在与人交往中，你能否得到别人的支持、帮助，这里同样会涉及到自身的能力问题。我以为，我们在校演习期间，就要培养自己与同学、与教师、与领导、与职工打交道的能力。与同学交谈，可以论争不同的学术观点，可以谈对社会现象的不同认识，在论辩中提高自己的思辩能力；与老师交谈，可以交流读书心得，理清不同的思想认识，可以从中受到启迪；与领导交谈，可以充分交流自己对问题的不同见解，也许可以锻炼自己在领导面前不怯场；与职工打交道，你可以了解到他的工作状况和不同的心

态。善于与人交际，你会从中学到很多书本上学不到的东西。我认为，在大学期间，我们在与人打交道的过程中，我们还要学会宽容，要像大海那样，什么都容得下，宽容是一种美德，“海纳百川，有容乃大。”

(3) 掌控时间能力

大学生必须加强对时间掌控能力的培养，合理地分配时间，提高学习效率，高效能富有创造性的劳动。

俄国作家列夫?托尔斯泰年轻的时候，有很大的雄心壮志。他十九岁离开大学后，决心通过自学，精通各门外语和文、史、哲知识。

怎样才能实现自己的理想呢？他为此制定了一个学习计划：早晚计划。

早计划是：每天早上起来必须做一定时间的“记忆力体操”，严格要求自己强记一些单词或其他方面有价值的东西。经过长期的锻炼，托尔斯泰增强了记忆能力，并掌握了大量的知识，学会了法、英、德、拉丁、希腊等各种语言文字。

晚计划是：每晚睡前，以记日记的形式来作为一天的结束。他所记的日记，不是流水账，而是对生活的观察，为记日记他给自己规定了几个任务：

一、检查学习计划的执行情况。

二、整理一天从生活中得来的感想。

三、记录所接触的人的每一个举动、思想、感情，以及找出他们是服从于什么样的规律。

正像建造楼房先要有图纸，打仗先要有部署一样。对学习时间的掌控也必须要有一套切实可行的计划，需要把学习任务具体分配到每一月、每一周、每一天去。

(4) 开拓创新能力。江泽民同志指出：“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力”。知识经济时代是崇尚创新、充满创造力的时代, 应养成追求创新和以创新为荣的意识, 努力掌握创新知识, 培养自己善于开创新领域的能力, 注重个性发展, 要用知识探索未知, 解决问题, 创造机会与财富。中国必须要有一大批符合市场经济发展要求的复合型人才，大批由创新精神的人才，对提高我国在全球化经济环境下的竞争能力由极大的帮助。

（5）)团结协作能力。个人的智能再高, 也是有局限的, 自我封闭只能束缚个人的发展，而团结协作却能在与同事、朋友的交往中弥补自身的缺陷，增强自身力量，更好地应付知识经济时代的各种挑战。

总结，通过此方案的实施，完成实践能力目标，适应社会的能力目标、人际交往能力培养目标。

五、职业生涯规划方案的实施

制定了实现职业生涯目标的行动方案, 要有具体的行为措施来保证。没有行动, 职业目标只能是一种梦想。要制定周详的行动方案, 更要注意去落实这一行动方案。

（一）、实施的要求：

1、角色转换

即尽快确立新的学习生活目标，尽快适应大学学习方式，尽快学会独立面对新的生活，尽快建立良好的人际关系。

（1）尽快确立新的学习生活目标。

目标是激发人的积极性、产生自觉行为的动力。人一旦没有了生活目标，就会意志消沉、迷失方向。大凡目标明确的同学，在学校学习成绩不错，表现也很好。但也有相当一部分学生只把考上大学作为中学学习奋斗的目标，对大学生活缺乏长远的打算。大学一年级新生如果没有新的学习生活目标或者是仅仅把“混文凭”当作新目标，必然就会出现学习动力不足问题。

在高中阶段，学生以考上大学为唯一的学习目标，一旦升入大学，中学阶段的目标已经

实现，容易产生松懈心理，希望在大学里好好享乐一番，没有及时树立起进一步的学习目标。有的认为大功告成，可以松一口气了；有的甚至把“混文凭”、“跳龙门”、“留城市”作为学习目标，满足现状、不思进取，使刚刚开始的大学生活索然无味。一方面他必然会感到大学生活茫然、空虚、枯燥、乏味，另一方面还会产生侥幸、投机心理，学习不肯用真功夫。上大学，根本的还是要学知识，学技能，学方法，学做事，学做人，根本的还是要培养和提高自己的学习能力，思考和解决问题的能力，语言和文字表达能力，社会交往能力、创新能力和实践动手能力等等，从而全面提高自己的综合素质，而绝对不仅仅是“混文凭”。大学新生一般自我控制能力较差，容易受别人的影响，有时会有意无意地模仿高年级学生的做法，诸如“他们玩我也玩”（迷恋上网，打游戏机），“他们谈恋爱我也谈恋爱”，久而久之便失去了自控能力。一个人你要想在社会上打拼，要想取得事业的成功，你需要通过刻苦学习来积累知识资本，需要通过“饿其体肤”、“劳其筋骨”、“苦其心智”来增强你的生存能力，只有这样，“天”才会降大任于斯，“斯”才会有成就，有钱，有地位。所以，大家只有树立了正确的人生价值目标，才可能从根本上解决学习动力不足的问题。

（2）尽快适应大学的学习方法

正确的方法是成功的捷径。学习不勤奋，那是学习动力问题；学习很勤奋，但学习成绩不理想，很大的原因是学习方法问题。大学生进入大学后碰到的一个普遍问题，就是学习方法的不适应。由于中国应试教育的特点，我们的中学生已习惯了老师天天陪伴、督促、被动接受知识的学习方式。进入大学以后，面对生活需要自理、学习需要自主、大量的时间需要自己安排等，大一新生往往感到无所适从，学习成绩明显下降。究其原因，我们不难发现，承袭过去在高中阶段的学习方法，即使勤奋用功可能也难以获得能力的全面提高，这在大学新生里是相当普遍的现象。尤其对那些高中阶段的学习尖子来说，这种挫折可能会造成自信心的丧失，严重者可导致神经症和精神病。（都是精英，所以自己的优秀得不到体现，有失落感）

有的呢却从此一蹶不振，自暴自弃，正因为如此，强调大家要转换角色，适应新变化；其次，现在直升读研资格决定于整个大学期间的学习“绩点”，有的学生就因为一年级成绩欠佳，最后与“直研”擦肩而过。当然，学生越到高年级，不及格率就越低，这里就涉及到一个学习习惯、学习方式有一个适应、转变的过程。大学的学习方法又与中小学的方法差别很大，这是因为大学的教学方法与中学的教学方法相比有很大的不同。

大学的教学方法与中学相比有这样几个特点：第一，是课程内容多，教学时数少。一门课程，同样的知识量，在中学可能要安排200个学时，在大学可能只有50个学时，教师为了赶教学进度，不可能象中学老师那样举一反三，反复讲解，一直讲到大多数人听懂。教师关心的教学进度，一般不会理会你懂不懂。所以听完老师的课堂讲授知识后,学生不仅要消化、理解所学内容,而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献。第二，是教师授课辅导的时间少，学生自学时间多。学生掌握知识大部分是靠自学。学生自学能力的高低成了影响学业成绩的最重要因素。这种自学能力包括：能独立确定学习目标，能对教师所讲内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。第你必须要使自己从一个学习的被动者转变为一个学习的主动者。自己安排自学时间，自觉地做习题，经常进行自我测验，自己概括归纳知识要点，把一本本的厚书读成一本本的薄书。

(3)、尽快学会独立面对新生活。

大学的环境有别于中学。在中学里，有任课老师、班主任管着；在家里，有爸妈操心，从学习到生活，一概不用考虑，一心读书就行。在大学里，远离父母，要学会自己照顾自已，管理自己，管好生活，不要让父母老为自己操心。你要学会独立处理一些事情。

2、全力以赴

确立了自己的目标，就要全力以赴。决不自己为自己的一丝松懈开拓。一个出身贫困的美国黑人，年轻时胸怀大志，为帮补家计，凭借自己壮硕的身体，从事各种繁重的工作。有一年夏天，他在一家汽水厂当杂工，除了洗瓶子外，老板还要他拖地板、搞清洁等等，他总是毫无怨言地认真去干。一次，有人在搬运产品中打碎了50瓶汽水，弄得车间一地玻璃碎片和团团泡沫。按常规，这是要弄翻产品的工人清理打扫的。老板为了节省人工，要干活麻利爽快的黑小伙去打扫。当时他有点气恼，欲发脾气不干，但一想，自己是厂里的清洁工，这也是分内的活儿。于是，他尽力地把满地狼藉的脏物扫得干干净净。过了两天，厂负责人通知他：他晋升为装瓶部主管。从此，他记住了一条真理：凡事全力以赴，总会有人注意到自己的。他就是鲍威尔。

不久，鲍威尔以优异的成绩考进了军校。后来，鲍威尔官至美国参谋长联席会议主席，衔领四星上将;他又曾膺任北大西洋公约组织、欧洲盟军总司令的要职;布什总统组阁时，他被任命为国务卿。鲍威尔在五角大楼上班时，这位四星上将往往是最早到办公室又是最迟下班的。同事们曾赞赏说：“我们的黑将军，无处不身先士卒啊!”

全力以赴使一个黑人走进了白宫，走进了美国最高权力核心。可见，全力以赴是一种奋力向前的精神，全力以赴是一种坚忍不拔的信念，全力以赴是一种舍我其谁的品格，全力以赴也是一个人左右逢源、功成名就的可靠保障。因此，我们凡事都要全力以赴!

只有这样，我们才能里目标越来越近。

3、最佳匹配原则

目标靠行动实现，所以要实施职业生涯策略。实现职业生涯目标，选择最佳职业生涯发展路线，制定教育培训计划、实践计划等，为达到自己的职业目标服务

4、循序渐进原则

职业生涯规划的实施，不能给予求成，要不断缩短与目标的差距，逐渐走向成功。

第一是寻找差距，实现目标的过程就是缩小通目标之间距离的过程。只有明确自己的能力、知识、观念和目标之间的差距，有的放矢的缩短差距，才能保证目标的实现。包括思想观念的差距、知识的差距、能力的差距等。

第二是弥补差距。采取一系列措施弥补。有以下几个策略，练内功策略，接受适当的培训等方面。

第三是具体施工图。职业目标确定后，应该按照自己设计的计划，每周、每月、每年一步步的去落实。明确努力的方向，保持清楚的头脑。施工时注意以下几个方面：保证经常回顾自己的构想和行动计划，明确努力方向；根据时代特点和条件变化，可以对计划加以灵活调整；根据计划作出重大决策；保证至少三个月检查自己的工作进度，发现问题，有针对性的加以解决。

六、职业发展规划的反馈（课本131-133页）

俗话说“计划赶不上变化”，有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测。在此状况下，要使生涯规划行之有效，就须不断地对生涯规划进行评估与修订。其修订的内容包括：职业的重新选择、生涯路线的选择、人生目标的修正、实施措施与计划的变更等等。有的是因为自己目标不能达到二需要变更，有的可能是因为同时出现若干个好的机会而面临选择，这是就不能一味按照自己的原规划方案来执行，比如你计划成为一个好的医生，但是你考取了国家公务员，这是就要调整自己的职业规划方案，按照现有条件进行下一步的计划。职业规划本身就包含了随时调整和不断完善的内涵。

（一）、职业生涯反馈的意义

（1）通过反馈，客观认识职业生涯设计中存在的问题。

（2）通过反馈，理顺个人职业发展和外在职业环境的联系。

（3）通过反馈，保证职业生涯规划的正确方向。

（二）、职业生涯反馈的策略

（1）反馈要以职业生涯规划目标为基点（2）把握反馈的有利时机

（3）重视过程的反馈（剖析行动）

（4）客观对待反馈信息

（5）正视消极信息的反馈