计算体脂率(BFR)
减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。
身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。
体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。
体脂率（BFR）计算公式
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤= a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分x 0.74
参数b = (体重-公斤x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷体重) x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖
例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。最初身体脂肪= 65公斤x 23% =15公斤(14.95四舍五入)
身体非脂肪组成重量(骨头、器官、血液…) = 65公斤– 15公斤= 50公斤
目标体重= 65公斤– 10公斤= 55公斤
由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)，从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的。对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶
体脂肪= 65公斤x 18% = 12公斤(11.7四舍五入)
目标体重= 身体质量+ 体脂肪= 50公斤+ 12公斤= 62公斤。因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：【减重、减脂、不要减健康】
体脂率
体脂率（BFR）的计算方法----根据体脂率计算自己减多少是健康的 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。 身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。 体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。 体脂率（BFR）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
体脂率计算方法
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 判断是否肥胖标准应该是体脂肪率，即体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。 脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。 男子的体脂率及体型特点 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 女子的体脂率体型特点 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。 11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。 14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。 17%~19% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 20%~22% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。 26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。 29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
降低体脂率的8个方法
降低体脂率的8个方法，跑步并不是最好的！ 很多朋友问，体脂率该怎么降低。其实降低体脂率就相当于减肥了，那今天就给大家分享一下如何降低体脂率，如何减肥。确实体脂率减不下来，腹肌也练不出来。 想要降低体脂率，你就需要先了解自己的体脂率。体脂率是你身体内脂肪占你体重的比例，正常的男性体脂率应该是在12%-20%，女性在17%-25%。想要能清晰的看到腹肌，体脂率就要控制在男14%以下，女19%以下。 测试体脂的方法不多，如果实在没有专业的机器，如inbody等，那么就只能通过图片对比和围度公式计算了。 图片对比，你最了解自己的身材，跟下面图中的形象做个对比。可以大概看出你的体脂率。不过这个只能看外面，看不出你的内脏脂肪。 了解自己的体脂率后，就来给大家聊聊几种减肥的方法，也是大家容易去做的，不过减肥的方法无法就是控制饮食+有氧运动+力量训练，下面会介绍几种比较有效，也方便做的有氧运动。 第一：控制饮食 导致我们变胖，腹部长肉的最大的原因，就是饮食了。所以想要减肥，控制饮食是重中之重。当然，控制饮食也不是说让你戒掉所有的肉，一直吃素，或者是节食之类的，些极端的做法。我们只需要控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐。你原本是一日三餐，一次一碗饭。你调整成一日五餐，正餐半碗饭，点心就吃一些全麦面包，水果或者鸡蛋白等。 在饮食方面，尽量控制油炸食品，甜食，戒掉饮料和零食、夜宵等就够了。也不用太限制自己，平时吃饭的时候留意一下就可以了。
第二：家庭hiit训练 讲到有氧运动，已经有很多的研究表明，hiit训练是目前效果最好的。它可以让你在短时间内达到燃脂心率，并且对身体的肌肉耐力也会有帮助，可以有效的提高你的运动表现。而且在训练结束后的很长时间，你的身体一直会处于持续燃脂的状态。 hiit运动是多个强度不同的动作组成，加入间歇生成计划，所以想要跳hiit 课程，需要先定制一个适合自己的课程 第三：骑自行车 踩单车也是一个非常好的运动，有一个国外的组织公布过一份数据，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车减肥也是一个很有效的方式。 身边也有一些朋友是通过骑动感单车来减肥的，每次45分钟动感单车，一周骑4-5次，半个月下来，就能瘦5斤左右，效果真的非常明显。 第四：慢跑 为什么把跑步放在第四呢？因为，跑步看起来容易，但做起来，坚持下去的动力并没有那么强。首先它对于场地的要求比较高，如果说是跑步机的话，其实运动的感觉并没有动感单车舒服。如果去室外跑，一个人跑也是比较无聊，至少动感单车可以让你一边看电视一边骑。 而且慢跑的燃脂效果并没有那么强，跑步一个小时只能燃烧700多卡路里，但是hiit一个小时，可以燃烧900多卡路，在持续燃脂方面，也是hiit效果更好。
浅谈对体脂秤的分析
浅谈对体脂秤的分析文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
浅谈对体脂秤的分析 一、概述 在两三年前人体秤还是以称体重为主的体重称，而且绝大部分是以代工出口到一些发达国家。现在随着生活质量的提高，人们对各种与健康有关的智能硬件产品关注度大幅度增加。中老年人关注生活质量，健康指数、病兆提示、延年益寿。年轻人特别是女性更关注的是身材、体形和健康。所以这两年各式体脂秤应运而生、快速增涨，有普通的显示、也有与手机连接的智能分析，功能从体重到体脂、BMl、水分、骨量、内脏脂肪等。一台高精度、高智能的体脂秤能给你的身体锻炼、身材培养、饮食分析、一些病灶的提示等，提供一系列的建议和体验。 合理的体重和体脂是反映人体健康的重要标志。特别是脂肪，高了是导致各种疾病的起因，太低会对人体抵抗能力造成降低，适当合理的脂肪是人体维持健康的重要环节。 怎样才算合理的脂肪指数怎样知道你的脂肪指数又怎样保持你合理的脂肪指数这是我们本文要讨论的主要内容。为了适合更多的人群科学合理准确评诂和测量人体脂肪率，体重精确、体脂参数合理的测量和计算，对体脂秤测量、分析、判断是重要环节。其他专业测量由于条件限制，成本太高、不适合普及使用。 二、身体脂肪含量和标准 身体脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪，身体脂肪率是指体重中身体脂肪所占的重量比： 身体脂肪率(%)=(身体脂肪的重量(Kg)/体重(kg)x100%。
怎样才算是标准身体脂肪率，其实没有标准，这个标准也是一个相对参考值，不同人心目中的标准也不同，而且与性别、年龄、人种有一定的关系，对你的身体健康有利的脂肪率就是我们追求的标准，女士除对身体健康有利还能体现身材和体形的体验也是我们的目的。本文也是从人身体健康的目的对身体脂肪率做一个初步判断和分析。身体脂肪率判定标准：男性：12～22%为标准，22～27%偏高、27%以上高。女性：22～32%为标准，32～37%偏高，37%以上高。 三、怎么才能知道身体的脂肪率 其实说简单也简单，本文介绍三种简单易行的方法供参考。 1、目测法 该方法只能做定性分析，提出目测法只能说明脂肪是可以通过胖瘦就能评估八成左右了。特别是有一定经验的人士，通过观察人体身高与体重的搭配就能八成判断出体脂的高、偏高、适中、低。当然这种方法由于无法量化只能作为定性参考。 说难也很难，因为脂肪率没有素元，也就是没有标准，更找不到真值。体重/身高的比例有七成决定了皮下脂肪的多少，美国一家研究结构认为，腰围、颈围、身高和体重是影响人体脂肪的主要原因，它们之间存在一定的关系。通过这些参数可以分辩出皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪超标是影响健康的重要原因之一。 2、体重与生物电阻测量分析法： 十五年前日本人发明了人体生物阻抗对体脂的影响。现在市场上体脂秤基本都采用这种方法，只是各家的测量方法、精度、所占权重不
肌肉率参数对照表范文
一[肌肉率参数对照表]肌肉阻抗训练参数介绍 越来越多的人认识到肌肉阻抗训练的好处，开始把肌肉阻抗训练加入到他们的训练计划中去。很多初级健身者是通过模仿他人的动作开始学习肌肉阻抗训练的。看着图片，动图，或视频，别人怎样做，自己也照着做。动作可以模仿，但有些动作的技巧和参数没有好的私人教练，很难学到。今天，就简单谈谈肌肉阻抗训练参数。 以推胸为例，一般把推胸动作连在一起做10-15次，这样为一组。做完一组，休息一段时间，恢复一下再做下面一组。这样一个动作做3-4组。 每组次数 增肌每组举8-12次；减脂每组15-20次。关于重量的选择，以增肌为例，选择一个你只能举到8-10次的重量，咬牙坚持大概能做到12次。而不是选择一个重量做到第12次就停下来。如果你能轻松做到13次，那么你选择的重量太轻。减脂也是同样的原则，选择一个你只能做到15-20次的重量。 顺便说一下，你看微博或书籍会看到 1RM 或10RM。这里的RM 是英文Rep Max（极限次数）缩写。10RM也就是是说你尽全力只能举起10次的重量。 节奏 1-0-3-0 推举为1秒，顶峰不停顿，为0秒，放下（离心收缩）为3秒，底端不停顿，为0秒。放下（离心收缩）时对肌肉的刺激更大，更难。很多人如果按照这个节奏做需要降低所加的重量。 组间休息时间 尽量把组间休息时间控制在30秒-90秒。很多人肌肉阻抗训练效果不佳，觉得不累，多数是休息时间没有控制好。一般要增肌的人可以把组间休息时间控制在40-60秒之间。如果你要冲击大重量，可以休息略长，到90秒。如果你要减脂，可以适当减少休息时间，到30秒。如果你看表，你会发现30秒比很多人想象的时间要短，前面一组做完，拉伸一下，喝口水，马上就该准备开始下一组了，根本没有时间看手机或与人交谈。缩短组间休息时间其实相当于把肌肉阻抗训练变成了高强间歇心肺功能训练，因此减脂效果更佳。 组数一般每个动作做3-4组。初学者有时做3组就力竭了，可以换到下一个动作。有一定训练基础的人，可以每个动作做4组，最后一组可以做到力竭。 健身不能纸上谈兵。打字只能把有些事情讲清楚一半，具体请看我的视频和亲身示范
体脂率(专业知识值得参考借鉴)
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 体脂率(专业知识值得参考借鉴) 一概述体脂率（Percentbodyfat，％BF），又称体脂百分比，指人体内脂肪含量占人体体重的百分数，是反映身体成分的典型指标。随着科学技术的发展，研究体脂率的方法和技术也越来越多，测量方法由简单的身体形态法发展到较为精确的双能X射线吸收法（DEXA）等，不同的测量方法都有其不同的评价标准。 二测量方法1.水下称重法（hydrostaticweighingmethod，HWN） 水下称重法是一种经典的实验室方法，能比较准确有效地推断出人体脂肪物质和非脂肪物质的含量，进而计算出体脂率，因此常被用作测定体成分的“金标准”。该方法依据阿基米德原理，通过排水法获得身体体积，用体重计获得身体重量，由此推断出身体密度（Dd）。然后将Dd带入公式，计算体脂率。目前常用的公式主要包括Brozek公式和Sirr公式。 不足之处：由于水下称重法需要受试者整体身体浸入水中，保持静止并将肺内气体全部排出后测量水下体重，因此此法不适用于老年人、儿童以及身体虚弱的患者。而且该方法的设备昂贵，操作程序繁琐，测试技术难以掌握，因此只能用于实验室测量，不适于大规模的人群调查。 2.双能X射线吸收法（DualEnergyX-rayAbsorptiometry，DEXA） DEXA是在用骨密度仪测量骨密度的基础上，扩展用于测量身体脂肪组织、骨矿含量等物质的方法。其原理是：应用两种不同能量的光子，使其透过机体的某一部位。由于不同密度的组织衰减光子的程度不同，受检部位的吸收量与射线所穿过的组织量呈正比，原始的光子能量以指数方式衰减。通过记录两种光子能量被组织衰减的程度来计算各种组织的含量，由此计算出体脂率、肌肉率、骨密度等参数。 由于该方法测试较准确，可以比较精确地测量局部的身体成分，同时测量不受种族、运动状态和骨骼肌生长的影响，近年来正逐步取代水下称重法成为新的评价身体成分的“金标准”，用于评价其他方法的准确性。在临床医学、运动医学、流行病学以及其他相关领域已被广泛应用。 不足之处：虽然随着测试仪器和测试技术的不断改进，测试过程中人体所受到的辐射已大幅度减少，但DEXA是建立在“X线分光光度测量法”测试原理基础上的，毕竟照射源是X线，因此依然存在少量的辐射，对人体有轻微的伤害，故不适用于孕妇等特殊人群。另外，该方法所需设备昂贵、难
体脂率计算
体脂率（BFR）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式 性别理想体脂率范围肥胖 30岁以下30岁以上 男性14－20﹪17－23﹪＞25﹪ 女性17－24﹪20－27﹪＞30﹪ 身体脂肪率分类表 分类女性(体脂肪%)男性(体脂肪%) 必要脂肪10-13%2-5% 运动员14-20%6-13% 健康21-24%14-17% 可接受25-31%18-25% 肥胖32%+26%+ 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
一定数量脂肪对身体有的很重要功能。脂肪可以维持体温，当作缓冲并且隔离器官和组织，而且是身体主要的能源贮存形式。根据体脂肪率查看【体脂肪表】的描述，可以得知自己是否胖肥。 了解你的体脂率(身体脂肪率)也能帮助你决定你的减肥目标是否实际。请记得，减肥不等于减少体重。 【体脂率计算范例】 例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。 最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 (14.95四舍五入) 身体非脂肪组成重量(骨头、器官、血液…) = 65公斤– 15公斤 = 50公斤 目标体重 = 65公斤– 10公斤 = 55公斤 由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)，从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的。 对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是︰ 体脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤(11.7四舍五入) 目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。 因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：【减重、减脂、不要减健康】。
体脂肪率计算软件说明书
体脂肪率计算软件说明书 一、设计背景 肥胖症是现代社会威胁人类健康的主要杀手，衡量肥胖症的指标之一是体脂肪率，它是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示。体脂肪率计算公式为： 其中男性性别取值为1，女性取值为0。一般认为男性体脂>25%，女性>33%是诊断肥胖的标准。 试设计一个VBA窗体程序，计算体脂肪率。 要求输出时，给出性别和合理的体脂肪率。 将该软件开发成APP，应用于平常手机中可以有效帮助肥胖或潜在肥胖人群监控自身体重，随时随地督促自己进行食量控制和健康锻炼。在社会中可以掀起锻炼的风潮，有助于全民健康。 二、面向对象程序说明 （一）构造界面控件说明 窗体对象界面元素对象实例说明对象所属的类对象事件窗体Form 窗体Load 文字“欢迎使用体脂肪率计算软件”Label192 标签 文字“身高”Label492 标签 “身高”后文本框Height92 文本框 文字“米”Label792 标签 文字“体重”Label692 标签
（二）控件属性说明
（三）控件事件代码说明 （四）程序代码 Option Compare Database
Private Sub form_load() Me.Caption = "欢迎使用计算体脂肪率软件" Me.age92.Value = "" Me.height92.Value = "" Me.weight92.Value = "" Me.rate92.Value = "" Me.opt_female92.Value = False Me.opt_male92.Value = False End Sub Private Sub opt_male92_click() If opt_male92.Value = True Then opt_female92.Value = False End If End Sub Private Sub opt_female92_click() If opt_female92.Value = True Then opt_male92.Value = False End If End Sub Private Sub cmd_rate92_click() Dim age, sex As Integer Dim weight, height, rate As Double If Me.opt_male92.Value Then sex = 1 ElseIf Me.opt_female92.Value Then sex = 0
计算体脂率BFR-身高腰围体重
计算体脂率BFR 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。 身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。 体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。 体脂率（BFR）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤 = a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分 x 0.74 参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
干货!自己计算体脂率-BMI计算法
干货！自己计算体脂率－BMI计算法 干货！自己计算体脂率－BMI计算法 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所 占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。多数人认为计算体脂率需要利用器材才可以，但其实体脂率的算法多样，今天教练就教会你如何通过公式计算自己的体脂率。BMI计算法①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）举例：男性25岁身高175cm 体重92kg计算体脂率①先计算BMI值公式：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）实际：BMI=92（公斤）÷（1.75×1.75）（米）=30.04（保留小数点后两位）②计算体脂率公式：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1女为0）实际： 1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性别（男为1）=25.598约等于26所以该男性的体脂率为：26%现在我们有了体脂率，在这个基础上我们就可以在上面的大图上基本的对照出自 己的体型。而这样不是重点，我们需要知道自己的身体是处在什么情况中，这样我们就用到了下面这个表格对照自己的年龄和体脂率就可以知道自己身体的情况了。刚才在例子当中的例子：男性，25岁，体脂率26％。所以他现在的身体状况处于肥胖的情况下。现在你已经知道怎么测算自己
身体的体脂率和和情况了，快试试，看一下自己身体的情况把。评价详情共0条评论本文全部内容均由用户上传,本站已要求用户上传的内容不得具有侵权或违法行为。如果您发现该内容侵犯了您的权利或具有其他违法行为，请立即通知我们。
测测你的体脂率 附男女标准体脂率对照表
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂 想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。
测量方法一：目测
测量方法二：量腰围测 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)：4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米：19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米：22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米：25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米：28%~30%
腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上：31%以上 测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项一共选了多少项。 如果你选中了： 6个以上：体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。 3-5个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。 2个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。 多选投票: ( 最多可选 8 项 ), 共有 93 人参与投票 1. 1、现在比18岁时的体重 多5公斤以上； 2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼 噜一下扫光餐盘； 3. 3、体重没变，肌肉却越来 越松弛了；
计算体脂率(BFR)
减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。 身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液...)。 体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。 体脂率（BFR）计算公式 测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 女性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 参数b = (总体重-公斤x 0.082) + 34.89 身体脂肪总重量-公斤= a - b 身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷体重) x 100% 男性的身体脂肪公式 参数a = 腰围-公分x 0.74 参数b = (体重-公斤x 0.082) + 44.74 身体脂肪总重量-公斤= a - b 体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷体重) x 100% 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖
体脂测定方法
减肥是女人一生的事业，这句话被很多女生奉为人生主旨，但是一味的追求瘦是正确的做法吗？其实不然，女性过瘦容易导致不孕不育，还容易引起月经不调等，给女性的生活带来了很多不好的地方。其实减肥的时候不应该只看体重，应该关注体脂肪率，也就是平时我们所说的体脂率。体脂率是指，人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反应人体内脂肪含量的多少。一般而言，女性体脂率在17～30%之间视为正常，年龄超过50岁，每五年体脂率上升2~3%可视为正常；体脂率过高或者过低都会给女性健康带来或多或少的危害。体脂率过低容易导致女性贫血，月经量少甚至闭经，不孕不育；体脂率过高容易引发心血管疾病，脑卒中等。那体脂率怎么检测呢？ 1、观察法 网上会有各个体脂率含量的图片，可以通过观察对比估摸自己大致的体脂率。这是一个比较容易检测的方法，但是一个误差较大。 2、公式法
测体脂率的公式很容易在网上搜索到，但是这个方法比价适用于全身比较匀称的人，也是存在一定的误差。 3、体脂秤 体脂秤是健身房和家庭检测体脂率比较普遍的方法，体脂秤其实就是通过生物电阻抗法，通过脂肪部分和非脂肪部分电阻的不同，来测定自身的体脂率。其实这个方法也不算准确，它会受到测量时外界温度湿度的影响。 4、体脂钳 体脂钳又称脂肪卡尺，它是测量体脂率最准确的方法，但是它的使用方法比较发杂，需要精度说明书之后再进行测量。 女性在减肥的过程中不能一味的追求瘦，要看体脂含量，并且要注重健康的减肥方式。畅颜酵素果冻含植物酵素、水溶性膳食纤维等多种成分，有改善肠内微生物平衡、润肠通便、提高机体免疫力的作用；再搭配合理的膳食营养和运动锻炼，控制能量的摄入和促进能量的消耗，有利于体重减轻。