中医养生康复思想与亚健康论文
中医养生与康复学与亚健康
摘要：基于中医基础理论思想，运用中医养生与康复学原则，本文重点阐述亚健康的成因和防治亚健康的方法。阐述亚健康成因的部分重点从外界因素和自身因素两方面来阐述；而防治亚健康部分则从顺应自然和起居养生两方面来进行说明。在阐述这两部分的同时也结合了自身的实际情况。
Based on the idea of Basic Theory of TCM, using the principle of TCM and Rehabilitation, this article focuses on the causes of sub-health and prevention of sub-health. The part of describing the causes of sub-health focuses on the external factors and own factors; and the part of prevention of sub-health concentrates on conforming to the natural and personal health. At the same time, this article combines the actual situation.
关键词：亚健康、中医、养生、康复
Key words: Sub-health/Traditional Chinese Medicine /Preserve longevity/Rehabilitation
社会的进步和生活水平的提高，同时也伴随着日益增长的压力和越来越多的生活坏习惯，这些都给人们带来了无尽的隐形疾病或者说为各种疾病的发生埋下了伏笔，而这个伏笔就是“亚健康”。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5% ，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。这样的形势，使得亚健康状态越来越引起广大医学工作者的关注，尤其其成因和解决方法。
一、亚健康成因
中医养生康复学是一种健康的身体管理学，用中医养生康复学的思想来解释亚健康形成的原因再合适不过了。人类生活在自然界也活在这个社会中，必然受到自然环境变化和社会因素的影响；同样地，人体是一个有机的整体，生理和心理的不和谐会造成亚健康状态的出现。所以可以从两方面来分析亚健康形成的原因。
（一）自然因素和社会因素：
1、人与自然不和谐：人生于天地之间，一切生命活动都与大自然息息相关，必须随时随地与其保持和谐一致。
（1）恶劣的自然环境
随着工业化的进展和社会的进步，地球受到污染的形势也越来越严峻。车辆的增多、人口的增多、使很多居住在城市的人群生存的空间越来越狭小，空气密度也降低。在农业生产中大量使用化学制剂，大量矿物燃料燃烧；各种生活废物，都使空气和水呈劣性改变。食物除了在种植和养殖过程中过量使用农药、化肥、抗生素和生长激素，在食物加工的环节中，更不能排除一些为添加的有害物质，如：防腐剂、色素、香精等。更有不法商人会干出令人切齿的恶行，如：最近被查的“皮鞋“胶囊，地沟油等等。而无形污染更是无处不在，臭氧层空洞使宇宙射线长驱直入、温室效应、沙尘暴、等环境的恶变因素，同时医疗、科研、检测所使用的放射性设备、家庭中的家用电器、电脑，手机等大量有害辐射，使人们神经系统、内分泌系统发生紊乱。还有城市的光污染及汽车噪
声也会使人们心烦意乱。这些各种环境因素的综合，使人常处于一种阳盛火旺的状态，从而感到心情郁闷、烦躁。
（2）人不与自然环境配合
《吕氏春秋?知分》里说：“凡人物者，阴阳之化也。阴阳者，造乎天而成者也。天固有衰兼废伏，有盛盈蚠息；人亦有困穷屈匮，有充实达遂。此皆天之容物理也，而不得不然之数也。”这一思想体现的正是人与自然为一体的感念，也就是中医养生康复学中“天人相应”的观念。这不仅需要好的环境给予人们带来适合的生产条件，同时也需要人们自觉配合自然环境，才能养生以达健康长寿。可是随着生活节奏的加快生活习惯的改变，很多人都忽视了该顺应自然的这个思想。举一个比较普遍的例子，根据研究，8个小时的睡眠时间是最适合人体也是人体旺盛的保证，但是现在很多人的睡眠时间却不能得到保证，不能顺应自然的昼夜晨昏。我们来看一下这些现象：背着沉重书包的学生们，天天复习、考试，考试、复习，年复一年，月复一月，几乎个个都成为“特困生”；整日西装革履的外企员工，虽为“白领”一族，高薪水却也高节奏，时时加班；网上飞虫整日在网上冲浪，长期沉浸在一个虚拟的世界中，昼夜不分；公司经理们为了企业的生存与发展，没日没夜地应酬，日夜兼程地出差，睡眠自然不足等等。各种身份的人因为不同的原因而造成了睡眠不足，这样使得身体长期处于疲劳状态，久而久之就形成了亚健康。而对于我来说，作为一名大学生，同为一名医学生，也遇到这样的睡眠困扰。由于参加了各种的学校组织，有时候因为部门的工作而忙到凌晨，在夜灯下奋战做宣传报做横幅；第二天早上7点就要起床去上课，经常感到昏昏欲睡。由于上课精神不好，导致学业落下，又必须得用额外的时间去补回来，而且医学生的课程又比较重需要花费更多的时间去学习，而这样额外的时间又剥夺了我睡眠时间，这样形成了一个恶性循环，在一定程度上，我觉得大部分大学生都会存在这样那样的亚健康问题。
人不配合自然还有更多的例子，比如气候，《素问?四气调神大论》里说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”但是对于现代人来说，他们善于也乐于生活在人工营造的恒定环境中，如夏季室外酷暑炎炎，人们就呆在空调房里；冬季户外冰雪凛冽，人们就呆在充满暖气的屋里。这样就造成了人体腠理汗孔的开闭无节律，应该发散的时却硬性阻闭，应该闭藏时反而人为地排泄。这样体内就造成了人体内阴阳不平衡，体内的湿浊之邪就慢慢而生，日久则人体正常功能遭到破坏，从而产生亚健康状态。再如人们不在意地理环境的差异
对人体健康带来了影响。如东南方滨海傍水，人们喜食鱼蚌，人的腠理多疏松；西北方地势高、风沙大，气候寒冷干燥，人的腠理多致密。人们不注意饮食的调理，防暑防寒，也易使得身体机能受损从而形成亚健康。
2、复杂的社会环境
社会因素对人体功能的影响已成为了人们关注的事实。不同的社会环境形成不同的生活方式和人际关系，以及不同的欲望追求和心态环境是产生亚健康的直接原因。当今社会发展迅速，各种竞争异常激烈，以及信息流量的日益膨胀，效率意识的不断增长，人际关系像脉络一样错综复杂，物质利益日趋分化，这些种种，使人们长期身心紧张得不到调节。过度思虑，过度在意得失，就会出现心理失衡，甚至影响人体的生理功能，使机体免疫力下降，久之必定产生亚健康状态。作为一名医学生，梦想将来成为一名合格优秀的医生的我对当今社会医生的工作、生存情况甚是关注。由于其特殊性，医生成了压力大的代名词。其工作能力要求之高，学历要求之高，品德要求之高，无一不成为医生压力的来源。学习的时间最长学习需要最刻苦却拿着不高的工资，被各界要求应当时时刻刻保持最谦恭的态度，同时也要受到来自病人的质疑和不理解，甚至在最近多了对自身安全的忧虑，这些种种使很多医生长期处于精神紧张、心灵疲惫、焦虑不安、情绪躁动等消极情绪，不仅影响到工作也对自身身体造成了伤害，故在医生行业中存在着太多的亚健康体质。
（二）自身因素
1.不合理的饮食结构和不健康的饮食习惯
随着生活水平的提高物质的丰富，人们越来越会享受生活，可是享受生活的同时也形成了各种不好的饮食习惯和生活习惯。现代人的饮食往往热量过高，蛋白质含量低，营养物质补全，加之食物中人工添加剂多，并且由于社会各种因素，造成很多人体所需的重要营养物质缺乏，使得人体代谢功能紊乱，甚至演变成“三高”，高血脂，高血糖，高血压等亚健康症状，从而产生了亚健康状态。另外，现在有许多人不重视早餐，因为晚起而就省略掉早餐，比如本人偶尔也这样，因为贪图懒觉而错过了吃早餐的时间，胡乱喝杯牛奶塞几块饼干就当早餐，这使得一个早上下来精神不足，学习能力低下。同时，也有许多爱美女性过分节食，使得机体经常处于饥饿状态，大脑经常处于缺氧状态，身体因过度节食瘦身而越变越差，也可以产生亚健康状态。
2.不良嗜好
《汉书·食货志》说：“酒为百药之长。”适当的饮酒可以散风寒、通经脉、解除疲劳、振奋精神，红酒对于女性来说更有美容的功效。但酒又为果实谷类酿成，过饮则生痰动火。然而对于很多工作人士来说，现在的应酬必不可少，大老板的应酬更是一场接一场，每场应酬必不可少的就是酒，这就变相为大量饮酒。另外，吸烟也会给人身带来不容忽视的危害。《顾氏医案》里说“烟为辛热之魁”，香烟燥热，极易损伤肺阴，造成代谢失调致使痰湿内生。不良嗜好就像隐形的炸弹，不知其何时爆炸，产生亚健康状态，疾病也随时埋伏在身边。就举我爸爸作为例子，他有这二十余年的烟龄。我觉得他从半年前就是亚健康状态，劝戒烟劝不听，最近甲状腺长小结，医生吸烟是造成这病的其中一个原因。可想而知，不良嗜好对人体健康有多大影响。
3.不健康的运动方式
生命在于运动，生命在于静养。“没时间、不想动、太累了、不想流汗……”这些成为了现代人拒绝运动的借口。缺乏运动使得人体的免疫能力下降，更易觉得疲劳。与之相反的，部分人的过度运动导致身体损耗，损耗过多阳气，这与缺乏运动一样也易产生亚健康状态。
二、预防和解决亚健康
中医养生与康复学的两大原则是养生与康复。养生是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。而康复是采用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、药物及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的。总而言之，在中医基础理论上运用中医思想来预防疾病、增强体质、恢复健康状态，延长寿命。这个过程自然也是打败亚健康状态恢复健康的过程。阐述如下：
1、顺应自然、天人合一
(1)适应季节《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里就说，“春夏养阳，秋冬养阴。”
春夏阳气旺盛，万物处于萌发生长状态，人体新陈代谢相对旺盛，所以通常人们需要保养体内的阳气，防止阳气发泄过多，影响人体生发之气；相对地，秋冬阳气藏伏，阴气转盛，人体新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止
阴精损耗。中医认为春有乘乱之邪气风；夏有骤变之寒气；长夏有淫辱之雾湿；
秋有湿凉之燥气；冬有非时之温暖等，这些非时之气，乘人体之虚，都可侵袭人
体从而致病，损害人体健康。故要求人们必须在生活上顺应四时、适应寒暑，冬
天要防止严寒侵袭，夏天要避光防暑。但这并不意味着整个夏天都躲在空调房里
和整个冬天都躲在暖气房里，这样免疫力会下降，进而演变成亚健康。凡事有个
度，适应季节，远离亚健康。
(2)顺从地理俗话说：“一方水土产一方物，一方水土养一方人”，不同地域有不同的生
存环境，你在什么地方住着，就要按照这个地方的基本环境和气候去调养自己，食物也只有在不同环境中才能发挥自己属性的最大作用。比如拿广东的汤水给黑
龙江的百姓喝，过不了三天脸上就长包了。再比如，南方湿热，人体腠理多疏松
易感湿邪周身困重，故应防暑邪湿邪；北方燥寒，人体腠理多致密易感寒邪，故
应防寒邪。故不同地域的人们应选择与当地环境、气候等地域因素相适应的养生
康复方法，抵抗亚健康。
(3)适应社会人是生活在社会的群体动物，故必定会受到来自社会的影响。工作学习压
力大、家庭生活不如意等等都成为了当今人们产生七情“怒喜思悲恐惊忧”的重
要原因。儒家有一种主张叫中庸，意思是凡事都不可太过，要保持中间状态。七
情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，对外界刺激和体内刺激的
保护性反应，在正常情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病，有益于身心健康。所以我们要学会调节，这样才能使人体远离亚健康状态。有以
下方法：A、学会遏制不良情绪。多想不良后果，利用警句、延时息怒法。B、适
当合理地发泄。可利用在无人处大哭、在空旷处大叫、或者想象责骂、殴打模拟
物等方法进行不良情绪的疏泄，排解烦闷悲愤等事。C、疏导心中抑郁怒气烦闷。
可与知心朋友交谈将郁闷排解，或者找专业人士如心理咨询师交谈，接受心理帮
助。D、转移心情。选择自己感兴趣的东西来做，比如利用琴棋书画来转移情志。
E、通过运动来发散不良情绪，让汗水带走心中的烦闷，转移注意力，调整机体
平衡。F、进行适当的积极自我暗示。告诉自己忧郁的日子总会过去，美好的日
子终会来临；也可以通过读名言警句来进行积极自我暗示。G、通过调节色彩方
法来调节情绪。比如穿一些颜色鲜艳的衣服来改变心情。通过这些方法来进行情
志调节，以保证健康、良好的心境，使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日
摆脱亚健康状态，成为健康人。
2、起居养生
（1）起居有常这是养生的基本要求，也告诉我们要依正确的生活方式来生活才能延年益寿。A、定时睡眠、起床、用餐、排便；B、定时工作、学习、锻炼身体；
C、定期洗澡。但是正确的生活方式应遵循“三因制宜”原则：因人、因时、因
地。保持良好的起居习惯，是远离亚健康的第一步也是保持健康的第一步。（2）劳逸适度这里的劳逸的对象既是身体也大脑，要脑、体劳动相结合才能保证人体全身充满活力。不过也要注意劳动要轻重相宜，切忌高估自己能力而损伤机体。睡眠、音乐、聊天、下棋、散步、观景、钓鱼、赋诗作画、打太极拳等都是良好的休息保养方法。
（3）科学睡眠睡眠是人生的一大重要的事，良好的睡眠才能消除疲劳恢复体力、恢复智力，充满生机，所以必须得有科学的睡眠。A、合理安排睡眠时间，夜23时～1时和午11时～13时这两个时间段内睡眠的质量和效率最好，故应减少熬夜甚至不熬夜，同时也提倡午睡。一般成人每天需睡眠8小时左右而老人也随着岁数的增加而延长睡眠时间。B、养成良好的睡眠习惯：每天按时上床睡觉及起床、睡前应适当放松、不要在床上看电视、睡前最好不喝酒、咖啡或茶；睡前不进行剧烈体育运动；不要空腹或过饱上床睡觉等等。C、睡眠不好时可多食可促进睡眠的食物：香蕉、菊花、温牛奶、蜂蜜、燕麦片等等。D、睡眠姿态最好选择右侧卧位，同时也应因人而异切忌某些卧位方式。D、选择适当的枕具、被褥、睡衣睡帽，某些疾病也可选用适当的重要单味药枕来治疗。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
（4）戒掉不良嗜好医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
（5）良好的饮食饮食有常，定时吃饭，切忌过饱，不提倡通过节食来瘦身。保证合理的膳食和均衡的营养，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，少吃热量过高油腻的食物，热量高油腻的食物对于老年人来
说大忌。
（6）适当锻炼增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。这不仅能增强免疫力和抵抗力，而且能够愉悦心情，这样亚健康也自然而然远离。
上述就是防治亚健康的方法，健康的生活方式加上良好的情绪，亚健康必定无处可侵袭人体。就拿我自己来做例子，记得高三一年没有生过一次病，就是在季节转换是有点小咳嗽，不过也很快好了。我觉得这完全归功于高三一年来，学校让我们每天下午放学围绕学校慢跑一大圈这个要求。不管春夏秋冬，不管是炎热还是寒冷，除了下雨的日子里，我们都挥发着水，汗水不仅带走了病邪侵袭人体的机会，同时也带走了学习了一天所带来的疲倦和压力，而且每个班级都会喊出自己班定的口号，更加激发了对高三生活的热情，每天都会对明天充满期望。学校也严格规定在中午和晚上的休息时间里不能学习，这就杜绝了有些学生在厕所里挑灯夜战而不能保证良好睡眠的现象。那些学习的日子里，即使再多试卷要做，再多习题要做，再多东西要背诵，我也从未熬过夜，也从未落下每一次跑步。充足的睡眠，良好的生活习惯，那时候亚健康碰也不能碰到我。可是自从上了大学后，参加了院组织，学业也需要更多精力，有时候就不得不熬夜对着电脑完成部门布置的任务或者学习，作为医学生也会觉得有点压力，毕竟想到将来要做一名医生就会有无限的责任感。所以上大学以来身体也变差了，虽然没有什么大病，可是出现了经常失眠，容易感到疲劳等等亚健康状态。写这篇论文的时候，我已决定了在写完这篇论文以后我要改变现在的生活状态，好好安排学习、生活、工作的时间，遵守以上防治亚健康的做法，踢走亚健康，做一个健康的大学生。
参考文献
殷椿和博文《亚健康的成因与应对方案》
北京中医学院养生康复文献编委会《中医养生康复名著选读》上海中医学院出版社1990
陈复平李强主编《透视亚健康》科学出版社 2005
健康讲座-亚健康-中医的预防与调理
健康讲座-亚健康-中医的预防与调理 一、亚健康的概念 亚健康是在上世纪八十年代中期前苏联科学家研究发现并提出来的人类生命的一种状态。除健康状态和疾病状态之外，还存在一种界于两者之间的非健康非疾病的状态，又称为“第三状态”或“中间状态”，在学术上称为“亚健康状态”。 二、健康标准： WHO于1947年提出了健康的新概念,健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。 三、亚健康状态的发生原因： 中医认为，亚健康的发病多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等因素，导致人体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液，脏腑经络功能紊乱，导致心脾气血亏虚，肝郁气滞，气滞血淤，肝肾阴亏、脏腑功能失调，而导致亚健康状态的出现或发生疾病。 四、亚健康状态的主要表现 身体亚健康的主要表现： 1、慢性疲劳 2、睡眠障碍 3、头痛、头昏 4、抵抗力下降 5、代谢紊乱、消化功能紊乱 6、原因不明的胸闷、心悸、血压不稳定，月经紊乱、出汗、尿频等等。 -1-
五、亚健康状态的预防与调理： 中医历来就很重视对亚健康的预防，春秋战国时期，我国最早医学巨著《黄帝内经》早就强调“防患于未然”。《素问·四气调神大论》中说“圣人不治已病治未病”。意思说，不要等到已经患病之后才治理，要在没有患病之前就进行预防。以人为本，防治结合，未病先防，既病防变，特别要做好预防措施，能有效地防止亚健康状态的发生。 1、调摄精神： 精神情志活动，与人体的生理、病理变化有紧密的关系。时常保持心情舒畅，精神愉快，能使人体气机调畅，气息和平，能有效地预防亚健康状态的出现。 2、体育锻炼 积极参加各种体育运动锻炼，根据个人的爱好、体力、生活条件和环境的不同，而选择各种各样的形式，量力而行，和结合自己的实际情况进行体育运动。 经常进行气功、瑜伽、太极拳、太极扇、五禽戏、易筋经、八段锦等体育锻炼，能有效地增强身体素质，减少和防止亚健康状态的发生。 3、劳逸结合： 日常工作生活和起居饮食都要有规律，工作时注意力集中，动作协调更灵活，纠正工作中的不良姿势，避免工作时间过长，过度疲劳。工作之后要充分休息和有良好充足的睡眠时间和睡得好，使大脑神经和全身肌肉都能得到充分的放松和休息，恢复如常，这样可以减少亚健康状态的发生。 4、饮食调理： 以中医基础理论为指导，《素问·四气调神大论》“春夏养阳，秋冬养阴”;“春天宜清补，夏天宜淡补，秋天宜平补，冬天宜温补。”做到“辩证施膳，药膳同源”。 下面给大家介绍几款汤水的制作：（仅供参考） ①生鱼野葛菜汤： 生鱼一条 500—800g 红萝卜 250 g -2-
亚健康状态与中医药干预
亚健康状态与中医药干预陈家旭医学博士，教授，主任医师。北京中医药大学教授、博士生导师。北京中医药大学国家级重点学科中医诊断学科带头人，国家杰出青年科学基金获得者，主讲的《中医诊断学》课程被评为首批国家级精品课程。主编“新世纪全国高等中医药院校规划教材”《中医诊断学》教材。 城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康状态的高发群体。亚健康已成为我国一个不容忽视的公共卫生问题。亚健康状态形成原因复杂且不明确，临床表现多种多样，往往多无实验室理化指标的异常。 中医药干预亚健康状态的现状 一、药物疗法1．辨证论治 辨证论治体现了中医的特色和优势。运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。目前，大多将亚健康分为以下八型进行辨证论治。 ①肝郁气滞型：治疗宜疏肝解郁、调利气机，兼以宁志安神。方选用柴胡疏肝散加减，或用逍遥散加减。 ②肝郁脾虚型：逍遥散加味，或用痛泻要方加减。 ③心脾两虚型：归脾汤加减，或用生脉散合炙甘草汤加减。 ④脾虚湿盛型：参苓白术散合藿朴夏苓汤加减，或用二陈汤合香砂六君子汤加减治疗，或用平胃散合四君子汤加减。 ⑤脾肾阳虚型：金匮肾气丸、附子理中丸加减。 ⑥肝肾阴虚型：杞菊地黄丸加减，或用六味地黄丸加减，或用养阴清肺汤、百合固金汤类加减。 ⑦瘀血内阻型：身痛逐瘀汤加减，或用四物汤、当归芍药散类，或用逐瘀系列汤类。 ⑧脾气虚弱证：参苓白术散、香砂六君子汤、三仁汤等加减，或平胃散合四君子汤。 若肝血不足、肝热内盛证，治宜养血清肝、宁心通络，方用四物汤为基础，配以平肝潜阳之品；湿热内蕴型，治可清热化湿，可选用三仁汤、藿朴夏苓汤、王氏连朴饮类；胆郁痰扰型，宜利胆和胃化痰，予十味温胆汤加减；心肾不交型，治宜交通心肾，方用交泰丸合天王补心丹；表虚不固型，可用益气固表法，方用玉屏风散等加减；肾衰早老型，方用左归丸、封髓丹等。 2．中成药和药膳 选用归脾丸、补中益气丸调治大学生亚健康状态。选用补中益气丸合六味地黄丸，对亚健康疲劳患者进行治疗。 应用药膳消除亚健康，采用“辨症施膳”，“辨病施膳”以及“辨证施膳”多管齐下的方法，可以将亚健康状态拉回到健康状态，减少危害人类健康的慢性病的发生。 长期疲劳（黄芪蜂蜜饮、太子参奶茶、花生豆奶、鹿角胶牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黄芪鳝鱼羹、芝麻首乌补脑糕、三仁粉、鱼鳔粉、黄芪山药炖乳鸽）；反复感冒（参术红枣蜜饮、黄精玉竹豆奶、白参防风茶、黄芪炖乳鸽）；畏寒怕冷（鹿角胶牛奶、刺五加醪、虫草桂枣鸡汤）；情绪忧郁（香橼佛手饮、玫瑰金橘饼饮、橘皮橘核橘络饮、金橘叶绿茶、玫瑰花糕、橘皮海带丝）；睡眠障碍（夜交藤丹参蜜饮、茯神牛奶饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、柏子仁炖猪心、红枣炖羊心、猪心枣仁汤、百合红枣莲子汤）。 二、非药物疗法 心理调节、运动疗法（体育锻炼、有氧健身操、太极拳）、饮食疗法、音乐疗法、针灸、推拿等方法。 临床治疗体会
中医预防与养生保健工作计划和实施方案
中医预防与养生保健工作计划和实施方案 The manuscript was revised on the evening of 2021
中医预防保健服务工作计划和实施方案 在医院开展经常性的中医药预防疾病与养生保健服务活动，是中医药特色社区卫生服务机构一项重要任务，因为它能在缓解居民看病难、看病贵、看慢性疑难杂症效果差等方面起到重要作用。这项工作对我们来说既陌生又艰难，更具有挑战性和富有使命感，今年我们已把它纳入中心重要工作议事日程上。 因此为了确保做好这项工作，我们针对医院现有状况和社区居民对中医药服务的实际需求，制定年度工作计划和实施方案如下： 一、成立领导小组组长：略 成员：略二、工作计划? 1、由医院健康教育领导小组、慢病管理领导小组负责具体工作计划和实施方案的制定。在实际工作中我们要充分利用医院现有的“有人才、有平台、有人气、有效果”等优质资源，重点在于加强运用中医药理论，尤其是中医治未病和养生保健理论指导患者预防调摄、养生保
健，增强患者防病治病意识，达到未病先防、既病防变、病后调护、愈后防复的目的。 2、加强中医队伍建设，做好相关人员专业培训，制定适宜的相关中医健康教育内容和时间安排表，完善服务流程，把具有中医特色的健康教育贯穿到社区卫生服务工作中去，着重发挥中医药在预防保健工作中的重要作用。计划每年在每个服务站开展具有中医特色的健康教育和义诊4场次，中心2场次，共计18场次，发放具有中医药特色健康处方如中医养生歌、中医养生歌、中医养生羹等。 3、内容实用化、大众化、特色化、丰富化，形式多样化。 我们要充分利用中医药在开展预防疾病和养生保健服务方面的优势，制定健康教育方案要结合居民的实际健康状况，因人制宜、因病制宜，突出特色，以及在指导其进行健康运动的内容要具有实用行和针对性，解决各个层面居民实际健康问题，以调动居民参与健康教育的积极性。开展以中医药为特色的健康教育和治疗，要具有针对性如对老年人以健康膳食、适量运动为主，慢性病居民以膳食（药膳）调理、保健运动为主，残疾人以肢体和心理康复为主的。 4、确定效益评估标准，不断完善，逐步达标。
中医治未病与亚健康防治
中医治未病与亚健康防治 发表时间：2013-03-04T13:38:58.263Z 来源：《中外健康文摘》2012年第48期供稿作者：张华梅 [导读] 随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化，医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。 张华梅（上海市奉贤区中医医院 201400） 当今社会，人人关注健康，追求健康，何为健康？1984年世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。” 随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化，医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。20世纪末，全球医学界大讨论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。 亚健康是处于疾病与健康间的不良状态，任其发展，后果堪忧。世界卫生组织指出:亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。如何尽早发现和干预，使其恢复健康，已是世界各国人民日益关注的热点问题。 一、亚健康的形成和危害 亚健康状态的人群特征是：精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退；待人处事较差，适应能力下降等。 据统计，中国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60%～70%。亚健康状态会明显影响工作、学习效率和生活质量。在亚健康人群中，高级管理人员、机关干部、脑力劳动强度大的人群占了很高比例，可导致社会创造能力和正确决策能力的下降。 亚健康作为不适状态，如不能得到及时治疗，往往会转化为器质性疾病，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等均是从亚健康状态转入的，个别会出现无病兆猝死、过劳死等现象。 当今社会，慢性病和亚健康的高发生率，已成为广大人民健康的威胁，也是导致医疗费用大幅上涨和“看病难、看病贵”的原因之一。 因此，重视亚健康，干预亚健康，已成为社会和个人的共识：人们生活水平的提高需要更高的健康水平；重大疑难疾病治疗的困境需要医疗重心前移；减少医疗投入、减轻经济负担需要对亚健康进行积极的健康管理和健康促进。 大量的临床调查和研究表明，亚健康的形成，绝大部分与不良的生活方式有关，通过改善生活方式，80%的心脏病和糖尿病、70%的中风、50%的癌症是可以避免的。在如何维护健康方面，世界卫生组织在2000年提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”等促进健康准则。 二、中医治未病理论及方法对亚健康防治具备突出的优势和特色 亚健康状态的发展趋势主要有两方面：一方面，如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生；另一方面，通过合理的干预，就能使机体恢复健康状态。因此，亚健康的防治对于维护人类健康具有极其重要的战略意义。 中医学历来倡导、“不治已病治未病”“上工治未病”，十分注重人与自然、环境、社会的和谐统一，注重情志等因素对人的影响，强调整体观念、辨证论治，主张“未病先防”和“天人合一”、“形神统一”、“动静结合”等医疗卫生保健思想。这些理论恰恰与人类健康观念的变化以及医学模式的转变相适应。因此，中医学“治未病”对于亚健康的防治具有独特优势。 中医“治未病”理论包括以下内容：未病养生，防病于先；已病早治，防其传变；瘥后调摄，防其复发。 同时，中医学在长期临床实践中也形成了具有突出优势与特色的措施，包括药物疗法和非药物疗法两大方面，中医疗法尤其是非药物疗法具有天然、无害、可长期应用等特点，受到全世界的极大关注，被誉为是21世纪健康长寿的锦囊。包括： 1、中医方药调治:整体观念和辩证论治是中医学理论的基本特点，也是中医理论的精髓。中医方药具备辨证论治的个性化治疗特点，对于亚健康的防治具有突出的疗效和优势。即使患了大病，通过手术或防化疗后，及时用中药辩证调理，也能明显减轻临床症状，提高生活质量。 2、针灸、推拿：是通过针刺或各种手法，作用于体表的特定部位，以调节机体生理病理状况，达到治疗效果和保健强身的一种方法。常用的保健穴有足三里、百会、气海、关元、三阴交、涌泉等，有病治病，无病防病。《金匮要略》曰：“四肢才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞”。 3、心理治疗与养生：中医学强调养生先养心，养生需调神，如《太平御览方术部》：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也”。《遵生八笺》：“心静可以固元气，百病不生，百岁可活。”唐代孙思邈《千金要方》言：“善养性者，则治未病之病，是其义也。” 中医药学历来重视心理治疗，《内经》曰：“善诊者，必先医其心，而后医其身。”此外如情志相胜法、移情易性法等均为中医的首创；对于心理情感、生活交往异常者，则可以“告之以其所败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽无道之人，恶有不听者乎。”《灵枢师传》 中医药学也重视养生规律的探求，如自古就有“有养生之道，无长生之方”说法。重视形神统一、防病养生、劳逸结合，如《黄帝内经》中强调，“恬淡虚无，精神内守，虚邪贼风，避之有时，正气存内，邪不可干”。此乃金玉良言，在当今日渐浮躁社会仍然具有现实的指导意义。 4、传统体育保健，如五禽戏、八段锦、太极拳、气功、导引及现代的球类运动、游泳、快走慢跑等体育运动均能通经活络利关节，对于改善亚健康，预防疾病发生均有着显著效果，尤其是快路，乃是世界上最好的运动，“竹从叶上枯，人从脚上老”，“天天千步走，药铺不要找”。当然，各种运动贵在坚持，持之以恒，才能强身健体。 5、食疗、药膳、膏方、药酒等，能因人因病而异，培补气血，提高人体免疫力，增强体质。 三、中医药对亚健康的研究还需进一步加强和推广应用，前景灿烂 近年来，在社会各界的重视努力下，中医治未病与亚健康防治有机结合，取得了较好的成效。中医界对亚健康流行病学调查及成因、病机、证候、防治等多方面的研究，有了一定进展。但在肯定中医治疗亚健康的独特疗效的同时，我们也应该看到，相对中医治未病理论的超前来说，治未病的临床实践和研究仍然是滞后的，距离形成技术标准、产品等来说，尚有大量工作要做。 在广大的社区基层，还需进一步建立健全三级防病治病网络，作为中医界后人，我们还需身先士卒，脚踏实地，做中医疗法的宣传者和推广者，继承和发挥传统医学优势，把中医治未病理念和技术与预防保健紧密结合起来，为提高广大人民群众健康水平再立新功。
中医健康管理项目说明书
中医健康管理项目说明书 Last revision date: 13 December 2020.
落实中医药健康管理项目的 说明书 中医药健康管理的含义 是一种对个人或人群的健康危险因素利用中医（药）进行全面管理的过程，旨在从遗传、生活习惯、饮食、生活环境、职业行业等方面出发，对身体状况进行预测跟踪、对疾病早期预预警，通过体检、疾病评估、专家咨询和生活方式干预等方式，邦助健康和健康风险人群降低慢性病的发生率，减少就医需求，把客户的健康科学、系统、人性化地管理起来。 中医对疾病治疗的理解 “疾”：就是疗疾、治未病，亚健康人群，其使用方法即是中医所说的“疗”，现代人所说的“调”或叫“养生”，其内容包括；按摩疗法、针灸与拔罐疗法、药膳与中医食疗、中医运动疗养（太极拳、八段锦、太极剑、五禽戏等）、花香疗法、音乐疗法、药浴疗法等。 “病”：其使用方法就是“治”，治已生之病。 项目背景 1、时下社会重新认识中医本源，重视中医的健康与养生，同时，国家对中医的重视和对传统中医的挖掘，以及对西医特别是对抗生素的各种限制等等因素，使中医和中医养生得到前所未有的发展空间。所以在大健康产业中，唯有中医这一条主线。 2、当今社会包括各大医院，自二十年前的医改以来，社会上充斥着很多伪中医，而民间却有很多名老中医，专治各大医院医不好的疑难杂证。根据政策的发展方向，这些民间老中医将在不久会得到政府的全面认可，所以，各地得到老百姓认可的名老中医需要一个平台，与病人群体建立联系，而不仅仅局限于名医周围一个小地方。 3、对于中药材来讲，药材因野生、养殖、产地不同等其药效各不相同，现各大药房中其药材优良也各不相同，百姓却是无法难以识别，导致不同的治病效果。 4、随着城市人群对高端专属服务需求的日益扩大，私人医生的新兴服务应运而生，享受24小时咨询和出诊服务，定期上门进行健康指导，联系体检、讲解报告，生病时，提供详细就医指导，安排导医和会诊，只要想看
亚健康中医和养生
现在的中国人们基本上都处于亚健康和疾病的困扰之中，什么是亚健康：就是处于健康和疾病之间，一天到晚都是稀里糊涂的这里不适哪里不舒服的，一种说不出具体是哪里痛的现象，去医院检查就是什么病都没有，一切的检查指标都是正常的。为什么检查不出来呢？不是说是科学吗、先进的仪器吗？其实这种现象运用中医就是有疾病的征兆，就是胃、肝、肾出现了病变交杂一些湿热、风湿，只需要做一些推拿，刮痧，针灸就好了，严重一点的再配合一些中药。可是现在的人不去做呀，他们到医院里用“科学”的东西检查，一切都“正常”就不去理他了，就认为自己没有病。整天还是烟、酒、茶、打牌晚上一两点钟都不睡觉，火锅、串串香的吃个没完（没有听说有地沟油吗？含黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，高度致癌物质。要得癌症的）。 话说回来，他们这样作践自己，完全是他们根本就不懂保健知识也没有自我保护意识；其实这些都和政策政府有密切的联系，没有这方面的宣传和活动。有很多医生都是稀里糊涂的，更不用说是不懂医学知识的人们了卫生部不是一直都在医改吗？怎么就不向这个方面去改革啊，都在说看病难、看病贵，还在做全民医保，就像刚才说的有了病的征兆为何到了医院又说没有“病”，到最后检查到病了，又医好了吗？大多数的病都是终身服药，吃药都跟吃饭一样了，那些药呢、都有：胃肠不适感、肝肾功能不全者慎用或者禁用，最后全身的脏腑都被药物损害了，再后就被阎王请去了，呜呼哀哉!!政策做的不是渴而穿井、斗而铸锥吗? 很多人在一、两年以前全身体检都是正常的，为什么一、两年后就是癌症、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症等等，病友发展的那么快吗？为什么检查出来都是中晚期了呢？意思就是说根本就治不好了、还说什么病因都没有弄明白、根本就不知道是什么原因引起的。其实这些病因早在两千多年以前的《皇帝内经》就已经说的很清楚了，外感六淫、内伤七情、五谷杂粮、饮食所伤等；现在的情况比以前要复杂很多倍，已经不再是那些致病因素那么简单了，还有了环境污染、畜牧业的严重污染和不洁，催长素、添加剂、农药、毒素等很多，还有西药的抗生素和激素的滥用等，这些难道不是引起疾病的原因吗？生命在于运动，人类是在劳动之中进化的，一天到晚不运动一坐就是大半天，难道不生病吗?还有就是那个尿毒症真的是肾的主要病变吗，它的很多症状按照中医辨证都是胃的症候啊。 看病贵的问题真的解决了吗?有一患者、头天家里都说是好的，第二天就不省人事，送到医院里说是脑出血，要马上做手术、费用要三、四万。问：三、四万能医好吗？答：只是当前的急救费用、能不能下手术室都还是一个问题。呜呼！自从政府倡议：中、西医结合以来,很多的医生就弄得中医不像中医、西医不像西医，中医用四诊八纲给病人看病给病人解释，最后拿西药给病人吃；西医就不知道用的是什么方法给人看的病、在开中药处方。问他你几时学的中医啊，他回答说:中医好简单哦，看几本书就会了撒！感叹啊！真他娘的是天才！他们龙蛇混杂的一会儿在用中医的术语，一会儿在用西医的思路，搞得来自己都不知道在说些什么，最后干脆问病人：你看吃点什么、吃中药呢还是西药。最后病人说吃点西药嘛，中药难得煎，最后病人拿了几样抗生素、止痛片之类的走了。 人家别个说西医是西方的科学，你见过科学吗?你知道科学具体是什么吗？找不到病因病理，头痛医头、脚痛医脚，很多都是长期服药最后不是病死而是被药物毒死，根本就是打着科学的旗号瞎捉弄。中医的圣经《黄帝内经》里面那些理论博大精深，两千多年的以来都一直在指导发展着中医，那些东西用现在的所谓科学根本就解释不出来，就像经络学说里的经络的走向、穴位的定位，不是经过很多年都没有解释出来吗？可是临床上这个东西又是确实存在的。那么古人为什么能在两千多年以前就知道了，并且把它画了出来，那个时候是没有现在的科学的哦，古人学的东西的理念就是不一样，加上那些神医都是有慧根的、人家都有发明创造。还有《易经》，人家外国人读了之后就研究出了很多的东西，从而就是科学发明，而现在我们用的科学的东西都是外国人扔到了的垃圾的东西，还有人利用来赚钱，
中医养生与亚健康学习心得复习进程
中医养生与亚健康学习心得 经过一学期的学习，我对中医养生有了初步的认识，"养生"就是保养生命之意，我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。俗话说，求医不如求己，我们可以通过自己对中医养生学习，并在生活上努力实行，以达到养生的目的。 中医养生文化是祖国医学(中医学)大宝库中瑰宝。我们的祖先在漫长的岁月里与大自然进行着各种斗争，为了自身的健康和后代的繁衍，在劳动和生活实践中，逐渐认识了生命活动的规律，掌握了自身保健的方法，并通过总结逐渐创立了拥有系统理论、独树一帜的传统养生文化，称之为“养生”，养生的理论和方法就叫做“养生之道”。中医学是我国古代的研究人体生命、健康、疾病的科学，属于自然科学的范畴。它具有：独特的理论体系、丰富的临床经验、科学的思维方法、受到中国古代哲学的深刻影响是以自然科学知识为主体、与人文社会科学知识相交融的科学知识体系。 中医的哲学基础是阴阳五行。假设将阴阳五行再概括一次，我感觉就两个字---平衡。西治疗病的基本大法实践上就是“调节”。就是将不平衡的形状调整到新的平衡的形状。虚则补之，实则泻之。寒则温之，热则凉之。谋求的是一种平衡。生理平衡了，病自然也就消除了。还有一个效果----为什么说健康的生涯习惯就能养生？这应当和人体的生理运动有关。人体是一个机器，也是由很多组件组成的。咱们都知道有心、肝、脾、肺、肾。有胃、大小肠、膀胱、胆。还有
脑、筋脉、五官（七窍）、四肢、胸腔、骨骼。再往细里说有津、血、气、细胞等。其中的脏器都是依照自然的合作有规定地任务着。比如胃是接受和初步消化食物的器官。它什么时候任务,有多大能量一是取决于先天。有的人生来身材就棒，食量大，身材衰弱，而有的人生来就瘦小有力。这就是先天。更主要的是取决于先天的濡养，取决于一个优秀的习惯。有很多人，年轻时不注意，或暴饮暴食，或饥饱不均。爱吃的、好吃的，吃个死。不爱吃的，不好吃的却又死不吃。或许是早餐不进食，或许是加夜宵。或许是食不定时，嗜食辛辣等抚慰性滋味。都能够使胃无所适从。久之肯定要带来疾病。咱们在生涯中都有这样的阅历。就是一旦改变习惯就会感觉很不习惯，做起事来也不如过去随手。假设任务不法则了，就会发生消沉厌烦的心情，进而给自己带来一些反面影响.咱们身材里的器官固然没无看法，然而有性情。违犯了他的性情就要找省事。所以培养优秀的习惯是健康的主要保障。至于什么是优秀的习惯，概括起来我想有这么多少点：荤素搭配、以素为主。粗细搭配、不偏不废。远离毒品，烟酒少陪。定时定量，油腻五味。劳逸有度，依山傍水。起居守时，循规蹈矩。 中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据"天人合一"的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节
中医养生与亚健康
1．简单说明中医养生与中华传统文化的关系。 ①中医养生是中华传统文化的重要组成部分，是中华文化中一颗璀璨的明星 ②中医养生作为中华传统文化的精华，中医养生展现出中华传统的魅力，丰富了中华文化的内涵，以其独特性和实用性向世界展现了中国传统之独特所在，也促进了中华文化的传播，促进中华文化走向世界。 ③中华传统文化作为中医养生的基石，为中医养生提供了许多可以借鉴的地方，中华文化的每一次创新其实也推动着中医养生的进步，使其在保留原有精华之时，也能更符合当下潮流。 2说明你对中医养生与中医哲学的理解。 ①中医养生：中医养生是利用中医的各种方法，包括中药、针灸等传统方式来调节人体，使人可以“天人合一”，达到养生的目的。中医养生强调一个整体概念，不同于西医专注于一个点下药，中医会整体把控你全身各处情况，以达到平衡状态。 ②中医哲学：中医中强调的“天人合一”“整体把控”思想其实是哲学的范围，它是一种理念和方向，贯彻到了实际操作当中，衍化出不同于西医的一种中医体系。 3简单说明阴阳学说在中医养生中的应用。 阴阳学说，其实一直在中华文化上占据重要地位，阴阳平衡，是国人一直追求的，我们做何事都会讲究一个中和调节。在中医中这也体现着，例如我们常说阴虚阳盛，这就是阴阳学说的体现。 中医养生中，调节身体，我们总会考虑他的阴阳平衡情况，以对症下药；有时中医建议做的运动，注意事项，也会根据季节、气候、日夜来，这也包含我们的阴阳学说。 1简单解释“满而不实，实而不满” “满而不实”和“实而不满”是五脏与六腑的主要区别之一。 由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态，充满于五脏，故说“满而不实”。而由于六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，而水谷的形质较粗，饮食进入胃部，则会胃实而肠虚，食物消化后向下流动，则肠实而胃虚，故说“实而不满”。 2如何从形态与功能上区别脏腑 脏为五脏；腑分为六腑和奇恒之腑 1.形态：五脏为实体性器官，六腑为管腔性器官，奇恒之腑形多中空、类似与腑 2.功能： ①五脏功能为藏精气（化生和贮藏精气）。精气是人体生命活动的物质基础，不得外泄，应时刻保持盈满，不似六腑充实水谷，呈现时满时虚的流通状态。 ②六腑功能为传化物（受纳和传导水谷）。受纳水谷、吸收精气、排泄糟粕，不得久留，应时刻保持流通、有入有出、时满时虚，不似五脏藏精，时刻处于盈满状态。 ③奇恒之腑：功能似脏，贮藏精气。 3为什么有人一生气就胃痛？ 中医是以五脏为中心的整体观，从生理上说，人体的外在形体诸窍，四肢百骸、精神情志都有五脏密切联系。而生气即怒，与肝密切相关，生气会肝气郁结，之所以胃痛是肝气犯脾胃而引起的。 4上火能喝凉茶吗
开展中医体检实施方案
关于开展“中医体检与评估” 的相关实施方案 “治未病”是健康管理的核心理念，中医健康体检和健康评估在“治未病”的诊治中具有独特的理论体系，是开展体检后续服务项目的理论指导和参考依据，其历史地位、现实作用和科学价值是客观存在并经过实践检验和证明的，有着广泛、深厚的社会和群众基础，易于学习掌握和推广应用。 我院中医科积极响应*****号召，贯彻“治未病”的工作指导思想，2013年我院增设并开展“中医体质辨识”项目，构建治未病科中医特色服务模式。为进一步推广中医治未病特色服务，更好地为人民群众提供中医预防保健，2011年在我院医务科领导下，我科与体检中心开展科室合作计划，于体检中心增高“中医体险与评估”项目，以进一步完善健康体检服务。 中医体检是一个较新的体检项目，它的出现主要基于以下几个方面的原因：中医体检是西医体检后进行健康管理的需要；中医体检可补充西医体检在亚健康诊断和干预方面的不足；中医学在保护个体的健康方面具有独特的优势。 中医体检采取门诊病人与健康体检者分开的举措，在专用、绿色、“非医院”的环境中进行，避免了与门诊病人混诊造成交叉感染，免去了体检者四处找不到地方的烦恼；同
时服务模式倡导“以人为本”、“以人的健康”为中心，处处体现舒适、优质、优价的主体管理，诚信、规范、温馨、便捷的服务优势。 中医体检与评估采用先进的中医体质辨识系统与中医经络检测仪设备，运用相关技术，在XXX副主任医师领导下，由富有经验的治未病医师主持中医体检与评估，以确保体检和准确性和权威性，在体检后服务上长期的跟踪随访，及时的电话和门诊咨询、上门服务、专家讲座、健康指导、健康评估、中医特色饮食调理、健康档案管理的多项服务功能。可承担个人体检及全市个企事业单位大中型团体健康排查任务，并根据体检者健康状况设计个性化健康促进方案、亚健康调理方案、疾病防治方案等。以中医调理为优势，为你的健康量身定做，保驾护航。 随着健康意识的增强，人们对健康管理的要求也越来越高。对于每个体检者来说，更期望得到一套适合于自己的、可执行的健康管理方案。把中医体检技术引入体检当中，与现代医学以消除危险因素为目标的管理方式相结合，从而做出更为有效的针对每一个体的健康管理方案，现就开展并推广中医健康体检与评估作出相关实施计划： 一、覆盖西医体检“盲区”，因为对体检后如何保持健康、预防疾病的要求越来越迫切，体检后的健康管理也随之应运而生。XXX副主任医师指出，亚健康是人体健康状态的
亚健康管理规范
wk_ad_begin({pid : 21});wk_ad_after(21, function(){$('.ad-hidden').hide();}, function(){$('.ad-hidden').show();}); 高体质，转化为健康状态，不经调理则很容易导致病证的发生。 亚健康管理的中医药服务，包括对亚健康人群的体质辨识（含对亚健康危险因素进行全面检测）和亚健康状态的分析、评估、干预、监测、跟踪管理和维护的全过程。通过亚健康管理的中医药服务，改善亚健康状态，使其向健康状态转化，这是中医“治未病”思想的具体体现，是对健康劳动力资源的必要和有效的保护。亚健康管理的中医药服务作为一个新兴行业刚刚起步，亚健康管理的中医药服务作为一门专业正在实践中探索。但是，由于生物医学模式的改变和全人类对健康需求的提升，亚健康管理中医药服务这一新生事物蓬勃发展，亚健康管理中医药服务机构的建立有如雨后春笋，众多的、不同层面的亚健康管理中医药服务机构从体检、评估、指导等多方面提供亚健康管理的中医药服务。由于亚健康管理中医药服务专业本身所具有的广泛性、多样性和复杂性，由于亚健康管理中医药服务专业人员的稀缺，因此，众多的、不同层面的亚健康管理中医药服务机构在亚健康管理的中医药服务上或多或少存在着困惑与缺陷，需要对亚健康管理中医药服务工作进行规范。 亚健康管理中医药服务工作的规范，是建设和发展亚健康管理中医药服务业务的核心部件，是考核、评估亚健康管理中医药服务机构业务水平和服务质量的重要依据。为了使我国中医类亚健康管理服务工作逐步走向科学化、规范化、程序化，中华中医药学会以保持发挥中医药特色优势、弘扬中医“治未病”思想、服务大众健康为宗旨，授权我分会组织制订本《规范》。 我分会委托中华中医药学会远志亚健康管理服务中心负责具体制订工作的实施，经过近一年的努力，现已完成起草任务，并经中华中医药学会组织专家审定后提交本《规范》试行本。 经中华中医药学会批准，自2007年10月1日起，中华中医药学会《亚健康管理中医药服务工作规范》在全国中医类亚健康管理服务机构施行。 中华中医药学会亚健康分会二○○七年七月二十八日 YKGF—1亚健康管理中医药服务的基本目标—“4H”1.1健康（healthy） 把康、寿、乐作为亚健康管理中医药服务的总体目标；把延年益寿作为首要目标。通过亚健康管理中医药服务，用中医的理论、方法和技术，增强全社会的健康意识，提高公众对中医“治未病”思想的认识，促进对亚健康管理中医药服务的认
大健康中医类调研报告
“大健康”时代中医类调研分析报告 一、市场需求洞察 现代社会发病率的逐年攀生，亚健康人群的大幅增加，全社会医疗及卫生支出越来越大，呼唤着健康产业的全面发展。全民养生健康热潮运动的流行。从媒体到消费者，养生与健康已经成为最热门的话题之一。子女总是希望父母健康长寿，并且乐意更好的回报他们！中产阶级的形成，老龄化社会的逐步来临，为健康产业在中国发展奠定了群众基础。 中医理疗保健作为一项古老的中医药文化，已形成了一个富有朝气的新兴产业。市场上各类中医理疗服务机构数量众多，但缺乏较有影响力的品牌。服务项目大同小异，缺乏强有力的特色塑造和宣传。服务定位则呈两极化现象，一种是高端养生保健会所，服务品质较好，但针对高端人群，收费高昂；另一种是街边小店，价格低廉，但是服务品质无从保证，更谈不上专业性和品牌度。 二、中医经营种类与分类 手法类：按摩、针灸、火罐、刮砂、火疗等 器械类：电疗、磁疗等 中药药用类：艾疗、药酒、药浴等 内服调理类：食疗养生等 三、市场定位 目前现有的中医实体行业主要为社区化门店,以附近社区的居民为主要消费群体，以口碑型客户为辅助消费群体。 四、市场分布 所谓结点，就是能够集结人群的地点，一般来说，顾客是相对固定的。主要依靠一个或几个重要的结点（社区）来选址开设，社区的选择以中端、高端社区以及政府机关、行政机构家属区为目标。 五、市场环境分析 1.行业经营状况
目前市面上大多数中医养生美颜美体保健服务行业大部分都以单一项目产品引入推广为主，无论是美容院还是中医养生馆，几乎都是经营单一项目产品，而且主要以护理方面的系列项目产品为多数，名义上以中医养生为幌子来招来顾客，但实际上推广的是一些皮肤表层方面的一些化学药物美容产品，短期内给客户造成的往往是短期的效果感觉产品与护理，给客户主观上认为真的给人带来了所需要的效果，让顾客在某一时间段形成一定的依赖性，但时间一长，很多产品都会不同程度上造成反弹效果，当顾客再次提出需要解决方案的时候，往往只有敷衍或需要让顾客再次支出更高的消费成本才能解决问题，这样一来自然造成许多顾客自动流失，从而在行业上造成顾客一连窜的信任度下降，往往这一家的顾客今天在这家消费，同时又在另一家成为VIP会员，或者干脆投诉退款等等。而一些中医养生馆所推广应用的是除了单项的中药护理服务，在美容美颜方面的项目产品功效搭配又不是很到位，往往只在顾客的身体方面做足了内部功夫又忽略了顾客的一些皮肤表层上的护理，给消费者在某种程度上觉得美肤养颜的专业性不强，同样造成不少顾客的流失。 2.行业竞争 中医美容发展前景十分广阔，这也是因为一个时期以来媒体对于中医养生方面正确的引导、以及消费者对于亚健康的逐渐重视以及对于中国中医知识的喜爱和兴趣、使中医保健养生美容迅速的在社会上普及。中医养生保健美容的迅猛发展将为教学研究、生产、营销单位带来一个广阔的发展空间；同时也增强了我国传统民族产业的竞争力。中医养生保健美容飞跃发展决于以下两方面：一是中医养生保健美容的特点；二是美容行业环境以及美容技术的创新和资源整合给予中医养生美容的发展提供了一个广阔的平台。这几年来，“基因美容”、“干细胞疗法”、“中医美容”、“医学美容”、“艾灸美容”、“香薰美容”、“拔罐美容”、“微针美体”等等概念美容手法的对于大家来讲并不陌生，特别2007年以来运用到了美容界中更广、更深领域的中医学美容，如：中医按摩、刮痧、艾灸、耳部全息疗法、足部全息疗法等等均来自中医理论的面诊、罐诊、耳诊。可以说这些疗法或者诊疗在中医美容行业的良性发展应用方面都在不同的程度上起到了不少的积极推广作用，同时在某种成程度上行业之间也形成了一系列的市场竞争，但综合分析目前市场上的这些项目产品在应用方面几乎都是功效比较单一，运用手法千遍一律，甚至只追求利润，在技术手法上简单敷衍顾客，忽略了中医养生原有的精髓精神。只求短期效果，注重客户过分依赖性的反复消费，在中医养生与中医美颜相结合的这个资源互动上做不到位，甚至两者根本没多大联系，只在表面问题上大力宣传中医养生美颜的理念，实际运用上并没有真正结合中医养生的特色理疗之道。可以说目前市场上真正以中医养生美颜的护理疗法并没有得以大力推广普及，很多品牌都是鱼目混珠，以次充好，品牌杂论，市场竞争几乎是一片弱势，真正经典的成功的中医养生美颜品牌少之又少。 六、经营模式 1.中医药作为中华民族的国粹，保障了中华民族五千年的健康。但自从西医进入中国后，中医就没有得到应有的重视，以致西强中弱的现状。周边的韩国、日本倒是把中医发扬光大，做的比国内好。国家为了振兴中医，特别制定了针对
年中医药健康管理服务半年总结
2015年中枢镇中医药健康管理半年总结 为按时按质完成中医药健康管理服务建档工作任务，在2014年的基础上，我院召开了中医药健康管理服务建档工作培训会议，会议采取以会带训的方式对全乡乡村医生和卫生院部分医务人员及公共卫生科工作人员进行培训。 本次建档工作卫生院总结以往的工作经验，由卫生院组织，乡村医生配合组成两个工作组，采取以整村推进、先集中建档后查缺补漏的工作方法，确保建档对象无漏建、重建现象。在建档工作中要求:一是乡村医生务必按照要求认真组织人员并参与中医药建档工作的开展；二是卫生院工作人员对建档工作认真负责，确保建档工作质量；三是以往未建档的老年人和0-3岁儿童一律建立居民建立档案和中医药健康管理建档工作一同进行，确保各种表格的完整性。 中医药健康教育工作是卫生服务的一项重要工作内容，我院贯彻落实上级文件相关工作要求，进一步加强中医药服务能力建设，积极推进中医药健康管理服务项目，以通俗易懂的语言，讲述了每年为老年人提供1次中医药健康管理服务，儿童6、12、18、24、30、36月龄时对儿童家长进行儿童中医药健康指导。老年人健康管理内容包括中医体质辨识和中医药保健指导。 中医体质辨识。按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题采集信息，根据体质判定标准进行体质辨识，并将辨识结果告知服务对象。
中医药保健指导。根据不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。 在儿童6、12、18、24、30、36月龄时对儿童家长进行儿童中医药健康指导，具体内容包括： （一）向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动指导； （二）在儿童6、12月龄给家长传授摩腹和捏脊方法；在18、24月龄传授按揉迎香穴、足三里穴的方法；在30、36月龄传授按揉四神聪穴的方法。 截止2015年6月1日，全镇老年人中医药健康管理服务已辨识2394份，覆盖率达到31%以上。0-36个月儿童中医药健康管理已服务850余人。 下一步我院将进一步发挥中医药健康管理在基本公共卫生服务项目实施中的独特优势，以健康教育、社区义诊、入户随访等多种形式，加强老年人、儿童及亚健康人群等重点人群养生保健行为干预和健康指导，将中医药健康教育活动持续开展下去贡献一份力量。 泸西县中枢镇卫生院 2015年6月10日
大学mooc中医养生与亚健康防治选修课(孙升云)章节测验答案
第一周中医养生与亚健康概述 1单选(2分) 《素问·四气调神大论》则提出了“春夏养，秋冬养”的四时顺养原则。 A.阴、阳 B.气、血 C.血、气 D.阳、阴 正确答案：D 你选对了 2单选(2分) 金元四大家属于脾胃派的是。 A.朱丹溪 B.李东垣 C.刘完素 D.张从正 正确答案：B你选对了 3单选(2分) 运动和静养是中国传统养生防病的重要原则，静以养，动以养。 A.血、气 B.津、液 C.神、形 D.阴、阳 正确答案：C你选对了
4单选(2分) 为“后天之本”，“气血生化之源”。 A.肾 B.心 C.肝 D.脾 正确答案：D 你选对了 5单选(2分) 《千金要方·养性》中指出：“精竭则身惫。故欲不节则精耗，精耗则衰，病至则身危”。 A.血 B.气 C.阴 D.阳 正确答案：D你选对了 6单选(2分) 《素问·上古天真论》中说：“精神内守，病安从来”，强调了的养生保健意义。 A.协调脏腑 B.保养正气 C.清静养神 D.劳逸结合 正确答案：C你选对了 7单选(2分) 是气血运行的通道。
A.经络 B.血脉 C.络脉 D.经脉 正确答案：A你选对了 8单选(2分) 生命存在的基本特征是。 A.形神合一 B.动静统一 C.协调脏腑 D.天人合一 正确答案：A你选对了 9单选(2分) 《素问·遗篇刺法论》说：“正气存内，邪不可干”提现了的养生思想。 A.持之以恒 B.正气为本 C.调养气息 D.综合调理 正确答案：B你选对了 10单选(2分) 脏腑的生理，脏以“”为其特点，腑以“ ”为其特点。 A.泻、藏 B.阴、阳 C.藏、泻 D.阳、阴 正确答案：C你选对了
中医“治未病”与“亚健康”调理
中医“治未病”与“亚健康”调理 对于“亚健康”这个词，大家应该都很熟悉了。上世纪八十年代，前苏联学者提出了“亚健康”的概念，用以描述完全健康状态与疾病状态之间的过渡阶段。也就是说“亚健康”是指人体已经出现了某些可能导致疾病的危险因素，但还没有真正发病的中间阶段。如果在此时期能进行适当的干预，则可避免大部分疾病的发生。 人群健康状况不容乐观 有统计表明，人群中真正的健康者和典型疾病患者总数所占比例不足1/3。即大部分人群处在“亚健康”状态。我国目前亚健康人群数量约有7亿，其中70%以上是35~45岁之间的脑力劳动者，如高级知识分子、企业管理者和机关干部。在步入中年的人群中，亚健康状态的比例接近50%。而在过去的十年中，我国的肿瘤高发年龄段已从五六十岁提前到四十岁，而且还在向低龄化发展。另外，高血压、高血脂、糖尿病及其引起的多种心脑血管疾病发病率也呈逐年上升和低龄化趋势。 面对如此严峻的健康形势，我们必须充分认识到疾病预防和日常健康管理的重要性。 中医“治未病”消除亚健康 实际上，中国的传统医学关于“亚健康”和疾病预防的理念要比西方早两千年左右。在成书于先秦时代的中医理论经典《黄帝内经》中，就已经有了“不治已病治未病”的记载。 中医所说的“治未病”实际包含三个层面的意思，即未病先防、既病防变和病愈防复。未病先防很容易理解，就是在日常生活中养成良好的卫生健康习惯，避免致病因素，使人体不发生疾病。既病防变是指通过学习保健知识、定期体检等方式做到对疾病的早发现、早治疗，在病情轻微时及时阻断其进展，防止疾病对人体造成严重损害。而病愈防复则强调疾病康复过程中的调养和后遗症的治疗。 由此可见，中医“治未病”思想不仅局限于对“亚健康”状态的防止，而是更全面、深入、系统的关注人的整体机能状态的平衡。 君临天下做您忠诚的健康卫士 目前正是医学转型期。现代医学的重点从疾病治疗转向预防保健，从对抗病源、改善病灶转向整体机能和内环境调节。这一转变完全符合中医“治未病”的思想理念。 君临天下国医养生馆正是这样一家以“治未病”思想为指导原则，致力于维护人体健康的专业中医养生保健机构。这里聚集了京城多位知名国医大师，为顾客提供权威的辨证分析；通过药物、饮食内养和艾灸、刮痧、拔罐、推拿等传统技法外治，全面恢复人体阴阳平衡、脏腑安和、经络调达、气血充盈的健康状态。让人远离亚健康，更远离疾病困扰！
亚健康的管理与治疗
亚健康 亚健康是介于健康与疾病的中间状态，机体无明显疾病，但人体却呈现活力降低，适应力下降并伴随一系列不适症状的状态。据我国抽样调查结果显示：亚健康人群约占我国总人口的60%。亚健康状态在城市居民、青年学生、知识分子、都市白领、机关干部和军人中普遍存在。据统计，我国目前在高级知识分子、企业管理者中亚健康状态的比例高达70%以上。许多疾病的发生前期，往往伴有长时间的亚健康状态，如果不及时干预，任其自然发展，大多数亚健康人群会合并心脑血管疾病、糖尿病、呼吸道阻塞疾病甚至肿瘤疾病。WHO提出在21世纪及未来，心理疾病和亚健康是危害人类健康的主要疾病。 亚健康康复中心以亚健康人群为主体服务对象，以亚健康检测、健康评估、健康指导为主要服务内容,使祖国医学和现代医疗技术相结合，引导人们回归自然、重返健康。亚健康康复中心集心身健康评估、亚健康调理、康复为一,具有独特的诊疗体系，和现代检查手段。 独特的诊疗体系：以中医辨证为纲领，制定综合性个体化治疗方案。 现代检查手段：亚健康检测仪、中医体质辨识表、心理测评表、疲劳评估表等。 亚健康的特色疗法： 《黄帝内经·素问·四气调神论》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。唐代名医孙思邈“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。 亚健康特色疗法其特点是见效快，疗效好，稳定性强，愈后不易复发，痛苦少的健康自然疗法。通过特色疗法，疏通经络，激活人体脏腑经络的功能，具有调整机体阴阳气血运行的作用，是目前最先进的自然健康疗法。特色疗法针对亚
健康状态和各种慢性病进行内外综合调养，并治疗各类内外妇儿常见病和疑难杂病。特色疗法在“未病先防、既病防变”方面具有很大的优势，体现了治病养生：防重于治、养生保健和健康调理的特色学术思想。 在当今人类提倡返璞归真，回归自然思潮的影响下，饱受化学合成药物之害的患者追求“自然疗法”已成为医疗保健的必然趋势，因此特色疗法必然受到人们的日益关注和欢迎。通过亚健康特色疗法，可激发或提高机体自身抵御疾病的能力，达到人体“阴平阳秘，精神乃治”、“健康养生、延缓衰老”的状态。亚健康特色疗法包含： 传统疗法：针灸疗法（特色微针刀、银质针）、正骨推拿、艾灸疗法、经络罐疗、刮痧疗法、熏蒸、药浴、烫疗、中药膏方、中药内服外治疗法等。 物理疗法：中频、超短波、微波、磁疗、光能、中药离子导入、冲击波等。 亚健康特色疗法的治疗室为一人一室，治疗物品保证专人专用。 亚健康与脊柱相关疾病 1.脊柱相关疾病的前期先兆——脊柱亚健康状态 近年来，人们开始逐渐认识亚健康状态，医学界也在从不同的角度研究亚健康。所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。呈现易疲劳、活力减退、反应能力减退等症状，是一组综合症候群。 造成亚健康状态的原因是多方面的，快节奏的现代生活使人们长期精神紧张，处于高压环境下导致心理失衡。高热量、高脂肪饮食造成体重超重；缺乏运