打呼噜最危险的四类人
打呼噜最危险的四类人
文章来源河南省耳鼻喉疾病防治定点医院
打呼噜又叫打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象。有些人打呼噜不会对身体健康造成太大的影响，但是有四类人打呼噜要引起人们的注意，因为他们打呼噜存在的安全隐患最大。
儿童儿童打呼噜会引起其发育不良或者心脏衰竭，孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼾声大且不均匀、睡觉不安稳、张口呼吸等，从而出现面部畸形。
中青年人由于现在生活节奏加快，社会环境复杂，中青年人身上的担子越来越大，学习、工作、生活像三座大山，压得喘不过气来，使得中青年人经常身心疲惫;烟酒侵蚀和进食肥厚油腻食品的程度越来越严重，使得心脑血管疾病的发生率也越来越高。这些原因导致打呼噜现象的产生，而打呼噜又反过来使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重的损伤，还给他们的学习、工作和生活，甚至交际带来诸多不便。如学生打呼噜会增加学生的心理负担甚至产生自卑感，降低学生的记忆力，严重影响学习成绩和同学之间的交际，还会影响学生的生长发育;男性青年如不及时治疗会造成阳痿早泄，影响性生活的和谐，造成良性关系紧张，并导致高血压、心律失常等严重疾病;中年人打呼噜如不及时治疗，会造成精神萎顿、体倦乏力、头晕目眩、健忘失眠、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等。
孕妇和女青年欧美国家的研究人员发现，孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿，打呼噜的孕妇患有先兆子痫的几率高，打呼噜严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，这些都会累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。婚前有打呼噜现象的女青年，如不及时治疗会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育，还会造成皮肤粗糙、面色灰暗、口臭口苦、体态变形、月经不调，甚至提前3-15年进入绝经更年期。
老年人老年人身体抵抗力下降，健康状况本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等，但是打呼噜却雪上加霜，使这些病情加重，更加顽固难治。老年人健康出了问题，往往是头痛医头，脚痛医脚，仅仅是治疗高血压等疾病，却忽略了打呼噜这个助推手，导致病情一再反复，苦不堪言。
专家称，打呼噜不再是我们认为的睡的香，也不是小问题，不加重视很可能引起其他严重的并发症，所以及时治疗是关键。治疗打鼾一定要到正规的医院介绍专业治疗，这样才能保证疗效安全可靠。
高空作业培训考试题及答案
高处作业培训试卷 项目名称：外出安装，厂内 姓名：分数： 一、填空题（共计60分，每题5分） 1.高处作业是指在距离坠落高度基准面2米以上（含2米）有坠落可能的位置进行的作业，包括上下攀援等空中移动过程。 必须有人监护。 3.高处作业作业点下方要设安全警戒区，有明显警戒标志，并设专人监护，提醒作业人员和其他有关人员注意安全。禁区围栏（墙）与作业位置间距一般：Ⅰ级高处作业 2-4 米，Ⅱ级高处作业 3-6 米，Ⅲ级高处作业 4-8 米，Ⅳ级高处作业 5-10 米，任何人不准在禁区内休息。 5.作业人员在高处作业中如发现异常或感到不适等情况，应及时发出信号，并迅速撤离现场。 7. 高处铺设格栅板、花纹板时，要按照安全作业方案和作业程序，必须按组边铺设边固定；铺设完后，要及时组织检查和验收。 8.安全帽由帽壳、帽衬和帽檐组成，安全帽最大耐冲击力不应超过500kg 10. 劳动保护用品应符合高处作业的要求。对于需要戴安全帽进行的高处作业，作业
人员应系好安全帽带。原则上禁止穿硬底或带钉易滑的鞋进行高处作业。 11. 高处作业人员不得站在不牢固的结构物上进行作业，不得在高处做与工作无关事 项。在彩钢瓦屋顶、石棉板、瓦棱板等轻型材料上方作业时，必须铺设牢固的脚踏板，并加以固定，脚手板上要有防滑措施。 12. 高处作业严禁上下投掷工具、材料和杂物等，所用材料应堆放平稳，并设安全警戒区，安排专人监护。高处作业人员上下时手中不得持物。在同一坠落方向上，不得进行上下交叉作业，如需进行交叉作业，中间应设置安全防护层。 二、判断题（共计30分，每题2分） 1.高处作业分为4个等级：I级（2米≤hw≤5米）、Ⅱ级（5米
打呼噜的病理分析及中医治疗方法
打呼噜的病理分析及中医治疗方法 从中医的角度来看，打呼噜还是某些疾病的征兆，所以对于打呼噜切不可忽视。药店诊所人更需要懂得这其中的学问，以便给顾客或患者对症下药。 一、病理分析 人为什么会打呼噜呢？中医认为，肺司呼吸，开窍于鼻。它是人体与天气、外界沟通的孔窍。所以肺有病，首先就会体现在鼻子上。而鼻子如果吸入了六淫邪气，最先伤的器官就是肺。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。同样，鼾声如雷，整日吵得别人睡不着的话，说明您的肺出问题了。 现在女人打呼噜的也很多，原因就是平时不注意，把肺伤到了。比如一些爱美的女性朋友平时喜欢穿露背装，看上去的确很漂亮，但对于养生而言却是极为不利的。我们后背有两块肩胛骨，这两块骨头平时能把后背盖住。为什么要盖这里呢？因为后背有两个很重要的穴位。 第一个就是肺俞穴，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，肺气就是从此处输送到体表的。
肺俞穴往上一些，在肩胛骨边缘上，有一个穴位，叫“魄户”，也就是魄进出的门户。我们常说“三魂七魄”，魂指的是人的精气，“魄”指的是人的形骸。魂与魄不是游离于外的，其中“肝藏血，血舍魂……肺藏气，气舍魄”，所以魂魄平时是藏于肝与肺中的。人进入睡眠状态时，“魂”是休息的，而“魄”却在工作，所以说在熟睡当中，我们仍然可以正常呼吸。 但是如果整日穿露背装，这两个穴位就会暴露于外。再加上现在办公环境中一般都有空调，冷气就会从魄户长驱直入，这样肺就会受伤，肺的宣降气机功能失常，人就会打呼噜。比如很多人以前不打呼噜，往往是淋雨感冒后才打呼噜的。有的不单打呼噜，还打喷嚏。这其实就是人体的一种自我保护，因为风寒束肺，打几个喷嚏就可以宣通肺气，使气机通畅。 二、古代应用 古代医家还利用这个原理来急救，比如对于那些自缢、溺水而暂时昏迷的人，可以用通关散，就是用猪牙皂角、细辛等研末吹入患者鼻中，让他打几个喷嚏，人就会醒过来了。程国彭的《医学心悟》中就记载： “救落水，以其人横伏水牛背上，沥出腹中之水，如无牛以凳代之，随用通天搐鼻散，吹鼻孔中，得嚏则活。”
打鼾的声音特别大怎么治疗
打鼾的声音特别大怎么治疗 打鼾的声音特别大怎么治疗1、睡觉时后背垫上一个棒球很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。 2、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 3、使用加湿器 保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。 4、睡前吃些蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。 打鼾的直接原因1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。 2、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。 3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
4、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。 打鼾的间接原因1、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。 2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。 3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。 4、不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。 5、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 6、遗传。打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。 人在劳累时，软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适，让气道有点扭曲，不那么通畅，都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的，休息好了、换个枕头，气道通畅了，鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声，大家可以放心。
安全培训考试试题__附含答案解析
安全培训考试试卷 （满分100分） 工段班姓名成绩 一、选择题（每题1分，共30分） 1、凡患有高血压、心脏病、贫血病及其它不适于高处作业的人员，（）上岗作业。 A、可以 B、不得 C、无相关规定 2、在设备外部动火，应在不小于动火点（）范围内进行动火分析。 A、30m B、 20m C、10m 3、在生产、使用、储存氧气的设备上进行动火作业时，设备内的氧含量不应超过（）。 A、 18% B、 21% C、23.5% 4、（）天气，原则上禁止露天动火作业，因生产确需，应升级管理。 A、5级风以上(含5级) B、6级风以上 C、7级风以上 5、使用气焊、气割动火作业时，乙炔瓶应直立放置，氧气瓶与之距离不应小于（），二者与作业地点间距不应小于10米，并应设置防晒设施。 A、3m B、5m C、10m 6、动火期间距动火点30米内不应排入可燃气体；距动火点15米内不应堆放可燃液体；在动火点（）范围内及动火点下方不应同时进行可燃溶剂清洗或喷涂等作业。 A、10m B、20m C、30m 7、受限空间作业中应定时监测，至少每（）监测一次。作业中断1小时应重新进行分析。 A、30min B、1h C、2h 8、发生火灾逃生时，经过充满浓烟的路线应该（）。 A、采用口罩、毛巾等捂鼻或匍匐撤离 B、加速奔跑撤离 C、屏住呼吸冲过烟雾区 9、有一吊装物重量15吨，属于（）。 A、一级吊装作业 B、二级吊装作业 C、三级吊装作业 10、吊装重量大于等于（）吨的物体和土建工程主体结构，应编制吊装施工方案。 A、10 B、40 C、100 11、在距坠基准面（）有可能坠落的高处进行的作业，称为高处作业。距坠基准面是指坠落处最低点的水平面。 A、2m及以上 B、2m C、3m以上 12、一级动火作业票证有效期为（）。 A、6小时 B、8小时 C、72小时 13、在进行受限空间作业时，如发生人员窒息，应将受伤人员救出至安全区域，必要时实施心肺复苏，按压与通气之比为（）。 A、10:1 B、15:1 C、30:2 14、《受限空间安全作业证》由作业单位负责办理，最长作业时限不应超过（），特殊情况超过时限的应办理作业延期手续。 A、8小时 B、24小时 C、72小时 15、《化学品生产单位特殊作业安全规程》（GB30871-2014）将（）票证纳入特殊作业票证管
班组级安全教育试题及答案(供参考)
班组级安全考试试卷 一：填空题（35空×2分=70分） 1、我国安全生产管理方针：（），（），（）。 2、检修确认制要做到“（）”、“（）”、“（）”、“（）”。 3、消防四会是（）；（）；（）；（）。 4、对于危险作业，必须先（）在实施。危险作业对于（），作业人员有权拒绝作业。 5、认真执行岗位责任制，有权拒绝一切()，并立即越级向上级汇报。 6、安全色中蓝色表示()、必须遵守的规定。 7、用灭火器灭火时,灭火器的喷射口应该对准火焰的（）。 8、消防“四会”是指()；()；( )；()。 9、三种能力是指（）、（）、 （）。 10、作业人员在作业过程中，应当严格遵守本单位的安全生产规章制度和（），服从管理，正确佩戴和使用（）。 二、判断题（5题×2分/题=10分） 1.能自动消除危险因素，避免事故发生的装置叫保险装置。 （） 2.高空作业是指凡在坠落高度基准面3m以上（包含3m）有可能坠落的高处进行的作业。（） 3.焊工在作业区周围有易燃、易爆物品未清除干净时可以先焊割。 （） 4. 上下交叉作业有危险的出入口不必设防护棚。 （） 5.在四种安全标志中，红色代表禁止标志；黄色代表警告标志；蓝色代表指令标志；绿色代表提示标志。（） 三、论述题（2题×10分/题=20分） 1.互保制度有哪些主要内容？ 答： 2、发生酸液接触皮肤情况时，该如何处理？ 酸平作业区班组级安全考试试卷 一：填空题（35空×2分=70分）
1、我国安全生产管理方针：（安全第一），（预防为主），（综合治理）。 安全生产“五要素”（安全文化）、（安全法制）、（安全责任）、（安全科技）、（安全投入）。 2、检修确认制要做到“（一交）”、“（二联）”、“（三严）”、“（四净）”。 3、消防四会是（会报警）；（会使用灭火器材）；（会扑救初起火灾的方法）；（会逃生）。 4、对于危险作业，必须先申请批准在实施。危险作业对于违章指挥，作业人员有权拒绝作业。 5、认真执行岗位责任制，有权拒绝一切(违章作业指令)，并立即越级向上级汇报。 6、安全色中蓝色表示(指令)、必须遵守的规定。 7、用灭火器灭火时,灭火器的喷射口应该对准火焰的（根部）。 8、消防“四会”是指(会使用消防器材)；(会扑灭起初火灾)；(会报火警)；(会引导疏散逃生)。 9、三种能力是指（自我保护能力）、（危险源点预知预防能力）、（突发事故应急处理能力）。 10、作业人员在作业过程中，应当严格遵守本单位的安全生产规章制度和（操作流程），服从管理，正确佩戴和使用（劳动防护用品）。 三、判断题（5题×2分/题=10分） 2.能自动消除危险因素，避免事故发生的装置叫保险装置。 （√） 2.高空作业是指凡在坠落高度基准面3m以上（包含3m）有可能坠落的高处进行的作业。（×） 3.焊工在作业区周围有易燃、易爆物品未清除干净时可以先焊割。 （×） 4. 上下交叉作业有危险的出入口不必设防护棚。 （×） 5.在四种安全标志中，红色代表禁止标志；黄色代表警告标志；蓝色代表指令标志；绿色代表提示标志。（√） 三、论述题（20分） 1.互保制度有哪些主要内容？ 答：（1）互相监督、保证认真贯彻各项规章制度；（2）排除机械故障作业时互为监护；（3）互相监督、检查，使用工具时应保养好劳保用品；（4）互相监督遵守劳动纪律；（5）相互保证人身安全，制止不安全行为；（6）互相保证按时参加安全会议；（7）互相监督检查工作过程中是否采取安全措施；（8）预测预防消除本岗位出现的事故故障。 2、发生酸液接触皮肤情况时，该如何处理？； 皮肤接触：立即脱去污染的衣物，用水冲洗至少15分钟；亦可用5%的碳酸氢钠
健康管理在218例鼾症体检者中的应用
健康管理在218例鼾症体检者中的应用 发表时间：2016-01-11T14:30:31.800Z 来源：《医药前沿》2015年第29期供稿作者：葛莉 [导读] 安徽省立医院健康管理中心鼾症是一种常见的睡眠呼吸障碍，患者不仅出现夜间打鼾，白天嗜睡等症状。 葛莉 (安徽省立医院健康管理中心安徽合肥 230001) 【摘要】目的：探讨体检后续健康管理在鼾症中的应用，为完善鼾症体检服务提供依据。方法：对鼾症结果统计分析，制定健康干预方案，进行健康咨询。结果：鼾症检后健康管理对体检者有积极的促进作用。结论：注重做好鼾症检后健康管理，唤醒体检者健康意识，解决体检者健康问题，对减少并发症的发生，将会产生积极的促进作用。 【关键词】健康管理；鼾症；健康教育 【中图分类号】R19 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2015）29-0377-02 鼾症是一种常见的睡眠呼吸障碍，患者不仅出现夜间打鼾，白天嗜睡等症状，严重的还会引起各种并发症、造成患者多个系统功能的损害，给患者日常生活带来不便。随着人们生活水平的提高、生活方式的改变，鼾症患病率日趋上升，鼾症防治已成为近年来国内外关注的热点。 本文通过对218例鼾症体检者相关数据的分析，阐述鼾症检后健康管理的重要性。 1.资料与方法 1.1 一般资料 选择2014年4月9日至2015年1月26日在我院健康管理中心体检的218例男性鼾症体检者，平均年龄45岁 1.2 数据诊断标准 超重及肥胖判断采用卫生部【中国成人超重和肥胖症预防控制指南】推荐的标准；高血压诊断标准采用【2010年中国高血压预防指南】推荐标准 体重指数（BMI）=体重(Kg)/身高(m2) 2.结果 2.1年龄分配表（表1） 表3显示鼾症患者除肥胖诱因外，鼻腔黏膜水肿、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等引起鼻腔通气差，加重打鼾程度；还有扁桃体肥大，咽部脂肪堆积、咽腔狭窄，舌根后坠堵塞气道，使鼾症加重。 3.讨论 健康管理是对个体或群体健康危险因素进行全面监测、分析评估、预测、预防的管理过程[1]；健康危险因素：是那些能使人群发病和死亡风险升高的因素，它与疾病的发生有一定的因果关系，当消除该因素时，疾病的发生概率也随之下降[2]健康管理也是对健康、亚健康、疾病状态等各种人群，开展与健康相关的各方面管理的统称[3]。 从上述数据看出，此218例鼾症体检者主要危险因素有可改变的因素：过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、肥胖。不可改变的危险因素：遗传因素。还有自然和社会环境因素。 故检后主要从以下几个方面予以管理 3.1 可变风险因素管理 3.1.1去除局部病变建议：3例过敏性鼻炎抗过敏治疗，解除鼻腔黏膜水肿；18例鼻中隔偏曲手术矫正鼻中隔，改善鼻腔通气；6例扁桃体肥大的切除扁桃体，以改善咽腔狭窄。 3.1.2预防肥胖与体重管理随着我国国民生活质量的提高、饮食富营养化、基础生活的科技化，肥胖人群在逐渐增多。2009年中国人群调查显示，男性肥胖比例为11.4%，女性肥胖比例为10.1%[4]。218例鼾症体检者肥胖占84%，说明肥胖已是鼾症发病的独立危险因素；肥胖导致气道脂肪过度堆积和颈部脂肪压迫，使上气道变窄。口咽部位的脂肪分布增多，使口咽部软组织增厚，咽腔内径缩小，同时咽开
8大特殊危险作业安全考试试题
管理人员、维修岗位8大特殊危险作业 安全生产知识考试复习题库 一、单项选择题（危险作业安全规范） （一）动火作业（每小题分，共分） 1．下列属于一级动火作业的是（ D ）。 A．易燃液体管道上带压不置换动火作业 B．易燃液体生产装置上动火作业 C．易燃液体储罐上动火作业 D．易燃液体生产厂区管廊上的动火作业 2．凡生产装置或系统全部停车，装置经清洗、置换、分析合格并采取安全隔离措施后，可根据其火灾、爆炸危险性大小，经所在单位安全管理部门批准，动火作业可按（ B ）管理。 A．一级动火作业 B．二级动火作业 C．三级动火作业 D．特殊动火作业 3．在生产、使用、储存氧气的设备上进行动火作业时，设备内氧含量不应超过（ C ）。 A．18% B．21% C．% D．25% 4．涉及动火作业时，动火期间距动火点（ C ）内不应排放可燃气体。
A．10m B．20m C．30m D．40m 5．涉及动火作业时，距动火点（ A ）内不应排放可燃液体。 A．15m B．20m C．25m D．30m 6．涉及动火作业时，在动火点（ B ）范围内及用火点下方不应同时进行可燃溶剂清洗或喷漆等作业。 A．5m B．10m C．15m D．20m 7．铁路沿线（ C ）以内的动火作业，如遇有装有危险化学品的火车通过或停留时，应立即停止。 A．15m B．20m C．25m D．30m 8．使用气焊、气割动火作业时，乙炔瓶应直立放置，氧气瓶与之间距不应小于_________，二者与作业地点间距不应小于_____________，并应设置防晒设施。（ C ） A．3m，6m B．4m，8m C．5m，10m D．6m，12m 9．涉及动火作业时，当被测气体或蒸汽的爆炸下限大于或等于4％时，动火分析合格标准为，其被测浓度应不大于（ C ）。（体积分数） A．% B．% C．% D．% 10．涉及动火作业时，当被测气体或蒸汽的爆炸下限小于4％时，动火分析合格标准为，其被测浓度应不大于（ B ）。（体积分数） A．% B．% C．% D．%
高空作业考试试题答案
杭黄铁路站前Ⅷ标项目二分部 高空作业考试试题 班组：姓名：分数： 一、单选题，共三十五题，每题2分 1. 凡坠落高度基准面（）的高处进行的作业均称为高处作业。 A.2m B.2m及2m以上 C.3m及3m以上 2. 2到5米作业是（）级高空作业。 A.一级 B.二级 C.三级 A.3. 高处作业靠近低压电源线路时,应距离低压电线至少（）m。 A.1 B.2 C.3 4. 脚手架搭设、拆除等高处作业时，不得穿（）。 A.皮鞋 B.球鞋 C.布鞋 5. 上下交叉作业有危险的出入口，要有（）或其他隔离设置。 A.安全门 B.防护棚 C.防护栏杆 6. 在建筑施工过程中，悬空作业主要指的是建筑安装工程施工现场内，从事建筑物和构筑物结构主体和相关装修施工的悬空操作，不包括（）。 A.混凝土浇注 B.吊车上的操作人员 C.模板安装、拆除作业 7. 引起高处作业坠落的客观危险因素通常分为九种，其中当阵风风力达到（）级以上时为客观因素。 A.4 B.5 C.6 8. 手用工具不应放在工作台边缘是因为( )。 A．取用不方便 B．会造成工作台超过负荷 C．工具易于坠落伤人 9. 施工人员到高处作业时（）。 A.当无上下通道时，可以攀爬脚杆上下 B.必须走专用通道，禁止攀爬脚杆上下 C.禁止攀爬脚杆上下时，必须系好安全带
10. 浇筑柱砼或板砼时，离地面2米以上时，操作人员（）。 A.可以站在模板或支撑板上作业 B.应该站在操作平台上作业 C.可以站在钢筋骨架上或模板上作业
11. 30米高空做业坠落半径（）。 A.3米 B.4米 C.5米 12. 在（）以上高处作业时，应按照高处作业有关规定进行防护。 A．2m B．3m C．4m 13. 拆除（）模板时，为避免突然整块坍落，必要时应先设立临时支撑，然后进行拆卸。 A.墩柱 B.墙体 C.承重 14. 高空作业安全带应如何使用（ )。 A. 低挂高用 B.高挂低用 C.挂设位置与腰部平齐 15.高空作业施工平台防护栏杆高度宜为（ )。 A.1米 B.1.2米 C.1.5米 16.高空作业安全平网应（）设一道。 A. 2米 B.3米 C.7米 17. 高度超过（）的层次以上的交叉作业，凡人员进出的通道口应设双层安全防护棚。 A.18m B.20m C.24m 18. 对受伤人员进行急救的第一步应该是( )。 A.观察伤者有无意识 B.对出血部位进行包扎 C.进行心脏按摩 19. 在下列确认患者有无意识的方法中,不宜采用的是( )。 A.在患者耳边呼叫 B轻轻拍打患者肩部 C.用力敲打患者头部 20. 进行口对口人工呼吸时,以下( )表述是错误的? A.吹气时,要用手捏住患者的鼻子 B.每分钟14-16次 C.每分钟吹气次数不得超过10次 21. 进行人工呼吸和心脏按摩时,在以下 ( ) 情况下可以停止进行。 A.操作人员疲劳的 B.患者有一定反应 C.呼吸和心跳均得到充分恢复
睡觉打呼是怎么回事
睡觉打呼是怎么回事 很多人身边都会有那么一部分人睡觉时候会打呼噜，打呼噜是一种司空见惯的生活现象，长期以来，除了被当作一种噪音影响他人休息外，人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害，并没有多少人意识到这是一种疾病，而且对人体的危害还是很大的，为什么会打呼噜呢，打呼噜又有什么影响呢? 打呼噜与呼吸暂停之间存在着密切联系，应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流行病学调查，进一步发现睡眠打呼噜不仅是睡眠呼吸暂停综合征的主要标志，可以影响患者的呼吸功能，而且与高血压及心脑血管疾病的发生密切相关，打呼噜不再被当作是一种正常的生理现象，越来越多深受困扰的病人也逐渐认识了打鼾的危害，他们四处求医，强烈要求治疗。打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于繁华大街上的汽车噪音。 造成打呼噜的原因 1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。 2、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。 3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
4、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。 除以上造成人打呼噜的直接原因外，还有其它一些间接原因导致打鼾： 1、遗传。打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。 2、肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。 3、睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。 4、年龄。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 5、不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。 6、任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。 打呼噜的危害 病史在5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在
高空作业考试题带答案
安全培训考试题（高空作业） 姓名：部门：得分： 一、填空题：（每空4分，共60分） 1、凡在坠落高度基准面（大于2米）有可能坠落的高处作业， 都称为高处作业。 2、在作业现场中，工作面边沿无围护设施或围护设施高度低于 （80厘米）时的高处作业，称为临边作业。 3、借助建筑结构或脚手架上的登高设施，采用（梯子）或其 它登高设施在攀登条件下进行高处作业，称为攀登作业。 4、在周边临空状态下进进行高处作业，在操作者无立足点或无 牢靠立足点条件下进行高处作业。称为（悬空作业）。 5、在施工现场的上下不同层次，于空间贯通状态下同时进行的 高处作业，称为（交叉作业）。 6、特殊高处作业包含有：（强风）、异温、（雪天）、( 雨天)、 人工照明的夜间、接触带电体、悬空高处作业。 7、高空作业每天易发生坠落事故的的时间为（10：00-11：00 ） 和（13：00-15：00 ）两个阶段。 8、在（3－6米）是最容易发生高处坠落的高度。70%的高处 坠落事故发生的高度都是低于9米的地方 9、高作业大部分事故发生在（屋顶）、结构层、( 脚手架)、（梯 子）、和从临边洞口处，这些事故占所有高处坠落事件的80% 以上。 10、高空作业唯一的个人防护用具是（安全带）。 二、问答题：（第1题25分，第2题15分，共40分） 1、高空作业的注意事项（25分） 1)绑上所提供的安全带，将之牢牢扣紧； 2)不要在没有护栏的物件边缘工作； 3)任何孔洞都应该设有围栏或加盖； 4)楼梯必须设有扶手； 5)绝对不要坐在或靠在护栏上； 6)如果感觉身体乏力或晕眩，则不宜在高空工作； 7)严禁工作期间取笑、打闹、影响工作注意力； 8)安全防护用具在使用前要进行检查，确保其性能完好。 2、高空作业的监督要点（15分） 答：衣着、身体和精神状态、查看安全防护用具、安全带的佩带与使用方法、查看作业操作、查看作业现场、安全的使用梯子、安全使用脚手架、正确使用操作平台。
危险化学品特种作业安全技术培训试题氟化工艺答案.doc
危险化学品特种作业安全技术培训试题（氟化工艺） 氟化工艺 答案 （一）判断题（每题1分，共50分） （×）1、可燃气监测报警器用于测量空气中各种可燃气（蒸气）在爆炸上限以下的浓度。（√）2、用人单位应当依照有关法律、法规的规定，采取有效的保护措施，预防职业中毒的发生，依法参加工伤保险，保障劳动者的生命安全和身体健康。 （√）3、个体防护用品是指劳动者在劳动生产过程中为避免事故伤害或职业危害所配备的防护装备。 （×）4、入罐作业的安全监护人，在作业人员发生危险时，应迅速进入容器内救人。 （√）5、装置内应设置有毒有害气体泄漏检测报警系统和火灾检测报警系统，检测报警系统按规定定期进行检定和校验，并确保检测报警系统完好状态。 （√）6、动火分析的取样要有代表性，特殊动火的分析样品要保留到动火作业结束。 （√）7、未经安全生产教育和培训合格的从业人员，不得上岗作业。 （×）8、压缩或液化气体发生火灾时，首先必须将火灾灭掉，然后堵漏或切断气源。 （√）9、化工系统泄压要缓慢由高压降至低压，应注意压力不得降至零，更不能造成负压，一般要求系统内保持微弱正压。 （√）10、用惰性气体置换后的空间是缺氧环境。 （√）11、盛装过易燃、易爆、有毒物质的各种容器未经彻底处理，不能焊割。 （×）12、压力管道系统吹扫时，吹扫的顺序应按主管、支管、疏排管依次进行。 （√）13、生产使用的机械设备必须建立健全安装、使用、检查、维修、保养制度，不准超温、超压、超负荷运行。 （√）14、可燃气体报警器的周围不能有对仪表工作有影响的强电磁场(如大功率电机、变压器)。（√）15、对于存在较大可燃气体泄漏的场所，根据有关规定每相距10—20m应设一检测点。（×）16、带电设备发生火灾，可用泡沫灭火器进行扑救。 （√）17、作业人员应定期进行职业健康检查。 （×）18、只要在办理进入许可证或动火许可证前，容器有毒有害气体、含氧量的检测是符合标准的。以后就不必再进行监测。 （×）19、高处用火只要办理《用火作业许可证》就可以进行动火作业。 （√）20、装置开工时的置换，在始端充压，末端泄压的置换方法效果最好。 （×）21、人体被高温物料飞溅到，应迅速擦去皮肤表面的高温物料，脱去烫伤部位的衣袜。（√）22、非火警，严禁动用消防水、消防器材或其他消防设施。因生产需要，需动用消防水或消防设施时，必须办理申请，经批准后方可使用。 （√）23、装置停车置换过程的化验分析是防火、防爆分析。 （×）24、当干粉灭火器的压力表处于绿色区域时，表示压力不足，必须更换。 （√）25、发现压力表泄露，应马上关闭引压阀；安全阀启跳后，要重新定压。 （× ）26、发现有人触电时，应立即请示领导再拉开就近电源开关。
高空作业考试题带答案
声屏障施工安全知识考试题 姓名: 单位：分数： 一、单选题（每题4分，共60分） 1、新进场的员工必须进行（）安全教育，考试合格后上岗。 A、一级 B、二级 C、三级 2、进入施工现场的人员，必须正确佩戴（）。 A、安全帽 B、手套 C、口罩 3、在电力生产工作中生产人员要做到“三不伤害”，定义是（）。 A、不伤害电网、不伤害设备、不伤害人身 B、不伤害自己、不伤害他人、不被他人伤害 C、不伤害设备、不伤害工具、不伤害设施 4、从业人员有权了解其作业场所和工作岗位存在的（）因素、防范措施及事故应急措施，有权对本单位的安全生产工作提出建议。 A、可靠 B、危险 C、安全 5、三大安全敌人是指（）。 A、违章、麻痹、不负责任 B、违章、习惯、侥幸心理 C、麻痹、习惯、不负责任 6、凡坠落高度基准面（）的高处进行的作业均称为高处作业。
A、2m B、2m及2m以上 C、3m及3m以上 7、安全带是进行高处作业人员预防坠落伤亡的个体防护用品，安全带的正确使用方法是（）。 A、低挂高用 B、高挂低用 C、水平挂用 8、安全带主要应用于（）。 A、高处作业 B、悬挂作业 C、吊物作业 9、遇到（）天气不能从事高处作业。 A、6级以上的风天和雷暴雨天 B、冬天 C、35度以上的热天 10、高空作业人员应防止掉东西，使用的工具、材料应（），不得乱扔。 A、准确抛接 B、禁止传递 C、用绳索传递 11、以下哪些人不许参加高空作业（）。 A、高血压人员，心脏病人员 B、施工人员 C、技术人员 12、高空作业人员必须正确使用（）。 A、工作服和手套 B、安全带和安全帽 C、安全网和安全带 13、特殊高处作业应与地面设联系信号或通信装置并由（）。
危险作业管理制度培训考试试题(无答案)
危险作业管理制度培训考试试题 部门：班组： 姓名：日期：一、填空题（本题共计50 分，每空 2.5 分） 1、动火作业：能直接或间接产生明火的工艺设置以外的非常规作业，如使用 电焊、气焊（割）、喷灯、电钻、砂轮等进行可能产生（）、（） 和炽热表面的非常规作业。 2、使用气焊、气割动火作业时，乙炔瓶应直立放置；氧气瓶与乙炔气瓶间距 不应小于（）m,二者与动火作业地点不应小于（）m,并不得在烈 日下曝晒。 3、取样与动火间隔不得超过（）min，如超过此间隔或动火作业中断 时间超过（）min，应重新取样分析。特殊动火作业期间还应随时进行监 测。 4、凡距坠落高度基准面（）m 及其以上,有可能坠落的高处进行的作 业,称为高处作业。距坠落高度基准面10m 的高度, 其防坠落半径为（） 米。 5、高处作业中的安全标志、工具、仪表、电气设施和各种设备,应在 （）加以检查,确认其（）后投入使用。 6、对检修设备上的电器电源,应采取可靠的断电措施,确认无电后在电源 开关处设置安全（）标牌或（）。 7、受限空间：化学品生产单位的各类塔、釜、槽、罐、炉膛、锅筒、管 道、容器以及地下室、窨井、坑（池）、下水道或其它（）、（） 场所。 8、在缺氧或有毒的受限空间作业时, 应佩戴（）防护面具, 必要时 作业人员应拴带（）。 9、受限空间照明电压应小于等于（）,在潮湿容器、狭小容器内作 业电压应小于等于（）V 。 10、道路作业警示灯应为红色。警示灯应防爆并采用安全电压。道路作业 警示灯设置高度应离地面（）,不低于（）。 二、判断题（本题共计50分,每题5分）、 1、可以用吊钩缠绕重物,但不得将不同种类或不同规格的索具混在一起使 用。（） 2、进入受限空间、高处等进行动火作业时，还须执行化学品生产单位受限
安全考试试题(答案)
电仪中心安全上岗考试题 一、填空题（每小题2分，共20分。） 1．国家规定的安全色有红、黄、蓝、绿四种颜色,分别表示：红色表示禁止、停止、消防和危险的意思；黄色表示注意、警告的意思；蓝色表示指令、必须遵守的规定；绿色表示通行、安全和提供信息的意思。 3. 三级安全教育是指公司级、部门（车间）级、班组级的安全教育。 4. .燃烧过程的发生和发展必须具备三个必要条件，即：可燃物、助燃物、点火源。 5. 根据电流对人体的伤害情况不同触电又可分为电击和电伤两种。 6. 我国的消防工作须贯彻预防为主、防消结合的方针，坚持专门机关与群众相结合的原则，实行防火安全责任制。 7. 任何电气设备、线路在未验明无电以前，一律视为有电，严禁任意触及。 8. 事故发生的主要原因人的不安全行为、物的不安全状态、＿环境不良、管理欠缺 9. 施工现场70%以上事故是由于“三违”造成的，三违是指：违章指挥 ?、违章操作和违反劳动纪律 10.三不伤害是指：不伤害自己、不伤害他人、不被他人伤害。 二、选择题（每小题2分，共40分，请在括号中填入正确答案的序号。） 1.发生电气火灾时，不可用哪种灭火器材灭火（ C ） A.二氧化碳 B.四氯化碳 C.泡沫 2.像电梯工、电工、电焊工、叉车工这样的特种作业人员，符合以下哪种情况方可上岗作业（ C ）。 A.只要会做，就可上岗； B.不会做，慢慢一边上岗，一边学； C.经专门的技术、技能培训经考核合格发证后方可上岗； D.主管安排谁，谁就去上岗 3.使用二氧化碳灭火器时，人应站在。(A) A．上风位 B．下风位 C．无一定位置 4. 建筑物起火后几分钟内是灭火的最好时间 (A) A．5-7分钟 B．8--10分钟 C．15分钟 5. 使用水剂灭火器时，应射向火源哪个位置才能有效将火扑灭(A) A．火源底部 B．火源中间 C．火源顶部 6.以下防止烟气中毒的不正确的方法是（ C ）。 A．用湿毛巾捂住口鼻 B．匍匐前进逃离火场 C．直起身子往外跑 7. 我国的安全生产方针是（ B ） A.预防为主，防消结合 B.安全第一，预防为主 C.安全生产，人人有责 8. 灭火的基本方法是（ D ）。
打鼾者,请减肥
打鼾者，请减肥 目前认为最早有关睡眠呼吸暂停综合征合并肥胖的描述，是在著名英国作家狄更斯于1837年出版的第一部小说《匹克威克外传》中，一个叫乔的肥胖男孩，整天嗜睡，睡眠时打呼噜出现呼吸暂停，还有面部红紫等特征。直到1956年，科学家才真正认识到上述表现是一种病态，并且将这种肥胖低通气呼吸暂停命名为“匹克威克综合征”。随着研究的不断深入，发现该病还有其他类型，把它们统称为睡眠呼吸暂停综合征，而匹克威克综合征只是睡眠呼吸暂停综合征中的一部分。 肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的很重要的病因之一，大多数打鼾者和睡眠呼吸暂停综合征患者都与肥胖密切相关。过多脂肪堆积在下颌、颈部、胸腹部及内脏器官周围的人更易发生睡眠呼吸暂停综合征。肥胖除引发和加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征外，还会增加身体的负担，导致背痛、关节痛、静脉曲张和胆结石等。超重或肥胖时，每有体重增加，都会增加患高血压、冠心病、2型糖尿病和癌症（特别是肠癌和乳腺癌）的危险。医学研究表明，随着体重的增加，人的寿命也会相应缩短，且多死于心脏病。 睡眠呼吸暂停综合征的发病机理较复杂，病因有许多，其中肥胖起主要作用。肥胖引起睡眠呼吸暂停综合征的机制有以下几个方面：第一，肥胖时上呼吸道脂肪过度堆积，加上外面颈部脂肪的压迫，形成内挤外压，使上呼吸道变狭窄。这些病人颈粗短，颈围增大。研究表明，颈围大小与呼吸暂停的发生有密切关系，且呈正相关。在睡眠时，咽部过多的脂肪下坠和颈下颌过多的脂肪是上呼吸道塌陷阻塞，导致低通气呼吸暂停。第二，肥胖时上气道结构发生变化，上气道横截面积缩小，同时扩张上气道的肌肉也发生变化，使气道易发生阻塞。第三，肥胖者腹部内脏脂肪增多，横膈上移，膈肌运动减弱，造成呼吸运动异常。最后，肥胖还可造成神经、内分泌改变，导致呼吸调节功能异常，呼吸中枢节律失常也促进了呼吸暂停和低通气发生。 睡眠呼吸暂停综合征患者一旦合并肥胖，除采取治疗睡眠呼吸暂停综合征的其他方法如持续正压呼吸机和手术外，一定要减肥。减肥的关键是要改变原有不良的生活习惯和饮食习惯。但也不能操之过急，过分的节食和大运动量活动，虽然在短期内可以迅速减轻体重，但一旦停止下来，体重就会立即反弹，甚至超过原来的体重。睡眠呼吸暂停合并肥胖通过减肥治疗后，打鼾、白天嗜睡、夜间憋醒等症状均可得到改善，呼吸暂停次数和低氧血症好转，体重减少越多，病情改善越明显。有报告，减肥治疗对睡眠呼吸暂停的改善率达55%，当体重减少30%以上时，部分患者甚至可以治愈。我们给睡眠呼吸暂停合并肥胖的患者制定了一套严格的饮食和运动计划，住院患者在康复体疗室治疗一段时间，同时配合药物和针刺治疗后，均取得较好效果。具体计划如下：在初始阶段，每天步行15分钟或登楼梯10分钟，避免进食油炸食物或油腻食物，减少脂肪的摄入。在减重阶段，每天步行30分钟或上两次楼梯（每次10分钟）。在维持阶段，每天步行60分钟或上三次楼梯（每次10分钟），进一步限制脂肪的摄入。总而言之，控制体重主要包括节食、运动和改变生活习惯三个方面，同时保持积极乐观的态度。此外，可按医嘱用一些处方药，药物的作用是使您早一点觉得饱腹，减少进食量。降低每天热量摄入，同时提高人体新陈代谢的速度，促进热量消耗，坚持下去减肥就会成功。 ——摘自《中老年保健》
有限空间培训考试题
有限空间培训考试题班组姓名分数 填空题(每题1分，共10分) 1、有限空间分为三类，分别为密闭设备、地下有限空间和( ) 2、凡要进入有限空间危险作业场所作业，必须按照( )的原则。 3、有限空间气体监测应采用( )进行检测。 4、有限空间内氧的浓度应保持在( )。 5、在有限空间作业时应在有限空间外设置( )，有限空间出入口应保持畅通。 6、作业中断超过( )应重新进行监测分析，对人员重新进行清点，情况异常时应立即停止作业，车里、清点作业人员，经对现场处理并取样分析合格后方可恢复作业。 7、在有限空间作业前，监护人员应对作业人员和作业工具进行( )。 8、建立、健全有限空间作业安全生产责任制，明确有限空间作业负责人、( )、监护者职责。 9、进入有限空间的作业人员对违章指挥，强令冒险作业，安全措施未落实等情况下，( )。 10、有限空间作业前，作业单位现场负责人应对有限空间作业人员进行安全教育和( ) 二、选择题(可多选，15分，每题1分) 1、有毒有害气体主要有( )A、硫化氢 B、一氧化碳 C、氧气 D、二氧化碳 2、生产部门应在有限空间进入点附近设置项目的警示标志标识，并告知作业者( )，防止未经许可人员进入作业现场。A、存在不安全因素 B、存在的危险有害因素和防控措施C、防控措施 D、检查空间内有害气体及易燃物质 3、3、目前采用有害气体测试仪对人、手孔进行测试，可探测一下几种气体情况( )A、 一氧化碳、硫化氢缺氧 B、硫化氢、缺氧C、缺氧、一氧化碳 D、可燃气体、一氧化碳、硫化氢、缺氧 4、有限空间发生事故时，( )应及时报警，救援人员应做好自身防护，配备必要的呼吸器具、救援器材，严禁盲目施救，导致事故扩大。A作业负责人 B作业者 C监护者 D生产经营单位 5、以下不属于有限空间作业者职责的选项是( )A接受有限空间作业安全生产培训;B遵 守有限空间作业安全操作规程;C正确使用有限空间作业安全设施与个人防护用品;D进行有效的操作作业、报警、撤离等信息沟通 6、有限空间内氧浓度应保持在( )。A、23%~38% B、12.5%~21.5%C、19.5%~23.5% D、17%~29% 7、有限空间内气体取样和检测应由( )进行。A、作业人员 B、领导指定人员C、监护人员 D、培训合格的人员 8、以下场所不属于地下有限空间的是( )A.地下管道 B.污水井 C.锅炉房 9、《进入有限空间作业许可证》签发人可由有限空间设施管理单位( )及以上人员担任。A.总经理 B.班组长 C.经理 D.主任或主管 10、为保证足够的新鲜空气供给，在有限空间作业过程中，可采取强制性( )措施降低危险， 保持空气流通。A. 持续机械通风 B. 间断式机械通风C.自然通风 D.吹入纯氧 11、( )应接受有限空间作业安全生产培训;遵守有限空间作业安全操作规程，正确使用有限空间作业安全设施与个人防护用品;应与监护者进行有效的操作作业、报警、撤离等信息沟通。A. 许可人 B. 作业者 C.安全管理人员 12、( )应全过程掌握作业者作业期间情况，保证在有限空间外持续监护，能够与作业者进行有效的操作作业、报警、撤离等信息沟通。A.作业人员 B.许可人 C.监护者 13、有限空间作业现场应确定作业负责人、监护人员和作业人员，不得在没有( )的情况下作业。A.监护人 B.许可人 C. 班组长 D.主任或主管14、有限空间作业前必须进行( )，分析存在危险点，制定防止有害气体中毒的安全措施。A.安全培训 B.应急演练 C. 风险辨识
打鼾的自我治疗方法
打鼾的自我治疗方法本页仅作为文档封面，使用时可以删除 This document is for reference only-rar21year.March
打鼾的自我治疗方法，打鼾的治疗偏方： 1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。 前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“
的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！ 因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。 其科学原理有两点： 1、锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了； 2、气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。