备孕男人吃什么使精子更旺盛

备孕男人吃什么使精子更旺盛？吃什么对男人精子好对于一个成功的男人来说，拥有一个聪明、可爱、健康的宝宝也是最为重要的，可是想要让天才宝宝成为你的儿子女儿，那么男人做好备孕是必不可少的，比如以下这些事最好要做周到全面。

1.均衡饮食

从备孕开始，男人应该选择健康绿色安全食品，多吃一些对未来孩子健康的有益营养物质，比如可以多吃富含各种微量元素最丰富的金精牡蛎蛋白，水果蔬菜以及钙质较多的牛奶等，同时要减少对烟酒的接触，拒绝咖啡，因为研究人员发现，当男人过多的摄入咖啡，会阻碍对铁等元素的吸收，影响精子所需要的营养，导致营养不均衡。

2.运动健身

男人备孕从锻炼身体开始，可以事先为自己制定一个合理的健身计划，每天做一些有氧运动，通过运动的力量也可以加强身体的体抗力，让精子更有活力，不过如果男人平时锻炼较少，建议可以循序渐进，从一些轻松简单的小活动开始做起。

3.健康心理

在社会上男人的心理压力普遍都比女性来的大一些，为了工作为了生活为了家庭，不过备孕时的男人应做好心理调节，如果总是过于放纵自己处于一种低沉的情绪之中，吃不好睡不好，精子也会受到影响，建议此类男人可以听听音乐或是做些自己喜欢的事情，放松一下对改善心理有利。

4.补充营养

人的身体的健康依靠着各种微量元素的供予能量，从而让各个组织器官处于一种正常工作状态，而小小的精子从睾丸生成到后期的成熟中都离不少各种营养元素，才能让一个个小精子发育成熟，为此此时男人可以通过食用鸡蛋、牡蛎、金精牡蛎蛋白、绿色瓜果蔬菜来为精子补充营养，加强能量运输。