高考家长注意事项

高三父母四月份关注五件事

2011年03月29日 10:10 来源：北京考试报

北京市2011年普通高校招生工作规定、普通高校招生专业目录、高校招生简章和招生章程将在近期和4月陆续公布。另外，高校招生咨询会、高三“一模”考试也将举行。高三生父母近期要重点关注5件事。

第一，《普通高校招生工作规定》将在近期与考生见面，这是了解今年高招政策最权威、详细的资料。高招志愿填报时间、方法，高考时间安排、考试科目，录取体制、录取照顾对象、体育和艺术院校的招生办法等内容，都可在《高校招生工作规定》中了解到。政策出台后，高三父母及时、认真阅读该规定，便于帮孩子当好参谋。

第二，《普通高校招生专业目录》是了解高校今年招生情况的重要材料。高三父母要想了解在京招生高校名称、招生计划、专业名称等，可查看4月公布的《招生专业目录》。该目录是考生填报志愿的依据。父母认真阅读，可指导孩子科学填报志愿，指导孩子严格按《招生专业目录》公布的招生院校和专业来填报。

第三，父母要帮孩子解读高校招生简章和招生章程。高校的招生简章和招生章程一般也在4月陆续公布。父母要通过这两份材料，了解学校的办学性质、招生计划、招生专业、学科建设、师资力量、人才培养、教学与科研成果、毕业生就业情况、录取规则等。父母还可通过这两份材料，了解学校录取时调档比例、加分政策、进档考生专业安排、有无相关科目成绩或加试要求、是否接收非第一志愿考生及分数级差、男女生比例、体检要求等。

第四，关注孩子的“一模”考试成绩。4月上旬，高三生将陆续迎来第一次模拟考试，这是高考前的一次重要演练。家长要参考孩子的“一模”成绩和孩子所在区县的名次，帮孩子筛选、锁定高招志愿填报的目标高校。

第五，父母要关注高校招生咨询会。高招的广播、网上咨询以及大部分高校举办的现场招生咨询活动集中在4月举行。家长要利用好这些咨询会，帮孩子收集相关招生材料。参加现场咨询会时，家长最好根据咨询会的特点、类别和考生成绩，结合孩子具体情况，有针对性地参加。(邱乾

家有考生家长该怎样做?

2011年03月23日 10:12 来源：城市快报

最近，我接到一个来自高三学生的母亲王女士的咨询电话，她说：“张老师：您好!有一个问题向您请教，我的儿子是高三年级学生，准备今年参加高考。为了让他能顺利地考上理想的大学，我已经在学校附近租了一套房子，并且把工作暂时放置一边陪孩子住在那里，一心一意地照顾好他吃喝。但是，我最近发现孩子对这一切安排的态度并非我想象的那样。平时，在学校中他是开心的，和同学有说有笑。但是，回家后却不愿意和我说话，嫌我惹他心烦。因为房间狭小，我又没有其他地方呆着，他复习功课到凌晨一两点，我就也陪着他到深夜。孩子也懂得心疼我，让我早睡。我就是放心不下，总想陪着他，看着他复习。我们娘

儿俩为这些事闹得不太愉快。您说我该怎样才好?”

像王阿姨这样的情况，不是个别现象。现在有不少初、高三孩子是由父母陪着在学校附近租房子就近上学。这样做，对孩子当然有不少有益之处。但是，怎样能让孩子理解到我们为他们做的一切呢?当孩子自己复习功课时家长应该怎样做呢?我提出以下几点建议，仅供参考：

1调整好我们自己的心态，以一份平常心来应对孩子高考。家长不要过分焦虑，因为你的消极情绪会影响到孩子，应当努力营造温馨的家庭氛围。夫妻之间不要为小事儿争吵，常以微笑、真诚、信任的面容和态度面对孩子。

2每天用10~15分钟时间与孩子沟通，最好少说多听，听他讲今天在学校中发生的事情和自己的情况。当然，隔几天以聊天的形式放松一下也是挺好的。交流的过程中，千万不要唠叨。把自己想嘱咐孩子的话概括成一两句，告诉他们即可，点到为止。

3在沟通的过程中，了解他们学习、考试和自我评估的情况。与孩子共同调整期望值，不要要求过高，一般“踮起脚尖能够得着”的目标是比较客观的、合适的。

4常与孩子一起总结成功的经验，分享成功后喜悦的心情。

5常鼓励孩子：“我相信你知道努力!”“别人能学会的你也能学会，你不比他们差。”“你还有潜力!”

6有的家长常会透过门缝窥视孩子在做什么;有的家长借送水果之机探寻孩子是否在专心学习;有的家长过分干涉孩子，除了复习功课，什么都不许做：不许打球，不许听音乐，不许和同学联系。这些做法作为家长可能是习惯性的、不经意的，但是，孩子可能会敏感地认为是在监视他、不信任他，影响孩子的学习情绪，我们最好不这样做。

高三家长要扮好五种角色

2011年03月18日 10:12 来源：东北网教育

家长要把自己定位成学习方法上的助手，但不要盲目指导高考，也不要指导孩子学这学那。家长可以鼓励孩子找到各科的学习方法，也可以上网整理成功的高三学习和复习方法，打印整理出来供孩子参考。家长还要引导孩子总结、调整、检验、改进方法，同时也要明确“最好的方法就是刻苦”，只讲方法不可能取得好成绩。

学习过程的秘书

家长做好“秘书”工作对高考生大有裨益。每次考试后，家长可以和孩子一起总结经验教训，找到出错原因，制定查漏补缺的行动方案。家长还可根据试卷错题，剪辑制作错题本，供孩子复习时使用。

时间管理的行家

时间管理的成功，意味着高效率和高收益。高三学习总体上要劳逸结合，文理交替，背写轮换，强弱科相间。家长尤其要关注高三的寒假、周六日和放学后的时间。如果孩子状态实在不好，不如让他们索性痛痛快快地玩半天或睡一觉，或者出去游玩放松心情。后期复习要和高考考试科目及时间同步，比如每天上午9点到11点可复习语文。

危机管理的专家

危机管理重点在于防范，家长要制定好三个应急预案。一是考试期间生活应急预案，比如考试时发烧、拉肚子、感冒、失眠等该怎么处理?家长要提前演练。二是考前应急预案，比如上考场心理紧张怎么办，进入考场迟到怎么办，被监考老师批评怎么办，考试用具没带怎么办。三是考试应急预案，比如第一题不会做怎么办，连着好几道题不会做怎么办，做完的题不放心老想再查一遍怎么办，试题做不完怎么办，第一科没考好怎么办等。实际上，有了应急预案，出问题的可能性反而会变小。

饮食上的营养师

整个高三包括高考期间，家长都应该注意孩子的营养均衡搭配。营养供应要讲长期性和稳定性，切忌平时不在意，高考期间突然大鱼大肉。一般不必进补各种补品，日常饮食调整好即可。

高考生面对的问题有很多，家长要当个多面手，扮演好多个角色。很多东西在学校教育中，班主任和任课教师已经做了工作，家长要以老师的工作为基础，和老师保持经常联系，再根据孩子的具体情况做好这些工作。祝愿全体高三家长能够帮助孩子顺利度过高三，考出好成绩。

父母要学会控制焦虑情绪

2011年03月22日 13:44 来源：北京考试报

北京宏志中学心理教师孙治英

案例

我和爱人都是名牌大学毕业生，希望儿子能考上一所名牌大学。现在孩子上高三了，成绩成为爱人脸上的“晴雨表”。孩子考好了，他会跟孩子沟通得很好;一旦没考好，成绩有所下降，他就会不顾孩子的实际情况，提出过高要求，强制孩子学习，并实施监督;利用吃饭时间唠叨，跟其他孩子比较。每到这个时候，儿子就会顶撞我们，“你们烦不烦呀，不要把我跟别人比……”于是，一场火药味儿很浓的战争就爆发了……遇到这类事，我不知道如何处理。

分析

家庭是心灵的归巢，家庭环境对考生的心理影响是巨大的。随着高考日益临近，好多父母比考生还要焦虑，他们天天和子女讲道理，横比喻、竖举例，把家长心里的焦虑传递给考生。不少父母不太会控制自己的焦虑情绪，就出现了案例中所描述的一些不正确做法。而父

母的错误做法，又会给考生带来许多负面影响，如挫折感、负罪感、差距感、紧张感等。孩子会变得更浮躁、不自信、无助、孤单。在这种压力下，考生心里就会异常紧张，考试时会影响水平的正常发挥。

其实，学习的周期性是有规律的，学习的进程并不是持续平稳的，有几天会学得很快，有几天又会烦躁、苦闷，或看见书本就抵触，甚至产生恐惧感，这都是正常现象。人的大脑在接受了一些新知识后，会把人带入一个未知的领域，让人感觉紧张、焦虑或不安，但潜意识却在进行信息的处理和归纳。等这个处理和归纳的过程结束了，再进行新知识的输入，学生才能重新恢复学习状态。因此，家长为考生创造一个宽松、欢乐的家庭氛围，就要学会控制自己的焦虑情绪。

建议

父母想让孩子主动学习，可试着这样做：拿一张纸，逐条写出孩子的优点、强项，然后逐一地肯定和鼓励，使他恢复自信;吃饭的时候幽默一下，跟孩子开开玩笑;孩子休息时，和他聊聊时政、谈谈足球等。其实，孩子现在的内心是孤独、矛盾的，既想和父母亲近，又害怕父母批评自己不认真复习。因此，这个时候父母和孩子的及时沟通和适当鼓励，会让孩子情绪变得更加积极。这种鼓励、赞扬不一定是学习上的，琐碎的生活小事做好了，父母及时的表扬也会使孩子高兴，从而达到让孩子放松紧张情绪的目的。

家长在孩子备考前要学会慢、淡、略、细。因为在高考前，孩子一般都会出现紧张、急躁的情绪，父母要理解孩子，在说话语气和方式上不妨改变一下，将语速放慢一些，少指责多鼓励。对于性格内向的孩子，不要刻意追问他每天都在干什么。很多事情孩子不愿倾诉，父母也不要问得太细，必要时父母要学会忽略。考前有的孩子会比以前沉默，家长要学会细心观察。比如，孩子晚上熬到很晚，眼睛又红又肿，父母可让孩子喝杯牛奶，不要一味地问这问那，让孩子反感。

下面介绍几种控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助。

首先，换位思考。假如我处在孩子这样的高考环境下，压力大，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。

其次，不说话。假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。

再次，远离现场。无论做什么事，都会有环境的效果。当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。

最后，自我暗示。当愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。

高考临近，我们怎么帮孩子？

2011年02月10日 10:56 来源：扬州晚报

【核心提示】

“还有几个月就高考了，好紧张。”“寒假不敢休息，晚上也睡不着觉。”……高考越来越近，高三生和他们的家长也日益紧张起来。孩子熬夜复习，家长则抓耳挠腮，不知该怎么去帮助孩子。在这“赶考”的日子里，家长该做些什么，怎样助孩子一臂之力呢?记者就此采访了多位班主任，他们建议，在新的一年里，家长要学会给高三学生宽心，帮忙不添乱。

成绩下滑

父母要帮忙找原因

对于高三期末考没考好的学生，高三老师建议，父母要帮孩子一起分析原因，找出解决方法。

“孩子这次考得不理想，没发挥正常水平”、“孩子期末考试成绩不如期中考试成绩”、“孩子总是不知道抓紧时间才导致期末考试成绩不理想”，高三期末考试结束后，看到孩子成绩不理想，一些父母开始发牢骚，有的还训斥孩子。

作为父母，看到孩子成绩下滑心里着急，这是可以理解的，但是父母如果不分青红皂白地数落孩子，不但不能解决问题，反而会让孩子失去信心，对今后学习不利。其实，孩子考试成绩出现波动是正常的，父母不了解具体情况就骂孩子不可取。孩子的成绩出现下滑，不一定是坏事，这能让孩子学会适应考试，增强孩子的心理承受能力。家长这时要与孩子一起科学地分析学习方面的优劣势，找出各科失分的原因，让孩子明白今后的复习方向。

期末没考好，不同孩子有不同原因。如果因期末考试考题难度大，孩子成绩出现下滑就是正常的。孩子在考试中遇到知识点刚好是薄弱环节也是一个重要因素。如有的孩子代数方面知识点薄弱，如果这方面考试内容较多，成绩自然不理想。心理状态对孩子的考试成绩也会产生影响，有的考生可能发挥失常，会做的题反而丢了分。有的孩子不喜欢某科老师，学习兴趣不高，也有可能导致这个科目考试分数下降。还有的孩子易受家长情绪等因素影响。

父母帮孩子分析失利原因，找出解决方法是关键。虽然期末考试是高三阶段一次比较重要的考试，

但是父母没必要让考试成绩不理想的孩子背上“思想包袱”，从而影响下一阶段的复习。

期末考试结束后，各校一般会有一个成绩大排队，父母可借此了解孩子在本校的排名情况。父母要多与老师沟通，了解孩子考试成绩下滑的真正原因，以便在寒假里有针对性地做好复习与训练。

越是临考

越要适当帮助减压

首先，作为家长，平时严格要求孩子，对孩子期望值高一点是对的，可以给孩子“加压”。但越是临考，越要适当地给孩子“减压”。因为面对高考，大多数学生的压力和焦虑来自对高考预设目标实现不了的恐惧，本身压力就比较大，此时，如果父母再给予过高的期望，孩子的恐惧会更强烈，压力会更大，弄不好还会出现各种心理问题，导致高考失败。这个时候，家长要保持平稳的心态，然后告诉孩子只要努力，用心复习应考就行了。

此外，家长要以平常心对待考试。新的一年里，高三生要应对众多重要的考试。家长重视这些考试无可非议，但以什么样的心态看待这些考试非常重要。家长不要只关注考试成绩和名次，重要的是善于帮助孩子从考试中发现问题，解决问题，从而提高孩子学习能力，争取每一次考试都能有所进步。家长要把学习权给孩子，让孩子紧跟任课老师按部就班地复习。这时候，家长依旧天天逼着孩子学习，可能会给孩子造成过重的心理压力，容易使孩子产生逆反心理。

健康第一

营造轻松家庭环境

最后，家长要为高三生营造轻松的家庭环境。高三生将迎来他们高中生涯中的最后一个假期寒假。在这个寒假中，要想让孩子静心学习，家长要给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子有一个健康的身体和心理进行复习备考。家长们有什么工作上的困难，或者是家庭内部的矛盾问题，也不要在孩子面前表现出来，以免孩子注意力分散，甚至产生烦躁、厌学的情绪。

春节期间，家里来串门的客人比较多，家长要尽可能减少孩子在这方面的应酬。另外，家长还要多和孩子沟通，谈论一些愉快的话题，缓解孩子的压力。

考试临近营养专家支招：让考生吃好睡好最重要

2010年05月27日 09:07 来源：郑州晚报

“考生已进入战斗状态，大脑处于高度紧张，身体能量消耗多，再加上天气炎热，让考生吃好、睡好，最重要，是最好的‘营养品’”日子马上要进入6月，高考和中考大幕即将拉开，如何给考生补充营养成了万千家庭最关心的事情。

保健品并非考试制胜法宝

“许多家长热衷于给孩子购买保健品，目的是想在考前的一段时间内，补充考生体力、缓解脑力疲劳、改善记忆或者对疾病起辅助治疗作用。既然是调理，就需要一段时间和一个过程，在这个过程中，身体素质会慢慢提高，但很少在短期内有明显的变化。”郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，药补不如食补，人工配置的保健品再好，其营养也不全面。一位身体健康的人，本来体质不虚、营养尚佳，再用药补，不但会失去补的意义，

而且有些药物还会破坏人体的阴阳平衡。若保健品滥用、过量使用等，对人体不但无益，反而危害多多。不过，营养均衡的饮食对提高注意力至关重要，食用富含铁的食品、糖类食品以及足够的脂肪酸，都会使大脑功能发挥到极限。张素革说，健脑食品中，最好的就是鱼。

早餐应丰富，高蛋白食品不宜多吃

郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，一定要让孩子吃好早餐，早餐是启动大脑的“开关”。“早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担，否则不但对健康不利，而且可使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。”张素革说，早餐的搭配应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。但是早餐不宜吃过多的高蛋白食物，多吃这类食物血液都跑到消化系统消化高蛋白，上课容易犯困。

“好看”食物中看又中用、粗粮败火

备考期间，给考生吃色彩丰富的食物，能促进食欲，增强健康。

红色食物如红辣椒、西红柿、红枣、山楂、草莓、中都含有丰富的维生素C；紫色食物有茄子、洋葱、葡萄、樱桃、蓝莓等，含有丰富的芦丁、花青素和维生素C；黄色食物如胡萝卜、红心甜薯，以及水果橘、橙、柑、柚等，含有丰富的胡萝卜素和维生素C；绿色食物如青菜、芹菜、青枣，含有的丰富叶酸；西兰花、猕猴桃是其中的维生素C大户；此外，绿色蔬菜也含有一些钙元素；棕色食物有核桃、榛子、松子、花生等坚果类，是一种高蛋白食品，含有人体必需的八种氨基酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳；黑色食物有黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、黑枣、黑米等。含有多种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素，还富含维生素和亚油酸等营养素；白色食物如竹笋、冬瓜、茭白、花菜、白萝卜、金针菇等，含有的纤维素是很好的人体清道夫，专门清除肠道垃圾，防止体内毒物积聚。金针菇里有多糖类、天门冬氨基酸等多种氨基酸和核苷酸，有丰富的营养。

长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，容易“上火”、便秘。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最好最简单的方法就是多吃蔬菜、水果和粗粮，如吃点玉米面、荞麦面、豆面等。

午睡时间不要超过40分钟

除了饮食，考生合理安排好自己的作息时间也尤为重要。郑州市第三人民医院神经内科主任王继立医生说，考生睡眠时间过长过短均不宜，特别是午睡不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力。

面对考试，考生要放松，不要起早贪黑复习，也不要为了保持精力，刻意提前休息。考生应按平常的作息时间按时睡觉，一般晚上11点就寝，早晨6点钟起床，午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。因为休息时间太长，就进入深睡眠状态，起床后，感到全身发软，精神疲乏，达不到休息的效果。有些考生由于紧张，容易失眠，这时不要服用药物，家长可给孩子喝杯牛奶，让孩子看会儿杂志，也可跟孩子聊几分钟，内容不要涉及考试，让孩子在宽松的环境中入睡。

同时，临睡前不要进行运动，以免运动后兴奋而影响休息。锻炼的最佳时间是下午的4-6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。如果考生想要锻炼可退而求其次，选在晚上9-10点左右。

家长对考生的关心要适度

王继立还奉劝广大考生家长：要以平常心度过这个时期，不要对孩子过于关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。不要给孩子过多的关注，会给孩子造成更大的压力；不要在孩子面前张口闭口都是考试，这样的话会使孩子精神紧张；同时要避免家庭琐事干扰孩子，分散孩子的精力。