如何对待面试失败

如何对待面试失败
如何对待面试失败

如何对待面试失败

如何对待面试失败首先,要认清就业形势,做好应聘不成功的心理准备。

现在不少用人单位招聘要求高,条件苛刻,如招大学毕业生要名牌大学、重点大学毕业的,甚至连身高、相貌都有标准和要求。因此,在这种情况下求职应聘,既要有自信心和勇气,又要有应聘不成功的心理准备。这样才能泰然自若,应对自如。即使不成功,也能冷静对待。

其次,分析应聘失败原因,从中吸取教训。

毕业生求职应聘不可能都一帆风顺,被用人单位当场拒收应聘材料,或用人单位请你等通知,而从此杳无音信都很常见。在求职应聘遭遇失败后,应认真分析失败的原因,以利重新应聘。

求职应聘失败的原因主要有以下几种:一是专业不对口。有的毕业生对自己原所学的专业不喜欢,想在求职应聘时改变自己就业方向。二是供需结构性矛盾。有的毕业生所学专业过于热门,多人争聘一个就业岗位,如近年热门的外经外贸专业、财会专业,毕业生数量过多,求职人数与可供岗位失衡。三是工作经验、户口、学历等硬件限制。四是本人素质达不到招聘要求。有的毕业生尽管专业对口,但本人在校学习成绩、英语等级、计算机等级、应聘笔试面试成绩达不到用人单位要求。五是本人求职的愿望过高。有的毕业生对自己素质、能力缺乏合理的估价,一味追求好

的单位、高的职位,大专生与本科生争岗位,本科生与研究生、博士生争岗位。以上这些原因,都会导致毕业生求职应聘的失败。

再次,调整求职应聘策略,重新选择用人单位应聘。

各类学校毕业生在经过一次或数次求职应聘失败后,应当尽快调整自己求职的策略,提高成功的概率。在求职应聘时,要尽可能选择专业对口的职业。

如果自己所学的专业因过于热门,毕业生供过于求,难以找到专业对口的工作,就应选择与自己所学专业相近的职业职位应聘。如学外经外贸、财会专业的,可选择外企管理、报关员、企业策划、市场调查等相近职位。为提高求职应聘的成功率,毕业生除争取优良的学习成绩外,还应努力在通用专业课如英语、计算机等方面,提高自己的综合素质和能力,并在应聘笔试、面试时,力争优秀的成绩。毕业生应从自身的实际出发,端正就业态度,转变择业观念,实事求是地选择适合自己的用人单位及职位报名应聘。只有这样,才能顺利实现就业愿望,在各自的就业岗位上充分发挥聪明才智。

如何正确对待考试

如何正确对待考试 在人一生中,考试有很多,有些是必须参加的,有些是自愿选择的。如果让你现在数一数到目前为止已经参加了多少个考试,你能数得清吗?既然大家已算身经百战,那你如何看待考试呢?怎样对待考试才是正确的态度呢? 第一、不要将考试当作负担 考试是对所学知识和知识应用能力的检验方法之一。虽然我院注重的是实践能力培养,非应试教育,但考试作为阶段性检验的方法、公平竞争的途径,又是整个高等教育过程中必不可少的一环。考试不仅可以检验学习成效,同时还可以锻炼你的心理素质和综合能力。希望同学们不要将考试作为一个负担来被动应付,而是要作为教育的主体,充分发挥主观能动性,积极去复习准备、乐观去面对。只要你平日认真学习、充分复习,考试只是一道很容易通关的小关卡。 第二、不要有作弊心理 大家是不是都希望生活在公正平等的环境下,是否都希望受到公正平等的待遇,考试同样需要同学们公正平等地竞争。想要实现这些并不是难事,只要你我他每个人都严格自律、诚信守纪。凡事要凭真本事,投机取巧不是正道。错一次,有可能你千百次的努力都无法弥补,所以同学们要时常给自己敲一敲警钟,大家共同努力促进我院良好的考风、考纪建设。 第三、对待成绩“胜不骄、败不馁” 考试并不是我们学习的最终目的,考试分数同样不是唯一的学习结果。不应简单地以成绩的高低论英雄、断成败。所谓“胜不骄”就是在取得令人满意的成绩的时候,要保持清醒的头脑,不要停步不前,而要再接再厉,争取获得更大的胜利;“败不馁”就是如果成绩不理想,要不急不躁,只要已经认真复习准备就不用遗憾,偶尔的考试发挥失常,并不能证明本身实际的能力。要记住,你学习的目的是真正获取知识,只要是真才实学,总会有大显身手时候。 最后,建议同学们在学习方面能够做到:明确目标、善于总结、树立信心、提高效率。“不积跬步,无以至千里”,希望同学们在学院求学过程中能够学有所长、学有所成。

“诚信应考,正确对待考试”主题班会设计教案

“诚信应考,正确对待考试”主题班会设计教案 诚信是一切道德的根基和本原。它不仅是一种个人的美德和品质,而且是一种社会的道德原则和规范;不仅是一种内在的精神和价值,而且是一种外在的声誉和资源。下面是小编整理分享的“诚信应考,正确对待考试”主题班会设计教案,欢迎阅读与借鉴,希望对你们有帮助! 诚信考试1 教学目的: 1、使大家认识到作弊的危害,做到诚信考试。 2、使同学在生活中做到诚信。 班会过程: 一、导入: 本次班会的主题是“诚信考试”。的确,马上就要到统考的时间了,这个话题也是大家年年讨论的话题,这次班会同样与这个话题有关,希望本次班会能够给大家一些好的启发。 二、班主任讲解如何正确理解诚信? 诚,即真诚、诚实;信,即遵守承诺、讲信用。诚信的基本含义是受诺、践约、无欺。通俗表述,就是说老实话、办老实事、做老实人。“以诚实守信为荣,以见利忘义为耻”。这是荣辱观之精要,诚实守信是做人立身之根本。诚实守信是中华民族的传统美德。 君子养心莫善于诚。——旬子 言必信,行必果。——韩非 生来一诺比黄金,那肯风尘负此心。——顾炎武 这些都是古人对诚信的坚持,可见古人对诚信是很重视的。作为当代中学生的我们,更应该明确的认识何为诚信和它的重要性。 三、由同学__为大家讲述《曾子杀猪》的故事。 在我国古代就有很多诚信的小故事,如“曾参杀猪”示诚信。曾参,春秋末期鲁国有名的思想家、儒学家,是孔子门生中七十二贤之一。他博学多才,且十分注重修身养性,德行高尚。

有一次,他的妻子要到集市上办事,年幼的儿子吵着要去。曾参的妻子不愿带儿子去,便对他说:”你在家好好玩,等妈妈回来,将家里的猪杀了煮肉给你吃。”儿子听了,非常高兴,不再吵着要去集市了。 这话本是哄儿子说着玩的,过后,曾参的妻子便忘了。不料,曾参却真的把家里的一头猪杀了。妻子从集市上回来后,气愤地对丈夫说:”我是哄儿子说着玩的,你怎么就真把猪杀了呢?”曾参说:”孩子是不能欺骗的!他不懂事,还没有辨别能力,接触到的是父母,所以什么都跟父母学。你现在哄骗他,等于是在潜移默化地教他学会欺骗。再说,你现在欺骗了孩子,孩子以后自然也就不相信你了,你以后还怎么教育孩子?” 在我们的生活中,老师,家长在我们很小的时候就给我们讲了许多诚信的小故事。诚实是一种作风,一种实在,一种可靠。诚挚,严谨的的做人做事自然磊落,落地生根,一言既出,驷马难追。那种准则的含义已超出了本身,而带着光彩的人类理想和精神,正气蕴在其中。 四、同学们讲述有关诚信的故事、格言,谈感受。 1、人而无信,不知其可也。(孔子) 2、民无信不立。(孔子) 3、人背信则名不达。(刘向) 4、如果要别人诚信,首先要自己诚信。(莎士比亚) 5、诚实是人生的命脉,是一切价值的根基。(德莱塞) 6、失去了诚信,就等同于敌人毁灭了自己。(莎士比亚) 7、诚实的人必须对自己守信,他最后的靠山就是真诚。(爱默生) 8、不宝金玉,而忠信以为宝。(不要把金玉当成宝物,而忠诚与信用才是宝) 9、华而不实,耻也。(只开花不结果实,令人感到羞耻。) 10、精诚所至、金石为开。(人的真诚所达到一定程度,能感动天地,使金石为之开裂。) 11、君子诚以为贵。(有修养的人把真诚看得非常重要。) 12、身不正,不足以服;言不诚,不足以动。(行为不正的人,不让人服气,言语不诚实的人,不必与他在一起共事) 13、受人之托,终人之事。 14、言必信,行必果

端正心态、轻松迎考正确对待考试主题班会

“端正心态,轻松迎考” ——正确面对考试四二七色花班主题班会 活动目的: 1、端正学生的心态,迎接期中考试 2、教给学生考试的方法。 活动过程: A:同学们,我们已经复习了一段时间,期末考试马上要到了,你现在心情怎么样?有没有做好充分的迎考准备呢?今天我们就一起来探讨一下,应该如何正确面对考试。B:考试前,你最担心的是什么? A:最担心的就是考试考不好呗。 B:是啊,相信我们绝大多数同学都有这样的忧虑。 活动方案一:教你两招,怎样缓解考试焦虑 A:就要考试了,面对考试,同学们的反映各不相同。有的同学很轻松,有的同学则过分紧张。 B:轻松的同学满不在乎,结果一考试错得一塌糊涂,麻痹大意,考试效率极低。 A:面对形形色色的大考小考,有的同学,一提到考试,就紧张,甚至惧怕,试卷一发下来,头脑一片空白。 B:一考试就紧张,怎么办?下面我们就给大家支两招,教你两招,怎样缓解考试焦虑。第一,常做深呼吸三到五次,每天做三十到五十次深呼吸。考先做简单的题,这叫磨刀不误砍柴工。 A:第二,变换思维,只看对自己有利的一面。 B:第三,多听轻音乐。注意是轻音乐。是纯音乐,不带歌词的音乐。像梁祝,春江花

月夜,钢琴曲,二胡曲,葫芦丝,包括小提琴协奏曲等等都可以。 活动方案二:迎考故事会 A:下面我们给大家讲两个名人的故事:先讲一个林肯的故事 有一个人,在他二十一岁时,做生意失败;二十二岁时,角逐美国州议员落选;二十四岁时,做生意再度失败;二十七岁时,一度精神崩溃;三十四岁时,角逐美国联邦众议员再度落选;四十五岁时,他角逐美国联邦参议员落选;四十七岁时,提名副总统落选;四十九岁时,角逐美国联邦参议员再度落选。然而,就是这样一个屡战屡败的人,在他五十二岁的时侯,却当选了美国第十六任总统!这个人就是林肯。 B:再给大家讲一个爱迪生的故事 爱迪生,一生只上过三个月的小学,他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功,应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导,母亲的教导使原来被人认为是低能儿的爱迪生,长大后成为举世闻名的“发明大王”。爱迪生从小就对很多事物感到好奇,而且喜欢亲自去试验一下,直到明白了其中的道理为止。长大以后,他就根据自己这方面的兴趣,一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室,一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神,使他对改进人类的生活方式,作出了重大的贡献。爱迪生常对助手说“最大的浪费莫过于浪费时间。”“人生太短暂了,要多想办法,用极少的时间办更多的事情。”一天,爱迪生在实验室里工作,他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡,说:“你量量灯泡的容量。”说完他又低头工作了。过了好半天,爱迪生问助手:“容量多少?”他没听见助手的回答,转头看见助手正拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度,并拿了测得的数字伏在桌上计算。看到助手正慢条斯理地测量计算,爱迪生急切地说:“时间,时间,怎么费那么多的时间呢?”说完,他走过来,拿起那个空灯泡,向里面倒满了水,然后交给助

我们该如何对待考试

我们该如何看待考试 尊敬的各位老师、同学们: 大家早上好!上周我们刚刚结束了进入高三以来的第一次考试,对于已经有有十多年求学经历的各位同学来说,也算是久经沙场了。但是面对这次考试,还是有不少人表现出了各种担心、紧张、忧虑的复杂情绪。在心理学上,我们把它叫做考试焦虑。其实,考试焦虑本身是一个正常的心理反应,适度的紧张可以维持考生的兴奋,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度。也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张和焦虑是有必要的。但是,考试焦虑与学习效率并非都是正相关的。考试焦虑与学习效果呈“倒U形曲线”,焦虑水平过低,动机过弱,不能激发学习的积极性,学习效率在一定范围内,是随着焦虑的增强而提高的;但是,过强的动机则表现为高度的焦虑和紧张,反而引起学习效率的降低。这个规律被称为“耶克斯—多德森”定律。可见,我们有些同学有焦虑的情绪并不可怕,而过度的焦虑就显得没有必要了。 其实,静下心来想一想,面对考试我们到底在焦虑什么?焦虑,说到底就是“怕”:怕自己考不好,会影响前途,怕自己考不好会被其他同学超越,怕自己考不好会辜负了父母的期望和老师的关怀等等。因此,我们在面临考试时,总是怀着一种看不透、想不通、放不下、忘不掉的纠结心态。那么考试究竟是什么,我们又该如何面对它呢?从某种意义上说,考试是生活在现代社会的所有学生和成年人必须面对的现象,升学要考试,就业要考试,升职要考试,评职称要考试等等,考试是我们无法躲避的现实。考试是一种竞争,竞争的根源在于社会差别,只要有社会差别,就会存在竞争,考试只是维护公平竞争的一种手段。尽管目前的高考在社会上饱受争议,但直到现在,还没有找到一种有效的替代方式,但无论怎么改革,也只是换一种更合理的形式而已,竞争本身是不会消除的。因此,同学们要勇于面对竞争,积极投身于竞争,不能害怕竞争。我们积极认真的面对每一次考试就是投身竞争的积极态度。有人说,高考是中国学生的一种特殊的“成人仪式”,当一个高中生通过了高考,他就是一个真正的成人了,因为在面对高考的奋斗中,你不但丰富了自己的知识,更重要的是你参与了竞争,品尝了成功与失败的滋味,懂得了付出与收获,学会了尊重与关爱…… 有了对考试的正确认识,还远远不够,关键还要看我们的实际行动。我们每一次的考试都是对我们一周、一个月或者更长时间所学知识的检验,考试结果最大的意义,在于暴露了你在学习中的不足之处,不管是知识、能力还是状态方面问题,都值得我们去反思,我常常跟学生讲“考前要看错题、考试看清题”。错题就是我们学习中存在的不足之处,我们解决错题的过程就是我们真正提高的过程。我们常常会出现这样的情况:随便找一套以前做过的原题来重新考一次,我

如何正确面对期末考试

如何正确面对期末考试 期末考试临近,很多同学都感觉到了空前的学习压力。然而,最终考试成绩的取得一方面是对基础知识的掌握,另一方面就是考试中的技巧了。有的同学,平时学习成绩好,但在考试中往往出现发挥不佳的情况;另外,相当一部分同学总感觉考试时间不够用,也是缺乏应试技巧的表现。下面,就针对同学们考试中存在的情况来对应试技巧具体谈一谈。 一、自我暗示、消除焦虑 考试一旦怯场,面对试题就会头脑空空,平时熟悉的公式、定理回忆起来也变得困难,注意力不能集中,等到心情平静下来,已浪费了许多时间,看到许多未作的题目,则会再次紧张,形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节,使自己快速进入正常应考状态,可采用以下两种方法调节焦虑情绪: ①自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自

己:我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目,但别人不会做的题目也很多。 ②决战决胜法。视考场为考试的大敌,用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。 二、整体浏览,了解卷情 拿到试卷后,在规定的地方写好姓名和准考证号后,先对试卷进行整体感知,看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误,尽早调换,避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握,能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度,以便自己合理安排答题时间,避免会做的没有做,不会做的却浪费了时间的情况出现。 三、两先两后,合理安排

试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了,情绪也稳定了,此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意两先两后的安排: ①先易后难 一般来说,一份成功的试卷,它上面的题目的排列应是由易到难的,但这是命题者的主观愿望,具体情况却因人而异。同样一个题目,对他人来说是难的,对自己来说也许是容易的,所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头,这个题目做不出,下面的题目更别提了。事实情况往往是:下面一个题目反而容易!由此,不可拘泥于从前往后的顺序,根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒,等容易题解答完,再集中火力攻克之。 ②先熟后生 通览全卷后,考生会看到较多的驾轻就熟的题目,也可能看到一些生题或新型题,对前者熟悉的内容可以采取先答的方式。万一

端正心态轻松迎考正确对待考试主题班会

“端正心态,轻松迎考” -正确面对考试主题班会 男:同学们,我们已经复习了一段时间,期末考试马上要到了,你现在心情怎么 样?有没有做好充分的迎考准备呢?今天我们就一起来探讨一下,应该如何正确面对考试。 男:考试前,你最担心的是什么? 女:最担心的就是考试考不好呗。 男:是啊,相信我们绝大多数同学都有这样的忧虑 活动方案一:教你两招,怎样缓解考试焦虑 女:就要考试了,面对考试,同学们的反映各不相同。有的同学很轻松,有的同学则过分紧张。 男:轻松的同学和平时一样,唠嗑,拉家常,吹牛,玩游戏。不管明天对与错,结果一考试错得一塌糊涂,麻痹大意,考试效率极低。 女:面对形形色色的大考小考,有的同学,一提到考试,就紧张,甚至惧怕,试卷一发下来,头脑一片空白。 男:一考试就紧张,怎么办?下面我们就给大家支两招,教你两招,怎样缓解考试焦虑。 第一,常做深呼吸三到五次,每天做三十到五十次深呼吸。 考试或平时做练习的时候,试卷发下来一看,好多题不会做,头脑一片空白,这 个时候怎么办呢?深呼吸,先做简单的题,这叫磨刀不误砍柴工。 女:第二,变换思维,只看对自己有利的一面。 男:第三,多听轻音乐。注意是轻音乐。蹦嚓嚓蹦嚓嚓的“双截棍”就不要听了, 那不轻音乐,那是disco。流行歌曲也不要听,它不能使你放松,反而会让你的情绪产生波动,并且加重你思维和联想的负担。 女:那么怎样才能让我们放松呢?

男:能让我们放松的音乐是纯音乐,轻音乐,不带歌词的音乐。像梁祝,春江花月夜,钢琴曲,二胡曲,葫芦丝,包括小提琴协奏曲,青年圆舞曲等等都可以。 活动方案二:迎考故事会 女:下面我们给大家讲两个名人的故事: 男:先讲一个林肯的故事 女:有一个人,在他二^一岁时,做生意失败;二十二岁时,角逐美国州议员落选;二十四岁时,做生意再度失败;二十七岁时,一度精神崩溃;三十四岁时,角逐美国联邦众议员再度落选; 男:四十五岁时,他角逐美国联邦参议员落选;四十七岁时,提名副总统落选;四十九岁时,角逐美国联邦参议员再度落选。然而,就是这样一个屡战屡败的人,在他五十二岁的时侯,却当选了美国第十六任总统!这个人就是林肯。 女:再给大家讲一个爱迪生的故事 男:爱迪生,一生只上过三个月的小学,他的学问是靠母亲的教导和自修得来的。他的成功,应该归功于母亲自小对他的谅解与耐心的教导,母亲的教导使原来被人认为是低能儿的爱迪生,长大后成为举世闻名的“发明大王”。 女:爱迪生从小就对很多事物感到好奇,而且喜欢亲自去试验一下,直到明白了其中的道理为止。长大以后,他就根据自己这方面的兴趣,一心一意做研究和发明的工作。他在新泽西州建立了一个实验室,一生共发明了电灯、电报机、留声机、电影机、压碎机等等总计两千余种东西。爱迪生的强烈研究精神,使他对改进人类的生活方式,作出了重大的贡献。 男:爱迪生常对助手说“最大的浪费莫过于浪费时间。”“人生太短暂了,要多想办法,用极少的时间办更多的事情。” 女:一天,爱迪生在实验室里工作,他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡, 说:“你量量灯泡的容量。”说完他又低头工作了。 男:过了好半天,爱迪生问助手:“容量多少?”他没听见助手的回答,转头看见助手正拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度,并拿了测得的数字伏在桌上计算。看到助手正慢条斯理地测量计算,爱迪生急切地说:“时间,时间,怎么费那么多的时

正确对待考试成绩

正确对待考试成绩 考试后能够正确对待考试成绩,积极进行心态调节,不仅会影响同学们生活和学习的积极性,而且会影响以后的考试状态。那么,如何调整考试后的心态,让自己有个积极的心态面对以后的学习呢? 首先,要直面成绩,心态平和。对待学习成绩有两种常见的态度是不可取的:一是过分紧张,把每一次考试都看得至关重要。二是过分放松,对自身要求太低,考好考坏无所谓,都不放在心上。其实我们应保持一颗“平常心”,考好了,高兴但不骄傲,而是踏踏实实投入当前的学习中去;考得不好,伤心但不气馁,而是仔细分析原因。不管是考好还是考差,都要进行正确归因,改进和优化自己的学习方法,这样才能获得进步、走向成功。 其次,要合理分析,正视自我。世界万事万物是有联系的,考试成绩的好坏必然有它的内外部原因。考试过后只顾驻足观赏风景或者只顾埋头哭泣而忘记赶路都是不可取的。假如学生本次成绩考的较好,老师应该引导他分析促使他成功的因素是什么,是外部的条件,还是他本人主观的努力,对他自身来说还存在哪些不足,今后将怎样改进,如果他能全面地客观地分析自我,那在将来的学习生活中他将会取得更大的成功。假如学生本次成绩考的不理想,更有必要进行自我剖析,老师要引导学生,听听家长、老师、同学的意见,

探究问题的所在。只有能正视自我,完善自我,吸取经验教训,才能打个翻身仗。我们要做的是全面客观地分析试卷,正确对待考试成绩。无论考试成绩如何,都要对各门试卷进行认真的分析与思考。学习的过程是一个不断完善的过程,考试就像一面镜子,考试的最大功能在于检测你对知识的掌握情况,让我们很容易的发现不足,查找弥补自己的知识缺陷,永远是有心人考后的第一项工作。任何一次考试都不是人生最后一次考试,螺旋式上升是人生的主要轨迹。 第三,要自我调适,努力不辍。对于考试失利的同学来说,既成事实,无论你再伤心,再痛苦,再后悔,也无济于事,它都已经成为现实,而敢于向黑暗宣战的人,心里必须充满光明,我们要以饱满的热情投入下一轮学习,也许经过努力短期内不一定会有收获,但你只会离成功越来越近。对于成绩进步的同学来说,考好当然值得高兴,但要知道,天外有天,山外有山,这只是小范围的竞争,决不是骄傲的资本,人生有涯而学海无涯,还须找到新的目标。

小学生心理健康教育主题班会教案-正确对待考试

小学生心理健康教育主题班会教案 正确对待考试 班会时间:xxxx年5月18日下午班会课。 班会目的:通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。 班会时间:xxxx年5月18日下午班会课。 班会目的: 通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。 活动过程: 一、做游戏,初步体验 ⑴师述:同学们,我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥) ⑵述:让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥) ⑶让同学们谈体会,述:第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受?

⑷小结 第一次过桥,大家很顺利地过了,第二次过桥,独木桥升高了,有的同学紧张得心乱跳,还有的同学的脚也在发抖,因为大家都害怕掉进河里,越紧张,越容易掉进河里。由于大家过度紧张,因此影响了大家正常水平的发挥。 二、引导学生: 师述:其实,生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。 ⑴问:同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?出示:考试。 ⑵问:你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现? ⑶让同学们讨论:(4人一组) 出示:考试前,考试时,考试后 ⑷交流,你会有哪些紧张的表现?(自由谈) 三、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢? 两种途径:

*一是自我调节 ⑴老师介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术。 *二是什么? ⑵那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢? A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。 四、小结 老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。 五、实践:“做个小记者” 用学到的方法,采访身边老师,并谈谈体会。 六、总结 对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前某些小学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起足够重视。通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以

正确面对考试的演讲稿

正确面对考试的演讲稿 范文(精选3篇) 演讲稿的写法比较灵活,可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情况而有所区别。随着社会一步步向前发展,需要使用演讲稿的场合越来越多,大家知道演讲稿的格式吗?下面是xx收集整理的范文(精选3篇),欢迎阅读与收藏。 1 尊敬的各位老师,亲爱的同学们: 你们好!今天,我在国旗下讲话的题目是《正确面对期中考试》。 我们马上就要进行期中考试了,同学们,你们都准备好了吗?你是怎样看待这次考试的呢?你是无所谓的态度还是很紧张呢? 要知道,考试是评价学习的一种手段。同学们可以通过考试,对自己的学习情况有一个正确的认识,促使自己巩固所学知识和技能,从学习结果反馈中,及时获得改正信息,调整自己今后的学习,因此,每一个同学都必须认真,严肃,负责任的态度对待期中考试。 怎样进行考试前的准备呢?我想,我们每个同学要重视考前的复习,孔子说“温故而知新”,就是告诉我们学习要重视复习,一个成绩优秀的同学肯定是肯吃苦,肯钻研,认真复习并掌握科学的学习方法的人。所以希望每一位同学都能够在老师的指导下,把所学知识认真整理归纳,并全面系统地进行复习,争取做到熟能生巧,融会贯通。 同学们,期中考试,你都准备好了吗?记住,考试时不要过于紧张,要沉着冷静,要对自己充满信心!让我们共同期待大家都能在这次期中考试中取得好成绩。我的讲话完毕,谢谢大家! 2 考试是我们每个人都要经历的事情,特别是在今天这样竞争激烈的社会,更是如此。 过去有考秀才,考状元的说法,即今天所说的科举制度。这种科举考试在延续了千百年,出发点即争取在众多的人中选拔优秀人才。不论历史怎么演变,科举考试目的就是一个:寻找最佳人选。升学考试,上大学要考试,找工作要考试,晋级也要考试……总之,人生中要想生活的好,就要去竞争,去考试,否则原地

如何面对考试主题班会

如何面对考试主题班会 活动目的: 1、认识常见的心理障碍,理解考试紧张是常见的心理障碍。 2、通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。 3、通过活动与学习,培养正确的应考心理,学会自我调适的技巧。同时教育学生在考试时做到认真审题,动脑思考,卷面整洁等好习惯。活动准备: 主题班会课件 二、理论分析: 考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情,过度紧张是学生中常见的心理障碍,遇到考试有的学生情绪高度紧张,心慌、头昏,记忆困难,思想难以集中等现象。 对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前某些小学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起足够重视。 活动过程: 一、谈话导入 师:同学们,学期已经过去一半了,明天就是我们的其中考试,从一年级到现在经历的各式各样考试很多次了,对于考试你最想说什么?

生:自由分享 二、好的考试信念 1、测测你的心态 人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。 ——拿破伦.希尔 2、好的考试信念 恰如其分地展示自己的知识水平 1、考试只是对自己某个阶段学习情况的一个检测,并不代表是永远的成绩。 2、学习是硬功夫,考试是软功夫,学习软功夫之前,一定要先打下实实在在的硬基础。会学习、会考试。 3、试题难大家难,能做多少就做多少。试题容易不窃喜,当心里面有陷阱。 三、常见的心理障碍 1、观察图片,说出图片主人公的问题(过分紧张或者过于懈怠) 2、故事会 把斧子卖给小布什; 瓦伦达效应; 3、学习动机与结果的关系,倒U形 教师总结:科学家研究的成果,即考试焦虑程度与学习效果之间呈

如何正确对待高中调研考试和成绩

如何正确对待调研考试和成绩 根据第一次月考后李先辉主任发言整理 月考最重要的作用在于阶段性学习效果的诊断以及对存在问题的发现。实际上,在高考前的一切大考小考都是为了发现,而不是为了下结论。月考是过程,高考才是最终的考试结果。通过月考,可以及时发现自己的不足和存在问题。存在的问题可能是知识方面的、应试技能方面的、应试规范性方面的、还有是应试心理方面的。所有这一切,都必须通过月考来诊断和发现,并及时采取适当的措施来补缺。我们孩子的自信心通过月考不仅不会被磨灭,反而会激起孩子更强的斗争,有了明确的目标和定位,有了问题的发现和解决,相信我们的孩子会更加努力,虽然一调考试咱们班级考得不理想,但是老师们对孩子们的信心没有任何的影响,我们会在上课,自习及课下给孩子更多的指导,帮助孩子们取得更大的进步,也恳请各位家长在孩子给打电话的时候多鼓励,多要求孩子进一步努力学习,向更高的目标前进。 考试的重要性 锻炼应对高考的综合素质:心态、能力、技巧 进入衡中以后,考试是家常便饭。这些考试贯穿在衡中学习的始终,一个衡中学生的心态、能力、技巧就是这样炼成的。 一是较好地检测各门学科学习的基本状况; 二是可以衡量学科总分以及各单科在班级以及年级中的相对位置; 三是积累考试经验,把握考试技巧; 四是调节考试心态,能够更加冷静、客观和全面地评估自己; 五是为今后的学习指明方向,为今后的考试奠定基础。 所以,我们应该客观冷静地分析考试的得失,使之成为衡中学习的一个重要环节。 考后分析我们应该做到以下几点 1、不以成败论英雄。 考得再好的学生,也有他失误的地方;考得再孬的学生,也有他的闪光之处。因此,真正的英雄不以成败来论。关键是选准参照系,这个参照系不是别人,而是自己。跟自己原来比,这时会看到希望,会比出信心。 要在对自己清醒分析中肯定优点,找到不足,明确解决方法,并且充满信心。 2、解决问题要持之以恒,并学会寻求帮助。 暴露问题不可怕,可怕的是没有找到暴露出的问题,以及没有寻找到解决问题的方法, 当寻找到方法之后,要有一种与困难与问题战斗到底的决心,解决问题到底的决心。每解决一个小的问题,就是一个小的进步, “小迈步不停步”,这样蜗牛也能登上金字塔的塔顶,和雄鹰一样,鸟瞰天下! 学会寻求帮助非常重要。 如果诊断不出自己存在的问题时,或者找不到解决问题的办法时,此时,不要面子薄,怕难为情。“脸皮薄,吃不着;脸皮厚,吃个够!”其实,自己的问题发现不了、解决不了,这才是伤自尊的事情。 另外,学生心里不要存在一种误区,我去向教师或同学寻求帮助时,是给他们制造麻烦,其实不是,而是给他们带来快乐。“助人为乐”,说的就是帮助别人是一件很快乐的事情。

主题班会:正确面对考试

小学班主任德育、主题班会课PPT课件设计 正确面对考试 主题班会 考试信念 一.不好的考试信念: 1.超水平发挥:这是一种迷信,是一种类似幸运符之类的东西。有信心的学习者不需要凭借这种东西来提高自己的学习成绩.一定不能抱侥幸心理,平时偷懒,仅寄希望于考试中能超水平发挥,那只是一种幻想。 二:好的考试信念: 好的考试信念只有一个,那就是:恰如其分地展示自己的知识水平。 抓住这个信念的关键在于,首先得有知识水平,然后才能展示问题。 要做就做最好的,既要会学习,也要会考试。而学习是硬功夫,考试是软功夫,学习软功夫之前,一定要先打下实实在在的硬基础。 掌握考试策略 一:考前准备: 1.制定复习计划; 2.调整竞技状态; 3.进行放松训练; 4.保持身体健康; 5.训练考试技能; 6.进行模拟考试; 7.详知考试细节; 8.了解命题原则. 二.考场发挥: 1.检查必备物品; 2.进行考前放松; 3.学会积极等待; 4.接受生理紧张. 三.考后调整: 1.调整考试心态; 2.总结策略得失; 3.检查基础知识。 一.考前准备: 参加一次考试,好比参加一场战斗,出击前一定要把枪擦亮,做好各项准备,考试亦是这样。 1.制定复习计划:即使你的教师再完美,也一定要制定出你自己的完整的复习计划来。这样才能使你考试前保持充分的主动。制定复习计划前,首先要了解自己,比如:诸多学科中,你的强、弱项是什么,每一科的薄弱环节是什么;你一天里的高低潮各在什么时间等,你才能制定好的计划。 数学、科学重在推理的学科,因其理解性胜于记忆性,应主要置于复习中前期,语文、历史与社会还有思想品德,是以概念为主,因其记忆性强于理解性,则必须在复习中后期给予充分的时间。 小学班主任德育、主题班会课PPT课件设计

正确对待老师的批评主题班会 共1页

正确对待老师的批评》主题班会 主持甲:各位领导、老师,同学们:合:大家下午好! 乙:刚才,同学们在课前欣赏了一首优美的歌曲《长 大后我就成了你》。我们知道它是在赞美我们可亲可敬的老师。 ,都得到过甲:同学们,在我们每个人的成长过程中 老师的呵护和关爱。古往今来,老师是人们歌颂、赞美最多的人,人们用不同的语言和不同的文学体裁形式来描述和赞美老师。 乙:同学们都喜欢我们的老师。比如对班主任,许多 同学私下都称呼咱们老板,放学亲切的和老师打招呼,老师拜拜。可以说我们和老师亲如一家。 甲:但是在我们的相处过程中,就像牙齿和舌头,虽 为一体,但也存在摩擦的时候,当同学们各方面做的好的时候,老师会表扬我们,当你犯错的时候,老师会批评、教育。表扬大家都爱听,可是批评呢?能很痛快的接受吗? 乙:有的同学就不能正确看待老师的批评,与老师的 关系由亲近转为疏远,由和谐转为紧张,最终影响良好的师生关系。下面我们就来欣赏由杨光等同学带来的小品

赌气》 甲:好,小品非常精彩,下面,同学们各抒己见,谈 谈小品带给你的启示。...... 乙:大家说的很好,这是不能正确对待老师批评,自 暴自弃的结果。当然,这里老师也有不对的地方,没有调查清楚,就妄下结论。 甲:下面,请同学们列举你受到老师批评的情况。当 时,批你时你心里怎么想的。(…… 乙:可以看出来,有的同学们在受批评时要不认为没 错、要不把责任推给别人、要不行为表现接受但内心却不接受、对老师有意见和不服气,这都是对自己不负责任的表现。 甲:我们要明白老师关心你、爱护你才指出你的问题, 老师所做的一切,或许方式方法不一样,但最终都是为了我们成长,即使是错误地批评了学生,也是对我们爱心的体现。 乙:下面,请听耿丽华给我们带来的诗朗诵:《感谢批评》 甲:现在,我们来一起讨论一个问题“怎样对待老师的批评,与老师建立良好的师生关系?前后四名同学为一小 组讨论一下。 乙:现在谁来谈谈? (引导大家说出,1、要设身处 地为老师着想,换位思考,理解老师的做法,始终记住老 师只会为我好,要我成才和不会害我的思想,可找人说老师一天辛苦的工作。语文、英语老师,每天天黑着就从家出发来上早自习,然后一天备课、上课考试、78 节自习辅 导,班主任更是为我们操碎了心,我们要理解老师;2、要

正确对待考试

正确对待考试 一、教材版本 傅宏主编,江苏凤凰科学技术出版社,《心理健康教育》。 二、课程说明 很多学生临考前都会产生紧张、焦虑的情绪,尤其是面临决定人生前途的中考的学生。这种情况,实质上就是考试焦虑。它是因考试压力引起的。考试焦虑从时间上讲,可以包括考前焦虑、考场焦虑及考后焦虑。心理学认为,焦虑是对当前或预想的对自尊心有潜在威胁的任何情景所产生的 一种担忧或恐惧的情绪体验。考试焦虑是每位考生考前都会出现的一种心理现象,它由应考情景引起,主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。 如果不能对考试焦虑有正确的认识,学生就会停留在焦虑的体验表层,不能很好地进入备考状态,甚至会影响考场的发挥。因而,帮助学生认识到考试焦虑是一种正常的现象,每个人都会有的,并不需要过分担心,同时让学生学会一些备考技巧,这都有利于学生备考和在考场的正常发挥。 三、教学目标: (一)了解造成考试焦虑的原因 (二)理解考试焦虑和认知之间的关系 (三)掌握一些考前、考中、及考后的调节技能 (四)能用适当的方法调节考试焦虑

(五)能理性地看待考试,培养良好的考试心态 四、教学重点: (一)理性地看待考试 (二)考试前、考试中、考试后的一些心理调节技能 五、教学难点: 理性地看待考试 六、课程准备: (一)1.课前小调查问卷 (1)一想到中考,你会想到哪些词语,请凭感觉写三个。 (2)面对考试,你有哪些困惑 (二)整理问卷 七、教学步骤: (一)导入――热身练习,引出主题 1.热身活动。 同学们,我们做一个小的热身活动。这是枪,这是4,组合在一起,这个活动叫“枪打4”。 反过来,继续。 快一点儿,一,二、……十,做得怎么样 2.这个小练习,我们怎样才能做得好呢 学生回答。引入。 (二)触动我心:谁会发挥出色

诚信考试主题班会总结

成都农业科技职业学院 经济管理分院 诚信比满分更加重要 11级市场营销班 2013/6/16/6 诚信考试主题班会总结 一、活动背景 转眼间,即将迎来紧张的学年末期期末考试,在刻苦学习了一个学期的专业课程之后,终于到了鉴证实力、体现水平、展示成果的时候。为了进一步规范学校考试工作,树立良好的考风、考纪,响应学校关于严肃考风考纪的通知。我班同学在各班委的组织下于2013年6月16日在2-308召开了关于以“诚信考试”为主要内容的主题班会,以端正应试态度,规范考试行为,以良好的心态迎接考试,发扬优良学风。 二、活动目的 使大家充分认识到诚信考试的重要性,端正考试态度,规范考试中的行为,防微杜渐,避免违纪行为的发生。树立同学们的诚信意识,塑造诚信品质,弘扬诚信之风,响应学校号召,加强同学们在学习生活中的诚信观念。使同学们充分的认识诚信的重要性,让大家在以后的工作与学习中以诚信的优良传统美德指导自己的一言一行。 三、活动内容:? 活动中:班长在会上向同学们讲解了关于考试作弊的危害:考试作弊践踏了诚信理念,加剧了信用危机,同时也滥助长了部分学生不劳而获、投机取巧的心理,作弊风气的形成会引发同学们所厌恶的不正当竞争的产生,会影响同学们学习的积极性,干扰良好学风的形成。对那些积极上进的学生则是一个沉重的打击,严重阻碍着教育的健康发展。随后同学们在会上进行了积极讨论,说了一些以前自己遇见关于作弊的事情。 有很多同学对如何做到诚信考试发表了自己的看法和意见,其中有些方法对于我们树立诚信考试很有帮助: (1)?老师要多跟学生家长沟通,确保家长以正确的态度对待自己孩子的成绩,不要跟孩子太大的考分压力,逼迫孩子铤而走险。 (2)加大考试监督力度,抓住考试作弊的学生,不要姑息迁就,按照校纪校规严格执行处罚,形成约束。 (3)加强诚信教育,培养学生的诚信意识,让学生讨论诚信、责任等问题,让学生形成诚信意识,从根本上去除作弊想法。 (4)考试尽量不要排名,以一种更隐秘的方式让学生自己知道成绩的好坏。 班长宣读《诚信考试承诺书》。 我宣誓,我将在即将到来的期末考试中力争做到: 制定系统科学的复习计划,积极备考,诚信参考。 我将严格要求自己,坚决杜绝考试作弊; 打击消极邪念,树立考场正气;

正确对待考试和分数

正确对待考试和分数 压力;意识到适当压力的价值;在生活中学习中能对家长老师社会能客观的分析。 知识目标:了解造成学习压力过大的因素,能分情是外因还是内因;掌握将压力转换为动力的一些方法。 能力目标:要学会辩证地看待学习压力;善于从自身和外因两方面寻找导致学习压力过大的原因;学会将压力变为动力 教学重点:如何将压力转换为动力 学情分析:我班学生,可能学习压力不大。可能在上节课中对外因和内因区别不开;对学习压力会有无所谓的态度,不敢去正面面对;知道一些将压力的方法也可能不会真正在学习中实施。 教法分析:针对学习实际,主要以学生学习中的例子达到教学目的,让学生对文中案例进行分析,在分析中加深理解,教会学习一些将压力转换为动力;将自己在初中高中时遇到的压力介绍给学生,密切师生关系。 教学过程: 导入:石墨在压力下变为金刚石;水枪在压力大射得更远;用力拍球弹得更高。这都是压力的作用。 出示学习目标:1、正确对待学习压力2、将压力转换为动力 一.在学习过程中,始终存在一定压力,我们要正确面对学习压力。 1、我们要辩证地看待学习压力 引导学习看的漫画,让学生讲讲自己的父母老师有没有给自己激励。 A得出结论:适度的学习压力是积极的态度,能提高学习效率。 B压力过大会降低学习效率影响身心健康。 让学生分析小枫小青小刚案例,找出他们遇到了哪些压力? 再让学生结合实际谈学习压力过大的影响。 师补充:压力过大的危害,可以举全国学生压力过大造成的自杀事件。但要有度 2、导致学习压力过大的原因:自身因素和外在因素 引导学生阅读案例,并进行分类,尤其注意指导E项。 自身因素的有:ABC 外因的有:DEF 3、如何将压力转换为动力。 小林的案例中小林是怎校将学习压力转换成动力的?启示是什么? 生答后小结:小林是通过心理咨询将学习压力转换为动力的。启示是当有学习压力时,要以积极的态度正确对待,不能逃避。 学生活动:交流将学习压力转换为动力的方法。 归纳:A做适量的运动如跑步、打球 B与朋友父母等亲密的人交流,倾诉。 C郊游 D进行心理咨询等等 二、课堂小结:只要以正确的积极的态度去对待压力,就能将压力的负面作用降到最小,将压力转换为动力,促进自己的学习提高学习效率,要将学习压力转换为动力的方法用在实际学习生活中,一定会有很大的收获! 三.板书: 正确面对学习压力与考试焦虑

关于考试国旗下讲话稿:以正确的心态对待考试成绩

关于考试国旗下讲话稿:以正确的心态对待考试成绩; 同学们,上午好! 承接上周朱主任讲演《期中考前的规范》,本周话题是“正确对待考试分数”。面对陆续出炉的各科期中考试的成绩,也许你感到欣喜,也许你感到失望和沮丧,也许什么感觉都没有;怎样正确地对待考试成绩? 一、要保持心态平和; 对待学习成绩有两种极端态度是不可取一是过分紧张,把每一次考试都看得至关重要,考好了,欣喜若狂;考砸了,垂头丧气。二是过分放松,对自身要求太低,考好考坏无所谓。其实我们应保持一颗“平常心”,考好了,高兴但不骄傲,而是踏踏实实投入当前的学习中去;考得不好,伤心但不气馁,而是仔细分析原因。用这样的“平常心”去对待学习,才能摆脱成功或失败对自己心理的负面影响,才能避免因为激动和失意而浪费时间和精力。如果你对考试成绩很满意,这是值得高兴的事,肯定了你为这次考试所作的准备和努力以及你良好的基础,但不要骄傲,需要戒骄戒躁,保持平常心态,这次考好只代表这次,以后的路上还长着呢!如果你对考试成绩不满意,不要因为一次的挫折就全盘否定自己,分数不是最重要的,最重要的在于这个结果可以让你明白自己的学习基础与别人的差距,自己在前一段时间的学习上还存在着有待改善的地方。 二、要合理分析完善; 世界万事万物是有联系的,考试成绩的好坏必然有它的内部和外部原因。你成功了,你应该分析促使你成功的因素是什么?是外部的

条件,还是你本人主观的努力,对你自身来说还存在哪些不足,今后将怎样改进,如果你能全面地客观地分析自我,那在将来的学习生活中你将会取得更大的成功。假如你失败了,更有必要进行自我剖析,你可以听听家长、老师、同学的意见,探究问题的所在。只有能正视自我,完善自我,吸取经验教训,才有可能打翻身仗。 三、要乐观跋涉前行; 任何一次考试都不是人生最后一次考试,螺旋式上升是人生的普遍轨迹。无论这次的考试成绩如何,我们该做的,是用更加坚实的脚步继续前进。没有人可以完美,只要是曾经经历过的,渐行渐远的时间带来的回忆和历练,都是财富。生命像一个人穿越漫长黑暗隧道追逐光点的过程,是一个不断跋涉的旅途。期中考试结束标志着开启了本学期的下半程,意味着期末考试;不远了。 加油,加油,与同学们共勉。谢谢聆听! 谢谢阅读!

正确对待考试

平时学习好,考试考不好怎么办 有一名叫程雪松的小学生,他聪明、听话、胆小、自尊心强。自幼深受父母的宠爱,父母均是知识分子,希望他能努力学习考上重点中学,将来考上名牌大学。他在校表现一贯良好,严格遵守纪律,学习成绩优异。他平时无论是课堂回答问题,还是课后作业质量,都经常受到老师的表扬。而且只要班上的差生有疑难问题,大都向他求教,他也能像老师一样分析得特别透彻。这样的学生谁能不喜欢呢?可是他却有一个很大的弱点,那就是考试总也考不好。他曾经说过:“爸爸妈妈对我的期望特别高,每次考试都嘱咐我一定要考好。于是我考前总是想:千万别紧张,别紧张,一定要考好。可是一到考场,脑袋就一片空白,两手发抖,浑身出汗,什么都想不起来了。”结果他每次考试都难以取得令人满意的成绩。 从这个故事可以看出,程雪松同学平时学习好,可是一到考试就变得焦头烂额,不知所措。不管他怎样安慰自己,也不能平息心中的紧张情绪,结果连平时一半的水平也发挥不出来。由此看来,平时学习好,考试考不好确实是一个问题。人们通常将这种现象称为“考试综合症”。 所谓考试综合症是指每当遇到考试时就紧张恐惧,影响考试水平的发挥,导致考试失败的现象。它的主要表现就是考试期间出现比较严重的紧张和恐惧心理,头晕(y&n)脑胀,注意涣散,思维迟钝,忘记考试内容等等。这就同演员演出时怯场,运动员比赛时失常一样,是一种典型的心理适应障碍,在小学生中也很常见。所以,同学们必须对考试有一个正确的认识,避免考试时发挥失常。 一、为什么会有这样的原因呢?这是因为: 第一,学习是一项艰苦的劳动,检验这项劳动效果的有效途径之一就是考试。如果在考试上不能过关,那么谁能证明你学习效果的好坏呢?谁又能检查你知识掌握的牢固程度如何呢?从这一点上来说,我们必须学会考试,能自如地应付考试。 第二,能否通过考试在目前来讲,是一个人能否升学、能否参加工作的一个先决条件,因而,学会考试关系到一个人的生存和发展。 第三,考试也是对一个人心理是否健康的一个很好检验。因为考试时心理过度焦虑、恐惧和不安是心理不健康的直接表现,是心理适应障碍,也是一个人意志力和应变能力差的表现。 那么,引起考试过度焦虑、恐惧和不安的原因是什么呢?综合来讲,主要有以下几种: 1.心理压力过大。由于同学们的父母和老师对同学们的期望过高或提出过分的不恰当的要求,导致同学们的心理压力过大。在重重的心理压力下,要想取得好成绩是不容易的。 2.由于人为的因素错误地夸大了考试与同学们个人前途之前的关系,过分看重考试令同学们的情绪过分紧张,总是担心自己准备不足,唯恐考试题出来自己不会答。 3.有的同学缺乏自信心,有严重的自卑感,错误地低估了自己能力和知识水平,面对考试总有一种失败的预感。另一方面是考试前准备不充分,心中无底而发虚,对考试自然不会有信心。 4.有的同学由于平时学习好,过分地自信,当考试是突然遇到自己不会的难题时,会对这突如其来的棘手问题惊慌失措,其紧张程度是可想而知的。 5.有的同学在考试前过度疲劳,或平时身体状况不好,不能以良好的状态去迎接考试,紧张是非常自然的。 6.临场过分紧张。由于考题难度大、考试时间短、监考人员过分严肃、考前准备不充分、文具不齐等等都能引起同学们临场过分紧张。 二、怎样才能消除考试的过分焦虑和紧张呢? 第一,给自己减压,别把考试看得太重要;对考试成绩也不要期望过高。 第二,要准备充分才能胸有成竹。基本功扎实,才能自信心强,考试才不会紧张。 第三,运用正确的应试方法,要先易后难,逐步适应。

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