培养孩子持久专注力的十大技巧

每次给学生上课时，站在讲台上，看着台下孩子们的小脸，总能发现一些注意力不集中，走神的孩子，要么用手指戳戳身边的同学，要么摆弄自己的文具，要么就是盯着窗外发呆，任何轻微的声音都会在第一时间吸引他的视线。

尤其做了母亲后，更喜欢观察班里孩子，想象着几米以后的样子，每看到那些一上课就两眼黯然无神的孩子，便开始担忧几米，几米将来会不会这个样子呢？上课会不会走神？会不会不够专注？

几米从上幼儿园开始，班里老师就经常反映他上课不够专注，规则意识还不强，经常会在其他小朋友上课时，下座位跑着玩。经过教育，后来倒是不下位了，但仍是对于自己不感兴趣的内容经常走神。老师说尽管不喜欢听课，但却喜欢两件事，一是听故事，也就是阅读时，二是做蒙氏工作，可以动手操作的活动。在这两件事情上，他专注力相当的高，甚至不允许周围的孩子干扰到他，比如阅读时，周围有小朋友说话声音大，他会站起来大声制止。

所以说，他并非专注力不好，而是因为不感兴趣，所以容易走神。据我观察，他在做自己喜欢的事情时，有相当持久的专注力，比如亲子阅读，做手工和涂鸦，自己搞发明创造小游戏等等，这些专注力可持续几个小时都不会厌倦。

看过一个专注力的小测试：将孩子置于一个安静、不受干扰的空间，只给他一种玩具，观察他在玩玩具时的反应，如果他能够持续的一直玩，而且平时生活中对大多数事情也能够专心，就代表着他拥有很优良的专注力。如果，他不到三分钟就表现出厌倦、烦躁的情绪，就说明他的专注力不够。

从这个测试来看，几米的专注力属于不错的。但学校教育环境决定了，孩子不能任由自己的性子，挑着拣着自己感兴趣喜欢的课程来学习，所以，专注力训练成了一件当务之急的大事，从小抓起是关键。成大事者，静如处子，动如脱兔。如果连冷板凳都坐不住，何谈其他？又该如何提高孩子的专注力呢？为此，集中阅读大量相关专注力培养的资料后，结合自己教学经验与体会谈以下几点：

①激发兴趣培养专注力

兴趣是最好的老师，只有自己感兴趣的事，才会全身心的投入，积极主动地而且心情愉快地去学习，不会觉

得是负担，使大脑皮层在学习时高度兴奋。在这种情况下，所学的内容常常能够迅速而牢固的掌握。

就像几米，喜欢涂鸦，动手操作，发明创造，就从他感兴趣的事情入手，培养做事持久的专注力。在几米“疯狂”闹腾一阵后，我经常会有意无意的引到涂鸦上来，和他一起玩水墨涂鸦，这绝对是修身养性的活儿，平时调皮捣蛋和猴子似的几米，也只有在做自己喜欢的事时，才能真正的安静下来。可以持续玩一个小时以上。

②亲子游戏玩出专注力

充分利用孩子好玩的天性，在游戏中培养专注力。我喜欢和几米玩的游戏有植物大战僵尸游戏卡，利用游戏，一遍遍的重复游戏卡上的攻击力数字，不断延长游戏时间，认识数字提高孩子的注意力。还有“五连棋”，和五子棋玩法相似，最近几米又开始玩五子棋，确实是培养孩子专注力的好方法，几米开始是缺乏耐心的，得换着花样来，总是一种游戏，孩子很快会厌倦。

③关注孩子，少唠叨多鼓励

女人大多都喜欢唠叨，反复唠叨一件事，很容易让孩子养成一种坏习惯，注意

力不集中，因为听妈妈一件事反复唠叨习惯了，所以在听老师讲课的时候，老

师只讲一遍，他会搞不清楚老师讲的内容，因为压根没用心听。

④创设环境避免干扰

给孩子创设一个安静的环境，这一点我们做的还不错，下了班也是各忙各的，

婆婆也是个喜静的人，家里没有长响不断的电话铃声，没有电视声，没有燥人

的音乐声，没有出出进进，甚至没有嘈杂声。几米习惯了几乎没有任何声音干

扰的环境，所以，小人儿出门在外面时，反而特别不适应那种嘈杂的环境。他

习惯了没有任何干扰的生活，在孩子专注于做某件事时，避免打断干扰他，等他忙完手头上的事。几米做事情经常投入的忘记吃饭，几米爹经常要打断儿子，喊着他先吃饭。几米经常为此事与他大闹一场。殊不知，这种行为已经在无意中影响到孩子的注意力养成。

⑤养成良好的生活习惯

规律的生活习惯，帮助宝贝建立健康合理的生物钟，孩子小，尤其尽量避免和父母一起熬夜，看电视上网玩手机游戏。美国儿科协会的这项调查选取了1323名学生，对他们进行了长达1年的观察，最终得出了相关结论：67%以上每天玩游戏超过两个小时的孩子多多少少都有注意力问题，比如患注意缺陷多动障碍症等。而长时间看电视节目的孩子也同样出现了这样的注意力问题。

好习惯受益终生。

⑥做事目的明确，善始善终

给孩子提出具体要求，做事目的明确。比如几米自己在电脑上识字时，我给他规定任务：认识五个字就算完成任务。自己感觉已经完成任务时，可以让我来检测一下。合格后可以自由安排做自己喜欢的事，比如看个二十几分钟的动画片。

⑦利用亲子阅读提升专注力

听故事并能用自己的话来描述故事情节，培养孩子专心听讲的习惯。孩子在听故事时，沉浸在故事情节中，注意力高度集中。这是提升专注力的最有效手段，也是几米最喜欢的事，任何事情都无法和这件事相提并论，已经到了痴狂的地步，可以为了一个新故事不吃不喝。⑧规定时间完成任务

因为没有做完自己的事，中途被打断，孩子会很恼火，又会影响到孩子注意力的培养，但到了吃饭时间不吃饭也不行，可以提前规定时间，比如要在吃饭前结束任务。

我经常给几米规定时间，这孩子有时候很磨蹭，比如晚饭后喝稀饭，小人儿因为不想喝总是坐在餐桌边上消耗着时间，我也不理他，只和他说一句话，“五分钟内喝完，妈妈再出来看时，你得喝完了，否则取消晚上的一切活动。”比如看电视、阅读、游戏等。等我再来看他时，准喝得一干二净的。

所以，给孩子规定时间完成某件事情，前提是要有有效的奖惩措施。

⑨舒尔特训练法

这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是学生们的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。方法：在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 — 25 的共25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。（家长可自制几套表格，

随意填写1——25数字，每天训练五分钟，家长在旁边记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。）

还有个更简单的训练法：“盯点法”，可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以。

⑩分时间段完成作业

由于孩子的注意力有限，遇到作业较多时，可以分成几个时间段完成，对于较小的孩子，学习时间不宜太长，容易过度疲劳，注意力不集中。

研究表明，注意力稳定的时间分别为：5～10岁孩子是20分钟，10～12岁孩子是25分钟，12岁以上孩子是30分钟。因此，如果想让10岁的孩子60分钟坐在那里去专注地完成作业几乎是不可能的。

每个家庭的教育千差万别，但我们必须承认每个孩子都是独一无二的。接受并了解孩子的一切，他的优点、缺点、可爱处和不可爱处。唯有完全的接受他的一切，才能毫无偏见的去面对他，创造适合他成长的环境。

进步就是，只要今天比昨天做的好。