小逸妈妈分享专注力的具体方法指导(1)

小逸妈妈分享：孩子专注力训练方法

亲爱的妈妈们，这两天很多咱们小学部的妈妈们在私信问我：关于孩子视觉专注能力和

听觉专注能力如何训练的问题。我就不一一的分别解答了，就统一在咱们群内分享一下我

给小逸经常会做的关于视觉和听觉的训练游戏吧。其实，我更喜欢用生活中随时随处都可

以用到的游戏化的方式来跟孩子做这些训练，而并不是题库的方式。

我们讲这个专注能力，经常会讲到视觉专注能力和听觉专注能力，其实还有一个是观察的

专注能力。很多妈妈都有这样的疑惑和困惑，我的孩子他到底是视觉专注能力不好呢？还

是听觉的专注能力不好呢？他不好的是视觉专注能力的哪一块儿比较弱呢？我对小逸在这

块儿也比较上心，现在跟大家简单的分享一下。

视觉专注能力与视力是有着非常本质的区别的。视觉专注能力比较弱，有哪些什么样的表

现呢？比如说，孩子写字或者做考试题的时候，看串行，看串字，属于视觉的追踪能力比

较弱。在写字的时候，偏旁部首容易混淆，而且偏旁部首写错，这个是孩子的视觉分辨能

力出现了问题，视觉分辨能力比较弱，还有形近的字也容易写错，就是感觉看起来差不多

的字，但是他写出来的确是错的，形近字容易写错，也属于孩子的视觉分辨能力的问题。

那么孩子看东西，比如说是做事儿的风格也好，他的眼睛看东西的视野范围比较小，属于

是孩子的视觉广度，也叫视觉拓展能力相对比较弱一些。在上课的时候，老师的板书看不全，容易漏记或错记老师的板书，或者学校发回来的作业或者通知，孩子记不全，是属于

孩子视觉追踪、视力广度能力都比较弱。有的孩子书写作业的时候，边看边写，看一个字

儿写一个字儿，或者看两个字儿写两个字儿。他不能同时先看五六个字儿，然后同时把这

五六个字儿写下来再去看下面五六个字儿，写完再看，代表他视觉的短时记忆能力比较弱。而看好几遍都记不住，是视觉的一个记忆能力有问题。

孩子粗心马虎，与他的视力多少，近不近视没有关系，它和孩子的视觉专注能力有关系。

比如说：看——看到——看清楚——看明白——通过看记住，这是需要一个过程的，那么

如果孩子的视觉专注能力出现问题，他就会看不清、看不出来、看到却记不住，或者没有

注意看。三到十二岁是孩子视觉专注能力培养的黄金时期。

如何锻炼孩子的视觉追踪能力呢？有一种可以检测孩子视觉追踪能力的方法。我给大家发一张折线的追踪图。分为两种，年龄小一点的呢，做简单的，但是咱们是小学的孩子就可以做复杂的折线追踪图，看看孩子，记录一下孩子追踪的时间。这个追踪怎么做呢，孩子的头不能动，只有眼珠子在动，看上起点眼珠子“动动动”逐渐的随着箭头的方向看到终点，看孩子从头看到尾一共用了多长时间，精确到秒。

我们跟孩子玩儿，先考考他，再让他在来考考我们，孩子的兴趣会非常高涨，而且玩一次不乐意还得天天玩儿，小逸就是经常玩儿这个。

训练孩子的视觉追踪，有一种方法是走迷宫，给孩子找各种各样用笔来画的迷宫，让孩子来走，是非常好的训练孩子视觉追踪能力的方法。还有一种方法是我跟小逸经常玩的——扑克牌法。根据孩子目前视觉追踪能力，可以选择三张或者四张或者五张或者六张。去掉里面的JQK等花牌，只用数字牌。让孩子记住其中的一张，让孩子的眼睛就盯着他记住的这张牌来看。然后把所有牌倒扣在桌子上，用手随意的变换和移动牌的位置。变换移动的节奏是快是慢，可以根据孩子目前的状态水平来决定和选择。最后，让孩子猜一猜他看着的那张牌在哪里，究竟是哪一张？

这种游戏的方法，我建议别光我们跟孩子玩，让孩子来猜。同时我们跟孩子玩两遍，让孩子跟我们玩儿两遍。我建议家长刚开始还要故意输给孩子，让孩子觉得我都能赢妈妈，

“哇，我好厉害啊！”，他会有一种信心，升起玩牌的信心和兴趣，他的兴趣被调动起来，就会嚷嚷着说，“妈妈，你快跟我玩儿扑克牌。”用这种游戏的方法去跟他玩儿，非常锻

炼孩子视觉的追踪能力。

然后，我们讲一讲视觉的分辨能力，视觉分辨能力也是非常非常重要的一个能力。如何检

测孩子现在的视觉分辨能力？并且判断出视觉分辨能力处于一个什么样的水平呢？例如下

面的字母划消图。大家可以把图打印一张，让孩子来做。这个图怎么玩儿的呢？就是你指

定一个标志，在固定的时间里让他找出所有同类标志，找到了一个划一个或者画一个圈儿，记录他的总用时及记录他的错误率。

如果孩子的视觉分辨能力相对比较弱一些的，我们可以用一些训练方法就是找不同，淘宝

上有很多的找不同的书籍，就是左边一幅图，右边一幅图，让他在固定的时间内或者记录

一下花了多长时间把不同的几处全部画出来，这是比较普遍的一种玩儿法。再就是各种划消，有数字划消、字母划消、汉字划消和图形划消等四种。小一点的小朋友，建议使用图

形划消。上小学的小朋友呢，基本上用字母划消、数字划消和汉字划消，尤其是汉字划消，划消就是在固定的时间内，帮助孩子视觉分辨能力提升。

大家在淘宝上可以买到相应的划消手册，这个是专门来训练孩子视觉分辨能力的。每次做

都要计时，而且要检查错误率。我建议大家有一个专门的专注力训练的记录本，然后记录

下来，形成一个专项的记录，每隔十天或者一个月看看孩子的进步在哪里。

我经常跟小逸玩儿的游戏是闪扑克的游戏，提升孩子视觉分辨和视觉追踪能力，也是借助

了咱们闪卡的这种方式做了一个启发。这个闪扑克怎么玩的呢？它不是像我们闪卡从后面

拿到前面这样闪示，而是拿到一张扑克之后，把这张扑克，先是他看不见这张扑克是什么，然后我们快速拿过去，从左边到右边画一个弧形半圆。再把它按到桌子上，正面朝下，用

手给它压住。

闪扑克的时候，闪过去的半弧形，是快还是慢，根据孩子能够有一半以上能看清楚为准，

你不能特别快，孩子根本一个都看不清楚，他就没有欲望来玩了。刚开始让他只说出这个

数字是几就好，玩了一段时间之后，他的追踪能力和分辨能力提高了，可以让他同时说出

这是什么花色，同时说出这是什么数字，比如说，这是梅花五，这是红桃六等等。这个也

是亲子互动来竞赛，你给他闪完一副扑克看看它的错误率。然后再让孩子给我们来闪完一

副扑克看看错误率。我们刚开始要故意输给孩子一两张，让孩子有心理上的成就感。

第三种就是视觉拓展能力，也就是视觉注意力的广度，专门用舒尔特方格法。刚开始的时候，舒尔特方格是非常好用的一种方法，一直从去年到现在，小逸一直在坚持，进步还是

蛮快的。

这是舒尔特方格的图片。一般训练，比如说小学，我觉得一到二十五的方格就够了，我从

孩子四岁多开始训练的时候，一开始上来就是拿一到二十五，五厘米乘五厘米的方格。每

个格子就一个数字。七到十二岁，他能在二十六秒以内，正序的从一找到二十五，视觉拓

展能力还是可以的，比较优秀。如果他在四十二秒以内完成，那就属于是中等水平，如果孩子在五十秒以上完成的，那是相对有比较弱的。训练的时候，我们每次也要做记录。

刚开始呢，我都是用基础方法来训练孩子，就是他的眼睛可以随意的随着数字移动。计时十分钟，看看孩子的十分钟能做多少张。刚开始我用两个表来计时，一个计时十分钟。另一个计时，会记录他每分钟每一张大概用了多长的时间，也就是我用手机记他每一张用了多长时间，计时器记录他十分钟整体时间。刚开始呢，我建议大家买腹膜的，用白板笔在每找到的每个数字旁点一个小点。这样，后期熟练之后，可以让孩子用手指指着，刚开始训练的时候我是建议先点一个小点哈，这样也便于我们掌握孩子的进度，检测孩子是不是跳着找的。

孩子慢慢地训练到比较熟练的时候，我们用一个升级的方法，就是有利于他中心周边视野眼力的提升，为孩子以后做速度能力的训练打一个基础。这是拓展孩子眼睛中心视野和周边视野的一个能力。我们的眼球，让孩子只盯着中间的这个数字这一个点。然后呢，用眼睛的余光去按顺序找其他的数字，这个是升级的方法，没有接触过这个训练的孩子呢，刚开始用基础方法就好了，小学的时候，我建议是每天连续十分钟。如果有高年级就是初中以上的就是小学456年级的孩子，我建议每天是连续做十五分钟，十五分钟以内看他做多少张。如果有初中以上的孩子，我是建议每天连续二十分钟的。

同时呢，在生活中还有很多可以扩大孩子视觉拓展能力和视野分辨能力的游戏。我带孩子去户外玩的时候，空中有昆虫啊鸟啊等飞来飞去的时候，我会跟他一起比赛：头不动，只用眼球运动来追踪它上下左右的飞行路径。

还有一个游戏呢，我曾经跟小逸玩儿过，就是准备睡觉的时候，灯还没有关，我们俩就躺在床上。以天花板的四个角的连线作为眼球上下左右运动的一个轨迹，连续做两三分钟，然后熄灯睡觉，躺着正对着天花板的四个角，头不动，眼睛不动，只有眼球动，上下左右来回的动，这样也会锻炼孩子的视觉追踪能力。

还跟他玩的一个游戏是打开钱包，让他快速地区分出里面零钱的种类和数量。首先先锁定十元有几张，再慢慢增加到五元有几张，一元有几张，一角有几张。这跟我们闪卡的效果一样，直接看的就不是一张一张，而是整体的去看。这个就是算零钱骂，也跟他玩过这个游戏，对提升孩子的视觉拓展呀，他的周边视野呀，包括他的视觉分辨能力都是很有帮助

的。其实不一定要给孩子买多少的题目来训练，就生活中的这些游戏孩子又喜欢玩，还增

加我们的亲子互动的感觉，亲子关系的纽带，还能在玩游戏的时候、做竞赛的时候给孩子

把视觉专注能力锻炼了，真的是一举多得。

有一个是视觉的记忆能力，因为小逸是四岁才开始闪卡，四岁我才接触到智乐，所以说他

认字能力还是不太好，所以我现在是让他抄写数字或者是拼音，因为他有学，在摘抄本上

我先列一段数字或者是字母，让他从每次他看一个写一个，逐渐训练看两个写两个，再逐

渐训练他看三个写三个，增加到看六个字，六个数字或者六个字母写一次。这个既锻炼孩

子的短时记忆能力，也锻炼他视觉的分辨能力。如果一旦看错行呀，看窜了，自然他就会

写错。

视觉方面我给小逸做的大部分就是这种，听觉方面的，其实听觉也是需要分很多种的。在

生活中跟孩子玩儿的时候，把这些游戏做了，还能够去很好地锻炼孩子的听觉专注能力。

孩子听觉专注能力，分为听觉的分辨能力，听觉的编续能力，听觉的记忆能力，听觉的理

解能力，还有听说结合的能力。听觉的分辨能力，一般就会跟他玩儿听音法倾听训练。听

书找漏，你说我拍呀，听词找不同等等一些游戏。

在这里我跟大家分享，我经常跟小逸一起玩儿游戏。因为听觉不是单纯的专项的训练，而

是一个综合型的训练，一种方法可能既训练到了听觉的分辨能力，听觉的编序，又训练到

的听说结合，还训练听觉记忆。首先我们讲一个复述训练，我经常跟孩子玩的就是数字传

真机，就是数字的复述和倒述。

那就需要我们先做好准备，这个跟我们备卡类似，随意地先列出一组数字，比如说。小学

的孩子，现在一般可以做七个字段的，如2974658。做七个字段的或者八个字段的孩子都

可以，如果孩子听觉能力相对弱一些的，可以从四个字到五个字段开始。举个例子，比如

说五个字段，29746。我们读给孩子听。当我们发现，读得快的时候，孩子很容易复述出来，但是当我们放慢速度去读的时候，孩子就会出错，我们不要局限于：我到底是快还是慢，

你偶尔快一下，偶尔慢一下，快慢结合地跟孩子来念。然后让孩子一字不差的来复述这些

数字，就是数字传真机。

要注意：一定要先易后难。你先检测孩子现在八个字段都可以，但是有点儿费劲，我们不妨先从他比较容易的六个字的或者五个字段来开始。让他先找到价值感，成就感再慢慢的增加难度。孩子八个字段也很好，那我就给他从九个字段开始训练吧，那孩子很容易受挫折，一旦孩子受挫折，就不愿意再玩儿了。

我跟小逸经常玩儿的听觉训练的第二个方法就是扩充句子。我们先说一个简单的句子，然后小逸呢，再把我的这个句子增加一个词语，说成一个连续的句子，他既复述我的句子，还要往我的句子里添加词语。打个比方：我有时候和他躺在床上，睡前跟他玩这个游戏。我说：妈妈喜欢小逸。然后我让他再往里面加，他说：妈妈喜欢听话的小逸。我就在他的基础上，我再加说，妈妈最喜欢听话的小逸。他又在加：我的妈妈最喜欢听话的小逸，然后我在加。我说：我的妈妈最喜欢上学和在家里都听话的小逸。慢慢的把这个句子越说越长，越说越长。

也可以让孩子来考我们，我们提前跟备卡似的，提前先准备好一个短句，让孩子来扩充。孩子扩充一遍，让孩子考我了，我们要一个字不落的来复述，孩子他就必须挖空心思来扩充这个句子。他既要持续的集中他的听觉注意力，还要去遣词造句，还可以提升他的口头表达能力。小学阶段的孩子，这样做也是挺好的。幼儿园的孩子，我觉得还是有点儿难。小逸更加喜欢与我及爸爸相互出题交叉复述的游戏方式，一家人可以一起参与进来。

还有个训练方法是大声朗读。朗读分为精准朗读和抗干扰朗读。精准朗读就是你给他准备的一段话，孩子声情并茂的、一个字不落的朗读出来。对于这种经常会漏听啊，会看错句子、看错行的孩子是非常有好处，但是朗读进行到一定的阶段之后我们就要进行这个抗干扰朗读。抗干扰朗读是怎么读的呢，就是跟二重唱似的，孩子先念两句。孩子念到两句之后妈妈再从头开始，也就是孩子念的时候，我们跟他念的进度不一样，这个时候孩子他就得非常集中他的注意力，才能去把这篇一篇短文给念出来。

我们还玩听数找漏的游戏。我按顺序报数，一到二十，中间故意漏报一些数字，让孩子找出来。你说我拍这个游戏，我是这么玩儿的；比如说，我随意的说一串物品，那么听到水果你就拍手。如果你拍错了，不是水果，你也拍手了，我就会打一枪，我“砰”一声，他就很配合我，把头往后仰啊，非常有趣。当然玩的时候，不只局限于水果。我觉得对于小学的孩子来说，可以再拓宽一些，听到床上用品就拍手，听到动物就拍手，听到学习用品就拍手，听到厨房用品拍手，听到清洁用品拍手，可以全方位地去锻炼孩子对于这种物品

的归类总结。到小学高年级的孩子，我们可以增加难度，一串物品里边听到水果拍一下手，听到动物拍两下手。

这样，他就更要集中他的听词能力，提高他的听觉注意力，专注能力，还有反应能力。因

为它有好几种，比如说听到水果拍一下手啦，听到动物拍两下手，然后再准备一些词语，

听到荤菜拍一下手，听到素菜拍两下手。或者听到床上用品拍一下手，听到厨房用品拍两

下手等等都可以。

我们也经常玩字母游戏。这个字母游戏的就是我们给a到f或者a到z的，我们每个字母规定一个动作，听到那个字母，我跟他说，那么他就会去做这个动作，我听到C他就会做c

的那个动作，然后反过来他会在来考我，他也很喜欢。

还有一个就是听词找不同。这是我、小逸的爸爸，还有小逸，睡觉之前我们开始玩游戏，

他爸爸先出题出五个词语，然后有一个词语呢，是跟其他四个词语不同类的，比如说出书桌、书柜、餐桌、椅子、电脑。他会马上然后我和小逸来抢答。我基本上是故意抢不过小逸，小逸先抢到，他回答：电脑不一样。我们就问他为什么呢？他会说：其他都是木头做的，电脑不是木头做的。就是这样，让他找出其中不一样的词，找出来之后呢，和其他家

庭成员一起抢答，提升趣味性。

还有一种方法，也是叫变音法。提升儿童声音分辨能力的一个方法。如果我们持续给孩子

做变音法训练的，能够增强他们的听力和听知觉的注意力的水平。有助于改善比如说上课

不注意听讲的等等一些常见的问题。我们在家里怎么训练呢，就是钟表变音，比如在一个

非常安静的房间里，让孩子闭上眼睛端坐着。我会拿他们幼儿园老师讲的：小背挺直，小

腿并拢，小手背背好，眼睛闭上。这是前奏了，然后我给孩子蒙上眼睛。在不远的地方呢，我摆一个闹钟，让孩子全神贯注地听这个秒针的嘀嗒声。

这个闹钟摆放的距离，正好是孩子仔细听能够听得清的一个距离。我会在某一个零秒的时候，如03:55:00的时候，秒针到零，我喊：开始。小逸听那个嘀嗒声并在心里默默的数数，听一声滴答的秒针响一声，他就数这一秒；秒针响两声，他就数二。一直数到六十，让小

逸报一次数。那报数其实应该跟实际的描述是一致的，最多容许孩子一秒的误差。误差多

了就证明孩子听觉的专注没有集中起来。小一点的孩子大概每次三分钟，然后高年级的孩

子五分钟差不多就可以了，等孩子能力提升了以后，我们就可以把闹钟换成手表，因为手

表的声音更小，就更需要孩子集中注意力了。

一种变异法，我们玩儿过，是声音方位辨别。基本上与上一个一样，不同的地方我会用手

拿着闹钟分别在小逸的上下前后左右去移动。孩子的头，孩子的身体，我是不允许他动。

他的听觉注意力，就要追踪者钟表的声音，来关注这个声音方位的变化。同时，我让小逸

用手指出，这个闹钟响的地方是在哪里或者说出来，是在上边下边左边右边等等。

做这个的时候呢，有一点我要提醒大家。因为这也属于抗干扰训练，我们走路的时候，我

们的衣服和我们的脚步声可能都会发出一些比较小的声音，那么我们要提前告诉孩子，这

本身就是一种抗干扰的训练。他应该更加的集中他的听觉注意力来避开这种干扰，专注于

听闹钟的声音。为什么要提前告诉孩子呢？因为刚开始我做的时候，没有告诉孩子，我发

现他听到这个声音听不准的时候，他就会生气。就是因为你干扰我啦，你走路有声音，你

那衣服有声音，我都听不清。虽说他就会发脾气、不高兴，所以说我们提前告诉孩子，那

么孩子就会避免这些。

还有一种变音法呢，我也给小逸用过，就是：电脑辅助变异。把一些声音搜集到手机里，

你放出来一些自然和生活中的一些声音，让孩子倾听啊，辨别呀，听完之后我们问他，你

听到的是什么动物的叫声呀，可以把音量调低一点，让孩子必须高度的集中他的听觉专注

力才能够辨别。

如果有的孩子没有养成很好的习惯，他喜欢看动画片看电视。那我们就是也可以利用一下，比如说他看喜欢的动画片儿的时候，用这个侧耳倾听的方法来训练，把电视的音量调到最小，也就是他刚能听到的程度，然后跟他说：跟他玩一个游戏。然后孩子就是盯着这个动

画片的画面聚精会神的收看五分钟到十分钟时间也不能太长，让他看完之后跟我们清晰地

陈述和表达，他听到了什么。

以上那就是我在听觉专注和视觉专注方面跟小逸一起玩儿过的方法和游戏，他还是比较能

坚持，比较能够持续坚持比较感兴趣的一些方法，然后分享给大家，如果大家觉得有用的话，那就可以就是挑选其中一部分跟孩子玩起来。我相信那不是在更多的练习题当中去跟

孩子去提升，而是最有效的方法是在亲子的游戏互动当中，去提升孩子的能力，孩子的进

步也会非常的快，我就暂时先说到这里啊，希望能够对大家那个锻炼孩子的视觉专注和听觉专注有所帮助，谢谢大家。