【每周三题】【2010年】

【每周三题】【2010年】
【每周三题】【2010年】

每周三题计划

【说明】【本讲义选自历年上海高考真题前三道基础大题,让学生提前体会上海高考的基础大题的解题方法、技巧、考点,注重培养学生的学习数学的方法、思想以及解题步骤,希望学生认真完成,好好努力!】

【2010年上海高考】

19.(本题满分12分)

已知02x π<<,化简:2lg(cos tan 12sin ))]lg(1sin 2)24

x x x x x π?+-+--+.

20. (本题满分13分)本题共有2个小题,第一个小题满分5分,第2个小题满分8分。

已知数列{}n a 的前n 项和为n S ,且585n n S n a =--,*n N ∈ (1)证明:{}1n a -是等比数列;

(2)求数列{}n S 的通项公式,并求出n 为何值时,n S 取得最小值,并说明理由。

(2)n S =15

75()906

n n -+- n=15取得最小值

21、(本大题满分13分)本题共有2个小题,第1小题满分5分,第2小题满分8分.

如图所示,为了制作一个圆柱形灯笼,先要制作4个全等的矩形骨架,总计耗用9.6米铁丝,骨架把圆柱底面8等份,再用S 平方米塑料片制成圆柱的侧面和下底面(不安装上底面).

(1)当圆柱底面半径r 取何值时,S 取得最大值?并求出该最大值(结果精确到0.01平方米);

(2)在灯笼内,以矩形骨架的顶点为点,安装一些霓虹灯,当灯笼的底面半径为0.3米时,

求图中两根直线13A B 与35A B 所在异面直线所成角的大小(结果用反三角函数表示)

健身训练计划表

健身训练计划表: 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练!这方面内容下面会仔细说到! 3。休息5分钟,这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物!然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出,不过在健身房体重不是超标太多的可以采用跑步机进行有氧运动,如果超标太多不能用跑步机进行训练,跑步腾空下降时会对你的膝关节和踝关节造成太大的压力,可能导致受伤,可以采用ATM 适体运动机,椭圆机,登台机,动感单车等方式进行有氧运动 这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容: 首先说下减肥方面的知识: ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、(也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限),有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4~5次,每次持续20~30分钟,运动时心率为120~135次/分 哪些项目属于有氧运动?

步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,还有跳绳了,个人推荐每次运动持续45分钟最好! ★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区:我只需要把脂肪减掉,所以我只需要做有氧运动就可以了,我又不需要肌肉,所以力量的器械无氧训练不需要练! 其实科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的,而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥! ★下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由,错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。 反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由: 有氧锻炼能达到消耗热量的目的,但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率,但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而

四年级数学下册第17周练习题精选

小学数学四年级下册第17周周练 一、填空题.(每空2分,共22分) 1.在括号里填上“升”或“毫升”. (1)一桶纯净水有19( );电饭锅的容量是4( ); (2)满满一碗水大约有600( );一瓶香醋有500( ). 2.5升=( )毫升6000mL=( )L 3.按从小到大的顺序,写3个满足条件的数. 既是2的倍数,又是5的倍数:_________________________ 既是偶数,又是3的倍数:_____________________________ 既是奇数,又是5的倍数:_____________________________ 4.在一个三角形中,最大的一个角是80度,这个三角形一定是( ) 三角形. 5.在一个直角三角形中,一个锐角是35度,另一个锐角是( )度. 二、口算.(每题2分,共20分) 45÷5= 14×2= 12×4= 4×35= 60×700= 450÷5= 14×20= 120×40= 32×3= 800÷4= 三、用简便方法计算.(每题4分,共16分) 48×15 38×62+38×138 840÷12 540÷45 四、脱式计算.(每题4分,共12分) 200÷2-26×3 96÷(3+150÷5) 630÷[134-(19+25)] 五、解决实际问题.(每题6分,共30分)

1.下图表示一块长方形钢板.把它切割成一个最大的正方形,面积比原来 减少多少平方厘米?(先在图上画一画,再解答) 2.小军和小英同时从学校出发,沿同一条路到少年宫,小军每分钟行70 米,小英每分钟行60米.10分钟后小军到了少年宫,这时小英离少年宫还有多少米?(先画图,再解答) 3.有一个长方形,如果把它的长减少6米,面积就减少240平方米;如果 把它的宽增加4米,面积就增加200平方米.这个长方形的面积是多少平方米? 4.一个兴趣小组共有30人,其中男同学比女同学少6人,男同学有多少 人? 5.一条路长3000米,在它的一边栽树(两头都栽),每隔50米栽一棵,共 栽多少棵?

一周健身训练计划表

一周健身训练计划表 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】

一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)/组哑铃飞鸟4组X(8-12次)/组 腿部(臀部):杠铃深蹲4-6组X(8-12次)/组 腰腹:仰卧两头起3组X(30次以上)/组体侧起3组X(30次以上)/组俯卧挺身3组(30次以上)/组 3,有氧训练:椭圆机10分钟 4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟 周二,主要练背部和肱二头肌为主, 腰腹为辅. 1,热身:慢跑5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 背部:高拉力机4组X(10-20次)/组 肱二头肌:滑轮弯举4组X(10-20次)/组 腰腹:仰卧两头起3组X(30次以上)/组搁腿腹肌练习3组 X(30次以上)/组 扭腰机2组X(30次以上)/组杠铃硬拉2组(30次以上)/组 3,有氧训练:单车5分钟,变速跑10分钟

4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟 周三, 主要练肩部,肱三头肌, 腰腹为辅. 1,热身:慢跑3分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(45分钟): 肩部:哑铃侧推4组X(8-12次)/组哑铃俯身反飞鸟4组X(8-12次)/组 肱三头肌:滑轮下压4组X(8-12次)/组 腰腹:仰卧两头起传球3组X(尽力次数)/组绳束下压腹肌练习3组X(30次以上)/组 哑铃硬拉3组(30次以上)/组 3,有氧训练:踏步机5分钟,变速跑5钟 4放松:肌肉拉伸或者推拿5分钟 周四休息,周五周六周日开始循环. 注:训练动作可做灵活调整,根据身体情况进行加减强度

八年级数学下学期第17周周测试卷(含解析) 苏科版

2015-2016学年江苏省无锡市宜兴外国语学校八年级(下)第17周 周测数学试卷 一.选择题 1.在3.14、、﹣、、π、0.2020020002这六个数中,无理数有() A.1个B.2个C.3个D.4个 2.下列命题中,正确的是() A.有理数和数轴上的点一一对应 B.等腰三角形的对称轴是它的顶角平分线 C.全等的两个图形一定成轴对称 D.有理数和无理数统称为实数 3.已知点A(a,2014)与点B(2015,b)关于x轴对称,则a+b的值为() A.﹣1 B.1 C.2 D.3 4.在直线y=x+上且到x轴或y轴距离为1的点有()个. A.1 B.2 C.3 D.4 5.如图,已知AB=AD,那么添加下列一个条件后,仍无法判定△ABC≌△ADC的是() A.CB=CD B.∠BAC=∠DAC C.∠BCA=∠DCA D.∠B=∠D=90°

6.如图,在矩形ABCD中,AB=2,AD=3,点E是BC边上靠近点B的三等分点,动点P 从点A出发,沿路径A→D→C→E运动,则△APE的面积y与点P经过的路径长x之间的函数关系用图象表示大致是() A.B.C.D. 7.如图,已知等腰△ABC中,AB=AC,∠BAC=120°,AD⊥BC于点D,点P是BA延长线上一点,点O是线段AD上一点,OP=OC,下面的结论:①∠APO+∠DCO=30°;②△OPC是等边三角形;③AC=AO+AP;④S△ABC=S四边形AOCP,其中正确的个数是() A.1 B.2 C.3 D.4 二.填空题 8.16的算术平方根是. 9.用四舍五入法把9.456精确到百分位,得到的近似值是. 10.等腰三角形的一个角是80°,则它的底角是. 11.将函数y=3x的图象向上平移2个单位,所得函数图象的解析式为.

人教版七年级下学期数学第一周周清测试题

C A D B 图1 人教版七年级下学期数学第一周周清测试题 1、如图1,直线AD 、BC 相交于O ,则∠AOB 的对顶角是,∠BOD 的邻 补角为。 2、如图2所示,若∠COA=33°,则∠BOD=∠ = °, 理由是。 3、如图3所示,直线AB 、MN 、PQ 相交于点O ,则∠AOM+∠POQ+∠BON=。 4、如图4,直线AB 、CD 相交于点O ,∠1=90°:则∠AOC 和∠DOB 是 角,∠DOB 和 ∠DOE 互为角,∠DOB 和∠BOC 互为角,∠AOC 和∠DOE 互为角。 5、如图5所示,直线AB 、CD 相交于点O ,作∠DOB=∠DOE , OF 平分∠AOE ,若∠AOC=36°,则∠EOF=° 6、如图1,∠ACB=90°,CD ⊥AB ,则图中与∠A 互余的角有个, 它们分别是。 ∠A=∠,根据是。 二、选择题 1、下列语句正确的是(). A 、相等的角是对顶角 B 、相等的两个角是邻补角 C 、对顶角相等 D 、邻补角不一定互补,但可能相等

2、下列语句错误的有()个. (1)两个角的两边分别在同一条直线上,这两个角互为对顶角(2)有公共顶点并且相等的两个角是对顶角 (3)如果两个角相等,那么这两个角互补 (4)如果两个角不相等,那么这两个角不是对顶角 A、1 B、2 C、3 D、4 3、下列说法正确的是(). A、有公共顶点的两个角是对顶角 B、两条直线相交所成的两个角是对顶角 C、有公共顶点且有一条公共边的两个角 是邻补角 D、两条直线相交所成的无公共边的两个 角是对顶角 三、解答题(每题8分,共16分) 1、如图6,三条直线AB、CD、EF相交于点O, ∠1=75°,∠2=68°,求∠COE的度数。 2、如图7, OE⊥OF,∠EOD和∠FOH互补, 求∠DOH的度数。 3、已知图8中直线AB、CD、EF相交于点O, OF平分∠BOD,∠COB=∠AOC+45°, 求∠AOF的度数。

2019-2020年四年级数学下册第17周练习题(答案解析)

2019-2020年四年级数学下册第17周练习题(答案解 析) 一、填空题。(每空2分,共22分) 1.在括号里填上“升”或“毫升”。 (1)一桶纯净水有19( );电饭锅的容量是4( ); (2)满满一碗水大约有600( );一瓶香醋有500( )。 2.5升=( )毫升6000mL=( )L 3.按从小到大的顺序,写3个满足条件的数。新课标第一网 既是2的倍数,又是5的倍数:_________________________ 既是偶数,又是3的倍数:_____________________________ 既是奇数,又是5的倍数:_____________________________ 4.在一个三角形中,最大的一个角是80度,这个三角形一定是( ) 三角形。 5.在一个直角三角形中,一个锐角是35度,另一个锐角是( )度。 二、口算。(每题2分,共20分) 45÷5= 14×2= 12×4= 4×35= 60×700= 450÷5= 14×20= 120×40= 32×3= 800÷4= 三、用简便方法计算。(每题4分,共16分) w W w .x K b 1.c o M 48×15 38×62+38×138 840÷12 540÷45 四、脱式计算。(每题4分,共12分) 200÷2-26×3 96÷(3+150÷5) 630÷[134-(19+25)]

五、解决实际问题。(每题6分,共30分) 1.下图表示一块长方形钢板。把它切割成一个最大的正方形,面积比原来 减少多少平方厘米?(先在图上画一画,再解答) X|k |B| 1 . c|O |m 2.小军和小英同时从学校出发,沿同一条路到少年宫,小军每分钟行70 米,小英每分钟行60米。10分钟后小军到了少年宫,这时小英离少年 宫还有多少米?(先画图,再解答) 3.有一个长方形,如果把它的长减少6米,面积就减少240平方米;如果 把它的宽增加4米,面积就增加200平方米。这个长方形的面积是多少 平方米? 4.一个兴趣小组共有30人,其中男同学比女同学少6人,男同学有多少 人? 5.一条路长3000米,在它的一边栽树(两头都栽),每隔50米栽一棵,共 栽多少棵?w W w .x K b 1.c o M (出卷:卜贤敏审核:刘虬龙)

二年级语文下册周周清测试题

二年级语文下册周周清测试题 姓名:班级:一、我会拼,还会写。(看拼音,写词语) huīxīn tián yěqiāo qiāo zhītóu ()()()() hūhuàn zuótiān shànɡkècǎo yuán ( ) ( ) ( ) ( ) 二. 我会选。(在正确读音下画“”)(4分) 弹奏(tán dàn)乐曲(lèyuè) 长短(chánɡzhǎnɡ)睡觉(j iào jué) 碧玉妆成一(yīyí)树高。 二月春风似(sìshì)剪刀。 三. 我会写。(辨字组词。)(12分)

棵()作 ()洒 () 课()昨()酒() 深()借 ()惝() 探()惜 ()淌() 四. 我会排。(把词语排成通顺的句子。) 1. 轻轻的美丽的扇动小蝴蝶翅 膀 ______________________________ 2. 冲出勇敢地地面笋芽 儿了 ______________________________ 3. 多么这是一个世界明亮 的呀 二年级数学下册周周清测试题 一、计算。 9×2÷3 24÷8×9 4×9÷6 40÷8×5 4÷4×9 (32-28)×3

5×÷× 7=63 42× 8×+7=24 二、填空并列式。 (1)、40是5的()倍,算式: (2)、把35个苹果平均分成7份,每份有()个。 算式:口决: (3)、56÷8=(),被除数是(),除数是(),商是(),表示()是()的()倍。 (4)、动物园有8只大猴子,小猴子有32只,小猴子的只数是大猴子的()倍。算式: (5)、被除数是45,除数是6,商是()。 (6)、56里有()个8。算式: (7)、一个星期有7天,35天有()个星期。 算式: (8)、每3根小棒摆一个三角形,27根小棒可以摆()个三角形。 算式: 二年级语文下册周周清测试题 姓名:班级: 一、我会拼,我会写。 mílùqīnɡcuìfēn fānɡdùjuān ( ) ( ) ( ) ( )

健身计划,模板

健身计划,模板 篇一:健身计划表+营养搭配 注意事项: 1. 每节训练课选择4-6个训练动作。如果你每节课训练两个肌群,那么每个肌群最多可以 选择3个动作。如果你训练3个肌群,每个肌群可以选择一两个动作。如果你训练全身,每个肌群只能选择一个训练动作。 2. 建议最多锻炼2个部位的肌肉,但是绝对不是全身锻炼,除非你是很长时间没去锻炼。 进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式,而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练! 3. 正常的组合锻炼方式为: 第一天:胸肌和3头肌一起训练因为这2个部位训练时都是彼此训练的,锻炼胸肌也能练3头!窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌 第二天:肩部肌肉:3角肌和斜方肌,因为这是整体的一块!以及腹肌可以放在一起训练! 第三天:背部肌肉和二头肌肉,这也是相辅相成的,彼此锻炼! 第四天:腿部肌肉,小腿肌肉整体的一块! 第五天:腹肌和小臂肌肉!

休息2天 4. 一周的训练计划,能有效的在锻炼其中的一块肌肉 时不去锻炼和它相关的肌肉,能让该 肌肉没有破坏得到充分的休息! 5. 不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以 我过一段时间就改变自己的锻炼方式:比如今天我是正常的胸肌和3头肌一起锻炼,我过几个星期我就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练!这能使整个胳膊更协调的发展! 然后胸肌和背肌,肩膀腹肌各自一天去训练! 腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况,只要不酸疼随时 可以加入训练,因为腹肌不比其他肌肉,它恢复的时间很快,其他的肌肉我建议最少要间隔4天才能去再次训练,因为这 块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉,如果增长的同时你再去练,不但不能增长反而会破坏肌肉组织!适得其反!所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了,除开腹肌!!!! 6. “大重量,少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力 量和体积 “小重量,多次数”的训练方式偏向于增强耐力,降低 体脂 7. 1-4RM主要是训练绝对肌力和体力; 6-12RM主要是训练肌肉体积; 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性

八年级英语第十七周测试试题

八年级英语第十七周测试试题 ( ) 1. -_______ is the temperature tomorrow? -I think it will be much A.How; lower B. What; higher C. What; low D. How; high ( )2. "My friend gave me a nice gift" The structure of the sentence is . A. S+V+DO+OC B. S+V+IO+DO E. C. S+V+O D. S+V+P ( ) 3. ________ the earthquake happened, most of the people ________ at home. A. While; were sleeping B. When; slept C. While; slept D. When; were sleeping ( ) 4. I hear that there ____ a basketball match this afternoon. A.will have B. will has C. is going to have D. will be ( )5. The terrible earthquake hurt people and them got badly hurt. A. thousands of ; two hundreds of B. two hundred; two hundreds C. thousand of ; two hundred of D. thousands of; two hundred of ( )6. I have no idea if he if it tomorrow. A. will come; rains B. comes; rains C. will come; will rain D. comes; will rain ( )7. Judy for help when the police . A. called; was coming B. called; came C. was calling; came D. was calling; was coming ( )8. The old lady didn't know when the house caught fire. A. how to do B. where to do C. what to do D. what to do it ( )9. If you ______,I’ll ______ by myself. A.don’t come; mop up it B. won’t come; mop it up C.d on’t come; mop it up D.won’t come; mop up it ( )10. —______will the film begin? —_______ half past seven. A.H ow long;Not until B.How soon;Until C.How long;Until D.How soon;Not until ( )11. It may be dangerous ______a car_____ a snowy day.

健身初级健身计划表(参考模板)

健身初级健身计划表

每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 第一个月 第一、二周: 周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推2×20rm 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20

周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20 坐姿划船2×20 站姿哑铃俯身划船2×20 站姿杠铃弯举2×20 坐姿哑铃弯举2×20 周五、训练部位:三角肌、腹肌。 杠铃坐姿推举2×20 哑铃前平举2×20 哑铃侧平举2×20 哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×25 山羊挺身1×25 周六、训练部位:腿部。 深蹲2×20 腿举2×20 坐姿腿屈伸2×20 俯卧腿弯举2×20 提踵2×20 以上动作全部为“rm”重量,组数可以在1~2组之间调换,根据自己实际情况决定。适合前两周训练,一般情况下,训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛,但是每次训练后都会有酸痛感,时间在每次训练后两天之内。训练后30~60分钟吃1~2个鸡蛋,1个50~100k面包,喝100~200ml牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处

3~4周开始训练2~3组,每组12~16rm。 第二个月训练强度增加到3~4组,每组8~12rm。 第三个月开始再增加个别动作,强度适当调节,8~12rm和6~10rm相 对调节,必要时可以使用金字塔式训练,更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者 训练,之后需要更全面一点的中级训练! 党员年终工作总结范文 回顾一年来的经历,有收获也有不足。思想上有了一定的进步,学习上也比较刻苦努力,现将我一年来的思想、工作和学习等方面的情况作一个总结性的汇报。 一、自觉加强理论学习,组织纪律性强 加强理论学习,首先是从思想上重视。理论源于实践,又高于实践。在过去的一年中,我主动加强对政治理论知识的学习,主要包括继续深入领会“三个代表”重要思想并配合支部的组织生活计划,切实地提高了自己的思想认识,同时注重加强对外界时政的了解,通过学习,提高了自己的政治敏锐性和鉴别能力,坚定了立场,坚定了信念,在大是大非问题面前,能够始终保持清醒的头脑。 今年我顺利转正,成为一名中共正式党员,这给了我无限的信心的同时也有更多的压力。时刻提醒着我注意,什么是一个党员该做的,什么是不该做的,更促进了我的进步。首先,我深刻而清楚地认识到自己的缺点和不足,并在生活中循序渐进地改善,一个人改正错误和缺点的过程我想不会再一朝一夕。所以我做好了充分的心理准备。尤其,在组织生活会上,同志们再次提出了我的不足之处,这使我感到自己还有很多路要走还有很多是要学,当然自己的努力是少不了的。我有信心明年总结的时候可以完全改正一些不足和缺点。因为我是一名党员了,就应该拿出吃苦耐劳的精神,如果连自己的缺点都不能克服还谈什么先锋模范作用。这一年里,我积极响应学校组织的多次党员活动,配合当前的理论前沿,为自己补充新鲜血液。

六年级数学上册第17周周测卷

六年级数学上册第17周周测卷 时间:30分钟 一、填空(每空4分,60分) 1.在一张长9㎝,宽4㎝的长方形纸片上,最多可以剪()个半径是1㎝的圆片。 A.8 B.6 C.36 2.18米的1/3与()米的1/5一样长。 A.6 B. 30 C. 15 3.一种纺织品的抽检合格率是98%,在抽检的200件产品中有()件合格。 A.196 B. 98 C. 4 4.学校计划植树1200棵,实际超额完成5%,求实际植树多少棵?正确的列式为() A.1200×5% B. 1200÷5% C. 1200×(1+5%) 5.两袋奶糖,第一袋吃了1/6,第二袋吃了1/6㎏,吃掉的两袋糖相比()。 A.一样多 B.无法比较 C.第一袋多 6.小圆的周长是大圆周长的60%,则大圆半径是小圆半径的() A.3/5 B.5/3 C.5/3倍 7.甲、乙两人同时从A地到B地,所用的时间比是2:3,则他们的速度比是()。 A.2:3 B.1:5 C.3:2

8.一本书有56页,看了3/8,还剩多少页没有看?列式是()。 A.56×3/8 B.56×(1+3/8) C.56×(1-3/8) 9.一套家具的价格比原价降低了20%,就是说现价相当于原价的()。 A.80% B.20% C.120% 11.对于圆的说法正确的是() A.所有的直径都相等 B.经过圆心的线段都是直径 C.圆是轴对称图形 12.一瓶药液含药为80%,倒出1/3后再加满水,再倒出1/4后仍加满水,再倒出1/5后还加满水,这时药液含药量为()A.50% B.35% C.32% 13.比的前项乘2,后项乘1/2,则比值() A.乘1/4 B.乘2 C.乘4 14.一个圆环形跑道,内外道相差1米,小明从内道,小刚从外道,各跑了一圈,小明比小刚少跑约()米 A.3.14 B.6.28 C.2 15.甲、乙两数的平均数是9,甲数是乙数的1/5,则甲数是()A.9/6 B.1/3 C. 3 二、判断(每空4分,40分) 1.用圆规画圆,如果把圆规两脚间的距离扩大到原来的3倍,那么圆的面积也会扩大到原来的3倍。() 2.五年级学生中女生占46%,六年级学生中女生占44%,六年级的女生一定比五年级的女生少。()

完全健身训练计划表

私教会员训练计划表(健身目标:__________) 会员姓名:教练姓名:日期:训练周期:年月日至年月日编号: 一、热身活动:约10-15分钟,身体微出汗即可;选择(跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等)项目 二、训前伸展:1、颈部(左右上下扭头);2、胸部(双肩后展)3、肩部(臂前后划圆);4、腰背(弯腰、侧屈);5、腿(勾腿握踝、脚跟压地);6、手臂(正反压腕) 三、力量训练:约45-60分钟,选择(固定器械、史密斯机、龙门架、杠铃、哑铃、绳索、弹力带、健身球、徒手等)项目 部位胸(A)背(B)肩(C) 肱二头/ 前臂伸肌群(D) 肱三头/ 前臂屈肌(E) 腿(大、小)/ 臀(F) 腹(腰)(G) 动作名称杠·哑铃平板卧推杠·哑铃俯立划船杠·哑铃颈前推举站立杠·哑铃弯举杠·哑铃颈后臂屈伸杠铃颈前·后深蹲仰卧卷腹·提臀杠·哑铃上斜卧推单臂哑铃划船站立杠·哑铃前平举哑铃锤式弯举俯立哑铃臂屈伸箭、侧步、挺髋蹲侧卧卷腹·提臀杠·哑铃下斜卧推史密斯机划船杠·哑铃直立划船上斜哑铃弯举仰卧杠·哑铃臂屈伸坐姿腿屈伸、腿举悬垂腿举·侧摆 平板仰卧哑铃飞鸟胸前引体向上站、坐姿哑铃侧平举俯立单臂哑铃弯举杠铃窄握卧推哈克·史密斯机深蹲拉力器·器械卷腹上斜仰卧哑铃飞鸟颈后引体向上俯立直臂哑铃飞鸟杠·哑铃托臂弯举双手窄距俯卧撑俯卧·站立腿弯举拉力器侧卷腹·举腿下斜仰卧哑铃飞鸟坐姿颈前·后下拉站·俯立拉力器飞鸟俯立杠铃弯举平板背后臂反撑坐姿器械夹·开腿仰卧两头起(侧卧)双杠双臂屈伸坐姿器械·拉力器划船上斜俯卧直臂后举站·卧拉力器弯举拉力器正·反下压俯撑举腿收臀交替收腹举腿 仰卧屈臂上拉T杠划船杠·哑铃·提踵耸肩史密斯机弯举俯立拉力器臂屈伸仰卧举臀负重体侧屈·转体拉力器夹胸俯卧挺身·反身两头起坐姿器械推举·飞鸟站立背后腕弯举单臂哑铃臂屈伸杠·哑铃提踵站姿·跪姿腹肌轮宽·窄俯卧撑杠·哑铃直·屈腿硬拉坐姿器械反飞鸟坐姿反握腕弯举站立正握腕弯举骑人·提踵机提踵仰卧直起身·端腹坐姿器械推胸龙门绳索交叉下拉单臂哑铃侧平举哑铃反握腕弯举坐姿正握腕弯举杠·哑铃屈腿硬拉悬垂柳叶摆 坐姿器械夹胸双·单臂直臂下压斜卧单臂哑铃飞鸟窄距反手引体向上身体前·后水平 组数1、5-6组;2、3-4组;3、2-3组;4、10组;5、1-3组/ 次数:a、增肌:(大肌群)8-12次/组·(小肌群)10-15次/组;b、减脂:20-30次/组;c、绝对力量:1-3次/组 间歇时1、增肌:(大肌群)2-3分钟·(小肌群)1-2分钟;2、减脂:30-60秒;3、绝对力量:3-5分钟;4、超级组合:3-10秒 方法a、反重力(退让);b、超级(巨型)组;c、锤形加重/逐降递减;d、变换角度;f、优先;g、预先疲劳;h、孤立;i、局部集中;j、10x10、5x5;k、双联 要求1、自然呼吸;2、用力(推举)1-2秒,还原(放下)3-4秒;3、短暂闭气(大重量);4、意念·动作合一;5、顶峰收缩,尽可能最大幅度;6、挺胸、收腹、塌腰、翘臀、收下颚、沉肩课程a、(3分化)A+E—B+D—C+F;A+B—D+E—C+F;b、(4分化)A+E—B+D—C—F;c、(2分化)A+B+D+E—C+F;d、(5分化)A-B—C—D+E—F;G/每课末 抻拉(反向伸展)1、胸;2、肩、背;3、上背;4、肱二头;5、肱三头;6、颈部;7、股四头肌;8、腘绳肌;9、臀;10、下背;11、大腿内侧;12、小腿;13、小臂;14、腰腹 四、有氧训练约20-40分钟、选择(跑步机坡度快走、椭圆仪、登山机、固定自行车、跳绳等)项目---(减脂) 五、放松约10-15分钟,首先抻拉3-5分钟,而后选择(瑜伽、普拉提、按摩等)项目;每循环训练一次休息1天,保证每天8小时睡眠。

周周清测试题

八年级(上)周清卷 班级_____ 姓名__________ 成绩_______ 亲爱的同学:一年多来初中语文世界的徜徉,热爱生活的你一定有了深深的 语文情节。又到了展示自己的时候啦!不错,面对散发着缕缕墨香的试卷,只要你胸有成竹, 专注其中,你会发现,完成试题的过程,其实也是一次惬意的心灵之旅!满分:100分班 一、基础知识(16分) 1、.下列各组加点字注音都正确的一项是() A、豁(huò)然淤(yū)泥衣褶(zhé)壬戌(wù) B、俨(yǎn)然甚蕃(fān)亵(xiè)玩垂髫(tiáo) C、间(jiàn)隔矫(jiǎo)首器皿(mǐn)篆(zhuàn)文 D、阡(qiān)陌俨(yǔ)然郡(jùn)下遂(suì)迷 2、解释下列加点的词。(4分) ①便要.还家。___________ 欣然规.往。_________ _ ○2尝贻.余核舟一。可远观而不可亵.玩焉 ③濯.清涟而不妖可爱者甚蕃. ④谈笑有鸿儒 ..。________ __ 具.答之 3、文学常识填空。(3分) ①《桃花源记》的作者是______(朝代)诗人___________。 《爱莲说》的作者___________是_______代著名哲学家。 ②唐代大诗人杜甫的诗作,在总体上反映了唐朝由盛而衰的变化过程,故号称“_________”。 《核舟记》选自清涨潮编辑的______________。 4、根据课文内容填空。(4分) (1)忽逢桃花林,_________________,,_____ ______ __,_____ ______。 (2)<<爱莲说>>中写莲荷既不与世俗同流,又不孤高自傲的句子是(3)《桃花源记》中体现民风淳朴,村民热情好客的句子是_______________________ (4)《核舟记》中点明全文中心的句子是 5.下列句子中无通假字的一项是() A、便要还家 B、亭亭净植 C、八分有奇 D、诎右臂支 二、语段阅读(50分) (一)(10分) 山不在高,有仙则名。水不在深,有龙则灵。斯是陋室,惟吾德馨。苔痕上阶绿,草色入帘青。 谈笑有鸿儒,往来无白丁。可以,。无丝竹之乱耳,。南阳诸葛庐,西蜀子云亭。孔子云:? 14、请将文段中所缺的句子填写完整。(4分) 15、解释下列词语。(2分) 名_______ 斯________ 白丁_____________ 案牍_______________ 16、用原文语句回答。(2分) ①“陋室”所以不陋的原因是_________________。与“陋室”主人交往的人都是________。 ②描写“陋室”环境的句子是_________________________________________ 17、本文表达了作者_______________节操和_________________的情趣。(2分) (二)(14分) 大道之行也,,,。故人不独亲其亲, 不独子其子,使老有所终,壮有所用,幼有所长,矜、寡、孤、独、废疾者皆有所养,男有分,女

日常健身计划表

健身房健身计划表 健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特 别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是,有一些人一 进健身房就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热身;甚至经常过度训练,把 自己弄得精疲力尽,从而影响了正常生活和工作。忠告:健身是个长期的工程,不要想一天 就成为你心中的那个偶像。 2.训练前后,两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时,你需要增加营养, 如果你的早餐没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖 类和一些蛋白质。此外,低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应该立 即进食,因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对 增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来,才 能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动,伸展之前要热身。首先,做10分钟左右低强度有氧运动,形式 可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备,而且还能减少在做大强度 运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后,你可以再做5~10分钟伸展运动,尤其是要伸展那 些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复(休息)对训练来说,也是同样重要的。 在训练期间,必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作 为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日,相同的肌肉组 织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛,在后面的训练中就不要勉为其难。每天 保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6 不要反复做同样的训练动作。 身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作,身体会逐渐产 生适应性,从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式,以达到最佳运动效果。 下面我将我的私人教练(我在青鸟健身),给我的计划与你分享。分化训练法一 序号动作名称组数次数重量(起/最大) 1 卧推 2 12-8 2 上斜卧推 2 3 杠铃弯举 2 4 坐姿哑铃弯举 2 5 三面飞鸟 3 6 侧平举 3 9 8 举腿 3 15 9 健身球举腿 3 15 注意事项: 1,休息时间以心率控制为主 2,如无特殊说明,2组的次数为12,8次,三组为15,12,8次 3,健身重量以当 时感觉为主 4,阻力训练后立刻补充简单碳水化合物(香蕉、蜂蜜等) 5,每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒

17周周清试卷

2018—2019学年第一学期七年级第十七周英语周周清试卷Class_______ Name________ Score________ 一、默写下列单词(每题0.5分,共20题,总分10分) 1. 展销会___________________ 2. 令人厌倦的____________________ 3. 火箭_____________________ 4. 大字标题______________________ 5. 能量_____________________ 6. 消息__________________________ 7. 参加_____________________ 8. 蚂蚁__________________________ 9. 教,讲授_________________ 10. 蝴蝶_________________________ 11. 消失____________________ 12. 蜜蜂________________________ 13. 吃惊的__________________ 14. 近来的,新来的_______________ 15. 又一,另一______________ 16. 太阳能的_____________________ 17. 令人惊奇的______________ 18. 发射_________________________ 19. 技术____________________ 20. 摄影_________________________ 二、默写下列短语(每题0.5分,共20题,总分10分) 1.学习_____________________ 2.前往________________________________ 3.把...发射到...______________ 4.知道,了解__________________________ 5.消失...之中________________ 6.教某人去做某事______________________ 7.一路上____________________ 8.几个,一些(+名词复数)_____________ 9. 当然____________________ 10.前一天晚上_________________________ 11.太阳能___________________ 12.走了很远的路_______________________ 13.遥控器___________________ 14.等待_______________________________ 15.感到兴奋_________________ 16.匆忙的去___________________________ 17.查阅_____________________ 18.从...取出___________________________ 19.去冒险___________________ 20. 参加______________________________ 三、单项选择(每题1分,共15题,总分15分) 1. The old man has two sons. One is worker, ______ is a doctor. A. other B. another C. the other D. others 2. We were all ______ at this ______ news. A. surprised; surprising B. surprising; surprised C. surprised; surprised D. surprising; surprising 3. They ______ the Rocket Club and ______ a rocket yesterday. A. joined; launched B. joins; launches C. join; launch D. are joining; launched 4. Will the rocket go _______ into space? A. all the way B. by the way C. on the way D. in a way 5. She ______ a remote control _______ drive it all round the playground yesterday. A. uses ,to B. used, to C. was using, to D. were using; to 6. There _______ over 2,000 students in our school last term. A. is B. were C. will be D. are 7. ---What ____ you_____ on the way home just now? --- I ____ a wounded dog A. was, find, found B. was, found, found C. do, find, find D. did, find, found 8. They will feel ______ if they hear your story. A. surprising B. surprise C. surprised D. surprisingly

第十七周周末测试

台山一中2012~2013学年第一学期第十七周周末测试题 (高一化学答题卡) 班别:__________ 姓名:____________成绩号:__________成绩:____________ 请将选择题答案填在下表中: 四、非选择题(本题包括4小题,共35分) 36、(16分,每空2分) (1); (2);; (3)_____________________________________________; _______________________________________________。 (4)____________________________________________ ; (5)___________;___________________________________________________。37.(10分,每空2分) (1) A:; B:。 (2) ____________________________________________________; ___________________________________________________。 (3)___________________________________________________。

38.(9分) 39、(共14分,每空2分) (1)a______________ ; f__________________。 (2):________________________________________。 (3):_____________________________________________。 (4):__________________;________________, :________________________________________________________________。

新人教版七年级数学第一周周清测试题

七年级数学第一周周清测试题 班级_______姓名______分数______ 一、知识回顾:(每题6分,共24分) 1、 如果A ∠与B ∠是对顶角,则其关系是:______ 如果C ∠与D ∠是邻补角,则其关系是:________ 如果α∠与β∠互为余角,则其关系是______ ?? ?? ?? ?? ?? ?? 定义_____________________________1 过一点____________________2 垂直性质 2 连接直线外一点与直线上各点的所有线段中,___________最短_ 3、点到直线距离是:______________________________________________ 两点间的距离是:_____________________________________________ 4、在同一平面内,两条直线的位置关系有_____种,它们是_____________ 二、填空题:(每题4分,共36分) 1、在同一平面内,两条直线如果不平行,一定 。 2、如图1,直线AD 、BC 相交于O ,则∠AOB 的对顶角是 ,∠BOD 的邻补角为 。 3、如图2所示,若∠COA=33°,则∠BOD=∠ = °,理由是 。 A B A B O O C D C D 图2 图1 4、邻补角的平分线成 角,对顶角的平分线 ,一条直线与端点在这条直线上的一条射线组成的两个角是 。 5、如图3所示,直线AB 、MN 、PQ 相交于点O ,则∠AOM+∠POQ+∠BON= 。 A B E M O N D A 1 O B P 图3 Q C 图4 6、如图4,直线AB 、CD 相交于点O ,∠1=90°: 则∠AOC 和∠DOB 是 角,∠DOB 和∠DOE 互为 角,∠DOB 和∠BOC 互为 角,∠AOC 和∠DOE 互为 角。 7、如图5所示,直线AB 、CD 相交于点O ,作∠DOB=∠DOE ,OF 平分∠AOE ,若 ∠AOC=36°,则∠EOF= ° D 8、如图1,∠ACB=90°,CD ⊥AB ,则图中与∠A 互余的角有 个,它们分别是 。∠A=∠ ,根据是 。 9、一棵小树生长时与地面所成的角为80°,它的根深入泥土,如果根和小树在同一条直线上,那么∠2等于 °。 F E A D C O B 三、选择题 (每题4分,共24分) 1、下列语句正确的是( ). A 、相等的角是对顶角 B 、相等的两个角是邻补角 C 、对顶角相等 D 、邻补角不一定互补,但可能相等 2、平面上三条直线两两相交最多能构成对顶角的对数是( ). A 、7 B 、6 C 、5 D 、4 C A D B 图1 1 2 80°

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