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健康教育问答

1、什么是健康？

健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。

2、心理健康的标准是什么？

（1) 情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；

（2) 适应环境变化；

（3) 乐于工作，热爱生活；

（4) 正确处理人际关系

（5) 意志坚强，有较好的自控能力；

（6)对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。

3、亚健康状态有哪些表现？

亚健康状态的主要表现是疲劳，以及由疲劳引发的系列症状。疲劳包括生理（体力）疲劳和心理疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。

4、怎样应对亚健康？

（1)养成良好的行为生活习惯，作习有步骤有规律。

（2)不吸烟，少饮酒。

（3)合理膳食，食物多样，少糖少盐。

（4)坚持每天运动半小时。

（5)定期健康体检，每年至少1次，做到早发现，早治疗。

5、“四害”能传播什么疾病？

“四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。

苍蝇能传播消化道疾病如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等；

蟑螂能传播腺病毒、小儿麻痹、肝炎等；

蚊子能传播乙脑和疟疾；

老鼠能传播鼠疫和流行性出血热。

6、绿化对保护环境有什么作用？

（1）绿化美化环境；（2）产生氧气；

（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；

（4）吸收噪声；（5）调节气候。

7、人体七大营养素？

对人体有生理功效，是正常新陈代谢所必需的营养物质。可分为七大类：

（1）蛋白质；（2）脂类（脂肪）；

（3）碳水化合物（糖类）；

（4）矿物质（无机盐）；

（5）维生素；（6）水；

（7）膳食纤维（纤维素）。

8、正常的体温、脉搏。呼吸、血压？

体温：正常是腋下摄氏36－37.4度之间，超过37.5－38度为为低热，39度以上为高热

脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。

呼吸：正常成人每分钟16－20次

血压：正常成人收缩压90－140mmHg，舒张压60－90mmHg。

9、体重胖瘦测定？

体重指数（BMI）体重（kg）/身高（m）的平方

体重指数:18.5以下体重偏低

18.5-23.9健康体重

24-27.9超重

28以上肥胖

我国成年人的体重一般按：体重公斤＝身高（厘米）－105。如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。

10、我国“膳食指南”的膳食原则？

（1）食物要多样（2）食盐要限量

(3) 饥饱要适当(4) 甜食要少吃

(5) 油脂要适量(6) 饮酒要节制

(7) 粗细要搭配(8) 三餐要合理

11、随地吐痰的危害？

随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

12、睡眠卫生要注意些什么？

(1)睡眠时间成人至少保证8小时；小学生10小时，中学生9小时；

(2)睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉；

(3)睡眠姿势以右侧或仰卧为好；

(4)按时睡觉，按时起床；

(5)选择舒适的枕头；

(6)睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，

不要躺在床上看书。

12、为什么饭前便后要洗手？

手是传播多种疾病的媒介，预防肠道传染病（如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎等）必须做到勤洗手。

13、为什么不能喝生水？

按照生理需要量的要求，每天要饮1500——2000毫升水。但不要喝生水，因为生水中含有细菌和虫卵等不洁物质，可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。

14、为什么暴饮暴食容易伤害身体？

(1)容易产生消化不良。

(2)容易引起胃功能紊乱。导致急性胃肠炎、胰腺炎。

15、不吃早餐的危害？

（1）容易导致低血糖；

（2）饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中；

（3）容易发生昏厥；

（4）诱发肥胖、胆结石等疾病；

（5）影响生长发育及工作、学习。

16、怎样预防食物中毒？

（1）不吃病死禽畜肉，

（2）不吃腐败变质食物，

（3）不吃被农药污染的食品，

（4）不吃已发芽的土豆，

（5）切熟食前要洗净刀案，或切生熟的刀案分开。

17、吃火锅应注意什么？

(1)食物不宜过热；

(2)食物一定要熟透；

(3)防止烫伤。

18、吸烟对健康有什么害处？

烟雾中含一氧化碳、尼古丁、烟焦油等多种有害物质，易引起气管炎、肺癌等多种疾病，也危害周围人的健康。

19、酗酒有什么害处？

(1)、酒精中毒；

(2)、诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等；

(3)、醉酒易发生意外伤害。

20、怎样防止煤气中毒？

(1) 学会炉具正确操作方法；

(2) 厨房要保持通风；

(3) 烧水做饭时人员不要长时间离开；

(4) 及时更换腐蚀、老化、漏气的橡皮管；

(5) 如在家中闻到煤气臭味时，应想到煤气泄漏的可能，立即关闭

煤气，打开窗户通风。

21、对煤气中毒如何紧急处理？

(1) 打开门窗；

(2) 关上煤气开关；

(3) 把中毒者移到通风处急救。

22、对触电如何紧急处理？

(1) 切断电源；

(2) 用绝缘物挑开电线；

(3) 把触电者移到通风处急救。

23、为什么要勤晒被褥？

可以杀菌，还可以使棉絮膨松保暖。

24、食用碘盐的好处是？

(1) 预防缺碘性甲状腺肿（俗称大脖子病）

(2) 预防胎儿或儿童发育不良、智力低下（俗称呆小病）。

25、补充钙质的最好方法？

常喝牛奶或吃豆制品。

26、母乳喂养的好处？

(1)母乳营养全面、易于消化吸收、温度适宜。

(2)母乳含有抗体，增强婴儿的抗病能力。

(3)经济、方便、清洁。

27、为何要进行婚前检查？

（1）有利于后代健康，优生优育；

（2）有利于了解性知识；

（3）有利于及时发现不宜结婚的疾病；

（4）有利于及时发现或矫正与性生活有关的生理缺陷。

28、为什么要作产前检查？

为了及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。如胎位是否正常，羊水多少，早期发现和治疗妇女在怀孕期间的一些疾病，保护母婴健康。

29、老年养生五准则

（1)一个中心：以健康为中心，一切活动都要以利于健康为前提。

（2)两个一点：糊涂一点，潇洒一点。

（3)三个继续：继续学习，防止掉队；继续交友，加强感情交流；继续前进，不断提高生活质量。

（4)四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡。

（5)五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗和自我保健理疗。30、如何减少蔬菜农药残留？

（1）浸泡水洗法：蔬菜上粘染的农药主要为有机磷类杀虫剂，一般先用水冲洗掉表面污物，然后用清水浸泡30分钟即好。

（2）碱水浸泡法：方法是先将表面污物冲洗干净，浸泡到碱水中（一般500毫升水中加入碱面5到10克）5到15分钟，然后用清水冲洗1遍。

（3）储存法：蔬菜上残留农药随着时间的推移，能够缓慢地分解。冬瓜、南瓜等不易腐烂的蔬菜可以先存放1周再食用。

（4）热水法：有些蔬菜瓜果可通过热水去除部分残留农药。常用于芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等。先用清水将表面污物洗净，放入沸水中2到5分钟捞出。

31、为什么发芽土豆食用后会使人中毒？

土豆里含有一种有毒物质，叫龙葵素。因含量极微，不致使人中毒。当土豆发芽、皮肉变青绿时，龙葵素含量就会急剧增多，并主要集中在土豆发芽和青绿的皮、肉部分。能溶解红血球。可产生口唇麻木、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重时可出现抽搐、呼吸困难，最后因呼吸中枢麻痹而死亡。龙葵素遇酸和高温时可部分破坏，加醋烧熟食用，可以防止食物中毒。

32、饮茶对人体健康的好处？

(1) 助消化；(2) 振作精神；

(3) 防肿瘤；(4) 提供维生素等营养素。

33、为什么强调每天要吃些新鲜蔬菜或水果？

蔬菜、水果可以为人体提供丰富的维生素和无机盐等营养素，尤其是可以为人体提供大量维生素C。维生素C不能在体内储存，只有每天吃新鲜蔬菜、水果，才能满足人体对维生素C及其他营养素的需要。

34、合理饮食应做到哪几点？

（1)吃好早餐；　（2)科学分配三餐；

（3)不暴饮暴食；（4)不偏食，不挑食；（5)主副食搭配；（6)荤素搭配，少糖少盐。