6意识05-06心理学与生活(推荐)
Chapter 6
心理、意识和其他状态
Mind, Consciousness, and
Alternate States
?意识之谜
?人和动物都有心理。但人的心理不同与低等动物的心理，它具有意识的特点。
?意识有多种含义：
?自我感觉到、能思想、有知觉的、有意志的、清醒的、故意的、敏感的等（卡尔文，1996）。
?由于意识极其复杂，因而被称为“人类最后一个难解之谜”(Dennett, 1991)。
?意识之谜
?人类意识(consciousness)
?人类意识(consciousness)是由人的认知、情绪、情感、欲望等构成的一种丰富而稳定的内在世界，是人们能动地认识世界和改造世界的内部资源。
?意识有时也叫觉察(awareness)。即人的意识还表现在人能够觉察到外部事物的存在和自己的内部心理活动。
?人类意识(consciousness)
?能区分“自我”与“非我”、“主体”和“客体” -自我意识
(self-consciousness)
?不仅能认识事物，而且能够了解哪些事物已经认识。
?不仅有喜怒哀乐等情绪，而且知道自己为什么喜和怒，知道怎样追求快乐和避免烦恼
?自我意识使人能够对自己进行自我分析、自我评价、自我调节和控制。
?人类意识(consciousness)
?人的心理除意识之外，还有无意识(unconsciousness)现象，这是人们在正常情况下觉察不到，也不能自觉调节和控制的心
理现象。
?梦
?意识概说
?老师眉飞色舞，你却心猿意马;
?当你专心思考的时候，根本不知道别人在说什么；
?你有时觉得精神特别好效率高，有时心不在焉；
?你在梦中会经验到奇怪的事情;
?酒后的失言，吸毒者的幻觉等;
?这些都是不同的意识状态。
?意识概说
?意识(consciousness)是一个古老而难解之谜。尚无满意的定义。
?就心理状态而言，意识意味着清醒、警觉、注意等；
?就心理内容而言，意识包括可以用语言报告出的一些东西，如对快乐的体验，对往事的回忆等。
?意识概说
?在行为水平上，意识意味着受意愿支配的动作或活动，与自动化的动作相对。如起床，选择穿什么衣服是意识的，但穿衣的动作是自动化的。 (unconsciousness)
?在哲学水平上，意识是与物质想对立的精神实体，由思想、幻想、梦等构成。
?意识概念的不同角度
?[1]意识是一种觉知、觉察、觉察到。
?[2]意识是一种高级的心理官能。对个体的身心系统起统合、管理和调控作用。
意识不仅是对信息的被动觉察和感知，它具有能动性和调节作用。
?[3]意识是一种心理状态。有不同的层次和水平，如从无意识到意识是一个连续体。如意识状态的变化：觉醒、惊奇、愤怒、警觉等。
?觉知和意识
?就内容而言，意识是在特定时刻你所觉知到的所有经验。三种水平：?基本水平：对内外世界的觉知；
?中间水平：对所觉知的一个反映；
?高级水平：自我觉知。
?不同的觉知/意识状态
?非意识nonconscious：
?对内外状态无所知，无所感的情形。如由自主神经控制的生理变化；
?前意识记忆：preconscious memories：
?知识、经历
?Can be called into consciousness when necessary
?无意识unconscious：
?指潜隐在意识层面之下的感情、欲望、恐惧等复杂经验，因受意识的控制与压抑，致使个人不自觉知的意识。
?不同的觉知/意识状态
?非意识nonconscious：
?对内外状态无所知，无所感的情形。如由自主神经控制的生理变化；
?前意识记忆：preconscious memories：
?知识、经历。
?无意识unconscious：
?指潜隐在意识层面之下的感情、欲望、恐惧等复杂经验，因受意识的控制与压抑，致使个人不自觉知的意识。
?研究意识的内容
Studying the Contents of Consciousness
?出声思维报告
?Think-aloud protocols
?Reports of mental processes and strategies
?经验抽样
?Experience-sampling method
?Participants record thoughts and feelings when signaled to do so
?意识的功能Functions of Consciousness
?帮助生存Aiding survival
?限制功能Restrictive function
?选择储存Selective storage function
?执行控制Executive control function
?对现实的个人建构和文化建构
?Personal construction of reality
?Cultural construction of reality
?共识效度Consensual validation
?研究意识的功能
?意识VS 无意识P140
?睡眠和梦Sleep and Dreams
?人一生中大约有1/3的时间在睡眠之中。
?睡眠是和清醒时的意识状态想对的一种意识状态。心中记着某事，想着几点起床，
还真能够起来
?睡眠中对刺激发反应有时有选择性，母亲对自己孩子的些须响动都很敏感。
?睡眠中的事情和现实一样真实，可以发生认识，有强烈的情绪和情感体验。梦境中也会有凄美绝伦的故事。
?睡眠和梦Sleep and Dreams
?睡眠在动物界具有普遍性。
?人类的睡眠5-9小时/天，平均7.5小时/天。
?随着年龄的增长而减少，30以前睡不醒，30以后睡不着。
?睡眠是必要的吗？
?人为什么要睡觉？
?睡眠有什么功能？
?因为存在所以合理？
?睡眠和梦Sleep and Dreams
?生理时钟与日节律
?恢复论与保养论
?恢复体能，保持精力。
?演化论
?人类无夜行能力，夜晚必须睡觉。而旷野中的动物必须随时睡觉随时逃逸
?睡眠周期Sleep Cycle
?1953脑电波方法。
?Rapid eye movements (REM)
?Dreamlike mental activity
?Non-REM sleep
?Less activity
?第一个梦出现在入睡后90分钟。持续时间10-15分钟。每夜4-6个，总共1-2小时。
?Sleep Cycle
?Sleep Cycle
?睡眠周期Sleep Cycle
?快波睡眠随着年龄的增大而减少：
?新生儿：50%；2岁以内：30-40%；成人：20-25%；老人：5%。
?快波睡眠时候，眼球快速运动（50-60次/分）故称快速眼动睡眠
?成人：慢90分钟-快20/30分钟-慢----
?反复交替3-5次//
?睡眠周期与梦
?在快速动眼阶段唤醒被试：80%的人报告在做梦；慢波睡眠阶段唤醒被试，只有7%的人报告做梦。
?慢波睡眠阶段的梦，概念性强，内容涉及最近生活中发生的事；
?快波睡眠阶段的梦，知觉性（视知觉）较强，内容生动古怪，梦的内容由上半夜概念性较强向下半夜知觉性较强转化。//
?睡眠剥夺
?经验和一些实验表明睡眠的重要性，睡眠剥夺实验似乎说明，睡眠对于集中注意力、保持情绪正常等方面有影响。
?做梦也许是人脑的一种工作程序，认知加工的过程，有助于问题的解决。//
?睡眠剥夺
?但睡眠剥夺实验并不支持睡眠的必要性。8天200小时不睡觉，除了疲劳和昏昏欲睡以外，身心功能并无异常。11天不睡觉，在智力测验上也没有受到影响。
?考前万一失眠，不要担心，担心可能是影响成绩的真正原因。89年实验要求志愿者逐渐减少睡眠只到不愿意再减少为止，大多数人减少到5小时，减少后，心情与健康状况良好，且睡眠的效率提高了。动物实验的结果亦然
?睡眠剥夺
?有人认为，剥夺快速动眼阶段的睡眠可能会影响健康，实验表明，剥夺快速动眼阶段的睡眠只是使得以后几天里此类睡眠增加，做梦，补课？// ?睡眠失常Sleep Disorders
?失眠Insomnia
?Chronic inability to sleep
?突发性睡眠症Narcolepsy
?Irresistible compulsion to sleep
?睡眠窒息Sleep apnea
?Stop breathing while asleep
?日间嗜睡Daytime sleepiness
?Excessive sleepiness during daytime
?睡眠失常Sleep Disorders
?梦游 sleepwalking ：在沉睡阶段发生，下床行动，回床睡觉，不自知。6-12岁儿童多见。
?梦话sleep talking：或梦呓也在沉睡阶段发生，因此与做梦无关。
?夜惊 night terror 3-8岁儿童1/4有在沉睡阶段发生，并非噩梦所致。不易唤醒，也不宜唤醒，与儿童的神经生理失调有关，可能。两眼无神直视，坐起、呼吸急迫、发汗、尖叫、痛苦状。
?梦魇 nightmare即做噩梦。与儿童情绪压力有关。//
?梦：心理的剧场Dreams
?一种特殊的意识状态，从古至今都被涂上神秘的色彩。梦是鬼神附体，托梦。
?对于梦的不同解释：
?西方
?F reudian dream analysis
?生理的解释
?非西方的解释
?S hamans
?中国梦
?精神分析学派
?梦是被压抑的潜意识冲动或愿望以改变的形式出现在意识中，主要是人的性本能和攻击本能的反映。
?在清醒状态下，由于这些冲动和愿望不被社会伦理道德所接受，因而受到压抑和控制，无法出现在意识中，而在睡眠时候，意识
的警惕性有所放松，这些冲动和愿望就会以改头换面的形式表达出来
?精神分析学派
?Dreams are the royal road to the unconscious.
?梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的捷径或最可靠的途径。
?通过分析病人的梦，可以发现病人的潜意识动机，这种看法非常具有吸引力，但缺乏依据。
?精神分析学派
?佛洛依德认为：
?当事人对梦的陈述，只是一种象征性的表达，其背后隐含着另外的意义。所以需要分析。
?当事人陈述的梦境包括两个层面：
?显性梦境Manifest content
?潜性梦境 latent content
?精神分析学派
?当事人所陈述的来自意识层面的显性梦境只是潜意识层面潜性梦境，经由改头换面的伪装方式转化而来的。
?转化的过程叫梦程 dream work 。此过程中，梦的内容上发生四种变化：
?精神分析学派
?简缩condensation：显性梦境的情节少。
?转移displacement：情节彼此转移，显性梦境中的次要情节，可能是潜性梦境中最重要的。
?象征 symbolization：潜性梦境中被压抑的冲动和欲望，改头换面后，以象征性的形式出现在显性梦境中。
?再修正 secondary revision：当事人的陈述，多半对情节加以修正，有时也添枝加叶，使之听起来更合理。
?精神分析学派
?就梦的功能而言，
?做梦既可以使欲望得到满足wish fulfillment，
?也可以充当睡眠守护者sleep guardian。
?梦的生理学解释
?激活-整合模式：
?脑干周期性地发放神经冲动
?Hobson, 1988认为：梦的本质是我们对脑的随机神经活动的主观体验。
?一定数量的刺激对于维持脑与神经系统的正常功能是必要的，在睡眠时，由于刺激减少，神经系统会产生一些随机活动。
?梦则是我们的认知系统试图对这些随机活动进行解释并赋予一定的意义
?梦的认知功能
?梦担负着一定的认知功能，
?在睡眠中，认知系统依然对储存的知识进行检索、排序、整合、巩固等，这些活动的一部分会进入意识，成为梦境。
?F oulkes, 1985认为梦的功能是将个体的知觉行为和经验重新编码和整合，使之转化为符号化的、可意识到的知识。这种整合可以将新旧记忆联系起来。
?梦的非西方的解释
印地安人、Shamans、中国梦
?梦属于集体，共识。
?巫师释梦。指向未来。预言
?在中国文化里，梦还有更深的寓意。梦是和现实相对立的。人生如梦，梦如人生，梦幻空花。文学史上三个著名的美梦，都是指点人生哲学的妙文
?蝴蝶梦邯郸梦南柯梦
?梦的非西方的解释----中国梦
?蝴蝶梦出自《庄子》《齐物论》。
?庄生梦蝶，究竟是蝴蝶是我还是我是蝴蝶？
?佛：晚上闭上眼睛叫做梦，人们把白天当成真的，把晚上做梦当作假的，究竟梦是人生？还是人生是梦？
?《金刚经》：“一切有如法，如梦幻泡影”。
?整个人生就是一个梦，死也是梦，活也是梦，痛苦也是梦，快乐也是梦，都是靠不住的。
?真正的人生是什么？庄子不做结论，悟了这个就得道了。民间故事，庄子装死骗老婆。
?梦的非西方的解释----中国梦
?邯郸梦出自《唐人笔记小说》
?邯郸道上，一进京考功名的卢姓书生疲倦了想休息，一个老头子正把黄梁米洗好，要下锅做饭，就把枕头借给书生去睡。
?书生梦见自己中进士，娶妻生子。又很快当了宰相，出将入相，四十年的功名富贵，显赫一时，结果犯了罪，要被杀头，象李斯一样，推出东门斩首，刀落下时候，吓醒了，回头一看，黄梁米饭还没煮熟。老头子见他醒了，对他笑着说：四十年的功名富贵，很过瘾吧！他一想，我在做梦，他何以知道，一定是神仙来度化我的，于是，不去考功名，跟着老头子修道去了
?梦的非西方的解释----中国梦
?故事的主角就是吕纯阳，老头子就是钟离汉。故事教化人看破人生的，后来有个读书人也落魄到邯郸，想起邯郸梦，做了一首诗：
?四十年来公与侯，
?纵然是梦也风流。
?我今落魄邯郸道，
?要向先生借枕头。
?即使是梦中事，也要过足富贵瘾；
?名利二字，世间几人参得透？
?梦的非西方的解释----中国梦
?南柯梦，同上，也叫槐安梦。
?读书困了，看树上蚂蚁打仗，睡着了，梦见中了状元，做了驸马，夫妻恩爱，几十年过去了，一天，敌国军队打来，城破国灭，自己也将被杀，一刀下来，把他砍醒了，一看树上的蚂蚁正在打仗，一队蚂蚁都被打死，原来自己做梦变成了蚂蚁。故事套邯郸梦。
?意识的其他状态
Altered States of Consciousness
?人们并不满足于清醒意识的常规变化
?试图通过各种方法超越意识体验的正常边界。
?清醒梦境
?催眠
?冥想
?药物
?意识的其他状态
Altered States of Consciousness
?清醒梦境Lucid dreaming
?当你做梦的时候你知道自己正在做梦？
?C onscious awareness of dreaming is a learnable skill——使做梦者控制梦的方向?L aBerge如何证明清醒梦境的存在？
?R EM睡眠中的眼动对应于被试所报告的盯视方向。研究者要求被试在认识到他们在做梦的时候执行与众不同的随意眼动模式。REM睡眠期间记录到预先安排好的眼动信号。
?觉察到REM睡眠——目镜红灯闪烁——觉知自己在做梦——控制梦的进程和方向。
?促进自信？积极的自我体验？
?意识的其他状态
Altered States of Consciousness
?催眠Hypnosis
?古西腊睡眠之神
?深度放松的睡眠状态？
?对暗示有特殊的反应能力，在知觉记忆、动机和自我控制感方面发生变化的一种特殊意识状态。
?意识恍惚状态？
?动机增强？
?角色扮演？安慰剂效应
?催眠状态下的心理特征Hilgard /Stanford
?注意层面变窄
?旧记忆还原现象
?知觉扭曲与幻觉
?暗示接受性suggestibility增高
?扮演与自己性格不同的角色
?催眠的经验失忆
?AZSDF
?可催眠性/催眠感受性
?稳定的特质，并非轻信和顺从
?一种全神贯注于一种体验的能力
?实际上就是易受暗示性。
?大约有10%-20%的人很容易接受催眠。
?10%的人根本不可能接受催眠。
?Stanford Hypnotic susceptibility scale容易接受催眠的人的特
点
?可催眠性/催眠感受性
?经常做情节生动的白日梦；
?想象力丰富；想象中的场景；
?容易沉浸于眼前或想象中的场景；
?依赖性强，经常寻求他人指点；
?对催眠的作用深信不疑；
?有经验分离的经历，即体验过记忆或自我的一部分与其余部分分离开来。
?Altered States of Consciousness
?Meditation
?Designed to enhance self-knowledge and well-being through reduced self-awareness
?Altered States of Consciousness
?Hallucinations
?False perceptions in the absence of objective stimulation
?Religious ecstasy
?Religious experiences
?Mind-Altering Drugs
?Psychoactive drugs
?Change conscious awareness of reality
?Tolerance
?Continued use requires greater dosage
?Physiological dependence
?Body becomes adjusted to and dependent on a drug
?Mind-Altering Drugs
?Psychoactive drugs
?Change conscious awareness of reality
?Tolerance
?Continued use requires greater dosage
?Physiological dependence
?Body becomes adjusted to and dependent on a drug
?Mind-Altering Drugs
?Addiction
?Body requires drug in order to function without a reaction ?Psychological dependence
?Craving for a drug
?Varieties of Psychoactive Drugs
?Hallucinogens (psychedelics)
?Mescaline
?Psilocybin
?LSD
?PCP
?Varieties of Psychoactive Drugs
?Cannabis
?THC
?Hashish
?Marijuana
?Opiates
?Heroin
?Morphine
?Varieties of Psychoactive Drugs
?Depressants
?Barbiturates
?Alcohol
?Stimulants
?Cocaine
?Caffeine
?Nicotine
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津巴多《心理学与生活》笔记与习题(含考研真题)详解-知觉(圣才出品)
第5章知觉 5.1 本章重点 1．知觉与感觉之间的关系； 2．真实、模糊和错觉的概念； 3．在知觉过程中注意的作用； 4．前注意加工和指向性搜索的概念； 5．图形、背景和封闭性的格式塔原则； 6．知觉组织的原则； 7．在知觉过程中知觉恒常性的重要作用； 8．在整个的知觉过程中，辨认和识别的重要作用； 9．比较知觉中的自上而下的加工和自下而上的加工。 5.2 复习笔记 一、感觉、知觉、辨认与识别 （一）近刺激与远刺激 1．定义 知觉（perception）是一系列组织并解释外界客体和事件产生的感觉信息的加工过程。这些加工过程提供额外的解释，成功地为人们在环境中导航。 2．知觉过程
从广义上讲，知觉这一术语是指理解环境中客体和事件的总的过程——感觉它们，理解它们，识别和标记它们，以及准备对它们做出反应。广义的知觉分成三个阶段：感觉、知觉组织，以及辨认与识别客体。如图5-1所示。 图5-1 感觉、知觉组织，以及辨认和识别阶段 （1）感觉，是把物理能量转换成大脑能够识别的神经编码的过程。 （2）知觉组织，是指形成一个客体的内部表征以及对外部刺激的知觉的过程。这种表征为观察者外部环境提供了有用的描述。知觉加工包括对一系列简单特征如颜色、边界、线段等的综合（整合和联结），形成可被再认的客体的知觉。 （3）识别与再认，赋予知觉以意义。辨认与识别一个物体是什么，叫什么以及如何对它做出最佳反应，要涉及更高水平的认知加工过程，包括人们的理论、记忆、价值观、信仰以及对客体的态度。 3．近距和远距刺激 （1）远距刺激：环境中的物理客体，人们知觉过程中会对远距刺激给予一个很强的假设，以在辨认阶段辨认。
心理学与生活课程论文
心理学与生活课程论文
《心理学与我》 苏格拉底说:“人类最大任务就是——认识自己！”我觉得认识自己首先要从认识自己心理开始，要了解自己想什么，自己为什么会那么想，自己为什么会那么想而不这么想。在我求索中，我发现学心理学可以帮我认识自己的心理.。 心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。直到19世纪初叶，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。而原先，心理学、教育学都同属于哲学的范畴，后来才各自从哲学的襁褓中分离出来。科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生发展的规律。 生活中，我会因为和老朋友见面而兴奋，会因为和舍友吵架而郁闷，会因为没人理解而孤独……这是为什么呢？在心理学上是由以下几个原因造成的。 首先，心理是由刺激引起的，是刺激引起的电脉冲在神经系统上传播的结果，是生物电流在神经系统中传播所引起而产生的，是刺激在细胞膜上引起的电流在神经系统中传导所引起的，是神经系统在刺激的作用下产生的。因此，神经系统是心理产生的工厂。 其次，刺激通过感觉被编码成不同频率和强度的电磁场，从而影
响人体的体态变化。人的感觉是非常有限的，就种类而言，只有五种感官。就感受幅度而言，只能感受一定强度范围的刺激。 其三，通过感觉而“搜集起来”的几种物质特性被知觉综合起来进行的反映，表象则是对物质过去到现在的整体认识的总结，想象是在过去表象的基础上对物质的可能形态进行的预测。 其四：思维对事物特征的“加工”。由此可见，感觉是其他心理现象大厦的“地基”，其他心理现象都是建立在感觉的基础上，与此同时记忆把事物的特性“录入”大脑的过程；录入的内容有的建立了与其他原有内容的联系。意识和潜意识是经过记忆过程的事物特征的“存贮库”。能够回忆起来的内容是暂存在意识中的内容，不能够回忆起来的内容是存放在潜意识的内容。 其五：语言与行为都是人的一种“体态”，只不过是高度组织化了。心理通过神经系统调控人的外在肌肉就形成了“体态”。人们主要通过体态变化来推测和探知人的心理变化和作用，他是心理运动的外观。 其六：能力将心理功能在行为结果上反映，智力将心理功能在思维成果上反映。气质将心理状态在人的体态上反映。需求将生物自身的不断发展和完善在心理上反映。有了需求就有了动机，动机驱使我们达到我们的需求。当新认知与已有知识碰撞时，我就会有了这样那样的情绪，像前面提到的兴奋、郁闷、孤独等。在有了这样那样的情绪之后，我们会将它固定下来，这就产生了情感。一感觉到该事物就会主动认为该事物好或坏。
《心理学与生活》学习笔记
这学期的《心理学与生活》由南开大学副教授管健主讲。课程总共有5讲：第一讲《发现自喔之旅》，第二讲《 A型人格》，第三章《吸引力的秘》，第四章《非言语沟通》，第五章《告别压力山大》。每一讲都很精彩。 第一讲的《发现自我之旅》分五个方面来讲,分别是:自我概念,文化与自我, 自尊与社会比较,自我实现预言,自我服务偏差.自我概念是个体所拥有的有关自己的整体信息;费孝通的差序格局表明最核心的部分是自己;在第三节的自尊与社会比较中,我们知道,不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响。而自我实现的预言是指关于某些未来行为或事件的预测对行为互动改变很大,以至于产生预期的结果。在第五节自我服务偏差中讲到很多人都有盲目乐观的行为。 第二讲,A型人格。A型人格的人包括：（1）喜欢过分争先和有雄心壮志者。（2）有过高的工作要求，经常不满足现有的工作成就。（3）情绪易波动。（4）有闯劲，表现为好斗、敏捷和强烈的进取心。（5）过分争强好胜。（6）经常匆匆忙忙。（7）习惯艰苦紧张的工作，即使休息也难以松弛下来。（8）不耐烦，情绪急躁。（9）常常同时进行多种思维与动作，言语动作的节奏快者。而B型人格却与之相反，B型人格的人时间观念不强，做事更愿意授权委托他人，去允许多元化的存在方式。A型人格的正面特质：A型人格的人工作特别努力，他们有很强的工作动机，成就动机，他们比其他人要更多地沉浸在工作当中而且还有很强的时间管理能力。负面特质：A型人格的人的抑郁感
会更强，他们的内控性比较低，愉悦的体验较少，较多的情绪的压力，较低的幸福感，较低的幸福满意度，较低的健康的满意程度，较弱的家庭归属感，较低的生活满意度。最后，A型行为的人可以通过以下方式改善：克服完美主义的克服暴怒，多做一些艺术的活动，多一些鉴赏的活动，更多地去交一些朋友，能够去享受到生活当中的一些乐趣，另外还有一种方式，是运动。 第三讲，吸引力的秘密。《吸引力的秘密》这一讲包括：接近性，相似性，互补性，关系中的回报以及外貌吸引力。接近性的特质体现在易得性与交往性；相似性则指出相似的他人会认同我们的信念和倾向，相似性有助于顺畅地互动;而互补性则指人们之间因为可以在角色或需求上以相互扬长补短和互相满足而形成人际吸引。 第五讲，告别亚历山大。《告别亚历山大》讲了压力的本质，压力的反应，压力阶段模型，压力的来源，压力的管理与应对这五个方面的内容。首先，压力也叫应激，使机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程中，由于适应和应付能力之间不平衡而导致的身心紧张状态及其反应。压力通常来源于生活变故，像分居、被监禁、亲密家庭成员死亡、受伤或生病、结婚、被解雇等。最后，要管理应对压力，就要改变压力来源，发长应对技巧，平衡生活方式，发展合力思维。
《心理学与生活》笔记-精华版
《心理学与生活》 【美】格里格，津巴多著 一、心理学为何独具特色 1、定义 心理学(psychology)：关于个体的行为及精神过程的科学的研究。 科学的方法（scientific method）包括一套用来分析和解决问题的有序步骤。这种方法用客观收集到的信息作为得出结论的事实基础。（另定义见第二章） 行为(behavior)：机体适应环境的方式。 2、心理学的目标 基础研究的目的是描述、解释、预测和控制行为、提高人类生活的质量。 （1）描述发生的事情 行为数据(behavioral data)：是关于机体的行为和行为发生时环境的观察报告。选择一个适宜的分析水平。按照事实的本相去收集它们 （2）解释发生的事情 通常承认大多数行为受到一些因素的共同影响，行为的这些内部决定因素叫做机体变量(organismic variables)。也称秉性变量(dispositional variables)。 对行为的外部影响是环境变量(environmental)或情境变量（situational）。 （3）预测将要发生的事情 心理学中的预测量是对一个特定的行为将要发生的可能性和一种特定的关系将被发现的可能性的陈述。通常依据它们能多好地做出精确且全面的预测来判断它们的优劣。 科学的预测也必须被足够精确地加以叙述，指出是什么样的机制把那些事件与特定的预测物联系起来。说明在什么样的条件下行为将会改变。 二、现代心理学的发展 1、心理学的历史根基 (1) 结构主义(structuralism)：心理的内容 科学方法、精确的度量以及数据的统计方法的强调，是冯特心理学的传统特色。 内省法，即由个体系统地检查自己有关特定感官经验的思维和感觉。 结构主义即心理和行为的结构的研究。 所有的人类精神经验都可以作为基本成分的联合来理解。这个观点的目标是通过分析感觉的构成因素以及其他组成个体精神生活的体验，来揭示人类心理的潜在结构。 (2) 机能主义（functionalism）：有目的的心理
津巴多《心理学与生活》笔记与习题(含考研真题)详解-心理治疗(圣才出品)
第16章心理治疗 16.1 本章重点 1．心理障碍治疗的整体目标； 2．当代治疗模型的发展趋势； 3．各种治疗者间的不同； 4．心理疾病治疗的历史和文化因素； 5．心理治疗中的主要理论模型的不同； 6．个体治疗； 7．团体治疗； 8．药物治疗和精神动力治疗的不同及其各自的优缺点； 9．支持治疗有效的证据。 16.2 复习笔记 一、治疗的背景 （一）主要治疗学派的目标 1．对心理障碍治疗涉及以下四个主要的目标 （1）诊断，即说明个体的问题类型，可能的话对现有问题做出精神病学（DSM-IV-TR）诊断并对障碍进行归类。 （2）提出一个可能的病因学（问题的原因）的看法，即确定障碍发生并持续的可能原
因。 （3）提出对于预后的看法，即对进行治疗或不进行治疗所可能出现的病程进行估计。 （4）确诊并进行治疗，即减轻或消除问题症状，有可能的话，铲除症状产生的根源。 2．心理治疗的两种类型 （1）生物医学治疗 关注的是改变硬件，即改变中枢神经系统运转的机制。这种治疗被精神病学家和医生大量采用，主要通过化学或物理学的干预，试图改变大脑机能，这类干预包括外科手术、电击、药物等直接作用于脑与身体的联系的多种手段。 （2）心理治疗 关注的是改变软件的功能，即人们习得的不良行为，如话语、想法、解释等，这些行为会直接影响人们的日常生活。这类治疗被临床心理学家和精神病学家所采用。心理治疗包括四种主要的派别：精神动力学、行为、认知和存在主义—人本主义的治疗。 ①精神动力学派认为，神经症是由人的内部的未能解决的创伤和冲突而造成的。精神动力学派的治疗师采用“谈话疗法”治疗心理障碍，通过这一方法，治疗师帮助个体把外显症状与内部未能解决的冲突联系起来，并引导其产生领悟。 ②行为疗法认为治疗的对象应是本身失调的行为，必须对行为进行矫正。在这里，障碍被看做是习得的行为模式，而不是心理疾病的症状。行为的改变可以通过多种方式进行，包括对适宜的或不适宜的行为的强化，对条件作用引起的反应进行消退和提供有效的问题解决方案等。 ③认知疗法试图通过个体对问题的自我陈述重建其思维方式。这种认知的重建可以改变个体对于困难的理解和认识，使个体有能力应付问题和困难。 ④传统的存在主义—人本主义治疗学派强调人的价值。治疗的方向直接指向个体的自
大学生心理学与生活
大学生心理学与生活 (1)焦虑，即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。 (2)自卑，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。 (3)抑郁，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。当个体感到无法面对外界压力时，常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学的专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当、失恋等问题而导致情绪低落，甚至委靡不振，自暴自弃，体验不到生活、学习的乐趣，并伴有食欲减退，失眠等。 (4)人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。 (5)易怒，研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活
跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。有的大学生因为一件小事或一句话便暴跳如雷，或出口伤人。 其实，喜怒哀乐也是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。 大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。 情绪困扰的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。消极 情绪会干扰人的理性判断，而且，消极情绪还具有感染性和弥散性，故学会情绪管理对情绪稳定，适应能力和心理健康水平
南开大学心理学第一讲 发现自我之旅
第一讲发现自我之旅 今天，我们在心理学与生活这门课程中，一起来了解一下关于自我的内容。我们将其成为发现自我之旅。有一位哲学系的朋友，从另外一个高校过来到南开，他跟我说，南开的门卫真的很了不起。我说此话怎讲呢，他说门卫拦住我的车子，问了我三个问题，这三个问题我觉得难死老夫也。我说，他问你什么问题了，他说他问我，你是谁，你从哪里来，你到哪里去。他说这是哲学里面的最难回答的三个问题。作为哲学系的教授，他真的不知道该怎么样回答是好。的确，关于我是谁的问题，是自我研究当中最令人困惑的问题。同时，它也是现代心理学当中的一个中心的问题。另外，认识你自己，也是携刻在德尔菲神庙上的一句箴言。也许是受到了这句箴言的启示，所以苏格拉底提出了认识你自己，照顾你的心灵。今天我们就一起来进行一次发现自我之旅。 在今天的课程中，我们来了解以下什么是自我概念，文化对自我是不是产生影响，因社会比较，自我在自尊的影响当中是怎么样的，另一方面，我们来了解以下，自我实现的预言和自我服务性的偏差。如果我问大家一个问题，就是我们日常经常会说的我是说的问题或者who I am 的问题，那你会给出怎么样的答案呢。（提问学生）我们请第一排的学生给我们简单的说一下，如果你对面说，我是谁，你来提出这样一个问题的话，你做怎么样的回答呢。 一会我们在文化与自我当中，我们也发现了，他们几个如果算做被试的话，给我们的答案有特别惊人的一致性。那么呢，我们一会儿会看到在西方人的被试中，西方人会强调who am I 的实验的时候，他常常说，我是男性，我是女性。然后呢，我是开朗的或者我是乐观的。我是怎么样，他完全是个人的特质。但是，你从他们的回答当中发现一个特性。他们都是关系中的人，他们都是某一种关系群体当中的人，当然这是很典型的一个中国人的特性了。一会儿我们在文化与自我当中会看到。好了，如果我们来了解自我的时候，我们就会发现了，威廉詹姆士在100年前的时候就指出来，他说，自我是个人心里宇宙的中心。那自我呢，也连接着我们在心理活动当中的方方面面。如果我们看自我概念的时候，我们发现，自我概念就是个体所拥有的，有关自己的整体性的信息。库里在1902年的时候，在《人类本性与社会秩序》这本书中，提到了，他说我们的自我，其实来自于什么呢，我们的自我来自于镜中我。也就是说，别人都是一面镜子，我们呢，是通过他人这面镜子，去了解自己。比如说，别人认定的我们是开朗的，别人认定我们是敏感的，我们常常因为别人的信息，而改变对自己的一些看法。之后又有一位社会学家叫戈夫曼，这会社会学家在自我的概念当中，提出了人的前台和后台的概念。正所谓我们在梅兰芳先生的语句中经常看到，他说，舞台小天地，天地大舞台。莎士比亚也曾经说过，整个的是世界其实就是一个舞台，我们世间的所有的男男女女，都是这个舞台上的演员而已。那戈夫曼提到了前台和后台的概念，他说，前台是我们展现给他人的自我，而后台使我们可以自我的去暴露，最本真的自我的一些方式。他最早发现了人的前台和后台的一些研究是在一个教会的学校里面，他发现在一个教会的学校里面，老师上课的时候，都是非常的斯文，非常的端庄，而且看起来饱览群书，对学生态度也非常的亲切。但是这些老师回到办公室的时候，以为他们教学条件比较有限，所以三四十个人挤到办公室，这些老师作为一个普通的个体，依然会存在着，根据一些非常小的琐事，可能会打架，甚至有一些鸡毛蒜皮的小事，完全的跟他的上课的状态不一样。那这样戈夫曼就提出了在上课的过程当中，对老师来讲，那就是前台。而回到办公室，就是后台，之前他是这样理解的，可是后来他就发现了，在办公室当中，依然有很多的教师，是仍然非常斯文非常端庄的。他想到这样一个问题，难道这些老师就没有生活中的后台吗，他们在生活中，是不是一如既往的这样斯文呢。后来他通过仔细的观察，他发现这几个女教师，都是未婚的女教师。她看到了在这个办公室里面，有未婚的男性，她希望这个男性来约会自己，这样我们就不会把自己的后台展现出来。仍然是把前台展现出来，所以戈夫曼就提到了人有前台后台之分。这样我就想到了我有一个学生，这个学生周末喜欢睡懒觉，在星期天的早上别的同学
心理学与生活课程心得
心理学与生活心得体会 怀揣着对心理学神秘面纱的好奇，我开始了这学期的心理学与生活课程。 在我的意识里“心理学”一门比较神奇甚至神秘的学科，然而我想在这学期的选修课中我初步揭开了其神秘面纱。课程期间老师图文并茂，讲解有序。让我们初步学习了许多专业的心理学知识，其中最重要的也最有意思的当是结合大学生特点做出的一系列心理学分析与实验，这些都很实用让我进一步了解了在大学生活中常见的心理问题以及如何正确的应对这些心理问题，在实际生活中我们都难免遇到人心中脆弱一面，学习一定的心理知识，这对于我们自身以后心理健康有着重要的意义，它有利于我们身心健康的完善及维护。实际生活中，有时心灵是多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦。在心理状态不好的时候，我们不仅需要别人的帮助，同时在他人需要的心理帮助的时候，我们也应该用自己学习的心理知识去帮助他人，关怀身边的人。我相信，学的这些知识，不仅以后对自己还是对身边的人，都是有一定的帮助的。 但是个人觉得课程还有不足之处：举例多是一些外国心理学家针对外国人的一些实验与分析，因为文化﹑经济﹑教育方式等的差异这些结论或实验分析对现在的中国人同样适用吗？中国的心理学家们是不是应该积极行动起来做点什么呢？ 下面我就张老师讲授的“从众依从和服从”专题谈谈我的具体体会。 首先是“从众”，它指个人的观念与行为由于群体的引导或压力，而向与多数人一致的方向变化的现象。可以说有人的地方就会有从众的身影，从众的意义在于其对个人的社会适应意义是非常明显的；同时从众也是个人适应生存的必要方式；在一定程度上也利于社会规范的形成。从众的原因大概可以分为信息压力﹑规范压力。从众类型有三种：真从众﹑权益从众﹑不从众。 其次是“服从”，指按照他人命令行动的行为。是通常人与人之间发生相互影响的基本方式之一。当人民认为是合法权利时及可以将责任转移时就会发生服从。 最后是“依从”，指人接受他人请求而行动，使别人请求得到满足的行为。依从也是人与人之间发生相互影响的基本方式之一。 从众与依从的关系： 二者都是个体受到某种影响而产生的行为变化，其发生机制都不存在对权威
大学生心理学与生活
浅谈大学生心理健康问题 摘要：大学生正处于青年时期是人的一生中心理变化最激烈的时期。心理发展不平衡，情绪不稳定，面对一系列显示问题，心理矛盾冲突时有发生。 关键词：大学生心理问题成因措施 健康的心里状态和良好的心里素质是一个人全面发展必须具备的条件和基础，也是一个人健全人格的前提。在各类校园刊物上诸多学者对大学生人格的塑造提出了很多卓著的见解，但笔者从多年的教学工作中，越来越发现，大学生人格的塑造与其心里健康状态密不可分，只有解决好大学生的心理问题，才有可能健全他们的人格。然而，当前由于社会转型的冲击，多元文化的影响，道德规范体系尚未健全，导致部分大学生心理的不健康和人格的扭曲。因此，解决大学生的心理问题和培养大学生的健全人格已成为一个高度关注的问题。 随着社会的飞速发展人民的生活节奏正在日益加快，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂，人们的观念意识、情感态度变得更为复杂。大学生作为现代社会组成部分，对社会心理也十分敏感，种种心理压力而造成的心理应激。心理危机和心理障碍、加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校需要共同关注和解决的问题。 大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视清高，很容易受挫折，并随之发生一系列的心理
问题，从外部环境看当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对智付出等也使大学生心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础。 根据问卷调查的二十道问题进行分类，分别是学习问题，人际问题，情感问题，这些都是大学生普遍存在的心理问题的方面，通过对这120份问卷调查问题进行分析和统计，得出上面的数据比例，其中大学生的情感方面存在问题比例最高36.5%，其他方面的问题是恋爱、友情、亲情所产生的心理障碍。 大学生不仅面对学习方法、学习内容与学习教育部日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。习惯的巨大改变，而且还包括对自己学习能力的重新评估。
《心理学与生活》课程学习心得体会_心得体会
《心理学与生活》课程学习心得体会 下面是推荐的学习心得体会范文供您参考： 心理学，一个既熟悉又感到陌生的词。一直以来我都对心理学充满了好奇与兴趣，但却很少有机会接触与之相关的课程。因此当我看到选修课程中有《心理学与生活》这一门课程时，我便毫不犹豫的选择了它。 对于我来说，选择这门课程的原因主要有以下三个方面。 首先，在选择课程的时候我把兴趣放在第一位。记得有一位老师对我说过：“世界上最幸福的事就是从事自己所喜欢的职业并从中赚钱。”简单的一句话却道出了人生的真谛。不管是选择职业还是课程或者是其他更复杂的选择，我都会把兴趣放在首要位置，因为我相信只有做自己喜欢的事情才能从中受益。 其次，我想对自己有个深入的了解和认识。而《心理学与生活》或许能帮助我更加的了解自己，学会让自己浮躁的心态，归于平静，学会如何放松自己，永远保持健康的心理人格。古人云：做人“每日三省吾身”，“人贵有自知之明”，说的是人要不断认识自己。因此，选择这门课程绝对没错。 最后，我相信学习心理学与生活，不仅对于维护自身的心理健康有着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义。我希望通过学习这门课程我可以学会观察并理解他人的心理以及情绪上的1 / 4
变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导和言语上的安慰，以缓解轻度的心理上的问题。 对这门课程的学习虽然只有短短几周的时间，说不上深入了解了关于心理学的专业知识，但我确实收获不少。虽然这只是选修课，但我确从未错过蔡老师的每一节课。或许有一部分同学对于大学的大部分课程存在着抗拒甚至厌烦的心理，出于压抑且无聊的课堂氛围。与之相反的，《心理学与生活》带给我的是无尽的兴趣与快乐。 在接触心理学这门学科的以前，它总给我一种很玄的感觉，总以为它和算命一样有点不可捉摸，但是通过这半个学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的。心理学不仅具有科学性，而且也不乏应用性。心理学来源于生活，又指导生活。 在蔡老师的课堂上，我们更加深入的了解了心理学的奥妙，感受到幸福和快乐作为一门学问来研究时的魅力，而不仅仅是看不到摸不着的感受。有的时候比照个人经历觉得这些理论真的是很有道理的，并非故弄玄虚，也越发感受了心理学的魅力。蔡老师的课堂整个过程基本上都在笑，感觉整个人轻松了不少，不仅缓解了我们在上完专业课后的压抑，还学到了不少东西。 经过对心理学与生活课程的学习之后，我逐渐发现想要了解自己其实并不难，除了要做一个冷静的现实主义者，更重要的是要学会如2 / 4
《心理学与生活》——(美)查理德·格里格 菲利普·津巴多
第1章生活中的心理学 1、定义：把心理学（Psychology ）正式定义为关于个体的行为与精神过程的科学的研究。 2、心理学家从事基础研究的且的是描述、解释、预测和控制行为。应用心理学家还有第 五个目的——提高人类生活的质量。 机体变量（内部）、秉性变量（决定性）、环境变量（外部） 3、19世纪末，当实验室技术开始应用于来自这些哲学的基本问题时，心理学才开始作为 一门学科出现。 1879年，威廉·冯特在德国莱比锡建立了第一个正式实验心理学实验室。 4、结构主义：铁钦纳在跟随冯特学习后回到美国，他强调心理的内容，他的观点以结构 主义著称于世。结构主义建立在这样的假设之上：所有的人类精神经验都可以作为基本成 分的联合来理解。 机能主义(functionalism)对那些使机体适应环境和有效地发生功能的、习得的习惯，赋予了基本的重要性。机能主义学派的创始人是美国哲学家约翰·杜威(John Dewey)。 5、当代心理学7种观点 心理动力学：人的行为是从继承来的本能和生物驱力中产生的，而且试图解决个人需要和 社会要求之间的冲突。（弗洛伊德） 行为主义：特定的环境刺激控制特定类型的行为。通过实验室实验收集数据。 生物学观点，人本主义观点，认知的观点，进化论的观点，文化观点
第2章心理学的研究方法 1、发现的背景 理论(theory)是一个组织起来的概念集合，可以用来解释一种现象或一系列现象。大多数 心理学理论有一个一般的核心，即决定论的假设。这一假设认为，一切事件，包括物理的、心理的或者是行为的都是特定原因因素的结果，或者说是由其所决定的。 假设(hypothesis)是对原因和结果关系的试探性的、可以检验的阐述。 2、观察者偏见 补救措施，标准化，操作性定义，自变量，因变量 实验法，安慰剂效应，双盲控制 相关法，相关并不代表因果 3、心理测量，包括自我报告法和行为测量法
心理学与生活 期末论文
心理学与生活期末论文 数学科学学院 1090500031 孟凡艳 fanying.450@https://www.360docs.net/doc/0e12032243.html, 一：自我状况 没有上课以前，我的生活几乎是三点一线式的，刚刚开始的大学生活，新奇过后，就只剩下了，平淡与无味。仿佛我四年的大学生活就要这样的从我手间匆匆流过，没有一丝痕迹。我有一些不甘，却也是安于现状。苦恼，但却不知如何解决。上课后，我最大的改变是有了这样的一种意识，即看到我身边的环境变化，我能自发的运用我在生活教育课所学的知识去解释，并且积极主动的去接触生活。看到了生活中有一些新的东西。以前的我，感觉离现实的生活太远，并没有自发的思考过我身边的生活，但是在上完这门生活教育课后，我发现我有了这样的一种意识。再者，我知道了如何在生活不尽如人意的时候提高自己的生活满意度，让自己的生活质量提高。 在这门课上我了解到了健康的六个因素，智力激发，情感健康，身体健康，称心的生活角色，社交效力，心灵之旅。在学完这门课后，我也经常从这六个角度看自己。这就好比是给了我六个渠道，让我对自身的生活状况有了一定的认识。比如，我会想，我是如何对待班上的学生的，他们又是如何对待我的，我和同辈的人相处是否融洽。和其他一些待人处世的方法。有一种说法是人的一生的知己用自己的手指就可以数的完，那么我也会思考我是否有属于我自己的亲密的朋友。并且当我自己出现这样或那样的问题时，能否做到恰当的表达自己的情感，培养积极的自尊，能够接受个人局限性，并在必要时寻求他人的支持。此外，在大学学习方面，以前的我也只是机械的去学，没有注意到一些必要的延伸，并没有考虑太多在知识本身以外的东西，以及如何去用的问题。那么通过这次课我了解到了学习不仅仅局限于知识本身，我应该能够应用自己所学的东西，并且学习有效处理新挑战。此外，学习是终身的学习，应该有无限的好奇心，并且要为自己创造更多的学习机会以应对更多的挑战。我学会了更加乐观的去生活和学习，找准自己的目标，运用所学的知识去解决实际中遇到的问题，尤其是评判性思维工具，努力做一个成熟的，理智的处理问题的人。 二：友谊 以前的我没有对友谊没有更多的想法，认为那只是顺其自然的事，全凭缘分。例如在一起上课，例如是一个宿舍的舍友等等。没有更多的对友谊的维护
《心理学与生活》课程教学大纲
《心理学与生活》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码：203251 课程名称：心理学与生活 英文名称： Psychology and Life 课程类别：通识课 学时： 32 学分： 2 适用对象：非心理学专业 考核方式：考查 先修课程：无 二、课程简介 “心理学与生活”课程把心理学理论知识联系人们的日常生活、工作、学习，用通俗易懂的语言，深入浅出地介绍心理学这门科学,同时关注这门科学在一般大众生活中的应用。本课程在突出基础心理学科学性和知识性的同时，兼顾可读性和普及性。共有十二个专题，既包括导论性质的心理学研究对象、发展历史和研究方法等，又包括心理过程为主体的感知觉和意识、学习与认知、智力与创造力等章节，以及行为和心理动力、人格等阐述个性心理的内容，并把成长与个体心理发展、压力管理与健康心理学等归入课程体系的范畴。意在加强心理学与生活的紧密联系，在内容叙述上力求通俗易懂、引人入胜，尽量采用浅显易懂的图表、生动的日常生活案例和趣味实验。 Psychology and Life links the psychological theory with people’s daily life, work and study. It introduces psychology in an accessible way and focuses on its application in real life. This course emphasizes the scientificity and knowledge as well as takes readability and popularity into account. There are twelve topics, including an introductory one about the objects, history and methods of psychological research, and topics devoted to psychological process like sensory perception, consciousness, learning, cognition, intelligence and creativity. It also includes topics that explain individual traits like behaviors, psychological force and personality, and those that dwell on growth, individual psychological development, pressure management and health psychology. The teaching of this course stresses plain but appealing language, clear and simple charts, vivid cases of daily life and interesting experiments. 三、课程性质与教学目的
津巴多《心理学与生活》笔记与习题(含考研真题)详解-记忆(圣才出品)
第8章记忆 8.1 本章重点 1．不同的记忆类型； 2．感觉记忆系统、短时记忆、工作记忆系统以及长时记忆系统的特点和功能； 3．干扰理论的内容； 4．系列位置效应的内容及启示； 5．加工水平理论； 6．记忆术的特点和功能； 7．记忆重构过程的重要性； 8．人类记忆搜索和网络搜索的不同； 9．记忆痕迹研究中涉及的重要方面； 10．遗忘症的定义及其相关的脑区； 11．脑成像技术的发展对记忆研究的影响。 8.2 复习笔记 一、记忆概述 记忆是头脑中积累和保存个体经验的心理过程，根据信息加工的术语讲，即是人脑对外界信息进行编码、存储和提取信息的过程。 （一）艾宾浩斯定义的记忆
1．材料：无意义音节。它是由两个辅音夹着一个元音构成的无意义的三字母单元。通过对无意义音节的测量，可以对记忆进行“纯”的测量（一种没有被由被试带入实验记忆任务中的先前学习或联想所污染的测量）。 2．学习方法：机械学习。通过机械复述来识记，以完成任务。 3．过程：机械学习无意义音节直到能背诵所有项目，然后他强迫自己学习很多其他音节序列来分心，而不去复述最初的音节序列。一段时间后，艾宾浩斯通过考察重学最初的音节序列需要的学习遍数来测量他的记忆。如果他重学需要的遍数比最初学习需要的遍数要少，那么从最初的学习中信息得到了保存。 4．艾宾浩斯遗忘曲线（如图8-1所示）：记忆的最初迅速遗忘，跟随着是逐渐下降的遗忘率。艾宾浩斯的曲线代表了机械学习实验的结果。 图8-1 艾宾浩斯遗忘曲线 （二）记忆类型 1．内隐记忆和外显记忆 （1）内隐记忆：个体在无法意识的情况下，过去经验对当前作业产生的无意识的影响，也称为自动的无意识记忆。 （2）外显记忆：在意识控制下，过去经验对当前作业产生的有意识影响，也称为意识控制的记忆。 2．陈述性记忆和程序性记忆
心理学与生活课程总结和感悟
《心理学与生活》课程总结及感悟 一课程简要总结 心理学是研究人和动物心理活动和行为表现的一门科学。人在生活实践中与周围事物相互作用，必然有这样或那样的主观活动和行为表现，这就是人的心理活动。任何心理活动都是一种不断变化的动态过程，可称为心理过程。具体地说，外界事物或体内的变化作用于人的机体或感官，经过神经系统和大脑的信息加工，就产生了对事物的感觉和知觉、记忆和表象，进而进行分析和思考。另外人们在同客观事物打交道时，总会对它们产生某种态度，形成各种情绪。人们还要通过行动去处理和变革周围的事物，这就表现为意志活动。 人的心理现象虽然极其复杂，但又为我们最为熟悉。因为，一个正常而健康的人，时时刻刻都在不断地产生着心理现象，并能自我意识到在自己身上发生的这一切。如我们能看到颜色、听到声音；能回想以前经历过的一些事情；能动脑筋，进行种种发明创造；能设想自己未来美好的情景。在这同时，我们还会在内心中产生一种复杂的体验，如高兴、满意，幸福以及忧愁、内疚等等。这些发生在人身上的复杂精神现象，即是心理学称之为的“心理现象”。心理学的整个内容体系，就是由对上述的人们普遍存在的各个具体的心理现象研究所揭示的规律所构成的。 心理学主要阐明下列问题： 1.感觉，是人脑对直接作用于感官的事物的个别属性的反映。“看到”、“听到”、“尝到”、“闻到”、“触摸到”，就是视觉、听觉、味觉、嗅觉、肤觉等各种感觉。 2.知觉，是人脑对作用于我们感觉器官的事物的整体属性的反映。知觉比感觉要更复杂一些。知觉是在各种感觉的基础上产生的。知觉因反映的事物的性质不同而分为空间知觉、时间知觉和运动知觉三大类。 3.记忆，是人脑对过去感知觉过的事物、经验的反映。它是一种比感觉和知觉更为复杂的心理过程。记忆对我们的学习、工作、生活的意义非常重大，因为，一个人一生的所有知识经验的积累几乎都是靠记忆来实现的。因此,“记忆”一直是心理学所研究的一个重要课题。 4.思维，是一种更高级的心理过程，是人脑对事物的本质属性进行概括与间接地反映。思维也就是我们平时所说的思考。思维的过程是通过分析、综合、比较、抽象、概括以及具体化等环节而进行的。思维的形式通过概念、判断、推理而体现出来。思维的种类主分为动作思维、形象思维、抽象思维以及非形式逻辑思维、形式逻辑思维。 5.想象和思维一样，也是一种高级的心理过程。它是人脑对已有的表象进行加工改造而创造出新形象的过程。想象不是凭空进行的。它总是在以前感知觉过的事物并通过记忆而存留在头脑中的表象的基础上进行的。想象，实际就是对记忆表象的一种加工改造和重新的组合。它是创造活动的一个重要的必要因素。 6.情感，是人们对客观事物是否符合自己的需要时所产生的一种态度的体验。情感总是与人的需要联系在一起，并总是通过一定的行为表现出来。如高兴时的眉开眼笑、手舞足蹈。显然，情感活动与人的血液循环以及肌肉、腺体的生理活动有着很大的内在联系。情感的种类、特征、性质以及情感的发生发展的规律等，是心理学所要阐明的内容。 7.注意，是当我们在感觉、知觉、记忆、思维以及想象的时候，都必须全神贯注，这样才能看得见东西，听得清声音，才能牢记在心经久不忘，才能迅速正确地解答问题和进行创造活动。这种聚精会神、全神贯注的状态，心理学上将之称之为注意现象。注意，是心理活动对一定事物的指向与集中。注意，不是一种独特的心理过程，它总是附属于其他心理过程，如感觉，知觉，记忆，思维、想象而存在的，并伴随进行始终。 8.意志。人们对一切客观事物认识的最终目的，就是为了改造它、利用它来为人类服务。这种有计划、有目的地认识和改造客观现实的行动，心理学称之为意志行动。支配这种行动进行到底，达到预期目的心理过程，叫做意志。意志实质是一种调节、支配、控制人的行为的
《心理学与生活》心得
心理学是一门与人类幸福密切相关的科学。从高中一个高大幽默的心里老师给我们上了心理课后，我对心理方面的知识越来越感兴趣，经常会找一些心理小测试来做或者去心理咨询室找心里老师聊天。大一第一学期，抢选修课，第一眼就认准了跟心理有关的《学习心理学》，还特地嘱咐帮我选课的人，如果选不到《学习心理学》就选其他心理类的，反正我只要心理类的。幸运的我选到了《学习心理学》。学了学习心理学后，觉得真的很喜欢，心里默默决定下一次的选修课我还要再选心理课，幸运如我，在此选到了。 塞万提斯说，把认识自己作为任务，这是世界上最困难的课程。“认识你自己”也是一条镌刻在德尔菲智慧神庙上的箴言。“我是谁”这一问题是古往今来一直让人类迷惑的问题。通过第一讲《发现自我之旅》，我审视了我自己。首先，我是广东白云学院大二的英语专业学生，同时我还是个文静内敛，耐心细致的学生。在第三节的自尊与社会比较中讲到不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响，这让我想到了高二的时候，一个男生说我是个多愁善感的小女生。听了他的话后，脑海里总是会不断地出现这句话，然后每次跟别人特别是他一起玩，一起聊天的时候总是刻意地爽朗，对一切不那么在意，可以地让自己不多愁善感。这应该就是第三节所说的“不同的人在不同方面不同层次会对我们的自尊产生影响”吧。第一讲中给我留下深刻印象的是第四节的自我实现预言。学习了这一讲，我的收获是多鼓励他人，给他人积极的影响。 你是时间紧迫感很强、做事速度快的人吗你是缺乏耐心、脾气暴躁、火急火燎的人吗你是争强好胜、雄心勃勃、喜欢竞争的人吗一个来自心理
学中的术语概括了这类人的特质，这就是A型人格。说实话，我有时有很强的时间紧迫感有时却毫不在意时间，我不缺乏耐心但是有时会有小小的暴躁，不喜欢竞争但却也不甘于人后。居于此，我迷茫了，我这种情况极不像A型特质的人也不像B型特质的人。那么，我是怎样的人呢这一讲让我知道了什么是A型特质，什么是B型特质，但是却不知道自己是什么特质的人，知道我上百度查过后才知道，原来我是典型的B型人格的人。这就是我听完第二讲之后的感受。 人们经常说“莫名我就喜欢你”。初高中时，我问喜欢我的人为什么会喜欢我时，他们也是这样回答我的。我也如心理学家一样，认为世界上没有“无缘无故的爱”。所以，在听了第三讲《吸引力的秘密》之后我明白了。那些喜欢我的人都是经常跟我在一起做各种事的人，他们见过我的各种笑、各种哭、各种悲伤、各种感动，与我非常熟识。他们有些人从我身上发现了与他们共通点，所以不知不觉想要靠近我，因此就有了好感，这就是相似性带来的吸引力。当然，我的外貌也算可以，所以，不排除有外貌上的吸引力。而我跟我男朋友则算是互补型的，他是典型的理科男，冷静不善于表达，而我却热情，情感外露，毫不掩饰对他人在意。这使得我们互相喜欢，而且在性格上也互补，互相满足，一起进步。 通过第四讲《非言语沟通》我知道：在社会生活中，我们经常通过一种不那么直接的方式获取他人的反应信息：我们仔细关注他们的面部表情、目光接触、身体动作以及其他的表达性行为的变化所提供的菲言语线索。甚至在他人试图对我们隐藏他们的内在感受时，这些信息仍会通过非言语线索以多种方式泄密。通过非言语线索传递的信息和我们对这些信息
津巴多《心理学与生活》笔记与习题(含考研真题)详解-第1~4章【圣才出品】
第1章生活中的心理学 1.1 本章重点 1．心理学的重要性； 2．心理学的定义和心理学家讨论的主要问题； 3．行为和行为主义学家的研究方法； 4．心理学与社会学、生物科学、认知科学以及健康科学的关系； 5．心理学的目标； 6．现代心理学的发展； 7．结构主义和机能主义以及两者的区别； 8．格式塔心理学与结构主义和机能主义的关系； 9．当代主要的心理学的观点。 1.2 复习笔记 一、心理学独具特色 （一）心理学的定义 1．定义：心理学是关于个体的行为及精神过程的科学的研究。 2．定义中的关键词：科学的、行为、个体和心理。 （1）科学的，指心理学的研究结论是建立在依据科学方法原则收集到的证据的基础上。（2）行为，是有机体适应环境的方式。心理学家探索个体做些什么以及如何在一套特定
的行为模式和更广泛的社会环境或文化环境中做这些事情。 （3）个体，是心理分析的对象，包括人类个体和动物个体。 （4）心理，心理过程是心理学家研究的一个重要方面。 （二）心理学的目标 基础心理学的目标是描述、解释、预测和控制行为；而应用心理学比基础心理学多一个目标：提高人类的生活质量。 1．描述所发生的事情 心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察。实现这一目标需要把握以下几个关键点：（1）行为数据 心理学家用行为数据对观察到的事情进行描述，这些行为数据包括，机体发生的行为及行为发生时的环境。 （2）分析水平 从最宽泛最概括的水平到最细微的具体的水平。不同的分析水平对应着不同的问题。（3）描述的原则：客观 客观，即按照事实的本相去收集它们，而不是按照研究者所期待或希望的那种样子。客观性有利于防止观察者都可能把自己的主观观点——偏爱、偏见和期望带进观察中。 2．解释所发生的事情 描述必须忠实于可知觉到的信息，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象。在心理学的许多领域中，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式。心理学中的解释一般认为，机体、秉性和条件（或者环境）变量在行为中都有重要的作用。 （1）以观察到的事实为依据。 （2）事情发生的影响因素：