26张图让你告别拖延症
26张图让你告别拖延症
不论你如何富有，你都赚不到更多的时间，你也回不到过去。没有那么多的假如，只有指针滴答的时光飞逝和你应该好好把握的现在。
1、时间常有，时间优先。
2、时间总会有的。
每天只计划4～5 小时真正的工作。
3、当你在状态时，就多干点；不然就好好休息。
有时候会连着几天不是工作状态，有时在工作状态时却又能天天忙活12 小时，这都很正常的。
4、重视你的时间，并使其值得重视。
你的时间值1000 美元/小时，你得动起来。
5、不要多任务，这只会消耗注意力；保持专注，一心一用。
6、养成工作习惯，并持之以恒，你的身体会适应的。
7、在有限的时间内，我们总是非常专注并且有效率。
8、进入工作状态的最佳方式就是工作，从小任务开始做起，让工作运转起来。
9、迭代工作，期待完美收工会令人窒息。
“ 做完事情，要胜于完美收工。” Facebook 办公室墙壁上贴的箴言。动手做，胜过任何完美的想象。
10、工作时间越长，并不等于效率越高。
11、按重要性工作，提高效率。
12、有会议就尽早安排，用于准备会议的时间往往都浪费掉了。
13、把会议和沟通(邮件或电话) 结合，创造不间断工作时间。
一个小会，也会毁了一个下午，因为它会把下午撕成两个过小的时间段，以至于啥也干不成。
PS：当看到一个程序员冥思苦想时，不要过去打扰，甚至一句问候都是多余的。
14、一整天保持相同的工作环境。在项目/客户之间切换，会效率低。
15、工作—放松—工作= 高效(番茄工作法)—拖延症—高效
16、把不切实际的任务分割成合理的小任务。
只要每天都完成小任务，你就会越来越接近那个大目标了。
17、从来没有两个任务会有相同的优先级，总会有个更重要，仔细考虑代办事情列表。
18、必须清楚白天必须完成的那件事，是什么。
“Only ever work on the thing that will have the biggest impact” 只去做那件有着最大影响的事情。—— Jason Cohen
19、把任务按时间分段，就能感觉它快被搞定了。
20、授权并擅用他人的力量。—君子善假于物(人)也。
如果某件事其他人也可以做到八成，那就给他做！
21. 把昨天翻过去，只考虑今天和明天。
昨天的全垒打赢不了今天的比赛。—好汉不提当年勇。
22、给所有事情都设定一个期限。不要让工作无期限地进行下去。
23、针对时间紧或有压力的任务，设置结束时间，万事皆可终结。
24、多记，多做笔记。
25、进入高效状态后，记下任何分散你注意力的东西。
比如Google 搜索词、灵光乍现的想法、新点子等等。如果你把它们记下来，它们就不会在蹦来蹦去了。
26、休息，休息一下～
原文来自北京沙龙版权归原作者所有
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2019年高考语文作文题目预测及范文晚安之后年轻人为什么不睡觉素材
2019高考作文题目预测及范文：晚安之后年轻人为什么不睡觉 【导语】现在很多人一直熬夜，这正危害我们的健康！为大家提供2019高考作文题目预测及范文：晚安之后，年轻人为什么不愿睡觉，一起来看看吧！ 2019高考作文题目预测及范文：晚安之后，年轻人为什么不愿睡觉 晚安，可能是最情意绵绵的词语之一。我们常常对好朋友、亲人、爱人说出这两个字，像是人生 旅途中与他们又一天的告别，然后缓缓沉入梦神的怀抱中。 但是，对这届年轻人来说，说了晚安之后，睡觉是不可能睡觉的，“这辈子”都不可能老老实实 去睡觉的。 这两天，“95后说完晚安在干吗”的话题登上了微博热搜榜。网友的一致答案是：反正不是睡觉。道晚安以后，很多人只是进入了独自享受的夜生活。正如网友所说：“晚安的意思就是‘我今天打烊了’，只是不对外营业了而已，跟睡不睡觉没关系。”晚安对于今天的年轻人来说，不再是睡前与亲 友的告别，他们躲在自己的小世界里不愿进入梦乡，直到夜色更浓，才依依不舍地缓缓睡去。 年轻人睡得越来越晚，也与宏观统计结果相符。《2019国民健康洞察报告》指出，75%的90后晚 上11点后才入睡，中国睡眠研究会在2017年发布的《2017中国青年睡眠现状报告》也发现，六成以 上的受访者不愿意规律作息，而是东翻西看，拖延入睡的时间，迟迟不肯送走这一天。而拖延的时间，主要用于玩手机，追剧和购物。还有媒体报道，凌晨0时到2时，90后、95后网购下单的比例特别高。 频繁拖延入睡时间，影响了这届年轻人的身体与心理健康。有研究指出，睡眠不足会导致神经损伤、免疫力下降甚至许多重大致死性疾病，青年中普遍的焦虑与忧郁也与睡眠匮乏有密切联系。难怪 爸妈总会唠唠叨叨地说这些年轻人，你们现在年轻，仗着身体好能熬夜，等你们老了，就知道熬夜的 危害了。
拖延症的人都有哪些症状
拖延症的人都有哪些症状 拖延症的人的症状第一，普遍性。 拖延现象是普遍的，每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。 人们通常认为，拖延只是日常生活中人的一种小毛病，影响不大，甚至可以一笑了之。 实际上，作为人的一种心理倾向和行为习惯，拖延症不仅表现在日常生活和工作中，还表现在如政治、管理、决策、军事等方面的重大问题上，其影响不可小看。 日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。 在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。 亚历克斯斯泰勒是美国《财富》杂志的专栏记者，长期跟踪研究报道美国通用汽车公司的情况，他认为，通用汽车公司的衰败，原因是多方面的，但其中一个重要原因，就是决策者和管理者对经营管理中出现的问题，采取拖延的态度，不及时果断解决，导致问题积重难返。 领导者、决策者、管理者，如果有严重的拖延习惯，这不仅是他们个人的问题，对于组织的生存和发展也是非常不利的。 第二，习惯性。 患有拖延症的人，不是偶尔表现出拖延行为，而是经常性地在大
事小事上都表现出来。 拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。 习惯的特点是难以改变，特别是长期形成的坏习惯，人们意识到它的危害性，极力想改变，但往往又被这种习惯牢牢支配而难以摆脱，总是处于痛苦的挣扎之中。 事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。 心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。 如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。 拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。 面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。 事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。 麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。 第三，危害性。 拖延症的危害是广泛而严重的。 在拖延中，人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大，到了不得不去处理事情、解决问题的时候，在紧张焦虑的状
如何帮助孩子克服拖延症
如何帮助孩子克服拖延症 导读：现在很多社会人都患有拖延症，很多小孩也跟着大人学会了这个毛病，做事情非常磨蹭，那么孩子为什么会有拖延症？如何让孩子克服拖延症？ 自从有了孩子之后，家长们终于发现，比蜗牛还要磨蹭的不是乌龟，而是孩子！尤其是两岁以上四岁以下的孩子，比“老油条”还油，根本就不管家长让干什么，能气得家长火冒三丈。 不少家长十分头疼：孩子太磨蹭了，有拖延症！这表现在：晚上多次催促不肯睡，早上多次提醒不肯起床，作业总是最后时刻才动笔，让全世界都在等他！在紧张的学习中，父母怎么帮助这样的孩子“跑起来”，和时间竞争，向时间要分。 严格来说，拖延症并不是一种病，而是一种生活的病态。告别拖延症要从娃娃抓起，想要孩子远离拖延症，还需对症下药，首先，告诉自己要多一点耐心，磨蹭的孩子容易让人火大，看到孩子磨蹭的时候，别先着急的批评指责，孩子容易腻烦或情绪受挫，整件事情都被负能量包围。我们可以先从孩子产生拖延症的根源找起。 1、培养孩子时间观念对于小孩子来说，当他能够具备一定的认知和行为的时候，大概从两岁开始，家长就可以带孩子认识时间，认识时间可以从认识时钟上的时针、分针、秒针开始，告诉他时间所代表的意义是什么。除此之外，由于时间相对抽象，就可以换角度出发，从作息、吃饭等开始到结束上，对孩子灌输时间的概念，潜移默化影
响孩子，长此以往，孩子就明白什么时间该干什么了。对于培养孩子时间观念有着很大的好处。 2、帮助孩子制定计划家长帮助孩子制定计划，也是将时间合理运用的一个过程，只有孩子学会制定计划，并且在计划时间内完成任务，才能够高效率的达到目标，长此以往，孩子就会在特定时间去做特定事情，而且效率较高，完成度也很高。当然，给有拖延症的孩子制定计划的时候，计划内容一定要详细具体，时间刻度一定要精细，小到几点几分，这样子，他才能够对时间和所做事情有个明确的概念。 3、指导孩子学会分解目标当孩子步入小学阶段的时候，家长可能发现孩子写作业拖延、做家务拖延等等，这也是由于孩子对时间的掌控不足，缺乏对于目标的认知，所以家长，可以将一件事情分割成许多的小目标，让他在这个时间段完成这个小目标，那个时间段完成另一个小目标，这样子，可以使得效率提高，告别拖延症。 4、适当的惩罚，也是必须的手段爱的教育也必须有适当的惩罚，千万不能什么事都“算了”。曾看过这样一则报道：美国一个小学生因破坏性行为受到停乘校车一周的处罚，孩子只好每天步行上学。有人问他的父母，“为什么不用家里的汽车送他去上学”，孩子的母亲坚决地说：“不，他应该对自己的行为负责！”如果说“孩子犯错”是教育的良机，那么“适度惩罚”就是让孩子学会承担责任的开始。从适当的惩罚或者事情本身带来的可见后果，能直观深刻地增强孩子的责任意识，帮助他们养成对行为负责的习惯。 5、提供一个良好的环境一旦孩子投身于学习之中，如果孩子学
关于拖延症的成因及影响的调查报告
2015 年第四届海峡两岸全国大学生市场调查与分析大 赛 参赛团队主旋律 参赛成员买树月吴宇成王文丽王雪学校名称天津商务职业学院 指导教师朱瑞郎超
目录 一、设计调查方案 (2) （一）调查目的与调查方法 (2) 1．调查目的 (2) 2．调查方法 (2) 3．数据分析方法 (2) （二）调查时间与调查对象 (2) （三）调查问卷的发放与回收 (3) 二、统计样本分布 (3) （一）数据调查样本性别分布 (3) （二）数据调查样本年龄分布 (4) （三）数据调查样本学历分布 (4) 三、统计数据分析 (5) （一）现代人拖延症现状及具体表现 (5) 1．现代人对拖延症的了解程度 (5) 2．现代人对拖延症的自我认知程度 (7) 3．现代人的拖延症程度 (8) 4．现代人拖延行为的表现 (9) 5．现代人拖延症的行为类型 (11) （二）拖延症对现代人的影响 (13) （三）现代人对拖延症的态度 (14) （四）现代人拖延症的形成因素及预防措施 (15) 1．拖延症形成的自身因素 (15) 2．拖延症形成的外界因素 (17) 3．预防和治疗拖延症 (18) 四、调查结论建议 (19) （一）调查结论 (19) 1．拖延症已成为一种普遍现象 (19) 2．拖延症的影响恶劣 (19) 3．内外因素造成拖延症 (20)
4．积极的态度可以预防拖延症 (20)
（二）调查建议 (20) 1．建立战胜拖延症的信念与信心 (20) 2．消除干扰、有效管理时间 (21) 3．加强锻炼、适当的放松自己 (21) 4．提高团队合作能力、任务分配适量化 (21) 附件一、参考文献 (22) 附件二、文献综述 (23) 附件三、网络问卷 (24) 附件四、纸质问卷 (26) 附件五、调研进度 (27)
六年级下册心理健康教育教案-与拖延告别 全国通用
与拖延告别 【活动理念】 近两年，众多媒体都对拖延症有所报道，其中有调查显示，86%的职场人声称自己有拖延的习惯，明确表示自己“从不拖延”的职场人仅占4%。习惯具有强大的力量，良好的习惯对人的一生很重要，高中生是人生的一个重要阶段，如果高中的孩子能够养成正确的时间观念，具备良好的执行力，那么对其学业、生活方面乃至以后走向社会都有很大的帮助。 当前拖延现象在学生中也以各种方式存在，通过调查发现，很多学生存在学习以及生活中的拖拉现象，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣的影响。然而，拖延确实会带来一些心理问题。通过这堂课帮助学生了解他们在学习生活中常见的拖延行为,掌握克服拖延行为的技巧,培养良好习惯,从而增强同学们战胜拖延的信心,使同学们告别拖延这个生活中的老朋友,健康积极的生活、成长。 【活动目标】 知识与技能：正确的认识拖延行为，并了解如果有拖延行为会给自己带来的危害；了解造成拖延的可能原因。 过程与方法：通过视频来揭示拖延，从而让增进对拖延行为更直观的了解；通过讨论得出克服拖延的方法。 情感态度与价值观：树立“战胜拖延”的意识，树立克服拖延症的信心。 【活动重难点】 正确的认识拖延行为，并了解如果有拖延行为会给自己带来的危害；了解造成拖延的可能原因。 【活动对象】 六年级 【活动形式】 交流讨论视频欣赏等 【活动准备】 PPT 轻音乐视频等 【活动过程】
出示教学目标：正确的认识拖延行为，了解造成自己拖延的可能原因，学习克服拖延的方法。 （一）热身活动：“我说你做！”边说边做 1、明确学活动目标。 2、跟着老师做 （二）了解拖延行为 观看视频——《雷人的自白》 （1）视频中那个片段给你印象深刻，让你想到了什么？ 拖延行为是一种非必要的、后果有害的推迟行为。是指一个人在完成一项活动中不能立刻持久的投入，而去从事无关活动的一种行为现象。 加深同学们对拖延的了解 （三）心灵体验 1.小测试：你有拖延行为么？ 2．分组讨论： （1）我们为何会拖延，诊断可能原因； （2）支招：应对拖延的建议与技巧。 3.说说你的不拖延故事 4.教师总结 （1）拖延的背后心理原因 ◆恐惧失败，对成功没有信心 焦虑来源于对失败的不安和恐惧，拖延是害怕失败，有时拖延还有点“给自己找台阶下”的意味，通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地，所以即使没有成功也不是自己的能力问题。 ◆对抗情绪 对所布置的任务的不满，或者布置任务的人不满，而出现拖延行为。 心理原因的了解 （四）战胜拖延秘籍 ◆立即行动 ◆避免多任务处理
《终结拖延症》读后感
《终结拖延症》读后感 “明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎……”，这是明代诗人钱福的佳作，诗中可是看出，前人已经提醒我们要珍惜时间，尤其要珍惜今天的时间！ 今天，当我读完美国作家威廉·克瑙斯的《终结拖延症》后，更加意识到当我们决定做某事的时候，我们要战胜自已内心的拖延习惯，尽可能在时间充裕的情况下把它完成。因为，这对于完成的质量有着至关重要的作用。常言道：慢工出细活。试想，当你仓促的干完某事，连检查的时间都没有了，怎么能够去保证质量？这根本不叫完成某事，这只能叫对付掉某事。虽然拖延症是对我们最普遍、最顽固又最复杂的挑战，但是我们可以试着让自已坚持实践“立即行动”哲学，为自已照亮一条新路，沿着这条新路，我们去“战拖”！我们在观念上要转变自已，识破那些将我们引离主线的消极自我意象和情绪威胁，以及分心的活动，不让他们去妨害我们的工作成果。 拖延现象仿佛是一团迷雾，多变而复杂的过程往往伴随着一系列借口和意外，这就需要我们调整自已的期望值，采取可行的矫正措施，来对抗拖延行为。遇到事情，很多人可能都有“待会儿再做”的这种心态，它就像一张“借据”，它预支着“现在就玩”的特权，让“以后”再为“现在”买
单。可是每当借款到期之时，甚至不用等到那个时候，你往往就会发现利息的高昂。所以，我们不能把明天的时间透支给今天来玩，而把今天的事情拖延到明天去做，这样我们实际付出的成本也会很高很高。 《终结拖延症》这本书让我们用三管齐下的方法，终结拖延症，不妨让我们努力试着去改变我们的拖延：1、通过认知方法磨亮自我察觉，改变拖延思维，从而斩断我们的拖延思维；2、通过情绪方法建立对不愉快任务的忍耐力，练出情绪肌肉，克服拖延，让自已知道如何去应对与压力相关的拖延；3、通过行为方法，让自已果断行动，坚持到底，攻克拖延。 人的一生中，许多习惯都是自已养成的，好的习惯我们可以继续保留，坏的习惯我们要慢慢让自已去丢弃。拖延就是一种坏习惯，当我们愿意去战胜拖延的时候，我们就要有决心和我们的拖延坏习惯说再见。今天的事就让我们养成今天就做的习惯，因为明天还有明天的事。 那么，告别拖延，就从现在开始吧！ 王俊 2018年3月20日夜
如何改正自己在职场上的拖延症
如何改正自己在职场上的拖延症 这是一篇由网络搜集整理的关于如何改正自己在职场上的拖延症的文档，希望对你能有帮助。 高效方法1、限制自己在办公室里走动的时间 即便你并不是个职场花蝴蝶，仅仅是起身打印个文件，给同事送份合同这样的小事也会浪费你不少时间。在办公室里走动的次数越少，注意力被转移的机会就越少。其实，每次你起身离开办公桌，都会有被别人的谈话或是不期而至的打扰分神的危险。 高效方法2、不要频繁地查看电子邮件、微信、QQ的信息 由于各种智能手机和免费wifi的出现，现在绝大部分白领都会因为和朋友联系得过于频繁而产生负罪感。很多人在回顾过去的一天之后都会说这样一句话：“天哪，我这一天都干了些什么！时间怎么这么快就没了呢？”其实这个问题的答案非常简单，他们的时间都花在聊QQ、发微信、查收电子邮件上了。虽然人人都知道应该尽量减少这样的行为，可是却很难抵制它们的诱惑。不过，如果你确确实实想要提高工作和各种事情的处理效率，不把时间浪费在不必要的事情上，你就得学会控制自己。要是实在忍不住，其实还有个最简单的方法，把iphone留在家，换回原来那个连网都不能上的旧手机吧！ 高效方法3、尽量不在早上里看电视 很多人都有早上一起床便打开电视看新闻的习惯。虽然这是个非常好的获取信息的方法，但却容易让自己的注意力被某条新闻吸引，然后发现多花了不少时间在根本不需要的信息上。为了防止自己陷入这样的漩涡，你得学会为自己设
置一个限度——也许得靠一个定时器帮忙或其他方法，这样你就知道什么时候该关掉电视机了。如果你实在没有办法让自己的视线离开电视屏幕，OK，那就不要打开电视机了，可以用收音机或是听些音乐来代替。 高效方法4、把常去的娱乐网站当成是奖励，而不是必做功课 那些沉迷于微薄、facebook、推特，或是博客的人，每天早上打开电脑的第一件事一定是跟这些东西有关。你应该把这些娱乐网站当成是对自己的一种奖励，也就是在每天完成了最重要工作后的回报。这样，你就能把最重要的事情先办完：比如把下午开会要用的报表先整理好，然后在花上十几分钟的时间浏览一下这些网站，你会发现效率大大地提高了。
大战拖延症主题班会
预备7班VS拖延症 ——主题班会一、活动主题 预备7班VS拖延症，预备7班大战拖延症 二、活动背景 拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。我班学生在完成作业方面就有拖延的问题存在，总是将白天的事放到晚上，将今天的事放到明天甚至是后天……造成学习效率低下的后果。殊不知，拖延不仅会影响学习和工作，更加可怕的是拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。 三、活动目的 1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。 2、通过拖延症的各种行为由学生自我诊断，及时找寻自身及班级存在的拖延现象。 3、通过讨论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。 4、能够树立“战拖”的意识，班级自觉形成“战拖会”，养成做事高效、守时的好习惯。 四、活动准备 1、广泛发动学生了解拖延症现象及其危害。 2、请你回忆一下自身的生活经历，生动逼真的讲述几个有关拖延的真实故事，注重细节及心理的描绘，尤其是心理。 3、组织学生作为小记者，采访你的家长，拍摄家庭中存在的拖延现象。 五、活动过程 （一）导入 播放视频《拖延症之歌》 拖延症之歌，是玩家自制的一段MV视频，在这段视频中，通过唱歌的方式将拖延症侯群的所有症状一一唱出，欢快节奏中说出了现代人在压力下养成的拖延习惯。 【设计意图】以歌曲的形式吸引学生的兴趣，引发讨论，你认为怎么样的行为是拖延症？
（二）认识拖延症 播放视频《告诉你什么是拖延症》，引发讨论。学生先讨论，然后从科学的角度分析拖延症的原因以及三种基本的拖延者的类型。 【设计意图】通过动画片中提及的各种拖延症的行为，拓宽学生的思路，帮助学生思考，怎样的行为属于拖延症。 （三）你有拖延症吗？ 同学们列举了很多拖延症的行为，在这些行为中，你中招了吗？通过行为测试，更加透彻地了解自己的拖延症程度。 （四）拖延症的危害 拖延症有
励志工作的文章
励志工作的文章 在我们工作之余，不妨找一些关于励志工作的文章来看看，那么励志工作的文章都有哪些呢?一起来看看吧。 “从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久”、“在离任务完成期限还有二十天的时候一点也不着急，知道最后五天才开始做”、“每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手”，您是否有上述症状?经诺亚招聘网一项调查显示，60%的人表示曾出现在过自己身上。河北诺亚人力资源开发有限公司职业指导专家张东萱女士表示，这就是职场拖延症的典型表现，那么如何来治愈这种职场“顽疾”呢? 如何看待“职场拖延证”? 梦林是一家网游公司的平面设计师，每次接到一个项目后，梦林习惯于翻阅之前经手的相似案例及设计范本仔细揣摩，但是对于项目本身却迟迟不动手去做，直到离交工还有几天的紧急时刻才会争分夺秒的仓促应对。不要认为梦林没有责任心或者是懒惰，实际上她往往更为焦虑，因为她明知道拖拉的坏处，却一再重蹈覆辙。 张东萱表示，“拖延症”并不是工作责任心缺失的表现，也并非当事人不关心工作任务而懒散应对。经过大量调查数据显示，存在“拖延症”的人群往往更关心自己的工作，期待取得胜利成果。究其原因，主要有以下几类：首先，这类人群往往自信心不足，不相信自己能够出色的完成工作，进而在着手进行之前畏首畏尾，就如上述案例中的梦林一样;其次，面对压力无所适从，对外界环境的不适应。面对纷繁复杂的工作内容，两眼一黑的职场人索性什么都不再抓紧，老板不催就表示这事不紧急。当一个人的压力得不到适当的缓解，便可能不知不觉地采取了拖延的方式去逃避压力。此外，工作未达到满负荷也是产生职场“拖延症”的原因之一。 如何应对“职场拖延证”?
2020年职场励志短文
2020年职场励志短文 导读：本文是关于2020年职场励志短文，希望能帮助到您！ 我们总能从那些有关职场励志的短文中学到很多，那么20xx年职场励志短文都有哪些呢?一起来看看吧。 20xx年职场励志短文：老板不养闲人 我曾在一家国企工作。这家企业缺乏市场竞争力，我整天无所事事，单位里大多数人也和我一样混日子。后来我觉得这样简直是浪费青春，就通过人才市场劳务输出，打起了洋工。我到的是美国芝加哥，在一家证券公司的电脑部担任资料员。我想美国资本主义高度发达，大家为老板做事情，工作肯定都很努力，因此我也做好吃苦的准备。 刚上班一大早就遇见了同事约翰。他一来到办公室，就打开电脑忙开了。过了一会儿，就看见他从衣兜里掏出数码相机，把一些相片传进了电脑。我凑到电脑面前一看，原来是他和他女儿的相片。 约翰抬头看见了我，就说：“刚给太太发了封电子邮件，顺便把我和女儿的相片也发给她。”“但这是工作时间呀!”我有点惊讶地说。“没关系。”约翰笑着对我说：“这里有些技术资料，你拿去看看。”说着他就把资料递给了我，自己则悠闲地听起了随身听。时间就这样过了一个上午，其间老板还来了一次，我真担心老板会责怪约翰，可老板却笑着和他打了声招呼，还闲聊了几句。下午约翰来了，我想他可能要忙工作了，没想到他却在办公室煮起了咖啡。 一会儿咖啡香气四溢，他边喝着咖啡边看时尚杂志，就这样一个下午混过去了。一连几个星期约翰上班都是这样，我想：“都说中国的国企吃大
锅饭，没想到在资本主义高度发达的美国，也有人混日子。老板是不养闲人的，他这样混日子，说不准是老板的亲戚吧。”一天约翰正在怡然自得地听音乐，忽然老板来了，他表情严肃地对约翰说：“公司的电脑主机出现了故障。”约翰一下子从椅子上跳了起来，脚步匆匆近乎一路小跑来到机房，里面有几个公司的董事正焦急地等着约翰。约翰检查了一下机器，说问题有些严重，但他有办法。 说着他就一个人忙开了，二十分钟后电脑主机恢复了正常运行。大家纷纷对约翰竖起了大拇指，我愣愣地望着约翰，这难道是那个平时混日子的约翰吗?简直是判若两人。 后来我得知正是由于约翰判断故障准确，处理故障及时有效，为公司挽回了近百万美元的经济损失。我猛然意识到，老板并不傻呀，养兵千日用兵一时，仅仅这次约翰为公司挽回的经济损失，不知道是他年薪的多少倍呢!看来老板不养闲人在世界上哪一个地方都是一样的。 20xx年职场励志短文：你有职场“拖延症”吗 “从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久”、“在离任务完成期限还有二十天的时候一点也不着急，知道最后五天才开始做”、“每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手”，您是否有上述症状?经诺亚招聘网一项调查显示，60%的人表示曾出现在过自己身上。河北诺亚人力资源开发有限公司职业指导专家张东萱女士表示，这就是职场拖延症的典型表现，那么如何来治愈这种职场“顽疾”呢? 如何看待“职场拖延证”? 梦林是一家网游公司的平面设计师，每次接到一个项目后，梦林习惯于翻阅之前经手的相似案例及设计范本仔细揣摩，但是对于项目本身却迟迟不动手去做，直到离交工还有几天的紧急时刻才会争分夺秒的仓促应对。
拖延症高二作文800字精选5篇
拖延症高二作文800字精选5篇 我对拖延症的理解是，一件事情明明时间充足，但总要拖到最后期限了才做，大概类似于“不见棺材不落泪，不到黄河不死心”的那种感觉。这里给大家分享一些以拖延症为话题的高中作文，希望对大家有所帮助。 以拖延症为话题的高中作文篇1 最近借着给儿子在图书馆办证的机会给自己也办了一张借书证，转了一圈选了一本《战胜拖延症》，把《战胜拖延症》这本书粗略看了一遍，感觉这本书写得挺好，下面我和大家分享一下我阅读后的大概感受。? 所谓拖延的意思就是把事情不断延后，却迟迟不肯去做。有的人认为时间有的是，明天可以再开始，记得子曾经曰“明日复明日,明日何其多”!无论在工作中还是生活中，我们总认为时间还有很多，离最后的时间还很远，我们总会拖延到最后迟迟不肯行动。? 读了这本书我了解到常见的拖延思维有这些：1、时间有的是，明天再开始;2、我不知道如何下手，还是先准备准备吧;3、为了把事情做得更好，我要准备得更充分;4、我觉得我会失败.....;不管你是否有拖延的行为，是否存在拖延思维，最重要的是能否觉察到自己正在拖延，对拖延的觉察是战胜拖延的第一步。如果一个人明明在拖延，却否认自己在拖延，并继续拖延下去，这才是最可怕的地方。而在这本书当中，作者建议：通过写拖延日志增进对拖延的觉察。拖延日志就是记录拖延的详细情况，如拖延的事情，拖延的结果，拖延的借口，拖延的情绪变化等等。当具备对自己思维的觉察力时，我们就可以在拖延思维出现之时，通过自己激励、自我辩论，同时利用新的思维模式去替代拖延思维。下面举一个我的
例子，以坚持早起床跑步为例吧，早晨六点定点闹铃响了，时间太早了，还是再睡会吧，再躺十分钟起，要不就是明天再坚持六点起吧，真正迈出第一步很难，我们总是存在着拖延。在我们还没有养成好的习惯时拖延思维不断地给我们的情绪和内心增加压力，分散我们的注意力，然后趁虚而入，使我们变得又拖延了。???? 针对拖延引发的情绪，书中的建议就是培养对这些情绪的忍耐能力，进而锻炼出“情绪肌肉”，这确实是最直接，最有效的方法，但是却很痛苦。我们可以学习书中提到的战胜拖延的几点建议：1、确定一个清晰、具体、可量化的目标;2、将目标分解成短小具体的步骤来完成，如果是创造性的活动，就分解成机械性的活动;3、不必准备太充分，一旦发现自己在准备上花太多时间，就跳过准备，直接行动;4、停下完美主义，给自己足够的时间，一点一点地做，同时记录自己的改变和变化;5、消除一切干扰，如关掉手机，关掉电视、拔掉网线......集中注意力;6、利用仅有的10分钟时间;7、先做5分钟，再做5分钟.......继续这样下去，你会慢慢找到状态的。 总得来说，这本书比较注重实践操作，但是操作的方法和步骤并不是那么容易理解，因为书中提倡通过记录和书写来觉察和反思自我，许多内容只有做了才会明白，才能理解，有此情况的朋友可以尝试一下。以上就是我的读书分享谢谢。 以拖延症为话题的高中作文篇2 拖延是一种坏习惯。现在，我发现许多人都患上了一种心理疾病——“拖延症”。我也有拖延的毛病。因为拖延，我上次尝到了老师的武器——板子。我下定决心要好好改正这个令人厌恶的坏毛病! 事情的经过是这样的：昨天语文老师不知是怎么的，给我们布置了一大推作
职场拖延症
职场拖延症 互联网的时代也让很多人成了拖延症“患者”，做任何事情也都只有三分钟的热度，但拖延症现象也成了职场最禁忌的，有拖延症的同学要注意咯，怎么改善呢? 这就像很多人每天喊着要减肥，却管不住嘴迈不开腿。在猎头公司看来，既然对自己的现状深感痛苦，为何就不能勇敢的迈出改变的第一步呢? 坚持的意义，坚持所带来的美好，只有真正去行动去坚持做的人才能真正体会得到。跑步太好了!成单的感觉太好了!是不是真的好呢?真的好!可惜很多人体会不到，因为他压根迈不开步子，猎头公司认为当今社会有很多职场人之所以无法做到坚持，是因为不愿学习，不愿接受新事物。 有一个朋友是懒癌晚期，一个重度拖延患者，通过早起跑步的自律实现了重生。对，只是坚持早起花几分钟跑步而已，不是什么了不起的事，但因为每天坚持所带来的改变和美好，真的只有经历过的人和见证者才知道，这种美好用语言是难以完美展现的，因为他不仅仅是减轻了你身体上的负担，还有其他的方面，比如和朋友交往聊天带来的愉悦感。 每次在网上看到有写关于自律和坚持的文章，笔者都会点进去看看，到底如何能做到坚持，什么样的人能坚持下去。猎头公司认为热爱生活的人终将被生活所热爱，正如那些热爱运动的人那样，因为某个人或某件事对生活充满活力，愿自己也能将生活过得精致，愿自己的生活因为某个人或某件事而变得充实。 职场拖延症，猎头公司认为没什么比即刻行动去实践更重要的了，在此奉劝那些心有不甘却又迈不开腿的人，千万别说你知道，千万别说自律和坚持听的耳朵起茧了，身处职场最忌讳的就是拖延症，如果你满足于现状，ok，没问题，你压根无需努力，如果你不满于现状，感觉很痛苦，那么就请你带着信念坚持下去。
克服职场拖延症的4个法则
克服职场拖延症的4个法则 导读：本文是关于克服职场拖延症的4个法则，希望能帮助到您！ 1、给自己一个看得见的奖励 今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业成功的大敌。 喜欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理等等。其实这些没有什么不能克服。 你可以给自己鞭策，也可以给自己奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力! 2、提醒自己团队合作要高于个人意识 作为一名员工，在任何时候都不应该自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以按照你的计划或期待而后延。 在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要配合别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人配合自己的工作习惯很容易导致整个团队效率低下。 所以当拖延症泛滥时，提醒一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒惰的魔鬼! 3、谨记工作的最后期限 成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。 具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何
尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多! 4、记住：老板永远不会等你 在商业环境节奏越来越快的今天，大至企业，小至员工，要想立于不败之地，就必须奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。 大部分老板都是心急的人，为了生存，他们恨不得把一分钟分成八份来用。所以，要老板多花时间等你的工作结果，比浪费金钱更能让他心疼。 没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。你要想在职场中一路顺风，最实际的办法就是让手中的工作及时消化，也就是说，你应该在“罗马应该于昨天建成”的心理状态下，对老板交代的工作，在第一时间内进行处理，争取让工作早日完成，让老板放心。 当然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板开口问你“什么时候能做完那件事”的时候才把工作成果奉上，这样你在老板心目中就会被烙上“做事不主动”的烙印。 最后，当老板向你提出了苛刻的工作期限时，不要反驳和抱怨。将心比心，如果你是老板，一定也会希望员工能像自己一样，将公司当成自己的事业，更加努力、勤奋、积极主动，好让工作在最短的时间内完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限为基础，主动给自己再制定一个更加苛刻的工作期限吧。
改变拖延克服拖延的方法
改变拖延克服拖延的方法 我们总是在和自己的内心对话，即使没有意识到这一点，那些永不休止的内心斗争会深深地打乱我们的情绪，最终影响我们的行为。对我们有利的是，你能够意识到这些内心对话，注意到它们出现的形式，可以将其转化为激励我们的语句，从而帮助你克服不良情绪。 让我们看看内心对话是如何帮助我们克服拖延习惯的。 先认识一下拖延者心中的这句“箴言”，它经常以不同的方式掠过我们的心头。“我不得不完成这项重要的任务，它早该被完成了，我正需要要去做它。” 这个小小的，看似没有错误的想法，几乎包含了所有造成拖延的精神因素。我们会经常使用这句话，如果你是个习惯拖延的人，也许每天都会说类似的话。 但这句“拖延者的箴言”错在哪里？这句话用什么方法使你拖延？我们对此能做什么？让我们重新审视这句话的每个部分，把它们改成激励你的表达方式。如果你愿意，让我们把“拖延者的箴言”换成“行动者的箴言”。 首先，你没有“不得不做的事”。 “我不得不”是每个拖延者最爱的表达方法，它也最能让你失去信心。每次你对自己说“我不得不做某事”时，就在暗示自己别无选择，是被逼迫的，其实你很不情愿做这件事。这种感觉当然会对此事产生强烈的抵触情绪。解决方法是：不要说“我不得不”，换成“我选择”或“我愿意”，因为你做的每件事最终都是一种选择（甚至填报纳税申请表）。用“选择”这个词会提醒你，你的所作所为都是自我选择的结果，这能帮助你恢复信心。 关注开始，而不是“完成”。 如果一心想着事情的完成，你的注意力会集中在一个模糊的，高度理想化的将来。想象完成时的情景对许多人都有激励作用。但是，如果一个起步困难的人想像着一个难以掌控的将来，会使他感到压抑，甚至失去信心。对此的解决方法是：不要在意完成，只关心开始。专注于自己的起跑，暂时忘掉终点线。只在意现在能做到的而不是最终结果。有时侯，一件事被尝试足够的次数，我们最终会完成它。开始行动本身就能带来足够的动力，让你把事情继续做下去。 把长期任务分解成几个短期任务。 总想着一个逼近的任务的工作量和难度会打击你的信心，因此造成拖延。任何任务，开始时不管多么让人望而生畏，都可以分解成一个个更小的步骤。诀窍就是，每走完一步，只关注能够完成的下一步。暂时忽视你的最终任务，只要抓住下一个小任务，确保能清楚预见其完成结果。比如，别想着写一本书，从写完一页开始。如果还是没信心，就给自己定下写作时间。不要忘记你的最终目标，但也不能被它吓倒，把它当作你前进的方向和动力。 不给自己过多的压力。
关于大学生拖延症调查研究报告
关于大学生拖延症研究报告 我们总会听到这样的话。“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作业做完！”“我马上就去洗衣服！”但很多时候，这样的话听听就可以了，不必当真，因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 拖延症非常普遍，甚至有社会调查显示，约75%的大学生认为自己有拖延症。看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为，却带来诸多隐患，也反映出当代大学生一定的心理问题，十分值得重视。 拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延症的现象已经成为管理学家和心理学家研究的重要课题。 与此同时，拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛，根据我们在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80到90后的群体中，拖延症存在的现象达到80%。 拖延症不但降低了学生的学习效率，让人们在最后的“死线”开始认真工作，而且容易导致思维的强化，进一步加剧拖延症的现象。 在大学生中，拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差，不到万不得已就不做。比如，有的人做作业途中，看电影、玩游戏。厌恶情绪也是一个原因，即对所做的事情不感兴趣，但又不得不做，直到最后期限才草草完事，还有完美主义，不允许细节有下次，一旦发现全部推倒重来，而不是对细节加以修改，这样就导致整个计划延后。大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况和课程学习、复习。 现在大学生布置作业有多种形式，主要有三种，一是上课前交纸质稿（打印或手写），二是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台，三是上课的PPT
演示或者小组展示。如果老师让课前教纸质稿，有些学生就会在上课前一晚上补作业；而如果要上传至网络平台，一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传，但也有一些完美主义者，在老师布置作业后一直考虑怎么做，然后该来该去，一直到交作业的最后一刻。根据学生们以往的经验，到了期末复习的时候，就能看出这三种人群的不同表现。学霸是整个学期都在学习，每个月都有详细的复习计划，学渣是到了临考前一天四处求复习重点，背几个小时只为求过，学脆通常会在考前半个月开始复习，他们一整天都驻扎在图书馆，然而却不停地看着手机、出去接水等，学习效率很低。 而当代大学生对于拖延症的认识并不深刻，拖延症指的是非必须要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学货医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。而大多数学生则把拖延症简单认为是做事情拖拖拉拉，常在最后关头才开始着手完成某件事情。对于这样的认为并不可否认是有可取之处的，但由于这种简单的认识，造成大多数学生并不重视拖延症带来的危害，小组成员采访过女生宿舍数名学生，大多数学生都知道这种病症，但基本上一笑而过，有的人甚至把拖延症当作一种生活习惯，不可否认，有拖延症的学生在完成任务时候效率极高，但其完成质量堪忧，只是应付任务而完成的作业势必没有太大帮助，因此，从某种意义上说，等于是在做无用功。 患有拖延症的几个原因: 1、压力过大 工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。 2、害怕失败 拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。 3、完美主义 有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 4、不懂自我控制 比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。 5、强迫倾向 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。 6、不自信易逃避 “从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，
易效能时间管理：拒绝拖延(第六章-1)
第六章拒绝拖延，刻意练习，科学重复67 世界上最大的借口就是我有拖延症67 治疗拖延症的三个方法68 治疗拖延症的速效救星丸69 世界上最大的借口就是我有拖延症 谈到时间管理，就绕不开拖延症的话题。很多朋友都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。 其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。 拖延是一个中性词，是一种自我调节的方式，它有价值，也有危害，这要取决于程度是否可控。 拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。 拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。出现以上这些状况的朋友要引起重视了。 拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人的发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 明代学者钱福也曾写了一首诗歌，叫做“明日歌”： 明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。 世人若被明日累，春去秋来老将至。 朝看水东流，暮看日西坠。 百年明日能几何？请君听我明日歌。 明日复明日，明日何其多！ 日日待明日，万世成蹉跎。 世人皆被明日累，明日无穷老将至。 晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。 百年明日能几何？请君听我明日歌。 其实，“拖延症”这个词最早出现是在500多年前。在把《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多的被译为“罪过”。所以拖延症自古就有，大家可以不用太紧张。 下面讲一个小故事描述一下“拖延症”： 你今晚准备开工写一些东西。 于是从傍晚时分就开始酝酿感情：你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，又喝了两杯酸奶。 可是，你觉得还是没有能写出东西的情绪，于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，还往房间里喷了一点香水。 接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝了10分钟。 最后你终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。 你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！ 然后，你就睡着了。 ......
大战拖延症主题班会
预备7班VS拖延症 ——主题班会 上海市蒙山中学孙嘉琪 一、活动主题 预备7班VS拖延症，预备7班大战拖延症 二、活动背景 拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。我班学生在完成作业方面就有拖延的问题存在，总是将白天的事放到晚上，将今天的事放到明天甚至是后天……造成学习效率低下的后果。殊不知，拖延不仅会影响学习和工作，更加可怕的是拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。 三、活动目的 1、通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。 2、通过拖延症的各种行为由学生自我诊断，及时找寻自身及班级存在的拖延现象。 3、通过讨论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。 4、能够树立“战拖”的意识，班级自觉形成“战拖会”，养成做事高效、守时的好习惯。 四、活动准备 1、广泛发动学生了解拖延症现象及其危害。 2、请你回忆一下自身的生活经历，生动逼真的讲述几个有关拖延的真实故事，注重细节及心理的描绘，尤其是心理。 3、组织学生作为小记者，采访你的家长，拍摄家庭中存在的拖延现象。 五、活动过程 （一）导入 播放视频《拖延症之歌》 拖延症之歌，是玩家自制的一段MV视频，在这段视频中，通过唱歌的方式将拖延症侯群的所有症状一一唱出，欢快节奏中说出了现代人在压力下养成的拖延习惯。 【设计意图】以歌曲的形式吸引学生的兴趣，引发讨论，你认为怎么样的行为是拖延症？
（二）认识拖延症 播放视频《告诉你什么是拖延症》，引发讨论。学生先讨论，然后从科学的角度分析拖延症的原因以及三种基本的拖延者的类型。 【设计意图】通过动画片中提及的各种拖延症的行为，拓宽学生的思路，帮助学生思考，怎样的行为属于拖延症。 （三）你有拖延症吗？ 同学们列举了很多拖延症的行为，在这些行为中，你中招了吗？通过行为测试，更加透彻地了解自己的拖延症程度。 （四）拖延症的危害 拖延症有
如何改掉你的职场拖延症
如何改掉你的职场拖延症 拖延症影响工作效率和质量的一大杀手，克服拖延症刻不容缓，那么如何改掉你的职场拖延症呢？ 1、营造一个不会分心的工作场所 因为你分心了，其他的事情占据了你的心理，那么最终的结果就是你什么都没做，因此克服拖延症的关键就是让自己不分心，有哪些方法呢？ 1）你在使用电脑的时候，隐藏你的弹出窗口，关掉你的收件箱，如果你的工作是不需要网络的，那么在必要的时候你也可以关掉你的网络，工作的内容就是你的全部，分心也就没有那么的容易了。 2）你的桌子上拿掉那些能够吸引你注意力的东西。 3）拒绝噪音。拒绝那些试图闯入，并且会影响你独处的人和事。 4）让人们知道你的专注时间。如果你的工作是需要非常高的专注度的，那么你可以让别人知道你的专注的时间，比如编辑这样的一份工作，写作是非常考验专注度的，一旦分心就会让自己的思维中断，让别人知道你专注的时间，并且选择在其他更合适的时间给你打电话或者跟你见面。 2、拒绝应该 应该专业那个两个字不会激励你工作，事情只有你想去做和不去做，应该做这样的事情是非常令人觉得痛苦的。在完成任务之前，你可以列出你要做这件事的理由和原因，这样你就会知道这件事是不是要去做或者没有必要去做。这样你也就少了很多纠结的时间。 3、摒弃拖延恶习 其实每个人都有拖延的这个还习惯，只是每个人表现出来的方面和程度不一样。如果你的吐艳维系是看电视和漫无目的的上网，那么你就可以彻底摒弃这样的坏习惯并且吧你所节省下来的时间投入到你真正感兴趣的事情上面。但是这样做并不意味这切断你生活乐趣的来源，我们指的是哪些占据你很多时间但是并没有多大意义的事情，你可以彻底摒弃这个习惯，或者压缩这样的习惯。