战胜拖延症的方法

战胜拖延症的方法

1、计时法:计时25分钟,然后专心工作学习,排除所有的干扰。然后休息5分钟,如此交替。
2、见缝插针法:在一个比较大的任务中使用"见缝插针"的方法,就是利用零碎时间,而不是消极等待整块时间的出现。
3、拆分法:如果一项工程浩大、周期很长的任务让你很焦虑,总是拖着不愿意开始,那就可以把它拆成许多小段,如果最初拆分出来的小段仍旧使你很焦虑,那就可以继续拆继续拆继续拆。。直至可以立刻开始下一步。
3、共同法:和别人一起,各自做各自的事,当看到别人做得很好时,自己也就不会那么想拖延了。。
4、时间记录法:在一段时间中,比如两个星期内,详细的记录你每天每个小时甚至每一分钟所做的事情,这样做可以使你对事件的感知更加的敏锐,也就可以更加清楚自己拖延时间的具体情况,也就可以克服拖延时间了。

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