武术操《英雄少年》全套动作教学教案.docx

武术健身操英雄少年教案一第五周第 1 次课

教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意

识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

▲

基本部分

一、抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏

平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

组织：四列横队成体操队形散开× × × × × × ×要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

× × × × × × ×2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

教与学：难点及易犯错误：

1 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30

2 左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

厘米。

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

第一节：起势（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍：

1— 2 拍: 双掌上托

左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌

3 —

4 拍 : 胸前插掌

两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6 拍 : 双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌

7—8 拍 : 并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

组织：四列横队成体操队形散开× × × × × × ×× × × × × × ×

× × × × × × ×1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

× × × × × × ×2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

▲

教与学：难点及易犯错误：

1、教师讲解示范指导练习。 1 两臂头上上举，掌心向上。

2、学生练习 2 手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

要求：2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

第二节：抻拉运动（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍： 1 拍 : 丁步抱掌2拍:弓步分掌

3拍 : 弓步架按

4拍 : 并步抱拳5拍 : 丁步抱掌

6拍 : 弓步分掌7拍 : 弓步架按

8拍 : 并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。

× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习

▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。难点及易犯错误：

1 两臂抱球太小或太大2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习要求：快、静、齐

组织：×××××××××课的密度

×××××××××

课的密度70 ％— 77％

×××××××××

练习密度30 ％ -35 ％

×××××××××

▲

最高心率140 次 /min平均心率110 次 /min

武术健身操英雄少年教案二第五周第 2 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，学习开合运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发

展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

▲

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动

组织：四列横队成体操队形散开要求：

× × × × × × ×1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

× × × × × × ×2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

× × × × × × ×难点及易犯错误：

× × × × × × ×1两臂头上上举，掌心向上。

▲2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

教与学：3两臂抱球太小或太大

1、教师讲解示范指导练习。4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直

2、学生练习线上

3、教师纠错指导学生练习应对策略：

4、学生练习1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、学习开合运动（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍： 1 拍 : 开步劈掌

2拍 : 振脚操拳

3拍 : 弓步架推

4拍 : 并步抱拳（图略）

5拍 : 开步劈掌

6拍 : 振脚操拳

7拍 : 弓步架推

8拍 : 并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。

× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习

▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1应对策略：

、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 劈掌不到位。2下蹲不到位3弓步下不去4手臂上架不到位

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心课的密度70 ％— 77％

率课

心

的练习密度30％ -35 ％

负

率

密

荷最高心率140次 /min

图度

110次 /min

平均心率

时间

武术健身操英雄少年教案三第六周第 1 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动，学习踢腿运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发

展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

× × × × × × ×

▲

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动

组织：四列横队成体操队形散开要求：

× × × × × × ×1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

× × × × × × ×2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

× × × × × × ×难点及易犯错误：

× × × × × × ×1两臂头上上举，掌心向上。

▲2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

教与学：3两臂抱球太小或太大

1、教师讲解示范指导练习。4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直

2、学生练习线上

3、教师纠错指导学生练习应对策略：

4、学生练习1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、学习踢腿运动（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍： 1 拍 :弓步推掌

2拍 : 架拳正踢

3拍 : 弓步冲拳

4拍 : 并步抱拳（图略）

5拍 : 弓步推掌

6拍 : 架拳正踢7拍:弓步冲拳

8拍 : 并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。

× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习

▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 弓步不到位。2踢腿太低3手臂上架不到位 4 勾手易忘

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心课的密度70 ％— 77％

率课

心

的练习密度30％ -35 ％

负

率

密

荷最高心率140次 /min

图度

平均心率110次 /min

时间

‘

武术健身操英雄少年教案四第六周第 2 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，学习侧展运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发

展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

▲

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，踢腿运动

组织：四列横队成体操队形散开4、学生练习

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×要求：

× × × × × × ×1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

▲2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。教与学：难点及易犯错误：参照上面

1、教师讲解示范指导练习。应对策略：

2、学生练习1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

3、教师纠错指导学生练习

二、学习侧展运动（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍： 1 拍 :并步击拳

2拍 :弓步双剔

3拍 :侧身斜插

4拍 :并步抱拳（图略）

5拍 :并步击拳6拍: 弓步双剔

7拍 : 侧身斜插

8拍 : 并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。

× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习

▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

难点及易犯错误：

1 弓步的转换

2 侧身斜插动作容易变形结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心

课的密度70 ％— 77％

率课

心

的练习密度30％ -35 ％

负

率

密

荷最高心率140次 /min

图度

110次 /min

平均心率

时间

武术健身操英雄少年教案五第七周第 1 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，学习拧转运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学

生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

× × × × × × ×

▲

基本部分

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，

侧展运动

预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

二、拧转运动（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍： 1 拍 : 马步双砸

2拍 : 胸前合肘3拍:拧身边打

4拍 : 并步抱拳（图略）

5拍 : 马步双砸

6拍 : 胸前合肘（图略）

7拍 : 拧身边打

8拍 : 并步抱拳（图略）

第二个八拍： 1 拍 : 马步下切

2拍 : 弓步冲拳

3拍 : 拧身盘肘

4拍 : 并步抱拳（图略）

5拍 : 马步下切6拍:弓步冲拳

7拍 : 拧身盘肘

8拍 : 并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1应对策略：

、在教师口令提示下，按较慢节拍

完成动作。

难点及易犯错误：

1马步与弓步的转换

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心课的密度70％— 77％

率课

心的练习密度30％ -35 ％

负

率

密

荷最高心率140次 /min

图度

110次 /min

平均心率

时间

武术健身操英雄少年教案六第七周第 2 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，学习俯仰运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学

生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严

肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×▲

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼，

运动，拧转运动

预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

二、学习俯仰运动（4× 8 拍）动作图文解析第一个八拍： 1 拍 : 开步上托1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

2拍 : 俯身右按

3拍 : 俯身左按

4拍 : 并步抱拳（图略）

5拍 : 开步上托

6拍 : 俯身左按7拍:俯身右按

8拍 : 并步抱拳（图略）

第二个八拍： 1 拍 : 弓步推掌

2拍 : 虚步下插

3拍 : 弓步架推

4拍 : 并步抱拳（图略）

5拍 : 弓步推掌6拍:虚步下插

7拍 : 弓步架推

8拍 : 并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。1应对策略：

、在教师口令提示下，按较慢节拍

完成动作。

难点及易犯错误：

1弓步与虚步的转换

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心课的密度70 ％— 77％

率课

心

练习密度30％ -35 ％

负的

率

荷密最高心率140次 /min

图度

平均心率110次 /min

时间

武术健身操英雄少年教案七第八周第 1 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，学习跳跃运动

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握跳跃运动。提高学生的攻防意识和协调性，发

展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：快、静、齐

准备部分

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×

× × × × × × ×

× × × × × × ×▲

× × × × × × ×要求：认真练习，动作规范

基本部分

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，

组织：四列横队成体操队形散开× × × × × × ×

× × × × × × ×× × × × × × ×▲

× × × × × × ×教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

二、跳跃运动（4× 8 拍）动作图文解析

第一个八拍： 1 拍 : 跳步前推难点及易犯错误：参照上面

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、参照上面的教案

2拍 : 跳步抱拳

3拍 : 跳步侧推

4拍 : 跳步抱拳（图略）

5拍 : 提膝右冲

6拍 : 跳步抱拳（图略）

7拍 : 提膝左冲

8拍 : 跳步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

组织：四列横队成体操队形散开

× × × × × × ×教与学：

× × × × × × ×1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×2、学生练习

× × × × × × ×3、教师纠错指导学生练习▲4、学生练习

要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍

完成动作。

难点及易犯错误：

1 手型的转换

2 5至 8 拍容易送拐

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

组织：同上

要求：认真练习

组织：×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

要求：快、静、齐

心课的密度70％— 77％

率课

心

的练习密度30％ -35 ％

负

率

荷密最高心率140次 /min

图度

110次 /min

平均心率

时间

武术健身操英雄少年教案八第八周第 2 次课

教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动，学习收势

教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习，掌握收势。提高学生的攻防意识和协调性，发展学

生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、

严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养

成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德

情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点各节动作路线 , 动作方法，动作节奏

教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×××××××××教法：

×××××××××1、声音宏亮

×××××××××2、精神饱满

×××××××××3、注重仪表

○4、语言亲切