营养健康产业将领跑全球经济

营养健康产业将领跑全球经济
营养健康产业将领跑全球经济

营养健康产业将领跑全球经济

“营养健康产业将领跑全球经济”,在第四次营养健康高峰论坛上,重庆市子漫营养健康职业培训学校校长崔娟子女士,引用了这句非常有分量的话。这句话也给现在专注于营养健康事业的人们,增加了不少士气。营养健康产业在中国还方兴未艾。2013年9月28日,国务院印发了《关于促进健康服务业发展的若干意见》要求着重提出:各地要把发展健康服务业放在重要位置,结合当地实际制定具体方案、规划或专项行动计划;各有关部门要各负其责,按照职责分工抓紧制定相关配套文件,加强沟通协调,密切协作配合,共同促进健康服务业有序快速发展。

根据这条战略规划,到2020年我国将做成8万亿的经济大蛋糕。这句话也早已在崔娟子女士的实际行动中落地。她一直致力于营养健康事业,为了国民的营养健康,从未停止过脚步。2005年,崔娟子创办了重庆市子漫营养健康职业培训学校,成为世健联重庆分院,培训了营养专业人才逾万名,受到社会各界的好评;后又在2007年发起创立重庆市营养师协会,为热爱健康的人们搭建了一个继续教育、就业、创业的平台,为营养健康事业做出了积极贡献。十年磨一剑,崔娟子女士在健康领域一路前行,于2012年初创建了重庆每克有机农业科技有限公司,旨在打造中国最具影响力的绿色、有机营养健康产业链,用安全健康的食品为每个人送去健康为每个家庭带来幸福。

崔娟子女士成立的重庆每克有机农业科技有限公司(简称“每克有机”)是一家以健康服务、健康教育为主的农业科技公司,是由重庆市营养师协会全程参与、指导的企业,是由营养师和健康管理师组成的团队。他们运用专业的知识,按照标准指导农民兄弟种植养殖农产品,向市民传播食品安全、营养健康的理念及知识,并制定个性化营养食谱,在提供健康送菜服务的同时,更为会员提供快乐交流的平台。公司拥有的基地分别位于重庆南川区、潼南县、垫江县、江津区、丰都县、奉节县、綦江区、四川省广安市、武胜县、成都市邛崃县、山东省济宁市、临沂市等区域,在建和已建生态、绿色、有机农业种植养殖基地15个。至今,“每克有机”公司在全国范围内种植养殖基地已超过10万亩,直接拉动万户农户致富。

“每克有机”打造食品安全、营养健康、从土地源头到餐桌的产业链条,集合了大量的营养师和健康管理师进入这个平台,在给老百姓带去营养健康理念的同时,送去安全、营养健康的产品,让人们吃出营养、吃出健康。

当然,营养健康必须从源头抓起。因此,“每克有机”将营养健康、食品安全与农业产业链结合,从土地源头抓起,还推出新型观光农业生态旅游项目,给农业带来了新的经济增长点,成为农民脱贫致富的新途径,也成为了由温饱迈向小康乃至富裕而又不破坏当地生态环境的有效途径。目前,在“每克有机”旗下已有30家社区直营店和多个农民专业合作社。公司用股权绑定了西南片区多家农民专业合作社、农场、重庆毛线沟蔬菜配送中心等,同时与JBC公司、美国艾瑞泰克合作,握有多项国际技术专利,产品直接为学校、餐饮、超市、家庭等供货,帮助农民直供餐桌的销售,打造出一条集农业生产、农产品加工、农业科技研发以及农贸、资本运作等为一体的完整产业链。“每克有机”的经营模式深化了农村产权制度的改革,盘活了农村土地、房屋、林权等“沉睡”多年的资源,使其变为显性的、恒久的资产。同时“每克有机”成熟地运作CSA家庭农场模式:通常由认同相同理念的社区支持者(个人或单位)采用共同购买的方式,预先支付一笔费用给生产农场预约一季或一年的收成,农场收获后,再根据实际产出的多寡分配给会员,如此便有效利用了社区资源支持农场。同时,市民在认可了“每克有机”模式后,也可以出资开设社区直营店,成为农民合作社股东,同时也是“每克有机”的股东,实现市民变职工,职工变股东,也实现了农民以农养农、以田致富,最终又形成农民变职工、职工变股东的效应。

“每克有机”的宗旨是打造食品安全、营养健康、从土地源头到餐桌的产业链,把食品安全、营养健康的理念和营养健康、安全的食品送到千家万户,让人们吃出营养健康,让每一个人多活20年不是梦。

中学生营养与健康的研究

中学生营养与健康的研究 班级:高一<6>班 成员:徐华涛.张晨阳 一、研究背景概述 中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,脑、心、肝、肾等功能增强,加上学习紧张、活动量大,也需要更多的热量和营养素。而根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好,出现了视力下降,身高增长缓慢,,注意力不集中,消瘦,缺钙,贫血等学生营养素缺乏的病症。使学生的身体素质,学习效率明显下降,严重影响了学生的正常生长发育。正是在这个背景之下,我们确定了这个课题。 二、研究目的意义 中学生是祖国的未来和希望,有健康的身体才有革命的本钱。而随着经济的发展,人们生活水平不断提高,现在的中学生在饮食上出现不良的现象:挑食,暴食,偏食,节食等,结果造成营养不良,学习效率降低。所以营养与健康对于许多中学生来说是至关重要的。借助这个课题是想让学生了解营养与健康的知识,明白如何合理安排自己的“一日三餐”及锻炼身体。 三、时间安排 第1阶段:学生选题,开题报告。明确选题的背景和研究目的,并组成课题小组。

第2阶段:搜索资料,整理资料。对课题所研究内容有一个比较全面的认识,初步了解“营养与健康”的知识。 第3阶段:开题设计调查表,实际调查,获得相关数据资料。 第4阶段:根据掌握的材料,撰写论文。 第5阶段:结题报告,展示成果。总结经验,找出差距,提高自己创新精神和实践能力。 四、学生心得体会 ○1合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义,或许你会找各种借口,如:“学习忙,顾不上;吃饱就好;看我长得这么壮,还需要吗”其实以前我也是这样想的,但是了解了中学生的营养与健康的研究性学习后我才知道,这其实不然,中学时期是青少年身体的生长发育期,但是中学时期学习压力大,学习紧张,就没有太重视我们的身体,但这是很不好。 在调查中我就知道了许多的东西:在所有主食中,玉米的营养价值最高,玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。玉米中所含有的胡萝卜素,被人体吸收后转化为维生素A,具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒素的排除;天然维生素E则有促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退,多吃玉米还能增强人的记忆力和脑力。除了玉米外还有许多果蔬富含营养:柠檬能护肤美容、防病疗疾、补充钙、铁、调味杀菌的作用;香蕉的含钾量在各类水

食品营养与人体健康的关系

食品营养与人体健康的关系 学院:信息工程学院专业:计算机科学与技术学号:201184601121 姓名:郝延淑 摘要:随着经济的发展和社会的进步,人们对食物营养与健康倍加关注。合理的营养是人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥的先决条件。营养和健康适当的人,既是社会进步的结果,又反过来促进社会的发展。 关键词:营养;健康;营养素 一、营养概述 营养的原义为“谋求养生”,是指人体摄取、消化、吸收、利用食物中营养物质以满足机体生理需要的过程。 1合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工,向机体提供足够的能量和各种营养素,并保持各种营养素之间的平衡,以满足人体的正常生理需要、维持人体健康的营养。 2营养素是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的物质。目前,已知有40—45种人体必需的营养素,其中人体最主要的营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。 二、健康概述 随着经济的发展和社会的进步,人类更加注重生活质量和健康。世界卫生组织提出健康的定义为“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。并据此制定了健康的十条标准:充沛的精力,能从容不迫地担负日常

生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳;处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;善于休息,睡眠好;应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;能够抵御一般感冒和传染病;体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调;眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;牙齿清洁,无龋齿,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;头发有光泽,无头屑;肌肉丰满,皮肤有弹性。由此可见,人们不再把健康等同于没有疾病,保健的概念日益被人们广泛接受,人们以各种各样的方式保持健康的体魄和健康的心理状态。 三营养与健康的关系 人类通过营养维持生命、保证生长发育,增进健康和完成各种活动。人类从胎儿开始直至死亡都离不开营养,人类体质的优劣与营养状况有密切的关系。营养是维持人体生命的先决条件,是保证身心健康的物质基础,也是人体康复的重要条件。总之,人类的生、老、病、死都与营养息息相关。 (一)营养素的功能 营养素的功能主要包括提供能量、促进生长与组织修复、调节生理功能。其中作为能量来源的主要营养素是蛋白质、脂类和碳水化合物,因此蛋白质、脂类和碳水化合物又被称为产能营养素。同时由于人体对蛋白质、脂类和碳水化合物的需要量较大,又被称为宏量营养素。而促进生长与组织修复的主要营养素是蛋白质、维生素和矿物质。调节生理功能的主要营养素是蛋白质、维生素和矿物质,其作用是维持物质代谢的动态平衡及内环境的稳定。

2015郑州国际营养健康产业博览会

2015郑州国际营养健康产业博览会 4月30日行业会展资讯:2015郑州国际营养健康产业博览会将于2015年6月2日至4日在郑州中原国际博览中心展开。 华北、华中地区规模最大、专业性最强国际性营养健康产业博览会--由中国食品行业协会、中国营养健康产业促进会、中国绿色食品协会、博闻国际展览集团举办第十二届中国郑州国际营养健康产业博览会将于2015年6月2日至4日在郑州中原国际展览中心隆重举行,有机食品、保健食品、营养品、中医药养生品、三高产品、家庭医疗产品成为此次展会焦点。第十二届中国郑州国际营养健康产业博览会招展不到两个月的时间,已经有过百家展商申请参会。 2015郑州国际营养健康产业博览会以健康感动生命Healthforlife 为主题、打造绿色健康为宗旨,得到了相关权威部门和业界的大力支持。 郑州营养健康展会为生产商与经销商、贸易商及终端客户提供便捷的交流平台,是厂家打开国内外市场,展示推广新产品、交流新技术的品牌盛会!博闻公司致力于营养建康展会11年,丰富的经验、专业的运作团队、庞大的数据资源等,能为您在华东地区品牌宣传、

开拓市场、产品推广、商贸洽谈等各方面提供最强有力的帮助。 CNHE郑州吸引了大量的国际采购商、贸易商、经销商、代理商、大型连锁酒店、餐饮公司、五星级酒店、度假村、大型超市及各国驻华大使馆等以及通过与各行业协会合作,等众多知名国际买家组团现场参观洽谈。 展品范围 有机食品展区:有机食品、有机饮料、有机棉制品、天然绿色食品、土特产、富硒食品、富硒农产品等。 保健食品、营养品展区:营养健康产品、保健产品、滋补品、天然产品、增强免疫力产品、抗衰老产品、心血管病防治产品、抗癌产品、护肝补肾产品、海洋生物制品、营养素、婴童食品、保健饮品、美容瘦身、无糖食品、食疗膳产品、保健品包装等。 三高产品展区:健康养生食品、高血脂、高血压、高血糖体营养类低胆固醇、健康养生餐饮区等;家庭医疗展区:家庭医疗用品、家用医疗康复护理、家用治疗仪、家用检测器械、家用健康产品、健康远程监控预警等。

青春期营养与健康

青春期营养与健康 一、导言 在日常生活中,常听人们谈到"营养"。有人说"鸡、鸭、鱼、肉、牛奶鸡蛋"有营养,有人说"五谷杂粮、蔬菜水果"有营养,有人说"豆制品"有营养,还有人说"保健食品"有营养。那么,究竟什么是"营养"?食物中含有人体所必需的六大营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素和水。所谓"营养",就是人类摄取食物,以满足自身生理需要的生物学过程。除母乳外,任何一种单一的天然食物,都不能供给人体全面的营养,只有将各种各样的食物合理搭配,才能获得充足、均衡的营养。要讲究营养,就需要学习一些有关营养素的基本知识,了解均衡营养的原则等。青春期是体格发育和智力发育的突增阶段,良好的营养将为青少年获得健康的体魄、智慧的大脑而打下坚实的物质基础。那么,大家赶紧行动起来,敲开营养之门,到营养的世界里去看一看。 二、青春期的营养需要 1.蛋白质是建造身体的基本材料,它以不同形式,存在于人体的每一部位、每一细胞中。除去水分外,人体中重量的一半是蛋白质。一些调节机体代谢和生理功能的酶和激素、能够增强免疫功能的抗体也属于蛋白质。可以说,没有蛋白质就没有生命。对于生长旺盛的青少年来说蛋白质就更为重要了。蛋白质的种类有千千万万,但都是由20多种氨基酸组成。其中有八种必需氨基酸只能从每天的饮食中取得。 2.脂肪:这里所说的脂肪,其实应当叫做脂类,脂类除包括一般的脂肪外,还包括类脂(如磷脂、糖脂、固醇类等)。脂肪是高热能的营养素,它是人体热能的一种贮备形式,必要时随时分解供能(1克脂肪在体内氧化可产热37.7千焦,比等量蛋白质和碳水化物产生的热量大一倍多),为机体所利用;磷脂、糖脂、胆固醇是构成人体细胞膜的主要成份,脑髓和神经组织中也存在大量磷脂和糖脂;脂肪还可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。平常所吃的油脂分为动物油和植物油,动物油含饱和脂肪酸多、植物油则以不饱和脂肪酸为主。这两种脂肪酸人体都需要。但因为饱和脂肪酸摄食过多,与一此疾病(如冠心病)的发生有关,而不饱和脂肪酸有降血脂作用,另外,一些多不饱和脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)与生长发育有关,且机体自身不能合成,必需由食物供给,因此一般主张多吃些植物油,少吃些动物脂肪。平常所吃的肉、蛋、奶等可以为我们提供一定量的饱和脂肪,所以,炒菜时最好使用植物油,这样,我们吃进去的动、植物油的比例就会比较适宜。黄豆、核桃、瓜子、芝麻等食物,含不饱和脂肪酸、磷脂丰富,应多吃一些,对儿童少年的生长发育有促进作用。

中学生营养与健康知识

中学生营养与健康知识 一、营养的概念 营养原义为“谋求养生”,是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程,包括摄取、消化、吸收和体内利用等。营养的核心是“合理”就是“吃什么”、“吃多少”,“怎么吃”。人体需要的营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维。 二、合理营养 合理营养是一个综合性概念,它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和多 种营养素,又要通过建立合理的膳食制度和应用科学的烹调方法,以利于各种营养物质的消 化、吸收和利用。合理营养的意义是:促进生长发育,防治疾病,促进优生,增加机体免疫 功能,促进健康长寿。 三、一日三餐营养搭配基本要求 学生学习期间,身体和心理均处于相对紧张状态,脑力活动耗能较多,要注意合理的饮 食营养配备。需补充足够的热量、蛋白质、维生素等物质以满足大脑的需要。 1、供给充足的能量,由葡萄糖所提供的能量可直接为脑细胞所利用,而含葡萄糖的食品主要来源于碳水化合物,要多吃谷类,如:米、面等。对于想要减肥的孩子来说,应该多参加体育活动,避免盲目节食,少吃或不吃高能量的食物(如肥肉、油炸食品)。 2、保证鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、奶类、豆类、菌藻类和蔬菜类的摄入要全面,每天摄入食物品种不少于20种,最好达30种以上。 3、一日以三餐为主,可以在两主餐间加营养小餐或者晚间简餐。每天可补充适量有营养的零食,如牛奶、水果、坚果类食物等。喝足量的白开水。并进行适量体育锻炼以促进食欲。 4、多提供富含钙的食物,以增加钙的摄入量; 5、限制食盐的摄入量,每份午餐应限制食盐含量在3g以下; 6、正餐不得以糕点、甜食取代主副食; 7、保证一定量蔬菜和水果的供应,深色蔬菜中含维生素和矿物质较多,因此蔬菜中应一半为绿色或其他有色的叶菜类; 8、饮食搭配应做到荤素两全、粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、菜的颜色搭配等,以增加食欲。平时可要求家长多烧一些补脑益智、养眼明目的菜肴。

学习饮食营养与健康课后的收获

学习“饮食营养与健康”课后的收获 通过学习食品营养与健康这门课程,我知道了许多饮食与健康方面的知识。要 获得人体所比需的各种营养,必须注意食品的合理搭配,切忌吃 荤不吃素或吃 素不吃荤,人每天从食物中似火的的营养包括蛋白质,糖类,脂肪,维生素, 无机盐和水,这些营养是人体生长发育,维持生命活动所必不可 少的物质,因 此缺了任何一种营养对人体健康都是有一定的影响的。 食物中的有效成分称为营养素。一般可以把食物的营养素分为七大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。每一种营养素对人们都有 一定的作用。 蛋白质:蛋白质是构成人体细胞的基本物质。人的皮肤、肌肉、骨骼、肌腱、 血液和内脏器官等都有蛋白质的成分。人体所含的蛋白质平均约占体重的18%,占细胞内固体成分的80%以上。人体的生长发育,组织的更或损伤后组织(新. 的修补),都必须有蛋白质作为原料。此外蛋白质对症强机体的抵抗立即供给热

能也奇起重要作用。 1.蛋白质来源动物性食物和植物性食物。一般来说,动物性蛋白质(尤,鱼,奶,蛋等)比植物性蛋白质(面,米,暑等)营养价值高。但是,豆类及豆类 制品的蛋白质含量较高,是供给蛋白质的良好来源。在膳食中的动物性蛋白质 占蛋白质的比例,成人为3/1,儿童为2/1。青少年处于生长发育时期,对蛋白质需要量相对比成人高,每日每千克体重为1.5克。儿童、青少年长期缺乏蛋 白质就会出现生长发育缓慢,皮肤干燥、消瘦、疲倦、机体抵抗力下降,容易 患病,甚至记忆力下降。 2.脂肪:脂肪是供给能量的重要物质。1克脂肪可产生37。6千焦耳的热能, 比1克糖所提供的热能(16。7焦耳)大一倍多,是食物中产生热能最高的一 种营养物质。脂肪作为用物质咳在体内储存。一个空腹是,50% 以上! 的能量需要有体内的脂肪提供 脂肪还可以保护人体的器官,在人体受到撞击是,用来保护,免受伤害。据研究,摄入过多的脂肪,会的高血脂症,诱发心脏病,还会使人发胖。

营养学是研究食品与人体健康的一门科学

营养学是研究食品与人体健康的一门科学,除了研究如何使人类在最经济的条件 下取得最合理的营养素之外,主要包括以下内容: 1、营养学基础知识:讨论人体对能量和一个样素的正常需要。 2、不同生理状态下和特殊环境下人群的营养和膳食问题 3、营养与疾病防治。 4、提高人们营养水平的途径。 5、在食品加工贮藏和新食品开发中的营养问题。 一试分析影响人体能量需要量或消耗量的因素 1、维持基础代谢所需要的能量: 1)基础代谢率 2)影响基础代谢能量消耗的因素:包括体表面积和体型、年龄及生理状态、性别因素、种族、营养状态、疾病及内分泌。 2、体力活动的能量消耗: 3、食物特殊动力作用的能量消耗: 4、生长发育:正在生长发育的机体需额外能量维持机体的生长。 5、人体的能量需要 二何谓必须氨基酸?包括那些?认识他们对合理利用蛋白质有什么作用? 必须氨基酸:人体蛋白质由20 余种氨基酸组成,其中有8 种是人体不能合成但又是维持机体氮平衡所必需的,必需由食物供给,叫必需氨基酸 包括亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸。体内虽能合成组氨酸但速度太慢,不能满足身体需要,也可列入。 认识他们对合理利用蛋白质有什么作用:当人体摄入蛋白质时不可缺少的要有必须氨基酸的参与。且要从食物中摄取,种类要齐全。 三蛋白质的胜利(生理)功能? 1、供给生长、更新和修补组织的材料 2、参与构成酶、激素和部分维生素 3、调节体液与酸碱平衡 4、供给热能:当碳水物或脂肪供能不足,或蛋白质摄入量超过体内蛋白质更新的需要时,蛋白质也是热能来源。 5、增强免疫力 6、维持神经系统的正常功能 7、遗传信息的控制 8、运输功能: 9、参与凝血过程,防止创伤后过度出血 10、肌肉收缩 四何谓第一限制氨基酸?生物价?氨基酸评分? 第一限制氨基酸定义:在限制氨基酸中缺乏最多的一类氨基酸,它会严重影响机体对蛋白质的利用,并且决定蛋白质的质量。 生物价:为一种评估蛋白质营养价值的生物方法,系指对吸收氮量之保留氮量的百分比值。 氨基酸分:通常指受试蛋白质中第一限制AA 与理想AA 模式中相应AA 的比值,作为该蛋白质的AAS。五是分析影响蛋白质在体内利用效果的因素? 1、消化率:大多数动物蛋白质的氨基酸吸收效率高,但很多植物性蛋白质未必如此。 2、氨基酸组成不平衡:当膳食中加入单一氨基酸或氨基酸混合物而降低了膳食蛋白质的利用时,将出现某种类型的氨基酸不平衡。当蛋白质摄入量低时,即使小量增加某些氨基酸浓度,也使其它氨基酸的需要增

关于中学生营养与健康的调查报告

关于中学生营养与健康的调查研究 六盘水市第三中学高二(1)班 组长:潘雪琴 组员:王绒绒、吴鑫玉、赵湘月、陈龙

(一) 研究背景: 随着时代的发展,科学的进步,越来越多的人开始关注营养与健康的问题,尤其是青少年这一特殊群体的营养与健康。 青少年在青春期时,各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平。而且在这一时期是同学们长知识、长身体、增强体质的最重要,最有利的时期,再加上学习紧张、活动量大,也需要更多的能量、维生素和无机盐。由此可见营养与健康对于同学们来说是很重要的,所以我们小组就决定选择此课题进行研究。 (二) 研究目的: 中学生正处在成长期,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养物质的数量相对要比成年人高。如果营养不均衡则会影响正常的生长发育,并且如果缺少人体内的必要元素,会造成学习工作时注意力不易集中,记忆力减退,视力下降等状况,严重影响中学生的日常生活。 中学生当前的任务就是学习,而拥有健康的身体是取得优良成绩的基础。尽管当前我国中学生的膳食营养摄入正逐步改善,但原来营养不足的问题仍没有得到彻底解决,而且严重的能量过剩问题又待纠正。 所以我们希望通过我们的调查研究能让同学们认识到中学生营养均衡的重要性,能给与同学们在合理膳食方面的良好建议与帮助,

让同学们能更好,更合理的搭配自己的饮食。 (三) 主要的研究过程: 一:确定研究课题,策划方案并进行分工; 二:查阅搜集并汇总资料; 三:制作幻灯片; 四:讨论并制定调查问卷模板; 关于中学生营养与健康调查问卷 注意:此调查问卷采用无计名填写,请按真实情况认真作答,以便我们的数据分析,谢谢合作! 主观题 多选: 1、你最喜欢吃什么食物?() A、蔬菜 B、水果 C、肉类 D、乳制品 E、谷物 F、面食 G、其他 2、你认为下列哪些为良好的饮食习惯?() A、饭后喝汤 B、饭后半小时内吃水果 C、饭后吃甜品 D、站立着进食 E、饭前喝汤 F、饭前半小时左右吃少量水果 3、你具有下列哪些饮食习惯?() A、常喝牛奶或吃水果 B、几乎顿顿有青菜 C、经常吃鱼、五谷杂粮 D、其他单选: 1、你多久吃一次水果?() A、每天 B、偶尔 C、不吃 D、不清楚 2、你的日常饮食符合以下哪项?() A、注重营养、合理配搭 B、吃饱就行,从没注意营养搭配 C、有时注意 3、你是否经常留意一些有关饮食与健康的报道?() A、注意收集 B、有时注意 C、从没注意 D、与我无关 4、你早餐常吃什么?() A、方便面 B、面包加牛奶 C、不吃 D、馒头 E、糯米饭 F、粉 G、其他 5、你是否为了减肥而减少食量?()

中学生营养与健康(精)

中学生营养与健康 1.多数学生无论在家或者在学校,在菜别的选择上都是荤、素各占一半,但也有少数学生选择以荤为主。 牛奶摄取方面,无论男生或女生,喝与不喝的人都各占一半。而在吃水果方面,女生吃的人数比较多,男生只有一半人吃。然而这样的营养并不够,喝牛奶喝吃水果的比例太少,这样蛋白质供给量偏低,优质蛋白质比例少,钙、锌、维生素A等营养素供给明显不足。荤素各一半更有助于健康,所以大多数人的搭配比较合适。 我们的建议: (1)中小学生正处于快速生长发育期,膳食中某些营养素,如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生,其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此,青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。 1.多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性,每日约10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40%~50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人,据全国营养调查资料表明,平均每人每日为34l-374毫克,仅为供给量标准的38.9%~52.5%,所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。 (2)青少年应该每天喝牛奶。 学生喝牛奶,对改善饮食结构意义重大。牛奶要天天喝,因为它含有优质的蛋白质,容易消化吸收,吸收率高达97%。200毫升的牛奶含蛋白质6克以上,脂肪占7克左右。所含的酶以乳糖为主,乳糖可调节胃酸,促进肠蠕动,有利于食物钙的吸收和消化液的分泌。牛奶富含钙、磷、钾,其中钙的含量尤为丰富,一杯奶可以提供230毫克钙,相当于一天所需钙量的26%以上,而且奶钙容易消化吸收,吸收率可达60%以上,一般食物中钙的吸收率仅为30%。 目前,大部分人群钙的摄入量仅能达到需要量的一半,我国儿童因缺钙引起的佝偻病和成年人的软骨病及老年人的骨质疏松症可达40%左右。因此,每天喝一杯奶可有效地提高骨密度,减少骨质疏松症及儿童佝偻病的发生。此外,奶中维生素B2含量丰富,喝一杯奶可达到每天需要量的23.3%;还含有少量的维生素E、B1和C,且奶是一种碱性食物,可维持机体的酸碱平衡。而且奶的营养价值及生物利用率高。 大多数男女生都不会吃早餐,这种轻视早餐的陋习,形成了不合理的早餐习惯和早餐结构。 其实,人体的肠胃对上一天摄入的营养,经过一个夜间的活动和机体的基础代谢早已消化殆尽,急需早餐补充能量和各种营养素。其中最为急需的血糖,因为血糖是人体和大脑取得能量的能源之一,而血糖又主要是从食物中的营养转化

中学生学生与健康知识讲座

中学生学生与健康知识 讲座 Company number:【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

中学“学生营养与健康”知识讲座 团结街道社区卫生服务中心主讲:黎飞劲宣讲内容如下: 一、营养的概念 营养原义为“谋求养生”,是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程,包括摄取、消化、吸收和体内利用等。营养的核心是“合理”就是“吃什么”、“吃多少”,“怎么吃”。人体需要的营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维。 二、合理营养 合理营养是一个综合性概念,它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和多种营养素,又要通过建立合理的膳食制度和应用科学的烹调方法,以利于各种营养物质的消化、吸收和利用。合理营养的意义是:促进生长发育,防治疾病,促进优生,增加机体免疫功能,促进健康长寿。 三、营养与智力 人的智力是由思维能力、想象力、、观察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响,其实是说饮食对这几个能力的影响。全面而均衡的营养,可以支持身体,使孩子精力充沛,活动力强,从而刺激大脑使孩子聪明;第二,全面而均衡的营养可以支持脑力,让孩子进行游戏,进而刺激孩子变聪明。 均衡的营养包括很多,如:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质。糖类是儿童智力的能源。b族维生素具有维持神经系统正常与健康的功能,可以增加神经介质,并影响其运作,还能促进脑部血液循环,对我们的和智力都有帮助;维生素c可以促进神经传递介质的产生,还能保护脑细胞不受自由基的破坏,具有防止脑细胞老化的功能;维生素e可以防止脑血管的阻塞和硬化,还具有避免大脑早衰和增强记忆力的功能;维生素a能促进大脑发育,并且是眼睛的保护神。铁、锌、铜、钙、硒等对学龄儿童智力起着催化作用,其中铁是大脑供氧的运输车辆,缺铁影响大脑中素及氧的供应,会使孩子疲倦、乏力、无神,学习能力低,严重的可引起缺铁性贫血;锌是大脑思维的火花(是60多种酶的激活剂),缺锌,会导致孩子注意力不集中,严重的会导致小学阶段多动症;铜是大脑动作的调剂员,铜参与体内30余种重要酶的构成,铜的正常供给才能保证这些酶的活性,脑细胞的功能才能正常发挥;钙使大脑才思敏捷,充足的钙质能使大脑持续工作,还可调节人体微循环,使人不易疲劳;硒是大脑的安全卫士。另外,铬、钴等对大脑神经的兴奋与抑制也起着重要作用。 四、益智补脑食物的推荐: 1、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。一般食用鱼类以每周3~5餐为宜。 2、牛奶。牛奶是一种近乎完美的饮品。它富含蛋白质、钙及体内所需要的8种必需氨基酸,有利于脑细胞组织的生长发育。牛奶中的钙易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重

食品营养与健康的关系

食品营养与健康的关系 摘要:人们的生活水平越来越高,对健康的要求也不断提高,对养生也更加重视,现在叙述食品、营养在一个人不同的成长阶段中的重要作用,食品、营养与疾病、心理的关系。关键词:食品、营养、习惯、健康 参考资料:孙远明主编的《食品营养学》 俗话说:“民以食为天”,可见日常生活中的饮食对我们身体健康影响至关重要,而生活中的我们往往忙碌于工作、学习,而对于正确的膳食指南了解甚少,往往不了解食物的营养,不注重食物的搭配吃用,造成食物的营养流失,吃得不健康,甚至吃出病。因此我们每个人都应该对平常的膳食多加关心,多作充分的了解,让我们可以吃得健康,活得快乐。 人体生命人体健康取决于多种因素,如食品营养、遗传、体力活动、心理状态、生活习惯、画背景状况等,其中最重要、影响最复杂的因素是食品营养。一切生命活动包括呼吸、心跳、说话、走路、工作、运动等都需要能量。能量是生命的动力,没有能量也就没有生命和任何活动。而能量有源于食品中的营养素在体内燃烧产生的热能,因此,食物、营养是人体生命能够维持的基础和动力。除能量提供以为,食物中的营养素也是构成机体组织的成分和组织更新的原料,并参与机体生理功能的调节。 如果人体是一台机器,食物就是保证这台精密机器正常运转的动力。食物的数量和质量得不到保证,势必影响身体健康,影响情绪和精力。 处于生长发育的个体如果长期摄入不足,机体会动用自身的能量储备甚至消耗自身的组织一满足生命活动能量的需要,从而导致生长发育迟缓、消瘦、活力消失,甚至停止而死亡。蛋白质是组织细胞的基本组成成分,是生命活动的重要基础。维生素B和烟酸等营养素参与体内的能量代谢。如果能量和蛋白质等营养素同时缺乏,会引起蛋白质—能量营养不良。研究证明,儿童时期蛋白质—能量营养不良,可使智商降低15分,导致成年人收入及劳动生长率下降10%。严重的蛋白质—能量营养不良,可导致局部和全身性水肿,小儿智力低下,甚至死亡。2004年,安徽阜阳“奶粉”事件中出现的“大头婴”就是长期用蛋白质及其他营养素含量严重不足的伪劣“奶粉”喂养所致,其中数名婴儿死亡。据世界银行统计,发展中国家由于营养不良导致的智力低下、劳动力丧失和部分丧失、免疫力下降等造成的直接经济损失约占国民生产总值的3%~5%。 医学专家们认为,营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因。因此,科学地安排饮食,进行合理的营养补充是提高身体素质、增强肌体抵抗力,减少和战胜疾病、达到健康长寿的重要途径。

活动教案-中学生营养健康知识(初一五班)

活动教案 《综合实践活动——家长课程》教案 中学生营养与健康知识 初一五班学生:何佳盉家长:江霞 一、活动简介:中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期,良好的营养、适当的锻炼和充足的睡眠是影响其生长发育的三大重要因素。中学生是祖国的未来和希望,而随着经济的发展,人们生活水平不断提高,现在的中学生在饮食上出现不良的现象:挑食,暴食,偏食,节食等,结果造成营养不良,学习效率降低,针对此种情况,通过学生分组完成调查问卷、统计分析调查结果、自主搜集整理有关营养健康知识,在活动中关注自身营养状况,了解营养与健康的知识,从而培养学生关注营养健康的意识,养成良好的饮食卫生习惯,并在活动中进一步培养合作、探究的学习习惯。 二、活动目标: 1.了解什么是营养学、营养及营养素以及人体必需的六大营养素及其作用。 2.关注自身和他人的饮食习惯,尝试改变不合理的饮食方式。 3.了解基本的营养与健康知识,及其在成长中的重要性,认同良好的饮食卫生习惯。 4. 明白垃圾食品的危害,拒绝垃圾食品,养成良好的生活方式。 5. 在完成调查问卷、收集整理营养健康知识过程中,培养合作、探究的习惯。 三、活动准备: 1、学生准备:(一)完成《重庆一中学生饮食习惯与食品安全知识调查问卷》 ①分好小组,选好组长,发放、收集调查问卷。 ②分析整理调查问卷,了解同学们的饮食营养情况,特别是一日三餐的情况,以及零食、水果的食用,由组长负责汇报本小组收集到的资料。 (二)了解营养的知识,特别是人体必需营养素的相关知识。(可以是网上查找,也可以是去图书室查阅,有图片更好),由组长负责整理汇报本小组收集到的资料。 2、教师准备: 《中学生饮食习惯与食品安全知识调查问卷》 《评价营养状况指标》 3、场地准备: 教室 4、器材准备: 多媒体 四、课时安排:1课时。 五、活动过程: 1.组织教学,导出活动课题。 中学生是祖国的未来和希望,有健康的身体才有革命的本钱。而随着经济的发展,人们生活水平不断提高,现在的中学生在饮食上出现不良的现象:挑食,暴食,偏食,节食等,结果造成营养不良,学习效率降低,营养与健康对于许多中学生来说是至关重要的。 2.组内讨论,反馈收集到的信息、资料,由组长负责整理汇报。 ①一日三餐就餐情况:包括就餐时间、就餐内容、就餐形式等。 ②除开正餐,辅餐情况。 ③不良饮食习惯情况:吃零食和洋快餐过多;用含糖或碳酸饮料代替开水;挑食或偏食、盲目节食减肥。

食品营养与人体健康的关系

食品营养与人体健康的关系 摘要:随着社会经济的发展,人们生活水平得到了很大的提高,健康生活也随之成为现代人追求的目标。众所周知健康的饮食能提供人体生长、生存所需要的基本营养,让人们拥有强健的身体、充沛的精力、拥有健康的人生,对于处在生长发育时期的学生来说这尤为重要。然而由于种种原因,一些由饮食不当而导致的健康问题却总是在考验和挑战我们的身体,饮食和健康的问题已成为当今社会的一道难题。 关键词:营养;饮食;健康 概述:随着生活水平的提高,人们却忽略了饮食健康的重要性,各种疾病也随之而来。为了更好的生活,食品营养与健康的课程也愈受人们欢迎。所以作为现代的大学生,我们更应该知道食品营养与健康的关系。但是前提是我们要了解什么事营养,怎样的饮食态度是健康的饮食态度。最后我们要养成良好的饮食习惯,做到营养饮食,均衡饮食。 一、人体所需的营养物质 人类每天饮食,位的是获得营养物质。那么,人类所需的营养物质大地有哪些呢? 1、蛋白质 是由多种氨基酸构成的复杂化合物。它是构成细胞的基本物质,是集体生长及修补受损组织的主要原料。它是机体需求量最大的营养成分。它大的主要来源是肉类、蛋、奶、和某些植物种子。 2、糖类

是机体功能的主要物质,提供人类生命正常生长、活动所需的能量。它主要来源于大米、小麦、玉米等等。 3、油脂 是机体的主要储能物质,被称为生命活动的备用能源,放出的能量约是糖类的两倍。同时,在人体内的脂肪具有减小机体内器官的摩擦作用,器官抗震作用。它的主要来源于动植物油脂和乳制品等等。 4、维生素 其种类繁多,主要是调节机体的生陈代谢、预防疾病、维持身体健康。有些是能从外界吸收,如维生素A;有些只能在体内合成,如维生素D。机体对其需求量很小,但是不能缺少。它的主要来源是水果、蔬菜、种子食物、动物肝脏等等。 5、无机盐 其种类繁多,但是对机体很重要。它参与构成组织和调节酶活性因子,具有调节细胞代谢、激素分泌、酸碱平衡等作用。 6、水 占机体的百分之六十到百分之七十。它主要为机体新陈代谢提供液体环境,溶解各种物质,保障各项机体代谢正常进行。缺少水分,人类无法生存。[1] 二、对健康的理解 健康有两个方面,一是机体上的健康,二是精神上的健康。精神上的健康主要是由个人的思想观念和情绪决定。而机体上的健康则主要决定于物质输入是是否满足机体需求。

2020年智慧树知道网课《食品营养与健康》课后章节测试满分答案

第一章测试 1 【判断题】(3分) 营养学是研究食物中对人体有益成分及体内过程与健康关系的科学,是研究食物与人体健康关系的一门生物科学分支。() A. 错 B. 对 2 【单选题】(3分) 人体共需要()类营养素。 A. 8 B. 6 C. 7 D. 5 3 【多选题】(3分) 产热营养素包括()。

A. 水 B. 碳水化合物 C. 蛋白质 D. 脂肪 4 【多选题】(3分) 非产热营养素包括()。 A. 矿物质 B. 水 C. 维生素 D. 脂类 5 【判断题】(3分) 推荐摄入量是以EAR为基础制订的,是指可以满足群体中50%个体需要量的摄入水平。()

A. 错 B. 对 6 【多选题】(3分) 预包装食品包装正面标识(Front-of-package,FOP)采用总结性指标体系,控制指标包括()。 A. 饱和脂肪 B. 钠 C. 总糖 D. 脂肪 7 【多选题】(3分) “三减三健”专项行动中,“三减”指的是()。 A. 减糖 B. 减油

C. 减脂 D. 减盐 8 【多选题】(3分) “三减三健”专项行动中,“三健”指的是()。 A. 健康牙齿 B. 健康体重 C. 健康口腔 D. 健康骨骼 9 【判断题】(3分) 个性化营养的新趋势是根据每个人基因差异来制定个性化饮食方案,提出更具靶向性的个性化营养膳食干预。() A. 对 B. 错

10 【判断题】(3分) 平衡膳食成是疾病的第一道防线和保持健康的主要手段;个性化精准营养与膳食是饮食性慢性病重要预防方法。() A. 错 B. 对 第二章测试 1 【多选题】(3分) 影响基础的因素主要有 A. 体表面积与体型 B. 年龄和性别 C. 内分泌 D.

青少年营养与健康

青少年的营养与健康 青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是保证正常生长发育和成熟的物质基础,从十二三岁到十七八岁是一个人生长发育的飞跃时期,身体内分泌活跃,代谢旺盛,活泼好动。大、小肌群及各组织器官也不断增大,体态也随之急骤变化。据一些资料表明,12到18岁,体重平均约要增加20~3 0千克,身高平均增加28~30厘米左右,有的人还要更多些。要适应并满足这种增长的需要,使身体健康,主要取决于各种营养素的供给是否充足,搭配是否合理,以保证他们健康地发育成长。 青少年的营养需要量是一个复杂的问题与成年人的最大不同之处在于,其能量和营养素的供给量在满足基本生理需要的同时,还需满足生长发育的需要,其中包括身体和智力两方面成长的需要。他们的生理状况经常变化,活动量大,个体差异也较大,女孩发育比男孩早1~2年,生长类型也不相同。如果在饮食方面不注意他们的特殊情况和需要,就会直接影响或阻碍他们的正常生长发育,甚至患营养缺乏病,体型和容貌都会受到损害。而这种损害不是一朝一夕能够修复的,有的可能会影响终生。比方说,在膳食中蛋白质、热量,钙长期不足时,就会造成四肢发育不全,身材瘦小,头发枯黄稀疏;缺乏维生素A,则皮肤粗糙,毛囊角化;其它几种维生素,如核黄素(B2)、尼克酸(PP)、C、E等对皮肤都有保护作用,摄取不足也会引起各种皮肤症状。钾、钠、钙、镁、磷、氟、氯、碘、锌、铜、铁、锰、硒、钴、钼等矿物质人体的需要量及小,以毫克或微克计,但却不可少,而摄入多了又会使人中毒。如缺铁会引起贫血,面色苍白;缺锌会阻碍青春期的发育,导致身材矮小,性发育迟缓;氟摄入不足则牙不坚固,易患龋齿,摄入太多,牙又失去光泽,得“斑釉质”病,严重的还会使骨骼硬化、变形,等等。在复习考试期间应主要补充大脑因消耗增加的营养素如碳水化合物、维生素C、B族维生素以及铁,才能让大脑更好的发挥。 造成营养失衡的主要原因是食物供给不足,不良的饮食习惯、滥用滋补品、缺乏体育锻炼。在现实生活中,现在很多家庭只有一个孩子,唯一的宝贝成为家庭的“上帝”,这是由于长辈们过分溺爱的恶果,在吃饭问题上,认为什么东西值钱、稀罕,就有求必应。过多食用精制食品是重要原因之一。还有些孩子有禁食、忌食某些食物或偏食的习惯。不吃鸡蛋、鱼、肉、西红柿、胡萝卜等等,以致因减少某些营养素的晕要来源而引起营养缺乏症。喜欢吃糕点、糖果等零食者,会影响正常的膳食进食量。还有人因为怕发胖,特别是女孩了,爱美。这也不敢吃,那也不敢沾,时间长了,便消瘦,苍白,无力。也有人因食无节制而胖得气短心慌的。其它如不良的饮食制度,烹调不合理、滥用滋补品、缺乏体育锻炼等,都会影响身体对营养素的摄取量。 那么,正在生长发育的青少年每天对各种营养素的需要量究竟是多少呢?是要根据他们不同年龄、性别、生理状况和劳动强度的每日膳食营养素供给量的标准来制定,在这里简单的介绍一下青少年时期能量及营养素的需要量: 1.能量青少年对能量的需要与生长速度是成正比的,生长发育需要的能量约为总量供给的25%~30%,一般来说青少年期的能量需要超过从事体力劳动的成人,推荐的能量供给为9.6~11.7千焦/日(2300~2800千卡/日)。 2.蛋白质青少年期体重增加约30千克,其中16%是蛋白质,蛋白质是体重增加的物质基础。青少年摄入蛋白质的目的是用于合成自身的蛋白质以满足迅速生长发育的需要。因此,蛋白质供能应占总能量供给的13%~15%,为75~90克/日。

食品营养学——蛋白质与人体健康

食品营养学——蛋白质与人体健康 发表时间:2014-10-31T12:51:05.390Z 来源:《读写算新课程论坛》2014年第9期上供稿作者:刘美珠 [导读] 如果我们每个人在日常生活中做到:饮食营养合理,心理健康向上,运动有度适量,那么健康长寿将不是梦想。 刘美珠 (宣汉职业中专学校宣汉 636150) 【摘要】:蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质参与。没有蛋白质就没有生命。【关键词】:蛋白质营养健康 一、蛋白质对人体的作用与功能 1、建造新组织和修补更新组织 人体是由无数细胞构成的,蛋白质是其主要部分。新组织细胞的构成,细胞的繁殖、生长等都需要蛋白质做“建筑”材料。人体细胞要不断的更新,如肝细胞一个月更新一遍。衰老组织的更新、损伤后组织的修复都需要蛋白质。所以每天都必须摄入一定量的蛋白质,作为构成和修补组织的“建筑材料”。 2、构成机体和生命的重要物质基础 体内蛋白质的种类数以千计,其中包括人类赖以生存的无数的酶类。如果没有酶催化体内各种化学反应的进行,生命活动就无法进行。人体内有多种激素,如生长素、肾上腺素、胰岛素等,它们对机体的生长发育以及适应内外环境的变动起重要作用。血液中的抗体能抵抗外来细菌病毒的侵害。这些酶、激素、抗体都由蛋白质或其衍生物构成的,因此蛋白质有调节生理功能作用。 3、调节渗透压和体内酸碱平衡 当长期缺乏蛋白质时血浆蛋白质含量下降,血液内的水分便渗入周围组织,造成营养性水肿。 4、供给能量 尽管蛋白质在体内的主要功能并非供给能量,但陈旧的或已经破损的组织细胞中的蛋白质也会不断分解而释放能量。另外,从食物中摄入的蛋白质如有些不符合人体需要的,或者数量过多的,也将被氧化分解而释放能量。每克蛋白质在体内氧化分解时产生4千卡能量。即供能是蛋白质的次要作用。 二、蛋白质与人体健康 如果人体缺乏蛋白质,代谢率会下降、机体免疫力也会降低,将对身体健康产生不利影响。您体内的蛋白质不足或缺乏可能会出现消化不良,导致腹泻,这可能是缺乏蛋白质最早出现的症状。因为构成肠黏膜和消化腺的蛋白质的更新速度最快。其次,缺乏蛋白质会导致肝脏功能障碍,合成的白蛋白减少,降低了血浆渗透压,使组织内的水分不能进入血液,进而经肾脏滤过排出,就会出现水肿。蛋白质不足或缺乏还会产生贫血、女性月经障碍、哺乳期乳汁分泌减少,也会影响儿童身体生长发育和智力发育,人也会日渐消瘦。丢失超过20%的蛋白质,生命将受到威胁! 饮食中蛋白质的摄取量充足时,可以增强抵人体抗力。人体有各种抵抗疾病的机能,其中抗体及白血球与蛋白质的摄取密切相关,在正常状态下肝脏会制造球蛋白或抗体,这些都是保卫健康的战士,能吞噬各种细菌、细菌性毒素及病毒,使其变为无害。充足的蛋白质也有助于消化机能正常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成,可以将食物分解为微小的粒子,使其溶解于水中,在进入血液之中。饮食中蛋白质的摄取充足时,胃壁、小肠及胰腺、就能源源不断得分泌充足的酶。胃肠功能健全,就能正常的蠕动,使食物与消化液及酶混合,食物完全消化后,养分为小肠壁所吸收,在进入血液中。 蛋白质对人体机能的正常运作,还有一项特别重要的功能。肝脏所合成的白蛋白,有助于尿液的收集。当血液运行到微血管中,血压的力量将血浆推入组织中,血液再度回收时,蛋白质中的白蛋白会将细胞中的液体,其中有溶解的废料、尿素、尿酸、二氧化碳及坏死的组织等,带回肾脏及肺部加以处理。如果营养不足,无法形成足够的白蛋白,组织中的废料就无法完全排出。日积月累,长期缺乏蛋白质,将使体内积存水分。有些人以为自己体重过重而开始节食,结果是蛋白质的摄取量进一步减少,造成恶性循环。蛋白质严重缺乏时,组织会明显胀大,使身体发生水肿。所以多数减肥食谱中,蛋白质的含量都相当丰富。 蛋白质被食入后,在体内消化分解成氨基酸,吸收后重新按一定比例组合成人体蛋白质,同时新的蛋白质又在不断代谢与分解,时刻处于动态平衡中。因此,食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体蛋白质合成的量,尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿,都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。 首先,要保证有足够数量和质量的蛋白质食物。 其次,各种食物合理搭配是一种既经济实惠,又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法。每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质,三分之二来源于植物蛋白质。我国人民有食用混合食品的习惯,把几种营养价值较低的蛋白质混合食用,其中的氨基酸相互补充,可以显著提高营养价值.例如,谷类蛋白质含赖氨酸较少,而含蛋氨酸较多.豆类蛋白质含赖氨酸较多,而含蛋氨酸较少.这两类蛋白质混合食用时,必需氨基酸相互补充,接近人体需要,营养价值大为提高. 第三,每餐食物都要有一定质和量的蛋白质.人体没有为蛋白质设立储存仓库,如果一次食用过量的蛋白质,势必造成浪费.相反如食物中蛋白质不足时,青少年发育不良,成年人会感到乏力,体重下降,抗病力减弱。 第四,食用蛋白质要以足够的热量供应为前提.如果热量供应不足,肌体将消耗食物中的蛋白质来作能源.每克蛋白质在体内氧化时提供的热量是18kJ,与葡萄糖相当.用蛋白质作能源是一种浪费,是大材小用. 在自然界中可供人类摄取的食物种类很多但仅靠一种食物就能满足人体生理需要的并不多,特别是蛋白质,因为人体所必需的八种氨基酸是有一定比例要求的,并且八种必需氨基酸之间即有相互协调,又有相互制约,如果八种必需氨基酸中缺少一种或几种,那么其余的氨基酸也不能完全发挥起应有的生理作用。 三、蛋白质的主要来源与质量 肉、蛋、奶、和豆类食品.一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必需氨基酸。在蛋白质所含20多种氨基酸中,有

食品营养与运动对健康的重要性

食品营养与运动对健康的重要性 摘要:随着社会发展,人们越来越重视健康,合理的饮食和运动是人类智力发展、身体潜能和社会活动能力充分发挥的必要条件。本文讲述了吃和健康的关系,运动和健康的关系。关键词:食品营养健康运动 内容 现在的社会发展迅速,人们的生活水准也在不断的提高。人们都生活在一个快节奏的社会,正是因为在这样的一个快节奏生活里面,所以人们的生活健康问题面临着越来越多的挑战,而显得并不是那么乐观。基于以上的原因,慢慢的很多人就开始停下来,开始注意自己的身体健康,开始提高自己的生活质量。那么,要想改变,我们就首先得从我们的食品营养开始说起了。我们每个人每天的能量都来自于我们所摄入的食物中的营养,只有充分的保证了我们所吃的食物营养足够,才能身体健康,充满活力。所以营养和健康就显得举足轻重。赵霖教授发表了题为《食品、营养与人类健康》【1】的主题报告里面就指出食物不仅仅是我们每天所需的能量的来源,更是对国家的稳定和社会发展有着不可或缺的作用。那么,接下来我们就来谈谈营养和健康之间的关系。 有资料【2】显示,平衡膳食就是要让营养的需要和膳食的供给之间保持着一个相对平衡的状态。让我们的人体生长及发育所需要的营养元素以及我们人体活动所需要的能量都能从食物中充分获得。而这也就需要我们的膳食要在各种营养素之间保持一定的比例。就是是说根据我们身体的需要来对蛋白质、维生素、脂肪等几大营养素进行搭配,从而进行搭配我们所吃的动物的肉、蔬菜、水果、以及主食粮食之间进行搭配。从而让我们的身体能够进行合理的吸收和利用,使我们能够达到合理营养。为什么需要这样呢?因为人体所需要的营养素不是单一的,近50多种,长期缺少任何一种都会然我们的身体出现问题。而在自然界中,又没有一种食物能够同时含有这近50多种营养元素。所以这就要求我们需要食物多样化,根据最新数据表示,人每天应该吃12种以上的不同的食物,每周应该吃30种以上的不同食物。因此,食物多样化就是我们平衡膳食的最基本要求。 人们通过食入各种食物,获得各种营养,来保证身体的各项需求,使身体能维持正常的运转。人的一生都离不开营养,也就是我们从出生的时候营养就开始伴随着我们,人们体质的好坏也和我们营养离不了关系,所以吃东西就显得十分关键了,那么我们应该怎么吃,吃什么才是对我们身体有益呢? 我们根据食物的营养特点,可将其分为五大类:第一类为五谷、杂粮等,第二类为动物性食品,第三类为大豆及豆制品,第四类为蔬菜、水果,第五类为纯热能食物,它们分别为我们提供了蛋白质、B族维生素、和碳水化合物;脂肪、蛋白质、矿物质、维生素A和B 族维生素刘浩元【3】指出鱼肉中富含双碳烯酸、w-3脂肪酸,这二种物质健脑健心;蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素;矿物质、维生素C、葫萝卜素和膳食纤维;油脂、糖和酒。只有保持食物的多样性,合理摄入这五大类食物,才能让我们的身体更加健康 当今比较健康的吃的观念认为,我们在制作合理的膳食过程中,我们需要搭配得当,要有荤菜,也要有素菜,同时要有粗粮和细粮的合理应用,从而保证我们的营养均衡,杂粮中我们能获得我们人体所必须的纤维素,蔬菜、瓜果又能给我们补充各种维生素,比如白菜、豆芽、橘子、核桃、莴笋、杏仁等等。其中维生素C等微量元素还能够软化人体血管,保护我们的心机等作用。 食物的多样化和单一食物营养元素的不全面性就要求我们需要做到膳食均衡,这样我们才能活得全面的营养。所以就要求我们做到什么食物都要都要吃一点,而且还不能只吃一种食物。但是由于世界太大,地理环境不一样,宗教习俗等的不同,导致了各地的饮食习惯

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