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七个“≠”解读高血压误区

高血压的发病占人口总数的10%左右，称得上是常见病。然而，人们对它的认识，尚存在着不少误区。在此，笔者从现代医学的角度，为患者朋友对其中几个比较容易混淆的概念作出澄清，希望能引起大家的重视。

高血压≠高血压病

世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人为18.66/11.99千帕或以下，高血压为21.33/12.66千帕或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3日在早晨起床前测得血压超过21.3/12.7千帕(160/95毫米汞柱)，就可以诊断为高血压，但与高血压病还不能等同。高血压病是病因尚未十分明确而以高血压为主要临床表现的一种疾病，占所有血压升高疾病的90%。另有约10%为继发性高血压。

高血压≠一定需要药物治疗

非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选方法和基础疗法，目前研究证明，有效的非药物疗法有：1.控制体重;2.限盐摄入;3.戒烟;4.避免情绪波动;5.合理运动。

凡能降低血压的药≠理想药

降压不是治疗高血压的唯一目的，也不是评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，保护“靶器官”，无明显不良反应，这类药物适合长期服用，才是最为理想的药物。

降压越快、越低≠越好、越安全

一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，极易发生脑缺血、体位性低血压。另外，有的高血压病人，常将一天降压药的最后一次放在临睡前或仅在睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，是危险的。当人体处于静止状态，血压可自然下降20%，而且以睡后2小时最为明显。倘若病人临睡前服了降压药，2小时也正是药物的高浓度期，可导致血压明显下降，心、脑、肾等重要器官供血不足，而使病人发生意外。有临床研究报道，致命性脑血管意外中约有40%是由于低血压所致，特别是70岁以上的老年人，若收缩压低于13.3千帕(100毫米汞柱)或低于原有血压15%～20%，则更易发生脑血栓。因此，科学家强调按人类生物钟用药，即上午9～10点、下午14～15点各用一次降压药更为安全有效。

降压的新药≠对各期、各类高血压病人均有利

新药需接受长期、大量的临床验证。如不同类型二氢吡啶类钙阻滞剂，作用部位和程度各不相同;尼群地平对外周血管的扩张作用较强，更适合于合并冠心病或有心肌肥厚的患者;尼莫地平可透过血脑屏障，改善脑部供血，此药适用于脑供血不足、脑梗塞的高血压病人;血管紧张素转换酶抑制剂有阻止心肌肥厚进展的作用，因此，适用于治疗慢性心功能不全，但以心腔扩大为主的心衰病人应慎用。

血压降至正常≠治愈

临床上有不少高血压病人，经住院或门诊治疗后，血压降至正常范围就自认为治愈了，从而停止治疗。结果没几日又复发，再服药。这样治疗，对身体是非常不利的。目前医学家们推荐依据患者不同病情灵活选药的具体化阶梯治疗方案，即所有药物初用时都应自小剂量开始，待血压下降至预定水平，且稳定一段时间(6个月)后，可减少用药种类、剂量，以最大限度地减轻或消除副作用，并提高坚持治疗的顺从性。

自我感觉良好≠不需要治疗

不少高血压病人，以为自我感觉很好，就自动停药且不再检查，直到发生严重的“靶器官”损伤(脑中风、高血压肾病、心肌梗塞等)后，才醒悟。由于老年人有生理性退变，对高血压的应激反应不及时，临床上典型的头痛、头晕等高血压病人服了某种药或经过较系统治疗后，血压暂时处于机体可以承受的限度，其自觉症状亦不明显。但莫让这种“无异常”和“良好”的表面现象所迷惑，因为，老年人心中再有数，也不如通过医疗诊查有数。因此，自行停止治疗是有害的。

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高血压的健康宣教

高血压的健康宣教 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998

高血压的健康宣教何为高血压高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。即在非药物状态下，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。轻度高血压 (I级) 140～159/90～99 mmHg 中度高血压 (II级) 160～179/100～109 mmHg 重度高血压(III级) 收缩压≥180/舒张压≥110 mmHg 单纯收缩期高血压收缩压≥140/舒张压＜90 mmHg 发生的原因目前尚不十分明确，但实践及已有的研究资料表明与以下因素有关： 1 遗传因素常见有家族性发病的情况。 2 职业因素长期从事精神高度集中的脑力劳动或精神过度紧张的工作。 3 饮食因素如长期高盐高脂饮食及大量吸烟、酗酒。 4 环境因素如城市居民高血压患病高于农村。 5 内分泌因素如肥胖病患者等等。饮食原则低盐低脂低糖多纤维,戒烟限酒忌辛辣,多吃含钾含镁多的食物，食量以不使体重超重为度。低盐，指的是低钠饮食，包括食盐、小苏打、食碱、味精等应限制。每日食盐量限制在5克以下（包括酱油含量）。高血压患者宜多食素少食荤，不吃动物内脏、骨髓、脑、蛋黄，不吃鱼、虾、蟹的籽及其酱，

多食用蔬菜，多以豆制品、瘦肉、鱼、甲鱼等补充蛋白质，主食配合一些粗粮如燕麦等为宜。另外有一些具有降压降脂作用的食物，平日里可多选用，如牛奶、芹菜（特别是叶）、菠菜、刺儿菜、豌豆、洋葱、大蒜、海藻、海带、黑木耳、香菇、海蛰、茶叶、生姜、蜂蜜等等；水果有西瓜、苹果、香蕉、橘子、柿子、山楂。劳逸结合? 适当锻炼高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度精神紧张，防止体力过劳。进行适当的体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。血压显着升高，症状多或有并发症的患者，应根据病情和工作性质，适当减轻工作加强休息。高血压患者的锻炼方法要量力而行,因人而易,选择合适的运动项目。动作切勿过猛，不宜参加冬泳，宜作如下动动：散步各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天1～2次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。? 注意心血管保健

儿童合理膳食的11个小常识

儿童合理膳食的11个小常识由于孩子还在生长发育期间，所以在饮食方面需要多注意，尤其是营养方面的搭配要科学合理，下面就告诉你有关这方面的11个小常识。 1、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜、水果、豆类及豆制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。 2、饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好地进食饭后也会感到舒服。 3、吃好早餐一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。 4、午餐前不要饮纯果汁果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。 5、馒头营养好面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。

6、鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。 7、不易喝过多饮料可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋，也是小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。 8、吃鸡蛋的禁忌不能生吃，蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌，会腐败生成对小儿有毒害的物质。 9、喝豆浆注意事项鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。 10、谨防婴幼儿牛奶贫血症孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥，蛋，胡萝卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。 11、不吃汤泡饭汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。

高血压患者如何自我管理

高血压患者如何自我管理-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

（一份，尺寸高宽70*50）高血压患者如何自我管理自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次。自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg 为宜，减少心脑血管并发症的发生。自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。要想把血压有效的控制好，那么患者更应该重视发挥日常保健措施的积极作用。高血压病人在平时需要坚持低盐低脂的饮食原则，做到合理的饮食调养。同时高血压病人也要适当的进行一些体育锻炼，让自己的体质得到提高。此外，患者在平时要注意调养情志，让自己保持积极的心态，以良好的精神状态来进行治疗，这样高血压的治疗才能达到理想的效果。同时，患者在平时还要注重多休息，保持足够的休息时间才能避免血压的过度升高的危险。

糖尿病人如何进行自我管理首先，糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识，更需要行为的改变。治疗糖尿病需要医生和病人两方面积极性。病人的积极性更为重要。作为糖尿病病人要从以下几方面学会自我管理。第一，到正规的医院、正规的糖尿病的专科进行就诊。第二，要学会与糖尿病医生交上朋友。第三，要合理饮食。要避免肥胖，维持理想且合适的体重。三餐定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃精制糖类及淀粉高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，宜用植物性油脂。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。第四、适量运动。运动对糖尿病患者来说是重中之重，需要有正确的应对方法。做为一名糖尿病病人要养成运动锻炼的良好习

高血压中医保健指导方案精编版

高血压中医保健指导方案公司标准化编码 [QQX96QT-XQQB89Q8-NQQJ6Q8-MQM9N]

老年人高血压中医保健指导方案一、工作目标普及中医关于高血压保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高高血压患者生活水平；延长老年人寿命。二、工作方向高血压中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防高血压病的并发症，减少影响高血压病人寿命的危险因素，使高血压病人健康生活。三、实施方案（一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。 2、具体措施：（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。（2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于高血压病人避免并发症的发生，提高自我保健能力。（3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强高血压患者对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。（4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。（二）情志调养 1、工作重点：使高血压患者知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施：（1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及高血压患者精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。（2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使其走出孤独心里，达到心理平衡。（三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人尤其高血压患者的防病知病水平。 2、具体措施：（1）宣传引起高血压病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答高血压患者的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。（2）介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。（3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。

儿童健康饮食小常识

儿童健康饮食小常识儿童健康饮食需注意哪些？幼儿如何健康饮食一直都是家长们关注的问题。幼儿期是人生发育的第一个高峰期，对营养的需求非常广泛，那么就来讲讲儿童健康饮食的一些小常识：一，家长要做好榜样。家庭对培养幼儿健康饮食习惯有重要的影响力，幼儿不偏食，不挑食，饮食结构合理、均衡，在很大程度上取决于父母的饮食习惯和结构。二，需要幼儿园教师的教育引导。幼儿园老师应该接纳幼儿对食物的偏好，循序渐进地帮助他们改掉挑食的习惯。让幼儿了解一些东西里面含有哪些营养元素，对身体有什么好处，如果缺乏这些会得什么病，所以不可以挑食因为我们需要这些营养。此外要创造一个良好的进餐环境，将进餐看作是一次愉快的经历。三，培养幼儿树立正确饮食文化观。从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。四，膳食营养要均衡，饮食要有规律。儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。五，培养幼儿自己进餐。由于幼儿的小肌肉不发达，精细动作发展不好，不能很好的自己进餐，但只要经过循序渐进的训练，幼儿都能自己顺利进餐。六，饮食卫生。幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。教育家陈鹤琴先生说的好“习惯养的好，终身受其益，习惯养不好，终身受其累”好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好饮食习惯是幼儿身体健康成长的保证。

高血压病合理选药及常见治疗误区概述

高血压病合理选药及常见治疗误区概述发表时间：2016-01-22T15:53:22.863Z 来源：《医药前沿》2015年第30期供稿作者：司武银 [导读] 新疆塔城裕民县江格斯乡卫生院新疆塔城如何合理选择高血压药物给基层医务人员提出了新的课题，对于几类高血压药物选择基层低年资医务人员存在困惑。司武银（新疆塔城裕民县江格斯乡卫生院新疆塔城 834800）【摘要】高血压病是现在最常见的疾病之一，发病率高，但是由于大多数患者对该病的认识不足，不能遵医嘱用药，很难控制在正常范围内，导致控制率低，并发症升高。本文对高血压患者的用药治疗方面分析，提高患者用药依从性。改善生活质量。【关键词】高血压病；合理用药；治疗；误区【中图分类号】R453 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2015）30-0187-02 随着高血压病患者日益增多，高血压病用药选择及用药不合理存在较多的误区[1]。如何合理选择高血压药物给基层医务人员提出了新的课题，对于几类高血压药物选择基层低年资医务人员存在困惑。为了合理治疗高血压病患者，控制高血压在合理范围内，使血压达标，减少患者并发症，提高患者生活品质。本人现三年对180例高血压患者治疗及随访及存在的误区概述一下： 1.对高血压病患者未进行高血压分级或血压测量一次就药物干预，临界高血压进行药物干预，没有明确并发症和血压升高选择短效钙拮抗剂，慢性中度高血压病人同时使用短效与长效钙离子拮抗剂。 2.对患者降压越快越好，越低越好。对于部分血压显著增高乙达多年或老年高血压患者来说血压不调剂到正常或接近正常。否则会引起不适，诱发脑血栓形成，心绞痛，心肌梗死，肾功能不全等意外。 3.另一误区：血压降至正常就停药，不针对病情恰当用药，用药剂量或次数随意调整，药品种类频繁更换，担心药物副作用不敢用药。原发性离血压的治疗药物，需要达到一定的浓度才可以使血压降至正常水平。所以，患者不可擅自减量。另有患者感到效果不佳，擅自加量服药，结果出现药物不良反应，甚至造成肾功能损害。由于经济条件所限或医药知识欠缺，部分患者甚至在血压降至正常后断药，结果过段时间血压再次升高，再服药降压，人为的造成降低、升高、再降低、再升高的大幅度波动状态，不但没有治疗效果，反而使病情恶化，甚至会导致“高血压危象”以及严重的并发症。[2] 4.药物联合选用不当，同类降压药物联合（例如尼莫地平与其它CCB联合）利尿剂联合除外。有不少患者不按照医生的指导用药，而是自作主张，换来换去，结果导致血压大幅波动，长期得不到有效控制。究其原因，有的是降压心切，要立竿见影，吃药３天效果不明显就换药；有的是吃药后有不良反应，害怕不良反应；也有的是受周围高血压患者的影响，如前面说的，别人吃什么药自己也盲目跟着吃。β受体阻滞剂和ACEI或ACEI+ARB重复用药，如（含噻嗪类利尿剂的复方制剂加用噻嗪利尿剂）出现较严重的不良反应。 5.忽视血压参数变化，对于血压24h波动较大的高血压患者，选择长效的缓释片或控释片。不能因为血压2～3天无显著降低而否定药物疗效。 6.降压药物用药不合理，主要是由于临床医师对降压药禁忌掌握了解不足，或只是重视药物作用，忽视其它的不良反应。对诊疗对象的个体状况考虑不足，对各类降压药物的相对优势了解不足，因此无法做到恰当的个体化治疗。事实上，降压药都或多或少地存在一些不良反应，如甲基多巴可出现嗜睡、眩晕、腹胀等不良反应；优降宁的不良反应更多，可出现恶心、呕吐、失眠、多梦、定向障碍等，恶性高血压及肾衰晚期、甲亢、精神患者应忌用；卡托普利可出现咳嗽、皮疹等，孕期及哺乳妇女不宜服用[3]。因此。高血压患者要在医生的指导下服药。 7.下列优选方案请结合患者病情可选择：（1）高血压合并冠心病、急性冠脉综合症、心肌梗死选择β受体阻滞剂+ACEI。（2）高血压病并发心力衰竭患者，优选ACEI+β受体阻滞剂。（3）高血压合并糖尿病优选ACEI或ARB，对于反复低血糖患者慎用β受体阻滞剂。（4）合并慢性肾病优选ACBI或ARB，如血肌酐短期升高到基础值的30%以上，要慎用ACBI，ARB或停用，选用袢利尿剂。（5）高血压并发支气管哮喘，选用ACBI或ARB，禁用β受体阻滞剂。（6）高血压并发消化性溃疡，抑郁症优选ARB，不选用利血平复方制剂。总之概括：对于高血压患者，选择合适药物，应遵循以下原则：应小剂量开始，优选长效制剂，视血压的控制程度采用联合应用。对高血压病患者采取个体化治疗原则，尽最大能力控制好血压，减少高血压并发症，改善患者生活质量、生存质量。【参考文献】 [1] 罗均林.原发性高血压患者应用抗高血压药物的情况分析，中医临床研究，2015，09：31-33. [2] 许好良.社区老年高血压患者用药依从性的影响因素分析，中国医药指南，2015，07：191-192. [3] 朱艳，刘亚红，仇晓峰.老年高血压伴糖尿病患者合理用药的选择与警示，中国药业，2015，04：51-54. [4] 孙立峰.分析心血管临床用药的常见误区从而促进临床合理用药，中西医结合心血管病电子杂志，2015，3（02）：16-17.

高血压病的自我保健

内容摘要：【关键词】高血压高血压病是一种常见的心血管疾病，是以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭的重要危险因素[1]。在我国的发病率有逐年增高的趋势，而人们的重视程度远远不够，对高血压病的知晓率、治疗率和控制率还处于较低的水平，所以重视高血压病的自我防护、保健显得尤为重要。下面就高血压病的自我保健提出以下措施。【关键词】高血压 1 自备血压计时时监测血压美国高血压预防、检测、评价和治疗全国联合会第7次报告(jnc7)，将正常血压界定在<120/80mmhg；高血压前期为120～139/或80～89mmhg；ⅰ期高血压为140～159/或90～99mmhg；ⅱ期高血压为≥160/或100mmhg，这个标准比以往更加严格[1]。我国高血压病的患者随着老年人口不断增加，男女两性发病率虽然差别不大，但男性以青年较高；女性以中年较高，发病初期多无明显症状，多在体检时或在其它疾病就医时发现，少数人则在发生心脑肾并发症时才得知患有高血压，所以高血压病的自我保健措施之一就是要经常测量血压。尤其是对那些有家族史，并且体态偏胖的人群，除每年做健康体检外，最好经常到医务室或社区医疗站测量血压。也可改变观念，为健康投资——自备血压计（电子或助读式），把它作为家庭的必备品，经常监测血压，也是预防和早期发现、治疗高血压病的重要手段。对已经确诊高血压病，并且已经长期服药治疗的病人（尤其是年纪较大者），在血压控制后，在逐步减少药量和种类时，更应自备血压计，随时测量血压，了解治疗效果，调整药物剂量，做疾病的主宰者。 2 药物治疗应积极持久高血压病一般的用药原则是一种药有效就用一种药，一种不行就用两种或两种以上的药物（视具体情况而定）。一般心率快的用β受体阻滞剂，心率慢的用钙拮抗剂；合并糖尿病或肾功能不全的用血管紧张素转换酶抑制剂(acei)或血管紧张素ⅱ(atⅱ)受体拮抗剂。近年来对接近高血压者的处理更加积极。处在高血压前期的人群，除必须改变生活方式外，如伴有危险因素或并存的临床情况，在纠正或治疗危险因素或临床情况的同时，就需要降压治疗[1]。对于处在ⅰ期高血压病的人群积极选择降压治疗，更是保护靶器官免受损害的积极有效措施。高血压病一经确诊，则需终生降压治疗，终止治疗，血压迟早会恢复到治疗前水平。但对长期服药，患者常常有顾虑，认为凡药三分毒，有副作用，故有的人血压高时吃药，低了停药（不知道血压低是药物作用的结果），弄得血压忽高忽低，容易导致并发症的发生。所以坚持长期服药治疗，是高血压病自我保健的第二个措施。 3 改变生活方式养成良好的生活习惯曾有学者说：“是我们不良的生活习惯杀死了我们自己。”因此，现今真正威胁人们健康的是我们不良的生活习惯。一旦患了高血压病，生活要有规律，养成良好的生活习惯，也是稳定和降低血压的重要措施。首先要保证充足的睡眠，不熬夜，休息好可使血压平稳或降低；其二是不吸烟，烟中的某些成分可使血管痉挛血压上升，对身体有害，应戒掉；其三是不酗酒，但可适量饮之，以每日酒精含量≤15g为宜。适当饮酒，对身体有益，可使气血流通，

高血压患者如何自我管理

儿童饮食9个安全常识

儿童饮食9个安全常识吃得好，孩子才会长得好，吃好的前提是安全。作为家长，您必须要了解9个儿童饮食安全常识。常识1 白开水是儿童的最佳饮品饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。烧开的自来水冷却到25～35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。儿童，因为代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高体重不足。常识2 经常大量食用冷饮有害儿童健康一次让孩子吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。首先，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病好发季节。过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。另外，冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准。在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。常识3 易拉罐饮料对儿童有危害倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝（AL）合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及牙齿发育。常识4 长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康矿泉水与自来水主要区别在于其中某种矿物质或微量元素的含量高，对特定人群有保健作用。饮用矿泉水应有针对性，缺什么补什么最好。例如，有缺锌症的儿童饮用高锌矿泉水就会有益处。反之，如果不缺锌，饮食中的锌供给又很充足，就没有必要饮用这种矿泉水。矿物质和微量元素长期过多地沉积在人体，可能会引发某种疾病，最常见的就是肾结石。专家认为，目前，矿泉水消费者普遍具有盲目性。一些家长没有搞清楚每种矿泉水的成分并不相同，其保健作用也不相同，而是将矿泉水当成普通解渴饮料让孩子喝，盲目认为矿泉水比自来水好，这是一种误解。儿童如果常年饮用，将会对健康造成不利影响。而蒸馏水、纯净水、太空水等，多数产品在除去水中工业污染物时，也将水中的矿物质和微量元素去除一大部分。长期饮用，必然使人体某些矿物质或微量元素摄入不足，对身体

高血压患者的自我保健

高血压患者的自我保健——挞啰搽高血压病的治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。Ⅰ级高血压治疗的重点是非药物疗法及改变生活方式。Ⅱ级和Ⅲ级高血压也应在药物治疗的同时采用非药物治疗措施，以期提高降压药的疗效和防止并发症的发生。高血压病的非药物治疗包括：降低钠、增加钙的摄入，合理调整膳食结构、减肥、运动、松弛和控制饮酒、戒烟疗法等。限盐：高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入可降低血压。目前主张每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克，钙摄入量不少于800毫克。减肥：肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍；体重的改变与血压的变化呈正相关，降低体重可减少患高血压的危险性；同时减轻体重也可以减少降压药物的用量。戒烟酒：吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压升高的独立危险因素。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。运动：经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性。松弛疗法：即通过调身、调心、调息等方式以达到心静、气和、体松的目的，发挥人体自我调节和自我控制的作用。具体可采取气功、太极拳、静养等方法。合理膳食：总原则是低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素。在减少食物中总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，少食含胆固醇高的动物内脏，进食植物油，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果。另外，患者应注意消除紧张情绪，保持良好心境，大便通畅，睡眠良好。喝茶降压：（挞啰搽）芝元堂塔罗茶，采用多种天然降压草本，能使血液保持良性循环，能够血管内生产的垃圾毒素排除，周而复始，避免了三高疾病的再次发生。更多产品信息及详情请去：天猫搜索(芝元堂旗舰店)旺旺咨询！。天猫（芝元堂旗舰店）优惠大酬宾：2017年1月9日-1月26日，全场古方茶2套8折，3套6折，买3套及以上古方茶送价值168元古方养生杯1个，非古方小商品买2免1还包邮，购买任意古方茶，即可+5元换购以下健康茶1份（4款任选）（暖宫茶、五宝茶、三清茶、常润茶）

幼儿健康饮食七大注意点

幼儿健康饮食七大注意点（转） ? 怎么样才能让孩子吃得健康、吃得好这是每个妈妈关心的问题，今天我们就来看看学龄前幼儿怎样才能健康饮食 1.食物多样，谷类为主学龄前儿童正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需要量相对高于成人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为其成年后的健康打下良好基础。人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所必需的全部营养素。儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要，因此，提倡广泛食用多种食物。谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗粮和细粮的合理搭配。 2.多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小、切细，以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化，引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。 3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和

矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B2、叶酸等。 4.每天饮奶，常吃大豆及其制品奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。除含有丰富的优质蛋白质、维生素A、核黄素外，含钙量较高，且利用率也很好，是天然钙质的极好来源。儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度，从而延缓其成年后发生骨质疏松的年龄。目前我国居民膳食提供的钙普遍偏低，因此，对处于快速生长发育阶段的学龄前儿童，应鼓励每日饮奶。大豆是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为提高农村儿童的蛋白质摄入量及避免城市中由于过多消费肉类等带来的不利影响，建议常吃大豆及其制品。 5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料在为孩子烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让孩子首先品尝和接纳各种食物的自然味道。为了保护儿童较敏感的消化系统，避免干扰或影响儿童对食物本身的感知和喜好、预防偏食和挑食的不良饮食习惯，儿童的膳食应清淡、少盐、少油脂，并避免添加辛辣等刺激性物质和调味品。

高血压病人的自我保健

高血压病人的自我保健高血压是一种现象，而不是疾病，那是整个血液循环系统出问题的反映，也可以说是心脏共振不协调的症候。血压升高的原理，就像感冒发烧时体温升高一样，是身体的自我防卫现象。记得当营养学生时，老师一再提醒：发烧是一种预警现象，表示有细菌入侵，所以不能只用退烧药来压制，以免掩盖了病因，症状特别严重者可能已经出现败血症还不自知。又如急性盲肠类引起的右下腹绞痛，也不可用止痛剂或吗啡类止痛，否则可能盲肠已经破裂，引起腹膜炎了还不知道。老师强调，一旦发生这些情况，就没有资格再当医生。正确的治疗方针是找出病因，赶快治疗。除非患者年纪很小，担心高烧伤及未发育完全的脑细胞外，其他都不可以先行退烧。高血压也一样。但很多人还是一再使用降血压药来治疗虞控制，实在令人遗憾。我们十多年的经验发现，高血压的原因主要在血液循环不良，包括：一，血液黏集。由于血球的带氧量不足，无法充分供给器官与细胞的需要，心脏只好加大压力，以增加血液及氧气的配送，因而使得血压升高。二，血球的黏稠度增加。由于血脂、血糖过高，血中的杂质与结晶过多，以及脂肪过多、乳糜化不完全等因素经，导致血液黏稠度增加、流速减慢，为了加快流速，只好加大压力。三，血管变窄。血管壁由于粥样斑块堆积，导致管径狭小、血管硬化、弹性变差，血液无法顺利通过，心脏只好增加压力来缓解。四，血管阻塞。情况比上一项更严重，已经有阻塞现象。只好加大力量打通，否则很容易因血栓造成中风或心肌梗塞。五，动脉血管瘤。血管壁受到血脂、血栓等杂质严重侵润而变薄，压力一大就可能鼓起、变成血管瘤；瘤愈来愈大，更加重阻塞的严重性，造成恶性循环。一旦血压升高，血管瘤破裂出血，情况就会变的很严重。六，共振不协调。心脏、主动脉、各个器官系统与经络之间的共振不协调，致供血与供氧不足，促使心脏增加马力，收缩压力增加。七，血液回流功能不足。血液淤积于身体远端，即中医所说的肾气不足与肾阳虚，以致全身浮肿、血液回流不顺，造成心脏空转，由于供血不足而不断加压。我们多年的临床经验发现，以上任何因素都可能诱发高血压，只有改善病因才是治高血压的根本。在各种原因中，只有动脉血管瘤须在必要时降血压，以防破裂，其他的高血都不必治，也不必控制，但要追索病因，尽快解除。总而言之，高血压与发烧、疼痛、咳嗽、流鼻水一样，都是人体的防卫机制之一，也是一种警讯，应该尽快查出病因，对症治疗，曾经有人说降血压是为了避免心脏负荷过重、引起衰竭，其实是错的，就像交通混乱时就叫大家不要出门，以免发生车祸一样不合理，重点应该是解决交通混乱才对。 = = = 高血压形成原因= = = 我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。最难送到的几个位置：1）头部顶端; 2）手指指端; 3）脚指指端等离心脏最远的地方。看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨，同样地，也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛，过凶，过于疲惫，都是很危险的。谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。现在来看一看造成高血压的原因。

名人名言之高血压治疗十大误区

高血压治疗十大误区高血压是临床多发病、常见病之一，有些老年人认为随着年龄增长，血压高是正常现象，就算查出高血压，也不认真对待。以下几种错误想法，控压时尤其要避免。血压高但没症状，不用吃药。大多数早期高血压患者没有明显症状，随着病情进展，才有可能出现头痛、头晕、耳鸣、頸背部肌肉酸痛等症状。即使没有症状，持续的高血压也会对心、脑、肾等靶器官造成严重损害。专家表示，高血压需早发现、早治疗。一旦诊断为高血压，就应积极干预治疗。早期高血压患者如果经过干预，改变生活方式后血压恢复正常，可在医生指导下酌情减药或停药。一旦吃药会产生依赖性，副作用也较大。降压药属于非成瘾性药物，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微。所以已经确诊为高血压的患者，最好不要随意停药，防止停药后血压升高。血压高时吃药，血压正常就停药，不用坚持。高血压是慢性病，通常需要长期甚至终身服药来控制血压。停药后血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生。降压药的作用不仅是降血压，还有维持血压平稳，避免更多脏器伤害。开始不能用“好药”，否则病情严重时无药可用。降压药不会出现耐药情况。目前，临床公认高血压患者治疗的“好药”是指长效降压药，即口服一次，降压作用持续24小时以上。短效降压药物通常只用于突发性血压增高，作用时间短，长期用药易引起血压波动。建议患者根据个体情况，咨询医生选择合适的长效降压药，避免降压过猛。发现血压升高，要快速降到正常。一般情况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。即使高血压急症也不可快速降压，以免引起脑灌注不足等意外发生。根据偶测血压值来判断高血压。很多人测一次发现血压高，就认定自己是高血压，这是不对的。判断是否患上高血压，不能以在门诊或家里偶尔测得一两次血压偏高为准。确诊标准为，连续测量非同日的3次血压值，若均高于140/90毫米汞柱，才判断为高血压。血压越低越好。血压是保持身体器官灌注的动力来源，血压短时间内降得很低，超过自我调控能力限值后，将会降低重要脏器的血液灌注，引起脑血栓等不良事件的发生。理想血压的高压值应在

儿童饮食安排6大误区：早餐鸡蛋+牛奶

据《新闻晨报》报道,市场上颇受欢迎的“玩具食品”孩子能吃吗?孩子为什么不能多喝珍珠奶茶、多吃罐头食品?盲目给孩子补充多种营养素会有哪些危害?本周六是儿童节,日前,上海预防医学院营养学教授姜培珍特别为孩子的饮食指点迷津。在姜培珍看来,目前家长的误区重重:盲目给孩子补充多种营养素,给孩子吃大量低脂肪食品,这些做法都是不提倡的,更不鼓励家长将洋快餐作为孩子的奖励品。孩子早饭仅仅吃鸡蛋加牛奶,不仅吸收不好,而且优质蛋白质用于供应热量大材小用了。目前家长给孩子吃食物有哪些误区?应该怎么做? 误区一:盲目给孩子补充多种营养素不少家长怕孩子营养不够,又是补钙又是补铁,这样给孩子补充多种营养素,既不能解决营养素缺乏的问题,又会给孩子的主要脏器加重负担。专家指出,一定要到医院进行检查后,看孩子体内缺什么营养素,再适量补充所需的营养素。误区二:给孩子吃大量低脂肪食品高脂、高能量食物的消费给健康带来的危害已家喻户晓。如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品,成年后得心脏病的危险会减少,于是一些家长让孩子长期大量吃低脂肪食品,殊不知,长期给孩子提供这样的膳食结构,会造成孩子营养不良。因此,合理膳食很重要,热量与营养素分配应均衡,即早、中、晚三餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。误区三:零食不断影响正餐大多数孩子抵御不了零食的诱惑,如膨化食品、冷饮、糖果等往往是孩子们的最爱,其中合成色素出现的频率也最高。吃过量零食会影响食欲,妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用健康零食,营养素含量丰富、同时是低脂肪、低盐和低糖的食品和饮料,如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、油炸圈饼、碳酸饮料等高脂肪、高盐和高糖的食品尽量少吃。误区四:以饮料代替喝水有些家长在家中备足了各种各样的饮料,孩子往往以饮料代替喝水。过多饮用饮料,会造成过多能量摄入,从而导致肥胖或营养不良等问题。例如像可乐型的饮料,它除了含有能量外,几乎没有什么营养。对于孩子来说,最好的饮料是水,这是因为水是营养素之一。建议学龄儿童每日至少喝水1200毫升,补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水,应以白开水为主。误区五:早餐仅吃鸡蛋加牛奶一些儿童不吃早餐或者常以碳水化合物为主的食物,如煎饼、馒头、油条等作为早餐,缺乏优质蛋白质食物以及含维生素和矿物质的食谱。另一方面,有的家长给孩子的早餐是牛奶、鸡蛋,形成了不合理的早餐结构。营养质量好的早餐,应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物,就缺少热量的供应,光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质,孩子不仅吸收不好,而且优质蛋白质用于供应热量有些大材小用了。误区六:不要将洋快餐作为孩子的奖励品一些家长在孩子取得成绩时,往往会想到带孩子去吃顿洋快餐。殊不知,这种奖励使孩子的胃口越来越大,嘴巴也越吃越馋。经常吃洋快餐不利于孩子身体发育成长,快餐属于高能量、高脂肪的食品,常吃易引起孩子肥胖,肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童更不宜吃洋快餐。市场上销售很多“玩具食品”,孩子能吃吗? “玩具食品”大多是糖果类食品,为了满足孩子在吃零食的同时,也能有玩具可以玩。但是,商场销售的“玩具食品”有没有经过合格的检验不得而知,或许存在健康和安全问题,因此糖果类“玩具食品”不建议孩子选用。孩子为什么不能多喝珍珠奶茶,多吃罐头食品? 为了孩子的健康,最好能远离珍珠奶茶和罐头食品,当然,偶尔选用正规商店销售的此类食品解解馋也是可以的。

高血压病的治疗误区及危害

高血压病的治疗误区及危害发表时间：2016-09-28T16:04:01.283Z 来源：《健康世界》2016年第16期作者：石改玲[导读] 高血压病在我国发病率高，发病年龄呈年轻化趋势。国防信息学院门诊部 430010 摘要：高血压病在我国发病率高，发病年龄呈年轻化趋势。一些患者对高血压病的危害不知晓，对高血压病的治疗不了解，甚至产生误解，不愿接受系统治疗，随时间的推移，使心脑肾等脏器发生不可逆的改变，最终导致并发症的产生。关键词：高血压病；治疗误区；危害随着人们生活水平地提高和生活节奏地加快，高血压病患者愈来愈多，而且患者愈来愈年轻化，在我接触的患者中或多或少对高血压病的治疗存在误解，下面简单介绍一下高血压病的治疗误区及危害。主要误区：1﹑患者自身没有任何症状，自认为没有必要服药。 2﹑降压药有副作用，对身体有害，不敢服用。 3﹑降压药一旦服用，需要终生用药，就像判了“无期徒刑”，不想服药。 4﹑服用降压药后，血压降至正常，就停药。（血压忽高忽地波动有损于心、脑、肾等器官，危害很大。）如果高血压患者血压长期得不到有效控制，就会产生严重的后果如下： 1﹑长期持续高血压可引起全身小动脉病变：弹性变差，管腔变窄，加重缺血，导致身体个脏器发生继发性改变。严重高血压可促使形成主动脉夹层并破裂，常可导致猝死。 2眼底改变：随病程进展，血压持久升高，视网膜动脉变细，然后出现视网膜动脉狭窄，紧接着是眼底出血或棉絮状渗出，最后是在上述基础上伴有视神经乳头水肿。 3﹑心脏：左心室长期在高压下工作，可致左心室肥厚扩大，最终导致心力衰竭。高血压可促使冠状动脉粥样硬化的形成及发展，并使心肌氧秏量增加，可出现心绞痛心肌梗死心力衰竭及猝死。 4﹑脑：长期高血压可形成小动脉的微动脉瘤，血压骤然升高可引起破裂而致脑出血。高血压也促进脑动脉粥样硬化形成，可引起短暂性脑缺血发作及脑动脉血栓形成。血压极度升高可发生高血压脑病。 5﹑肾：长期持久血压升高可致进行性肾细小动脉硬化，并加速肾动脉粥样硬化的发生，可出现蛋白尿。肾功能损害。由于高血压病病人大多无明显的自觉症状，且并发症出现缓慢，使病人在短时间内看不到疾病带来的严重后果，因此称高血压病是“无声杀手”。高血压病是动脉硬化，脑血管、冠心病﹑心力衰竭及2型糖尿病的总祸根。所以把高血压降至正常，是首先需要解决的大事！中国高血压防治指南指出：降压治疗能减少卒中事件35—45%，减少心肌梗塞20—25%，减少心力衰竭50%以上。高血压如未经治疗生存19年，平均寿命51岁。如经过有效降压治疗，要比未经治疗者长寿10—20年。但近年，有高血压所导致的上述疾病不但不见减少，反而逐年增多。希望患者早日走出误区，正确认识高血压病，善待身体，善待自己。参考文献： [1]《内科学》、《中国高血压防治指南》、《病理学》.

高血压中医保健指导方案完整版

高血压中医保健指导方案 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

（4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。（二）情志调养 1、工作重点：使高血压患者知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。 2、具体措施：（1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及高血压患者精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。（2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使其走出孤独心里，达到心理平衡。（三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人尤其高血压患者的防病知病水平。 2、具体措施：（1）宣传引起高血压病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答高血压患者的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。（2）介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。（3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。