二胡的保养方法

二胡的保养方法
二胡的保养方法

二胡的保养方法

这个话题大家一定感觉很熟悉,许多朋友对二胡的日常保养都有自己独到的做法。所谓日常保养就是平时对二胡的呵护,以延长她的使用寿命,或更有效的为我们所利用,演奏的得心应手,心情愉快。

1.关于每次拉完琴,是否松弦的问题

我们知道,当我们把二胡的内外弦调到标准音的时候,琴码会对琴皮产生一个比较大的压力,如果长期不松弦减去这个压力,时间久了放置琴码的地方就会出现凹陷的现象,从而影响二胡正常发音,有的朋友喜欢用类似铅笔的物件把琴弦的张力分散到琴筒的两边,解决每次校弦的麻烦,其实不是个好方法,因为这样一来琴码对琴皮的压力是减小了,但琴弦对琴轴的拉力会增大,同时对琴杆的拉力也就增大,长期下来,琴杆就会变形。这个问题,我也反复咨询过一些二胡制作大师,拉完琴把弦松掉是一致的答案,其实经常性的校弦也可以培养我们的听力和耐性,不过得配备一个好点的校音器,现在市场上校音器太多,选择自己喜欢的就行了,如果手头暂时没有校音器也不要着急,有部固定电话也可以,校音前按下固定电话座机的免提,它发出的音刚好是我们要校的外弦A的音高。(备注:如果是新琴,可以暂不松弦,因为新琴的琴皮张力很大,不松弦一段时间可以加速开音,建议不超过一个月)

2.关于二胡的防潮、防虫与防震

先谈谈防潮,二胡的琴皮是动物蛋白,琴皮的张力比较容易受温度、湿度的影响,特别是湿度,这就是许多朋友经常谈到有时候音色好,有时候音色不好的原因,一般琴皮相对较松的宝贝,遇到晴朗而干燥的天气音色会变得比原来好许多,而一些琴皮相对较紧的遇到阴天潮湿的天气会变得圆润、甜美。这是琴皮受温度和湿度影响的缘故。我们需要利用自然的温度湿度为我们服务,针对不同的天气使用不同的琴,取得想要的效果。但要注意的是,切忌不能放在空调房间保存,因为空调房间空气湿度太小过于干燥,还有特别是南方,每年都会有梅雨季节,要非常注意防潮,要是琴皮严重受潮,那就不好办了。二胡的保存一般不要放在空调房间为宜。关于防潮,我们可以把干燥剂(一般超市都有卖的)放置在二胡的盒子靠近琴筒的地方,用来吸潮。

防虫:这个尤其要注意,我们有时候吃完东西,手没有洗干净,就拉琴,这样会把一些食物的残渣和油类物质沾染到二胡上,同时这些物质也是虫子喜欢的食物,当二胡放到盒子里后,一些小虫子可能会从盒子外面爬到上面,最可怕的是把你的琴皮给咬破,那样二胡就报废了。所以我们每次拉琴前,建议都要把手洗干净,拉琴的时候或临时放琴的时候周围不要有食物为好,每次拉完琴最好用干净的软布除去琴皮和琴筒上面的松香,如果不及时除去,时间长了可能就无法出去了,特别是琴皮上面如果沾染松香太多的话也会影响发音。如果长时间不用琴,最好在琴盒里放一块樟脑丸,如果是没有包装的,可以用布包一下放到琴盒里即可,这可是一道防虫防线哦。(如果每天都拉琴,一般不必放樟脑)

防震:这个最容易做到了,经常听说某某的二胡琴头又摔断了,这都是由于平时比较大意的原因,如果不小心摔一下,一般是没事的,如果经常不注意,那这二胡完了,记住再好的二胡也经不起摔,平时养成仔细的习惯,就是防震了。

3.琴弦保养

如果每次拉完琴把弦松掉的话,琴弦的使用寿命无疑会得到延长,但有时候空气湿度比较大,琴弦一旦沾到水气会生锈,特别是千金上方和琴码上方部分的琴弦,平时手指碰不到非常容易生锈,一旦生锈琴弦就不能用了。为了防止琴弦生锈,我们可以每次用完宝贝就用干净的软布把这些位置擦干净,演奏的有效弦也需要擦。一旦出现发音异常或内外弦同点位置不是纯无度关系了,即便是弦没有生锈,也该换弦了,一般为了保证发音的统一性,建议最好同时更换内外琴弦。

4.琴弓保养

二胡的弓子是最易消耗的,一不小心就会折断弓毛,所以平常需要小心谨慎。拉完琴最好把弓子也放松下来,但不要全部放松,那样会导致弓毛凌乱,容易折断弓毛。另外,不要沾染上油类或食物等,以免影响演奏和不便保存。还有要注意勤给弓子打松香,弓毛如果严重缺乏松香会变得很脆,容易折断。这点很重要,松香上的度也要把

握好,上的太多了不好,上的太少了没效果。这要靠我们平时的经验来指导了。

5.防弓毛折断、防松香沾染琴弦和琴杆

我们拉完琴一般不会把琴弓去掉单独保存,因为那样太麻烦,直接挂到琴轴上,会导致松香沾染到琴弦和琴杆,而且琴弦还经常夹断弓毛。每次拉琴都得仔细清理一遍,如不清理,手指或虎口一旦沾上松香,非常难洗,严重影响演奏。为了有效避免这些情况的发生,我尝试用人造皮革来做一个保护,用完琴把琴弦、琴杆连同千金一起包起来放入琴盒,用琴的时候先把弓子取下,然后再去除弦套,校音后就可以直接演奏了,这样弓子上面的松香就不会沾染到琴弦和琴杆,而且琴弦也很少会夹断弓毛了,我把它叫做“弦套”,这样既美观又耐用,一个弦套解决了许多问题

女人日常养生知识

女人日常养生知识 为了能有一个健康的身体,在日常生活中也要格外注意,要有一个良好的生活习惯。下面是本人为大家整理的关于女人日常养生知识,希望大家喜欢! 女人日常养生知识 1、日常饮食中要注意减少盐分的摄入 盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。 2、每天喝2000ml的水 生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好。 3、吃饭时少喝水 可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝。 4、每周熬夜不超过2次 年纪大了,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是养生之道。 5、尽早开始瑜伽课程 瑜伽是最滋养女人的运动之一,而且无论什么时候开

始做瑜伽都不会太晚,只是早一天开始就能早一天获益,对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。 6、高跟鞋175px是极限 不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的“健康极限”在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。 女性日常养生方法 【女人经期十三禁忌】 一禁:剧烈运动和重体力劳动。 二禁:贪食生冷。 三禁:吃得太咸。 四禁:饮咖啡、浓茶。 五禁:过量饮酒。 六禁:活血化淤类药物。 七禁:紧身衣裤。 八禁:游泳和盆浴。 九禁:捶打腰背。 十禁:贸然拔牙。 十一禁:高声唱歌。 十二禁:情绪失控。 十三禁:性生活。 【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。 3、面筋:含大量的铁质。 4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质

二胡的基本构造

《二胡的基本构造》 教学目标: 1、让学生了解二胡的基本构造 2、二胡的发生原理 3、怎么保护二胡 教学重难点: 1、二胡的发生原理 2、怎么保护二胡 教学用具:二胡 教学过程: 介绍二胡的基本构造: 二胡由琴筒,振动膜,琴杆,琴头,弦轴(轸子),千斤,琴马,琴弓和琴弦等部件组成。 琴筒,是二胡发音的共鸣筒,起着扩大和渲染琴弦振动的作用。它多用红木,紫檀,黑檀或乌木等硬质木料制作,也有用花梨木,竹筒和硬质色木作成的。传统的琴筒都用块状的木料拼粘制成,前端稍大,后端略小,筒腰略细,筒前端蒙有振动膜,筒后口装置音窗。音窗多用木料制成,上面镂成各种装饰图案,既可美化二胡的造型,还有助于二胡发音。 二胡的琴筒有多种形状,除正六方形的以外,还有八方形和椭圆形的,它们各有其发音特点,但因为它们的形状基本上都是有规则的,所以琴筒和振动膜的共振频率范围也就比较狭窄,要扩大二胡的音量,特别是高音区的音量,就必须改革二胡的琴筒,使之更科学合理。新中国建立后的30年里,仅传统的六方形琴筒直径,就经历了8.4 8.6 8.8cm 等多次规格上的变异。形状不规则的琴筒要比形状规则的琴筒音量要大,因此在这基础上,又研制出扁圆筒二胡,扁六角二胡和扁八角二胡等,这些琴筒的音量有明显的增大,但音色不够优美,我们江南的味道不太浓,其中扁八角二胡的音量大,而且不失二胡特有的音色,此类二胡都为专业演奏。 琴皮(振动膜),是一块薄而坚韧,弹性很好的蟒皮和蛇皮,鞔于琴筒前端,它是二胡发音的振动膜,琴弦的振动经琴马传导给振动膜,振动膜随之作强烈的

振动,强化和过滤琴弦的振动,从而扩大了音量,产生丰富的音色。琴皮的厚薄是很重要的,也是影响声音的主要因素。但琴皮只是二胡的一部分,在音色方面琴筒和琴筒的制膛工艺,以及琴杆角度等都是决定二胡音色和音质的重要原因。作为制琴者来说,强调琴皮美观的同时重要的还是要以琴皮是否会使二胡有好的音色和音质方面来考虑。 蟒皮的结构是网状的,这也是其它动物不能替代的原因,所以有一种放重物的编织袋叫蛇皮袋,不但牢固而且还有非常好的弹性,就是这个道理。蟒皮的格子是蟒皮的花纹,就像布料上的印花,蟒皮并不是靠许多格子组成的,所以花纹对蟒皮的质地自然也不會有影响了更不会影响音准或调音等,是没有依据的。琴皮主要是厚薄、弹性和加工工艺,它起的是传导作用,过厚音色发闷,过薄音色发虚发空,而不厚不薄的就是肛门那段,在琴皮处理时往往会主动避让,让(不规整的花纹)怪纹处于琴马和音垫的位置,这些完全是出于美观方面的考虑。 琴杆,又称担子,通常都用于琴筒相同的木料制作。上部顶端为琴头,装有两个弦轴,下端插入琴筒。琴杆的制作很关键,对整个二胡的振动和音色都很重要,也是二胡制作中往往被忽略的一部分。著名制作师周荣庭在长期的实践中,认为二胡的各部分的定位都非常的科学,在制作中都应精确的把握,不能马虎,对二胡的耐用性,音色,演奏技巧的发挥都是至关重要的。 琴头,琴杆上端的装饰部分。通常有月弯,龙头,逥纹头,平头等或其他形状。月弯形琴头,由下而上逐渐缩小,近顶端面积渐大,顶部嵌以椭圆形骨片为饰,琴头的不同造型丰富了二胡的款式。二胡的琴头款式有很多,下面几款是我们经常使用的。任何琴头都是根据需要粘合后再加工的,并不是整体的。 弦轴,又称琴轸(枕),多用红木,香红木,黄杨木等硬木制成。外形呈纺锥形。轴顶加饰,用多层骨片于木片胶合,轴身开有纵向沟槽,弦轴有两个,上轴栓内弦,下轴栓外弦。弦轴的细端钻有小孔,用以穿系琴弦。20世纪60年代,张子锐发明了直行式二胡螺丝弦轴(铜轸)。 千斤,一般是用棉线或丝线绕扎而成,材料的不同会影响到二胡的音色,千斤是琴弦振动发音的起点,从千斤到琴马之间琴弦的长度,也称为有效弦长。南方的千金都用纯棉细线,出来的音色圆润,浑厚,这也是南方二胡的特色。千金的宽度一般是琴杆平面到弦的直线距离1.6cm左右。千金线的作用和调节在二胡的

女性卵巢保养十大饮食

女性卵巢保养十大饮食 很多女性为保住自己的容颜,会购买保养卵巢的药,希望能通过药物来调节体内平衡。其实,卵巢保养更离不开合理的饮食。那么平时应该注意吃什么呢?痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂。如果你有2项以上类似症状,就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么?应该多吃什么,少吃什么?小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则,赶紧来看看吧。卵巢小知识 卵巢是女性的生命之源,它的重要性主要体现在以下两方面: 1、生殖功能 生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。 2、内分泌功能 在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们对机体有着重要的作用。 10条饮食准则 1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。 2、少吃食盐 过多的盐分不利于体内 3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物 避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。 4、少喝碳酸饮料 此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。 水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。 5、少吃动物脂肪 动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。 6、月经期间 忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。 7、多吃纤维食物 纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 8、多吃红枣 红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。 9、多吃豆类食品

35岁女人的养生方法

之前的贴子太长了,很多MM说看着累人,希望能有个整理版出来,两个月前就想整理了,但是我太懒了,懒啊懒啊,总是不想动。再加上太多MM要网购的地址了,我一个个发短信,至少也发了有200多个。在这里,先咨询下,如果只是发店家的名,不发链接,行不? 说说自己的状况,刚满35,是个8岁宝宝的妈妈.皮肤比较白,(但脸上皮肤很容易过敏,有点红,年轻时被美容院老板蒙骗做了果酸换肤,结果,,变成了过敏性皮肤....哎,,不过现在好多了,之后会介绍),毛孔粗(年轻时没有注意啊!暗疮长了好多年),没有斑点,皱纹,嗯,眼睛下部有一两条,应该是近视眼整日眯眼照成的,这个很郁闷. 基本上,不认识我的人,都以为我还没结过婚.这个贴子,除了会说说自己用过或是正在用的面部保养品外,最重要的是想介绍一下"内部"保养品,简单的说,即是吃吃喝喝的.在我看来,内调更重要.保持年轻的秘诀,就是,外用,内调,再加上开朗的心情,年轻的心态. 25岁之前,皮肤的保养非常简单,只要补充水份,就行了。但是女人一过25,皮肤的状况就会直线下降。 记得在之前那个贴子,有个MM说[[[像楼主这样食补到极致,用的又全是高档护肤品的人,皮肤都只能达到“还好”的程度,所以我更加肯定一个观点,那就是,肤质的好坏80%都是天生的,其他方面

只能起到一定的辅助作用,没必要花太多的精力和金钱在这上面!!!就像我有几个美女朋友,不管喝多少啤酒,吃多少宵夜,身材都没有变化!!!我一周吃五天火锅,脸上也不会长痘痘!!!]]] 我回复[[[恭喜你,你有令人羡慕的底子。 其实我想说的是,不是皮肤好,就一定显得年轻。记得几年前,我到武汉培训学习。有个老师的皮肤,又白又滑,眼睛一点皱纹都没有。一次上课,我终于忍不住和老师说,老师你的皮肤真好,显得很年轻啊!老师听了开心死了。可是,一次偶然的机会,得知这个老师原来才32岁。。我当场惊到了。我一直以为老师至少是40岁的人了。。没想到,她才大我3岁啊!!! 身边也有皮肤很好的MM,也有怎么吃也吃不胖的,怎么吃都不会上火的。但是她们的气色都不够我好。真的。不要说我脸皮厚啊!呵呵。 我猜你可能很年轻,包括你周围的美女朋友。但是,一个好的护肤习惯加上良好的饮食习惯加上充分的睡眠。对你的将来,是大有益处的。如果你更加注意,从现在行动起来,你以后的皮肤,身体会更好。 千万不要透支青春,透支健康。]]] 我的皮肤以前是油皮,没办法,豆豆跟了我十几年了,初中开始就

二胡学习方法

一、目标:把握技法、感悟音乐、享受音乐 二、学习重点:演奏方法、左右手技巧、音乐表现 1、 三、每日练习:原则,不同阶段应有不同要求和侧重解决问题,循序渐进。 技巧:音准、换把、揉弦、弓段、连贯歌唱的、音乐风格的演奏方法:技法、弦式、调与调式、节奏、节奏与节奏篇二:学习二胡的几个基本的特别重要指法和技巧学习二胡的几个基本的重要指法和技巧 学习二胡的学生可以在老师的讲解后,用录影机录下老师对以下技巧的演奏,回家后反复练习,二胡水平的高低就体现在这几个方面,不用光花钱一直在老师那里学习,回家练好后,叫高水平的老师纠错就行,还省钱,还可随时自学。(高水平的老师不太希望录音,得说服,但得记住下面的曲目) 一、二胡指法技巧 (1) 揉弦演奏技法 练习曲示范 (2) 颤指演奏技法 练习曲示范 (3) 滑音演奏技法 练习曲示范 (4) 装饰音演奏技法 练习曲示范 二、二胡弓法技巧 (1) 揉弦演奏技法 (2) 快弓技巧 (3) 颤弓技巧 (4) 抛弓技巧 (5) 击弓技巧 (6) 垫弓技巧 (7) 波弓技巧 (8) 跳弓技巧 三、二胡特殊技巧 (1) 泛音 (2) 拨弦 (3) 双弦奏法 (4) 骏马嘶鸣的奏法 四、乐曲示范与欣赏篇三:学习二胡的基本条件 学习二胡的基本条件 如同学习其他乐器演奏一样,学习二胡演奏也需要具备较敏锐的听觉、较轻松和较灵活的手指状态以及较好的音乐感觉等条件。我们知道,二胡是没有任何品位和按音标记的拉弦乐器,演奏时包括内外弦的空弦定音在内,全部音高都要由演奏者自己调准和按准。这无形中给学习二胡的人提出了一个先决条件,即具备较敏锐的听觉。那么,什么事叫敏锐的听觉呢?就音乐的范畴而言是指具备能够辨别明显的音高和音色差异的听觉能力,这方面在平时聆听人们唱歌时的音准状态以及测试他们对于不同音高的听辨能力即可得出较为客观的结论。我曾在许多次的考级活动中看到一些考生在琴弦上贴胶布,有的甚至在琴弦上点满了白色的小点作为音位的标记。在他们演奏的过程中也自始至终地歪着头,用眼睛盯紧琴杆或琴杆上

女人必学 保养卵巢的7大穴位!!!

卵巢对女人来说特别重要,其主要功能一为产生卵子并排卵,体现生殖功能。二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位,维持这些系统、器官的正常功能。因此卵巢不但关系到女人的生育能力,而且还关系到女人的衰老问题,那么,按摩哪些穴位可以养护卵巢呢?下面就一起来了解一下。 保养卵巢的穴位 1、三阴交穴 三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。 此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过三阴交多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。 2、血海穴

血海穴是人体穴位之一,位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症,女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。 膝关节上的血海穴,踝关节上的三阴交穴,踝关节旁边的复溜穴、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。 3、涌泉穴 涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。 4、气海穴 气海穴位于体前正中线,脐下1寸半。

气海,任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气,因此,本穴如同气之海洋,所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人体的真气由此而生,所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病,气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。 5、复溜穴 复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。 6、照海穴 照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。 7、关元穴

二胡基本功每日练习重点教程文件

二胡基本功每日练习 重点

二胡基本功每日练习重点 经典回顾1.练习二胡的七种方法 2.自学者每日必练的二胡基本功重点(附:二胡演奏家赵寒阳成功秘诀- 含每日必练曲谱和曲谱) 3.一套价值10万的一周练琴计划表! 4.业余学习二胡如何巧选练习曲 5.文章 | 二胡音准练习技巧 6.巧学二胡如何“巧” 7.练习二胡“六必练” 8.文章 | 二胡基本功的练习重点 9.文章 | 胡琴教习格言说明有些朋友经常在中国二胡艺术网论坛咨询我这样的问题:拉琴也有好些年了,可是演奏乐曲仍觉得有心无力,完成的不够顺畅。其实此类的问题多原于两方面,第一就是基本功不够扎实,技术不过关,支撑不了音乐。第二,没有耐心进行基础的技术训练,求成心太重,过于着急。针对这个,帮大家总结一些必练的技术内容,希望大家能够长时间坚持基本功的训练,相信您一定会有所收获。 1、音阶音准必练 二胡不像吉他、钢琴乐器有品有键,所以音准是比较难掌握的。因此练习二胡音准练习尤为重要,有人说二胡演奏把音拉准了,就学会二胡演奏的百分之七十了,这一点我有同感。怎样才能把握音准呢?除了必要视唱练耳外,音阶练习对二胡演奏着来说,是提高音准是不可缺少的练

习。因此必须加强练习。在音阶练习时要特别注意音位和指距,注意大二度和小二度的关系,也就是说要处理好全音和半音的指距关系。(其中音阶中的34和7i是小二度,手指之间要挨着)要注重各个调的音阶练习,音准是二胡演奏者表现乐曲达到优美动听感人的基础。 2、慢长弓必练 俗话说,三分指法,七分弓法,这足以说明二胡运弓的重要性。二胡属于弓弦类乐器。运弓是二胡发音的基础,关系到二胡发音的音质和音色,而慢长弓又是运弓的基础,是二胡演奏者需要认真对待、细心练习的。慢长弓的练习,首先要掌握正确的持弓方法,右手要松肩垂肘,强调大臂、小臂和手腕以及手指的协调运动,做到平、直、韵、稳。 3、短快弓必练 伴随着时代的发展,很多二胡作品的表现力极为丰富,对二胡短快弓的要求提出了新的挑战。快弓的热烈奔放,对表现好一首二胡作品极为重要。快弓要演奏的清晰、明快且富有颗粒性,加之力度的变化,可以将乐曲推向高潮,给听众留下难以忘怀的印象。若短快弓基本功不好,就很难完整的表现好一首二胡作品。这一点不言而喻。要练好短快弓一方面要掌握它的正确方法,同样的节奏时值尽量保证弓距一致,这样演奏出来的音比较平均,一般十六分音符或八分音符多选用中弓,比较容易控制,注意手腕的

中医保养卵巢方法

卵巢早衰是指月经初潮年龄正常、第二性征发育正常的妇女,在40岁以前出现继发性闭经。它具有高促性腺激素、低雌激素血症特征,卵巢组织学呈围绝经期或老年妇女绝经后的变化。 卵巢早衰的患者比一般的女性提前10年或更长时间进入更年期,雌激素低下可导致这些患者潮热出汗,睡眠障碍,情绪低落,性生活困难,性交痛,性欲低下,反复泌尿系统感染,容易发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折,增加了心血管系统不适的风险,生活质量明显下降。 从中医养生方面保养卵巢需要注意什么呢? 1.保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。 2.保养卵巢要根据自己的体质特征:中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛之不同,我们所接受的食物亦有补泻寒热之别,如一些女性,体质偏热且并不虚弱,为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻的食物,就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。 3.保养卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

4.保养卵巢要适当运动:平时适当的运动可以有效的保养卵巢,因为运动能够有效的帮助促进新陈代谢和血液循环,延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。当然也一定要持之以恒才可以。 总之,卵巢可以保养,但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。 现在市场上抗卵巢衰老产品众多,一定要选择正规安全的产品。巢之安知本天韵胶囊是众多产品中不错的选择。它的配方由大豆提取物,异麦芽糖,血红素铁,覆盆子,维生素C组成,组方中各种营养素相互协同发挥作用,已获得国家食品药品监督管理局认证,得到蓝帽子标识。更多信息了解请登录巢之安官方网站https://www.360docs.net/doc/158567092.html,/获取。

女性养生保健小常识

女性养生保健小常识 很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题,指甲白点、下巴异响、上厕所头晕等等,很多人因为这些小问题会很紧张而感到焦虑,究竟是什么原因导致这些问题呢,下面我们就为大家分析和解析一下这些奇怪的问题。 奇怪问题一:嚼东西的腮部有响声。 解析:这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅,颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节,位于耳下,如果偶尔嚼东西的时候有响声,应该不会有太大的问题。 解决方法:吃东西时都有响声,甚至还伴有腮痛,那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物,每周再用热毛巾敷脸,这样使腮部肌肉得到放松的同时,又能缓解肌肉的疲劳感。 奇怪问题二:眼皮跳。 原因:劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因,这些因素可以刺激眼部神经,导致肌肉收缩,然后就会引起肌肉跳动。 解决方法:眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况,只要过一段时间后,便会自动恢复,也可闭上眼睛休息一下,或是用热毛巾敷一下眼睛,就缩短眼皮跳动的时间。 奇怪问题三:指甲下面有块白点。 原因:当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时,都可能使指甲出现白点,这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候,白点自然就会不见的。 拆招:如果每个指甲都有白点,又不是由于外伤引起的,那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现,这就表明身体缺铁,应该及时去医院确诊。 奇怪问题四:睡觉的时候腿脚经常抽筋。 原因:当我们的身体休息的时候,大脑并没有停止活动,而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动,而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号,却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间,但足以把你从睡梦中疼醒。 拆招:如果每周抽筋超过4次,致使你晚上经常由于抽筋而疼醒,不可忽视,可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良,周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查,再加以治疗。 减退、耳鸣等现象,就不能再忽视了。由于引起鼻塞的原因有很多,最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查。 奇怪问题五:紧张的时候手脚都会出汗。 原因:当我们处于很大的压力之下时,身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪,由于汗腺所在部位不同,其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部,导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强,即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位,有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。 少数人在高度精神紧张时,甚至会汗如雨下、汗流夹背。 拆招:如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状,那就不

二胡的基本演奏方法

二胡的基本演奏方法(上) 作者:秩名| 来源:赵寒阳二胡艺术网| 添加时间:2006-10-31 | 点击数:900 二胡的基本演奏方法大致分为左手技法和右手技法。正确的演奏方法,通常以最大限度地符合人体生理运动的规律和尽可能地提高能量的转换率为原则的。现在我将二胡基本的演奏方法简要地介绍如下: 一、坐姿。椅子的高度以两腿放平,两脚着地为标准。坐椅子的时候不要坐满椅面或后靠在椅背上;两腿应与肩同宽;身躯要正直,保持自然、挺拔,不可养成驼背、斜肩、歪身、低头等不良习惯。 二、持弓。右手放松、弯曲呈半握拳状,将弓根部位放在食指第三关节处,拇指用指面按在弓杆上方,中指和无名指伸入弓杆与弓毛之间。演奏外弦时,由食指、拇指及向外顶弓杆的中指这三个力点控制弓杆,使弓毛贴住外弦磨擦发声的;演奏内弦时,是以食指、拇指及向内勾弓毛的中指和无名指来控制弓子,使弓毛贴住内弦磨擦发声的。 三、持琴及按弦。二胡的琴筒应该放在左腿靠紧小腹的位置上,琴杆正直,略向前倾;左臂自然弯曲,肘部不要过分抬高;手腕微微突起,将琴杆置于虎口之中,手指自然弯曲呈半握拳状,以指尖与指面交合处触弦。手指在按弦时,各关节要自然弯曲;拇指不可向下弯曲勾住琴杆。手指的起落动作,要以左手的掌指关节运动为主,以手掌的运动为辅。 四、长弓。拉弓时,右手腕要稍稍向外突起呈“外伸状态”,以腕部为先动点向右拉出。注意大臂不要过早地向外伸展,以免造成“大臂架起”的不良倾向。推弓时,要以大臂往回收作为先动点,带动小臂向左推进。此时,手腕应呈“内屈状态”。演奏长弓时要特别注意运弓的平和直。 五、换弦。在慢速换弦时,要尽量以右手中指和无名指的动作为主,以手臂的动作为辅。快速换弦又分为正向与反向两种。在正向快速换弦时,手指的动作是由腕部来带动的;在反向快速换弦时,换弓的动作是由臂部来带动的。 六、分弓。分弓的组合是千变万化的,拉推弓的时值和运弓的长度往往不同,但发音却要求一致,这就需要调整弓与弦的“压速比例”来达到这一点了。 七、连弓。连弓的几条原则是:1、要合理地分配弓段。2、用弓较长的连弓与长弓一样,需要调整“压速比例”以求得音质的平衡。3、运弓要柔软、均匀,右手动作应具有一定的独立性。4、连弓在换弓时,要尽量地减少痕迹。

女性健康养生 女性养生知识

女性健康养生女性养生知识 女性健康养生女性养生知识,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是女性健康养生女性养生知识的内容,希望大家喜欢。 女性健康养生 1、滋补、调理 滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化。 2、三餐至少一餐搭配要合理 女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物。 3、女性养生保健的食物有哪些

4、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 5、绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。 女性养生知识 6、中府穴 位置:中府穴位于人体的胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸处。 动作要领:用中指和无名指按压,稍微用点力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟,每天坚持1—5次。 7、命门穴

位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。 动作要领:每天睡觉前,用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。每日1次即可。 8、商阳穴 位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上。 动作要领:捏住食指,用拇指按压,稍微用力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟。 9、三阴交穴 位置:小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处,自己的手横着放,约四根手指横着的宽度。 动作要领:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次,或先顺时针方向,再逆时针方向揉三阴交,持续10—15分钟。每日一次即

自学二胡的方法技巧有哪些

自学二胡的方法技巧有哪些 对二胡有兴趣的朋友,想要自学二胡,就要下很大的功夫,掌握二胡拉奏的方法技巧。下面整理了自学二胡的方法,供你阅读参考。 入法万变不离其宗 不管自习方法各持何道,总的说来,最有效的方法应遵循:“一个坚持,两项规律,三大克服,四不放过”的基本原则,万变不离其宗。一个坚持作为业余自学者,由于缺乏专业培训形成的压力,因此首先要有坚持始终的学习精神,充满激情、自我施压,多听多唱多模仿,持之以恒。“爱它一生不容易,持恒方称二胡情”两项规律一是对每首新曲,一定要遵循‘会唱才会拉’的规律。人的一切动作靠大脑指挥,先消化入脑,动作反映才会敏捷不走弯路。这里指的唱曲不仅是识谱,而是按一听二唱三放开的规律进行。一听就是对全曲的演奏首先应对照曲谱反复收听,直到曲谱听熟、音韵入心,然后把该曲应有的风格和韵味哼出来,对乐曲有了基本认识的基础上再动手大胆放开练习,首次能拉多少是多少,无需拘谨。二是‘熟才能生巧’的规律,长弓稍快后慢解决力度均衡、短弓稍慢后快解决快捷清晰,某些章节甚至要一小节一小节地练习,在此基础上再逐渐达到要求的速率。急于求成则欲速而不达,很可能高不成低不就,或迟迟不能过关,甚至丧失信心拉一辈子也残缺不全。“律遵高一尺,艺出高一丈”。三大克服即克服随意性、盲目性、

浅表性等三性。随意性:指法不按规矩,弓法随心所欲,兴致来了,猛拉一通,忘乎所以,不讲效果。盲目性:没有目标,东一榔头、西一棒子,曲曲缺臂、调调少腿;或自不量力,哪壶不开提哪壶,结果事与愿违,进展迟缓。浅表性:不求胜解,自鸣得意,技无一所长,意不知所云,会拉一大筐,曲曲不咋样。“三性为大害,自学难成才”。四不放过音准失度不放过:每按一指,都要力求准确到位,这可是最基本的要求,一‘准’压三丑啊! 节奏不符不放过:特别对于引子、华彩及自由部分,这是乐曲的精华之一,专家演示了最动听的优美节奏,老老实实模仿学练,即可以达到画龙点睛的效果; 遇到难点不放过:对于疑难章节,如高难指法、重点弓法,一定要做到不到位不放过,切莫半途而废,坚持下去,技能必将水涨船高; 贯气不够不放过:贯气是全曲演奏要尽力体现‘节奏有序、强弱分明、前后呼应、整体性好’,或荡气回肠、或行云流水,如同书法作品一样,要凸出神韵,才能挥手惊人。“要想二胡拉得好,四不放过必经道”。 自学二胡的方法2基本功是骨架,感情是血肉 二胡演奏其基本功技巧只是骨架,沉入意境奏出感情才能有血有肉地凸出神韵。业余爱好者在技能上与专业人员相比,可以说有天壤之别。科班培养的专业人才,一个学期只教练2~3首独奏曲,大部分时间是学拉枯燥乏味、奇难无比的练习曲,他们一年等于业余五年有余。他们的基本功肯定让你自叹不如,高者可令业余人士无地自容。但对乐曲的理解和表达,专业人士能达到的业余人士也未必不能达

女性卵巢保养的重要性以及如何保养卵巢主题分析

女性卵巢保养的必要性以及卵巢如何保养分析前言: 卵巢保养这个词,我想大部分女性可能听到和接触的并不是很多,卵巢作为 女性的重要部分也是孕育人类的载体。 一、女性卵巢保养的必要性和重要性 “有人曾比喻女性拥有两座花园:表象花园—脸,秘密花园—卵巢。女性渴 望花园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜,有的女性随着年龄的增长, 卵巢开始生理性退化,卵巢功能降低,全身许多症状便会接踵而来,且这种变化呈 现年轻化的趋向.例如:肌肤干燥衰老,黯淡无光;身体的诸多部位脂肪堆积,局部 肥胖;内分泌紊乱,更年期提前;夫妻生活质量下降,月经不正常等等. 作为时尚女性应更懂得关爱自己,保养女性特质的青春策源地------卵巢。 卵巢保养的理由: 1.卵巢保养,提高您的性趣 2. 卵巢保养能全方位调节女性生殖系统功能,促进卵巢功能稳定成熟. 3.激发女性激素分泌,从而有效改善色斑,暗疮皮肤,提升并恢复乳房弹性. 4.卵巢保养能保持女性优雅的体态,柔美的曲线. 5. 卵巢保养能保持女性青春容颜,推迟更年期,延缓衰老. 6. 卵巢保养更能起到平衡情绪,保持女性健康的心理,年轻的心态. 二、卵巢如何保养 上面介绍了卵巢对于女性的重要性,以及随着年龄的增加卵巢会引起身体出现哪些反应。对于卵巢的保养我相信更多女性或许有自己的招数,有的或许还没有开始意识到这个问题。现在简单谈谈如何保养卵巢。 1.保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。

女人养生知识大全

女人养生知识大全 1.头发那么油?那是因为你肝火太旺了,身体里内脏不能消化油脂,所以就把它排到脸上和头上了,那怎么办啊?每天晚上用滚烫的 开水泡脚泡上半个小时,慢慢就会好了。泡到出汗效果最好了,其 实姐妹们如果满头满脸的出油的话,都可以通过这个方法调理肝脏,油慢慢就会少了。 2.加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了,还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活, 晚上早点走吗?因为前半夜的睡眠非常重要,后半夜就相对来说可以 浪费。你可以五六点就起床,去上班,晚上早点回家睡觉。如果不 行的话,那真是可怜了!那你就每天都吃阿胶,红枣和桂圆来代替肝 脏补血吧。这三样是补血圣品,桂圆少吃,一天三粒,红枣10-20粒,阿胶早晚都要吃,一天两遍。 3.电脑有辐射,所以隔离霜一定要用,半天补一次,不要早上涂一遍就算,中午补,晚上加班之前再补,不能怕浪费。还有绿茶要 每天当水喝,外企喜欢喝咖啡,你就喝绿茶,加点当归和黄芪,补 血补气,一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花,记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应,嘻嘻,向你保证,不会滴! 在电脑前养一两棵仙人球,替你吸收辐射。中途站起来活动活动,深呼吸,不要一直坐着。离公司的打印机远一点,那个的辐射更厉 害!如果公司是铺地毯的话,那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏 仁露也行,养养肺。 长期对着电脑,肝脏也很疲劳,所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法,就是每天睡前使劲捏捏腋窝,大臂还有肋骨两侧,使劲的捏,这是通过疏通经络,来防止乳房的疾病,并且能让你心 情舒畅,心里不觉得压得慌。

子宫卵巢保养_保养卵巢的最好食物

怎样保养卵巢和子宫 浏览10283 | 更新2013-04-21 22:44 怎样保养卵巢和子宫?吃什么对卵巢子宫好在生活方式上,应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时,可以不可以采用不同的方法进行卵巢保养。下面介绍卵巢保养的不同处方。 护巢的8大方法 1 不要过多地吃甜食,因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。 2 不要过多地摄入盐分。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。 3

远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM 在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。 4 拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。 5 多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 6 多吃豆类食物,为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢? 尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。 7 月经期间的饮食和作息都要相当低注意,如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。

8 保养卵巢可以经常按摩穴位,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。 9 END 食物保养 1 卵巢的保养要适当服用维C 和维E 研究表明,若每天服用90毫克的维生素C 和30毫克的维生素E ,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 2 补充叶酸 女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少

女性健康养生的五大调理法

女人想要拥有好身体和好气色,就要懂得时刻调理。补肾气、调气血、和脾胃.。。这些日常调理工作,可以延缓身体衰老,让你越活越美丽!告诉你让女人最离不开的5大调理方。人们常将女人比作花,绚丽绽放,... 女人想要拥有好身体和好气色,就要懂得时刻调理。补肾气、调气血、和脾胃.。。这些日常调理工作,可以延缓身体衰老,让你越活越美丽!告诉你让女人最离不开的5大调理方。 人们常将女人比作花,绚丽绽放,多姿多彩。花朵是脆弱的,需要精心呵护,浇水施肥。女人的身体也是娇嫩的,如果不注意调理,也会像花一样凋零。如何让自己的身体长葆年轻态,像花般开放? 一、肾精足,衰老慢 中医常说“肾主藏精”,“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本,也就是说,这笔固定资产中有相当一部分是父母给的,所以有的人天生肾精足,好比“富二代”,有的人则天生孱弱。无论穷富,都要节约,若挥霍无度,都会肾虚。 女性的衰老尤其和肾虚关系密切,面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等,都有肾精不足的原因。女性属阴,疏泄功能稍微差一点,如果疏泄不利,往往会有经期乳胀等症状,严重的还可能导致闭经。所以女性不仅要补肾,还要注意疏通。

【调理方】 ●首先,作息要规律,熬夜最伤肾;其次,要缓解身心压力,女性更应该注意心情舒畅,才能使肝肾协调地工作;最后,不可性生活过度。如果生活中注意了这些,肾虚的问题还是没有解决,可以考虑适当进补。 ●无论肾阳虚、肾阴虚,都以填补肾精为基础,须选择一些质重黏稠的药物,如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要注意的是,肾阳虚忌讳纯用温热药,即在填补肾精的基础上,用一点热药就够了。女性除了补还要注意调,一要疏肝,可用当归、白芍、陈皮、枳壳等,把气机梳理开;二是通肾,如六味地黄丸中泽泻的作用。 ●肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻,肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。总之,肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶,都是补肾的好食品。 二、气血旺,精神足 女人气色好不好,与气血有直接关系,气血对女人的重要性远大于男人。 盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。中老年妇女气血不足多与以往的经带胎产(月经、白带、怀孕、生小孩)及劳累、不重保养有关。女性气血不足主要分为以下几类:

二胡的基本演奏方法

二胡的基本演奏方法 二胡的基本演奏方法大致分为左手技法和右手技法,也就是我们常说的指法技巧和弓法技巧。二胡正确的演奏方法,通常要符合以下两条原则,即:最大限度地符合人体生理运动的规律和尽可能地提高能量的转换率(即以最小的能量消耗奏出最佳的效果)。现在我将二胡基本的演奏方法简要地介绍如下: 一、坐姿 椅子的高度以两腿放平,两脚着地为标准。坐椅子的时候,只可坐椅面的三分之二,而不要坐满椅面或后靠在椅背上;两腿应与肩同宽;两脚应平放于地面,左右脚前后相距半脚的距离,一般都以左脚在前,右脚在后。身躯要正直,一定要使上身保持自然、挺拔,肩、肘、胯、膝、踝等部位都要自然、松驰,不可养成驼背、斜肩、歪身、低头等不良习惯。 二、持弓 右手放松、弯曲呈半握拳状,将弓根部位放在食指第三关节处,食指自然弯曲轻扶于弓杆之上。拇指用指面按在弓杆上方靠近食指第三关节稍左的位置上。中指和无名指伸入弓杆与弓毛之间。演奏外弦时,由食指第三关节向上、拇指指面向下、中指第一关节稍后处向外这三个力点控制弓杆,使弓毛贴住外弦磨擦发声。演奏内弦时,以食指第三关节向上、拇指指面向下作为支撑点来控制弓杆,中指和无名指的指面向内勾弓毛作为力点,使弓毛贴住内弦磨擦发声。 三、持琴及按弦 二胡的琴筒应该放在左腿靠紧小腹的位置上,琴杆正直,略向前倾;左臂自然弯曲,肘部不要过分抬高;手腕微微突起,将琴杆置于虎口之中,手指自然弯曲呈半握拳状,以指尖与指面交合处触弦。在演奏上把位时,左手虎口要放在靠近千斤的位置上,食指根部最好要与千斤接触,这对培养把位概念大有裨益。手指在按弦时,各关节要自然弯曲,任何一个手指关节反弯都是不允许的,但过分的正弯也不科学,手指的弯曲一定要以自然、松驰为原则。拇指在演奏中应放松持平或微微翘起,不可向下弯曲勾住琴杆。手指的起落动作,要以左手的掌指关节运动为主,以手掌的运动为辅。尤其是快速的按指动作,更需要依靠掌指关节动作的灵活与敏捷。手指的触弦应该是富有弹性的“击”弦,而不是僵硬的“按”弦。 四、长弓 拉弓时,右手腕要稍稍向外突起呈“外伸状态”,以腕部为先动点向右拉出。要注意大臂不要过早地向外伸展,以致肘部过分抬高,造成“大臂架起”的不良倾向。另外,在拉弓时,右臂不可向右后方运动,使弓子拉成一个园弧状。推弓时,要以大臂往回收作为先动点,带动小臂向左推进。此时,手腕应呈“内屈状态”。当大臂收完后,小臂继续向左推;小臂收完后手还要将弓子推进几公分,使手腕再次转换成“中间状态”,以便开始下一个拉弓动作。 五、换弦 换弦分慢速(包括中速)换弦和快速换弦,在快速换弦中又分为正向换弦和反向换弦,它们在动作上是有一定差别的。在慢速换弦时,一般来讲要尽量以右手中指和无名指的动作为主,而以手臂的动作为辅。在换弦过程中,通常要求弓毛往弦上“靠”,而不是往弦上“撞”。此外,还要注意保持弓子运行速度的均衡,不可因换弦而突然改变弓速。快速换弦因为速度快,如果以中指和无名指的主动运动来换弦,手指就会因负担过重而不能持久,也不易均匀。因此快速换弦的手指动作实际上都是由右手其它部位来带动的。快速换弦分正向和反向两种,先拉内弦,后推外弦称为正向换弦。在正向快速换弦中,手指的动作是由腕部来带动的。因此手腕的动作就要相对地主动而灵活。先拉外弦,后推内弦的快速换弦称为反向换弦。在反向快速换弦中,换弓的动作是由臂部来带动的。 六、分弓 分弓通常是指在中等速度下每弓演奏一个四分音符或一个八分音符的一种弓法,一般用中弓部位来演奏。因为一音一弓的演奏带来了频繁的换弓,所以换弓的技法在分弓中占有重要的地位。分弓的组合是千变万化的,拉推弓的时值往往不同,运弓的长度也必然不同,但发音却要求一致,这就需要调整弓与弦的“压速比例”来做到这一点了。

有救了,卵巢早衰的性激素指标,女人吃什么可以保养卵巢

有救了,卵巢早衰的性激素指标,女人吃什么可以保养卵巢 1、首先要确定激素六项的检查方法。从月经来潮的第一天算起到第十天,去医院做b超监测排卵,卵巢功能、激素调整功能、子宫功能等,这些是排卵的基础,同时可通过体温测定,发育情况,B超检测等都可以进行测定。 2、性激素的检查项目一般包括以下六点:雌二醇,促黄体生成素,促卵泡生成素,睾酮,泌乳素,孕酮,通过这些项目的正常值可判定是否为卵巢早衰的现象。症状主要有闭经,不孕,雌激素水平比较低。卵巢早衰并不等于卵巢功能丧失,在科技发达的今天我们发现了解决卵巢早衰的高效办法。 ENlivEN 21细胞抗衰保养卵巢的原理 增龄性卵巢损伤包括了卵泡数量、质量的下降以及卵巢微环境的改变。卵泡数量主要受基因调控和内分泌激素的调控,卵泡质量下降与自由基与抗氧化系统、线粒体DNA突变及缺失、端粒及端粒酶改变、血管因素等有关。活性代谢产物的累积是导致卵泡质量下降的重要因素。在实验室和临床中,有更进一步的研究表明ENlivEN 21(解码二十一)激活卵巢等机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群的原理,以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化,达到卵巢等组织器官功能的恢复, ENlivEN 21细胞营养增强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力,激活僵尸细胞,够促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性激素合成,刺激黄体溶解,使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈,预防卵巢早衰引起的不孕不育,避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连,引发的更年期的到来, 既往的研究大多集中于卵巢的基本单位—卵泡本身,常常忽略了周围的微环境。尽管卵泡自身的变化如双链DNA损伤、线粒体减少、着丝粒蛋白表达异常等是卵巢衰老的重要因素,但是卵泡的发育、成熟以及干细胞的自我更新和分化都离不

相关文档
最新文档