怎么高效率的熬夜学习

怎么高效率的熬夜学习
怎么高效率的熬夜学习

怎么高效率的熬夜学习

1、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。学习之后,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱,在睡觉时充满负罪感,觉得自己今天没有完成目标就睡了。

2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间。时间到了之后,坚决断线。开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰。在使用电脑学习时,不要开QQ/MSN之类的聊天工具,邮件和RSS软件也不要开,最好把网线掉线或关闭无线网卡,减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住,告诉同学、家人或朋友我开始学习了,不要进来打扰。

4、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。我以前写文章或做PPT时,经常没有思路,不知道从哪里开始。后来发现,当强迫自己开始工作之后,过了一会,就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好的时候,比如失恋或一些其他事情,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化,可以疯狂做俯卧撑,做到越不来为止,累了的时候,自己就会睡了。

5、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。这一点深有体会,我经常出差,午餐都是简单对付一下,而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜,好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多,晚上学习的时候非常容易困,效率很差,而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿,晚上吃得简单一些,而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后,发现学习效率提高了不少。

6、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝,一定要喝饮热的,浓度不要太高,容易伤胃。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水,开水和凉开水最好,矿泉水其次,千万不要喝所谓的纯净水,会让你身体的水分流失更快,累的更快。

7、花钱买个好一点的台灯。合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱,多花点钱买个好点的台灯,会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

8、学习40分钟左右要休息一会。这时可以偷一会懒,看会电影,上上网,一定记得控制时间,用闹钟定时。

9、当很困的时候,可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

年轻人经常熬夜怎么办

年轻人经常熬夜怎么办 熬夜----这是现在许多年轻人都在经历的事情,也是比较关注的话题。熬夜的坏处多得数不胜数,这是众所周知的,而有些尽管知道,也仍然在熬夜!原因很多,比如工作需要等等。熬夜很伤身体,除了会长黑眼圈,长痘痘,还会因睡眠不足导致第二天精神恍惚,做事不认真等等。那么,想知道年轻人经常熬夜的坏处吗?想知道如何来拯救吗?一同去看看... 现在,很多年轻人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。 在微博上,关于“别拿生命来熬夜”话题,一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死

亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。 我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。 熬夜的危害 一、胃肠道问题 熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。 于娟已经用她的生命做了例证。

关于成年人自学英语的九点建议

关于成年人自学英语的九点建议 文中涉及到的软件和教材,我无法保证是最好,只能说明是本人孤陋寡闻,没有用过更好的产品。同理,建议也不见得科学有效,但我会尽量给出解释,有无参考价值,请自行判断取舍。 1、一定要有教材 这是我浪费了最初三个多月时间才意识到的。我们成年人不仅在大脑上与儿童(12岁以下)有很大差异,而且也不可能有儿童的外语环境,用十多年时间去自然习得英语,所以必须要有教材。一套好的教材,由浅入深、循序渐进地引导你进入英语的世界,你根本不用担心怎么去听说读写,跟着教材走就可以了。我用的英语教材是《新概念英语-新版》(《New Concept English - New Edition》),口语教材是《走遍美国-全新版》(《Family Album U.S.A》)。建议自学者有一定基础后,再去学口语。因为在口语里,语速很快,什么同化、连读、省音和弱读很多,并且不同的人(特别是老人和小孩)发音差异很大。如果没有掌握相当数量单词的标准发音(播音员那种)和常用的句型、短语,贸然去学口语难度就很大了。至少我是在《新概》第三册快学完时,才同时学口语教材,就很容易上手了。 2、背课文是效率最高的学习方式 学英语,离不开背。背单词难度最大,通常一个单词有好几种词性,每个词性又有好几种意思。背10个单词,远不如背由20个单词组成的1个句子容易。而背10个独立的句子,不如背由20个句子组成的课文方便。所以从总体的记忆量来看,反而是背课文效率最高了。并且我们平时说话的内容也是上下文相关,这个与课文模式很接近。结论: 背课文不论在实用性,还是记忆的效率性上,都是最佳的(而且《新概念》里的课文都是精心设计,同一种意思,多种句型表达;相似单词的典型区别用法;相同单词的不同用法;等等都非常自然地嵌合在课文中)。 我背课文的方式是默写。同一篇课文,先用《大口啃》按“记忆曲线”啃6遍以上(啃第1遍时,如遇到不能理解的句型,就查看教材对应的《自学导读》,基本上能解决我的疑惑),然后开始尝试默写课文到在windows自带的

熬夜后补救措施

排毒食物 1.黄瓜 2.荔枝(怀疑) 3.木耳 4.蜂蜜 5.胡萝卜 6.苦瓜 7.海带 8.茶叶,尤其是乌龙茶,普洱茶,黑茶,乌龙茶为首选。 9.冬菇10.绿豆 另一个版本 1-地瓜;2-绿豆;3-燕麦;4-薏仁;5-小米;6-糙米;7-红豆;8-胡萝卜;9-山药;10-牛蒡;11-芦笋;12-洋葱;13-莲藕;14-白萝卜;15、山茼蒿;16-地瓜叶;17-萝卜叶;18-川七;19-酸奶酪。 熬夜后如何保护皮肤 1.多做一些补水保湿面膜,为你的肌肤有效补充水分,这样可以缓解痘痘的生成。 2.可以用一些质地比较柔和的,蕴含丰富营养的眼膜对你的眼部进行护理。这样效果会好些。 3.在起床后,就马上喝一杯黑咖啡,然后再准备好一盘的冰水,把脸泡进去。避免熬夜后起床面部浮肿。 4.可以在洁面的时候,用护肤产品进行去角质,把肌肤里的老化角质通通清扫出去。 加班熬夜族如何护肤 1.及时给皮肤补足水分 熬夜时应该让室内空气通畅,并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。 2.睡觉晚,但是不要晚洗肤 中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化,因此不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担,预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳,2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸,它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分,可以增进角质细胞新陈代谢的速度,减少皮肤表面废物和毒素的堆积,让你即使晚睡,也能远离疲倦脸色。 3.做好高度保湿护理 晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差,干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液,直到化妆棉呈透明状态,可以透视看到手指,然后从脸部中心开始,用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹,最后用整个手掌,轻压肌肤上残留的化妆水,使其充分渗入肌肤。

晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉怎么办 晚上睡不着觉怎么办,当今社会,随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化,生活节奏加快,竞争激烈,精神压力大,很多朋友既要不断地学习,充实自己,又要努力工作,还有的沉腼于上网和娱乐,作息时间无规律可言,久而久之,便患上了失眠症。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”,立即避免这些行为。 晚上睡不着觉的原因 首先我们先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多,归纳为以下几种: 1.精神上的原因。 这是最常见的原因。由于工作,生活的重重压力,经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题,越是这样就让精神越紧张,得不到放松,自然而然会发生失

眠的症状。焦虑,抑郁,紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。 2.2.个个人身体的原因。 这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累,到了晚上出现全身酸痛,无力等有时便会造成失眠。此外,假如身患疾病,如出现咳嗽,瘙痒,腹痛,鼻塞,发热等症状,都会导致人们不能安然入睡。 3.3.环环境的原因。 不可否认,除了自身的身体状况和精神状态以外,外在的环境因素也很重要。对大部分人来说,总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态,因此环境的更换,或是卧具的更换,也会是导致失眠的原因。 4.4.其其他原因。 其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食,或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶,咖啡,或某些药物等,都有可能导致失眠。 晚上睡不着觉怎么办? 如果你经常因为晚上睡不着觉困扰,或者虽没有失眠,但却担心失眠的到来,那平常该如何防范呢?有没有什么绝招,可以预防失眠呢?肯定是有的!只要三餐定时、生活规律及适当运动等,就可以有效预防大部分的失眠,听起来好

经常熬夜对身体有什么影响 睡眠不足对身体的影响大不大

经常熬夜对身体有什么影响睡眠不足对身体的影响大不大 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的 后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。我们来了解一下 熬夜对人的影响大不大。 经常熬夜对身体有什么影响睡眠不足对身体的影响大不大 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠 感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直 接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。 熬夜加班的人,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵” 之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿 命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。 而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造 成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 睡眠不足的人常见的症状之一就是容易健忘。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理, 如果长期睡眠不足的话就会影响记忆的正常形成,出现健忘的情况。所以,平时如果 自己特别健忘的话不要在笑叹自己老了,可能这仅仅是你没有睡好觉。 睡眠不足会影响到人的情绪。睡眠不足可能会使人变得更加容易易怒、冲动,有 的人甚至会因为睡眠不足更得爱哭、消极等待。特别是女性朋友,可不要轻易地将这 些情绪归结到经期上面,可能这是你缺乏睡眠了。比如情绪莫名的感到低落,在你的 身边最近并没有发生什么特别让你感到难过的事情,但你就是高兴不起来,情绪一直 处在低落中。 睡眠不足的人常见症状之一就是反应迟钝。睡眠不足的人行动变得迟缓,出现我 们经常说的笨手笨脚,不仅会经常出现掉东西的情况,身体的运动能力、平衡能力也 会下降。 熬夜现象 习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

学习英文单词的高效率方法

学习英文单词的高效率方法 尽管英语是英国人发明的,但有不少英语单词英国人也不认识!那么英国人在学英语单词时,却可以猜出不少英语单词的意思。其实英语单词和汉字一样,存在着很多的“偏旁部首”,这些“偏旁部首”就是英语的“词根”,知道了这些“词根”的一般含义,你就可以根据它们能够猜测出英语单词的意思,虽不说百分之百猜准,但起码可以猜测个大概,至少在别人告诉过你单词的意思后你可以恍然大悟地领会它,这样就可以大大增强你对英语单词“见字识意”的能力。英语里常用的词根也就二百多个,它们就像26个字母一样普通而重要,就像汉语里的偏旁部首那样普通而重要,它们是学英语第一课就应该学习的重要内容,学英语者应及早地掌握这些重要的常识,及早地摆脱死记硬背的“蛮干”状态,及早地进入科学、高效的识字状态。常见的“英语字根”有: 1,ag=do,act 做,动2,agri=field 田地,农田(agri也做agro,agr) 3,ann=year年4,audi=hear听5,bell=war战争6,brev=short短7,ced,ceed,cess=go行走8,cept=take拿取9,cid,cis=cut,kill切,杀10,circ=ring环,圈11,claim,clam=cry,shout喊叫12,clar=clear清楚,明白13,clud=close,shut关闭14,cogn=known知道 15,cord=heart心16,corpor=body体17,cred=believe,trust相信,信任18,cruc=cross 十字19,cur=care关心 20,cur,curs,cour,cours=run跑21,dent=tooth牙齿22,di=day 日23,dict=say说24,dit=give给25,don=give给26,du=tow二 27,duc,duct=lead引导28,ed=eat吃29,equ=equal等,均,平 30,ev=age年龄,寿命,时代,时期31,fact=do,make做,作 32,fer=bring,carry带拿33,flor=flower花34,flu=flow流 35,fus=pour灌,流,倾泄36,grad=step,go,grade步,走,级 37,gram=write,draw写,画,文字,图形38,graph=write,records写,画,记录器,图形39,gress=go,walk 行走40,habit=dwell居住 41,hibit=hold拿,持42,hospit=guest客人 43,idio=peculiar,own,private,proper特殊的,个人的,专有的 44,insul=island岛45,it=go行走46,ject=throw投掷 47,juven=young年轻,年少48,lectchoose,gather选,收49,lev=raise 举,升50,liber=free自由51,lingu=language语言52,liter=letter 文字,字母53,loc=place地方54,log=speak言,说55,loqu=speak 言,说56,lun=moon月亮57,man=dwell,stay居住,停留 58,manu=hand手59,mar=sea海60,medi=middle中间 61,memor=memory记忆62,merg=dip,sink 沉,没 63,migr=remove,move迁移64,milit=soldier兵65,mini=small,little

熬夜补救措施_工作报告

熬夜补救措施 熬夜会对身体造成多种损害,精神不振,免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。那么熬夜的补救措施有哪些呢?下面就由橙子为大家推荐熬夜补救措施的范文,欢迎阅读。 熬夜补救措施篇1 很多人都知道熬夜有损健康,但同时也会认为,熬夜之后不就是睡眠不足吗?第二天早上或者晚上补补觉就好了,其实不然,熬夜的这一作为已经严重扰乱了我们人体正常的生物钟,而影响的也不仅仅只是睡眠这一点,下面我们就关于“夜猫子”一族的健康问题,跟大家聊一聊。 我们人体是有自己的生物钟的,何为生物钟呢?生物钟指的是生物随时间周期变化,包括生理、行为及形态结构等现象的反应。生物钟对人健康的影响是非常大的,一个周期是以一昼夜进行划分,在这一周期内包括人体的生理模式,如体温、血压、脉搏、体力、情绪、智力和女性的月经周期;以及体内的信号,如脑电波、心电波等等,都会随着昼夜变化作周期性的改变。 然而生物钟被打乱的时候,严重者可出现晕厥甚至死亡。可能有的人生物钟几十年都是相对稳定的,在这样的情况下也会比较健康,而生物钟一旦被打破,较长时间的处于紊乱状态,就产生各种各样的不适或疾病,比如严重失眠、抵抗力下降、食欲减退、精神衰弱等等1 / 9

疾病。 既然我们都知道了打破生物钟的危害,但是还是会有一部分人不得不因为加班、看球等等原因熬夜,这时我们该怎么办呢?首先请大家记住三点:1把丢失的睡眠补回来;2给自己吃点好的;3晒晒日光浴,下面我就跟大家具体说说如何做。 1、把丢失的睡眠补回来: 我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降;同时,睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振,所以适当的补觉很重要,适当的标准是什么呢?就是以体力和精神的恢复作为标准,熬夜之后的第二天至第四天,建议每天晚上早睡1-2小时,已经导致严重失眠者,可以先靠药物帮助睡眠1周,睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。早上醒来后不要立即起床,可以在床上稍微小睡20-30分钟,这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一,也是调整生物钟的重要法则。 2、给自己吃点好的: 吃点好的不是指大鱼大肉的伺候,而是让身体吃点好的,比如B 族维生素,B族是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素,紧张的生活状态、高强度的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B,则细胞功能降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活,有利于我们身体的恢复。 2 / 9

现代年轻人生活方式令人堪忧

20日晚8时,从事传媒的年轻人刘先生又开始了每日的饭后跑步锻炼。然而,与刘先生相反的大多数年轻人,却有缺乏运动、饮食“重口味”、熬夜、喝酒等不良生活习惯。这些年轻人已经成为健康生活方式最难渗透的人群。 看现象:健康生活方式难渗透年轻人 “在干嘛?”要是周末你这么问上朋友一句,得到的回复大多数都是“宅在家”。最近几年“宅”生活越来越普遍,似乎已成为一种生活方式、一种生活态度。更多的人愿意待在家里网购,玩电脑游戏,看肥皂剧…… 广场上、公园里,大都是锻炼身体的老年人,很少有年轻人的身影。他们在室内“宅”得太久了,不愿出门与人交流沟通,几乎对任何事情都不感兴趣。他们上班时朝九晚五的开着QQ、微博等社交工具,下班回家后依旧埋头对着电脑、手机。周末要么在家,要么就仗着自己年轻的资本,和朋友聚会熬夜、抽烟、喝酒、打牌,不愿亲近大自然,身体一天比一天肥胖,精神一天比一天差。 在朝天上班的教师小杨,就经常熬夜,几乎每晚睡觉都是在十二点之后。“每天晚上十点过到了床上,我都习惯性地开始玩手机,不玩到十二点不会睡觉。”年轻人或许已经忘了大自然的魅力,忘了运动的快乐。 说好处:运动起来,形成习惯最重要 刘先生今年32岁,他对健康运动这件事深有感触。 2010年,刘先生来到如今所在的单位从事文字工作。“那时每天的工作状态就是坐在电脑前工作,还喜欢深夜写稿,写完了再打几盘游戏,时常在半夜一两点才睡觉,生物钟完全打乱了。”刘先生还说,最初两年,自己还没有成家,下班了就到外边饭馆里吃饭,没营养不说,还多是油荤重的食物,不知不觉体重就超过了170斤。 2011年,在单位组织的一次体检中,刘先生被查出由肥胖引起的高血脂、脂肪肝。拿着《体检报告表》,刘先生便下定决心,运动起来,告别不健康的生活方式。 结婚后,刘先生更是坚持每天跑步锻炼身体。“我在手机上下载了一款名叫Runtastic的跑步健身追踪APP,还网购了一条心率带。跑步时,围绕胸口戴上心率带,就能通过蓝牙传输,上传到手机计算、监测距离、心跳和脱水量。”刘先生家住在雪峰教育园区,每天回家之后围绕澳源体育中心、广元外国语学校等地点跑步锻炼5公里,有时早晨也步行到单位上班。 “用‘你身上的每一块赘肉,都是向生活妥协的标识。’这句话来形容缺乏锻炼的年轻人再合适不过。我现在大概瘦了有十几斤,明显感觉自己的身体、精神好多了。”刘先生感慨道,亲近大自然,积极参加户外运动,形成一种长久的习惯,才是年轻人正确的生活方式。 提建议:有规律和节制,轻松面对每一天 二十、三十岁的年轻人,最应该成为倡导健康生活的主力人群。针对越来越多年轻人不健康的生活方式,广元市中医院医生李标谈到:“中医有‘天人合一、中病即止、中庸之道’的说法,概括为现代的说法无非就是四个字:规律、节制。现代的年轻人是什么好吃就专找什么吃,而且一吃就天天吃,顿顿吃,什么好玩就巴不得不离手,不仅打破了规律,也没有节制,增加了身体的负担。” 李医生提示,如果不保持规律良好的睡眠习惯,人就容易早衰,出现失眠、心悸等不适,长期如此易引起心脑血管疾病,例如高血压、心绞痛等慢性疾病,甚至出现猝死。如果经常吃宵夜、不吃早饭,则严重损害肠胃健康, 容易罹患消化系统的疾病,例如胆囊炎、胆结石,或者溃疡甚至癌症的可能,应该尽可能自己做

[高效率学习英语的方法详解]如何高效率学习英语

[高效率学习英语的方法详解]如何高效率学习英语 英语学习方法1.独自学习 除非你有几个学习态度超级认真的朋友,否则请远离小组学习。因为这些人很快就会偏离主题。可以在考试结束后进行社交活动。 英语学习方法2.营造完美的学习环境 学习环境应保证安静、舒适、不受打扰。回到房间后,把门关上并尽可能地消除诸如音乐、电视节目、甚至是互联网和手机等一切令你分心的因素。如果你没有独立学习的房间,那么,可以考虑在图书馆自习。 英语学习方法3.做好全部准备 也就是说,准备好你的学习资料。开始学习之前,确保所有的书、笔记、学习指南和书写工具摆在桌上。不给自己起身和翻找的借口。 英语学习方法4.把笔记转为记忆卡 现在,把所有笔记摆在面前,然后打开一包索引卡。将浏览到重要内容,以问答形式将抄写在卡片上。例如,要学习历史事件,可以

在卡的一面写上历史事实,在另一面写出关键细节。要学习几何公式,可以在卡的一面写上公式名称,在另一面写上公式内容。 英语学习方法5.锁定重点 如果去研究老师所说的每项内容,那你肯定会疯掉。相反,你只需锁定最重要的内容。若无法确定这些内容,请阅读学习指南(如有)或询问同学。一旦锁定了复习重点,(如果测试之前还有时间,)便可进行更细致的复习。 学习方法1.勤背诵。积极记忆高中课本中出现的生词及词组,理解其用法,并适当运用一些正、反义词对比,相似词对比等方式加强记忆。这一步虽然枯燥乏味,但少了它,学习英语就像折了翅膀的鹰,空有雄心却寸步难行。 学习方法2.勤朗读。 这是学好英语的法宝之一。朗读的内容一般说来只限于课本,并不以背诵为目的,而着重将注意力集中于自己的正确发音、连续语气等等。通过朗读可以熟悉单词及其用法,体会英语的语气、语境,增强语感。每天只需半小时左右,但须持之以恒。

经常熬夜尿黄怎么办

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 经常熬夜尿黄怎么办 导语:很多人由于工作的原因,需要经常性的加班,还有的因为自己喜欢在晚上玩游戏,在小便的时候发现自己尿黄了。却不知道是怎引起的,因为尿黄也 很多人由于工作的原因,需要经常性的加班,还有的因为自己喜欢在晚上玩游戏,在小便的时候发现自己尿黄了。却不知道是怎引起的,因为尿黄也可能引起一些疾病,这下该怎么办呢,很多人慌了手脚,那么尿黄是哪些疾病的导火索呢,发现自己自己尿黄应该怎么办呢。我们来一起了解一下经常熬夜尿黄怎么办。 1、正常的尿液里有尿胆黄,其颜色是黄色,在正常情况下由于其在尿里的浓度极低表现为正常的颜色,在尿液浓缩时会出现黄色,故你的这个表现是正常的;如果担心的话可以去做个肝功能检查,如果肝功能是正常的话属于正常的现象,如果肝功能异常建议去医院。 2、小便黄,建议您检查肝胆。做b超检查,是否有胆囊炎。或做两对半及丙肝检查是否有肝炎。平常不要喝酒。还要多喝水,否则尿液浓缩也会有这个现象的。当然有的药物也会导致尿液发黄的。 3、这是因为长时间工作,身体细胞一直在工作状态.黄色是身体代谢的废物.还有原因是身体某一部分有炎症,身体细胞修复所至.要解决,一是好好休息,二是经常喝水,吃蔬菜.不建议用药. 4、这是因为长时间工作,身体细胞一直在工作状态。黄色是身体代谢的废物,还有原因是身体某一部分有炎症,身体细胞修复所至。要解决,一是好好休息,二是经常喝水,吃蔬菜,不建议用药。 以上就是经常熬夜尿黄怎么办详细的说明与介绍。尿黄先去医院确诊一下,看看自己是不是肝功能出现了问题。如果不是的话那就不必担心了,改掉熬夜这个坏习惯,多喝水,在饮食上多吃一些清淡的东 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏

晚上咳嗽睡不着觉怎么办

晚上咳嗽睡不着觉怎么办 咳嗽作为我们日常生活中常见的疾病,虽然对我们的身体没有多大的影响,但是对我们的生活确实有着不小的影响的,比如有人晚上咳嗽睡不着觉,这就是咳嗽对他的生活有着较大的影响了,那么如果我们遇到了咳嗽影响我们睡觉了该怎么办呢? 晚上咳嗽睡不着觉怎么办 1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟,去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮,在顶部平切开一片,往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉。 2、把切开的那片橙子重新盖好,放进碗里。碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水沸后再蒸15分钟,就做好了。蒸好的橙子,皮有一定的收缩,碗底还会有汁水流出。 为什么晚上总爱咳嗽 1、千万不要以分泌物的多少来判断是浅咳还是深咳。因为我们从鼻子、咽喉到气管、肺部,整个呼吸系统都是分泌腺,浅咳、深咳都会有分泌物。而且,往往浅咳的时候会让我们觉得病情比较严重,痰多,一咳就会带出一些痰,而且有很多鼻涕,其实情况正相反。痰多、鼻涕多是浅咳,因为上呼吸道的分泌物咳出来比较容易,病情并不严重。而深咳因为部位靠下,往往没有能力把痰咳出来。这时你会觉得咳得很费劲,或者咳完以后并没有轻松的感觉,这种时候病情才是比较严重的。 2、有的人说,感冒不发烧了,为什么咳嗽却没好?其实,这是呼吸道黏膜正在修复。发烧是病毒和细菌的感染,它们附着在呼吸道的表面,对黏膜产生刺激,这时黏膜会分泌出一种能够对抗病毒和细菌的分泌物。所以,发烧的时候是人体动用免疫系统的过程。发烧止住了,就说明病毒细菌已经被免疫系统给制服了,病毒、细菌在体内的复制不再继续,人体的免疫系统已经占了优势。这时,鼻子、咽喉部、气管、支气管等部位的黏膜就开始往外排病菌,这个过程也是一种刺激,所以不发烧了,反而开始咳嗽,分泌物也增多了。 虽然看起来咳嗽对我们没什么影响,但只有深受其害的人才会知道到底这种病对我们的影响有多大,不仅是影响到我们的睡眠,在其他方面咳嗽也是有着很大的危害的,所以我们平时一定要注意好咳嗽的预防,大家可以多看看小编说的东西哦。

怎样在最佳时间段高效率地学习好英语

怎样在最佳时间段高效率地学习好英语 常有人说,之所以有完美,是因为在恰当的时间,遇到了恰当 的人,做了恰当的事情。学习英语也一样,在合适的时间,选对了材料,找到了适合的方法,就快速的提高了自己的能力。我想介绍给大家的是一天中的几个时间点。高效率的学习英语需要我们在自己最佳状态时快速的掌握知识点,这里介绍几种方法: 所谓的时间点,也并不是要大家真的就按照我说的时间去安排,而是笼统的作业时间框架,如在每天的6点钟,准时站在窗前,开口练习阅读,这个习惯通常被我们称之为"晨读",其最大的好处是可以强化你的口语流利度和语感,同时也在朗读的时候记忆了词汇和表达。这个方法适用于任何人,尤其"懒人",不喜欢背单词,不喜欢做题,也不喜欢写作文,那就只读读课文吧,只要坚持就一定有效。第二个点是早上上班或上学的路上,以及晚上回家的路上,我们可以随身带着听力资料,在公交车或地铁上听听一切与英语相关的东西,单词、文章、歌曲或者演讲,随意的听听,但建议要选好的耳机,而且不适合太长时间,否则对耳朵不是太好。 接下来是上午和下午的学习时间点,其实每个人都有自己精力 最集中的一段时间,我呢,就是每天晚上,夜深人静的时候,做做阅读题,听听听力,或者看个书什么的,是最容易吸收和理解的了,大家不妨想想自己什么时间精力比较集中,利用这个时间来学习一些你

认为比较难的,如阅读听力题,作文,背单词等等,说到背单词,这可是很多同学最头疼的了,我倒是要建议大家,不要死记硬背,可以多看,所谓的看,就是要用眼和脑,而不是用手一遍又一遍的抄写,我常看到很多同学把单词抄上几十甚至上百遍,也最终没有记得住。其实背单词,分几个步骤,掌握读音、学会拼写、掌握汉语和英语的解释、理解同义词和反义词、相关短语和例句可以熟练应用。这才是真正的掌握了单词。 我要提到的最后一点是晚上的休息娱乐时间,也不失为学习英 语的好机会,不要小瞧了英语新闻和电视节目,就算是一个英语动画片,也会教给你很多的词汇和表达,让你在娱乐中就提高了自己的英语能力,这可是超值的回报了,不妨一试,就从很简单的动画片或美产电影看起就可以了,记得要看英文字幕听英语对白,这样才有效哦! 内容仅供参考

充分利用英语早自习,提高英语学习效率

充分利用英语早自习,提高英语学习效率 香河县第七中学李晓娟 从科学的角度来讲,早晨是人的记忆高峰期和最佳期。在这个时期朗读英语课文、拼读单词、背诵课文或练习语音语调等,能在短时间内收到极佳的效果。所以一定要重视早晨这个宝贵的时间段,抓好学生的英语早自习,提高学生的英语学习效率。那么如何才能从分利用好英语早自习提高英语学习效率呢?我的经验如下。 一、订好目标和内容 根据教学进度,我把每次早自习的目标、方式、内容等及早做好准备。比如,想让学生在早自习背诵课文,我会提前安排学生领读需要背诵的课文,让每个人都能够熟读,然后给学生时间去背诵。背好的学生也利用早自习检查。我会把这节早自习课的目标和内容于前一天放学前交给英语课代表,由课代表在每天的早自习课之前几分钟写在黑板上,包括领读的学生名单,及其领读顺序。我会在早自习开始时到班级,让学生根据黑板上的目标和内容做到有的放矢,自己去学习和上早自习,这样也有利于对学生学习习惯的培养。长期以来,我都是坚持如此操作,学生的英语学习效率明显提高。 二、结合课本出现的重、难点,亲自指导早读。 每一单元课本都会有重难点需要学生知道并且掌握的,如学生开始学习虚拟语气时,在时态呼应方面,常常会出现错误。因此我利用课下时间将虚拟语气的主从句时态对应关系用表格打印出来,每种对应关系后面都给学生大量的例句,帮助学生理解。我将打印的资料提前发给学生,先自己自学,再利用早读时间叫学生当堂朗读例句,给学生分析在例句中出现的种种时态呼应的特点,让学生用不同颜色的笔将主从句时态形式画下来,留待课下再复习用。 再如学生接触现在进行时态时,有的学生不能正确记住be动词加上动词的ing形式才能构成现在进行时,我会及早地准备好小黑板或者投影,把几个由进行时态组成的例句展现给学生,使学生能比较直观地掌握其用法,然后再让学生反复朗读这些例句,使学生在朗读的基础上加强了对语法的理解,然后我给学生动词,要求学生自己将其改为进行时态,学生们基本能够掌握进行时态的结构后,都能够正确变化动词的形式,对这一时态的理解很深刻,在课堂上再次练习时,做的练习都完成的比较好,不再有丢三落四的毛病。 三、安排学生大量地读。 “听、说、读、写”是英语学习的四大基本要素。就“读”而言,重视加强这一环节的训练,能促进听、说、写的进一步提高。英语作为一种外国语言,它首先应该是“读”出来的,其次才是“学”出来的。读是语言学习的一个重要阵地,是课堂必不可少的延续与补充,是培养学生养成良好读书习惯的绝佳时间。清晨学生头脑清醒,记忆力好,精力旺盛,若加强学生读的训练,能在短时间内收到事半功倍的效果。 跟着磁带录音朗读或教师自己领读。这样做可以避免学生在语音语调方面出现的错误,训练他们语音语调的基本功。我通常都是利用课本录音来完成“读”的练习的。怎么读呢?就是教师在前面放录音,让学生跟读,如果内容简单,学生齐读时声音整齐划一,那么我就让学生齐读两遍或三遍,然后第二天早自习在继续重复两遍。反之,如果内容较难,学生听过录音以后,还是跟不上,我会将

经常熬夜的人如何保持健康

上夜班、经常熬夜的人如何更好的保持健康? 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼。 1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律,如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动,甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同,便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子,便是上夜班。由于节律被打破,夜班工作者的睡觉时间安排在白天,而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同,因而夜班工作者睡眠质量差,易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起,心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看,适应能力较强的人,一般可在2~3天内很快适应,但许多人要有较长的适应时间,有些人则根本无法适应;长期从事夜班工作的人受影响较小,而经常轮班者受影响较大。英国学者发现,采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式,对人体的影响最大。另外,从事体力劳动的人,对夜班适应力相对较强;从事注意力集中但运动较少工作的人,则很难适应。有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。 2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作,使损害减低到最小呢?首先,要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对地顺应了机体适应的情况,有利于消除机体的疲劳,效果较好。其次,要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。再次,应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心;睡眠环境应安静、光线弱,利于睡眠。同时,应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后,夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛,下夜班后成群结队去玩,晚上则继续上班。这样,不利于身体健康。虽然年轻人精力好,储备能量较多,但长期下去,会使健康状况下降。另外,夜班工作者要注意饮食与营养,尤其睡醒后要多吃、吃好,并注意少吃食盐,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时,要及时到医院诊治,切勿乱服药。 常上夜班的人,要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,而按规律作息,一般不会影响身体健康。 A、饮食: 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

如何提高英语早读效率

如何提高英语早读效率 早读是我们课堂自习的延伸,平房教室的学生5:52-6:30.共38分钟的时间,相当于一节课的时间,楼房教室:5:52-6:45将近55分钟,早晨又是人的记忆高峰期,如果我们管理到位,还可以把这个不短的时间再无限的拓宽。 1.宏观指导方针明确: 1)全组统一安排和老师们的自主安排相结合。每周进度:读2-3个单元的单词,课本,学案,一个语法2)老师的统一要求和学生的自主安排相结合。 3)课下任务和早读相辅相成: 学生们能力各异,水平参差不齐,不能搞“一刀切”、“一锅煮”,我们的任务要有必须完成任务和弹性完成任务,我们不能要求学生昨天课上内容的消化必须完全在课下完成,在早读上也有重复巩固的必要。也不能说早读的任务必须在早读上完成,例如我们让学生每天背5页单词这个任务,可能早读只有10分钟的时间去完成这个任务,而有的学生可能在早读只看了3页,另外两页要课下完成。问题的关键是我们要让学生们明白每天的学习目标,每天对知识掌握的什么情况,这就要求我们老师给学生指令必须明确,比如到明天上课之前必须完成单词的掌握,学案的掌握,一些学困生必须要提前谋划,决不能完全依赖早读,这样才会使早读的利用和我们英语学科的整体目标相结合起来,起到更好的效果。 4)复习和预习相结合 5)夯实基础和能力提升相结合。要指导督促学生早读巩固字词的用法,也要引导他们复习做过的完型阅读,加深对篇章结构的理解,更要引导他们去读weekly和自助上

的美文。 6)任务学习和培养兴趣相结合。通过高声朗读培养学生们的朗读记忆能力,增强强语感和语言审美能力,激发学生的学习兴趣,让学生会读,愿读,乐读。 7)听说读写相结合:1)嘴皮子、脑瓜子、笔杆子并用,多个感官同时使用,知识获取能力更强。2)鉴于放录音准备工作很繁琐,我们都是让课代表提前找一个口语好的同学提前做准备,在跑操刚一进教室时领读单词,这样能够快速调动学生们进入状态,对于领读的学生也是一种鞭策激励。3)早读6:45下课的班级,提前安排好在临下课前十七、八分的时间放听力练习,还能更好的提高早读前面30多分钟的的效率。 2.具体操作方法到位: 1)分时段管理:精确到分,例如:5:52-6:00跟读单词并背诵单词;6:00-6:05读学案例句并勾画重点;6:05-6:10读三遍课文;6-:10-6:15巩固昨天的习题。 好处:1)用分秒来计算时间,来衡量自习学习效率的时候,更有一种时间的紧迫感,提高时间的利用率。2)有限的时间完成有限的任务能够激发学生们的高涨的学习情绪。 2)学优生引领:我们的任务安排是让学生伸伸手才能摘得到的桃子,一些学生势必要加快自己的语速,这对性子慢的学生势必会起到带头的作用,带动周围的同学也不得不加快速度。 3)早读内容检查:个别抽查和全班检查相结合。我们可以随时找学生站起来提问,每个早读每个班找5-6个同学提问检查,能够带动全班的学习效率。或下早读前全班听写,或正课前全班听写或提问检查。

经常熬夜的人应该注意吃的四类食物

经常熬夜的人应该多吃的四类食物
核心提示: 熬夜一族可能经常喝咖啡或喝茶,的确,这两种饮品中所含有的咖啡因,会 让人精神振奋。不过,提神的食物,对健康未必好。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健 呢?
维生素 A 缓解视觉疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,维生素 A 可调节视网膜感光物质

——— 视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡 萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素 A 的食物,以及富含维生素 B 的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性 食品。
蛋白质供应能量
熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋 白质供应总量一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效 率和身体健康是有好处的。 维他命 B 供能又安神

咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命 B 群,因此,必须 熬夜时,要多补充些维他命 B 群。晚餐时多吃富含维他命 B 群的食物,包括叶酸、烟碱酸、 维他命 B6、维他命 B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定 神经、舒缓焦虑感也有助益。
适当补充热量
熬夜毕竟是高消耗的工作,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大敌。可以 选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛 吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素 B、 维生素 E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

女性睡不着觉什么原因 了解睡不着觉的小妙招

女性睡不着觉什么原因了解睡不着觉的小妙招 今天我们要了解的是女性睡不着觉什么原因,了解睡不着觉的小妙招。女性出现无法入睡的现象,造成女性失眠首先考虑的原因是思想压力大而白天过度兴奋、过度疲劳,会影响女性睡眠时间和睡眠质量。这种情况应稳定情绪,保持舒适的情绪。RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力,缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化,消除疲劳,起到舒心、放松,能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。 什么原因导致女性失眠 1.心理因素。 心理因素是女性失眠的原因之一,女性的心理比较容易多想并且心事重更容易失眠,在生活中有很多这种现象的女性朋友,急性或慢性焦虑,会导致女性失眠的发展,女性经常担心她们会睡不着,如果她们总是担心的话,入睡就会更加困难。有女性害怕孤独、黑暗,这些因素会导致睡前的情绪上升,从而影响睡眠。 2.生活不规律。 因为现代生活的步伐逐渐加快,很多人的生活将会出现不规则的现象,虽然这可能会导致一个短暂的失眠,但不及时改善的话将长期失眠,和时差的变化也会使睡眠节律紊乱,导致女性失眠。有些人因为时差而无法入睡,这也会导致女性睡不着。 根据调查,全球范围内,约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示,有百分之83.81的被调查者,经常受到睡眠问题的困扰。同时,有睡眠问题的人产生各种疾病的风险,也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松,抗压,集中注意力,提高睡眠品质,增加深睡眠时间。

失眠如何改善 1.晚上泡脚,泡脚,不仅有利于女人的健康,而且还可以让你睡个好觉,泡脚,最简单的方法是用一些盐泡脚,不需要放太多,通常把半茶匙盐差不多,盐每个家里都有,非常方便的泡脚的方法;每天睡前,泡上至少15分钟,就可以睡觉了,泡脚多了,晚上不怕睡不好。 2.喝半杯牛奶在晚上睡前5分钟,喝半杯温牛奶,请注意,是热牛奶,牛奶加热后就可以喝了,喝完牛奶,并开始准备睡觉,热牛奶有助于改善睡眠,女人晚上睡不着觉的话,只喝半杯牛奶,温暖一下胃,晚上睡个好觉。 3.洗个热水澡,晚上洗个热水澡,可以让人的身体的血液加速循环,从而深化身体的热量,洗一个热水澡后,能感觉到一身轻松很多的疲惫,让人更容易入睡;早洗完热水后,注意保暖,不要着凉,让体温保持热度;擦上护具,被子也要盖好,不要凉到,很快也会睡着的。 女性失眠和5-羟色胺的临床研究 有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长,5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降,因为活化5-羟色胺的受体减少了。据一项研究显示,六十岁与三十岁的人相比,大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了百分之六十。由于5-羟色胺的效力下降,随年龄增长患抑郁症的可能性增加。 RSHWHO快眠恢复脑功能,自然生成5-羟色胺 5-羟色胺和睡眠 文献显示RSHWHO快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质,例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情,它作用于神经递质,不仅仅提高睡眠质量,而且可以缓解抑郁、焦虑。

如何高效的学习英语

如何高效的学习英语 作者:王松山 学习英语和学习其它课程不一样。首先英语是一门外语,一门语言。学习语言与学习其他课程有好多不一样的地方。对于语言通常包括这几个部分:听说读写,学习语言要学习其听说读写。但是对于外语,通常还要加上一项:译,也就是说学习英语要学习:听说读写译。 那么如何学习英语呢有些在学校英语成绩很好的人或者那些“高水平者”看到这个问题之后可能会很不耐烦的说,“英语学习不就是单词和语法吗”记住了单词和语法确实可能取得好一点的成绩,但是现在的英语考试还有听力,甚至逐渐的会趋向考口语。那么我再问一个问题“听力,口语你也这样去应付吗”你这时也许无语了。当然,如果您是孩子的家长,我给您举个最容易理解的例子,咱们中国人都懂汉语,汉字应该认识的非常多,有几个人敢说只要认识这些汉字,由这些汉字组成的句子就能听懂您也许还不以为然,那么我在稍微具体一点“随便挑出一篇古文来,上面的汉字你都认识,你敢说你能读懂什么意思吗”其实这种情况很多。 当然英语有英语的特点,英语有英语的词法特点和句法特点。有些和汉语一样,有些不一样,所以学习英语的时候,不要总是把英语上的东西往汉语上靠,不要总是拿汉语做比较,有些地方没有可比性。 随便举个多数孩子都会说的例子dad (汉语意思是爸爸),说的这里你可能又不服气了,不就是爸爸这个单词吗,就这三个字母,我甚至可以闭上眼睛“倒写如流”,除此之外,还有几个单词……那么我问你一个问题,“汉语中的爸爸和英语中的爸爸有什么不同”看到这个问题,你心里可能更不服气,“你就别拽了!除了写法不一样之外哪有什么不一样的地方”如果你有这种想法,那我就把答案告诉你。汉语中不可以父子重名,英语中可以,而且又不少这种例子;汉语中,孩子不能直接叫父亲的名字,而英语中就可以。 有点走题,说这些主要是为了说明,英语和汉语有好多地方不一样,不能采用学习汉语的方法学习英语。当然这些文字主要是写给没有学过英语的人的,那么还有一些人学过英语,而且学了好多年英语,参见了好多辅导培训,买了好多英语资料,几乎什么流派的英语都学过,最终还是没有学好英语。这是为什么首先要说的是,学英语不是学流行歌曲,不是学那么几句到处卖到处表演的,不是某些人为了迎合学英语的人的急功近利的心理说什么在多短的时间内速成。学英语需要的不是那种喧哗和浮躁,带有浮躁的心理去学英语是很难学成英语的。 这部分人没有学好英语主要原因是:没有真正用心去学一本教材,买的教材虽多,但多数没有看过几页,而且多数在头脑发热的时候跟风式的学别人,别人干什么也跟着干什么,和那些追星族没有多少区别,只不过这些人追的不是明星,而是追的是流行的英语教材或教程。这种每本书只看几页的情况怎么可能学好英语呢 学习的周期 学习需要一定的周期,达不到周期需要的时间很难学好,学英语也是这样。通常一点英语基础没有的人,要是采用非常科学的方法,可以在两年的时间里达到对于常见生活对话自由交流的程度,能够借助工具书进行常见资料的翻译(注意这里说的是常见资料,不是非常专业的内容。)李阳宣扬的是可以用一年的时间,其实这种说法也没有什么问题,只能能够达到他说的那种理想的情况的人很少,也就是说,去除各种客观的因素,没有多少人能用一年的时间达到李阳说的那种自由交流的程度。我这里说的两年的时间,对于50%-70%的人适当安排时间是可以实现的,另外剩下的那部分比例都是因为客观因素和主管因素淘汰的。 在理想的状态下,所有的人都可以学好英语,但是在现实中能够学好英语的人所占的比例要远远小于10%。那么为什么比例这么小这里的主要原因是多数人缺乏耐性,没有耐性的人是很难学好英语的。 在实际的学习过程中,你可以找到非常好的英语教师,你也可以参加很好的培训,但是要想英语水平得到根本性的提高需要的是自身的努力,仅仅靠外在的原因是解决不了根本的问题。经过辅导之后也许在成绩上会有相应的提高,但是要想真正的提高需要是主动的去学习。 英语学习与英语教材 1.学不好英语是教材的问题吗 这个根据情况而论,一般情况下教材所占的因素只占30%—40%的比例,一本好的教材能够为你节省好多学习

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