Should government spend more money on improving roads and highways

Should government spend more money on improving roads and highways
Should government spend more money on improving roads and highways

Should government spend more money on improving roads and highways, or should government spend more money on improving public transportation (buses, trains, subways)? Why? Use specific reasons and details to develop your essay.

Government should spend more money on improving all forms of public transportation, such as buses, trains and subways. I have three reasons to support this idea .They are stimulating economy developing, declining atmospheric pollution and conserving energy resources.

A traditional theory is that enhancing the quality of roads and highways or build large number of them can benefit for city. But the crucial measure is to improve our city in a continuable, healthy and economic way. The expenses on improving high way and roads often get returns after a few decades. It may bring financial problem to government. But if government wants to get returns faster, fees will be set higher , which can bring political problem. However, more advanced public transportation can decline the daily expenses and attract outstanding people working here or big company investing here to simulate economy developing. It also can bring a lot of taxes for government to construct our city better.

Another reason to be considered is environmental problem. Good public transportation will decrease the number of people who want to buy

private cars. When the public transportation is faster, cheaper, safer and more comfortable, why don’t we have to afford a private car? Thus, it leads to declining the content of sulfide in the air which is considered air pollution. For example Beijing, the capital of China, raised the atmospheric quality by spending a big deal of money on improving public transportation before the 2008 Olympic Games. And finally it worked as Beijing’s air condition was best in the last years during the pageant. In addition, after the game ending, air pollution still declined.

And last but not least, we will be lack of oil and gasoline just a few decades later. Investing more money on public transportation can efficiently encourage public to conserve our finite natural resources and decline unnecessary cost.

Therefore, accounting for the economic developing, environmental problem and energy resources conservation, governments should spend more money on improving buses, trains and subways, which more efficiently contributes to an economic, continuable and harmonious society. And advanced public transportation will bring us a bright future.

常用哑铃健身动作

常用哑铃健身动作 肱二头肌训练 经典动作之“弯举” 弯举动作主要用于锻炼肱二头肌。 肱二头肌位于上臂处,是初学者最喜欢练也是最易见效的部位。 弯举的动作不难掌握,只是前臂向内弯屈或弯屈肘关节。但弯屈后上臂与前臂的夹角究竟成多少度,才能使肱二头肌得以充分收缩,达到“最佳收缩状态”呢?科学的答案是50-60度。请注意:不管身体位置如何,上臂和前臂均应保持这个最佳的弯屈角度。在做弯举练习时,还有两点需强调指出:一是始终使上臂保持一定的位置不使之移动;二是手腕与前臂保持水平,别向内外弯动。 同一体位的弯举练习,也可根据练习者的需要使用不同的方法。如哑铃站立弯举,可采用单手弯举、交替弯举或双手弯举。 二、肱三头肌训练 做时要注意安全。吸气,以肘关节为轴,用力将前臂伸直上举,稍停2-3秒。然后吸气,屈臂慢慢落下还原至颈后,重复练习。 要点:上臂必须紧贴耳侧两肘夹紧,上臂保持与地面垂直状,两肘尖垂直向上,不要向前后移动借力。 三、肩带肌训练(三角肌、斜方肌上部、肩胛肌、大小圆肌等) 推举

推举动作主要发达三角肌前束和中束。用杠铃或哑铃练都行。可以站着练,也可以坐在凳上练。预备姿势是将横杠提至锁骨上,两手掌上托住杠铃。用哑铃练则是双手持铃置于两肩外侧,掌心相对。 推举动作不难掌握,将杠铃或哑铃垂直向上推起至两臂伸直就行了。不过,有两点需注意,一是上体始终要保持托胸、收腹、紧腰,二是举至头上稍停后,再慢慢下放。 颈后推举主要是发达三角肌后束和斜方肌,分站姿和坐姿两种,先把杠铃置于颈后肩上,两手间距比中握距稍宽,两手托住横杠。随后将杠铃垂直向外推起。上推时,两肘略向外张,以利于三角肌的收缩。 还有一种转腕推举。两手持哑铃于肩外侧,掌心相对。上推时,手腕和肘尖同时向外侧转动180度。 侧平举 侧平举主要用于发达三角肌中束。这个动作既可用哑铃练,也能用拉力器或胶皮带练;既能站着练,也可坐着或卧着练。既能双手练,也可单手练。 以站立两手侧平举为例。两手各持一下垂于体侧或体前,拳眼向前。当两臂向两侧上方提铃两肘微屈,大臂与小臂间变成向侧上方提铃时,两肘微屈,大臂与小臂间变成100-120度左右,两臂略前移与身体平面成10-15度角。在动作全过程中,始终要保持这个角度,因为这样有利于肩带肌群的集中收缩。两臂向上提举一定要超过肩或与肩同高,动作才算做到家。最后用肩带肌群控制两肩缓缓下放至预备姿势。 立姿两手侧平举也可用胶皮带做。此外立姿单手侧平举和坐姿双手侧平举也是侧平举的练习方法之一。为了发达三角肌后束和上背肌群,也可采用俯立侧平举。俯立侧平举的预备姿势是两脚开立比肩宽,两腿屈膝,上体前屈与地面平行,两手持哑铃下垂于腿前。两臂尽量上举过水平位,稍停再慢慢还原。 四、胸部肌肉训练 卧推

morethan的多种用法

more than的多种用法 简简单单的“more than”,用法可多呢! 下面是些好例子: ●A. “More than+名词”表示“多于……”、“非但……尤其是”如: 1)Modern science is more than a large amount of information. 2)Jason is more than a lecturer; he is a writer, too. ●B. “More than+数词”含“以上”或“不止”之意,如: 3) I have known David for more than 20 years. 4)Let's carry out the test with more than the sample copy. ●C. “More than+形容词”等于“很”或“非常”的意思,如: 5)In doing scientific experiments, one must be more than careful with the instruments. 6)I assure you I am more than glad to help you. ●D. 在“More...than...”中,肯定“more”后面的而否定“than”后面的,约等于“是……而不是……”如: 7)The difference between pure linguistics and applied linguistics is more apparent than real. 8)This book seems to be more a manual than a text. 9)Catherine is more diligent than intelli-gent. 10)Hearing the loud noise, the boy was more surprised than frightened. ●E. “More than”或“More...than...”+含“can”的分句时表示“否定意”,如: 11)That's more than I can do. 12) Don't bite off more than you can chew. 13)In delivering his lecture, Jason makes sure not to include more things than the students can understan d. ●F. “No more...than...”表示“不……;不如……”,如: 14) I can no more do that than anyone else.

站立使用哑铃锻炼肌肉 动作图解(推荐)

哑铃侧平举 哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。准备动作: 1)取站姿,双脚分立,约与臀部同宽。 2)上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈。3)双臂自肩部以下直垂,双手全握一对哑铃,肘部微微弯曲,左右掌心相对。 训练动作: 4)双臂侧平举,直到上臂与地面平行,同上身垂直。 5)此时保持同样的向后曲肘角度和姿势。 6)稍稍停顿,然后缓缓下铃,回复到起始位置。 7)重复上述动作,直至完成一组练习。

动作要领: ·下铃动作结束时哑铃在大腿前平行,掌心彼此相对;侧平举动作完成时掌心向地板,手腕和肩膀不要旋转。 ·努力将意念集中在肩部,下铃时先屈肩,肩三角肌发力带动双臂侧平举,而不是靠前臂和手腕将哑铃抬起来。 ·保持上身姿势不变,不要前后摇摆,不要靠臀部和腰背借力把哑铃带起来。 ·有人喜欢左右手臂交替做这一训练。如果能保持正确姿势,效果实际上更佳,因为你在交替举铃时需要调动更多肌肉去维持身体平衡。 哑铃前平举 动作要领: 两脚开立,与肩同宽,收腹挺胸,背部挺直,保持身体的稳定,双手抓握哑铃垂于身体两侧,肘微屈,向体前举哑铃至双肩水平处,缓慢下放至初始位置。

主要参与肌肉: 三角肌前束。 坐姿哑铃屈臂准备动作: 1)坐在长凳一端,腰背挺直。 2)双手持一对哑铃,反握,手臂下垂。 训练动作: 3)将哑铃屈向肩膀。 4)当哑铃距离肩膀前大约15-20厘米的位置,停止屈臂并挤压二头肌。 5)保持压缩片刻,然后缓缓下低哑铃,回复到起始位置。 动作要领: ·不要靠上身后仰来帮助自己举起更大的重量。 ·在整个动作过程中,将双臂始终靠紧身体两侧。 站姿哑铃弯举准备动作: 1)双脚分立,约两倍肩宽,哑铃放在脚前。 2)从臀部俯身,腰背挺直,上身同地面大致水平。 3)用非主导手持哑铃,另一只手放在同侧的大腿中部支撑你的腰背。

more...than用法

more than... 与more ...than ... more than 与more …than 短语在英语中使用得十分广泛。其用法和意义并不简单,一不留神就可能用错。因为more than 与more …than 除了具备其基本用法外,还有些特殊用法。理解和翻译时要特别小心,不能一看到more than就简单地按照字面上的意思将其理解为“比……更……”或“超过”等,而是要根据上下文找出more than 短语的确切含义,只有这样才不至于贻笑大方。 more than 相当于一个形容词或副词短语,在句中作定语或状语,修饰其后的动词、副词、数词或名词等。 一. more than 的用法 1. more than 后跟数词,相当于over,翻译成“……多、超过……”等,强调某物数量上超出某一范围。 More than 1,500 people were killed in the earthquake. 地震中有一千五百多人遇难。 I have collected more than 3 hundred stamps so far. 到目前为止,我已收集了300多张邮票。 I’ve known him for more than 20 years. 我认识他已经二十多年了。 Their college enrolled more than five hundred new students this year. 他们学院今年招收了五百多名新生。 2. more than 后跟名词或动名词,相当于over, not just, not only,表示“不只是、不仅仅是”等。例如: She is more than a teacher to us, she is our friend. 他不只是教师,她还是我们的朋友。 Hibernation is more than sleep. 冬眠不仅仅是睡眠。 Wood is used for more than building. 木头不仅仅用于建筑。 Blood is much more than the simple fluid it seems to be. 血液不仅仅是一种外表似乎简单的液体。 My trip to Beijing is more than sightseeing. 我去北京不仅仅是旅游观光。 I like autumn more than summer. 我喜欢秋天胜过夏天。

哑铃+哑铃凳系列真人图解.哑铃锻炼方法图解

Dumbbell Bench Press 哑铃卧推 主肌肉运用: Chest 胸肌 其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌,Shoulders 三角肌 使用器具: Dumbbell 哑铃 起始姿势 双手各握一哑铃,躺在平凳上。伸直双臂,拳眼相对。哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。 动作 手肘向两侧分开,使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角,上臂几乎和地面平行。 然后将哑铃往上推至手臂伸直,哑铃几乎相碰为止。 要点 要集中控制左右哑铃的平衡 步骤一 步骤二

Incline Dumbbell Press 上斜哑铃卧推 主肌肉运用: Chest 胸肌 其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌,Shoulders 三角肌 使用器具: Barbell 杠铃 起始姿势 双手各拿一个哑铃,坐在大约呈45度角的上斜凳上。 伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方。肩膀紧靠在凳上,拳眼相对。 动作 慢慢降下哑铃。直到上臂与地面呈平行,然后将哑铃往上推至手臂完全伸直。下降时吸气,上推时呼气。 步骤一步骤二

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In 上斜哑铃卧推- 掌心相对 主肌肉运用: Chest 胸肌 其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌,Shoulders 三角肌 使用器具: Dumbbell 哑铃 跟上斜哑铃卧推相同,不同的是练习的过程中掌心始终相对。过程中手臂紧贴身侧。

步骤一 步骤二 Decline Dumbbell Bench Press 下斜哑铃卧推 主肌肉运用: Chest 胸肌 其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌,Shoulders 三角肌 使用器具: Dumbbell 哑铃

morethan的详细用法

一、 more than 1. more than 可放在数词之前,意为“超过;不止;以上”,用于此意义时可与 over 互换使用。例如: Altogether more than 70 percent of the surface of our planet is covered by water. 整体说来,我们这个星球表面有 70% 以上都为水所覆盖。 2. more than 可放在名词之前,表示“不只是;不仅仅”。例如: Hibernation is more than sleep. 冬眠不仅仅是睡眠。 Bamboo is used for more than building. 竹子不只是用于建筑。 3. more than 用于形容词或副词前,作“非常;十分”解,与 very 同义。例如: She is more than careful in doing things. 她做事非常细心。 In class, he listens more than attentively. 在课堂上,他听讲十分认真。 4. more than 之后接含有 can 的从句时,常表示否定意义。此时,从句中的谓语动词必须是及物动词,并且与句子的主语呈现逻辑上的动宾关系。例如: This secret is more than we can let out. 这个秘密我们是不能泄露的。(主语 secret 是 let out 的逻辑宾语) 比较:less than 后面接形容词、副词时,意为“不;很少;不到”,具有否定意义。例如: a) We were busy and less than delighted to have company that day. 那天我们很忙,不高兴有客人来。 b) The young man is less than twenty years old. 这个年轻人不到 20 岁。 二、more … than 1. more … than 意为“与其……不如……”;“是……而不是……”,常可与“ rather than ”或“ not so much … as”互换使用。例如: He is more like a spear than anything else. = He is like a spear rather than anything else. = He is not so much like anything else as like a spear.

have got的详细用法回顾.doc

Module 4 &5需要掌握的重点语法和词组: 复习:have的用法及否定句、一般疑问句的变法。 ①have的意思是:________,它的单数形式是:_______。have是_______词。 例如:我有许多好朋友。_____ _____ many good friends.他有许多好朋友。_____ _____ many good friends. ②把下列两道题改为否定句: 1、I have many good friends:_____________________________ 总结:have 的句子改为否定句要_______________________________________________________________ 2、He has a dog:_________________________ 总结:has的句子改为否定句要_____________________________________ 同样的道理:请将下列两道题改为一般疑问句: I have many good friends:_____________________________ 总结:______________________________________ He has a dog:_________________________ 总结:________________________________________________________ 练习: 一、用have的正确形式填空: 1、He_____two brothers. 2、I_____a beautiful picture. 3、Betty_____ a lovely dog. 4、They_____some friends here. 二、请将下列的句子改为否定句和一般疑问句。 1-3题改为否定句:1、He has two brothers. ___________________________________________________ 2、I have a beautiful picture. ___________________________________________________ 3、Betty has some friends here. ___________________________________________________ 4-6题改为一般疑问句: 4、They have a good teacher. _________________________________肯定回答:_________________ 5、I have some cards. __________________________________________否定回答:____________________ 6、Tony has a sister. __________________________________________否定回答:____________________ 三、请用所给词的适当形式填空。 1、I _________ (have)a brother,but I_________ (not have)a sister. 2、He _________ (have)a beautiful pen. _________ you_________(have)a pen? 3、Lingling _________ (have)an English dictionary. 4、_________ Tony_________(have)a car? have got 的用法及否定句、一般疑问句的变法。 ①have got 表示_________________________________ 例:我有一只猫。I have got a cat. have got 的第三人称单数形式是:____________________________ ②have got可以缩写为:_______________ 例如:I have got a cat = ________________________ has got 可以缩写为:_______________ 例如:He has got a cat = ________________________ 练习:请用has got或have got填空。 1、I a bike. 2、He a bike. 3、You a bike.

英语单词,语法more than 结构用法小结

more than 结构用法小结 英语中more than 的用法比较复杂,它除了用于比较结构外,还可以与名词、形容词、动词或从句等连用,表达不同的含义。下面是more than 结构的一些常见用法 1. more than 结构后跟名词表示“不只是”;“不仅仅”等。例如: (1) However, we must consider more than the beginning of the motion. 然而,我们必须考虑的不只是运动的初始阶段。 (2) Peace is more than the absence of war. 和平不只是意味着没有战争。 2.more than 用来修饰形容词、分词和动词,表示所修饰的词份量不重或含义不够,而加以说明,译成汉语可为“非常”,相当于“very”或“much”。例如: (1) He is more than selfish. 他非常自私。 (2) He is more than happy about it. 他对此事极为高兴。 (3) I am sure conditions over there will more than satisfy your requirements. 我相信那边的条件会极大地满足你的要求。 3.more than 后接单数名词,谓语动词用单数。例如: (1) More than one person has been concerned in this. 这里涉及的不止是一个人。 (2) More than one member protested against the proposal. 不止一个成员反对这个建议。 4. more A than B 结构。用来比较两种说法的正确程度,即前一种说法(A项)比后一种说法(B项)要正确一些,表示“与其……不如……”。在这个句型里,more 后不能用形容词或副词的比较级形式,而要用原级形式,此外还可用名词、代词、动词、介词短语等。例如:(1) He is more good than bad. 与其说他坏不如说他好。 (2) It is more a poem than a picture. 与其说这是一幅画,不如说这是一首诗。 5. more than 或more... than 后接从句,可表示否定意义。例如: (1) The beauty of Hangzhou is more than words can describe. 杭州景色之美是说言所不能描述的。 (2) That is more than I can tell you,sir. 这一点我是不能告诉你的,先生。 (注意:在这种句型中,more than 后常接含有can 或could 的从句,表示“……不能”。)对于下列表示否定意义的句子,有的语法学家认为在than 后面省略了when,有的认为省掉了it,也有的认为than 用作关系代词,因而并无省略。这类句子在理解上并不困难,结构上变化也不大,从实用出发,可将其视为一种句型来学习。例如: a. You spent more money than was intended to be spent. 你花掉的钱比原计划的要多。(原计划要花的钱没有这么多。) b. This is more money than is needed. 这笔钱比需要的多。(需要的钱没有这么多。) c. We often advise him not to drink more wine than is good for his health.

have_got的详细用法教学内容

h a v e_g o t的详细用 法

复习:have的用法及否定句、一般疑问句的变法。 ①have的意思是:________,它的单数形式是:_______。have是_______词。 例如:我有许多好朋友。_____ _____ many good friends.他有许多好朋友。_____ _____ many good friends. ②把下列两道题改为否定句: 1、I have many good friends:_____________________________ 总结:have 的句子改为否定句要 _______________________________________________________________ 2、He has a dog:_________________________ 总结:has的句子改为否定句要 _____________________________________ 同样的道理:请将下列两道题改为一般疑问句: I have many good friends:_____________________________ 总结: ______________________________________ He has a dog:_________________________ 总结: ________________________________________________________ 练习: 一、用have的正确形式填空: 1、He_____two brothers. 2、I_____a beautiful picture. 3、Betty_____ a lovely dog. 4、They_____some friends here. 二、请将下列的句子改为否定句和一般疑问句。 1-3题改为否定句:1、He has two brothers. ___________________________________________________ 2、I have a beautiful picture. ___________________________________________________ 3、Betty has some friends here. ___________________________________________________ 4-6题改为一般疑问句: 4、They have a good teacher. _________________________________肯定回答:_________________ 5、I have some cards. __________________________________________否定回答: ____________________ 6、Tony has a sister. __________________________________________否定回答: ____________________ 三、请用所给词的适当形式填空。 1、I _________ (have)a brother,but I_________ (not have)a sister. 2、He _________ (have)a beautiful pen. _________ you_________(have)a pen? 3、Lingling _________ (have)an English dictionary. 4、_________ Tony_________(have)a car? have got 的用法及否定句、一般疑问句的变法。

哑铃健身动作图解

哑铃平卧推Dumbbell Bench Press 主要肌肉:胸 次要肌肉:肩、肱三头 起始状态:仰卧在长凳上,保持身体自然 水平,双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手 持哑铃,拳眼相对,手心向腿部的方向, 使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米处。 向上推起,两肘内收速度要平稳,在顶部 停止几秒同时夹胸。放下速度为举起速度 的50% 呼吸:上呼下吸。 注意: 1.上推动作两臂接近伸直时,哑铃重心应接近处于肩关节上而不要正好位于肩关节的支承点上,以免形成“锁定状态”。 2. 训练过程,背和臀部不要离开长凳。背部有伤者,可以双脚离地。 3. 起始位置哑铃轴线位于位于乳头的正上方1厘米处,如果偏离则胸肌得不到有效锻炼。 4. 为保护腰部,开始时曲腿再躺下,结束时两手心相对,曲腿再坐起。 平卧哑铃飞鸟Dumbbell Flyes 主要肌肉:胸 次要肌肉:无(独立动作) 身体平躺于窄凳上,使肩部可以自由活动, 手持哑铃双臂向上伸直,肘部微屈避免健 身锁定状态,顶端夹胸。两臂张开平稳下 滑,使肘与肩同高。 呼吸:上呼下吸。

站姿颈后臂屈伸Standing Dumbbell Triceps Extension 主要肌肉:肱三头 次要肌肉:无(独立动作) 呼吸:上呼下吸。 注意事项: 1. 上臂静止,双膝微曲,双肘不要向外展开。 2. 双臂不要完全伸直,避免健身锁定状态。 3. 进行大重量的哑铃颈后臂屈伸可采用坐姿,腰部紧靠在靠背上。 俯立臂屈伸Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension 主要肌肉:肱三头 次要肌肉:无(独立动作) 双膝微曲站立,俯身接近平行 于地面,抬头,上臂紧靠体侧,曲 肘90度。 呼吸:上呼下吸。 动作要点: 1.伸直手臂,肱三头肌彻底收缩-顶峰收缩状态,维持几秒,以加强刺激。 2.上臂紧靠体侧,使负荷完全作用肱三头肌上。 3.可以进行单手俯立臂屈伸动作适应更大的负荷。

morethan的用法(北京四中网校-〉名师答疑-〉高三-〉英语)

more than 的用法(北京四中网校-〉名师答疑-〉高三-〉 英语)... 答: more than 的用法 1. more than后面跟名词,意为“不只是,不仅仅是”。例如:(1)Hibernation is more than sleep. 冬眠不只是睡觉。(2)Kate was more than a teacher. She also did what she could to take care of her pupils. 凯特不仅仅是位教师,她还尽其所能照顾她的学生。 2. more than与数词连用,意思是“多于,大于,超过”。例如:(1)I have known him for more than twenty years. 我认识他已超过二十年了。(2)More than ten policemen turned up at the spot where the accident happened. 十多位警察出现在出事地点。 3. more than与形容词和分词连用,表示“非常、十分”。例如:(1)They were more than happy to see us come back from the expedition. 看到我们远征而归,他们异常高兴。(2)I was more than surprised to see the lion standing at the body. 看到那头狮子站在尸体旁边,我非常惊讶。4. more than 与动词连用,对动词起着加强语气的作用。例如:(1)Repeated advertising will more than increase product sales. 多次做广告意味着增加产品的销售。(2)His

have_got的详细用法

__________________________________________________ 复习:have的用法及否定句、一般疑问句的变法。 ①have的意思是:________,它的单数形式是:_______。have是_______词。 例如:我有许多好朋友。_____ _____ many good friends.他有许多好朋友。_____ _____ many good friends. ②把下列两道题改为否定句: 1、I have many good friends:_____________________________ 总结:have 的句子改为否定句要_____________________________________________________________ __ 2、He has a dog:_________________________ 总结:has的句子改为否定句要_____________________________________ 同样的道理:请将下列两道题改为一般疑问句: I have many good friends:_____________________________ 总结:______________________________________ He has a dog:_________________________ 总结:________________________________________________________ 练习: 一、用have的正确形式填空: 1、He_____two brothers. 2、I_____a beautiful picture. 3、Betty_____ a lovely dog. 4、They_____some friends here. 二、请将下列的句子改为否定句和一般疑问句。 1-3题改为否定句:1、He has two brothers. ___________________________________________________ 2、I have a beautiful picture. ___________________________________________________ 3、Betty has some friends here. ___________________________________________________ 4-6题改为一般疑问句:4、They have a good teacher. _________________________________肯定回答:_________________ 5、I have some cards. __________________________________________否定回答:____________________ 6、Tony has a sister. __________________________________________否定回答:____________________ 三、请用所给词的适当形式填空。 1、I _________ (have)a brother,but I_________ (not have)a

单个哑铃锻炼方法

单个哑铃锻炼方法 哑铃是一种帮助锻炼的器械常见于人们的生活,体型小巧可随身携带,有多种练法可单手操练,合适所有人锻炼,肌肉是健康男生的标配,一个人如果有肌肉那他一定很热爱运动,哑铃可锻炼肌肉增强我们手臂的力量,拉伸到多出筋络。随时随地能练可以在家里进行的运动不会占有大家太多的时间。 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂

弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 2.侧平举:主要练三角肌中束。动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈,向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。 3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓

have-got的详细用法

复习:have的用法及否定句、一般疑问句的变法。 ①have的意思是:________,它的单数形式是:_______。have是_______词。 例如:我有许多好朋友。_____ _____ many good friends.他有许多好朋友。_____ _____ many good friends. ②把下列两道题改为否定句: 1、I have many good friends:_____________________________ 总结:have 的句子改为否定句要_______________________________________________________________ 2、He has a dog:_________________________ 总结:has的句子改为否定句要_____________________________________同样的道理:请将下列两道题改为一般疑问句: I have many good friends:_____________________________ 总结:______________________________________ He has a dog:_________________________ 总结:________________________________________________________ 练习: 一、用have的正确形式填空: 1、He_____two brothers. 2、I_____a beautiful picture. 3、Betty_____ a lovely dog. 4、They_____some friends here. 二、请将下列的句子改为否定句和一般疑问句。 1-3题改为否定句:1、He has two brothers. ___________________________________________________ 2、I have a beautiful picture. ___________________________________________________ 3、Betty has some friends here. ___________________________________________________ 4-6题改为一般疑问句: 4、They have a good teacher. _________________________________肯定回答:_________________ 5、I have some cards. __________________________________________否定回答:____________________ 6、Tony has a sister. __________________________________________否定回答:____________________ 三、请用所给词的适当形式填空。 1、I _________ (have)a brother,but I_________ (not have)a sister. 2、He _________ (have)a beautiful pen. _________ you_________(have)a pen 3、Lingling _________ (have)an English dictionary. 4、_________ Tony_________(have)a car have got 的用法及否定句、一般疑问句的变法。 ①have got 表示_________________________________ 例:我有一只猫。I have got a cat. have got 的第三人称单数形式是:____________________________ ②have got可以缩写为:_______________ 例如:I have got a cat = ________________________ has got 可以缩写为:_______________ 例如:He has got a cat = ________________________ 练习:请用has got或have got填空。 1、I a bike. 2、He a bike. 3、You a bike. 4、Your sister a bike. 5、We some books. 6、Our

初中英语More_than用法总结

初中英语More_than用法总结 more than 与more …than 短语在英语中使用得十分广泛。但其用法和意义并不简单,一不留神就可能用错。因为more than 与more …than 除了具备其基本用法外,还有些特殊用法。理解和翻译时要特别小心,不能一看到more than就简单地按照字面上的意思将其理解为“比……更……”或“超过”等,而是要根据上下文找出more than 短语的确切含义,只有这样才不至于贻笑大方。 more than 相当于一个形容词或副词短语,在句中作定语或状语,修饰其后的动词、副词、数词或名词等。 一.more than 的用法 1. more than 后跟数词,相当于over,翻译成“……多、超过……”等,强调某物数量上超出某一范围。 More than 1,500 people were killed in the earthquake. 地震中有一千五百多人遇难。 I have collected more than 3 hundred stamps so far. 到目前为止,我已收集了300多张邮票。 I’ve known him for more than 20 years. 我认识他已经二十多年了。 Their college enrolled more than five hundred new students this year. 他们学院今年招收了五百多名新生。 2. more than 后跟名词或动名词,相当于over, not just, not only,表示“不只是、不仅仅是”等。例如: She is more than a teacher to us, she is our friend. 他不只是教师,她还是我们的朋友。 Hibernation is more than sleep. 冬眠不仅仅是睡眠。 Wood is used for more than building. 木头不仅仅用于建筑。 Blood is much more than the simple fluid it seems to be. 血液不仅仅是一种外表似乎简单的液体。 My trip to Beijing is more than sightseeing. 我去北京不仅仅是旅游观光。 I like autumn more than summer. 我喜欢秋天胜过夏天。 He is more than a soldier. He is simply a hero. 他岂止是个战士,简直是个英雄。 注:more than one意为“不止一个”,若用作主语,谓语用单数;more +复数名词+than one做主语时,谓语用复数。例如:

哑铃健身计划及其说明图解

训练计划 周一 部位 动作名称 组数 次数 部位 动作名称 组数 次数 肩部 推举 4 8~12 周三 背部 俯身双臂划船 4 8~ 12 侧平举 3 8 俯身单臂划船 4 10 俯身侧平举 3 10 直腿硬拉 3 12 耸肩 4 10 腹部 仰卧举腿 3 15 肱三头肌 颈后臂屈伸 4 8~12 仰卧起坐 3 15 俯身臂屈伸 4 12 周四 胸部 上斜推举 3 12 周六 大腿 深蹲 5 8~12 平卧推举 4 10 箭步蹲 3 12 平卧飞鸟 3 12 俯卧腿弯举 3 12 肱二头肌 交替弯举 3 12 小腿 站立提踵 5 15 意念弯举 3 12 腹部 仰卧举腿 3 15 侧弯举 3 12 仰卧起坐 3 15 推举: A.重点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置:双手持铃握于头部两侧 C.动作过程:两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。 D.训练要点:哑铃握法比杠铃有很大的自由度。 侧平举 A .重点锻炼部位:三角肌外侧中束部位。 B .开始位置:自然站立,两手各持哑铃下垂体前,两肘部稍弯屈,拳眼向前。 C .动作过程:两手持铃同时向两侧举起,直到举起至与头部齐高位置。然后,慢慢地循原路落下回原位,再重复做。 D .训练要点:在持铃提起和放下过程中,使肘和腕部始终稍 微弯屈,对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时,同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些,直到提起至 最高位置。哑铃落 下 时 ,手 腕 再转 回 。 俯身侧平举 A .重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。 B .开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对持哑铃,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。 C .动作过程:两手持铃向两侧举起,直至上臂与背部平行(或略为超过),稍停,然后放下哑铃还原。重复做。 D .训练要点:如果在持铃向两侧举起时,使肘和腕部稍微弯屈,你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中,思想要集中在收缩的肌肉群上。 耸肩: 主要练斜方肌。 动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。

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