国际标准拉丁舞单人花样套路专项
国际标准拉丁舞单人花样套路专项
一、课程介绍拉丁舞是体育舞蹈两大体系之一它包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞五个舞种。拉丁舞热情洋溢、欢快奔放具有浓郁的热带非洲特色。特色一上半身屹然不动、体现了西班牙人的高贵是拉丁舞白人文化的特现。特色二身体中部包括腰、胯应尽亲情扭动彰显了非洲文化活泼、外向的特点。特色三下半身、腿和脚的动作起源于印第安人的文化。
二、教学目的和任务形体舞蹈是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组成的一种多元化的综合性舞蹈。通过学习让学生在优美的音乐中练就正确的身体姿态培养良好的音乐节奏感并修身养性增强气质美、风度美、仪态美。
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲具有热情、奔放、浪漫的特点。通过对拉丁舞单人花样套路的学习使学生的协调性、灵活性、心肺功能、速度、力量、柔韧性得到很大的提高。充分的体验拉丁文化。
三、教学时数分配内容时数百分比理论欣赏国际标准拉丁舞大赛职业组基本技术身体素质国际标准拉丁舞晚会实践课考试 4 2 16 4 2 4 12.5 6.25 50 12.5 6.25 12.5 合计 32 100 四、教材纲要一、专项理论 1、拉丁舞的起源、文化、特点、功能及发展状况 2、桑巴舞概述 3、恰恰恰概述 4、牛仔舞概述二、健康教育理论第一学期 1、健康与疾病 2、营养与健康 3、大学生生理卫生 4、大学生心理卫生 5、性与健康第二学期 1、余暇活动与健康 2、体育锻炼卫生 3、常见传染病的防治 4、常见疾病的防治 5、意外伤害的急救三基本技术 1、桑巴舞的基本律动及节奏单人花样组合。
2、恰恰恰的基本律动及节奏单人花样组合。
3、牛仔舞的基本律动及节奏单人花样组合。
四、拉丁舞晚会五、身体素质练习协调性练习柔韧性练习力量练习腹背肌练习。
五、教学进度第一学期课次备注 1 新生入学：
1、简介我院体育教学基本情况
2、拉丁舞教学的基本要求
3、介绍拉丁舞的起源发展和功能。
4、健康教育理论。. 理论课 2 形体部分学习基本站位、手位及手位组合拉丁部分学习桑巴舞的动律节奏和基本步《梁祝》第Ⅰ段动作1、2、3。
技术课 3 形体部分学习《梁祝》第Ⅰ段动作拉丁部分1、复习基本步1、2、3 2学习基本步4、5。腿部力量练习。
技术课 4 形体部分复习《梁祝》第Ⅰ段动作学习第Ⅱ段动作。.拉丁部分复习1---5合成组合一。腹肌练习。
技术课 5 复习《梁祝》第Ⅰ段动作、第Ⅱ段动作复习桑巴组合一。专项素质练习。
6 形体部分复习《梁祝》Ⅰ--Ⅱ段拉丁部分复习桑巴组合一学习桑巴基本步6、7、8。
技术课 7 形体部分学习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一基本步6、7、8学习基本步9合成桑巴组合二技术课 8 复习《梁祝》第Ⅲ段动作拉丁部分复习桑巴组合一、组合二。腹肌练习。
技术课 9 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ 技术课拉丁部分复习桑巴组合一、二学习基本步10、11、12、13、14。
10 形体部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ 拉丁部分复习桑巴组合一、二复习基本步10、11、12、13、14学习基本步15、16、17合成桑巴组合三技术课 11 形体
部分复习《梁祝》Ⅰ至Ⅲ 拉丁部分复习桑巴组合一、二、三。柔韧练习。
技术课 12 复习桑巴舞完整套路。专项素质练习。
技术课 13 复习桑巴舞完整套路。欣赏国际标准拉丁舞大赛。
理论课 14 复习桑巴舞完整套路。
技术课 15 考试桑巴舞。
技术课 16 拉丁舞晚会。
实践课第二学期课次内容备注 1 形体部分学习《红蜻蜓》Ⅰ 拉丁部分复习恰恰舞的基本动律及前进锁步学习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9。腹背肌练习。
技术课 2 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ学习《红蜻蜓》Ⅱ拉丁部分复习恰恰基本步1、2、3、4、5、6、7、8、9学习恰恰基本步10、11、12合成恰恰组合一。下肢力量练习。
技术课 3 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ复习《红蜻蜓》Ⅱ 拉丁部分复习恰恰组合一。专项素质练习。
复习课 4 形体部分学习《红蜻蜓》Ⅲ 拉丁部分学习恰恰13、14、15、16、17、18合成组合二。上肢力量练习。
技术课 5 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ 拉丁部分复习组合一、二技术课 6 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ 拉丁部分复习组合一、二。欣赏拉丁舞职业大赛。
理论课 7 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅲ 拉丁部分学习基本动作19、20、21、22 技术课 8 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ 技术课拉丁部分复习恰恰基本动作19、20、21、22学习基本步23、24、25合成组合三。柔韧性练习。
9 形体部分复习《红蜻蜓》Ⅰ至Ⅲ 拉丁部分复习合成组合三。复习恰恰舞完整套路。
技术课 10 理论《健康教育》理论课 11 学习牛仔舞1、2、3、4、5、动作、复习恰恰舞套路。
技术课 12 学习牛仔舞6、7、8、9、10。复习恰恰舞套路。专项素质练习。
技术课 13 复习牛仔舞套路、复习恰恰舞套路技术课 14周理论考试。复习恰恰舞套技术课 15周复习恰恰舞套路。拉丁舞晚会实践课 16周考试恰恰舞六、考核内容及评分标准第一学期考核内容——桑巴舞 1、专项技术70 1、专项技能50 2、身体素质20 2、平时成绩30 1、出勤率20 2、学习态度10 第二学期考核内容——恰恰恰 1、专项技术50 1、专项技能30 2、身体素质20 2、体育理论20 3、平时成绩30 1、出勤率20 2、学习态度10 国际标准拉丁舞专项课考试内容及评分标准 100—90分 89—80分 79—70分 69—60分 59分以下恰恰舞桑巴舞动作要展示内心的激情体现一种健康、向上的情绪。能表现出个人风格。整整套动作准确熟练、准确协调、节奏鲜明动作技术正确与音乐吻合。
基本完成整套动作技术动作一般动作协调且与音乐吻合整套动作不够熟练技术动作有些许失误与音乐基本吻合。
整套动作不能连贯完成错漏动作明显动作与音乐不吻合套动作流畅准确有力度协调有弹性动作技术正确、舒展与音乐吻合。
备注1、基本要求1、姿态2、足步动作3、平衡4、移动5、特定手位的完成。
2、音乐的表现1、节奏2、各种舞蹈不同音乐的把握和表现。
3、舞蹈的风格1、各舞种元素的体现2、个人风格。
4、临场表现1、场上的发挥2、精神状态。
5、场上的效果1、仪表风度2、着装。
拉丁舞伦巴的基础动作练习
一、手部打开和延伸手部打开的练习方法： 以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。 掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。 收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。 左手亦然。手部的延伸练习方法：现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。 向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 二、前进后退步前进步动作的基本要领： 起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。
三点练习法： 将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。如此反复练习。 重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。 练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。 上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。 前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。初学者还是走两线，走一线容易站不稳。 关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。
跳好拉丁舞九个技巧
中舞网https://www.360docs.net/doc/ff4533858.html, 跳好拉丁舞有九点要注意 1、体态与握持:伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。握持有单手和双手两种。 2、引带与站位方式：引带方式有腹部中位和头部上位两种。站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。 3、动力源：胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。 4、力量传递方式：呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。 5、下身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。 6、上身运动：在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。 7、发力与回力：动力源与力量传递方式，必须遵循“脚随身动”原则。身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。只有遵循这一原则，才会形成“ 蛇摆尾”状的骨诺米牌效应。才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底--右脚底发力传至左手腕--左手腕引带力传至对方右手腕--对方右手腕回力传至左胯部--左胯部发力传至左脚底。瞬间完成引带与被引带的动作。 8、下身的保持垂直：胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。 9、上身的“反身”运用：“左脚向前（后）身往左（右）转，右脚向前（后）身往右（左）转”的反身动作，贯穿在包括扭秧歌在内的，所有行走奔跑的自然协调中。反身动作的这一自然协调，也是力量传递的需要，互为因果。胯部发力在上身的力量传递，必须通过反身动作来实现。只有通过反身动作的这一自然协调，并沿臂部渐次延伸到手指，才可能达至最协调的效应。原文地址：https://www.360docs.net/doc/ff4533858.html,/article-4171-1.html https://www.360docs.net/doc/ff4533858.html,
拉丁舞教学总结
拉丁舞教学总结 《拉丁舞教学总结》希望大家能有所收获。篇一：拉丁舞课程教学总结 拉丁舞课程教学总结 在拉丁舞教学中我付出了努力，收获了喜悦，在与孩子们互相尊重、互相学习中，我快乐了，成长了。 首先讲一下青少年学习拉丁舞的益处。 1、青少年学习拉丁舞不但可以提高身体的协调性和灵活性，而且还可以改善大脑的反应能力，能够促进正处于发育阶段的孩子骨骼肌肉尽量向上伸展 2、拉丁首先要求保持挺胸收腹、沉肩、脊柱骨伸直，经常练习可以纠正青少年中普遍存在的驼背、含胸、耸肩、内八脚及肥胖等不良姿态 3、拉丁舞不仅对对孩子的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加强；而且对青少年柔韧性有极好锻炼，减少肌肉的粘滞性，很适合青少年生理特点！ 最初我认为课外教育是建立在小孩的兴趣爱好上，可大部分学生是家长帮忙选择的，将自己的爱好让孩子来实现，小学生兴趣广泛，不知道自己真正适合什么专业。无论什么原因，孩子们走进我的课堂，我希望我的学生是快乐的，所以在每次两个半小时的课堂中，我都会加入适当的游戏，让孩子们既学到专业技
能，又能开心的笑，童年就应该是快乐的。拉丁舞对于小学生来 讲是个比较难的舞种，精品特别是每周只有两次课堂，初学者一 期很难准确的跳出每个舞步，要想跳好必须做到以下几点： 1、基础最重要，不能贪多、贪快，要把最简单的东西跳好。 拉丁舞非常重视对学生基本功的训练，特别强调基础的重要性， 这是从多年的教学实践中总结出来的经验。每上一次课都(转载于: 在点网:拉丁舞教学总结)会有新的收获，因为这可以帮助我修正 自己平时容易忽略的地方，不断得到提高。基础打好了对以后的 学习非常重要。 2、多听音乐。平时我们上课的时候可以数一下节奏，但是真 正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思 维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他的内 容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌 握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完 美。 3、平时多练习。我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲.......都好，有一点我想大家的想法都是一致的——既然来了，就要争取跳得更好。“台下十年功”的道理大家 应该都知道，即使仅仅是为了减肥，课堂之外的练习也是必要 的。只要在课外有一定的投入，且方法正确，相信你一定会进步 很快。所以在针对新入门的小同学，要坚持以鼓励和培养兴趣入手，引导他们入门，同时敢于表现自我，展示自我，增强自信心
1个人跳的拉丁舞教学视频.doc
一个人跳的拉丁舞教学视频 一个人跳的拉丁舞教学视频 单人舞蹈练习技巧 拉丁舞初学者学好单人拉丁舞应牢记： 一、抬头挺胸，自信陶醉。舞者在跳舞中，偶尔看看自己的脚型无可厚非，但很多初学者，整首曲子从头到尾头都是低着的，看起来很不自信，偶尔注意下，很快又回到原样子，这是很不好的。正确方法，是把头抬起来，保持身体的线条，正视前方，充分感受自我的存在，感受生命的活力，陶醉自我显示的形体之美、气质神韵之美、节律之美和力量之美，在内情外形的舞动中，获得精神和身体的美感和快感，进入身心合一、内外交融的境界。 二、扎实功底，增进稳定。重点在单人的足部动作，身体的姿态，舞蹈过程中的移动和稳定性。基本功扎实，才能在套路花步中运用自如。穿上舞鞋的感觉，跟一般鞋子不一样，刚穿上的时候，可能脚会不习惯，有一种不会走路的感觉，这中不稳定是很正常的，适应一段时间就好了。初学者不要急着开始花步的练习，这时练习花步显然是不合适的。要耐心地多练基本步，让自己熟悉舞鞋的感觉，坚持练习，待稳定了，再练习花步就有了基础。 三、熟悉音乐，把握节奏。音乐是舞蹈的灵魂，无论是欣赏者还是表演者都会被那些动人的音乐旋律所感染，被那些跳动的音符所陶醉。多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的。我们在跳拉丁舞的时候，要掌握舞种的特性，才能把舞蹈用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感，用身体去感觉音乐节奏，还要在练习的时候数拍子，慢慢的才能适应音乐，才能准确的表达音乐感情：热情、奔放、浪漫、缠绵各种风格的拉丁舞给人们带来了多角度的视觉和听觉享受。 四、多做表演，互相切磋。多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯，在别人面前跳舞，可能是常人不太习惯的，没
浅谈拉丁舞表现力的影响因素及培养_贺芬
２０１０ ＮＯ．１７ Ｓｃｉｅｎｃｅ ａｎｄ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ Ｈｅｒａｌｄ 学 术 论 坛科技创新导报 拉丁舞参赛者按照多变的节奏和丰富的韵律，构成点与线的移动和静与动作的结合的各种造型，这种造型具有爆发性、对比性、转折性、整体性、进而给人以特有的瞬间美、过程美、变化美和立体美的享受，而影响这诸多美的一个重要因素就是表现力。本文通过查阅相关文献并观察国内外的大型比赛，对拉丁舞表现力的形成与培养做了本质上的剖析并提出了相关解决方案。 １ 影响拉丁舞肢体动作表现力的因素１．１外部形态因素 １．１．１参赛选手的身体形态对表现力的影响 拉丁舞重要的审美特征主要表现在各舞种艺术风格设计的动作造型上，而良好的身体形态是每个动作造型的基础，正确的形态训练可以使参赛选手以优美的身体动作感受音乐并展示音乐境界，并充分调动他们表现力的发挥，进而从外观上更好的体现出拉丁舞的艺术风格。 １．１．２参赛选手的身体素质对表现力的影响 力量素质、柔韧素质是拉丁舞选手漂亮完成成套动作的基础，是拉丁舞选手完成成套技术动作所必需的，因为在跳拉丁舞时有身体幅度较大的跳步、跨步，也有幅度相对较小的小跳、垫步，都要求身体有很好的控制能力及柔韧性。只有在自身整体素质提高的前提下，才能更好的实现参赛选手的表现力的提高。 １．２内部情态因素 １．２．１音乐感受能力对表现力的影响 表现力是直接与参赛选手的心理状态及过程发生关系的，所以，选手缺乏音乐的感受能力就不能感受音乐的美，而对音乐的音色、音乐速度的快与慢、音乐力度的强与弱的反应，知觉越深刻，感受音乐的基础就越扎实、完整与正确。 １．２．２参赛选手的表现意识对表现力的影响 拉丁舞选手有强烈的表现意识，才能提高表现力。当一名选手具备了良好的综合能力，却缺乏表现欲望，会限制动作的发挥，表现出来的动作缺乏动力，运动员内在的精神气质和外在动作的表现不能统一，动作水平得不到体现。 １．２．３自身的心理因素对表现力的影响 拉丁舞与其他运动项目的不同在于，拉丁舞特有的艺术表现力要求参赛选手不仅要展示高超娴熟的舞技，更要展示选手内心的气质和优美高雅的艺术内涵，这样 才是拉丁舞选手的最佳心理素质，也是拉 丁舞表现力中的最佳心理素质。因此只有 具备最佳的心理素质才能更好的拥有积极 的情感，渲染人的精神生活，使选手克服困 难的自信心更强。 １．２．４做动作时的神态对表现力的影响 在拉丁舞的练习过程中，有些选手用 动作去表现感受时很自然地流露出一种神 态，这种神态具有相当强的表现力，而这种 表现力要比单纯的用动作表现音乐的感受 更有意识和深度。因此抓住每个选手的自 身特点去加强这些神态的练习可以更好地 体现拉丁舞的艺术特征。 ２ 拉丁舞表现力的培养 ２．１专业技术动作的训练 ２．１．１身体形态训练 在进行拉丁舞的身体形态训练时可运用 形体训练来培养选手的姿态。如，通过徒手或 利用各种器械等，还可通过芭蕾舞的一些基 本动作和一些代表性的舞蹈和组合练习从外 形上培养选手优美的姿态，从潜移默化中予 其的个性的培养，无形中形成优雅的气质。高 雅气质与优美的动作组合完美结合，能更好 地突出拉丁舞的与属性与表现力。 ２．１．２身体素质的训练 在跳拉丁舞时整个身体处于紧张状 态，对选手腿部、脚踝的支撑力弹力有非常 严格要求，而腰、背、腹肌群相对紧张的平 衡能力和手臂、肩带以及整个身体的控制 能力也都有相对要求较高。因此，在进行拉 丁舞的力量训练时应以动力性为主，静力 性练习为辅，结合选手的肌肉质量练习速 度力量、爆发力等增强其力量素质。 ２．２音乐素养的培养 ２．２．１对音乐文化风格的理解 在拉丁舞音乐中，伦巴舞缠绵、恰恰舞 有趣、牛仔舞热烈、桑巴舞欢快、斗牛舞雄 壮，每一种舞都有不同的表达方式，对音乐 的选取都是根据各舞种的特点及其文化特 色来创编的，因此对音乐文化风格的了解 就显得尤为重要。只有对音乐的来源出处 有足够的认识才能更好地体现拉丁舞的艺 术特征，使选手的肢体动作与音乐充分融 合，完成最佳的自我表现。 ２．２．２音乐节奏的感知力 拉丁舞和音乐在表达同一进程，在这一 进程中他们相互补充和映衬，应注重对选手 音乐节奏感受、理解与适应能力的培养。因 此，选手应配合多种风格的音乐进行训练，教 练员积极帮助选手理解音乐的韵律、节拍及 其形式和风格，以此来培养选手的的节奏感， 并引导、鼓励他们在不同的音乐伴奏下，用不 同方式的肢体动作和面部表情表现它们。 ２．３舞蹈艺术的培养 比赛时选手的肢体动作一般都是借鉴各 种舞蹈并对其进行再创造的，因此，选手要想 有较好的肢体动作，掌握舞蹈基础是必须的。 在训练中教练员可运用芭蕾舞基本功训练选 手的形体和姿态控制能力；运用现代舞训练， 使选手学会运用身体语言表达情感能力等。 ２．４表情眼神的训练 跳拉丁舞时双方的交流方式有重心、手、 眼神三种，这里重心的交流主要通过身体和 手的方式来表达，而眼神的交流则相对比较 独立。例如，当两人面对面跳舞时，目光要看 着对方的眼睛，根据需要表达情感，尤其在步 伐行进过程中，更要注意眼神的交流。 眼神的训练可以根据拉丁舞本身的舞 蹈风格，配合其他舞蹈等相关项目的表演 知识，汲取自身所需的技巧。 ２．５想象力的培养 舞蹈是一个创造性地过程，在跳拉丁 舞时伴随音乐、舞蹈所引起的联想与想象 就是我们通常说的联想与想象能力。选手 应学会感悟舞蹈意境，力求将所跳舞蹈达 到形神兼备的境界，在学习与练习的过程 中形成自己独特的肢体动作表达语言，从 而使动作表现力更趋完美。 ３ 结语 拉丁舞选手表现力的培养首先应是对 身体外部形态的训练，这是完成使动作优 美、舒展提高表现力的先决条件。其次，内 部情态，如，音乐、舞蹈又是影响表现力的 重要因素。应加强音乐音乐舞蹈的训练，通 过各种方法培养选手自身表现风格。最后， 在影响表现力的内部情态中，神态、眼神、 想象力的训练往往被忽略，这些都是从点 滴上影响选手表现力的展现，所以从一开 始就应采用科学的训练方法进行训练，从 而提高培养选手的表现力，以获得理想的 训练效果及比赛成绩。 参考文献 ［１］李志勇，郭隆珠，等．对体育舞蹈的美的诠 释［Ｊ］．体育科技文献通报，２００６，１４（１０）：３８． ［２］陆晨．论竞技健美操运动员表现力的培 养［Ｊ］．沈阳体育学院学报，２００８，２７（４）． ［３］姜桂萍．艺术表现力在体育比赛中价值 的研究［Ｊ］．沈阳体育学院学报，２００８，２７（１）． 浅谈拉丁舞表现力的影响因素及培养① 贺芬 车艳艳 （曲阜师范大学体育科学学院 山东曲阜 ２７３１６５） 摘 要：本文从外部形态和内部情态两方面对拉丁舞表现力的影响因素进行了分析，提出从选手专业技术动作、音乐素养、舞蹈艺术、表情眼神、想象力五方面对选手的进行培养，从而提高选手的表现力。 关键词：拉丁舞 表现力 影响因素 培养 中图分类号：Ｇ８９文献标识码：Ａ文章编号：１６７４－０９８Ｘ（２０１０）０６（ｂ）－０２１２－０１ ①作者简介：贺芬（１９８５—），曲阜师范大学在读硕士。研究方向：体育教学理论与实践。 ２１２科技创新导报 Ｓｃｉｅｎｃｅ ａｎｄ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ Ｈｅｒａｌｄ
少儿拉丁舞的教学目的和教学方法.doc
少儿拉丁舞的教学目的和教学方法 2020年4月
少儿拉丁舞的教学目的和教学方法本文关键词：目的，教学方法，少儿，拉丁舞，教学 少儿拉丁舞的教学目的和教学方法本文简介：国标舞作为外来舞蹈文化，在上世纪80年代传入我国。随着发展许多人参与到国标舞学习中来，而我国培育出的世界级选手也越来越多。拉丁舞作为国标舞的舞种之一，它热情奔放，灵活多变特性也深受广大舞者的爱戴。随着近几年掀起的拉丁舞热潮，社会上各式各样的拉丁舞培训机构也火热起来，教学形式多样化，上课人群年龄跨度大 少儿拉丁舞的教学目的和教学方法本文内容： 国标舞作为外来舞蹈文化，在上世纪80年代传入我国。随着发展许多人参与到国标舞学习中来，而我国培育出的世界级选手也越来越多。拉丁舞作为国标舞的舞种之一，它热情奔放，灵活多变特性也深受广大舞者的爱戴。随着近几年掀起的拉丁舞热潮，社会上各式各样的拉丁舞培训机构也火热起来，教学形式多样化，上课人群年龄跨度大也成为拉丁舞教学的一大特点。目前，我国成人拉丁舞教学方法已相对成熟和规范，并且培养了大批的优秀舞者。然而，对于年龄较低的拉丁舞学者来说，少儿拉丁舞的教学方法与
成人拉丁舞教学方法是有所区别的。根据教学对象年龄小，注意力相对较短，自制力和约束力交弱的心理和生理特点，笔者就少儿拉丁舞的教学目的和教学方法进行浅析和总结。 一、教学目的 通过走访和笔者的教学经验，选择学习拉丁舞的孩子大致可分为三种，一部分是对拉丁舞有一定的了解，被舞蹈节奏、动作、服饰所吸引的孩子，一部分是喜欢舞蹈，但却害怕练习软开度而选择了对软开度训练相对较少的拉丁舞，最后一部分是驼背现象严重，缺乏自信、体质较弱的孩子，一般第三种情况的学习自主性起始于家长，孩子需要通过老师的正确引导才能过渡或是完全积极并乐于融入到拉丁舞的学习。 （一）让孩子快乐跳舞 情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之；嗟叹之不足故咏歌之；咏歌之不足；不知手之舞之足之蹈之也。善于抒情叙述的特点从古至今始终贯穿于所有舞蹈当中。拉丁舞的五个舞种有着不同的风格特点，例如：恰恰舞欢快热情奔放，舞步花哨利落；伦巴舞音乐浪漫抒情，舒展优美；牛仔
拉丁舞 要领
问题：拉丁舞中使身体中段更收紧的方法 我在跳拉丁舞时，总是下意识的收紧臀部和腹部肌肉，可是过一会腹部和臀部就放松了，尽管这样看起来动作幅度更大，可是动作很松散，那么如何在跳拉 丁舞时使身体中段更收紧？ 答案： 首先，要坚持收紧中段，是个长期练习的过程，需要下意识的多进行控制。其次，你还是没掌握正确的方法，站立时，需要注意胯部拉紧，腹股沟填平，臀部收紧，也就是胯骨侧面看和大腿是一条直线，而不是上半身和腿在胯部形成一个拐角。 对着镜子侧立，夹紧臀部，收紧腹部，同时注意髋关节略向前，身体的侧面是一条绝对的直线。而在伦巴舞和恰恰舞的所有动作中，髋关节都要在此时的位置上运动，一点点的撅臀都不要有。在桑巴舞中的弹动中，重拍时胯关节要在比伦巴舞略靠前的位置。牛仔舞中，由于上半身需要向前倾，但是对髋关节的位置也是同样的要求。斗牛舞中，髋关节则需要顶到更靠前的位置。 膝盖受伤 膝盖不仅承受人的整体重量，在跳拉丁舞时活动范围很大，速度要求极快，更容易受到冲击，而膝盖受伤后软骨、半月板之类受伤后再生速度缓慢。很多拉丁舞者都有膝盖受伤的经历，要从一开始就有保护膝盖的意识。 在跳拉丁舞时，常见的膝伤是髌骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等，而其中女性拉丁舞者跳舞时需要穿高跟的拉丁舞鞋，受伤的可能性大大增加。平时跳舞前热身、跳舞后放松，缺一不可。平时跳舞时要注意纠正不正确的动作，不要让膝盖使用过度，平时可以考虑带护膝跳舞。膝盖感觉不舒服，就应该减少训练或者完全静养，带伤痛坚持跳舞不是理智的做法。如果在跳舞时感觉膝盖疼痛，尽早去医院检查。 平时多吃胶原蛋白的食物，注意补钙，如猪手、牛奶酸奶、三文鱼等，少吃高脂肪食物。 跳拉丁舞的人，尤其是女性，在不跳舞时，尽量穿平底鞋，减轻膝盖负担，而硬底的高跟鞋，对于膝盖没有丝毫的保护作用，即使不得已必须穿高跟鞋，也要选择舒适随脚的大品牌。也要注意保暖，无论夏日还是冬日，感觉有点冷就要加裤子。跳舞后不要带着汗直接出门，落汗后穿上保暖的衣物。 平时注意加强腿部肌肉的训练，如果腿部肌肉能力很强，在运动时就会分担膝盖很大部分的压力，起到一定的保护作用。
浅谈拉丁舞学习心得 (2)
浅谈拉丁舞学习心得 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 作为一门选修课，我庆幸自己选择了舞蹈，我很热爱跳舞，因为舞蹈是一种表情的艺术，舞蹈家采用任何形式进行表演，都是通过特定的生活内容的表述，抒发舞者各种繁复多样的情感，使观众在审美中引起情感的共鸣，进而受到思想上的陶治和感染。所以我觉得舞蹈可以给人带来快乐，可以带观者进入舞者的世界，给人以美的享受，给人以心灵上的震撼。 一、以情带舞，以舞传情。 从舞蹈家内心之情，外化为具体可见的形象，再通过其所表现出的情感，唤起观众的共鸣。这样一个艺术传达过程，必须以情带舞和以舞传情，进而达到情景交融，引人入胜。以舞带情，是从无形到有形。即将以舞带情，是从无形到有形。即将孕育于舞蹈家内心的无形之情，凭借训练有素的人体外化为生动具体可感的舞蹈形象。而以舞传情，是化有形为无形。即通过饱含情感的舞蹈形象，激起观众的情感反应。丰富饱满的情感给舞蹈的展开提供了坚实的内心依据；性格化、美化，有高超技巧的舞又恰到好处的表现了内心的情。情与舞的统一创造了既有真实感又有形式美的舞蹈形象，进而引起观众的审美兴趣，产生了情感共鸣，从而完成了艺术传达任务。 二、动而合度，形变神真。 舞蹈最重要的特性是动作性，凡舞必动，不动不能成舞。但又非凡动皆能成舞，只有经过提炼美化、节律化的动作才可能成舞，这就需要讲究“动而合度”。人体的动从形式角度看可分三类，即形、质、势。形，有大小、方圆、高低、长短、曲直、正斜之分；质，有刚柔、粗细，强弱、轻重之别；势，有疾徐、动静、聚散、进退、沉升之态。这些对立的因素，如果能恰如其分地统一在人体动的过程中就谓之合度，达到了和谐，从而形成多样统一的舞蹈美。舞蹈艺术的动，除了要求具有形式美外，在内容的表达上也有个合度的问题，这就是合乎舞蹈反映生活的规律，正确处理再现与表现、形似与神似的关系。舞蹈反映社会生活、塑造艺术形象，不是直白地再现生活的原貌，如实地模拟人物的活动和事件过程，而主要表人物对于社会生活及其发展变化的情感反应，描绘在特定情景中人物内心的感情波澜和性格特征。再现是表现的导引，表现是再现的目的，二者不是排斥而是互补，共同为抒发人物的情感，所以，形虽变而情更真。这些变了形的、处于“似与不似”之间的动作和姿态能准确地表达人物的感情，同时还富于形式的美感，达到了形神兼备。
2020年年拉丁舞教学计划
年拉丁舞教学计划 教学的时候我们需要教学计划，为了方便大家，我们可以一起看看下面的20XX年拉丁舞教学计划，欢迎各位阅读哦！ 面向热爱拉丁舞的学生，有组织，有计划的进行，坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。 一、学习目的 1、学习使学生形体得到一定改变，培养学生的乐感及协调性，掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。 2、学习，培养学生团结协作的思想，增强学生的集体荣誉感以及自信心。 3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛，以及基本套路参加小型表演。 二、学习内容 1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。（手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练） 2、完整拉丁舞套路的学习等。 三、学习要求
1每位学生认真练习基本功以及新学动作。 1学生不能迟到早退，不无故缺席，有事要在上课之前向老师请假。 2课后结束学生清洁整理好练功房，平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。 四、拟采用的教学方法和教学手段。 1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等： 2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等 五、教学进度表（略） 暑期强化培训，使孩子身心体型得到一定调整，使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。
儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习
儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习 一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起 1.长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直 限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原 理高度。 2.拉丁舞技巧带"三"字的说法也很多，如灵魂性感平衡三要素、 转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、 律动的高平低三位...但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某 一细节。 3.众所周知，要素二字，仅就舞蹈来说，必须具有动作原理，可 操作的属性。灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这个属性;平衡， 涉及技巧，仅仅反映动作的目的而已。这三个*没有表达出动作原理， 不可操作，更称不上"要素"。其他带三字的组合，同样表达不出动作 的原理和功能。 4.上述所谓三要素的。虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内 容却包含要素的成分，如"用身体带动脚步" 之说。其他如脚、膝、胯 组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。对这些 精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。 5.拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更 不连体(另类例外)。双方虽有引带与跟随的关系，更多却是各自体现 肢体的动作。此外，拉丁的基本步路线，呈十字形轨迹;引带主要不是 为了造成二人相同的轨迹(另类例外)，而是向对方提供不同轨迹的信号。明确这些特点，对于比照摩登谈拉丁很有必要。 二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理
浅谈拉丁舞的技巧及其训练方法毕业论文
LUOYANG NORMAL UNIVERSITY 2016届本科毕业论文 浅谈拉丁舞的技巧及其训练方法 院（系）名称体育学院 专业名称舞蹈学（体育舞蹈方向）学生姓名 学号120884034 指导教师*** 讲师 完成时间2016 年4月20日
目录 摘要： (1) 关键词： (1) 1前言 (1) 2 研究对象与方法 (1) 2.1 研究对象 (1) 2.2 研究方法 (1) 2.2.1 文献资料法 (1) 2.2.2观察法 (2) 2.2.3访谈法 (2) 2.2.4 逻辑分析法 (2) 3拉丁舞技巧概述 (2) 3.1学习拉丁舞技巧的目的 (3) 3.2拉丁舞的身体技巧 (3) 3.2.1基本姿态 (3) 3.2.2柔韧性 (3) 3.2.3速度与力量 (3) 3.2.4身体控制力 (4) 3.3拉丁舞的运步技巧 (4) 3.3.1旋转与转体 (4) 3.3.2重心的转移 (4) 3.3.3引带与跟随 (5) 3.4拉丁舞音乐运用技巧 (5) 3.4.1听懂节奏 (5) 3.4.2音乐与情感融合 (5) 4 拉丁舞技巧的训练方法 (6) 4.1身体技巧的训练方法 (6) 4.1.1 基本姿态的训练方法 (6) 4.1.2身体柔韧的训练方法 (6) 4.1.3速度与力量的训练方法 (7) 4.1.4身体控制力的训练方法 (8) 4.2运步技巧的训练方法 (8) 4.2.1旋转与转体的练习方法 (8) 4.2.2重心移动的练习方法 (9) 4.2.3引带与跟随的练习方法 (9) 4.3音乐节奏的练习方法 (9) 5结论与分析 (9) 参考文献 (10) ABSTRACT (11) 致谢 (12)
拉丁舞套路指定动作
拉丁舞(Latin) （一）伦巴（Rumba) 铜牌级(Bronze) Movement基本动作 扇形步 阿力玛娜 Stick 曲棍步 Walks行进走步 Top右陀螺转 Openning Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀 库卡拉恰 to hand手拉手 turn原地转身 银牌级:(silver)
Top左陀螺转 Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步艾依达 螺旋转 Hip Twist开式扭臀步 金牌级(Gold) walks基本步 Door滑门步 击剑步 Spining 套索步 21. Three Threes三三步 Hip Twist Movement摇摆步 （二）恰恰恰(Cha Cha Cha) 铜牌级：(Bronze)
Movement基本动作 扇形步 阿力玛娜 Stick曲棍步 Cha Cha Cha三个恰恰恰 Top右陀螺转 Opening Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀步 to hand手拉手 Turn 点转 Step节奏步 York纽约步 银牌级：(Silver) to Shoulder肩对肩
Top陀螺转 Opening Out Movement左展开步艾依达 螺旋步 Hip Twist开式扭臀步 金牌级：(Gold) Spining套索步 Hip Twist高级扭臀步 Basic 交叉基本步 Break古巴式中断 Towel土耳其毛巾步 Heart甜心步 Me跟随步 (三）桑巴(Samba) 铜牌级:(Bronze)
Movement基本移动步（前后左右自由移动）(L.&R.)叉形步 Walks in 并进叉形步 SIde Walk旁桑巴步 Bota Fagos 行进侧点步 Fagos in &正反并进侧点步 Turn左转 Jaca推割步 银牌级(Silver) Rocks闭式摇摆 Side Step侧桑巴步 垫步 Bota Fagos遮蔽式舞步
拉丁舞伦巴单人套路教学视频
拉丁舞伦巴单人套路教学视频 国际标准拉丁舞单人花样套路专项 一、课程介绍拉丁舞是体育舞蹈两大体系之一它包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞五个舞种。拉丁舞热情洋溢、欢快奔放具有浓郁的热带非洲特色。特色一上半身屹然不动、体现了西班牙人的高贵是拉丁舞白人文化的特现。特色二身体中部包括腰、胯应尽亲情扭动彰显了非洲文化活泼、外向的特点。特色三 __、腿和脚的动作起源于印第安人的文化。 二、教学目的和任务形体舞蹈是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组成的一种多元化的综合性舞蹈。通过学习让学生在优美的音乐中练就正确的身体姿态培养良好的音乐节奏感并修身养性增强气质美、风度美、仪态美。 拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲具有热情、奔放、浪漫的特点。通过对拉丁舞单人花样套路的学习使学生的协调性、灵活性、心肺功能、速度、力量、柔韧性得到很大的提高。充分的体验拉丁文化。 三、教学时数分配内容时数百分比理论欣赏国际标准拉丁舞大赛职业组基本技术身体素质国际标准拉丁舞晚会实践课 4 2 16 4 2 4 12.5
6.25 50 12.5 6.25 12.5 合计 32 100 四、教材纲要一、专项理论 1、拉丁舞 __、文化、特点、功能及发展状况 2、桑巴舞概述 3、恰恰恰概述 4、牛仔舞概述二、健康理论第一学期 1、健康与疾病2、营养与健康 3、大学生生理卫生 4、大学生心理卫生 5、性与健康第二学期 1、余暇活动与健康 2、体育锻炼卫生 3、常见传染病的防治 4、常见疾病的防治 5、意外伤害的急救三基本技术 1、桑巴舞的基本律动及节奏单人花样组合。 2、恰恰恰的基本律动及节奏单人花样组合。 3、牛仔舞的基本律动及节奏单人花样组合。 四、拉丁舞晚会五、身体素质练习协调性练习柔韧性练习力量练习腹背肌练习。 五、教学进度第一学期课次备注 1 新生入学： 1、简介我院体育教学基本情况 2、拉丁舞教学的基本要求 3、介绍拉丁舞 __发展和功能。 4、健康教育理论。. 理论课 2 形体部分学习基位、手位及手位组合拉丁部分学习桑巴舞的动律节奏和基本步《梁祝》第Ⅰ段动作1、2、3。
拉丁舞伦巴基本练习细节详解
拉丁舞伦巴基本练习细节详解 一、手部打开和延伸中华舞蹈网.zhwdw. 手部打开的练习方法： 以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。 掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。 收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。 左手亦然。 手部的延伸练习方法： 现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。 向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 二、前进后退步中华舞蹈网.zhwdw. 前进步动作的基本要领： 起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。 三点练习法：中华舞蹈网.zhwdw. 将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚
单人拉丁舞入门基础教学视频.doc
单人拉丁舞入门基础教学视频 单人拉丁舞入门基础教学视频 跳拉丁舞的首要原则 姿态 伦巴舞和恰恰舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 森巴舞和捷舞： 1. 两脚自然轻松的靠拢站好。 2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。 由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1. 骨盘向前微倾。 2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位 在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。 转度 在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。 (注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。
学跳拉丁舞的技巧
学跳拉丁舞的技巧 想要跳出神形兼备的拉丁舞，就脚踏实地掌握好拉丁舞的技巧。下面是整理的一些关于学跳拉丁舞的技巧的资料，供你参考。 一、学跳拉丁舞的技巧：三元素技巧 1：转动(以解放中段为目的; 头正对前方，身体上下身进行反方向运动要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进行反方向的扭转，上下身要产生对抗用力，避免上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。 2：律动(解决跳拉丁舞的风格); 在转动的基础上进行放重心和原地重心的转移练习要点：保持非常好的垂直重心，在转动的基础上尽量的把重心放在一只腿上然后进行交替，上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈。 3：移动(解决用主力腿跳舞的方法); 移动包括有原地移动步，库克拉恰(左右，及前后) 前后走步，伦巴基本步等方法：在律动的基础上进行前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习要点：在主力腿上移动(即我们的重心腿)，移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动我们的身体进行移动。 A: 在原地移动步练习中，重心移动推动前的放重心，动力腿也
要伸直而且要迅速的放重心。 B: 库克拉恰是半重心转移的练习，在转动的基础上重心的推移和放重心的结合，而形成了8的运动轨迹，避免原地的摆胯而无重心的转移和放重心。仅仅在原地的胯绕8字是错误的和过时的跳法。 C: 在前后走步时，注意主力腿推动前进或后退时着力于地板的时间尽量长，在重心转移时要经过两只腿同时着力于地板的过程，然后才推进转移重心，不要一下就把重心从一只腿迅速推向另一只腿D: 伦巴基本步练习时，注意每次重心转移时动力腿都要经过主力腿后才进行前后左右的移动另外在拉丁元素整个练习过程中，重心不要上下起伏，肩部下压，这样对抗地板的压力才能使动作粘在地板上移动，这样看上去才会专业。另外身体一直保持着对抗的扭力，在重心转移时初学者往往容易懈掉对抗力，所以练习中要注意保持，一旦习惯了这种用力方式，练习会变得轻松。 “移动”是训练国际标准舞者的一个非常重要而不可少的动作。同时转动.律动.移动它们是一环扣一环的，没有好的转动，也就没有好的律动及移动。 二、学跳拉丁舞的技巧：拉丁舞的练习技巧 练习时手臂不要放下，不低头 压低肩部，深长头颈，头肩不因为身体中段的运动而上下晃动 经常可以看到一些人基本功很好，可是看起来总给人感觉有些猥琐，这大多因为没有将头颈的动作处理好。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功来自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的
2020年拉丁舞初级教学计划
拉丁舞初级教学计划 国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；下面就是整理的拉丁舞初级教学计划，一起来看一下吧。 基姿： 双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。 预备步站姿： 左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。 一、准备活动内容 1.各关节活动： (1)头部活动(2)手腕活动 (3)踝关节活动(4)膝关节活动
2.上身运动 (1)提肩(2)双提肩(3)肩绕环(4)振臂(5)扩胸 3.全身运动： (1)体前屈(2)体转运动(3)体前屈涮腰 二、课程内容： 1.提高班课程： （1）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本动作的复习 （2）少儿拉丁伦巴，恰恰恰基本步法的展开提高讲解 （3）少儿拉丁舞伦巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的学习 2.初级班课程： （1）伦巴基本步 （2）恰恰基本步 （3）适当加入牛仔舞蹈的教学 课程时间：一季度每星期两节课 一、课程周期内容计划 1.少儿基本舞步的提高讲解，让学生将基本动作完成的更加标准及熟练，提高及达到良好的的拉丁舞感。 2.少儿拉丁舞成套动作的提高教学，针对不同舞步讲解不同的动作风格，使学生动作流畅性更好，建立刚好的拉丁舞框架。 3.伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种，适当加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教学。 二、基本技术：
拉丁舞伦巴单人套路教学视频
拉丁舞伦巴单人套路教学视频 篇一：国际标准拉丁舞单人花样套路专项 国际标准拉丁舞单人花样套路专项 一、课程介绍拉丁舞是体育舞蹈两大体系之一它包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛、牛仔舞五个舞种。拉丁舞热情洋溢、欢快奔放具有浓郁的热带非洲特色。特色一上半身屹然不动、体现了西班牙人的高贵是拉丁舞白人文化的特现。特色二身体中部包括腰、胯应尽亲情扭动彰显了非洲文化活泼、外向的特点。特色三下半身、腿和脚的动作起源于印第安人的文化。 二、教学目的和任务形体舞蹈是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等组成的一种多元化的综合性舞蹈。通过学习让学生在优美的音乐中练就正确的身体姿态培养良好的音乐节奏感并修身养性增强气质美、风度美、仪态美。 拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲具有热情、奔放、浪漫的特点。通过对拉丁舞单人花样套路的学习使学生的协调性、灵活性、心肺功能、速度、力量、柔韧性得到很大的提高。充分的体验拉丁文化。 三、教学时数分配内容时数百分比理论欣赏国际标准拉丁舞大赛职业组基本技术身体素质国际标准拉丁舞晚会实践课考试421642412.5 6.255012.56.2512.5合计32100四、教材纲要一、专项理论1、拉丁舞的起源、文化、特点、功能及发展状况2、桑巴舞概述3、恰恰恰概
述4、牛仔舞概述二、健康教育理论第一学期1、健康与疾病2、营养与健康3、大学生生理卫生4、大学生心理卫生5、性与健康第二学期1、余暇活动与健康2、体育锻炼卫生3、常见传染病的防治4、常见疾病的防治5、意外伤害的急救三基本技术1、桑巴舞的基本律动及节奏单人花样组合。 2、恰恰恰的基本律动及节奏单人花样组合。 3、牛仔舞的基本律动及节奏单人花样组合。 四、拉丁舞晚会五、身体素质练习协调性练习柔韧性练习力量练习腹背肌练习。 五、教学进度第一学期课次备注1新生入学： 1、简介我院体育教学基本情况 2、拉丁舞教学的基本要求 3、介绍拉丁舞的起源发展和功能。 4、健康教育理论。.理论课2形体部分学习基本站位、手位及手位组合拉丁部分学习桑巴舞的动律节奏和基本步《梁祝》第Ⅰ段动作1、2、3。 技术课3形体部分学习《梁祝》第Ⅰ段动作拉丁部分1、复习基本步1、2、32学习基本步4、5。腿部力量练习。 技术课4形体部分复习《梁祝》第Ⅰ段动作学习第Ⅱ段动作。.拉丁部分复习1---5合成组合一。腹肌练习。 技术课5复习《梁祝》第Ⅰ段动作、第Ⅱ段动作复习桑巴组合一。专项素质练习。 6形体部分复习《梁祝》Ⅰ--Ⅱ段拉丁部分复习桑巴组合一学习桑巴基本步6、7、8。